අන්තර්ගත වගුව
අධ්‍යාත්මික පසුබැසීමක් කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දන්නවාද?
ඕනෑම අධ්‍යාත්මික ධර්මයක්, ආගමක් හෝ දර්ශනයක් මගින් සංවිධානය කළ හැකි අධ්‍යාත්මික පසුබැසීම් වර්ග කිහිපයක් තිබේ. ඔබට පවා ඔබේම පසුබැසීමක් සංවිධානය කළ හැකිය, සියල්ල ඔබම. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් සියල්ලන්ටම පොදු දෙයක් ඇත: ඔවුන් නැවත සම්බන්ධ වීමට උදව් කිරීමට උත්සාහ කරයි. නමුත් ඔබ ඇත්තටම අධ්‍යාත්මික පසුබැසීමක් කරන්නේ කෙසේදැයි දන්නවාද?
මෙම ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු දීමට, ප්‍රථමයෙන්, අධ්‍යාත්මික පසුබැසීමක් යනු කුමක්ද, එහි ප්‍රයෝජනය, එය කළ යුත්තේ කවදාද සහ වඩාත් සුලභ වර්ග මොනවාද යන්න තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. . තවද, එහි සාර්ථක ජයග්‍රහණය සඳහා නොසලකා හැරිය නොහැකි වැදගත් තොරතුරු තිබේ. එය කුමක්ද, එය කරන්නේ කෙසේද සහ ඔබේ පසුබැසීමට බාධා කළ හැකි දේ බලන්න.
ආධ්‍යාත්මික පසුබැසීම - විරාමයේ බලය
ආධ්‍යාත්මික පසුබැසීමක් කිරීමේ විශාල වාසියක් වන්නේ දෛනික කටයුතු වලින් ඈත් වීමේ හැකියාව. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබ වැදගත් විවේකයක් ගෙන, අදහස් අල්ලා ගැනීමට සහ නවතම සිදුවීම් විස්තාරනය කිරීමට අවසන් වේ.
පසුබැසීමේ තවත් ප්‍රයෝජනයක් වන්නේ, එය හැඩතල ගැන්වීම කෙසේ වෙතත්, ඔබේ මනස වඩාත් පැහැදිලි කර ගැනීමයි. ප්‍රවෘත්ති සඳහා විවෘතයි. එමගින් ඔබේ ජීවිතයේ ඉදිරි පියවර ගැන සිතීම පහසු වේ. පසුබැසීම යනු කුමක්ද, එය කුමක් සඳහාද, එය කළ යුත්තේ කවදාද සහ ප්‍රධාන වර්ග මොනවාද යන්න වඩාත් හොඳින් තේරුම් ගන්න.
අධ්‍යාත්මික පසුබැසීමක් යනු කුමක්ද?
සාමාන්‍ය වශයෙන්, අධ්‍යාත්මික පසුබැසීමක් යනු ඔබ වෙන්කරගත් කාලයකිබාහිර පරිසරයෙන් බාධාවකින් තොරව තනිකරම තමන් වෙනුවෙන්. මෙය ඔබට හැකි සහ අවශ්ය පරිදි දිනකට හෝ සතියකට සිදු කළ හැකිය. සෑම දෙයක්ම හොඳින් සිදුවන පරිදි නීති රීති එකඟ වන තාක් කල් එය කණ්ඩායමක් හෝ තනි තනිව කළ හැකිය.
සාමාන්‍යයෙන්, එය නැවත සම්බන්ධ වීමට උත්සාහ කරන නිශ්ශබ්දතාවයේ, මෙනෙහි කිරීම, විශ්ලේෂණය සහ කෘතඥතාවයේ මොහොතකි. පරිශුද්ධ යැයි සලකන දේ සමඟ. ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට, ඕනෑම ආගමක ආධ්‍යාත්මික පසුබැසීමක් කළ හැකිය, ඔබට අවශ්ය වන්නේ ඒ සඳහා ඔබ නිසි ලෙස සංවිධානය කර ගැනීමයි.
