¿Sabes cómo hacer un retiro espiritual?

Hay muchos tipos de retiros espirituales y pueden ser organizados por cualquier doctrina espiritual, religión o filosofía. Incluso puedes organizar tu propio retiro por tu cuenta, pero todos tienen algo en común: buscan ayudarte a reconectar. Pero, ¿sabes realmente cómo hacer un retiro espiritual?

Para responder a esta pregunta, en primer lugar, es importante entender qué es un retiro espiritual, su utilidad, cuándo hacerlo y los tipos más comunes. Además, hay detalles importantes para su realización con éxito que no se pueden ignorar. Vea qué es, cómo hacerlo y qué puede obstaculizar su retiro.

Retiro espiritual - El poder de la pausa

Una de las grandes ventajas de hacer un retiro espiritual es la posibilidad de alejarse de las actividades cotidianas, por lo que se acaba haciendo una pausa importante, para ponerse al día de las ideas y elaborar los últimos acontecimientos.

Otro de los beneficios de hacer un retiro, independientemente de su formato, es dejar la mente más despejada y abierta a cosas nuevas. De este modo, se hace más fácil pensar en los próximos pasos que hay que dar en la vida. Entender mejor qué es un retiro, para qué sirve, cuándo hacerlo y los principales tipos.

¿Qué es un retiro espiritual?

En términos generales, un retiro espiritual es un tiempo que te reservas exclusivamente para ti, sin interferencias del entorno exterior. Puede ser de un día o de una semana, tanto como puedas y desees, y puede hacerse en grupo o individualmente, siempre que se acuerden las normas para que todo vaya bien.

En general, es un tiempo de silencio, contemplación, análisis y gratitud, en el que se intenta reconectar con lo que se considera sagrado. Cualquier persona, de cualquier religión, puede hacer un retiro espiritual, basta con quererlo y organizarse adecuadamente para ello.

Puede ser importante informar a sus seres queridos sobre el retiro para que no se preocupen, después de todo, usted estará sin conexión a Internet, con el teléfono móvil apagado y preferiblemente lejos de su casa, si es posible.

¿Para qué sirve un retiro espiritual?

El objetivo principal de un retiro espiritual es disponer de un tiempo de calidad para poder volver a uno mismo y contemplar la creación. Vivimos en medio de una avalancha de información, con una comunicación intensa y rápida, en la que los pensamientos acaban siendo sobreestimulados, en detrimento de los sentimientos.

De este modo, el retiro viene a ser una bocanada de aire fresco, una forma de tirar del freno y tratar de entender lo que realmente está pasando en tu vida. Es un momento, no sólo de desconexión con la rutina, sino de conexión con el todo. Para muchos, funciona como una desintoxicación mental, centrándose en el crecimiento y la expansión de la conciencia.

¿Cuándo hacer un retiro espiritual?

Para hacer un retiro espiritual, debes buscar una forma de desconectar, incluso del trabajo o los estudios, por lo que el mejor momento para hacerlo es durante las vacaciones o los fines de semana, cuando el nivel de solicitudes se reduce, dejando más tiempo libre para centrarse en ti.

Por otro lado, si sientes que tu mente no es nada productiva, que las cosas te resultan demasiado pesadas, puede ser una buena opción parar. También puede ser que sientas que ha llegado el momento de pensar más en la vida, de forma amplia y sin restricciones, y el retiro es una gran oportunidad para ello.

¿Cuáles son los tipos de retiro espiritual?

Cada vez es más común ver que religiones como la cristiana hacen retiros, pero originalmente es una práctica de tradiciones más antiguas, como el budismo, por ejemplo. Pero no todos los retiros son religiosos, ya que hay varias vertientes y usos.

Hay retiros espirituales que utilizan el chamanismo, la meditación, el yoga, la danza y el canto para reconectar, totalmente ajenos a cualquier religión. Normalmente se utiliza una dieta natural, a veces vegetariana o basada en el ayurveda y similares.

También hay retiros para parejas, promovidos por iglesias y otros centros sociales, que pretenden instruir y unir más a las personas dentro de la relación. Casi como una terapia de pareja intensiva, donde se trabajan varios aspectos de la relación.

Cómo hacer un retiro espiritual

Un retiro espiritual está lleno de ventajas, pero sólo si lo haces de la manera correcta. Una buena planificación es esencial, así como la organización de cada actividad y de todo el material necesario, lo que te asegurará que no tengas que dejarlo todo para comprar o buscar un artículo que te falta.

Hacer un retiro ya organizado es muy sencillo, sólo hay que seguir las normas establecidas y disfrutar. Sin embargo, si vas solo, es importante tener todo bien definido, comprado y organizado de antemano. También hay otros detalles importantes para el éxito de tu retiro, como el día, el lugar, las actividades y la calidad de la conexión creada.

Elija un día del mes

Es fundamental elegir un día más tranquilo, donde las posibilidades de interferencia sean menores, para que puedas buscar tu reconexión. Generalmente, el principio y el final del mes son más ajetreados, debido a las actividades laborales e incluso domésticas, como las compras y los pagos.

También hay que sopesar el equilibrio entre la escapada y la tan necesaria socialización, y evitar hacer el retiro en días como los cumpleaños y similares.

Una vez que hayas fijado el día, avisa a todas las personas que necesites (para que no se preocupen de que tu móvil esté apagado) y publica un mensaje de ausencia en el correo electrónico, en WhatsApp y donde creas necesario.

