Vet du hvordan du lager et åndelig tilfluktssted?

Det finnes flere typer åndelige retreater, som kan organiseres av enhver åndelig doktrine, religion eller filosofi. Til og med du kan organisere ditt eget tilfluktssted, helt alene. Imidlertid har de alle noe til felles: de søker å hjelpe med gjenoppkoblingen. Men vet du virkelig hvordan du lager et åndelig tilfluktssted?

For å svare på dette spørsmålet er det først og fremst viktig å forstå hva et åndelig tilfluktssted er, dets nytte, når du skal gjøre det og de vanligste typene . Videre er det viktige detaljer for dens vellykkede prestasjon som ikke kan ignoreres. Se hva det er, hvordan du gjør det og hva som kan forstyrre retreatet ditt.

Spiritual Retreat – Power of pause

En av de store fordelene med å gjøre et spirituelt retreat er mulighet for å flytte bort fra daglige aktiviteter. Følgelig ender du opp med å ta en viktig pause, for å fange opp ideer og utdype de siste hendelsene.

En annen fordel med å gjøre et retreat, uavhengig av hvordan det er formatert, er å gjøre tankene dine klarere og mer åpen for nyheter. På den måten er det lettere å tenke på de neste skrittene som skal tas i livet ditt. Forstå bedre hva et retreat er, hva det er for, når det skal gjøres og hovedtypene.

Hva er et spirituelt retreat?

Generelt sett er en åndelig retrett en tid du reservererutelukkende for seg selv, uten innblanding fra det ytre miljø. Dette kan gjøres for en dag eller en uke, så mye du kan og vil. Det kan gjøres i gruppe eller individuelt, så lenge reglene er avtalt slik at alt går bra.

Generelt er det et øyeblikks stillhet, ettertanke, analyse og takknemlighet, hvor man søker å koble seg på igjen. med det som anses som hellig. Enhver person, uansett religion kan gjøre et åndelig retreat, du trenger bare å ville og organisere deg ordentlig for det.

Det kan være viktig å la dine kjære få vite om retretten, slik at de ikke gjør det bli bekymret. Tross alt blir du stående uten internettforbindelse, med mobiltelefonen avslått og helst utenfor hjemmet ditt, hvis det er mulig.

Hva er et spirituelt tilfluktssted for?

Hovedmålet med en åndelig retreat er å ha kvalitetstid for å kunne komme tilbake til deg selv og tenke på skapelsen. Vi lever midt i en flom av informasjon, med intens og rask kommunikasjon, hvor tanker ender opp med å bli overstimulert, til skade for følelsen.

På denne måten kommer retretten som et friskt pust, en måte å trekke bremsene på og forsøke å forstå hva som faktisk skjer i livet ditt. Det er et øyeblikk, ikke bare for å koble fra rutinen, men for å koble til helheten. For mange fungerer det som en mental detox, med fokus på vekst og utvidelse av bevisstheten.

Når skal man gjøre enåndelig retrett?

For å gjøre et åndelig tilfluktssted, må du finne en måte å koble fra, selv fra jobb eller studier. På denne måten er den beste tiden å gjøre dette på i ferier eller i helgene, når nivået av forespørsler reduseres, noe som gir mer fritid til å fokusere på deg selv.

På den annen side, hvis du føler at sinnet ditt er ikke produktivt i det hele tatt, ting er for tungt for deg, det kan være et godt valg å stoppe. I tillegg føler du kanskje at tiden er inne for å tenke mer på livet, på en bred og uinnskrenket måte, og retreaten er en fin mulighet for dette.

Hva er typene spirituell retreat?

Det er mer og mer vanlig å se religioner som kristne gjøre retreater, men opprinnelig er dette en praksis av eldre tradisjoner, som buddhisme, for eksempel. Men ikke alle retreater er religiøse, siden det er forskjellige aspekter og bruksområder for det.

