Viete, ako si pripraviť duchovné útočisko?

Existuje mnoho rôznych typov duchovných ústraní a môžu byť organizované podľa akéhokoľvek duchovného učenia, náboženstva alebo filozofie. Dokonca si môžete zorganizovať vlastné ústranie na vlastnú päsť, ale všetky majú jedno spoločné: snažia sa vám pomôcť obnoviť spojenie. Ale viete naozaj, ako urobiť duchovné ústranie?

Ak chcete odpovedať na túto otázku, v prvom rade je dôležité pochopiť, čo je duchovné ústranie, jeho užitočnosť, kedy ho robiť a najčastejšie typy. Okrem toho sú pre jeho úspešnú realizáciu dôležité detaily, ktoré nemožno ignorovať. Pozrite sa, čo to je, ako ho robiť a čo môže vášmu ústraniu brániť.

Duchovné útočisko - Sila pauzy

Jednou z veľkých výhod duchovného ústrania je možnosť odísť od každodenných aktivít. Človek si tak môže urobiť dôležitú prestávku, dohnať nápady a rozpracovať najnovšie udalosti.

Ďalším prínosom absolvovania ústrania, bez ohľadu na jeho formu, je to, že myseľ zostane jasnejšia a otvorená novým veciam. Takto sa ľahšie premýšľa o ďalších krokoch, ktoré treba vo svojom živote urobiť. Pochopte lepšie, čo je to ústranie, na čo slúži, kedy ho robiť a aké sú jeho hlavné typy.

Čo je to duchovné ústranie?

Všeobecne povedané, duchovné ústranie je čas, ktorý si vyhradíte výlučne pre seba, bez zásahov vonkajšieho prostredia. Môže trvať jeden deň alebo týždeň, koľko môžete a chcete. Môže sa uskutočniť v skupine alebo individuálne, pokiaľ sa dohodnete na pravidlách, aby všetko prebiehalo dobre.

Vo všeobecnosti je to čas ticha, kontemplácie, analýzy a vďačnosti, kedy sa človek snaží znovu spojiť s tým, čo sa považuje za posvätné. Duchovné ústranie môže absolvovať každý, akéhokoľvek náboženstva, stačí chcieť a primerane sa naň pripraviť.

Možno bude dôležité, aby ste o odchode informovali svojich blízkych, aby sa nebáli, veď budete bez internetového pripojenia, s vypnutým mobilným telefónom a najlepšie mimo domova, ak je to možné.

Na čo slúži duchovné ústranie?

Hlavným cieľom duchovného ústrania je kvalitný čas, aby sme sa mohli obrátiť späť k sebe a kontemplovať stvorenie. Žijeme uprostred záplavy informácií, s intenzívnou a rýchlou komunikáciou, kde sa myšlienky končia nadmernou stimuláciou na úkor citu.

Ústup tak prichádza ako závan čerstvého vzduchu, spôsob, ako zatiahnuť za brzdu a pokúsiť sa pochopiť, čo sa vo vašom živote skutočne deje. Je to chvíľa nielen odpojenia sa od rutiny, ale aj spojenia s celkom. Pre mnohých funguje ako duševný detox so zameraním na rast a rozšírenie vedomia.

Kedy sa vybrať na duchovné ústranie?

Ak chcete uskutočniť duchovné ústranie, mali by ste hľadať spôsob, ako sa odpojiť, a to aj od práce alebo štúdia. Najlepší čas na to je preto počas prázdnin alebo víkendov, keď je úroveň požiadaviek znížená, takže zostáva viac voľného času na sústredenie sa na vás.

Na druhej strane, ak cítite, že vaša myseľ nie je vôbec produktívna, že sú pre vás veci príliš ťažké, môže byť dobrou voľbou zastaviť sa. Tiež môžete cítiť, že nastal čas viac premýšľať o živote, a to širokým a neobmedzeným spôsobom, a ústranie je na to skvelou príležitosťou.

Aké sú typy duchovného ústrania?

Čoraz častejšie sa stretávame s tým, že náboženstvá, ako napríklad kresťanské, robia rekolekcie, ale pôvodne ide o prax starších tradícií, ako je napríklad budhizmus. Nie každá rekolekcia je však náboženská, pretože existuje viacero smerov a spôsobov jej využitia.

