Vet du hur man gör en andlig reträtt?

Det finns många olika typer av andliga retreater och de kan anordnas av vilken andlig doktrin, religion eller filosofi som helst. Du kan till och med anordna din egen retreat på egen hand, men de har alla en sak gemensamt: de försöker hjälpa dig att återknyta kontakten. Men vet du verkligen hur man gör en andlig retreat?

För att svara på den här frågan är det först och främst viktigt att förstå vad en andlig reträtt är, hur användbar den är, när man ska göra den och vilka de vanligaste typerna är. Dessutom finns det viktiga detaljer för ett lyckat genomförande som inte kan ignoreras. Se vad det är, hur man gör det och vad som kan hindra din reträtt.

Andlig retreat - Pausens kraft

En av de stora fördelarna med att göra en andlig reträtt är möjligheten att komma bort från den dagliga verksamheten, vilket innebär att man tar en viktig paus för att ta igen idéer och för att ta reda på de senaste händelserna.

En annan fördel med en retreat, oavsett hur den är utformad, är att sinnet blir klarare och öppet för nya saker. På så sätt blir det lättare att tänka på nästa steg i livet. Förstå bättre vad en retreat är, vad den är till för, när man ska göra den och vilka de viktigaste typerna är.

Vad är en andlig retreat?

Allmänt sett är en andlig retreat en tid som du reserverar enbart för dig själv, utan inblandning från den yttre miljön. Detta kan göras under en dag eller en vecka, så mycket du kan och vill. Det kan göras i grupp eller individuellt, så länge man kommer överens om reglerna så att allt går bra.

I allmänhet är det en tid av tystnad, kontemplation, analys och tacksamhet, där man försöker återknyta kontakten med det som anses vara heligt. Vem som helst, oavsett religion, kan göra en andlig retreat, det räcker att vilja och organisera sig på lämpligt sätt för det.

Det kan vara viktigt att informera dina nära och kära om reträtten så att de inte blir oroliga, för du kommer trots allt att vara utan internetuppkoppling, med din mobiltelefon avstängd och helst borta från ditt hem, om det är möjligt.

Vad är en andlig retreat till för?

Huvudsyftet med en andlig retreat är att få tid för att kunna vända tillbaka till sig själv och begrunda skapelsen. Vi lever mitt i en flodvåg av information, med intensiv och snabb kommunikation, där tankarna blir överdrivet stimulerade på bekostnad av känslan.

På så sätt kommer retreaten som en frisk fläkt, ett sätt att dra i bromsen och försöka förstå vad som verkligen pågår i ditt liv. Det är ett ögonblick, inte bara för att koppla bort rutinen, utan för att koppla ihop sig med helheten. För många fungerar det som en mental avgiftning, med fokus på tillväxt och utvidgning av medvetandet.

När ska man göra en andlig reträtt?

För att göra en andlig reträtt bör du söka efter ett sätt att koppla bort, bland annat från arbete eller studier. Därför är den bästa tiden för detta under semestern eller helgerna, när förfrågningarna är mindre omfattande och du har mer tid att fokusera på dig själv.

Om du däremot känner att ditt sinne inte alls är produktivt, att saker och ting är för tunga för dig, kan det vara ett bra val att sluta. Du kan också känna att det är dags att tänka mer på livet, på ett brett och obegränsat sätt, och retreaten är ett utmärkt tillfälle för detta.

Vilka typer av andliga retreater finns det?

Det blir allt vanligare att religioner som de kristna gör retreater, men ursprungligen är detta en praxis inom äldre traditioner, som till exempel buddhismen. Men inte alla retreater är religiösa, eftersom det finns flera olika aspekter och användningsområden.

Det finns andliga retreater där man använder shamanism, meditation, yoga, dans och sång för att återknyta kontakten, helt utan koppling till någon religion. Vanligtvis används en naturlig kost, ibland vegetarisk eller baserad på ayurveda och liknande.

Det finns också parretreater, som erbjuds av kyrkor och andra sociala centra, och som syftar till att instruera och förena människor mer inom förhållandet. Nästan som en intensiv parterapi, där man arbetar med olika aspekter av förhållandet.

Hur man gör en andlig reträtt

En andlig retreat är full av fördelar, men bara om du gör det på rätt sätt. En god planering är avgörande, liksom organisationen av varje aktivitet och allt nödvändigt material. På så sätt kan du se till att du inte behöver avbryta allting bara för att köpa eller hämta en sak som saknas.

Att göra en redan organiserad retreat är mycket enkelt, följ bara de fastställda reglerna och njut. Om du åker ensam är det dock viktigt att allting är väldefinierat, köpt och organiserat i förväg. Det finns också andra viktiga detaljer för att din retreat ska lyckas, som dag, plats, aktiviteter och kvaliteten på den koppling som skapas.

Välj en dag i månaden

Det är viktigt att välja en lugnare dag, där risken för störningar är mindre, så att du kan söka din återkoppling. Generellt sett är början och slutet av månaden mer hektiska, på grund av arbete och även hushållsaktiviteter, såsom inköp och betalningar.

Avväg också balansen mellan att komma bort och det välbehövliga umgänget, och undvik att göra retreaten på dagar som födelsedagar och liknande.

När du har bestämt dagen ska du meddela alla du behöver (så att de inte behöver oroa sig för att din mobiltelefon är avstängd) och skicka ett meddelande om frånvaro via e-post, WhatsApp och andra kanaler som du anser vara nödvändiga.

