Ma garanaysaa sida loo sameeyo dib u gurasho ruuxi ah?

Waxa jira dhawr nooc oo dib u gurasho ruuxi ah, kuwaas oo ay abaabuli karaan caqiido, diin ama falsafad kasta oo ruuxi ah. Xitaa adiga ayaa abaabuli kara dib u gurashadaada, kaligaa keligaa. Si kastaba ha ahaatee, dhamaantood waxay leeyihiin wax ay wadaagaan: waxay raadiyaan inay ka caawiyaan dib u xidhka. Laakiin dhab ahaantii ma taqaanaa sida loo sameeyo dib u noqoshada ruuxiga ah?

Si aad uga jawaabto su'aashan, marka hore, waa muhiim in la fahmo waxa dib u noqoshada ruuxiga ah, faa'iidada, goorta la sameeyo iyo noocyada ugu caansan. . Intaa waxaa dheer, waxaa jira tafaasiil muhiim ah oo ku saabsan guulaheeda guusha leh oo aan la iska indho tiri karin. Eeg waxa ay yihiin, sida loo sameeyo iyo waxa carqaladayn kara dib u gurashadaada suurtogalnimada in aad ka guurto hawl maalmeedka. Sidaa darteed, waxaad ku dhamaanaysaa inaad qaadato nasasho muhiim ah, si aad ula qabsato fikradaha oo aad u faahfaahiso dhacdooyinkii u dambeeyay.

Faa'iidada kale ee samaynta dib u gurashada, iyada oo aan loo eegin sida loo qaabeeyey, waa inaad maskaxdaada ka dhigto mid cad oo dheeraad ah. u furan war. Habkaas, way kuu fududaanaysaa inaad ka fikirto tillaabooyinka xiga ee aad noloshaada qaadi doonto. Si fiican u fahan waxa ay tahay dib u gurasho, waxa loogu talagalay, goorta la samaynayo iyo noocyada ugu muhiimsan.

Waa maxay dib u noqoshada ruuxa?

Sida guud ahaan, dib u noqoshada ruuxiga ahi waa wakhti aad kaydsatooo keliya naftooda, iyada oo aan faragelin ka imanayn deegaanka dibadda. Tan waxa la samayn karaa maalin ama toddobaad, inta aad awooddo oo aad rabto. Waxa loo samayn karaa koox ama si gaar ah, inta xeerarka la isku waafaqo si wax walba u hagaagaan.

Guud ahaan, waa daqiiqad aamusnaan, ka fiirsasho, falanqayn iyo mahadnaq, oo la doonayo in dib loo xiro. oo leh waxa loo arko muqadas. Qof kasta, diin kastaa wuxuu samayn karaa dib u gurasho xagga ruuxa ah, kaliya waxaad u baahan tahay inaad rabto oo aad si habboon u habayso naftaada. walwalo. Ka dib oo dhan, waxaa lagaa tagi doonaa iyada oo aan lahayn xiriir internet ah, iyadoo teleefankaaga gacanta uu dansan yahay oo ay doorbidayaan meel ka baxsan gurigaaga, haddii ay taasi suurtogal tahay.

Maxay tahay dib u noqoshada ruuxiga ah?

Ujeedada ugu weyn ee dib u noqoshada ruuxiga ah waa in la helo wakhti tayo leh si aad ugu soo noqoto naftaada oo aad uga fikirto abuurista. Waxaynu ku dhex nool nahay xogo badan, isgaarsiin xoog leh oo degdeg ah, halkaas oo fikradaha ay ku dhammaato in la dhaafiyo, oo waxyeello u geysta dareenka.

Sidaas darteed, dib-u-guraashadu waxay ku timaadaa neefta hawo nadiif ah. hab aad ku jiiddo biriiga oo aad u raadiso inaad fahanto waxa dhabta ah ee noloshaada ka socda. Waa daqiiqad, ma aha oo kaliya ka-goynta caadiga ah, laakiin waa isku xidhka dhammaantiis. Qaar badan, waxay u shaqeysaa sida sun-saar maskaxeed, oo diiradda saareysa koritaanka iyo ballaarinta miyirka.

