Weet je hoe je een spirituele retraite maakt?

Er zijn veel verschillende soorten spirituele retraites en ze kunnen worden georganiseerd door elke spirituele doctrine, religie of filosofie. Zelfs jij kunt je eigen retraite op eigen houtje organiseren, maar ze hebben allemaal één ding gemeen: ze proberen je te helpen je opnieuw te verbinden. Maar weet je eigenlijk wel hoe je een spirituele retraite organiseert?

Om deze vraag te beantwoorden, is het allereerst belangrijk te begrijpen wat een spirituele retraite is, het nut ervan, wanneer deze te doen en de meest voorkomende soorten. Daarnaast zijn er belangrijke details voor de succesvolle realisatie ervan die niet kunnen worden genegeerd. Zie wat het is, hoe het te doen en wat je retraite kan belemmeren.

Spirituele retraite - De kracht van de pauze

Een van de grote voordelen van een spirituele retraite is de mogelijkheid om los te komen van de dagelijkse activiteiten. Zo komt men tot een belangrijke pauze, om ideeën op te doen en de laatste gebeurtenissen uit te werken.

Een ander voordeel van het doen van een retraite, ongeacht de vorm ervan, is dat de geest helderder wordt en openstaat voor nieuwe dingen. Op die manier wordt het gemakkelijker om de volgende stappen in je leven te bedenken. Begrijp beter wat een retraite is, waarvoor ze dient, wanneer ze te doen en de belangrijkste soorten.

Wat is een spirituele retraite?

In het algemeen is een spirituele retraite een tijd die je uitsluitend voor jezelf reserveert, zonder inmenging van de externe omgeving. Dit kan voor een dag of een week, zoveel als je kunt en wilt. Het kan in een groep of individueel, zolang de regels worden afgesproken zodat alles goed verloopt.

In het algemeen is het een tijd van stilte, contemplatie, analyse en dankbaarheid, waarin men probeert zich opnieuw te verbinden met wat heilig is. Iedereen, van welke religie dan ook, kan een spirituele retraite maken, het enige wat nodig is, is de wil en de juiste organisatie.

Het kan belangrijk zijn om uw naasten op de hoogte te brengen van de retraite, zodat zij zich geen zorgen maken, u zult immers zonder internetverbinding zijn, met uw mobiele telefoon uitgeschakeld en bij voorkeur weg van uw huis, als dat mogelijk is.

Waar is een spirituele retraite voor?

Het hoofddoel van een spirituele retraite is kwaliteitstijd om zich tot zichzelf te kunnen keren en de schepping te overdenken. We leven te midden van een stortvloed aan informatie, met intense en snelle communicatie, waarbij de gedachten uiteindelijk overprikkeld worden, ten koste van het gevoel.

Op deze manier komt de retraite als een frisse wind, een manier om aan de rem te trekken en te proberen te begrijpen wat er werkelijk aan de hand is in je leven. Het is een moment, niet alleen van ontkoppeling met de routine, maar van verbinding met het geheel. Voor velen werkt het als een mentale detox, met een focus op groei en bewustzijnsverruiming.

Wanneer maak je een spirituele retraite?

Voor een spirituele retraite moet je een manier zoeken om je los te koppelen, ook van werk of studie. Daarom is de beste tijd hiervoor de vakantie of het weekend, wanneer er minder verzoeken zijn, waardoor er meer vrije tijd overblijft om je op jezelf te concentreren.

Aan de andere kant, als je voelt dat je geest helemaal niet productief is, dat dingen je te zwaar vallen, kan het een goede keuze zijn om te stoppen. Ook kun je voelen dat de tijd gekomen is om meer over het leven na te denken, op een brede en onbeperkte manier, en de retraite is daar een mooie gelegenheid voor.

Wat zijn de soorten spirituele retraite?

Het komt steeds vaker voor dat religies, zoals de christelijke, retraites houden, maar oorspronkelijk is dit een praktijk van oudere tradities, zoals bijvoorbeeld het boeddhisme. Maar niet elke retraite is religieus, want er zijn verschillende lijnen en gebruiken voor.

