د بریور خمیر د څه لپاره کارول کیږي؟ د بریور خمیر یو مهم غذایی تکمیل دی، په کرومیم کې بډای دی، یو منرال دی چې د کولیسټرول سره د ستونزو په ښه کولو کې مرسته کوي. سربیره پردې، د شرابو خمیر په وینه کې د ګلوکوز د نورمال کچې ساتلو لپاره خورا ښه متحد دی.

د شرابو خمیر هم په ویټامین B کې بډای دی او د دې معتدل مصرف پروبیټیک فعالیت لري ، کوم چې د هاضمي پروسې سره مرسته کوي. دا ضمیمه د سالم پوټکي او ویښتو ساتلو کې د مرستې سربیره د انرژي سرچینه هم چمتو کوي.

د شرابو د خمیر اندازه شوي مصرف د سالم عصبي سیسټم ساتلو او د معافیت سیسټم پیاوړي کولو کې هم مرسته کوي. د دې د مصرف بله ګټه د عضلاتو ډله ایزه لاسته راوړنه ده او دا د ویښتو له توییدو سره مبارزه کې مرسته کوي.

په دې مقاله کې به موږ د شرابو د خمیر د اعتدال مصرف د څو ګټو په اړه وغږیږو، د هغې د ځانګړتیاوو او ګټو په اړه به زده کړو. د دې د خوړلو احتمالي لارې کومې دي، د شرابو د خمیر سره ځینې ترکیبونه او له فزیکي تمرین وروسته یې ګټې.

د بریور خمیر په اړه نور معلومات

د بریور خمیر د روغتیا لپاره ډیری ګټې وړاندې کوي، مګر دا تل مهمه ده چې د روغتیا متخصصینو څخه مرسته وغواړئ ترڅو پوه شئ چې ایا د دې محصول مصرف به واقعیا ګټور وي. دا اړینه ده چې د خوندي مصرف لپاره د هر فرد اړتیاو باندې پوه شئ چې واقعیا ګټې راوړي.

پدې برخه کېاجزا

په دې ترکیب کې موږ هڅه کوو د سبزیجاتو وړاندیز پریږدو، مګر دا ممکنه ده چې د سبزیجاتو شیدو د غوا په شیدو بدل کړئ. برسېره پردې، د هغو کسانو لپاره چې د پورتني سویټینر په موندلو کې ستونزه لري، تاسو کولی شئ هغه شی وکاروئ چې تاسو یې عادت یاست یا حتی شات یا بوره هم وکاروئ. 4>

- 4 سټرابیري؛

- ½ د سپینو زرو کیله؛

- 1 چمچ د شرابو خمیره؛

- د خوږولو لپاره اګایو شربت.

د دې شیک چمتو کولو لپاره هیڅ راز پټ نه دی. ګام په ګام تعقیب کړئ:

- کیله پاکه کړئ او ټوټې یې پرې کړئ؛

- له سټرابری څخه پاڼي لرې کړئ او نیم یې پرې کړئ؛

- ټول ځای په ځای کړئ اجزا په بلینڈر کې واچوئ او تر هغه پورې مخلوط کړئ چې نرم شي.

د یخ شیدو کارول څښاک نور هم خوندور کوي. دا د سهار په ناشته یا حتی د ماسپښین د ډوډۍ یا ډوډۍ په توګه هم مصرف کیدی شي.

د بریور خمیر پیټ

ډیری خلک د ورځې په جریان کې ، د ماسپښین د چای په وخت یا حتی د شپې په وخت کې، د دې پرځای چې د درنو خواړو مصرف کړئ. د پیټ سره دا بسکټ د دې شیبو لپاره خورا ښه دی.

نو، لاندې د پیسټ لپاره یو عملي او چټک ترکیب دی چې د شرابو د خمیر څخه جوړ شوی، کوم چې د خوندور کیدو سربیره، د مصرف کولو بله لاره ده. ضمیمه ، د کولمو نباتاتو ته ګټې راوړي او د کولیسټرول او شکر کچه کنټرولويپه وینه کې.

نښې

د بریور خمیر پیټی ډیری غذايي مواد لري چې د بدن د سم فعالیت لپاره ګټور دي. دا د پروټینونو، ویټامینونو او منرالونو څخه جوړ شوی دی، سربیره پردې ډیری فایبر لري چې د میټابولیزم تنظیم کولو کې مرسته کوي.

