خپګان څه شی دی؟

اضطراب د فزیکي او احساساتي مسلو په لړ کې منعکس کیږي چې د مزاج د ناڅاپي بدلون لخوا مشخص کیږي لکه د داخلي آرامۍ له لاسه ورکول ، درد ، ګناه ، خپګان او خپګان. د خپل ځان په اړه دا رواني ادراک کولی شي زموږ د معمول تعقیب مخه ونیسي او حتی د ټولنیز انزوا لامل شي.

دا یوه اصطلاح ده چې موږ ټولو ته پیژندل کیږي، مګر د دې پیچلي احساساتو او منفي احساساتو له امله دا تقریبا ناممکن کوي. د یو اصل تعریف کول د ذهن دې حالت ته اړتیا لري. په عموم کې، موږ پوهیږو کله چې موږ د خپګان یوه پیښه تجربه کوو، مګر موږ به هیڅکله په ډاډ سره نه پوهیږو چې څنګه ورسره معامله وکړو یا دا څنګه په موږ کې څرګندیږي. رواني زیان. سربیره پردې د احساساتي او رواني طبیعت نورو ستونزو سره تړاو لري ، لکه اضطراب او خپګان. په لاندې متن کې د دې حالت په اړه لږ څه پوه شئ، دا څه شی کیدی شي او څنګه یې له منځه یوسي. انسانیت، د فلسفي او ساینسي تحلیل څیز دی. هغه څه چې پیژندل شوي دا دي چې اندیښنه د نورو رواني ناروغیو رامینځته کولو توان لري. د ارواپوهنې لپاره، د دې اصل کیدای شي د خپګان، یا د احساساتي هوساینې پورې اړوند نورو ستونزو سره تړاو ولري.

د دې معنی منعکس کړئ او پوه شئستاسو د بدن فعالیت په رواني او فزیکي کچه.

د اضطراب درملنه څنګه

د اضطراب سره د معاملې لپاره ، لومړی تاسو باید پوه شئ چې دا د ټولې نړۍ طبیعي احساس دی. انسان کېدل دا احساس معمولا هغه وخت رامینځته کیږي کله چې موږ په دندو کې ښکیل یو یا د خپل ژوند لپاره په منفي احساساتي حالتونو کې ډوب شو ، نو دا زموږ د ژوند په لاره کې تکرار شتون لري. غم، مګر تاسو کولی شئ د دې ستونزې سره د مقابلې لپاره د خپل ذهن او بدن پیاوړي کولو وړ مهارتونو ته وده ورکړئ. لاندې د اضطراب درملنې لپاره اړین وسایل ومومئ.

د مراقبت تمرین

مراقبت نن ورځ د مختلفو رواني او روحاني ستونزو درملنې لپاره یو له خورا وړاندیز شوي تمرینونو څخه دی. ستاسو د تنفسي تمرینونو له لارې تاسو کولی شئ فشار کم کړئ او خپل ذهن آرام کړئ، سربیره پردې ستاسو پام او تمرکز ته وده ورکړئ.

د هغو کسانو لپاره چې تمرینونه پیل کوي خورا عام تمرین ذهنیت دی. دا یو ډول مراقبت دی چې کولی شي تاسو سره د اضطراب سره معامله کې مرسته وکړي ، ځکه چې دا به تاسو سره ستاسو د افکارو سره په ښه چلند کې مرسته وکړي او ذهني تمرین وکړي. ډیر ژر، تاسو به د نښو نښانو څخه ډیر خبر شئ او پوه شئ چې څنګه دې محرکاتو ته ځواب ووایی.

منظم فزیکي فعالیت

د فزیکي فعالیت منظم تمرین د دې وړتیا لريستاسو د بدن او ذهن لپاره د ګټو لړۍ. ستاسو د تمرین څخه تاسو به ستاسو په بدن کې د هورمونل موادو خوشې کولو ته وده ورکړئ کوم چې ستاسو د هوساینې سره مرسته کوي او تاسو سره به د ژوند ښه کیفیت کې مرسته وکړي.

دا مواد به د اضطراب نښو کمولو لپاره مسؤل وي ، سربیره پردې چې تاسو سره ستاسو د بدن آرامولو کې مرسته وکړئ ، فشار او درد کم کړئ. تاسو هره ورځ یوازې 30 دقیقو ته اړتیا لرئ چې خپل بدن تمرین کړئ او تاسو به په څو اونیو کې دمخه د ګټې احساس وکړئ!