Det er spirituelle retreater som bruker sjamanisme, meditasjon, yoga, danser og sanger for å koble sammen igjen. Det, totalt blottet for forbindelse med noen religion. Normalt brukes et naturlig kosthold, noen ganger vegetarisk eller basert på ayurveda og lignende.

Det finnes også retreater for par, promotert av kirker og andre sentre for sameksistens, som har som mål å instruere og forene mennesker mer innenfor forholdet. nesten som enintensiv parterapi, hvor ulike aspekter av forholdet skal jobbes med.

Hvordan lage et spirituelt tilfluktssted

Et spirituelt tilfluktssted er fullt av fordeler, men bare hvis du gjør det riktig. God planlegging er avgjørende, samt organisering av hver aktivitet og alt nødvendig materiell. Dette vil bety at du ikke trenger å stoppe alt bare for å kjøpe eller lete etter en savnet gjenstand.

For å lage en allerede organisert retreat er veldig enkelt, bare følg de etablerte reglene og nyt. Men går du alene, er det viktig å ha alt godt definert, kjøpt og organisert på forhånd. Det er også andre viktige detaljer for å lykkes med retreatet ditt, som dag, beliggenhet, aktiviteter og kvaliteten på forbindelsen som er opprettet.

Velg en dag i måneden

Det er viktig å velg en roligere dag, hvor sjansene for forstyrrelser er lavere, for å søke om tilkoblingen. Vanligvis er begynnelsen og slutten av måneden mer forhastet, på grunn av arbeid og til og med husholdningsaktiviteter, som shopping og betalinger.

Så bestill en dato som passer bra for deg, som for eksempel en helg . Legg også på skalaen balansen mellom å flytte bort og den sårt nødvendige sosialiseringen, unngå å gjøre retreat på dager som bursdager og lignende.

Når dagen er definert, gi beskjed til alle som trenger å vite det (så som ikke å fåbekymre deg for å ha mobiltelefonen slått av) og legg bort en melding i e-posten, WhatsApp og hvor enn du tror det er nødvendig.

Velg et passende sted

Velg et passende sted for det åndelige tilfluktsstedet er grunnleggende for prosessens suksess. Tross alt er det ingen vits i å planlegge hver aktivitet eller minutt av retretten din hvis omgivelsene ikke tillater det. Det trenger ikke å være en hytte på toppen av et fjell, i fullstendig stillhet – selv om det ville vært ganske kult, men det kan ikke være i kaos heller.

Og vi snakker ikke om totalt fravær av støy fra biler eller lignende, det bor tross alt mange i byen og dette er virkeligheten. Men heller et miljø hvor du kan trekke deg tilbake uten å bli forstyrret.

Så, for de som har en stor familie eller deler hus med andre mennesker, kan dette til og med gjøres på et hotell. Vær kreativ og tilpass etter behov.

Velg en meditasjon

Når du forbereder ditt åndelige tilfluktssted, er det viktig å forske på noen guidede meditasjoner du kan gjøre under prosessen, hvis du er flink til dem. Hvis du foretrekker det, velg den metoden som gjør deg mest komfortabel, det være seg zazen, gratis meditasjon, ayahuasca, snus eller annen teknikk du er kjent med.

Bestill alt nødvendig materiale, inkludert musikk med riktig meditasjon tid eller lyder du finner mest passende (bølger, mantraer, naturlyder osv.). hvisHvis du vil, bruk en bjelle eller indisk bolle i begynnelsen og slutten. Selvfølgelig er det alltid muligheten til meditasjonsapper, fulle av ressurser for å hjelpe deg.

Koble til deg selv

Det åndelige tilfluktsstedet er en måte å koble til ditt indre vesen, med dets essens. Ikke at det finnes en ferdig formel for dette, men faktorene som utgjør en retreat hjelper mye. Prøv derfor å være tilstede til enhver tid, og koble til deg selv igjen under prosessen.