Goorma la sameeyodib u gurasho ruuxi ah?

Si aad u samayso dib u gurasho ruuxi ah, waa in aad heshaa hab aad iskaga jari karto, xataa shaqada ama waxbarashada. Sidan oo kale, wakhtiga ugu fiican ee la sameeyo tan waa fasaxyada ama maalmaha fasaxa, marka heerka codsiyada la dhimo, ka tago wakhti badan oo firaaqo ah oo aad naftaada diirada saarto.

Dhanka kale, haddii aad dareento in Maskaxdaadu gabi ahaanba ma aha mid wax soo saar leh, arrimuhu adiga ayay kugu culus yihiin, waxaa laga yaabaa inay tahay doorasho wanaagsan inaad joojiso. Intaa waxaa dheer, waxaa laga yaabaa inaad dareento in la gaaray waqtigii looga fikiri lahaa wax badan oo ku saabsan nolosha, si ballaaran oo aan xaddidneyn, dib-u-guraashaduna waxay fursad weyn u tahay tan.

Waa maxay noocyada dib-u-noqoshada ruuxiga ah?

Waa in badan oo aad u badan in la arko diimaha sida Masiixiyiinta oo dib u gurasho samaynaya, laakiin asal ahaan tani waa dhaqankii dhaqamadii hore, sida Budhiismka, tusaale ahaan. Laakin dib u gurasho kasta ma aha mid diineed, maadaama ay jiraan dhinacyo kala duwan oo loo isticmaalo.

Waxaa jira dib u gurasho ruuxi ah oo isticmaala shamanism, meditation, yoga, qoob ka ciyaarka iyo heesaha si dib loogu xiro. Taas, gebi ahaanba ka madhan xiriir la leh diin kasta. Caadi ahaan, cunto dabiici ah ayaa loo isticmaalaa, mararka qaarkood khudradda ama ku salaysan Ayurveda iyo wixii la mid ah.

Waxa kale oo jira dib u gurasho lamaanayaasha, oo ay kor u qaadaan kaniisadaha iyo xarumaha kale ee wada noolaanshaha, taas oo ujeedadeedu tahay in la baro oo la mideeyo dadka in ka badan xiriirka. ku dhawaad ​​sida aDaaweynta lamaanaha ah ee degdega ah, halkaas oo dhinacyo kala duwan oo xiriirka ka mid ah laga shaqeyn doono.

Sida loo sameeyo dib u noqoshada ruuxa

Dib u noqoshada ruuxa waxaa ka buuxa faa'iidooyin, laakiin waa haddii aad sameyso si sax ah . Qorshaynta wanaagsan waa lama huraan, iyo sidoo kale habaynta hawl kasta iyo dhammaan agabka lagama maarmaanka ah. Tani waxay ka dhigan tahay inaadan u baahnayn inaad wax walba joojiso kaliya si aad u iibsato ama u raadiso shay maqan.

Si aad u sameyso dib-u-gurasho hore loo abaabulay waa mid aad u fudud, kaliya raac sharciyada la aasaasay oo ku raaxayso. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad keligaa tagto, waxaa muhiim ah in wax walba si fiican loo qeexo, la soo iibsado oo hore loo habeeyo. Waxa kale oo jira tafaasiil kale oo muhiim ah oo ku saabsan guusha dib u gurashadaada, sida maalinta, goobta, hawlaha iyo tayada xidhiidhka la sameeyay dooro maalin ka xasilloon, halkaas oo fursadaha faragelintu ay yar tahay, si aad u raadsato dib u xidhiddeeda. Guud ahaan, bilawga iyo dhammaadka bisha ayaa aad loogu degdegay, sababtoo ah shaqada iyo xitaa hawlaha guriga, sida wax iibsiga iyo lacag bixinta.

>Haddaba, qabso taariikh si fiican kuugu shaqaynaysa, sida sabtida iyo axadda tusaale ahaan. . Sido kale miisanka dhig isku dheeli tirka ka guurista iyo is dhex galka bulsho ee aadka loogu baahan yahay, adigoo iska ilaalinaya dib u gurashada maalmaha sida maalmaha dhalashada iyo wixii la mid ah.