Elija un lugar adecuado

La elección de un lugar adecuado para el retiro espiritual es fundamental para el éxito del proceso. Después de todo, no tiene sentido planificar cada actividad o minuto de tu retiro si el entorno no lo permite. No tiene que ser un chalet en la cima de una montaña, en completo silencio -aunque eso sería muy bonito-, pero tampoco puede ser un caos.

Y no estamos hablando de la ausencia total de ruido de los coches o similares, al fin y al cabo, muchos viven en la ciudad y esa es la realidad, sino de un entorno en el que poder retirarse sin ser molestado.

Por lo tanto, para quienes tienen una familia numerosa o comparten una casa con otras personas, esto puede hacerse incluso en un hotel. Usa tu creatividad y adapta lo que sea necesario.

Elige una meditación

Cuando prepares tu retiro espiritual, es importante que busques algunas meditaciones guiadas para hacer durante el proceso, si eres adepto a ellas. Si lo prefieres, elige el método con el que te sientas más cómodo, ya sea zazen, meditación libre, ayahuasca, rapé o cualquier otra técnica con la que estés familiarizado.

Reserva todo el material necesario, incluida la música con el tempo de meditación correcto o los sonidos que te parezcan más adecuados (ondas, mantras, sonidos de la naturaleza, etc.). Si quieres, utiliza una campana o cuenco indio al principio y al final. Por supuesto, siempre está la opción de las apps de meditación, llenas de recursos para ayudarte.

Conéctate contigo mismo

El retiro espiritual es una forma de conectar con tu interior, con tu esencia. No es que haya una fórmula preparada para ello, pero los factores que conforman un retiro ayudan mucho. Así que intenta estar presente durante todo el proceso, reconectando contigo mismo.

Para ello, además de la meditación, practica la respiración consciente, trata de hacer todas las actividades programadas con conciencia. También permítete momentos para divagar, deja que tu mente fluya en una ociosidad constructiva. También hay espacio para la reflexión y el autoconocimiento.

Comer un bocadillo

Aunque el retiro espiritual está relacionado con tu esencia, tu cuerpo físico también necesita alimentarse, y no hay mejor momento para hacerlo correctamente que durante los días que has elegido para reequilibrarte. Por lo tanto, aprovecha para llevar una dieta equilibrada y recuerda los descansos para merendar.

Cuando vayas a comer, acuérdate de comer despacio y sentir el sabor y la textura de los alimentos. Piensa también en todo el proceso que ha llevado ese plato a tu mesa, rememorando su origen y agradeciendo a todos los que han trabajado en él para que esté delante de ti.

Escriba sus pensamientos

Deja un cuaderno y un bolígrafo reservados sólo para estos momentos de retiro espiritual, ya que hay muchas posibilidades de que se produzcan percepciones muy interesantes. Además, no hay mejor momento para notar y evaluar eficazmente tus pensamientos automáticos.

Esto puede hacerse en forma de diario o con extractos al azar, siempre que los escribas con el contexto. Así podrás evaluar mejor cada uno cuando vuelvas a pensar en los temas. Escribir tus pensamientos es fundamental para que puedas prolongar los efectos de tu retiro.

Lo que puede obstaculizar tu retiro espiritual

Del mismo modo que la falta de planificación puede entorpecer tu retiro espiritual, otros factores también pueden complicarlo todo. Entre ellos, el miedo a conectarse, la famosa procrastinación, los imprevistos y, por supuesto, el teléfono móvil. Comprende mejor cada uno de ellos.

Miedo a conectar con uno mismo

Permanecer en silencio y conectar con tu esencia puede dar miedo a muchas personas. Eso es porque, además de tener que pasar por el proceso de autoconocimiento -de lo mejor y lo peor de ti-, también supone un esfuerzo silenciar la mente y pensar en lo que eres y en lo que te gustaría ser. No dejes que el miedo te impida crecer, persiste.

Procrastinación

La procrastinación puede entorpecer tanto la planificación de tu retiro espiritual como su ejecución. Al fin y al cabo, durante el día elegido, puedes simplemente posponer las tareas menos cómodas, como hacer esa meditación más larga o algunas posturas de yoga. Una recomendación sencilla y eficaz: sal y hazlo, eso es todo.

Imprevistos

Los imprevistos pueden ocurrir y no puedes evitarlos, pero sí puedes prepararte para ellos. Intenta tener un plan B en caso de que algo no salga como estaba previsto y mantén la calma, teniendo siempre presente que estas cosas pueden ocurrir.

Teléfono móvil

Notificaciones, llamadas, actualizaciones de feeds... son sólo algunas de las formas en las que el teléfono móvil puede entorpecer tu retiro espiritual. Si vas a utilizar una aplicación, como la de meditación, desactiva la tarjeta SIM para las llamadas e internet, manteniendo sólo lo imprescindible para tu retiro.

¿Qué aprendizajes pueden extraerse del retiro espiritual?

Hacer un retiro espiritual, ya sea en solitario o con un grupo dirigido, siempre es válido. Al fin y al cabo, entre los innumerables aprendizajes -muchos de ellos extremadamente personales- se encuentra un conocimiento más profundo sobre tu esencia, que te ayudará en los próximos pasos de tu vida.

También la reconexión con tu Ser es una carga del proceso, así como el reconocimiento de tus cualidades, para reforzarlas. Otro aprendizaje importante es el de tus puntos de mejora, que junto con los otros puntos aprendidos, te ayudan a ser la mejor versión de ti mismo, cada día.