Hva er angst?

Nød gjenspeiles i en rekke fysiske og emosjonelle problemer preget av en plutselig endring av humør på grunn av problemer som tap av indre ro, smerte, skyldfølelse, ubehag og tristhet. Denne psykologiske oppfatningen av oss selv kan hindre oss i å følge rutinen vår og til og med forårsake sosial isolasjon.

Dette er et begrep kjent for oss alle, men på grunn av dets kompleks av følelser og negative opplevelser, gjør det det nesten umulig. for å definere en opprinnelse trenger denne sinnstilstanden. Generelt vet vi når vi opplever en kvalepisode, men vi vil aldri vite sikkert hvordan vi skal takle den eller hvordan den manifesterer seg i oss.

Den psykologiske følelsen av kval kan forårsake oss fysiske og psykisk skade. I tillegg til å være forbundet med andre problemer av emosjonell og psykologisk karakter, som angst og depresjon. Forstå litt mer om denne tilstanden, hva den kan forårsake og hvordan du kan overvinne den i følgende tekst.

Betydning av angst

Kvalens natur har alltid vært tilstede i menneskeheten, som er gjenstand for filosofisk og vitenskapelig analyse. Det som er kjent er at angst er i stand til å generere andre psykosomatiske sykdommer. For psykologi kan dets opphav være assosiert med depresjon eller andre problemer knyttet til emosjonelt velvære.

Reflekter over betydningen og forståhvordan kroppen din fungerer på et psykisk og fysisk nivå.

Hvordan behandle angst

For å håndtere angst, må du først forstå at dette er en medfødt oppfatning av helheten å være menneske. Denne følelsen genereres vanligvis når vi er involvert i oppgaver eller er fordypet i negative følelsesmessige tilstander for livet vårt, så den har en gjentakelse basert på livsstilen vår.

Men det kan hende du ikke kan bli kvitt kvalen, men du er i stand til å utvikle ferdigheter som er i stand til å styrke sinnet og kroppen din for å håndtere dette problemet. Oppdag de nødvendige verktøyene for å behandle angst nedenfor.

Meditasjonspraksis

Meditasjon er i dag en av de mest anbefalte metodene for behandling av ulike psykologiske og åndelige problemer. Gjennom pusteøvelsene dine vil du kunne redusere stress og roe sinnet, i tillegg til å forbedre oppmerksomheten og fokuset.

Den vanligste praksisen for de som skal starte øvelsene er mindfulness. Dette er den typen meditasjon som kan hjelpe deg med å takle angst, ettersom den vil hjelpe deg bedre å håndtere tankene dine og trene oppmerksomhet. Snart vil du bli mer oppmerksom på symptomene og vite hvordan du skal reagere på disse stimuli.

Regelmessig fysisk aktivitet

Den regelmessige utøvelse av fysisk aktivitet er i stand til å gi enrekke fordeler for kropp og sinn. Fra praksisen din vil du fremme frigjøring av hormonelle stoffer i kroppen din som favoriserer ditt velvære og vil hjelpe deg til å få en bedre livskvalitet.

Disse stoffene vil være ansvarlige for å lindre symptomene på angst , i tillegg til å hjelpe deg med å slappe av i kroppen, lindre spenninger og smerter. Du trenger bare 30 minutter om dagen for å trene kroppen og du vil allerede kjenne fordelene om noen uker!

Sunt kosthold

Et sunt kosthold forbedrer funksjonen til kroppen din, i tillegg til bekjempe nødsymptomene og fremme ditt velvære. Et tips er å spise mat rik på tryptofan som ost, ananas, egg, tofu, poteter, bananer og noen oljefrø som mandler, valnøtter og kastanjer.

Dette stoffet er ideelt for regelmessig dannelse av serotoninhormonet , i stand til å unngå problemer som depresjon, stress og angst, og dermed lindre følelsen av angst.

Yogapraksis

Yoga fungerer som et sett med stillinger som er i stand til å trene kropp og sinn. Den er basert på tre elementer som er: holdning, pust og meditasjon. Å trene yoga vil bidra til å lindre symptomene på nød, samt forbedre balansen og ditt emosjonelle velvære.

Mindfulness

Mindfulness vil hjelpe deg å holde fokus på nåtiden. Snart, dudet ville redusere bekymringer for fremtiden og fjerne skyldfølelsen fra minnene dine fra fortiden. På denne måten vil du føle deg friere til å ta dine valg og vil reagere mer flytende på situasjoner. En fin måte å praktisere det på er gjennom oppmerksomhet.

