Tiedätkö, miten tehdä hengellinen retriitti?

Henkisiä retriittejä on monenlaisia, ja niitä voidaan järjestää minkä tahansa hengellisen opin, uskonnon tai filosofian mukaan. Voit jopa järjestää oman retriittisi itse, mutta kaikilla on yksi yhteinen piirre: ne pyrkivät auttamaan sinua löytämään yhteyden. Mutta tiedätkö todella, miten tehdä hengellinen retriitti?

Jotta voit vastata tähän kysymykseen, on ensinnäkin tärkeää ymmärtää, mitä hengellinen retriitti on, sen hyödyllisyys, milloin se kannattaa tehdä ja yleisimmät tyypit. Lisäksi sen onnistuneen toteuttamisen kannalta on tärkeitä yksityiskohtia, joita ei voi jättää huomiotta. Katso, mitä se on, miten se tehdään ja mikä voi estää retriittisi.

Henkinen retriitti - tauon voima

Yksi hengellisen retriitin suurista eduista on mahdollisuus irrottautua päivittäisistä toiminnoista, jolloin päädytään tärkeälle tauolle, jossa voidaan vaihtaa ajatuksia ja käsitellä viimeisimpiä tapahtumia.

Toinen hyöty retriitin tekemisestä, riippumatta siitä, miten se on muotoiltu, on se, että mieli on selkeämpi ja avoimempi uusille asioille. Näin on helpompi miettiä seuraavia askeleita elämässäsi. Ymmärrä paremmin, mitä retriitti on, mihin se on tarkoitettu, milloin se kannattaa tehdä ja mitkä ovat sen päätyypit.

Mikä on hengellinen retriitti?

Yleisesti ottaen hengellinen retriitti on aikaa, jonka varaat yksinomaan itsellesi, ilman ulkoisen ympäristön häiriöitä. Se voi kestää päivän tai viikon, niin paljon kuin voit ja haluat. Se voidaan tehdä ryhmässä tai yksin, kunhan säännöt on sovittu, jotta kaikki sujuu hyvin.

Yleensä se on hiljaisuuden, mietiskelyn, analyysin ja kiitollisuuden aikaa, jolloin yritetään löytää yhteys siihen, mikä on pyhää. Kuka tahansa, uskontokunnasta riippumatta, voi tehdä hengellisen retriitin, tarvitaan vain tahtoa ja sopivaa organisaatiota.

Saattaa olla tärkeää, että kerrot läheisillesi retriitistä, jotta he eivät huolestu, sillä olet ilman internetyhteyttä, matkapuhelin pois päältä ja mieluiten poissa kotoa, jos se on mahdollista.

Mitä varten on hengellinen retriitti?

Henkisen retriitin päätavoitteena on saada laatuaikaa, jotta voi kääntyä takaisin itseensä ja miettiä luomakuntaa. Elämme keskellä informaatiotulvaa, intensiivistä ja nopeaa viestintää, jossa ajatukset stimuloidaan liikaa tunteiden kustannuksella.

Tällä tavoin retriitti on kuin raikas tuulahdus, tapa vetää jarrut pohjaan ja yrittää ymmärtää, mitä elämässäsi oikeasti tapahtuu. Se on hetki, jossa ei vain irrottauduta rutiinista vaan myös yhdistytään kokonaisuuteen. Monille se toimii henkisenä vieroituksena, jossa keskitytään kasvuun ja tietoisuuden laajentamiseen.

Milloin tehdä hengellinen retriitti?

Jotta voisit tehdä hengellisen retriitin, sinun pitäisi etsiä keino irrottautua muun muassa työstä tai opiskelusta. Siksi paras aika tähän on lomien aikana tai viikonloppuisin, jolloin pyyntöjen määrä vähenee, jolloin jää enemmän vapaata aikaa keskittyä itseesi.

Toisaalta, jos sinusta tuntuu, että mielesi ei ole lainkaan tuottava, että asiat ovat sinulle liian raskaita, voi olla hyvä valinta lopettaa. Saatat myös tuntea, että on tullut aika miettiä elämää enemmän, laajasti ja rajoittamattomasti, ja retriitti on siihen hyvä tilaisuus.

Millaisia hengellisiä retriittejä on olemassa?

On yhä yleisempää, että kristinuskon kaltaiset uskonnot järjestävät retriittejä, mutta alun perin tämä on vanhojen perinteiden, kuten esimerkiksi buddhalaisuuden, käytäntö. Kaikki retriitit eivät kuitenkaan ole uskonnollisia, sillä niillä on useita eri suuntauksia ja käyttötarkoituksia.