صحي خواړه

صحتمند خواړه ستاسو د بدن فعالیت ښه کوي ، سربیره پردې د اضطراب نښو سره مبارزه او ستاسو هوساینې ته وده ورکول. یو لارښوونه دا ده چې په ټریپټوفان کې بډایه خواړه وخورئ لکه پنیر، اناناس، هګۍ، توفو، کچالو، کیلې او ځینې د تیلو تخمونه لکه بادام، اخروټ او شات.

دا ماده د سیرټونین هورمون د منظم جوړښت لپاره غوره ده. د اضطراب، فشار او اضطراب په څیر ستونزو څخه د مخنیوي توان لري، په دې توګه د اضطراب احساس کموي.

د یوګا تمرین

یوګا د بدن او ذهن تمرین کولو وړتیا لري. دا په دریو عناصرو ولاړ دی چې عبارت دي له: حالت، تنفس او مراقبت. د یوګا تمرین کول به د اضطراب نښې لرې کولو کې مرسته وکړي ، په بیله بیا توازن او ستاسو احساساتي هوساینې ته وده ورکړي.

ذهنیت

ذهني کول به تاسو سره مرسته وکړي چې خپل تمرکز اوس مهال وساتي. ډیر ژر، تاسودا به د راتلونکي په اړه اندیښنې کمې کړي او ستاسو د تیرو یادونو څخه ګناه لرې کړي. پدې توګه تاسو به د خپلو انتخابونو په کولو کې د آزادۍ احساس وکړئ او وضعیت ته به په ډیر مایع ډول عکس العمل وښایئ. د تمرین کولو یوه غوره لار د ذهنیت له لارې ده.

تنفس

تنفس زموږ په بدن باندې د کنټرول ساتلو لپاره اړین دی. د الهام او پای ته رسیدو وخت ته پام کول به تاسو سره ستاسو د فکرونو د بیرته کنټرول کولو سربیره ستاسو د ذهن په ارامولو کې مرسته وکړي، اجازه ورنکړي چې د اضطراب له امله رامینځته شوي مداخله کونکي فکرونه ستاسو ضمیر باندې قبضه وکړي.

مثبت فکرونه

مثبت فکر کول به تاسو سره د نا امیدۍ سره مبارزه کې مرسته وکړي، سربیره پردې د منفي احساساتي بوج په کمولو کې چې ځینې حالتونه ستاسو په وجدان کې راڅرګندیږي. د دې لپاره، تاسو کولی شئ یو منتر جوړ کړئ چې تاسو ته د دې مثبتو افکارو د یادولو وړ وي، نو تاسو به وکولی شئ شعور بیرته ترلاسه کړئ او د اضطراب له شیبو څخه مخنیوی وکړئ. ، ډیر ژر به دوی ستاسو له لارې تیریږي چې ستاسو فکرونه پیاوړي کوي او تاسو د ستونزو په مقابل کې ډیر انعطاف منونکي کړي.

آرامي حمام

په آرامۍ حمام کول د بدن فزیکي او رواني آرامۍ کې په داسې ډول مرسته کوي چې د بدن فشار کموي او عضلات آراموي. آرام کول به ډیر ژر د اضطراب نښو کمولو کې مرسته وکړي ،برسېره پر دې، د بدن روښانه او د منفي احساساتو څخه خلاصول چې د دوی په ورځني ژوند کې راټول شوي دي.

ښې اړیکې

د اضطراب د نښو د کمولو لپاره بنسټیز دي. بالاخره، انسان یو اجتماعی حیوان دی، دا دی، موږ نشو کولی یوازې په خپلو فکرونو کې ژوند وکړو. له ملګرو یا کورنۍ سره خبرې کول تاسو د یوازیتوب له حالت څخه راوباسي چې ډیری وختونه د خپګان لامل کیږي.

ډیر ژر به تاسو د آرامۍ احساس وکړئ او د دې احساساتو سره به په داسې طریقه معامله وکړئ چې تاسو به د هغه اغیز احساس کړئ. ستاسو شتون نه یوازې په نړۍ کې، بلکې ستاسو د نږدې کسانو لپاره هم. کله چې تاسو خپل ځان ته اجازه درکوي چې د نورو څخه ملاتړ ترلاسه کړئ، تاسو د ملګرتیا په اهمیت پوهیږئ او د شتون په اړه ښه احساس کوئ.

