A bheil fios agad ciamar a nì thu cùl spioradail?

Tha grunn sheòrsaichean de chùl-stòran spioradail ann, a dh’ fhaodar a chur air dòigh le teagasg spioradail, creideamh no feallsanachd sam bith. Faodaidh eadhon do chùl-raon fhèin a chuir air dòigh, leat fhèin. Ach, tha rudeigin cumanta aca uile: bidh iad a’ feuchainn ri cuideachadh leis an ath-cheangal. Ach a bheil fios agad dha-rìribh ciamar a nì thu cùl-raon spioradail?

Gus a’ cheist seo a fhreagairt, an toiseach, tha e cudromach tuigsinn dè a th’ ann an cùl-raon spioradail, cho feumail sa tha e, cuin a nì thu e agus na seòrsaichean as cumanta. . A bharrachd air an sin, tha mion-fhiosrachadh cudromach ann airson a choileanadh soirbheachail nach gabh dearmad a dhèanamh. Faic dè a th’ ann, ciamar a nì thu e agus dè a chuireas dragh air do tharraing air ais.

Tilleadh Spioradail – Cumhachd stad

Is e aon de na buannachdan mòra a tha an cois teàrnadh spioradail a dhèanamh comas gluasad air falbh bho ghnìomhan làitheil. Mar thoradh air an sin, bidh thu a’ gabhail fois chudromach mu dheireadh, gus grèim fhaighinn air beachdan agus mion-sgrùdadh a dhèanamh air na tachartasan as ùire.

Buannachd eile bho bhith a’ tarraing air ais, ge bith dè an cruth a th’ ann, is e d’ inntinn a dhèanamh nas soilleire agus nas motha fosgailte do naidheachdan. San dòigh sin, tha e nas fhasa smaoineachadh air na h-ath cheumannan ri ghabhail nad bheatha. Tuigibh ni's fearr ciod a th' ann an teàrnadh, ciod air son a tha e, cuin a nithear e, agus na priomh sheòrsan.

Dè th' ann an cùl-raon spioradail?

San fharsaingeachd, tha cùl-raon spioradail na àm a ghlèidheas tudhaibh fhèin a-mhàin, gun a bhith a’ cur bacadh air an àrainneachd a-muigh. Faodar seo a dhèanamh airson latha no seachdain, cho mòr 's as urrainn dhut agus a tha thu ag iarraidh. Faodar a dhèanamh ann am buidheann no leotha fhèin, fhad ‘s a tha na riaghailtean air an aontachadh gus an tèid a h-uile càil gu math.

San fharsaingeachd, is e àm sàmhach, cnuasachaidh, mion-sgrùdadh agus taingealachd a th’ ann, far a bheil neach a’ feuchainn ri ath-cheangal a dhèanamh. leis an ni a mheasas naomh. Is urrainn do neach sam bith, de chreideamh sam bith, teàrnadh spioradail a dhèanamh, chan fheum thu ach a bhith ag iarraidh agus thu fhèin a chuir air dòigh ceart air a shon.

Is dòcha gum bi e cudromach fios a leigeil do luchd-gràidh mun teàrnadh, gus nach dèan iad sin. gabh dragh. Às deidh na h-uile, bidh thu air do fàgail gun cheangal eadar-lìn, agus am fòn cealla agad air a chuir dheth agus mas fheàrr taobh a-muigh do dhachaigh, ma tha sin comasach.

Carson a tha teàrnadh spioradail?

Is e prìomh amas cluaineas spioradail ùine mhath a bhith agad airson a bhith comasach air tilleadh thugad fhèin agus smaoineachadh air cruthachadh. Tha sinn a' fuireach ann am meadhon tuil fiosrachaidh, le dian-chonaltradh luath, far a bheil smuaintean mu dheireadh a' faighinn cus brosnachaidh, a' dèanamh cron air faireachdainnean. dòigh air na breicichean a tharraing agus feuchainn ri tuigsinn dè dha-rìribh a tha a’ dol nad bheatha. Is e àm a th’ ann, chan ann a-mhàin de bhith a’ dì-cheangal bho chleachdadh àbhaisteach, ach de bhith a’ ceangal ris an iomlan. Dha mòran, tha e ag obair mar detox inntinn, le fòcas air fàs agus leudachadh mothachaidh.