On olemassa hengellisiä retriittejä, joissa käytetään shamanismia, meditaatiota, joogaa, tanssia ja laulua yhteyden palauttamiseksi ja jotka eivät liity lainkaan mihinkään uskontoon. Yleensä käytetään luonnollista ruokavaliota, joskus kasvissyöntiä tai ayurveda- ja vastaaviin perustuvaa ruokavaliota.

On myös olemassa kirkkojen ja muiden sosiaalikeskusten järjestämiä parisuhderetriittejä, joilla pyritään opastamaan ja yhdistämään ihmisiä parisuhteessa. Ne ovat melkein kuin intensiivistä pariterapiaa, jossa työstetään parisuhteen eri osa-alueita.

Miten tehdä hengellinen retriitti

Hengellinen retriitti on täynnä etuja, mutta vain, jos sen tekee oikein. Hyvä suunnittelu on tärkeää, samoin kuin jokaisen aktiviteetin ja kaiken tarvittavan materiaalin järjestäminen. Näin varmistetaan, että sinun ei tarvitse keskeyttää kaikkea vain ostaaksesi tai hakeaksesi puuttuvan tavaran.

Retriitin järjestäminen on hyvin yksinkertaista, noudata vain vahvistettuja sääntöjä ja nauti siitä. Jos olet kuitenkin menossa yksin, on tärkeää, että kaikki on määritelty, ostettu ja järjestetty etukäteen. Retriitin onnistumisen kannalta on myös muita tärkeitä yksityiskohtia, kuten päivä, paikka, aktiviteetit ja luodun yhteyden laatu.

Valitse kuukauden päivä

On olennaisen tärkeää valita rauhallisempi päivä, jolloin häiriöiden mahdollisuus on pienempi, jotta voit hakea uudelleen yhteyttä. Kuukauden alku ja loppu ovat yleensä kiireisempiä töiden ja jopa kotitaloustoimien, kuten ostosten ja maksujen, vuoksi.

Punnitse myös, miten tasapainoat pakenemisen ja tarpeellisen seurustelun välillä, ja vältä retriittiä esimerkiksi syntymäpäivinä ja vastaavina päivinä.

Kun olet määrittänyt päivän, ilmoita siitä kaikille, joiden tarvitsee tietää (jotta he eivät ole huolissaan siitä, että matkapuhelimesi on pois päältä), ja lähetä poissaoloviesti sähköpostiin, WhatsAppiin ja minne ikinä katsotkin tarpeelliseksi.

Valitse sopiva sijainti

Sopivan paikan valitseminen hengelliselle retriitille on olennaisen tärkeää prosessin onnistumisen kannalta. Loppujen lopuksi ei ole mitään järkeä suunnitella retriitin jokaista toimintaa tai minuuttia, jos ympäristö ei salli sitä. Sen ei tarvitse olla mökki vuoren huipulla täydellisessä hiljaisuudessa - vaikka se olisikin erittäin mukavaa - mutta se ei myöskään voi olla kaaoksessa.

Emmekä puhu autojen tai vastaavien aiheuttaman melun täydellisestä puuttumisesta, sillä monet asuvat kaupungissa ja se on todellisuutta, vaan pikemminkin ympäristöstä, jossa voit vetäytyä ilman häiriöitä.

Jos sinulla on suuri perhe tai jaat talon muiden ihmisten kanssa, tämä voidaan tehdä jopa hotellissa. Käytä luovuuttasi ja sovita kaikki tarpeellinen.

Valitse meditaatio

Kun valmistelet hengellistä retriittiäsi, on tärkeää tutkia joitakin ohjattuja meditaatioita, joita voit tehdä prosessin aikana, jos olet taitava niissä. Jos haluat, valitse menetelmä, joka on sinulle mukavin, olipa se sitten zazen, vapaa meditaatio, ayahuasca, nuuska tai mikä tahansa muu tekniikka, joka on sinulle tuttu.

Varaa kaikki tarvittavat materiaalit, mukaan lukien musiikki, jossa on oikea meditaatiotempo, tai äänet, jotka ovat mielestäsi sopivimmat (aallot, mantrat, luonnon äänet jne.) Jos haluat, käytä alussa ja lopussa intialaista kelloa tai kulhoa. Tietenkin on aina mahdollisuus käyttää meditaatiosovelluksia, jotka ovat täynnä resursseja, jotka auttavat sinua.

Yhdistä itsesi kanssa

Henkinen retriitti on tapa luoda yhteys omaan sisimpään, omaan olemukseen. Tähän ei ole olemassa valmista kaavaa, mutta retriitin osatekijät auttavat paljon. Yritä siis olla läsnä koko ajan ja olla yhteydessä itseesi prosessin aikana.