خپل احساسات وپلټئ

ځان پوهه او احساساتي هوښیارتیا ستاسو د اداره کولو لپاره بنسټیز دي. د اضطراب سره معامله وکړئ. د خپل ځان پوهاوي په تمرین کولو سره به تاسو هغه احساساتي دورې درک کړئ چې ستاسو وجدان یې تابع دي او تاسو به هغه محرکات درک کړئ چې د خپل ځان په اړه د دې اضطراب احساس رامینځته کولو لپاره مسؤل دي.

ډیر ژر به تاسو پوه شئ چې ستاسو احساسات څنګه کار کوي او تاسو به پوه شئ چې څنګه د دوی سره په داسې طریقه معامله وکړئ چې د دوی د شعور حالت ته درناوي وکړي پرته له دې چې غم له منځه یوسي. مګر اجازه مه ورکوئ چې دا ستاسو په ژوند باندې دومره منفي اغیزه وکړي.

آیا غم د ښه لپاره درملنه کیدی شي؟

د خپګان احساس دیپه هر انسان کې طبیعي، په ځینو مواردو کې دا کولی شي تکرار شي او حتی په بدن او ذهن کې منفي نښې راڅرګند کړي. د دې اضطراب د هغه لارې له امله رامینځته کیږي چې موږ د شعور له دې حالت سره معامله کوو ، په ځانګړي توګه کله چې موږ دې ته منفي معنی ورکوو.

په هرصورت، خپګان د یو څه مثبت په توګه بیا نښه کیدی شي. له هغه وخته چې موږ په نړۍ کې خپل اهمیت درک کوو او موږ د انسانانو په توګه پوهیږو، موږ د دې وړتیا ترلاسه کوو چې د دوی د نښو نښانو په اړه محافظتي میکانیزمونه رامینځته کړو. د وجود د باطل درد پخپله. او هو، موږ دا د انعکاس، یا تحقیقاتو د پروسې په توګه کارول پیل کړل، زموږ شتون تر پوښتنې لاندې راولي او د دې پوهیدلو په لټه کې دي چې موږ څوک یو. خپګان به موږ سره د ځان پوهاوي پروسې په غاړه اخیستو او زموږ وجود ته د معنی ورکولو سره مرسته وکړي.

د هایډیګر په وینا

د مثال په توګه، د هیډیګر لپاره، اضطراب د انسان او هیڅ شی تر منځ د ناامنۍ د موجود حالت استازیتوب کوي، د هغه د پایښت په اړه د پوهاوي له امله بیدار شوی. له همدې امله، دا د وجود د بنسټ ایښودلو او د انسان لپاره د دروازې پرانیستلو لپاره یو اساسي شرط ګڼل کیږي چې د خپل وجود مالکیت واخلي. په نړۍ کې د خپل شتون له انګیرنې څخه د دې شتون خلا ډکولو لپاره یې لاسلیک کړئ. د هغه له وجود څخه د خلاصون لاره نشته، په داسې حال کې چې هغه د نړۍ په حال او خبرتیا کې د هغه یوه برخه ده.

له دې امله، د هغه له حقیقت څخه د تیښتې او بلې نړۍ ته د تېښتې امکان شتون نلري چې هغه ورسره تړاو نلري. د خپل ضمیر لاندې. هو، موږ ټول په خپلو فکرونو کې ګیر یو. او، تر هغه حده چې موږ له ځان سره یوازې یو، موږ کولی شو خپل ځان د آزاد مخلوق په توګه پوره کړو چې د نورو څخه په خپلواکه توګه ځان فرض کړو. زموږ مسؤلیت زموږ د لامحدود آزادۍ څخه رامینځته کیږي ، کوم چې زموږ په ژوند کې د ارزښتونو لپاره ځانګړی او مسؤل کوي. له همدې امله، سارتر دا اضطراب او اضطراب ګڼيد آرامۍ مخالف دي، مګر د دې له امله موږ کولی شو په شعوري توګه د بد عقیدې په واسطه د شعور دا حالت خراب کړو.