Puste

Pusting er avgjørende for å opprettholde kontroll over organismen vår. Å ta hensyn til tidspunktet for inspirasjon og utløp vil hjelpe deg å roe sinnet ditt, i tillegg til å ta tilbake kontrollen over tankene dine, og ikke la de påtrengende tankene som genereres av kvaler ta besittelse av samvittigheten din.

Positive tanker

Å tenke positivt vil hjelpe deg å bekjempe pessimisme, i tillegg til å lindre den negative følelsesmessige belastningen som noen situasjoner vekker i samvittigheten din. For dette kan du lage et mantra som er i stand til å minne deg på disse positive tankene, slik at du vil være i stand til å gjenvinne bevisstheten og unngå øyeblikk av angst.

Gjennom denne øvelsen vil du innse at en prosess med å omforme disse følelsene , snart vil de strømme gjennom deg på måter som styrker tankene dine og gjør deg mer robust i møte med motgang.

Avslappende bad

At ta et avslappende bad hjelper med fysisk og psykologisk avslapning av kroppen på en måte som lindrer kroppsspenninger og slapper av musklene. Avslapping vil snart bidra til å lindre symptomene på angst,i tillegg til å forlate kroppen lettere og ubelastet av de negative følelsene som hadde samlet seg i deres rutine.

Gode kontakter

Relasjoner er grunnleggende for å lindre symptomene på angst. Mennesket er tross alt et kollektivt dyr, det vil si at vi ikke kan leve alene i tankene våre. Å snakke med venner eller familie tar deg ut av tilstanden av ensomhet som ofte vekker angst.

Snart vil du føle deg mer avslappet og vil være i stand til å håndtere disse følelsene på en måte som du vil innse virkningen av din eksistens ikke bare i verden, men også for de som står deg nær. Når du tillater deg selv å motta støtte fra andre, forstår du viktigheten av vennskap og føler deg bra med å eksistere.

Utforsk følelsene dine

Selvkunnskap og emosjonell intelligens er grunnleggende for at du skal klare å takle angst. Ved å utøve din selvbevissthet vil du oppfatte de emosjonelle syklusene som samvittigheten din er utsatt for, og du vil oppfatte triggerne som er ansvarlige for å utvikle denne oppfatningen av angst om deg selv.

Snart vil du forstå hvordan følelsene dine fungerer og du vil vite hvordan du skal håndtere dem på en måte som respekterer deres bevissthetstilstand uten å eliminere kvalen. Men ikke la det ha en så negativ innvirkning på livet ditt.

Kan angst kureres for godt?

Oppfatningen av kvaler ermedfødt i ethvert menneske, i noen tilfeller kan det anta en gjentakelse og til og med vekke negative symptomer i kropp og sinn. Dens forverring skjer på grunn av måten vi håndterer denne bevissthetstilstanden på, spesielt når vi gir den en negativ betydning.

Men angst kan omdefineres som noe positivt. Fra det øyeblikket vi innser vår betydning i verden og vi forstår den som mennesker, blir vi i stand til å utvikle beskyttende mekanismer i forhold til deres symptomer.

På denne måten knytter vi ikke vårt individ helt til selve eksistensielle tomrommet. Og ja, vi begynte å bruke det som en refleksjonsprosess, eller etterforskning, og stilte spørsmål ved vår eksistens og forsøkte å forstå hvem vi er. Kval ville hjelpe oss ved å anta en prosess med selvbevissthet og gi mening til vår eksistens.

I følge Heidegger

For Heidegger representerer for eksempel angst en eksistensiell tilstand av usikkerhet mellom mennesket og intetheten, vekket av hans bevissthet om dens endelighet. Derfor anses det som en grunnleggende betingelse for å være grunnlaget for tilværelsen og åpne dørene for at mennesket kan ta eierskap til sitt eget vesen.

Ved å tilegne seg kvaler får mennesket være bevisst sin eksistens og gjen- betegne det for å fylle dette eksistensielle tomrommet fra oppfatningen av dets tilstedeværelse i verden. Det er ingen måte å unnslippe hans vesen, mens han er tilstede og bevisst verden han er en del av.

Derfor blir det umulig å unnslippe hans virkelighet og flykte til en annen verden som han ikke tilhører, under samvittigheten. Ja, vi er alle fanget i våre egne tanker. Og i den grad vi er alene med oss ​​selv, kan vi oppfylle oss selv som frie vesener som er i stand til å anta oss selv uavhengig av andre.

Ifølge Sartre

I mellomtiden, for Sartre, er bevisstheten om vårt ansvar stammer fra vår uendelige frihet, som gjør oss unike og ansvarlige for verdiene i livene våre. Derfor antar Sartre at angst og angster motstandere av ro, men på grunn av det kan vi bevisst forvrenge denne bevissthetstilstanden ved ond tro.