ඔබේ ආදරණීයයන්ට පසුබැසීම ගැන දැන ගැනීමට සැලැස්වීම වැදගත් විය හැක, එබැවින් ඔවුන් එසේ නොකරයි. කලබල වෙනවා. සියල්ලට පසු, ඔබට අන්තර්ජාල සම්බන්ධතාවයක් නොමැතිව ඉතිරි වනු ඇත, ඔබගේ ජංගම දුරකථනය ක්‍රියා විරහිත කර, වඩාත් සුදුසු නම් ඔබේ නිවසින් පිටතදී.
අධ්‍යාත්මික පසුබැසීමක් යනු කුමක් සඳහාද?
ආධ්‍යාත්මික පසුබැසීමක ප්‍රධාන පරමාර්ථය වන්නේ ඔබ වෙත ආපසු පැමිණ මැවීම ගැන මෙනෙහි කිරීමට ගුණාත්මක කාලයක් තිබීමයි. අපි ජිවත් වන්නේ තීව්‍ර හා වේගවත් සන්නිවේදනයක් සමඟින්, සිතිවිලි අධික ලෙස උත්තේජනය වී, හැඟීමට හානියක් වන පරිදි තොරතුරු ගලායාමක් මධ්‍යයේ ය.
මේ ආකාරයෙන්, පසුබැසීම නැවුම් වාතයේ හුස්මක් ලෙස පැමිණේ. තිරිංග අදින්න සහ ඔබේ ජීවිතයේ ඇත්ත වශයෙන්ම සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීමට ක්රමයක්. එය චර්යාවෙන් විසන්ධි වීම පමණක් නොව සමස්තය සමඟ සම්බන්ධ වීමේ මොහොතකි. බොහෝ දෙනෙකුට, එය මානසික ඩෙටොක්ස් ලෙස ක්‍රියා කරයි, විඥානයේ වර්ධනය සහ ප්‍රසාරණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.
එය කළ යුත්තේ කවදාද?ආත්මික පසුබැසීමක්?
ආධ්‍යාත්මික පසුබැසීමක් කිරීමට, ඔබ රැකියාවෙන් හෝ අධ්‍යයනයෙන් පවා විසන්ධි වීමට ක්රමයක් සොයා ගත යුතුය. මේ ආකාරයෙන්, මෙය කිරීමට හොඳම කාලය නිවාඩු දිනවල හෝ සති අන්තයේ, ඉල්ලීම් මට්ටම අඩු වන විට, ඔබ ගැන අවධානය යොමු කිරීමට වැඩි නිදහස් කාලයක් ඉතිරි වේ.
අනෙක් අතට, ඔබට එය දැනෙනවා නම්, ඔබේ මනස කිසිසේත් ඵලදායී නොවේ, දේවල් ඔබට බර වැඩියි, එය නැවැත්වීමට හොඳ තේරීමක් විය හැකිය. ඊට අමතරව, ජීවිතය ගැන පුළුල්ව හා සීමා රහිතව සිතීමට කාලය පැමිණ ඇති බව ඔබට හැඟෙන්නට පුළුවනි, පසුබැසීම මේ සඳහා කදිම අවස්ථාවක් වේ.
අධ්‍යාත්මික පසුබැසීමේ වර්ග මොනවාද?
ක්‍රිස්තියානීන් වැනි ආගම් පසුබැසීම දැකීම වඩ වඩාත් සාමාන්‍ය දෙයකි, නමුත් මුලින් මෙය බුද්ධාගම වැනි පැරණි සම්ප්‍රදායන්හි පුරුද්දකි. නමුත් සෑම පසුබැසීමක්ම ආගමික නොවේ, ඒ සඳහා විවිධ පැති සහ භාවිතයන් ඇත.
