Ali veste, kako pripraviti duhovni umik?

Obstaja veliko različnih vrst duhovnih umikov, ki jih lahko organizira katerakoli duhovna doktrina, religija ali filozofija. Tudi sami lahko organizirate svoj umik, vsem pa je skupno to, da vam želijo pomagati pri ponovnem povezovanju. Toda ali res veste, kako pripraviti duhovni umik?

Za odgovor na to vprašanje je najprej pomembno razumeti, kaj je duhovni umik, kakšna je njegova koristnost, kdaj ga je treba izvesti in katere so najpogostejše vrste. Poleg tega obstajajo pomembne podrobnosti za njegovo uspešno izvedbo, ki jih ne smemo zanemariti. Oglejte si, kaj to je, kako ga izvesti in kaj lahko ovira vaš umik.

Duhovni oddih - Moč premora

Ena od velikih prednosti duhovnega umika je možnost, da se odmaknemo od vsakodnevnih dejavnosti. Tako si vzamemo pomemben odmor, da nadoknadimo zamisli in podrobno preučimo najnovejše dogodke.

Še ena prednost umikanja, ne glede na njegovo obliko, je, da je um jasnejši in odprt za nove stvari. Tako boste lažje razmišljali o naslednjih korakih v življenju. Bolje razumite, kaj je umik, čemu je namenjen, kdaj ga opraviti in katere so njegove glavne vrste.

Kaj je duhovni umik?

Na splošno je duhovni umik čas, ki si ga rezervirate izključno zase, brez vmešavanja zunanjega okolja. To lahko traja en dan ali en teden, kolikor zmorete in želite. Lahko poteka v skupini ali individualno, če so dogovorjena pravila, da vse poteka dobro.

Na splošno je to čas tišine, kontemplacije, analize in hvaležnosti, ko se poskušamo ponovno povezati s tem, kar velja za sveto. Duhovni umik lahko opravi vsakdo, katere koli vere, dovolj je, da si to želi in da se zanj ustrezno organizira.

Morda je pomembno, da svoje bližnje obvestite o umiku, da jih ne bo skrbelo, saj boste brez internetne povezave, z izklopljenim mobilnim telefonom in po možnosti daleč od doma, če je to mogoče.

Čemu je namenjen duhovni umik?

Glavni cilj duhovnega umika je kakovosten čas, da se lahko obrnemo nazaj k sebi in kontempliramo stvarstvo. Živimo sredi poplave informacij, z intenzivnim in hitrim komuniciranjem, kjer se misli pretirano spodbujajo na škodo čustev.

Na ta način je umik kot dih svežega zraka, način, da potegnete zavore in poskušate razumeti, kaj se resnično dogaja v vašem življenju. To je trenutek ne le prekinitve povezave z rutino, temveč tudi povezave s celoto. Za mnoge deluje kot mentalno razstrupljanje, s poudarkom na rasti in širjenju zavesti.

Kdaj se duhovno umakniti?

Za duhovni umik morate poiskati način, kako se odklopiti, tudi od dela ali študija. Zato je najboljši čas za to med počitnicami ali vikendi, ko je raven zahtev manjša, zato je več prostega časa, da se osredotočite nase.

Po drugi strani pa, če čutite, da vaš um nikakor ni produktiven, da so stvari za vas pretežke, je morda dobra izbira, da se ustavite. Morda tudi čutite, da je napočil čas za širše in neomejeno razmišljanje o življenju, in umik je odlična priložnost za to.

Katere so vrste duhovnega umika?

Vedno pogosteje se srečujemo s tem, da religije, kot so krščanske, izvajajo umike, prvotno pa je to praksa starejših tradicij, kot je na primer budizem. Vendar ni vsak umik religiozen, saj obstaja več smeri in načinov uporabe.

Obstajajo duhovni umiki, ki za ponovno vzpostavitev stikov uporabljajo šamanizem, meditacijo, jogo, ples in petje, popolnoma nepovezani z nobeno religijo. Običajno se uporablja naravna prehrana, včasih vegetarijanska ali na podlagi ajurvede in podobno.

Obstajajo tudi umiki za pare, ki jih spodbujajo cerkve in drugi socialni centri, katerih namen je poučiti in bolj povezati ljudi v odnosu. Skoraj kot intenzivna terapija za pare, kjer se dela na različnih vidikih odnosa.

Kako pripraviti duhovni umik

Duhovni umik je poln prednosti, vendar le, če ga izvedete na pravi način. Bistveno je dobro načrtovanje ter organizacija vsake dejavnosti in vsega potrebnega materiala. To vam bo zagotovilo, da vam ne bo treba prekiniti vsega samo zato, da bi kupili ali prinesli manjkajočo stvar.

Že organizirano umikanje je zelo preprosto, samo upoštevajte določena pravila in uživajte. Če pa se na umik odpravljate sami, je pomembno, da imate vse dobro opredeljeno, kupljeno in organizirano vnaprej. Za uspeh vašega umikanja so pomembne tudi druge podrobnosti, kot so dan, kraj, dejavnosti in kakovost ustvarjene povezave.

Izberite dan v mesecu

Bistveno je, da izberete mirnejši dan, ko je možnost motenj manjša, da lahko poiščete svojo ponovno povezavo. Na splošno sta začetek in konec meseca bolj obremenjena zaradi dela in celo gospodinjskih dejavnosti, kot so nakupi in plačila.