Er zijn spirituele retraites die gebruik maken van sjamanisme, meditatie, yoga, dans en zang om het contact te herstellen, geheel los van enige religie. Meestal wordt een natuurlijk dieet gebruikt, soms vegetarisch of gebaseerd op ayurveda en dergelijke.

Er zijn ook retraites voor paren, gepromoot door kerken en andere sociale centra, die tot doel hebben mensen meer te instrueren en te verenigen binnen de relatie. Bijna als een intensieve relatietherapie, waar aan verschillende aspecten van de relatie wordt gewerkt.

Hoe maak je een spirituele retraite

Een spirituele retraite zit vol voordelen, maar alleen als je het op de juiste manier doet. Een goede planning is essentieel, evenals de organisatie van elke activiteit en al het benodigde materiaal. Zo hoef je niet alles stil te leggen om een ontbrekend item te kopen of te halen.

Een reeds georganiseerde retraite is heel eenvoudig, gewoon de vastgestelde regels volgen en genieten. Als je echter alleen gaat, is het belangrijk om alles van tevoren goed te hebben gedefinieerd, gekocht en georganiseerd. Er zijn ook andere belangrijke details voor het succes van je retraite, zoals de dag, de plaats, de activiteiten en de kwaliteit van de gecreëerde verbinding.

Kies een dag van de maand

Het is fundamenteel om een rustigere dag te kiezen, waar de kans op storingen kleiner is, zodat u uw herverbinding kunt zoeken. Over het algemeen zijn het begin en het einde van de maand drukker, vanwege werk en zelfs huishoudelijke activiteiten, zoals boodschappen en betalingen.

Weeg ook het evenwicht af tussen weggaan en de broodnodige gezelligheid, en vermijd het terugtrekken op dagen als verjaardagen en dergelijke.

Zodra je de dag hebt vastgesteld, laat je het iedereen die je nodig hebt weten (zodat ze zich geen zorgen maken dat je mobiele telefoon uit staat) en plaats je een afwezigheidsbericht op e-mail, WhatsApp en waar je maar denkt dat het nodig is.

Kies een geschikte locatie

Het kiezen van een geschikte locatie voor de spirituele retraite is fundamenteel voor het succes van het proces. Het heeft immers geen zin om elke activiteit of minuut van je retraite te plannen als de omgeving dat niet toelaat. Het hoeft geen chalet op de top van een berg te zijn, in volledige stilte - hoewel dat heel mooi zou zijn, maar het mag ook geen chaos zijn.

En dan hebben we het niet over de totale afwezigheid van lawaai van auto's en dergelijke, velen wonen immers in de stad en dat is de realiteit. Maar eerder een omgeving waar je je kunt terugtrekken zonder gestoord te worden.

Voor wie een groot gezin heeft of een huis deelt met andere mensen, kan dit zelfs in een hotel. Gebruik je creativiteit en pas aan wat nodig is.

Kies een meditatie

Wanneer je je spirituele retraite voorbereidt, is het belangrijk om een aantal geleide meditaties te onderzoeken om tijdens het proces te doen, als je daar bedreven in bent. Als je dat liever doet, kies dan de methode waar jij je het meest comfortabel bij voelt, of dat nu zazen, vrije meditatie, ayahuasca, snuff of een andere techniek is waar je vertrouwd mee bent.

Reserveer alle benodigde materialen, inclusief muziek met het juiste meditatietempo of geluiden die je het meest geschikt vindt (golven, mantra's, natuurgeluiden etc). Gebruik eventueel een Indiase bel of kom aan het begin en einde. Natuurlijk is er altijd de optie van meditatie-apps, vol met hulpmiddelen om je te helpen.

Maak contact met jezelf

De spirituele retraite is een manier om je te verbinden met je innerlijke zelf, met je essentie. Niet dat daar een kant-en-klare formule voor bestaat, maar de factoren waaruit een retraite bestaat helpen veel. Probeer dus gedurende het hele proces aanwezig te zijn en je opnieuw met jezelf te verbinden.