یو له هغو ملکیتونو څخه چې د میټابولیزم تنظیم کولو کې مرسته کوي کرومیم دی، کوم چې په وینه کې د شکر کچه کنټرولوي. دا برخه د فشار او ستړیا پروړاندې مبارزه کې د حافظې ښه کولو کې هم همکاري کوي. له همدې امله، که تاسو په دې حالتونو کې هر یو ته وده ورکولو ته اړتیا لرئ او غواړئ چې ډیر عملي وي، خمیر د پیټ په بڼه وکاروئ او پایلې وګورئ.

اجزا

د دې لپاره د ترکیب محصولات به د موندلو لپاره اسانه وکارول شي ، د ارګانیزم لپاره ښه ملکیتونه او دا به یو خوندور ترکیب رامینځته کړي. په هرصورت، دا پیټ بیس د نورو شیانو سره کارول کیدی شي.

اجزا:

- 2 تور زیتون؛

- 1 کټ شوی سور مرچ؛

- نیم ګرد شوی گاجر؛

- د خوند لپاره مالګه.

څنګه یې جوړ کړو

د دې ترکیب چمتو کول خورا ساده او چټک دي. دا وګورئ.

- زیتون ټوټې کړئ؛

- تخمونه له مرچ څخه لیرې کړئ؛

- ټول اجزاء په بلیډر کې واچوئ او تر هغه وخته پورې مخلوط کړئ چې نرم شي.یو شان.

که تاسو غواړئ، تاسو کولی شئ د گاجر او زیتون یوه برخه پریږدئ، ترڅو ټوټې وساتئ. کله چې مالګه اضافه کړئ، نو دا اړینه ده چې وخورئ، ځکه چې پنیر او زیتون لا دمخه مالګې دي.

ایا زه د فزیکي فعالیت څخه مخکې یا وروسته د بریور خمیر وخورم؟

د فزيکي فعاليتونو د عملي کولو څخه مخکې يا حتی وروسته د شرابو د خميره مصرف خورا ګټور دی. هغه خلک چې په منظمه توګه فزیکي فعالیت کوي باید خپل رژیم ته پاملرنه وکړي، او د پروټین او فایبر مصرف د لیون ماس وده اسانه کوي. ، دا یو غوره ضمیمه ده چې د روزنې دمخه او وروسته مصرف شي. دا یو فعال خواړه ګڼل کیږي، ځکه چې دا د انرژي چمتو کولو او د وینې د ګلوکوز کچه کمولو کې مرسته کوي.

د دې سره، دا ممکنه ده چې د انرژي جریان ثبات وساتي، او همدارنګه د میټابولیزم ښه فعالیت، کوم چې د فزیکي فعالیتونو تمرین کولو پرمهال د ټپونو مخنیوي کې مرسته کوي. د دې ضمیمې د خورا مؤثره او خوندي کارولو لپاره، دا مهمه ده چې د روغتیا مسلکي لارښوونې په لټه کې شئ.

په نننۍ مقاله کې، موږ هڅه کوو چې د شرابو د خمیر په اړه د امکان تر حده ډیر معلومات چمتو کړو. د هر ډول خواړو ضمیمه کارولو لپاره د طبي مشورې غوښتلو اړتیا په یاد ولرئ. موږ هیله لرو چې دا متن د دې لپاره ګټور ويد شرابو د خمیر په اړه شکونه روښانه کړئ.

د بریور د خمیر ملکیتونه

د بریور خمیر، چې د شرابو خمیر هم ویل کیږي، د خوړو بشپړونکی دی چې ډیری ځانګړتیاوې لري چې د انسان لپاره ګټور دي. روغتیا مګر د هر ډول ضمیمه کارولو لپاره، دا اړینه ده چې د روغتیا مسلکي سره تعقیب شي.

د بریور خمیر په پروټینونو، بی ویټامینونو او منرالونو لکه کرومیم، سیلینیم، پوتاشیم، اوسپنه، زنک او مګنیزیم کې بډای دی. د هغې د اجزاوو لخوا راوړل شوي ټولو ګټو سربیره، دا یو غوره پروبیوټیک هم ګڼل کیږي چې د هاضمي پروسې ته وده ورکوي او د شکر میټابولیزم تنظیم کولو کې مرسته کوي. د فنګس وسیله، Saccharomyces cerevisiae، چې د میسوپوتامیا څخه راځي، چې د تمدن زانګو په توګه پیژندل کیږي. له هغه وخت راهیسې دا د بیر په جوړولو کې کارول کیږي او د هغې ضمني محصول، خمیر، د خواړو بشپړونکي په توګه معرفي شوی.

