Për çfarë përdoret majaja e birrës?

Majaja e birrës është një suplement ushqimor i rëndësishëm, i pasur me krom, një mineral që ndihmon në përmirësimin e problemeve me kolesterolin. Përveç kësaj, majaja e birrës është një aleat i shkëlqyeshëm për ruajtjen e niveleve normale të glukozës në gjak.

Majaja e birrës është gjithashtu e pasur me vitaminë B dhe konsumi i moderuar i saj ka një funksion probiotik, i cili ndihmon në procesin e tretjes. Ky suplement ofron gjithashtu një burim energjie, përveçse ndihmon në ruajtjen e lëkurës dhe flokëve të shëndetshëm.

Konsumimi i matur i majave të birrës ndihmon gjithashtu në ruajtjen e një sistemi nervor të shëndetshëm dhe forcimin e sistemit imunitar. Një përfitim tjetër i konsumit të tij është shtimi i masës muskulore dhe ndihmon në luftimin e rënies së flokëve.

Në këtë artikull do të flasim për disa përfitime të konsumimit të moderuar të majave të birrës, do të mësojmë për vetitë e tij, dobitë e tij, cilat janë mënyrat e mundshme për ta konsumuar, disa receta me majanë e birrës dhe përfitimet e saj pas ushtrimeve fizike.

Më shumë rreth majasë së birrës

Majaja e birrës ofron disa përfitime për shëndetin, por është gjithmonë e rëndësishme të kërkoni ndihmë nga profesionistët shëndetësorë për të ditur nëse konsumimi i këtij produkti do të jetë vërtet i dobishëm. Është e nevojshme të kuptohen nevojat e çdo individi për një konsum të sigurt që sjell vërtet përfitime.

Në këtë seksionPërbërësit

Në këtë recetë mundohemi të lëmë një propozim vegan, megjithatë është e mundur që qumështi vegjetal të zëvendësohet me qumësht lope. Përveç kësaj, për ata që kanë vështirësi në gjetjen e ëmbëlsuesit të lartpërmendur, mund të përdorni atë që jeni mësuar apo edhe të përdorni mjaltë ose sheqer.

Përbërësit:

- 200 ml qumësht vegjetal;

- 4 luleshtrydhe;

- ½ banane argjendi;

- 1 lugë çaji maja birre;

- shurup agave për ta ëmbëlsuar.

Si ta përgatisni

Nuk ka sekret për të përgatitur këtë shake. Ndiqni hap pas hapi:

- Qëroni bananen dhe priteni në feta;

- ua hiqni gjethet luleshtrydhet dhe i prisni në gjysmë;

- vendosni të gjitha përbërësit në blender dhe përziejini derisa të jenë të lëmuara.

Përdorimi i qumështit të ftohtë e bën pijen edhe më të shijshme. Mund të konsumohet për mëngjes ose edhe si meze ose darkë pasdite.

Pate me maja birre

Shumë njerëzve u pëlqen të hanë diçka gjatë ditës, në çaj pasdite ose edhe gjatë natës, në vend që të konsumoni ushqime më të rënda. Ajo biskota me pate shkon shumë mirë për këto momente.

Pra, më poshtë është një recetë praktike dhe e shpejtë për një pastë të bërë me maja birre, e cila përveçse është e shijshme, është një mënyrë ndryshe për të konsumuar. suplement, duke sjellë përfitime për florën e zorrëve dhe kontrollin e niveleve të kolesterolit dhe sheqeritnë gjak.

Indikacionet

Pasteja e majave të birrës ka disa lëndë ushqyese që janë të dobishme për funksionimin e duhur të organizmit. Ai përbëhet nga proteina, vitamina dhe minerale, përveçse ka shumë fibra që ndihmojnë në rregullimin e metabolizmit.

Një nga vetitë që ndihmojnë në rregullimin e metabolizmit është kromi, i cili ndihmon në kontrollin e nivelit të sheqerit në gjak. Ky komponent gjithashtu bashkëpunon për të përmirësuar kujtesën, në luftën kundër stresit dhe lodhjes. Prandaj, nëse keni nevojë për një nxitje në ndonjë nga këto raste dhe dëshironi të jeni më praktik, përdorni majanë në formën e një pateje dhe shikoni rezultatet.