Cuin a nì thu aaiseirigh spioradail ?

Gus teàrnadh spioradail a dhèanamh, feumaidh tu dòigh a lorg gus ceangal a dhèanamh, eadhon bho obair no bho sgrùdadh. San dòigh seo, 's e saor-làithean no deireadh-seachdain an àm as fheàrr airson seo a dhèanamh, nuair a tha ìre nan iarrtasan air a lùghdachadh, a' fàgail barrachd ùine shaor airson fòcas a chur ort fhèin.

Air an làimh eile, ma tha thu a' faireachdainn sin chan eil d’ inntinn cinneasach idir, tha cùisean ro throm dhut, is dòcha gur e deagh roghainn a th’ ann stad. A thuilleadh air sin, faodaidh tu a bhi 'mothachadh gu bheil an t-àm air teachd gu tuilleadh beachdachaidh a ghabhail air beatha, ann an doigh farsuing gun bhacadh, agus tha an teàrnadh 'n a dheagh chothrom air a shon so.

Dè an seòrsa cùl-taic spioradail a th' ann?

Tha e nas cumanta creideamhan leithid Crìosdaidhean fhaicinn a’ tarraing air ais, ach bho thùs ’s e cleachdadh a tha seo air seann traidiseanan, leithid Buddhism, mar eisimpleir. Ach chan eil a h-uile tarraing air ais cràbhach, oir tha diofar thaobhan agus feuman air a shon.

Tha cùl-stòran spioradail ann a bhios a’ cleachdadh shamanism, meòrachadh, yoga, dannsan agus òrain gus ceangal a dhèanamh riutha. Sin, gu tur gun cheangal ri creideamh sam bith. Gu h-àbhaisteach, bithear a’ cleachdadh daithead nàdarrach, uaireannan glasraichear neo stèidhichte air Ayurveda is an leithid.

Tha tursan ann cuideachd do chàraidean, air am brosnachadh le eaglaisean agus ionadan co-sheasmhachd eile, a tha ag amas air daoine a theagasg agus aonachadh barrachd taobh a-staigh de an dàimh. cha mhòr mar aleigheas-càraid dian, far an obraichear air diofar thaobhan den dàimh.

Mar a nì thu teàrnadh spioradail

Tha teàrnadh spioradail làn de bhuannachdan, ach dìreach ma nì thu e gu ceart. Tha planadh math riatanach, a bharrachd air eagrachadh gach gnìomh agus na stuthan riatanach uile. Bidh seo a' ciallachadh nach fheum thu stad a chur air a h-uile càil dìreach airson rud a cheannach no coimhead airson rud a tha a dhìth.

Tha e glè shìmplidh a dhol air ais air dòigh mar-thà, dìreach lean na riaghailtean stèidhichte agus faigh tlachd. Ach, ma thèid thu leat fhèin, tha e cudromach gum bi a h-uile dad air a dheagh mhìneachadh, air a cheannach agus air a chuir air dòigh ro làimh. Tha mion-fhiosrachadh cudromach eile ann mu cho soirbheachail 's a tha an teàrnadh agad, leithid an latha, an t-àite, na gnìomhan agus càileachd a' cheangail a chaidh a chruthachadh.

Tagh latha dhen mhìos

Tha e riatanach tagh latha nas sàmhaiche, far a bheil an cothrom air bacadh nas ìsle, gus ath-cheangal a shireadh. San fharsaingeachd, tha toiseach is deireadh na mìos nas luaithe, air sgàth obair agus eadhon gnìomhan taighe, leithid ceannach agus pàigheadh.

Mar sin, glèidhidh tu ceann-latha a dh’ obraicheas gu math dhut, leithid deireadh-seachdain mar eisimpleir . Cuideachd cuir air an sgèile an cothromachadh eadar gluasad air falbh agus an sòisealachadh air a bheil feum mòr, seachain an teàrnadh air làithean mar co-làithean breith is an leithid.

Cho luath ‘s a bhios an latha air a mhìneachadh, cuir fios chun a h-uile duine a dh’ fheumas fios (mar sin mar nach faigheardragh mu dheidhinn am fòn cealla aca a chuir dheth) agus cuir teachdaireachd air falbh sa phost-d, WhatsApp agus ge bith càite a bheil thu a’ smaoineachadh a tha riatanach.