යලි සම්බන්ධ කිරීම සඳහා ෂැමන්වාදය, භාවනාව, යෝග, නැටුම් සහ ගීත භාවිතා කරන අධ්‍යාත්මික පසුබැසීම් තිබේ. ඒ, කිසිම ආගමක් සමඟ සම්පුර්ණයෙන්ම සම්බන්ධයක් නැති දෙයක්. සාමාන්‍යයෙන්, ස්වාභාවික ආහාර වේලක් භාවිතා කරනු ලැබේ, සමහර විට නිර්මාංශ හෝ ආයුර්වේදය සහ ඒ හා සමාන මත පදනම් වේ.
පල්ලි සහ අනෙකුත් සහජීවන මධ්‍යස්ථාන මගින් ප්‍රවර්ධනය කරන ලද ජෝඩු සඳහා පසුබැසීමක් ද ඇත, එය මිනිසුන්ට උපදෙස් දීම සහ එක්සත් කිරීම අරමුණු කරයි. සම්බන්ධතාවය. පාහේ a වගේදැඩි ජෝඩු ප්‍රතිකාරය, එහිදී සම්බන්ධතාවයේ විවිධ පැතිකඩයන් ක්‍රියා කරනු ඇත.
අධ්‍යාත්මික පසුබැසීමක් කරන්නේ කෙසේද
ආධ්‍යාත්මික පසුබැසීමක් වාසි වලින් පිරී ඇත, නමුත් ඔබ එය කරන්නේ නම් පමණි නිවැරදිව . හොඳ සැලසුම් කිරීම අත්යවශ්ය වන අතර, එක් එක් ක්රියාකාරකම සංවිධානය කිරීම සහ අවශ්ය සියලු ද්රව්ය. මින් අදහස් වනුයේ ඔබට මිලදී ගැනීමට හෝ නැතිවූ අයිතමයක් සෙවීමට පමණක් සියල්ල නැවැත්විය යුතු නැති බවයි.
දැනටමත් සංවිධානාත්මක පසුබැසීමක් සිදු කිරීම ඉතා සරලයි, ස්ථාපිත නීති අනුගමනය කර විනෝද වන්න. කෙසේ වෙතත්, ඔබ තනිවම යන්නේ නම්, සියල්ල හොඳින් නිර්වචනය කර, මිලදී ගැනීම සහ කල්තියා සංවිධානය කිරීම වැදගත් වේ. ඔබගේ පසුබැසීමේ සාර්ථකත්වය සඳහා, සාදන ලද සම්බන්ධතාවයේ දිනය, ස්ථානය, ක්රියාකාරකම් සහ ගුණාත්මකභාවය වැනි වෙනත් වැදගත් තොරතුරු ද ඇත.
මාසයේ දිනයක් තෝරන්න
එය අත්යවශ්ය වේ එය නැවත සම්බන්ධ කර ගැනීම සඳහා මැදිහත් වීමේ සම්භාවිතාව අඩු නිහඬ දවසක් තෝරන්න. සාමාන්‍යයෙන්, වැඩ සහ සාප්පු සවාරි සහ ගෙවීම් වැනි ගෘහාශ්‍රිත ක්රියාකාරකම් හේතුවෙන් මාසයේ ආරම්භය සහ අවසානය වඩාත් ඉක්මන් වේ.
එබැවින්, උදාහරණයක් ලෙස සති අන්තයක් වැනි ඔබට හොඳින් වැඩ කරන දිනයක් වෙන්කරවා ගන්න. . උපන් දින වැනි දිනවල පසුබැසීමෙන් වැළකී, ඉවත්වීම සහ සමාජගත වීම අතර සමතුලිතතාවය ද පරිමාණය මත තබන්න.