For dette, langt utover meditasjon, øv bevisst pust, prøv å gjøre alle programmerte aktiviteter med samvittighet. Tillat deg selv øyeblikk å avvike, la tankene flyte i konstruktiv lediggang. Det er også rom for refleksjon og selverkjennelse.

Ta en matbit

Selv om det spirituelle tilfluktsstedet er relatert til din essens, trenger din fysiske kropp også å få næring. Og det er ingen bedre tid å gjøre det riktig enn i løpet av dagene du har valgt å rebalansere. Benytt derfor anledningen til å spise et balansert kosthold og husk å ta pauser for snacks.

Når du spiser, husk å spise sakte og kjenn smaken og teksturen på maten. Tenk også på hele prosessen som brakte denne retten til bordet ditt, tenk tilbake på opprinnelsen og takk til alle som jobbet med den slik at den lå foran deg.

Skriv ned dintanker

La en notatbok og penn være reservert kun for disse øyeblikkene av åndelig retrett, da det er store sjanser for at veldig interessant innsikt vil oppstå. I tillegg er det ingen bedre tid til å legge merke til og evaluere dine automatiske tanker effektivt.

Dette kan gjøres i form av en dagbok eller med tilfeldige utdrag, så lenge de er notert med kontekst. På den måten kan du bedre evaluere hver enkelt av dem når du leser om og tenker på temaene. Å skrive ned tankene dine er avgjørende for at du skal kunne forlenge effekten av retretten.

Hva kan forstyrre ditt åndelige tilfluktssted

På samme måte som mangel på planlegging kan forstyrre etter ditt åndelige tilfluktssted, andre faktorer ender også opp med å gjøre alt mer komplisert. Blant dem frykten for å koble til, den berømte sommelen, uforutsette hendelser og selvfølgelig mobiltelefonen. Forstå hver enkelt bedre.

Frykt for å få kontakt med deg selv

Å være stille og koble til essensen din kan være skremmende for mange mennesker. Dette er fordi det i tillegg til å måtte gå gjennom prosessen med selverkjennelse – på sitt beste og verste – også krever en innsats for å stille sinnet og tenke på hva det er og hva det gjerne vil være. Ikke la frykt stoppe deg fra å vokse, hold ut.

Utsettelse

Utsettelse kan hindre både planleggingen av ditt åndelige tilfluktssted, så vel somdens utførelse. Tross alt, i løpet av den valgte dagen, kan du ganske enkelt utsette mindre behagelige oppgaver, for eksempel å gjøre den lengre meditasjonen eller noen yogastillinger. En enkel og effektiv anbefaling: gå dit og gjør det, det er alt.

Uforutsette hendelser

Uforutsette hendelser kan skje og du kan ikke unngå det, men du kan forberede deg på dem. Prøv å ha en plan B i tilfelle noe ikke går som planlagt og hold deg rolig, og husk alltid at disse tingene kan skje.

Mobil

Varslinger, anrop, feedoppdateringer. . Dette er bare noen få måter mobiltelefonen din kan komme i veien for ditt åndelige tilfluktssted. Hvis du skal bruke en hvilken som helst applikasjon, for eksempel meditasjon, deaktiver brikken for samtaler og internett, og behold bare det essensielle for retreatet ditt.

Hvilke leksjoner kan man lære i det spirituelle retrett?

Å foreta en åndelig retreat, enten alene eller med en ledet gruppe, er alltid gyldig. Tross alt, blant de utallige lærdommene – mange av dem ekstremt personlige – er den dypere kunnskapen om essensen din, som hjelper deg i de neste trinnene i livet ditt.

Å gjenopprette forbindelsen med deg selv er også en kostnad av prosessen, så vel som anerkjennelsen av dens kvaliteter, for å forsterke dem. En annen viktig lærdom er poengene dine for å forbedre, som sammen med de andre punktene du har lært, hjelper deg til å bli den beste versjonenav seg selv, hver dag.