Existujú duchovné pobyty, ktoré využívajú šamanizmus, meditáciu, jogu, tanec a spev na obnovenie spojenia, ktoré vôbec nesúvisia so žiadnym náboženstvom. Zvyčajne sa používa prírodná strava, niekedy vegetariánska alebo založená na ajurvéde a podobne.

Existujú aj párové rekolekcie, podporované cirkvami a inými sociálnymi centrami, ktorých cieľom je poučiť a viac zjednotiť ľudí vo vzťahu. Takmer ako intenzívna párová terapia, kde sa pracuje na rôznych aspektoch vzťahu.

Ako urobiť duchovné útočisko

Duchovné ústranie je plné výhod, ale len vtedy, ak ho robíte správnym spôsobom. Dôležité je dobré plánovanie, ako aj organizácia každej činnosti a všetkého potrebného materiálu. Vďaka tomu nebudete musieť všetko prerušiť len preto, aby ste nakúpili alebo priniesli chýbajúcu vec.

Uskutočniť už organizované ústranie je veľmi jednoduché, stačí dodržiavať stanovené pravidlá a užívať si. Ak však idete sami, je dôležité mať všetko vopred dobre definované, nakúpené a zorganizované. Pre úspech vášho ústrania sú dôležité aj ďalšie detaily, ako napríklad deň, miesto, aktivity a kvalita vytvoreného spojenia.

Vyberte si deň v mesiaci

Zásadné je vybrať si pokojnejší deň, kde je menšia pravdepodobnosť rušivých vplyvov, aby ste mohli hľadať svoje opätovné spojenie. Všeobecne platí, že začiatok a koniec mesiaca sú rušnejšie, pretože sa konajú pracovné a dokonca aj domáce aktivity, ako sú nákupy a platby.

Zvážte tiež rovnováhu medzi odchodom a potrebnou spoločenskou aktivitou a vyhnite sa odchodu v dňoch, ako sú narodeniny a podobne.

Po stanovení dňa dajte vedieť všetkým, ktorých potrebujete (aby sa nemuseli obávať, že máte vypnutý mobilný telefón), a pošlite správu o neprítomnosti na e-mail, WhatsApp a všade, kde to považujete za potrebné.

Výber vhodného miesta

Výber vhodného miesta na duchovné ústranie je základom úspechu celého procesu. Nemá predsa zmysel plánovať každú činnosť alebo minútu vášho ústrania, ak to prostredie neumožňuje. Nemusí to byť chata na vrchole hory, v úplnom tichu - hoci by to bolo veľmi pekné, ale nemôže to byť ani v chaose.

A to nehovoríme o úplnej absencii hluku z áut a podobne, veď mnohí žijú v meste a taká je realita. Ale skôr o prostredí, v ktorom môžete odísť do dôchodku bez toho, aby ste boli rušení.

Preto pre tých, ktorí majú veľkú rodinu alebo zdieľajú dom s ďalšími ľuďmi, sa to dá urobiť aj v hoteli. Využite svoju kreativitu a prispôsobte si, čo je potrebné.

Vyberte si meditáciu

Pri príprave duchovného ústrania je dôležité preskúmať niektoré riadené meditácie, ktoré môžete vykonávať počas procesu, ak ste v nich zbehlí. Ak chcete, vyberte si metódu, ktorá vám najviac vyhovuje, či už je to zazen, voľná meditácia, ayahuasca, tabak alebo iná technika, ktorú poznáte.

Objednajte si všetky potrebné materiály vrátane hudby so správnym meditačným tempom alebo zvukov, ktoré považujete za najvhodnejšie (vlny, mantry, zvuky prírody atď.). Ak chcete, použite na začiatku a na konci indický zvonček alebo misku. Samozrejme, vždy je tu možnosť meditačných aplikácií, plných zdrojov, ktoré vám pomôžu.

Spojte sa sami so sebou

Duchovné ústranie je spôsob, ako sa spojiť so svojím vnútrom, so svojou podstatou. Nie že by na to existoval hotový recept, ale faktory, ktoré tvoria ústranie, veľmi pomáhajú. Preto sa snažte byť počas celého procesu prítomní a znovu sa spojiť sami so sebou.