දවස නිර්වචනය කළ පසු, දැනගත යුතු සියලුම පුද්ගලයින්ට දැනුම් දෙන්න (එසේ නොලැබෙන ලෙසඔවුන්ගේ ජංගම දුරකථනය ක්‍රියා විරහිත කර තිබීම ගැන කරදර වන්න) ඊමේල්, WhatsApp සහ අවශ්ය යැයි ඔබ සිතන ඕනෑම තැනක පණිවිඩයක් දමන්න.
සුදුසු ස්ථානයක් තෝරන්න
ආධ්‍යාත්මික විවේකය සඳහා සුදුසු ස්ථානයක් තෝරන්න ක්රියාවලියේ සාර්ථකත්වය සඳහා මූලික වේ. සියල්ලට පසු, පරිසරය එයට ඉඩ නොදෙන්නේ නම් ඔබේ පසුබැසීමේ සෑම ක්‍රියාකාරකමක් හෝ මිනිත්තුවක් සැලසුම් කිරීමේ තේරුමක් නැත. එය සම්පූර්ණයෙන්ම නිශ්ශබ්දව, කන්දක් මුදුනේ ඇති කුටියක් විය යුතු නැත - එය ඉතා සිසිල් විය හැකි නමුත්, එය අවුල් සහගත විය නොහැක.
අපි කතා කරන්නේ ඒ ගැන නොවේ. මෝටර් රථවලින් හෝ ඒ හා සමාන ශබ්දයක් නොමැති වීම, සියල්ලට පසු, බොහෝ දෙනෙක් නගරයේ ජීවත් වන අතර යථාර්ථය මෙයයි. නමුත් ඒ වෙනුවට කලබල නොවී විශ්‍රාම ගත හැකි පරිසරයක්.
ඉතින් විශාල පවුලක් ඇති අයට හෝ වෙනත් අය සමඟ නිවසක් බෙදා ගන්නා අයට මෙය හෝටලයක වුවද කළ හැකියි. නිර්මාණශීලී වන්න සහ අවශ්ය පරිදි අනුවර්තනය වන්න.
භාවනාවක් තෝරන්න
ඔබේ අධ්‍යාත්මික විවේකය සූදානම් කරන විට, ඔබ ඒවාට දක්ෂ නම්, ක්රියාවලිය තුළ සිදු කිරීමට මඟ පෙන්වන භාවනා කිහිපයක් පර්යේෂණ කිරීම වැදගත් වේ. ඔබ කැමති නම්, ඔබට වඩාත් සුවපහසු වන ක්‍රමය තෝරන්න, එය zazen, නිදහස් භාවනාව, ayahuasca, snuff හෝ ඔබට හුරුපුරුදු ඕනෑම තාක්‍ෂණයක් වේවා.
නිවැරදි භාවනාව සමඟ සංගීතය ඇතුළුව අවශ්ය සියලුම ද්රව්ය වෙන්කරවා ගන්න. ඔබට වඩාත් සුදුසු යැයි පෙනෙන වේලාව හෝ ශබ්ද (තරංග, මන්ත්‍ර, ස්වභාවධර්මයේ ශබ්ද ආදිය). නම්ඔබ කැමති නම්, ආරම්භයේ සහ අවසානයේ දී සීනුවක් හෝ ඉන්දියානු බඳුනක් භාවිතා කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට උපකාර කිරීමට සම්පත්වලින් පිරුණු භාවනා යෙදුම්වල විකල්පය සැමවිටම තිබේ.
ඔබ සමඟ සම්බන්ධ වන්න
ආධ්‍යාත්මික පසුබැසීම යනු ඔබේ අභ්‍යන්තරය සමඟ එහි සාරය සමඟ සම්බන්ධ වීමට මාර්ගයකි. මේ සඳහා සූදානම් කළ සූත්‍රයක් ඇති බව නොවේ, නමුත් පසුබැසීමක් ඇති කරන සාධක බොහෝ උපකාර කරයි. එමනිසා, සෑම අවස්ථාවකදීම පෙනී සිටීමට උත්සාහ කරන්න, ක්රියාවලිය අතරතුර ඔබ සමඟ නැවත සම්බන්ධ වන්න.