نو، د شرابو خمیر د دې فنګس څخه راځي او د مینځنۍ پیړۍ راهیسې کارول کیږي. نن ورځ، سربيره پر دې چې د تغذيې ضميمه په توګه کارول کيږي، دا د نورو خواړو په منځ کې د ډوډۍ، شيکونو، پټيو د ترکیبونو برخه هم ده.

جانبي عوارض

د شرابو د خمیر مصرف خوندي ګڼل کیږي او حتی د بدن د فعالیت ښه کولو لپاره سپارښتنه کیږي. په هرصورت، د دې ډیر استعمال کولی شي د معدې درد، د کولمو ګاز، د معدې خرابوالی او د سر درد لامل شي.

سربیره پردې، ځینې اړخیزې اغیزې شتون لري چې د معدې سره سره، د پړسوب په څیر واقع کیدی شي. یو بل ټکی چې باید په پام کې ونیول شي دا دی چې د B- پیچلو ویټامینونو درلودلو سره سره، دا په کافي اندازه B-12 نلري، نو ځکه، هغه څوک چې دې بدیل ته اړتیا لري د دې هدف لپاره د شرابو په خمیر باندې تکیه نشي کولی.

مخنیوی

سره له دې چې په عمومي توګه روغتیا ته ګټې راوړي، د شرابو خمیر په ځینو حاالتو کې مخنیوی کیږي. د مثال په توګه، امیندواره یا شیدې ورکوونکي میرمنې باید دا محصول ونه خوري، مګر دا چې په طبي توګه سپارښتنه کیږي. ماشومان هم باید یوازې د پیډیاټریاین سپارښتنې پراساس د شرابو خمیر وخوري.

هغه خلک چې د شکر ناروغۍ لري باید د خمیر د مصرف په اړه د لارښوونې لپاره د متخصص څخه پوښتنه وکړي، ځکه چې دوی د وینې د شکر د کچې د کمولو لپاره درمل کاروي، د وینې شکر کې خورا لوی کمښت. کیدای شي پیښ شي.

د بریور خمیر د هغو خلکو لپاره هم مخنیوی دی چې د Crohn ناروغۍ لري (د معدې د سیسټم التهابي ناروغي). سربیره پردې ، هغه خلک چې د معافیت سیسټم سره جوړجاړی لريپه مکرر ډول د فنګسي انتاناتو یا دې خواړو سره حساسیت ، خمیر باید ونه خوړل شي.

د بریور خمیر ګټې

د بریور خمیر د هغه خلکو بدن ته ډیری ګټې راوړي چې دا یې مصرفوي. د دې له جملې څخه د معدې د سیسټم ښه والی او د کولیسټرول کنټرول شامل دي، مګر د دې د غوره ګټو څخه د ګټې اخیستنې لپاره اړینه ده چې د خوندي مصرف لپاره طبي مشوره وغواړئ. د شرابو د خمیر څخه د مصرف په واسطه راوړل شوي ګټې لکه د وینې د شکر کنټرول، د معافیت سیسټم پیاوړی کول، د عضلاتو ډله ایز زیاتوالی، د وزن کمولو کې مرسته کوي، د پوستکي روغتیا وده او ښه فکر کوي.

شوګر کنټرولوي

د شرابو د خمیر مصرف د وینې د شکر کنټرول لپاره یو متحد دی. د ایران په تهران کې د طبي مطالعاتو د پوهنتون د مطالعاتو له مخې، د شرابو خمیر د شکر ناروغۍ کې د ګلیسیمیا په کنټرول کې مرسته کوي.

په هرصورت، د دې ضمیمه کارول د هغو کسانو لپاره چې د شکر ناروغۍ تشخیص شوي باید د متخصص ډاکټرانو سپارښتنې تعقیب کړي. د هرې قضیې لپاره کافي اشاره. هغه خلک چې دمخه د وینې ګلوکوز کمولو لپاره درمل کاروي باید د شرابو خمیر ونه خوري.

کولمو تنظیموي

د بریور د خمیر خوړل کولی شي د کولمو فعالیت تنظیم کولو کې مرسته وکړي ، ځکه چې سربیره پردې بډایه کیږي. پروټین یېدا په زیاته اندازه فایبر هم لري. دا د کولمو د لیږد په چټکتیا کې مرسته کوي.

له دې امله دا د قبضیت او د دې ستونزې له امله رامینځته شوي پړسوب سره د مبارزې لپاره خورا ښه متحد دی. برسېره پر دې، دا ضمیمه یو طبیعي پروبیوټیک دی چې د کولمو د نباتاتو په پیاوړتیا کې مرسته کوي.