Beoefen hiervoor, naast meditatie, bewuste ademhaling, probeer alle geplande activiteiten bewust te doen. Sta jezelf ook momenten toe om te zwerven, laat je geest stromen in een constructief nietsdoen. Er is ook ruimte voor reflectie en zelfkennis.

Neem een snack

Hoewel de spirituele retraite betrekking heeft op je essentie, moet ook je fysieke lichaam worden gevoed, en er is geen betere tijd om dit goed te doen dan tijdens de dagen die je hebt gekozen om weer in balans te komen. Maak daarom van de gelegenheid gebruik om evenwichtig te eten en denk aan de snackpauzes.

Als u gaat eten, denk er dan aan langzaam te eten en de smaak en textuur van het voedsel te voelen. Denk ook aan het hele proces dat dat gerecht op uw tafel bracht, denk terug aan de oorsprong ervan en bedank iedereen die eraan gewerkt heeft zodat het voor u zou staan.

Schrijf je gedachten op

Houd een notitieboekje en pen gereserveerd voor deze momenten van spirituele retraite, want de kans is groot dat er zeer interessante inzichten ontstaan. Ook is er geen beter moment om je automatische gedachten effectief op te merken en te evalueren.

Dit kan in dagboekvorm of met willekeurige fragmenten, zolang je ze maar opschrijft met de context. Op die manier kun je elk fragment beter evalueren wanneer je teruggaat en over de thema's nadenkt. Je gedachten opschrijven is van fundamenteel belang om de effecten van je retraite te kunnen verlengen.

Wat kan je spirituele retraite in de weg staan?

Net zoals een gebrek aan planning uw spirituele retraite in de weg kan staan, kunnen ook andere factoren alles ingewikkelder maken. Daaronder de angst om aan te sluiten, het beroemde uitstelgedrag, onvoorziene gebeurtenissen en natuurlijk de mobiele telefoon. Begrijp elk van hen beter.

Angst om met jezelf in contact te komen

Stil blijven en je verbinden met je essentie kan voor veel mensen eng zijn. Dat komt omdat het, naast het proces van zelfkennis - van je beste en slechtste - ook moeite kost om de geest stil te krijgen en na te denken over wat je bent en wat je zou willen zijn. Laat angst je niet tegenhouden om te groeien, blijf volhouden.

Uitstelgedrag

Uitstel kan zowel de planning van je spirituele retraite als de uitvoering ervan belemmeren. Tijdens de gekozen dag kun je immers gewoon minder comfortabele taken uitstellen, zoals het doen van die langere meditatie of wat yogahoudingen. Een eenvoudige en doeltreffende aanbeveling: ga erheen en doe het, dat is alles.

Onvoorzien

Onvoorziene dingen kunnen gebeuren en je kunt het niet voorkomen, maar je kunt je er wel op voorbereiden. Probeer een plan B te hebben voor het geval iets niet gaat zoals gepland en blijf kalm, waarbij je altijd in gedachten houdt dat deze dingen kunnen gebeuren.

Mobiele telefoon

Meldingen, oproepen, updates van voeding... dit zijn slechts enkele manieren waarop de mobiele telefoon je spirituele retraite in de weg kan staan. Als je een applicatie gaat gebruiken, zoals een meditatie applicatie, schakel dan de SIM-kaart uit voor oproepen en internet, en bewaar alleen het essentiële voor je retraite.

Wat kunnen we leren van de spirituele retraite?

Een spirituele retraite maken, alleen of met een groep onder leiding, is altijd zinvol. Immers, onder de talloze leerervaringen - waarvan vele uiterst persoonlijk - is een diepere kennis over je essentie, die je helpt bij de volgende stappen in je leven.

Ook de herverbinding met je Zelf is een opdracht van het proces, evenals de erkenning van je kwaliteiten, om ze te versterken. Een ander belangrijk leerpunt is dat van je verbeterpunten, die samen met de andere geleerde punten je helpen om de beste versie van jezelf te zijn, elke dag.