මේ සඳහා, භාවනාවෙන් ඔබ්බට, සවිඤ්ඤාණික හුස්ම ගැනීම පුහුණු කරන්න, හෘද සාක්ෂියට එකඟව සියලුම වැඩසටහන්ගත ක්රියාකාරකම් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඒවගේම ඔබට මොහොතකට පසුබැසීමට ඉඩ දෙන්න, ඔබේ මනස නිර්මාණාත්මක උදාසීනත්වයෙන් ගලා යාමට ඉඩ දෙන්න. පරාවර්තනය සහ ස්වයං දැනුම සඳහා ද අවකාශයක් ඇත.
කෙටි ආහාරයක් ගන්න
ආධ්‍යාත්මික පසුබැසීම ඔබේ සාරයට සම්බන්ධ වුවත්, ඔබේ භෞතික ශරීරයද පෝෂණය විය යුතුය. ඔබ නැවත සමතුලිත කිරීමට තෝරාගෙන ඇති දින වලට වඩා එය නිවැරදිව කිරීමට වඩා හොඳ කාලයක් නොමැත. එම නිසා සමබල ආහාර වේලක් ගැනීමට අවස්ථාව ලබාගෙන කෙටි ආහාර සඳහා විවේකයක් ගැනීමට මතක තබා ගන්න.
ඔබ ආහාර ගන්නා විට සෙමෙන් ආහාර ගැනීමට මතක තබා ගන්න. මෙම ආහාරය ඔබේ මේසයට ගෙන ආ සමස්ත ක්රියාවලිය ගැනද සිතන්න, එහි මූලාරම්භය ගැන නැවත සිතා බලා එය ඔබ ඉදිරියෙහි ඇති පරිදි එය මත වැඩ කළ සැමට ස්තුති කරන්න.
ඔබේ ලියන්න.සිතුවිලි
මෙම අධ්‍යාත්මික පසුබැසීමේ අවස්ථා සඳහා පමණක් සටහන් පොතක් සහ පෑනක් වෙන් කර තබන්න, මන්ද ඉතා සිත්ගන්නාසුලු තීක්ෂ්ණ බුද්ධියක් ඇති වීමට විශාල ඉඩක් ඇත. ඊට අමතරව, ඔබේ ස්වයංක්‍රීය සිතුවිලි කාර්යක්ෂමව දැකීමට සහ ඇගයීමට වඩා හොඳ කාලයක් නොමැත.
මෙය දිනපොතක ආකාරයෙන් හෝ ඒවා සන්දර්භය සමඟ සටහන් කර ඇති තාක් අහඹු උපුටා ගැනීම් සමඟ කළ හැකිය. ඒ ආකාරයෙන්, ඔබ නැවත කියවා තේමා ගැන සිතන විට ඔබට ඒ සෑම එකක්ම වඩා හොඳින් ඇගයීමට හැකිය. ඔබේ පසුබැසීමේ ප්‍රතිවිපාක දිගු කිරීමට ඔබට හැකි වීමට ඔබේ සිතුවිලි ලිවීම අත්යවශ්ය වේ.
ඔබේ අධ්‍යාත්මික පසුබැසීම කඩාකප්පල් කළ හැක්කේ කුමක්ද
එසේම සැලසුම් නොමැතිකම කඩාකප්පල් කළ හැකිය. ඔබගේ අධ්‍යාත්මික පසුබැසීම, අනෙකුත් සාධක ද සියල්ල වඩාත් සංකීර්ණ කරවයි. ඔවුන් අතර, සම්බන්ධ වීමට ඇති බිය, ප්රසිද්ධ කල් දැමීම, අනපේක්ෂිත සිදුවීම් සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, ජංගම දුරකථනය. එක් එක් කෙනා වඩා හොඳින් තේරුම් ගන්න.