د معافیت سیسټم پیاوړی کوي

د معافیت سیسټم په حالت کې، د شرابو خمیر مصرف، ځکه چې دا ډیری لري. د ویټامینونو او منرالونو ډولونه، د سیسټم پیاوړتیا کې مرسته کوي، د مختلفو ناروغیو د څرګندیدو مخنیوي کې مرسته کوي.

سربیره پردې، دا د فشار، ستړیا، د بدن پاکولو او د بدن پاکولو کې خورا ښه ملګری دی. اعصاب تل په یاد ولرئ چې هغه خلک چې د معافیت سیسټم پورې اړوند ناروغۍ لري باید دا ضمیمه د متخصص له لارښوونې پرته ونه خوري، ځکه چې په ځینو قضیو کې مخنیوی شتون لري. د شرابو د خمیر څخه، په ځانګړې توګه هغه څوک چې شدید سپورت تمرین کوي. د دې ضمیمې مصرف د عضلاتو په رغیدو کې مرسته کوي او په دې توګه د عضلاتو ډله ایز زیاتوالی کې مرسته کوي.

له دې امله، دا ضمیمه د هغو کسانو لپاره ګټوره ده چې د بدن د وزن زیاتوالي په لټه کې دي، د دې مصرف د فزیکي تمریناتو سره یوځای کوي. دا ګټه د پروټین لوی مقدار له امله ده چې د شرابو په خمیر کې موندل کیږي. دا مهمه ده، مخکېد دې یا کوم بل ضمیمه مصرف او د تمرین پیل کول، د روغتیا متخصص څخه لارښوونه وغواړئ.

د کولیسټرول په کنټرول کې مرسته کوي

د فایبر لوی مقدار درلودو سره، د شرابو خمیر په کمولو کې مرسته کوي. او د وینې کولیسټرول کچه کنټرولوي. دا ځکه چې فایبر د کولمو له لارې د غوړ جذبولو وړتیا کموي.

د کولیسټرول د کنټرول لپاره بل ګټور عامل د شرابو د خمیر په ترکیب کې د معدني کرومیم شتون دی. دا منرال د HDL کولیسټرول د کچې د لوړولو لپاره یو لوی متحد دی، چې په طب کې د ښه کولیسټرول په نوم پیژندل کیږي.

د وزن په کمولو کې مرسته کوي

د بیر په خمیر کې موندل شوي لوی فایبر بله ګټه، دا چې دا د اشتها تنظیمولو کې مرسته کوي. د دې ضمیمه اخیستل د اطمینان احساس زیاتولو کې مرسته کوي، چې خلک د خوړو خوړلو ته لږ اړتیا لري.

د شرابو د خمیر په ترکیب کې موجود پروټینونه د اشتها تنظیمولو لپاره هم ګټور دي. د دې لپاره چې په دې برخه کې د دې ضمیمه څخه ډیره ګټه پورته کړئ، باید د ډوډۍ څخه 30 دقیقې مخکې وخوړل شي.

د پوستکي لپاره ښه

د بریور خمیر هم په پراخه کچه د پوستکي ګټې لپاره کارول کیږي. لکه څنګه چې دا د جواني دانو د درملنې لپاره خورا ښه مرسته کوي. د بریور خمیر هغه برخې لري چې د پوټکي التهاب سره مبارزه کې مرسته کوي او همدارنګه ځنډويد پوستکي د زړښت بهیر.

بله ګټه چې د شرابو د خمیر د اعتدال مصرف لخوا راوړل کیږي د psoriasis او ایکزیما نښو څخه راحت دی. هغه د ډیر ځواک ورکولو او د ویښتو او نوکانو ظاهري ښه کولو کې هم خورا مرسته کوي. د دې ضمیمه کارولو لپاره، دا اړینه ده چې د ډرماتولوژي د متخصص څخه لارښوونه وغواړئ.

استدلال ښه کوي

د ټولو ګټو سربیره د عضلاتو، پوستکي او پوستکي لپاره د شرابو خمیر لخوا راوړل شوي. د بدن عمومي فعالیت، دا د دماغ لپاره هم خورا ګټور دی. د دې تغذیې ځانګړتیاوې د تمرکز او حافظې په ښه کولو کې خورا مرسته کوي.

له دې امله د شرابو خمیر کارول د ټول ارګانیزم لپاره ګټور دي ، مګر دا اړینه ده چې په متن کې ذکر شوي تضاداتو ته پاملرنه وشي. د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه شي چې تاسو کولی شئ دا ضمیمه وکاروئ، نو اړینه ده چې د طبي مشوره وغواړئ.