Përbërësit

Për këtë Produktet e recetës do të përdoren lehtësisht për t'u gjetur, me veti të mira për organizmin dhe që do të bëjnë një kombinim të shijshëm. Megjithatë, kjo bazë pate mund të përdoret me artikuj të tjerë.

Përbërësit:

- 2 lugë maja birre pluhur;

- 1 lugë djathë i freskët i grirë;

- ¾ filxhan krem ​​rikota;

- 2 ullinj te zinj pa koriza;

- 1 piper i kuq i grire;

- ½ karote e grire;

- Kripë për shije.

Si ta përgatisni

Përgatitja e kësaj recete është mjaft e thjeshtë dhe e shpejtë. Shikojeni.

- Pritini ullinjtë në copa;

- hiqni farat nga speci;

- vendosni të gjithë përbërësit në blender dhe përziejini derisa të jenë të lëmuara.homogjene.

Nëse dëshironi, mund të lini një pjesë të karotës dhe ullinjve pa rrahur, për të mbajtur copa. Kur shtoni kripë, është e rëndësishme ta shijoni atë, pasi djathi dhe ullinjtë tashmë janë të kripur.

A e konsumoj majanë e birrës para apo pas aktivitetit fizik?

Konsumimi i majasë së birrës para ose edhe pas ushtrimit të aktiviteteve fizike është mjaft i dobishëm. Njerëzit që ushtrojnë rregullisht aktivitete fizike duhet të kujdesen për dietën e tyre dhe konsumimi i proteinave dhe fibrave lehtëson zhvillimin e masës së dobët.

Meqë majaja e birrës është e pasur me këto dy elementë, fibra dhe proteina, përveç karbohidrateve. , është një suplement i shkëlqyer për t'u konsumuar para dhe pas stërvitjes. Konsiderohet si një ushqim funksional, pasi ndihmon në sigurimin e energjisë dhe uljen e nivelit të glukozës në gjak.

Me këtë mund të ruhet qëndrueshmëria e rrjedhës së energjisë, si dhe funksionimi i mirë i metabolizmit. e cila ndihmon në parandalimin e lëndimeve gjatë ushtrimit të aktiviteteve fizike. Për të bërë përdorimin sa më efikas dhe të sigurt të këtij suplementi, është e rëndësishme të kërkoni udhëzimet e një profesionisti shëndetësor.

Në artikullin e sotëm, ne kërkojmë të japim sa më shumë informacion të jetë e mundur për majanë e birrës, gjithmonë duke kujtuar nevojën për të kërkuar këshilla mjekësore për përdorimin e çdo suplementi ushqimor. Shpresojmë që ky tekst të jetë i dobishëm përsqaroni dyshimet për tharmin e birrës.

Vetitë e majave të birrës

Majaja e birrës, e quajtur ndryshe edhe majaja e birrës, është një suplement ushqimor me shumë veti të dobishme për njeriun shëndetin. Por, për të përdorur çdo lloj suplementi, është e nevojshme të konsultoheni me një profesionist shëndetësor.

Majaja e birrës është e pasur me proteina, vitamina B dhe minerale si krom, selen, kalium, hekur, zink dhe magnez. Përveç të gjitha përfitimeve që sjellin përbërësit e saj, ajo konsiderohet gjithashtu një probiotik i shkëlqyer që përmirëson procesin e tretjes dhe ndihmon në rregullimin e metabolizmit të sheqerit.

Origjina e majave të birrës

Birra e majave formohet nga do të thotë një kërpudhë, Saccharomyces cerevisiae, e cila vjen nga Mesopotamia, e njohur si djepi i qytetërimit. Që atëherë është përdorur në prodhimin e birrës dhe nënprodukti i saj, majaja, u prezantua si një shtesë ushqimore.

