Tudod, hogyan kell lelki elvonulást tartani?

A spirituális elvonulásoknak sokféle típusa létezik, és bármilyen spirituális tanítás, vallás vagy filozófia szervezheti őket. Még saját magad is megszervezheted a saját elvonulásodat, de egy dolog mind közös bennük: arra törekszenek, hogy segítsenek újra kapcsolódni. De vajon tényleg tudod, hogyan kell spirituális elvonulást tartani?

Ahhoz, hogy erre a kérdésre válaszolhassunk, először is fontos megérteni, hogy mi a spirituális elvonulás, mi a haszna, mikor érdemes elvégezni és melyek a leggyakoribb típusai. Emellett vannak fontos részletek a sikeres megvalósításhoz, amelyeket nem lehet figyelmen kívül hagyni. Nézd meg, mi az, hogyan kell elvégezni és mi akadályozhatja az elvonulást.

Spirituális elvonulás - A szünet ereje

A spirituális elvonulás egyik nagy előnye, hogy az ember elszakadhat a mindennapi tevékenységektől. Ennek következtében fontos szünetet tart, hogy felzárkózzon a gondolatokhoz és feldolgozza a legfrissebb eseményeket.

Az elvonulás másik előnye - függetlenül attól, hogy milyen formában történik -, hogy az elme tisztább és nyitottabb lesz az új dolgokra. Így könnyebb lesz elgondolkodni a következő lépéseken, amelyeket az életben meg kell tenni. Értsd meg jobban, mi az elvonulás, mire való, mikor érdemes csinálni, és melyek a főbb típusai.

Mi az a spirituális elvonulás?

Általánosságban a spirituális elvonulás egy olyan idő, amelyet kizárólag magadnak tartasz fenn, a külső környezet zavarása nélkül. Ez lehet egy nap vagy egy hét, amennyit csak tudsz és szeretnél. Lehet csoportosan vagy egyénileg, amíg a szabályokról megegyeznek, hogy minden jól menjen.

Általában a csend, a szemlélődés, az elemzés és a hála ideje, amikor az ember megpróbál újra kapcsolatba kerülni azzal, amit szentnek tart. Bárki, bármilyen vallású is legyen, elvonulhat spirituális elvonulásra, elég, ha akarja és megfelelően megszervezi magát.

Fontos lehet, hogy szeretteit is tájékoztassa a visszavonulásról, hogy ne aggódjanak, elvégre Ön internetkapcsolat nélkül, kikapcsolt mobiltelefonnal és lehetőleg az otthonától távol lesz, ha ez lehetséges.

Mire való egy spirituális elvonulás?

A spirituális elvonulás fő célja, hogy minőségi időnk legyen, hogy képesek legyünk önmagunkhoz fordulni és szemlélni a teremtést. Az információáradat közepette élünk, intenzív és gyors kommunikációval, ahol a gondolatokat túlságosan stimuláljuk, ami az érzések rovására megy.

Ily módon az elvonulás egyfajta friss levegőt jelent, egy olyan módot, amikor meghúzzuk a féket, és megpróbáljuk megérteni, mi is történik valójában az életünkben. Ez egy olyan pillanat, amikor nem csak a rutinból való kikapcsolódás, hanem az egészhez való kapcsolódás is megtörténik. Sokak számára mentális méregtelenítésként működik, a növekedésre és a tudatosság kitágítására összpontosítva.

Mikor érdemes spirituális elvonulást tartani?

A spirituális elvonuláshoz meg kell keresni a leválás módját, beleértve a munkától vagy a tanulástól való elszakadást. Ezért a legjobb időpont erre a szabadság vagy a hétvégék, amikor a kérések szintje csökken, így több szabadidő marad, hogy magadra koncentrálj.

Másrészt, ha úgy érzed, hogy az elméd egyáltalán nem produktív, hogy a dolgok túlságosan nehezek számodra, akkor lehet, hogy jó választás a megállás. Az is lehet, hogy úgy érzed, hogy eljött az ideje, hogy többet gondolkodj az életről, széles és korlátlan módon, és az elvonulás remek alkalom erre.

Melyek a spirituális elvonulás típusai?

Egyre gyakrabban látni, hogy a vallások, például a keresztény vallások elvonulásokat tartanak, de eredetileg ez a régebbi hagyományok, például a buddhizmus gyakorlata. De nem minden elvonulás vallási, hiszen több szálon és többféleképpen is lehet használni.