Välj en lämplig plats

Att välja en lämplig plats för den andliga retreaten är grundläggande för att processen ska lyckas. Det är trots allt ingen idé att planera varje aktivitet eller minut av retreaten om miljön inte tillåter det. Det behöver inte vara en stuga på toppen av ett berg, i fullständig tystnad - även om det skulle vara trevligt - men det får inte heller vara kaos.

Och vi talar inte om total frånvaro av buller från bilar eller liknande, trots allt bor många i staden och det är verkligheten, utan snarare en miljö där man kan dra sig tillbaka utan att bli störd.

För dem som har en stor familj eller delar hus med andra människor kan detta även göras på ett hotell. Använd din kreativitet och anpassa dig efter behov.

Välj en meditation

När du förbereder din andliga retreat är det viktigt att du undersöker några guidade meditationer som du kan göra under processen, om du är duktig på dem. Om du föredrar det kan du välja den metod som du känner dig mest bekväm med, vare sig det är zazen, fri meditation, ayahuasca, snus eller någon annan teknik som du är bekant med.

Boka allt nödvändigt material, inklusive musik med rätt meditationstempo eller ljud som du tycker passar bäst (vågor, mantran, naturljud etc.). Om du vill kan du använda en indisk klocka eller skål i början och slutet. Naturligtvis finns det alltid möjlighet att använda meditationsappar, som är fulla av resurser för att hjälpa dig.

Anslut dig till dig själv

Den andliga retreaten är ett sätt att komma i kontakt med ditt inre jag, med ditt väsen. Det finns ingen färdig formel för detta, men de faktorer som utgör en retreat är till stor hjälp. Försök att vara närvarande under hela retreaten och återförenas med dig själv under processen.

Förutom att meditera kan du därför utöva medveten andning och försöka utföra alla schemalagda aktiviteter med medvetenhet. Tillåt dig själv att ströva, låt tankarna flöda i en konstruktiv sysslolöshet. Det finns också utrymme för reflektion och självkännedom.

Ta ett mellanmål

Även om den andliga retreaten är relaterad till din essens behöver din fysiska kropp också få näring, och det finns ingen bättre tidpunkt för att göra det ordentligt än under de dagar du har valt att återbalansera dig själv. Ta därför tillfället i akt att äta en balanserad kost och kom ihåg mellanmålsrasterna.

När du går och äter, kom ihåg att äta långsamt och känna smaken och konsistensen av maten. Tänk också på hela processen som ledde till att maträtten hamnade på ditt bord, tänk tillbaka på dess ursprung och tacka alla som arbetade med den så att den kunde stå framför dig.

Skriv ner dina tankar

Lämna ett anteckningsblock och en penna reserverade just för dessa stunder av andlig reträtt, eftersom det finns stora chanser att mycket intressanta insikter kommer att uppstå. Det finns heller ingen bättre tidpunkt för att lägga märke till och utvärdera dina automatiska tankar på ett effektivt sätt.

Detta kan göras i dagboksform eller med slumpmässiga utdrag, så länge du skriver ner dem med sammanhanget. På så sätt kan du bättre utvärdera varje utdrag när du går tillbaka och tänker på temana. Att skriva ner dina tankar är grundläggande för att du ska kunna förlänga effekterna av din reträtt.

Vad kan hindra din andliga retreat?

På samma sätt som bristande planering kan hindra din andliga retreat kan andra faktorer göra allting mer komplicerat. Bland dem finns rädslan för att ansluta sig, den berömda prokrastinationen, oförutsedda händelser och naturligtvis mobiltelefonen. Förstå var och en av dem bättre.

Rädsla för att komma i kontakt med dig själv

Att vara tyst och ansluta sig till sitt väsen kan vara skrämmande för många människor. Det beror på att förutom att man måste gå igenom processen med självkännedom - om det bästa och det sämsta man har - krävs det också en ansträngning för att tysta sinnet och tänka på vad man är och vad man skulle vilja vara. Låt inte rädslan hindra dig från att växa, var uthållig.

Skötsamhet

Utskjutning kan stå i vägen för både planeringen av din andliga retreat och dess genomförande. Under den valda dagen kan du trots allt helt enkelt skjuta upp mindre bekväma uppgifter, till exempel att göra den längre meditationen eller några yogaställningar. En enkel och effektiv rekommendation: gå ut och gör det, det är allt.

Oförutsedd

Oförutsedda saker kan hända och du kan inte undvika det, men du kan förbereda dig. Försök att ha en plan B om något inte går som planerat och håll dig lugn, men tänk alltid på att sådana saker kan hända.

Mobiltelefon

Meddelanden, samtal, uppdateringar av flöden... det är bara några sätt som mobiltelefonen kan stå i vägen för din andliga retreat. Om du ska använda ett program, t.ex. en meditationsapplikation, ska du stänga av SIM-kortet för samtal och internet, så att du bara behåller det nödvändigaste för din retreat.

Vilka lärdomar kan man dra av den andliga reträtten?

Att göra en andlig retreat, vare sig ensam eller i grupp, är alltid giltigt. Bland de otaliga lärdomarna - många av dem mycket personliga - finns trots allt en djupare kunskap om ditt väsen, vilket hjälper dig i nästa steg i ditt liv.

Att återknyta kontakten med dig själv är också en del av processen, liksom att erkänna dina kvaliteter för att stärka dem. En annan viktig lärdom är dina förbättringspunkter, som tillsammans med andra lärdomar hjälper dig att vara den bästa versionen av dig själv varje dag.