Marka maalinta la qeexo, ogeysii dhammaan dadka u baahan inay ogaadaan (sidaas darteed) si aan loo helinka werweri in talefankooda gacanta la damiyo) oo farriin meel iska dhig email-ka, WhatsApp-ka iyo meel kasta oo aad u malaynayso inay lagama maarmaan tahay.

Dooro meel ku habboon

Dooro meel ku habboon dib-u-noqoshada ruuxiga ah waa aasaaska guusha geedi socodka. Ka dib oo dhan, ma jirto wax faa'iido ah in la qorsheeyo hawl kasta ama daqiiqad kasta oo ka noqoshadaada haddii deegaanku aanu oggolaan. Ma aha inay noqoto chalet buur dusheeda ah, aamusnaan buuxda - inkasta oo taasi ay aad u fiican tahay, laakiin sidoo kale ma noqon karto fowdo.

Oo kama hadlayno maqnaanshaha guud ee buuqa baabuurta ama wax la mid ah, ka dib oo dhan , qaar badan oo ku nool magaalada iyo tani waa xaqiiqada. Balse deegaan aad ka fariisan karto adiga oo aan lagu dhibin

Hadaba, kuwa qoys weyn leh ama guri la wadaaga dad kale, tani xitaa waxaa lagu sameyn karaa hoteel. Noqo hal-abuur oo la qabso hadba sida loo baahdo.

Dooro ka-fiirsasho

>Markaad diyaarinayso dib-u-gurashadaada ruuxiga ah, waa muhiim inaad baadho qaar ka mid ah fikradaha la hagayo si aad u samayso inta lagu jiro hawsha, haddii aad iyaga ku fiican tahay. Haddii aad door bidayso, dooro habka kuugu raaxaysanaya, ha ahaato zazen, meditation lacag la'aan ah, ayahuasca, buuriga ama farsamo kasta oo kale oo aad taqaanid.> 3 waqtiga ama dhawaaqyada aad u aragto sida ugu habboon (mowjadaha, mantras, dhawaaqyada dabeecadda, iwm.). haddiiHaddii aad jeceshahay, isticmaal gambaleel ama baaquli Hindi ah bilowga iyo dhammaadka. Dabcan had iyo jeer waxaa jira ikhtiyaarka apps meditation, oo ay ka buuxaan agab si ay kuu caawiyaan.> Ku xidh naftaada

Dib u noqoshada ruuxiga ahi waa hab aad ku xidhidho jidhkaaga gudaha , nuxurkiisa. Ma aha in tani ay jirto qaacido diyaarsan, laakiin arrimaha ka dhigaya dib u noqoshada ayaa wax badan ka caawiya. Sidaa darteed, isku day inaad had iyo jeer joogtid, dib ula xiriir naftaada inta hawsha lagu jiro.

Taas, aad uga fog fikirka, ku celceli neefsashada miyir-qabka ah, isku day inaad dhammaan hawlaha barnaamijka ku sameyso damiir. Sidoo kale u ogolow naftaada waqtiyo aad ku foorarsato, maskaxdaada ha ku qulqulo caajisnimo wax dhisaysa. Waxa kale oo jirta meel bannaan oo lagu milicsado iyo is-aqoon.

Cunto fudud qaado

In kasta oo dib u noqoshada ruuxa ahi ay la xidhiidho nuxurkaaga, haddana jidhkaaga jidheed waxa kale oo uu u baahan yahay in la nafaqeeyo. Mana jirto wakhti ka fiican oo aad si sax ah u samayn karto marka loo eego maalmaha aad dooratay inaad dib u dheelitirto. Sidaa darteed, ka faa'iidayso inaad cunto cunto dheellitiran oo xasuuso inaad nasato cunto fudud

>Markaad wax cunto, xasuusnoow inaad si tartiib ah wax u cunto oo dareento dhadhanka iyo dhadhanka cuntada. Sidoo kale ka fiirso dhammaan habkii loo soo maray saxankan miiskaaga, oo dib ugu fiirsada asalkiisii, una mahadcelinaya cid kasta oo ka soo shaqaysay inay hortaada ahayd.