Pra, majaja e birrës vjen nga kjo kërpudhë dhe është përdorur që në mesjetë. Sot, përveçse përdoret si suplement ushqimor, është edhe pjesë e recetave për bukë, shake, pate, ndër ushqime të tjera.

Efektet anësore

Konsumimi i majave të birrës konsiderohet i sigurt dhe madje rekomandohet për të përmirësuar funksionimin e trupit. Megjithatë, përdorimi i tepërt i tij mund të shkaktojë probleme si shqetësime në stomak, gazra në zorrë, distension abdominal dhe dhimbje koke.

Përveç kësaj, ka disa efekte anësore, të cilat pavarësisht se janë të lehta, mund të shfaqen si ënjtje. Një pikë tjetër që duhet pasur parasysh është se pavarësisht se ka vitamina të kompleksit B, ai nuk ka mjaftueshëm B-12, prandaj ata që kanë nevojë për këtë zëvendësim nuk mund të mbështeten në majanë e birrës për këtë qëllim.

Kundërindikimet

Megjithë përfitimet për shëndetin në përgjithësi, majaja e birrës është kundërindikuar në disa situata. Për shembull, gratë shtatzëna ose në laktacion nuk duhet ta konsumojnë këtë produkt, përveç nëse rekomandohet nga mjekësia. Fëmijët gjithashtu duhet të konsumojnë maja birre vetëm në bazë të rekomandimit të pediatrit.

Njerëzit me diabet duhet të kërkojnë udhëzime nga një specialist për konsumimin e majave, pasi përdorin ilaçe për të ulur nivelet e sheqerit në gjak, një rënie shumë e madhe e sheqerit në gjak. mund të ndodhë.

Majaja e birrës është kundërindikuar edhe për personat me sëmundjen e Crohn-it (sëmundje inflamatore të sistemit gastrointestinal). Përveç kësaj, njerëzit me sistem imunitar të komprometuar, meInfeksionet e shpeshta mykotike ose alergjitë ndaj këtij ushqimi, majaja nuk duhet konsumuar.

Përfitimet e majasë së birrës

Majaja e birrës sjell përfitime të shumta për trupin e njerëzve që e përdorin atë e konsumojnë. Ndër këto janë përmirësimi i sistemit gastrointestinal dhe kontrolli i kolesterolit, por për përdorimin më të mirë të përfitimeve të tij është e nevojshme të kërkoni këshilla mjekësore për konsumimin e sigurt të tij.

Në këtë pjesë të artikullit do të flasim për disa nga përfitimet që sjell konsumimi i majave të birrës si, kontrolli i sheqerit në gjak, forcimi i sistemit imunitar, shtimi i masës muskulore, ndihmon në humbjen e peshës, rritjen e shëndetit të lëkurës dhe përmirësimin e të menduarit.

Kontrollon sheqerin

Konsumimi i majave të birrës është një aleat për kontrollin e sheqerit në gjak. Sipas studimeve të Universitetit të Studimeve Mjekësore në Teheran, Iran, majaja e birrës ndihmon në kontrollin e glicemisë në diabetin e tipit 2.

Megjithatë, përdorimi i këtij suplementi për ata që janë të diagnostikuar me diabet duhet të ndjekë rekomandimet e mjekëve specialistë, për tregues adekuat për çdo rast. Personat që tashmë përdorin ilaçe për të ulur glukozën në gjak nuk duhet të konsumojnë maja birre.

Rregullon zorrët

Marrja e majave të birrës mund të ndihmojë në rregullimin e funksionimit të zorrëve, sepse përveçse është e pasur me proteinat e sajpërmban gjithashtu një sasi të lartë të fibrave. Këto ndihmojnë në përshpejtimin e tranzitit të zorrëve.

Prandaj është një aleat i shkëlqyer për të luftuar kapsllëkun dhe ënjtjen e shkaktuar nga ky problem. Përveç kësaj, ky suplement është një probiotik natyral që ndihmon në forcimin e florës së zorrëve.

Forcon sistemin imunitar

Në rastin e sistemit imunitar, konsumimi i majave të birrës, pasi përmban disa lloje të vitaminave dhe mineraleve, favorizon forcimin e sistemit, ndihmon në parandalimin e shfaqjes së llojeve të ndryshme të sëmundjeve.