بد عقیده به ډیر ژر د نارینه وجدان لخوا د عذر یا بهانې په توګه رامینځته شي ترڅو د دوی ژمن عملونه پټ کړي. ازادي سارتر بیا نړۍ د یو بې طرفه او بې طرفه وجود په توګه پیژني، چې موږ یې د شتون غوښتنه نه وه کړې، په دې توګه د دې حقیقت څخه بې وسه انسان دی او موږ د ځان لپاره مسؤل ګڼي.

زموږ انتخابونه به ډیر ژر اختراع شي په خپله خوښه، په دې توګه د ټولو انسانانو لپاره یوه نمونه وړاندې کوي. له همدې امله، دلته به "انساني فطرت" نه وي، مګر د نارینه وو یو ځانګړی طبیعت، چې د اضطراب یا اضطراب لامل کیږي. ښه، موږ د دښمنۍ نړۍ ته غندنه کوو.

د کیرکګارډ په وینا

کیرکګارډ د اضطراب په اړه د فلسفي بحث د پیل کولو مسؤلیت درلود ، دا د انسان د بې ثباتۍ حالت په توګه په پام کې نیولو سره ، د ګناه سره د لامحدود په توګه تړاو لري. د ممکنه انتخابونو کائنات. د دې حقیقت له امله په انسان کې خپګان پیدا کیږي، ځکه چې موږ به هیڅکله نه پوهیږو چې د ژوند په اړه د غوره انتخاب غوره کول به څه وي.

نو دا د انسان د فطرت برخه ده چې د نا امیدۍ او خپګان تابع وي. . هغه اعتراض کوي چې انسان زموږ د لومړي پلرونو، آدم او حوا د ګناه پایله ده، ځکه چې منع شوي میوه یې خوړلې او زموږ د زوال شعور یې بیدار کړی. له هغه وروسته، دانسان به تل له خپل حده پرته له ځان سره ټکر کوي.

انسان نړۍ درک کوي او د خپل وجود بشپړتیا ته د رسیدو توان نلري. بیا به د دوی خپګان د دوی د ضمیر غږ وي ، لکه څنګه چې په نړۍ کې آزاد او محدود مخلوقات ، تل د خدای لامحدود ته د رسیدو لپاره اندیښمن وي. تجربه، د دې توان لري چې منفي احساسات لکه "د ستوني ماتول"، بې خوبۍ، اضطراب، اضطراب او د زړه تنګوالی. دا یو رواني حس دی چې کولی شي په مختلفو لارو موږ باندې تاثیر وکړي، زموږ له مزاج څخه، له فکر څخه تر چلند پورې.

په راتلونکي کې حتی د رواني ناروغیو د رامنځته کولو توان لري. دا معلومه ده چې ټول خلک په مختلفو مرحلو او کچو کې د خپګان احساس کوي. مګر کله چې دا په لوړه کچه وي، دا معمولا نورې ستونزې لکه د اضطراب اختلالات، غیر منظم فزیولوژیکي تعاملات او نور څرګندونه څرګندوي.

په دماغ باندې د اضطراب اغیزې

د عمل کولو وړتیا زموږ د مغز مختلف عصبي سرکونه. اضطراب د دې وړتیا لري چې زموږ synapses ګډوډ کړي، زموږ د بدن او ذهن ترمنځ د آرامۍ اړیکو مخه ونیسي. د دې بې اتفاقۍ په پایله کې، موږ کولی شو زموږ په بدن کې د درد یا منفي احساساتو احساس پیل کړو.

سربیره پردې، دا کولی شي په نیوروټرانسمیټرونو اغیزه وکړي.زموږ د مزاج تنظیم کولو لپاره مسؤل. په دې وخت کې، دا کولی شي زموږ حواس او فکرونه په داسې طریقو ګډوډ کړي چې د خپګان احساسات پیاوړي کوي او د نا امیدۍ سبب ګرځي. له همدې امله، دا په بدن کې یو لړ ستونزو ته دوام ورکوي او د نړۍ په اړه زموږ درک بدلوي.

د خپګان لاملونه

په لویه کچه، د خپګان لاملونه د ژوند طرزالعمل سره تړاو لري چې هڅوي. د جرم، افسوس، ناامنۍ او نا امیدۍ احساس. دا محرکات د بدن او ذهن لپاره د خرابو عادتونو پایله ده او دا یو څه پاملرنې ته اړتیا لري ترڅو ستاسو حالت خراب نشي.