Tätä varten harjoittele meditaation lisäksi tietoista hengittämistä, yritä tehdä kaikki suunnitellut toiminnot tietoisesti. Salli itsellesi myös hetkiä harhailulle, anna mielesi virrata rakentavassa joutilaisuudessa. Myös pohdinnalle ja itsetuntemukselle on tilaa.

Ota välipala

Vaikka henkinen retriitti liittyy olemukseenne, myös fyysinen kehonne tarvitsee ravintoa, eikä ole parempaa aikaa tehdä sitä kunnolla kuin niiden päivien aikana, jotka olette valinneet itsellenne tasapainon palauttamiseksi. Käyttäkää siis tilaisuutta hyväksenne ja syökää tasapainoista ruokaa ja muistakaa välipalatauot.

Kun menet syömään, muista syödä hitaasti ja tuntea ruoan maku ja rakenne. Ajattele myös koko prosessia, jonka aikana ruokalaji on päätynyt pöytääsi, muistele sen alkuperää ja kiitä kaikkia, jotka ovat työskennelleet sen parissa, jotta se on nyt edessäsi.

Kirjoita ajatuksesi ylös

Jätä muistikirja ja kynä varattuna juuri näitä hengellisen vetäytymisen hetkiä varten, sillä on hyvin todennäköistä, että syntyy hyvin mielenkiintoisia oivalluksia. Ei ole myöskään parempaa aikaa huomata ja arvioida automaattisia ajatuksiasi tehokkaasti.

Tämä voidaan tehdä päiväkirjamuodossa tai satunnaisilla otteilla, kunhan kirjoitat ne ylös asiayhteyden kanssa. Näin voit paremmin arvioida kutakin, kun palaat takaisin ja mietit teemoja. Ajatusten kirjaaminen ylös on olennaisen tärkeää, jotta voit pitkittää retriitin vaikutuksia.

Mikä voi olla hengellisen retriittisi tiellä?

Samalla tavalla kuin suunnittelun puute voi haitata hengellistä retriittiä, myös muut tekijät voivat tehdä kaikesta monimutkaisempaa. Niitä ovat muun muassa yhteydenpidon pelko, kuuluisa vitkastelu, odottamattomat tapahtumat ja tietysti matkapuhelin. Ymmärrä kutakin niistä paremmin.

Yhteydenoton pelko itseesi

Hiljaisuudessa pysyminen ja yhteyden luominen omaan olemukseen voi olla pelottavaa monille ihmisille. Se johtuu siitä, että sen lisäksi, että on käytävä läpi itsetuntemusprosessi - parhaista ja huonoimmista puolista - vaatii myös ponnistelua hiljentää mieli ja miettiä, mitä olet ja mitä haluaisit olla. Älä anna pelon estää sinua kasvamasta, vaan pysy sinnikkäästi.

Procrastination

Prokrastinaatio voi olla tiellä sekä hengellisen retriittisi suunnittelun että sen toteuttamisen tiellä. Loppujen lopuksi valitun päivän aikana voit yksinkertaisesti lykätä vähemmän miellyttäviä tehtäviä, kuten sen pidemmän meditaation tai muutaman jooga-asennon tekemistä. Yksinkertainen ja tehokas suositus: mene sinne ja tee se, siinä kaikki.

Ennakoimaton

Etukäteen arvaamattomia asioita voi tapahtua, etkä voi välttää niitä, mutta voit varautua niihin. Yritä laatia suunnitelma B siltä varalta, että jokin asia ei suju suunnitelmien mukaan, ja pysy rauhallisena pitäen aina mielessä, että tällaisia asioita voi tapahtua.

Matkapuhelin

Ilmoitukset, puhelut, ruokapäivitykset... nämä ovat vain muutamia tapoja, joilla matkapuhelin voi häiritä hengellistä retriittiäsi. Jos aiot käyttää sovellusta, kuten meditaatiosovellusta, poista SIM-kortti käytöstä puheluita ja internetiä varten ja pidä vain välttämättömät asiat retriittiäsi varten.

Mitä oppeja hengellisestä retriitistä voi ottaa?

Henkisen retriitin tekeminen, joko yksin tai ryhmän kanssa, on aina perusteltua. Loppujen lopuksi lukemattomien oppien - joista monet ovat erittäin henkilökohtaisia - joukossa on syvempi tieto olemuksestasi, joka auttaa sinua elämäsi seuraavissa vaiheissa.

Prosessiin kuuluu myös yhteyden palauttaminen omaan itseesi sekä ominaisuuksiesi tunnistaminen niiden vahvistamiseksi. Toinen tärkeä oppimiskohde on parannuskohteesi, jotka yhdessä muiden opittujen kohtien kanssa auttavat sinua olemaan paras versio itsestäsi joka päivä.