ඔබ සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඇති බිය
නිශ්ශබ්දව සිටීම සහ ඔබේ සාරය සමඟ සම්බන්ධ වීම බොහෝ මිනිසුන්ට බිය විය හැක. මක්නිසාද යත්, ස්වයං දැනුමේ ක්රියාවලිය හරහා යාමට අමතරව - එහි හොඳම හා නරකම - මනස නිශ්ශබ්ද කර එය කුමක්ද සහ එය වීමට කැමති දේ ගැන සිතීමට ද උත්සාහයක් අවශ්ය වන බැවිනි. බියට ඔබව වර්ධනය වීම වළක්වන්න ඉඩ නොතබන්න, නොපසුබට උත්සාහයක් දරන්න.
කල් දැමීම
ප්‍රමාදය ඔබේ අධ්‍යාත්මික පසුබැසීම සැලසුම් කිරීමට බාධාවක් විය හැක.එහි ක්රියාත්මක කිරීම. ඇත්ත වශයෙන්ම, තෝරාගත් දිනය තුළ, ඔබට එම දිගු භාවනාව හෝ යෝගා ඉරියව් කිරීම වැනි අඩු සුවපහසු කාර්යයන් කල් දැමිය හැකිය. සරල සහ ඵලදායී නිර්දේශයක්: එහි ගොස් එය කරන්න, එපමණයි.
අනපේක්ෂිත සිදුවීම්
අනපේක්ෂිත සිදුවීම් සිදුවිය හැකි අතර ඔබට එය වළක්වා ගත නොහැක, නමුත් ඔබට ඒවා සඳහා සූදානම් විය හැකිය. යමක් සැලසුම් කළ පරිදි සිදු නොවන්නේ නම් සහ සන්සුන්ව සිටින්න, මේ දේවල් සිදුවිය හැකි බව සැමවිටම මතක තබාගෙන B සැලැස්මක් තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
ජංගම
දැනුම්දීම්, ඇමතුම්, සංග්‍රහ යාවත්කාලීන. . මේ ඔබේ ආත්මික පසුබෑම සඳහා ඔබේ ජංගම දුරකථනයට ලබා ගත හැකි මාර්ග කිහිපයක් පමණි. ඔබ භාවනාව වැනි ඕනෑම යෙදුමක් භාවිතා කිරීමට යන්නේ නම්, ඔබගේ පසුබැසීම සඳහා අත්යවශ්ය දෑ පමණක් තබා ගනිමින් ඇමතුම් සහ අන්තර්ජාලය සඳහා චිපය අක්‍රිය කරන්න.
අධ්‍යාත්මික පසුබැසීමෙන් ඉගෙන ගත හැකි පාඩම් මොනවාද?
තනිව හෝ ප්‍රමුඛ කණ්ඩායමක් සමඟ අධ්‍යාත්මික පසුබැසීමක් කිරීම සැමවිටම වලංගු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, අසංඛ්‍යාත ඉගෙනුම් අතර - ඒවායින් බොහොමයක් අතිශයින්ම පුද්ගලිකයි - ඔබේ ජීවිතයේ ඊළඟ පියවරේදී ඔබට උපකාර කරන ඔබේ සාරය පිළිබඳ ගැඹුරු දැනුමයි.
ඔබේ ස්වයං සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීම ක්රියාවලියේ පිරිවැයක් ද වේ, මෙන්ම එහි ගුණාංග හඳුනා ගැනීම, ඒවා ශක්තිමත් කිරීම සඳහා. තවත් වැදගත් පාඩමක් නම්, ඔබ ඉගෙන ගත් අනෙකුත් කරුණු සමඟ එක්ව, ඔබට හොඳම අනුවාදය වීමට උපකාර වන, වැඩිදියුණු කළ යුතු කරුණු වේසෑම දිනකම.