Tagh àite freagarrach

Tagh àite freagarrach airson an teàrnadh spioradail bunaiteach do shoirbheachas a’ phròiseis. Às deidh na h-uile, chan eil feum sam bith ann a bhith a 'dealbhadh a h-uile gnìomh no mionaid de do dhreuchd mura h-eil an àrainneachd a' ceadachadh. Chan fheum e a bhith na chalet air mullach beinne, ann an làn shàmhchair - ged a bhiodh sin gu math fionnar, ach chan urrainn dha a bhith ann an caos nas motha.

Agus chan eil sinn a’ bruidhinn air an dìth fuaim bho chàraichean no a leithid, às deidh a h-uile càil, tha mòran a’ fuireach anns a ’bhaile agus is e seo an fhìrinn. Ach an àite sin àrainneachd far an urrainn dhut a dhreuchd a leigeil dheth gun dragh a chuir ort.

Mar sin, dhaibhsan aig a bheil teaghlach mòr no a bhios a’ roinn taigh le daoine eile, faodar seo a dhèanamh eadhon ann an taigh-òsta. Bi cruthachail agus atharraich mar a dh’ fheumar.

Tagh meòrachadh

Nuair a bhios tu ag ullachadh do chùl-raon spioradail, tha e cudromach sgrùdadh a dhèanamh air cuid de bheachdan treòraichte ri dhèanamh tron ​​phròiseas, ma tha thu comasach orra. Mas fheàrr leat, tagh an dòigh a tha gad dhèanamh nas comhfhurtail, biodh e zazen, meòrachadh an-asgaidh, ayahuasca, snaoisein no dòigh-obrach sam bith eile air a bheil thu eòlach.

Glèidh na stuthan riatanach uile, a’ gabhail a-steach ceòl leis a’ mheòrachadh cheart ùine no fuaimean a chì thu as freagarraiche (tonnan, mantras, fuaimean nàdair, msaa). ma thaMa thogras tu, cleachd clag no bobhla Innseanach aig toiseach is deireadh. Gun teagamh tha an-còmhnaidh roghainn ann air aplacaidean meòrachaidh, làn ghoireasan airson do chuideachadh.

Dèan ceangal riut fhèin

Tha an ratreut spioradail na dhòigh air ceangal a dhèanamh ri do bhith a-staigh, le a bhrìgh. Chan e gu bheil foirmle deiseil ann airson seo, ach tha na factaran a tha a’ dèanamh suas cùl-raon a’ cuideachadh gu mòr. Mar sin, feuch ri bhith an làthair fad na h-ùine, ag ath-cheangal riut fhèin tron ​​​​phròiseas.

Airson seo, fada seachad air meòrachadh, cleachd anail mothachail, feuch ris a h-uile gnìomh prògramaichte a dhèanamh le cogais. Cuideachd leig leat fhèin amannan airson a dhol air seachran, leig le d’ inntinn sruthadh ann an diomhanas cuideachail. Tha àite ann cuideachd airson meòrachadh agus fèin-eòlas.

Gabh greim-bìdh

Ged a tha an teàrnadh spioradail co-cheangailte ri do theisteis, feumaidh do chorp corporra a bhith air a bheathachadh cuideachd. Agus chan eil ùine nas fheàrr ann airson a dhèanamh ceart na anns na làithean a thagh thu ath-chothromachadh. Mar sin, gabh an cothrom daithead cothromach ithe agus cuimhnich gun gabh thu fois airson greimean-bìdh.

Nuair a dh’ itheas tu, cuimhnich gun ith thu gu slaodach agus mothaich blas is inneach a’ bhìdh. Smaoinich cuideachd air a’ phròiseas air fad a thug a’ mhias seo chun bhòrd agad, a’ smaoineachadh air ais mar a thàinig e agus a’ toirt taing don a h-uile duine a dh’ obraich air gus am biodh e air do bheulaibh.