Za týmto účelom okrem meditácie praktizujte vedomé dýchanie, snažte sa všetky naplánované činnosti vykonávať s vedomím. Doprajte si aj chvíle na blúdenie, nechajte svoju myseľ plynúť v konštruktívnej nečinnosti. Je tu priestor aj na reflexiu a sebapoznanie.

Dajte si občerstvenie

Hoci duchovné ústranie súvisí s vašou podstatou, aj vaše fyzické telo potrebuje výživu a nie je na to vhodnejší čas ako počas dní, ktoré ste si vybrali na obnovenie rovnováhy. Využite preto príležitosť na vyváženú stravu a nezabudnite na prestávky na občerstvenie.

Keď idete jesť, nezabudnite jesť pomaly a vnímať chuť a štruktúru jedla. Myslite tiež na celý proces, vďaka ktorému sa jedlo dostalo na váš stôl, myslite na jeho vznik a poďakujte všetkým, ktorí na ňom pracovali, aby ste ho mohli mať pred sebou.

Zapíšte si svoje myšlienky

Nechajte si zápisník a pero vyhradené práve na tieto chvíle duchovného ústrania, pretože je veľká pravdepodobnosť, že sa objavia veľmi zaujímavé postrehy. Tiež neexistuje lepší čas na to, aby ste si všimli a účinne vyhodnotili svoje automatické myšlienky.

Môžete to robiť formou denníka alebo náhodných úryvkov, pokiaľ si ich zapíšete s kontextom. Takto môžete každý z nich lepšie zhodnotiť, keď sa k nemu vrátite a budete premýšľať o témach. Zapisovanie myšlienok je základom toho, aby ste dokázali predĺžiť účinky vášho ústupu.

Čo môže stáť v ceste vášmu duchovnému ústupu

Rovnako ako vám môže nedostatočné plánovanie prekážať pri duchovnom ústraní, aj iné faktory môžu všetko skomplikovať. Patrí medzi ne strach zo spojenia, známa prokrastinácia, nepredvídané udalosti a, samozrejme, mobilný telefón. Pochopte lepšie každý z nich.

Strach zo spojenia so sebou samým

Zostať v tichu a spojiť sa so svojou podstatou môže byť pre mnohých ľudí desivé. Je to preto, že okrem toho, že musíte prejsť procesom sebapoznania - svojho najlepšieho a najhoršieho -, vyžaduje si to aj úsilie umlčať myseľ a premýšľať o tom, čím ste a čím by ste chceli byť. Nedovoľte strachu, aby vás zastavil v raste, vytrvajte.

Prokrastinácia

Prokrastinácia vám môže prekážať pri plánovaní duchovného ústrania aj pri jeho realizácii. Veď počas vybraného dňa môžete jednoducho odkladať menej pohodlné úlohy, ako je napríklad tá dlhšia meditácia alebo niektoré jogové pozície. Jednoduché a účinné odporúčanie: choďte a robte, to je všetko.

Nepredvídané

Môžu sa stať nepredvídané veci, ktorým sa nedá vyhnúť, ale môžete sa na ne pripraviť. Snažte sa mať plán B pre prípad, že niečo nepôjde podľa plánu, zachovajte pokoj a vždy majte na pamäti, že sa takéto veci môžu stať.

Mobilný telefón

Notifikácie, hovory, aktualizácie kanálov... to je len niekoľko spôsobov, ako vám mobilný telefón môže prekážať pri duchovnom ústraní. Ak sa chystáte používať nejakú aplikáciu, napríklad aplikáciu na meditáciu, vypnite SIM kartu pre hovory a internet a nechajte si len to najnutnejšie pre vaše ústranie.

Aké poznatky si môžete vziať z duchovného ústrania?

Absolvovanie duchovného ústrania, či už osamote alebo so skupinou pod vedením, má vždy svoje opodstatnenie. Veď medzi nespočetnými poznatkami - z ktorých mnohé sú mimoriadne osobné - je aj hlbšie poznanie vašej podstaty, ktoré vám pomôže v ďalších krokoch vášho života.

Aj opätovné spojenie so svojím Ja je povinnosťou tohto procesu, rovnako ako rozpoznanie svojich kvalít, aby ste ich posilnili. Ďalším dôležitým poznatkom sú vaše body na zlepšenie, ktoré vám spolu s ostatnými naučenými bodmi pomôžu byť každý deň tou najlepšou verziou seba samého.