Dårlig tro vil snart bli forfalsket av menneskers samvittighet som en unnskyldning eller påskudd for å dekke over deres begåtte handlinger i frihet. Sartre oppfatter da verden som en nøytral og upartisk enhet, som vi ikke ba om å eksistere, og dermed være mannen hjelpeløs fra denne virkeligheten og gjøre oss ansvarlige for oss selv.

Våre valg ville snart være oppfinnelser gjort i vår egen gunst, og projiserer dermed en modell for hele menneskeheten. Derfor ville det ikke være en "menneskelig natur", men en spesifikk natur av menn, som ville føre til en tilstand av angst eller angst. Vel, vi er dømt til en fiendtlig verden.

Ifølge Kierkegaard

var Kierkegaard ansvarlig for å innlede den filosofiske debatten om kvaler, og betraktet den som en tilstand av menneskets rastløshet, og assosierte synd som en uendelig univers av mulige valg. På grunn av dette faktum genereres angst i mennesket, fordi vi aldri vil vite hva som vil være det riktige valget å ta i forhold til livet.

Så, det er en del av menneskets natur å være underlagt fortvilelse og angst. . Han protesterer mot at mennesket er et resultat av skylden til våre første foreldre, Adam og Eva, for å ha spist den forbudte frukten og vekket bevisstheten om vårt fall. Fra da av vilmennesket ville alltid støte på seg selv uten sine egne grenser.

Mennesket oppfatter verden og seg selv ute av stand til å nå fullstendigheten av sin eksistens. Deres kvaler ville da være stemmen til deres samvittighet, som frie og endelige vesener i verden, alltid ivrige etter å nå det guddommelige uendelige.

En del av den menneskelige tilstanden

Anguish handler om en forvirrende erfaring, å kunne generere negative følelser som "halsdemping", rastløshet, nervøsitet, angst og tetthet i hjertet. Dette er en psykologisk følelse som kan påvirke oss på forskjellige måter, fra humøret vårt, fra tenkning til atferd.

Å kunne generere selv psykosomatiske sykdommer i fremtiden. Det er kjent at alle mennesker føler angst, i ulike stadier og nivåer. Men når det er på et høyt intensitetsnivå, manifesterer det vanligvis andre problemer som angstlidelser, uregulerte fysiologiske reaksjoner og andre manifestasjoner.

Effekter av angst på hjernen

Å kunne handle i ulike nervekretsløp i hjernen vår. Angst er i stand til å forstyrre synapsene våre, og forhindre komfortabel kommunikasjon mellom kropp og sinn. Som et resultat av dette misforholdet kan vi begynne å føle smerte eller negative følelser i kroppen vår.

I tillegg kan det påvirke nevrotransmittereansvarlig for å regulere humøret vårt. På det tidspunktet kan det forstyrre sansene og tankene våre på måter som forsterker følelsen av tristhet og forårsaker fortvilelse. Derfor opprettholder det en rekke problemer i kroppen og transformerer vår oppfatning av verden.

Årsaker til angst

I stor grad er årsakene til angst knyttet til en livsstil som stimulerer følelsen av skyld, anger, usikkerhet og frustrasjon. Disse stimuli er et resultat av nedverdigende vaner for kropp og sinn og som krever litt oppmerksomhet slik at tilstanden din ikke forverres.

Denne følelsen av angst som vi alle føler kan også være et tegn på depresjon. Forskning påpeker at det er tre ganger større risiko for å utvikle sykdommer eller lidelser av den følelsen, så terapeutisk behandling anbefales hvis du føler at følelsen av kval forsterkes.

Symptomer på angst

Angst kan utløse psykiske og fysiske symptomer på ulike nivåer. Til å begynne med kan symptomene virke milde og til og med gå ubemerket hen, men du må ta vare på deg selv slik at det ikke forverrer andre aspekter av helsen din. Følg lesingen og identifiser hvilke som er de vanligste symptomene på angst.

Mangel på konsentrasjon

Vi lever i en verden derPublikumsoppbevaring har blitt et verdifullt forhandlingskort, med flere mekanismer som er i stand til å stjele oppmerksomheten vår konstant. Noe som fører til tap av fokus og følgelig mangel på konsentrasjon.

Det har blitt vanskelig å konsentrere seg om de enkleste oppgavene i vår tid, ved å unnlate å oppfylle noe ansvar blir vi frustrerte. Mangelen på konsentrasjon fremstår som et tilsynelatende ufarlig symptom, men etter hvert som det skrider frem, blir vi rastløse og irritable.

Å være altfor bekymret for denne tilstanden gjør oss engstelige og bekymret, i tillegg til stress forårsaket av å kaste bort tid. Vel, rutinen vår krever å oppfylle disse forpliktelsene, og når vi begynner å neglisjere dem med mangel på konsentrasjon, innser vi hvor mye tid vi kaster bort i dagdrømmer.