دا د خپګان احساس چې موږ ټول یې احساس کوو د خپګان نښه هم کیدی شي. څیړنې په ګوته کوي چې له دې احساس څخه د ناروغیو یا اختلالاتو رامینځته کیدو خطر درې چنده ډیر دی ، نو د معالجې درملنې وړاندیز کیږي که تاسو احساس کوئ چې د خپګان احساس ډیریږي.

د اضطراب نښې

اندیښنه کولی شي په بیلابیلو کچو کې رواني او فزیکي نښې رامینځته کړي. په لومړي سر کې نښې ممکن نرمې وي او حتی د پام وړ نه وي، په هرصورت، تاسو باید خپل ځان ته پاملرنه وکړئ ترڅو دا ستاسو د روغتیا نور اړخونه خراب نه کړي. لوستل تعقیب کړئ او وپیژنئ چې د خپګان ترټولو عام نښې کومې دي.

د تمرکز نشتوالی

موږ په داسې نړۍ کې ژوند کوو چیرې چېد لیدونکو ساتل یو ارزښتناکه معامله چپه شوې، د ډیری میکانیزمونو سره چې زموږ پام په دوامداره توګه غلا کولو توان لري. کوم چې د تمرکز له لاسه ورکولو او په پایله کې د تمرکز د نشتوالي لامل کیږي.

زموږ د ورځې په ساده کارونو تمرکز کول ستونزمن شوي دي، د کوم مسؤلیت په ترسره کولو کې پاتې راغلي چې موږ مایوسه کیږو. د تمرکز نشتوالی په ښکاره ډول بې ضرره علایم ښکاري، مګر لکه څنګه چې دا وده کوي موږ بې هوښه او خپه کېږو.

د دې حالت په اړه ډیر اندیښنه موږ د وخت ضایع کولو له امله رامینځته شوي فشار سربیره اندیښمن او پریشانه کوي. ښه، زموږ معمول د دې مسؤلیتونو پوره کولو ته اړتیا لري او کله چې موږ د تمرکز نشتوالي سره غفلت پیل کړو موږ پوهیږو چې موږ څومره وخت په خوبونو کې ضایع کوو.

دا ممکنه ده چې د تمرکز د نشتوالي نښې لرې کړو، مګر د دې لپاره دا به اړین وي چې هغه وسیلې وپیژني چې کولی شي ستاسو سره ستاسو د تمرکز ساتلو کې مرسته وکړي. په یاد ولرئ چې د تمرکز د تمرین سربیره، دا به هم اړین وي چې ستاسو په احساساتو کار وکړئ، ترڅو دوی ستاسو د فکر په جریان کې خنډ ونه کړي.

بې خوبۍ

دا کار ډیری وختونه پیښیږي. موږ خپلې ټولې ستونزې بستر او زموږ د ورځې اندیښنو ته لیږو. ډیر ژر، فکرونه د طوفان په څیر رامینځته کیږي کله چې موږ ویده کیږو، زموږ لپاره خوب کول ستونزمن کوي ​​​​او زموږ مخه نیسي.د استراحت په اړه پوهاوی.

د خپګان احساس د دې وړتیا لري چې فکرونه راویښ کړي او زموږ په وجدان کې بې ثباتي رامینځته کړي چې ډیری وختونه د خوب روغتیا ستونزمن کوي. دا معلومه شوه چې په دې سختۍ کې موږ بې خوبه یا بې خوبه شپې لرو. دا د خوب نشتوالی دوامداره کیږي او ډیر ژر زموږ په ورځني ژوند اغیزه کوي.

شخص ډیر ژر د ورځې په اوږدو کې ویښ پاتې کیدل ستونزمن کوي ​​، ځکه چې د شپې د خوب د نشتوالي له امله ستړي کیږي. کوم چې ډیری وختونه موږ د خارښ ، ستړیا او د تمرکز نشتوالي لامل کیږي. خپګان د پیل ټکي په توګه ښکاري، مګر ستاسو د بې خوبۍ د تکامل سره دا نوره هم خرابیږي.

د اضطراب احساس

د اضطراب احساس د اضطراب ، ویره او مبالغه شوي اندیښنو سره تړاو لري. راتلونکی. زموږ ارګانیزم دا احساس په طبیعي توګه رامینځته کوي، تر هغه چې موږ د دوی سره معامله وکړو، هرڅه به سم وي.