Vannak olyan spirituális elvonulások, amelyek a sámánizmust, meditációt, jógát, táncot és éneklést használják a kapcsolat helyreállítására, teljesen függetlenül bármilyen vallástól. Általában természetes étrendet alkalmaznak, néha vegetáriánus vagy ayurvédán és hasonlókon alapuló.

Léteznek egyházak és más szociális központok által támogatott párkapcsolati elvonulások is, amelyek célja, hogy a párkapcsolaton belül oktassák és jobban egyesítsék az embereket. Szinte olyan, mint egy intenzív párterápia, ahol a kapcsolat különböző aspektusain dolgoznak.

Hogyan készítsünk spirituális elvonulást

A spirituális elvonulás tele van előnyökkel, de csak akkor, ha megfelelő módon csinálod. A jó tervezés elengedhetetlen, ahogyan az egyes tevékenységek és az összes szükséges anyag megszervezése is. Ez biztosítja, hogy ne kelljen mindent abbahagynod csak azért, hogy megvásárolj vagy elhozz egy hiányzó tárgyat.

Egy elvonulást már megszervezni nagyon egyszerű, csak kövesse a megállapított szabályokat és élvezze. Ha azonban egyedül megy, fontos, hogy mindent jól meghatározzon, megvásároljon és megszervezzen előre. Vannak más fontos részletek is az elvonulás sikeréhez, mint például a nap, a hely, a tevékenységek és a létrehozott kapcsolat minősége.

Válasszon egy napot a hónapban

Alapvető fontosságú, hogy egy nyugodtabb napot válasszon, ahol kisebb az esélye a zavarásnak, így keresheti az újrakapcsolódást. Általában a hónap eleje és vége a munka és még a háztartási tevékenységek, például a bevásárlás és a fizetések miatt zsúfoltabb.

Mérlegelje az egyensúlyt az elutazás és az oly szükséges társasági élet között, és kerülje a visszavonulást olyan napokon, mint a születésnapok és hasonlók.

Miután kitűzte a napot, értesítsen mindenkit, akinek tudnia kell (így nem kell aggódniuk, hogy a mobiltelefonja ki van kapcsolva), és küldjön távolléti üzenetet e-mailben, WhatsAppon és bárhol, ahol szükségesnek tartja.

Válasszon megfelelő helyszínt

A spirituális elvonulás megfelelő helyszínének kiválasztása alapvető fontosságú a folyamat sikere szempontjából. Végül is nincs értelme megtervezni az elvonulás minden tevékenységét vagy percét, ha a környezet nem teszi lehetővé. Nem kell, hogy egy faház legyen egy hegy tetején, teljes csendben - bár az nagyon szép lenne, de nem is lehet káoszban.

És nem az autók vagy hasonló zajok teljes hiányáról beszélünk, elvégre sokan élnek a városban, és ez a valóság. Hanem inkább egy olyan környezetről, ahol zavartalanul visszavonulhat.

Ezért azok számára, akiknek nagy családjuk van, vagy másokkal osztoznak egy házon, ez akár egy szállodában is megvalósítható. Használja a kreativitását, és alkalmazkodjon, ami szükséges.

Válasszon meditációt

A spirituális elvonulásra való felkészülés során fontos, hogy felkutass néhány vezetett meditációt, amit a folyamat során elvégezhetsz, ha jártas vagy benne. Ha jobban szereted, válaszd azt a módszert, ami neked a legkényelmesebb, legyen az zazen, szabad meditáció, ayahuasca, snuff vagy bármilyen más, általad ismert technika.

Foglalj le minden szükséges anyagot, beleértve a megfelelő meditációs tempójú zenét vagy az általad legmegfelelőbbnek talált hangokat (hullámok, mantrák, természeti hangok stb.) Ha szeretnéd, használj indiai harangot vagy tálat az elején és a végén. Természetesen mindig ott van a meditációs alkalmazások lehetősége, tele forrásokkal, amelyek segítenek neked.

Kapcsolódj önmagadhoz

A spirituális elvonulás egy módja annak, hogy kapcsolatba lépj a belső éneddel, a lényeddel. Nem mintha erre kész recept lenne, de a tényezők, amelyek egy elvonulást alkotnak, sokat segítenek. Próbálj meg tehát végig jelen lenni, és a folyamat során újra kapcsolódni önmagadhoz.