Sgrìobh sìos dosmuaintean

Fàg leabhar-nota agus peann glèidhte a-mhàin airson na h-amannan sin de tharraing air ais spioradail, oir tha deagh teans ann gun tig seallaidhean fìor inntinneach. A bharrachd air an sin, chan eil ùine nas fheàrr airson do smuaintean fèin-ghluasadach a mhothachadh agus a mheasadh gu h-èifeachdach.

Faodar seo a dhèanamh ann an cruth leabhar-latha no le earrannan air thuaiream, fhad 's a tha iad air an comharrachadh le co-theacsa. San dòigh sin, faodaidh tu measadh nas fheàrr a dhèanamh air gach fear dhiubh nuair a leughas tu a-rithist agus nuair a smaoinicheas tu air na cuspairean. Tha sgrìobhadh sìos do smuaintean deatamach airson gum bi e comasach dhut buaidh do tharraing air ais a leudachadh.

Dè a chuireas dragh air do chùl-ghairm spioradail

San aon dòigh a dh’ fhaodadh dìth planaidh dragh a chuir air an teàrnadh spioradail agad, bidh factaran eile cuideachd a’ dèanamh a h-uile càil nas toinnte. Nam measg, an t-eagal mu bhith a 'ceangal, an foillseachadh ainmeil, tachartasan ris nach robh dùil agus, gu dearbh, am fòn cealla. Tuig gach fear nas fheàrr.

Air eagal gun dèan thu ceangal riut fhèin

Faodaidh a bhith sàmhach agus ceangal ri do bhrìgh a bhith eagallach dha mòran dhaoine. Tha seo air sgàth, a bharrachd air a bhith a’ dol tro phròiseas fèin-eòlais – aig a’ char as fheàrr agus as miosa – bidh e cuideachd a’ dèanamh oidhirp gus an inntinn a shàmhlachadh agus smaoineachadh air dè a th’ ann agus cò ris a bu toil leis a bhith. Na leig le h-eagal stad a chur ort o bhi fàs, lean- tuinn.

Moilleachadh

Faodaidh foillseachadh bacadh a chur air an dà chuid planadh do chùl-ghairm spioradail, agus aira chur gu bàs. Às deidh na h-uile, tron ​​​​latha a chaidh a thaghadh, faodaidh tu dìreach gnìomhan nach eil cho comhfhurtail a chuir dheth, leithid a bhith a ’dèanamh meòrachadh nas fhaide no cuid de dhreuchdan yoga. Moladh sìmplidh agus èifeachdach: falbh ann agus dèan e, sin agad e.

Tachartasan ris nach robh dùil

Faodaidh tachartasan ris nach robh dùil tachairt agus chan urrainn dhut a sheachnadh, ach faodaidh tu ullachadh air an son. Feuch ri plana B a bhith agad air eagal ’s nach tèid rudeigin mar a bhathar an dùil agus fuirich air do shocair, an-còmhnaidh a’ cuimhneachadh gun urrainn dha na rudan sin tachairt.

Fòn-làimhe

Brathan, fiosan, ùrachaidhean inbhir. . chan eil annta seo ach beagan dhòighean anns am faigh am fòn cealla agad air do shlighe spioradail. Ma tha thu gu bhith a’ cleachdadh tagradh sam bith, leithid meòrachadh, cuir à comas a’ chip airson fiosan agus an eadar-lìn, a’ cumail dìreach na rudan riatanach airson do tharraing air ais.

Dè na leasanan a dh’ fhaodar ionnsachadh anns an ratreut spioradail?

Tha e an-còmhnaidh dligheach a bhith a’ toirt air ais spioradail, leotha fhèin no le buidheann stiùirichte. Às deidh na h-uile, am measg nan ionnsachadh gun àireamh - mòran dhiubh gu math pearsanta - tha an t-eòlas as doimhne air do bhrìgh, gad chuideachadh anns na h-ath cheuman de do bheatha.

Tha ath-cheangal riut fhèin cuideachd na chosgais don phròiseas, a bharrachd air a bhith ag aithneachadh a bhuadhan, gus an daingneachadh. Is e leasan cudromach eile na puingean agad airson leasachadh, a tha, còmhla ris na puingean eile a chaidh ionnsachadh, gad chuideachadh gus a bhith mar an dreach as fheàrrdheth fèin, gach là.