Përveç kësaj, është një aleat i madh në lehtësimin e stresit, lodhjes, detoksifikimin e trupit dhe mbrojtjen e nerva . Duke kujtuar gjithmonë se personat me sëmundje që lidhen me sistemin imunitar nuk duhet ta konsumojnë këtë suplement pa udhëzimin e një specialisti, pasi ka kundërindikacione për disa raste.

Shtimi i masës muskulore

Sportistët zakonisht e përdorin atë e majave të birrës, veçanërisht atyre që ushtrojnë sporte intensive. Konsumimi i këtij suplementi ndihmon në rikuperimin e muskujve dhe në këtë mënyrë kontribuon në rritjen e masës muskulore.

Prandaj, ky suplement është i dobishëm për ata që kërkojnë të rrisin masën e dobët trupore, duke kombinuar konsumimin e tij me praktikën e ushtrimeve fizike. Ky përfitim është për shkak të sasisë së madhe të proteinave që gjendet në majanë e birrës. Është e rëndësishme, më parëkonsumimi i këtij ose ndonjë suplementi tjetër dhe fillimi i ushtrimeve, kërkoni udhëzime nga një profesionist shëndetësor.

Ndihmon në kontrollin e kolesterolit

Duke pasur një sasi të madhe fibrash, majaja e birrës ndihmon në uljen e dhe kontrollin e niveleve të kolesterolit në gjak. Kjo ndodh sepse fibrat reduktojnë aftësinë për të thithur yndyrën nga trakti intestinal.

Një faktor tjetër i dobishëm për kontrollin e kolesterolit është prania e mineralit të kromit në përbërjen e majave të birrës. Ky mineral është një aleat i shkëlqyeshëm për rritjen e niveleve të kolesterolit HDL, i njohur në mjekësi si kolesteroli i mirë.

Ndihmon në humbjen e peshës

Një përfitim tjetër i sasisë së madhe të fibrave që gjendet në majanë e birrës. është se ndihmon në rregullimin e oreksit. Marrja e këtij suplementi ndihmon në rritjen e ndjenjës së ngopjes, duke i bërë njerëzit të kenë më pak nevojë për të ngrënë ushqim.

Proteinat e pranishme në përbërjen e majave të birrës janë gjithashtu të dobishme për rregullimin e oreksit. Për të përfituar sa më shumë nga ky suplement në atë zonë, duhet të konsumohet 30 minuta para vaktit.

I mirë për lëkurën

Maja e birrës përdoret gjerësisht edhe për të mirën e lëkurës , pasi është një ndihmës i madh për trajtimin e akneve. Maja e birrës ka përbërës që ndihmojnë në luftimin e inflamacionit të lëkurës dhe gjithashtu e vonojnë atëprocesi i plakjes së lëkurës.

Një përfitim tjetër që sjell konsumimi i moderuar i majave të birrës është lehtësimi i simptomave të psoriazës dhe ekzemës. Ai është gjithashtu një ndihmë e madhe për të dhënë më shumë forcë dhe për të përmirësuar pamjen e flokëve dhe thonjve. Për përdorimin e këtij suplementi, është e rëndësishme të kërkoni drejtimin e një specialisti në dermatologji.

Përmirëson arsyetimin

Përveç të gjitha përfitimeve që sjell majaja e birrës për muskujt, lëkurën dhe funksionimin e përgjithshëm të organizmit, është gjithashtu mjaft i dobishëm për trurin. Vetitë e tij ushqyese ndihmojnë shumë në përmirësimin e përqendrimit dhe kujtesës.

Prandaj përdorimi i majave të birrës është i dobishëm për të gjithë organizmin, por është e nevojshme t'i kushtohet vëmendje kundërindikacioneve të përmendura në tekst. Për t'u siguruar që mund ta përdorni këtë suplement, është e rëndësishme të kërkoni këshilla mjekësore.