Ehhez a meditáció mellett gyakorold a tudatos légzést, próbáld meg tudatosan végezni az összes beütemezett tevékenységet. Engedj meg magadnak olyan pillanatokat is, amikor elkalandozhatsz, hagyd, hogy az elméd építő semmittevésben áramoljon. Az elmélkedésnek és az önismeretnek is van helye.

Egyél egy kis harapnivalót

Bár a spirituális elvonulás az esszenciáddal kapcsolatos, a fizikai testednek is szüksége van táplálásra, és nincs jobb alkalom arra, hogy ezt megfelelően megtedd, mint azokban a napokban, amelyeket az egyensúly helyreállítására választottál. Ezért használd ki a lehetőséget a kiegyensúlyozott táplálkozásra, és ne feledkezz meg a nassolási szünetekről.

Amikor enni megy, ne feledje, hogy lassan egyen, és érezze az étel ízét és állagát. Gondoljon az egész folyamatra is, amelynek során az étel az asztalára került, gondoljon vissza az eredetére, és köszönje meg mindenkinek, aki dolgozott rajta, hogy az Ön előtt legyen.

Írja le a gondolatait

Hagyj egy jegyzetfüzetet és tollat csak a spirituális elvonulás ezen pillanataira, mivel nagy az esélye, hogy nagyon érdekes felismerések születnek. Emellett nincs jobb alkalom arra, hogy észrevegyük és hatékonyan kiértékeljük automatikus gondolatainkat.

Ezt megteheted napló formájában vagy véletlenszerű részletekkel, amíg leírod őket kontextussal együtt. Így jobban tudod értékelni az egyes részleteket, amikor visszamész és átgondolod a témákat. Gondolataid leírása alapvető fontosságú ahhoz, hogy képes legyél meghosszabbítani a visszavonulásod hatásait.

Mi állhat a spirituális elvonulás útjába?

Ugyanúgy, ahogy a tervezés hiánya is útját állhatja a spirituális elvonulásodnak, más tényezők is megnehezíthetnek mindent. Közülük a csatlakozástól való félelem, a híres halogatás, az előre nem látható események és persze a mobiltelefon. Értsd meg mindegyiket jobban.

Félelem az önmagaddal való kapcsolattól

A csendben maradás és a lényeddel való kapcsolódás sokak számára ijesztő lehet. Ez azért van, mert amellett, hogy végig kell menned az önismeret folyamatán - a legjobb és a legrosszabb tulajdonságaidról -, erőfeszítésbe kerül az elme elhallgattatása is, hogy elgondolkodj azon, hogy mi vagy és mi szeretnél lenni. Ne hagyd, hogy a félelem megakadályozzon a növekedésben, tarts ki.

Halogatás

A halogatás mind a spirituális elvonulás megtervezésének, mind a kivitelezésnek az útjába állhat. Hiszen a kiválasztott nap során egyszerűen halogathatod a kevésbé kényelmes feladatokat, például azt a hosszabb meditációt vagy néhány jógapóz elvégzését. Egyszerű és hatékony ajánlás: menj ki és csináld, ennyi az egész.

Előre nem látható

Előfordulhatnak előre nem látható dolgok, és ezt nem lehet elkerülni, de fel lehet készülni rájuk. Próbáljon meg egy B-tervet készíteni arra az esetre, ha valami nem a tervek szerint alakulna, és maradjon nyugodt, mindig szem előtt tartva, hogy ezek a dolgok megtörténhetnek.

Mobiltelefon

Értesítések, hívások, frissítések... ez csak néhány módja annak, hogy a mobiltelefon a spirituális elvonulás útjába álljon. Ha egy alkalmazást, például egy meditációs alkalmazást fogsz használni, tiltsd le a SIM-kártyát a hívások és az internet számára, és csak az elvonuláshoz szükséges dolgokat tartsd meg.

Milyen tanulságokat lehet levonni a lelki elvonulásból?

Egy spirituális elvonulás, akár egyedül, akár egy csoport vezetésével, mindig érvényes. Hiszen a számtalan - sokszor rendkívül személyes - tanulság között ott van a lényed mélyebb megismerése, ami segít életed következő lépéseinél.

Az Önmagaddal való visszakapcsolódás is a folyamat egyik feladata, valamint a tulajdonságaid felismerése, hogy megerősítsd azokat. Egy másik fontos tanulási lehetőség a fejlesztendő pontjaid, amelyek a többi megtanult ponttal együtt segítenek abban, hogy minden nap önmagad legjobb változata legyél.