PMS کموي

PMS یوه ناروغي ده چې د زیږون عمر ډیری میرمنې اخته کوي، د خارښ څخه نیولې ډیری ستونزې رامینځته کوي. د دردناک درد لپاره. له همدې امله، د دې نښو د ښه والي د امکاناتو ټولو نښو ته ښه راغلاست ویل کیږي.

د شرابو د خمیر مصرف کولی شي د پړسوب، د مزاج بدلون او اشتها کمولو کې مرسته وکړي. برسېره پردې، دا د خورا سختې نښې نښانې شدت هم کموي، کوم چې کولک دی. د هغې ګټې د زنک او ویټامینونو لخوا راوړل کیږيپه دې ضمیمه کې پیچلي B شتون لري، کوم چې د ښځینه هورمونونو تنظیم کولو کې مرسته کوي.

د بریور خمیر د مصرف کولو لارې

د بریور خمیر په څو لارو موندل کیدی شي چې مصرف شي. دا ممکنه ده چې دا د جوس، چای او نورو مشروباتو لپاره د پوډر په بڼه وپیرئ. مګر دا د رطوبت او ویښتو محصولاتو فارمول کې هم موندل کیدی شي.

د مقالې په دې برخه کې به موږ د شرابو خمیر کارولو دوه خورا عامو لارو په اړه وغږیږو ، د دې فارمول په کپسولونو او همدارنګه په پوډر کې ، د ترکیبونو جوړولو لپاره .

کیپسول

د شرابو د خمیر د کارولو یوه لاره د کیپسول یا ګولیو له لارې ده چې په درملتونونو او د روغتیایی خواړو پلورنځیو کې موندل کیدی شي. د روغتیا مسلکي سره د مشورې وروسته او پوهیدل چې ایا دا کارول به ګټور وي او وړاندیز وکړي.

تخصص به وکولی شي د دې ضمیمه کارولو لپاره غوره خوراک په ګوته کړي ، کوم چې د اصلي خواړو سره خوړل کیدی شي. د مثال په توګه، یو تغذیه کونکي به وکوالی شي د شرابو خمیر کارولو غوره لاره په ګوته کړي.

په ترکیبونو کې پوډر شوی

د شرابو خمیر د مصرف کولو بله لاره د پوډر په شکل کې ده، کوم چې شامل کیدی شي. په څښاک کې لکه جوس، چای او حتی اوبه. دا په سوپ، مستو او شیدو کې هم اضافه کیدی شي. په لږ مقدار او د طبي مشورې سره مصرف پیل کړئ.

لاندې د دې ضمیمه کارولو څرنګوالي په اړه ځینې نظرونه دي.

-ویټامینونه، جوس، شیک او مسواک؛

- په یو بلینڈر کې د کنګل شوي میوو سره؛

- د شیدو، مستو یا کیفیر سره (څښاک د ژوندی لیکټوباکیلی سره جوړ شوی)؛

- د خوږو په چمتو کولو کې.

د برور خمیر د سټرابیري او کیلې سره شیک کړئ

د شرابو د خمیر د مصرف کولو امکانات خورا متفاوت دي، او دا د جوس په چمتو کولو کې کارول کیدی شي، په مستو، سوپ او ډیسرټونو کې مخلوط. دا د دې ضمیمې د ګټو څخه د ګټې اخیستنې لپاره عملي او اسانه لارې دي.

لاندې به موږ د ضمیمه کارولو لپاره د ترکیب وړاندیز پریږدو او د شرابو خمیر ګټې ولري. د بریور د خمیر شیک لپاره یو عملي ترکیب چې د سټرابیري او کیلې سره جوړ شوی ، کوم چې ستاسو د خوښې میوو سره ځای په ځای کیدی شي.

نښې

د ورځني کار په جریان کې ، مطالعې او فزیکي تمرینونه خلک د ټولو فعالیتونو د ترسره کولو لپاره ډیرې انرژۍ ته اړتیا لري. د دې ترلاسه کولو یوه لاره د خپل رژیم پاملرنه کول او د ډیرې انرژي ترلاسه کولو لارو په لټه کې دي.

د شرابو د خمیر سره جوړ شوی شیک کولی شي ستاسو سره انرژي ترلاسه کولو کې مرسته وکړي او د دې ټولو فعالیتونو سره مخ کیدو لپاره ستاسو لیوالتیا زیاته کړي. دلته ښودل شوی ترکیب د جوړولو لپاره ګړندی او عملي دی او د ډیرې انرژي ترلاسه کولو لپاره مهم تغذیه چمتو کوي. دا تل مهمه ده چې د هرې قضیې لپاره د سمې نښې لپاره د تغذیه کونکي تعقیب ولرئ.