Redukton PMS

PMS është një sëmundje që prek shumë gra në moshë riprodhuese, duke shkaktuar probleme të shumta duke filluar nga nervozizmi ndaj dhimbjeve torturuese. Prandaj, të gjitha indikacionet për mundësitë e përmirësimit të këtyre simptomave janë të mirëseardhura.

Konsumimi i majave të birrës mund të ndihmojë në uljen e ënjtjes, ndryshimeve të humorit dhe oreksit. Përveç kësaj, ajo gjithashtu zvogëlon intensitetin e simptomës më të rëndë, që është dhimbje barku. Përfitimet e tij janë sjellë nga zinku dhe vitaminat ngakompleksi B që ekziston në këtë suplement, i cili ndihmon në rregullimin e hormoneve femërore.

Mënyrat për të konsumuar majanë e birrës

Majaja e birrës mund të gjendet në disa mënyra për t'u konsumuar. Është e mundur të blihet në formë pluhuri për përdorim në lëngje, çajra dhe pije të tjera. Por mund të gjendet edhe në formulën e hidratuesve dhe produkteve të flokëve.

Në këtë pjesë të artikullit do të flasim për dy mënyrat më të zakonshme të përdorimit të majave të birrës, formulën e tij në kapsula dhe gjithashtu në pluhur, për të bërë receta .

Kapsula

Një nga mënyrat e përdorimit të majasë së birrës është përmes kapsulave ose pilulave, të cilat mund t'i gjeni në farmaci dhe dyqane ushqimore të shëndetshme. Pasi të bëni një konsultë me një profesionist shëndetësor dhe të kuptoni nëse ky përdorim do të jetë i dobishëm dhe i rekomanduar.

Specialisti do të jetë në gjendje të tregojë dozën më të mirë për të përdorur këtë suplement, i cili mund të merret me vaktet kryesore. Një nutricionist, për shembull, do të jetë në gjendje të tregojë mënyrën më të mirë për të përdorur majanë e birrës.

Pluhur në receta

Një mënyrë tjetër për të konsumuar majanë e birrës është në formë pluhuri, e cila mund të përfshihet në pije të tilla si lëngje, çajra dhe madje edhe ujë. Mund të shtohet edhe në supa, kos dhe qumësht. Filloni të konsumoni në sasi të vogla dhe me këshilla mjekësore.

Më poshtë janë disa ide se si ta përdorni këtë suplement.

-Vitamina, lëngje, shake dhe smoothie;

- Rrahni në blender me fruta të ngrira;

- Me qumësht, kos ose kefir (pije e bërë me laktobacile të gjalla);

- Në përgatitjen e ëmbëlsirave.

Shake maja birre me luleshtrydhe dhe banane

Mundësitë e konsumimit të majave të birrës janë mjaft të ndryshme dhe mund të përdoret në përgatitjen e lëngjeve, të përziera në kos, supa dhe ëmbëlsira. Janë mënyra praktike dhe të thjeshta për të shfrytëzuar përfitimet e këtij suplementi.

Më poshtë do të lëmë një sugjerim recete për të përdorur suplementin dhe për të pasur përfitimet e majasë së birrës. Një recetë praktike për një Shake Brewer's Yeast të bërë me luleshtrydhe dhe banane, e cila mund të zëvendësohet me frutat e zgjedhjes suaj.

Indikacionet

Me nxitimin e përditshëm të punës, studimet dhe ushtrimet fizike njerëzit kanë nevojë për shumë energji për të përballuar të gjitha aktivitetet. Një mënyrë për ta arritur këtë është duke u kujdesur për dietën tuaj dhe duke kërkuar mënyra për të fituar më shumë energji.

Tundja e bërë me maja birre mund t'ju ndihmojë të fitoni energji dhe të rrisni gatishmërinë tuaj për të përballuar të gjitha këto aktivitete. Receta e treguar këtu është e shpejtë dhe praktike për t'u bërë dhe siguron lëndë ushqyese të rëndësishme për të fituar më shumë energji. Është gjithmonë e rëndësishme që të keni ndjekjen e një dietologu për një indikacion të saktë për çdo rast.