fikradaha

Ka tag buug-yaraha iyo qalinka loogu talagalay oo keliya waqtiyadan dib-u-gurashada ruuxiga ah, maadaama ay jiraan fursado weyn oo fikrado aad u xiiso badan ay dhici doonaan. Intaa waxaa dheer, ma jirto wakhti ka wanaagsan oo lagu ogaanayo oo lagu qiimeeyo fikradahaaga tooska ah si hufan.

Tani waxaa lagu samayn karaa qaab xusuus qor ah ama qaybo aan kala sooc lahayn, haddiiba lagu xusay macnaha guud. Habkaas, waxaad si fiican u qiimeyn kartaa mid kasta oo iyaga ka mid ah markaad dib u akhrido oo aad ka fikirto mawduucyada. Qorista fikradahaaga ayaa lagama maarmaan u ah adiga si aad u awoodo inaad sii dheereysato saamaynta dib u noqoshadaada Dib-u-noqoshadaada ruuxiga ah, arrimo kale ayaa sidoo kale aakhirka wax walba ka dhigaya kuwo aad u adag. Waxaa ka mid ah, cabsida isku xirka, dib u dhigista caanka ah, dhacdooyinka lama filaanka ah iyo, dabcan, telefoonka gacanta. Mid kasta si ka sii fiican u fahan.

>

Cabsida inaad ku xidhid naftaada

>Aamusnaanta iyo ku xidhidhiyaha nuxurkaagu waxay dad badan ku noqon kartaa cabsi. Sababtu waxa weeye, marka laga soo tago in la maro habka is-aqoonsiga – marka ay ugu wanaagsan tahay iyo tan ugu xun – waxa kale oo ay u baahan tahay dadaal in maskaxda lagu aamusiyo oo laga fikiro waxa ay tahay iyo waxa ay jeclaan lahayd in ay noqoto. Ha u ogolaan baqdintu inay kaa hor istaagto korriinka, adkayso.<6fulinteeda. Ka dib oo dhan, inta lagu jiro maalinta la doortay, waxaad si fudud dib u dhigi kartaa hawlo aan raaxo lahayn, sida samaynta fekerka dheer ama qaar ka mid ah qaababka yoga. Talo fudud oo wax ku ool ah: tag halkaas oo samee, waa intaas.

Dhacdooyinka lama filaanka ah

Dhacdooyinka aan la filayn ayaa dhici kara mana ka ilaalin kartid, laakiin waad u diyaargaroobin kartaa. Isku day in aad qorshe B yeelato haddii ay wax u dhacaan sidii la qorsheeyay oo is deji, had iyo jeer maskaxda ku hay in waxyaalahani ay dhici karaan.

Mobile

Ogaysiisyada, wicitaannada, cusbooneysiinta quudinta. Kuwaani waa dhowr dariiqo oo talefankaaga gacanta uu ka hor istaagi karo dib u gurashadaada ruuxiga ah. Haddii aad rabto inaad isticmaasho codsi kasta, sida meditation, demi chip-ka wicitaanada iyo internetka, adoo ilaalinaya kaliya waxyaabaha lagama maarmaanka u ah dib u noqoshadaada > Samaynta dib u gurasho ruuxi ah, mid keligiis ah ama koox la hoggaamiyo, had iyo jeer waa sax. Ka dib oo dhan, ka mid ah waxbarashada aan la tirin karin - qaar badan oo ka mid ah kuwa gaarka ah - waa aqoonta qoto dheer ee ku saabsan nuxurkaaga, kaa caawinta tallaabooyinka xiga ee noloshaada. iyo sidoo kale aqoonsiga tayadiisa, si loo xoojiyo. Cashar kale oo muhiim ah waa qodobbada aad ku horumarinayso, kuwaas oo ay la socdaan qodobbada kale ee aad baratay, kaa caawinaya inaad noqoto nooca ugu fiicannafteeda, maalin kasta.