Det er mulig å lindre symptomet på mangel på konsentrasjon, men for det vil det være nødvendig å kjenne til verktøyene som kan hjelpe deg å holde fokus. Husk at i tillegg til trening av konsentrasjon, vil det også være nødvendig å jobbe med følelsene dine, slik at de ikke forstyrrer tankestrømmen din.

Søvnløshet

Dette skjer fordi mange ganger vi tar alle våre problemer på senga og bekymringer i dag. Snart dukker tanker opp som en virvelvind når vi ligger ned, noe som gjør det vanskelig for oss å sove og hindrerbevissthet om å slappe av.

Følelsen av angst er i stand til å vekke tanker og generere en rastløshet i vår samvittighet som ofte kan gjøre søvnhelsen vanskelig. Det viser seg at i denne vanskeligheten har vi intermitterende søvn eller søvnløse netter. Denne mangelen på søvn blir konstant og påvirker snart hverdagen vår.

Den enkelte finner det snart vanskelig å holde seg våken på dagtid, som følge av tretthet på grunn av mangel på søvn om natten. Noe som ofte fører til at vi føler oss irritable, slitne og mangler konsentrasjon. Kvalen dukker opp som et utgangspunkt, men med utviklingen av søvnløsheten din blir den verre og verre.

Følelse av angst

Følelsen av angst er knyttet til nervøsitet, frykt og overdrevne bekymringer vedr. fremtiden. Organismen vår genererer denne følelsen naturlig, så lenge vi klarer å håndtere dem, vil alt gå bra.

Men det er mennesker som, ved å ikke vite hvordan de skal håndtere denne følelsen, tar angst som en større problem enn det ser ut til å være. Denne tanken kan være en konsekvens av angst, ettersom vi begynner å føle det for mye og ikke klarer å avbryte denne bekymringslinjen.

Angst blir snart en konstant i personens liv, og utvikler seg ofte til en tilstand som er mer alvorlig. klinisk tilstand som angstlidelser.

Lidelseinteriør

Interiørrot kan uttrykkes gjennom rot i oppholdsrom. For eksempel, hvis du har et rotete rom kan det bety at du er mettet med tankene og ideene dine, og dermed genererer en intern forvirring forårsaket av fraværet av en indre orden.

Pessimisme

Pessimisme det er en tanke som kan være forårsaket av angst. Det åpenbarer seg vanligvis under stressforhold eller under kriser. Men hvis du ofte føler deg pessimistisk i hverdagen, betyr dette at det er en eller annen indre lidelse som har vekket negative følelser i livet ditt.

Vedholdenheten til denne pessimistiske følelsen kommer til uttrykk hos de menneskene som tror at alt i livet ser det ut til å gå galt, gjenopplev denne tanken i rutinen når det oppstår vanskeligheter.

Frykt og angst er vanligvis hovedansvarlig for denne bevissthetstilstanden. Hvis du føler en ide om å ikke høre til, en frykt for avvisning, eller til og med lav selvtillit, betyr dette at du nærer en pessimistisk tanke om deg selv.

Konstant smerte

Oppfatningen angst kan utløse en rekke symptomer som angst, rastløshet, takykardi og kortpustethet. Disse følelsene kan utløse en rekke fysiologiske problemer som brystsmerter og en følelse av tetthet ihals.

Endring i appetitt

Det er også tilfeller der angst, gjennom pessimisme og eksistensiell tomhet, fører til at folk føler seg umotiverte med sitt eget liv. For dem gir ikke livene deres mening lenger, noe som genererer en endring i appetitten slik at de ikke ser på egenomsorg som en grunnleggende del av deres eksistens.

Motløshet

Sinnstilstanden av mange mennesker som føler seg bekymret, er vanligvis den første som blir kompromittert. Fraværet av en grunn til å være genererer destruktive tanker i forhold til livet og kompromitterer deres sinnstilstand.

Som et resultat blir disse menneskene snart motløse, og enhver positiv stimulans som nytelse og lykke virker som de å ikke gi mening i tankene dine.

Kortpustethet

Knappust skjer i de situasjonene der angst har fullstendig forurenset bevissthetstilstanden din. Til å begynne med føler personen tetthet i brystet og begynner deretter å oppleve kortpustethet. Det er vanlig at dette symptomet vises sammen med andre problemer som angst og takykardi.

Endring i hjerterytme

Hjertearytmi indikerer at hjertet ditt slår uregelmessig. Denne svekkelsen i blodpumping oppstår gjennom nød når personen blir invadert av påtrengende tanker. påvirker alle