په هرصورت، داسې خلک شتون لري چې نه پوهیږي چې څنګه د دې احساس سره معامله وکړي، اندیښنه د لوی په توګه اخلي. ستونزه د هغه څه په پرتله چې ښکاري. دا فکر کیدای شي د خپګان پایله وي، ځکه چې موږ دا ډیر احساس کوو او د دې اندیښنو د مخنیوي توان نه لرو.

اضطراب ډیر ژر د یو کس په ژوند کې ثابتیږي، ډیری وختونه په ډیر جدي حالت بدلیږي. کلینیکي حالت لکه د اضطراب اختلالات.

اختلالداخلي

داخلي ګډوډي د ژوند کولو ځایونو کې د ګډوډۍ له لارې څرګند کیدی شي. د مثال په توګه، که تاسو یو ګډوډ خونه لرئ نو دا پدې معنی کیدی شي چې تاسو د خپلو افکارو او نظریاتو سره مطمین یاست، په دې توګه د داخلي نظم د نشتوالي له امله یو داخلي ګډوډي رامینځته کوي. دا یو فکر دی چې کیدای شي د خپګان له امله رامنځته شي. دا معمولا د فشار یا بحران په حالت کې ځان څرګندوي. په هرصورت، که تاسو په خپل ورځني ژوند کې په مکرر ډول د نا امیدۍ احساس کوئ، نو دا پدې مانا ده چې یو څه داخلي اختلال شتون لري چې ستاسو په ژوند کې منفي احساسات راپاروي.

د دې مایوسي احساس دوام په هغه خلکو کې څرګندیږي چې باور لري هر څه په ژوند کې داسې بریښي چې غلط وي، دا فکر په خپل ورځني ژوند کې راژوندي کول کله چې ستونزې را منځ ته شي.

ویره او خپګان معمولا د شعور د دې حالت اصلي مسؤل دي. که تاسو د خپل ځان د نه کولو مفکوره احساس کوئ، د رد کولو ویره، یا حتی د ځان باور کمول پدې معنی ده چې تاسو د خپل ځان په اړه یو نا امیدي فکر کوئ.

دوامداره درد

احساس اضطراب کولی شي یو لړ نښې رامینځته کړي لکه اضطراب ، اضطراب ، ټیککارډیا او د ساه لنډۍ. دا احساسات کولی شي یو لړ فزیولوژیکي ستونزې رامینځته کړي لکه د سینې درد او په سینه کې د سختۍ احساس.ستوني.

په اشتها کې بدلون

داسې پیښې هم شتون لري چې اضطراب ، د نا امیدۍ او شتون خالي کیدو له لارې خلک د دې لامل کیږي چې د خپل ژوند څخه ناخوښه احساس کړي. د دوی لپاره، د دوی ژوند نور هیڅ معنی نلري، کوم چې په اشتها کې بدلون رامینځته کوي ترڅو دوی د خپل وجود د بنسټیز برخې په توګه د ځان پاملرنې ته ونه ګوري.

مایوسي

د ذهن حالت د ډیری خلکو څخه چې د خپګان احساس کوي معمولا لومړی دی چې جوړجاړی کیږي. د یو دلیل نشتوالی د ژوند په اړه تخریبي فکرونه رامینځته کوي او د دوی د ذهن حالت سره موافقت کوي.

په پایله کې، دا خلک د خپګان له امله ډیر ژر نا امیده کیږي او هر ډول مثبت محرک لکه خوښۍ او خوښۍ ښکاري. د ساه لنډۍ

د ساه لنډۍ په هغه حالتونو کې پیښیږي چیرې چې اضطراب ستاسو د شعور حالت په بشپړ ډول ککړ کړی وي. په پیل کې، سړی په سینه کې د سختۍ احساس کوي او بیا د ساه لنډۍ تجربه کوي. د دې علایمو لپاره دا معمول دی چې د نورو ستونزو لکه اضطراب او ټکي کارډیا تر څنګ څرګند شي.

د زړه په ټکان کې بدلون

د زړه اریتیمیا دا په ګوته کوي چې ستاسو زړه په غیر منظم ډول وهل کیږي. د وینې پمپ کولو کې دا خنډ د اضطراب له لارې رامینځته کیږي کله چې یو شخص د مداخلې فکرونو لخوا اشغال شوی وي. په ټولو اغیزه کوي