Pretehtajte tudi ravnovesje med oddihom in prepotrebnim druženjem ter se izogibajte oddihu na dneve, kot so rojstni dnevi in podobno.

Ko določite dan, obvestite vse, ki jih morate obvestiti (da jih ne bo skrbelo, da je vaš mobilni telefon izključen), in objavite sporočilo o odsotnosti po e-pošti, WhatsAppu in drugje, kjer menite, da je to potrebno.

Izberite primerno lokacijo

Izbira primerne lokacije za duhovno umikanje je temeljnega pomena za uspeh procesa. Navsezadnje nima smisla načrtovati vsake dejavnosti ali minute umikanja, če tega ne omogoča okolje. Ni nujno, da je to koča na vrhu gore v popolni tišini - čeprav bi bilo to zelo lepo, vendar tudi ne sme biti v kaosu.

Ne govorimo o popolni odsotnosti hrupa avtomobilov in podobnega, saj mnogi živijo v mestu in takšna je realnost, temveč o okolju, v katerem se lahko umaknete, ne da bi vas pri tem kdo motil.

Zato lahko tisti, ki imajo veliko družino ali si hišo delijo z drugimi ljudmi, to storijo tudi v hotelu. Uporabite svojo ustvarjalnost in prilagodite, kar je potrebno.

Izberite meditacijo

Ko se pripravljate na duhovni umik, je pomembno raziskati nekaj vodenih meditacij, ki jih lahko izvajate med procesom, če ste vešči teh meditacij. Če vam je ljubše, izberite metodo, ki vam najbolj ustreza, bodisi zazen, prosto meditacijo, ayahuasco, tabasko ali katero koli drugo tehniko, ki vam je znana.

Priskrbite si vse potrebno gradivo, vključno z glasbo s primernim tempom meditacije ali zvoki, ki se vam zdijo najprimernejši (valovi, mantre, zvoki narave itd.). Če želite, na začetku in na koncu uporabite indijski zvonec ali skledo. Seveda so vam vedno na voljo tudi aplikacije za meditacijo, polne virov, ki vam bodo v pomoč.

Povežite se s seboj

Duhovni umik je način povezovanja s svojo notranjostjo, s svojim bistvom. Ne da bi za to obstajala pripravljena formula, vendar dejavniki, ki sestavljajo umik, veliko pomagajo. Zato poskusite biti ves čas prisotni in se med procesom ponovno povežite s seboj.

V ta namen poleg meditacije vadite zavestno dihanje, vse načrtovane dejavnosti poskušajte opravljati z zavedanjem. Prav tako si dovolite trenutke za brezdelje, pustite svojemu umu, da teče v konstruktivnem brezdelju. Tu je prostor tudi za razmislek in samospoznavanje.

Privoščite si prigrizek

Čeprav je duhovni umik povezan z vašim bistvom, je treba nahraniti tudi vaše fizično telo, za to pa ni boljšega časa kot v dneh, ki ste jih izbrali za ponovno vzpostavitev ravnovesja. Zato izkoristite priložnost za uravnoteženo prehrano in ne pozabite na odmore za malico.

Ko greste jesti, ne pozabite jesti počasi ter začutiti okusa in teksture jedi. Pomislite tudi na celoten proces, ki je prinesel to jed na vašo mizo, pomislite na njen izvor in se zahvalite vsem, ki so jo pripravljali, da je lahko bila pred vami.

Zapišite svoje misli

Za te trenutke duhovnega umika pustite rezerviran zvezek in pisalo, saj obstaja velika verjetnost, da se bodo pojavila zelo zanimiva spoznanja. Prav tako ni boljšega časa za učinkovito opazovanje in vrednotenje svojih avtomatskih misli.

To lahko storite v obliki dnevnika ali z naključnimi odlomki, če jih le zapišete s kontekstom. Tako boste lahko bolje ocenili vsakega od njih, ko se boste vrnili in razmišljali o temah. Zapisovanje misli je temeljnega pomena, da boste lahko podaljšali učinke svojega umika.

Kaj lahko ovira vaš duhovni umik

Tako kot lahko pomanjkanje načrtovanja ovira vaš duhovni umik, lahko vse skupaj otežijo tudi drugi dejavniki. Med njimi so strah pred povezovanjem, znano odlašanje, nepredvideni dogodki in seveda mobilni telefon. Bolje razumite vsakega od njih.

Strah pred povezovanjem s samim seboj

Biti tiho in se povezati s svojim bistvom je lahko za mnoge ljudi strašljivo. To je zato, ker je poleg tega, da je treba iti skozi proces samospoznavanja - svojih najboljših in najslabših lastnosti -, potreben tudi napor, da utišate um in razmišljate o tem, kaj ste in kaj bi radi bili. Ne dovolite, da vas strah ustavi pri rasti, vztrajajte.

Odlašanje

Odlašanje lahko ovira tako načrtovanje vašega duhovnega umika kot njegovo izvedbo. Navsezadnje lahko v izbranem dnevu preprosto odložite manj udobne naloge, kot je daljša meditacija ali nekaj jogijskih položajev. Preprosto in učinkovito priporočilo: pojdite tja in to storite, to je vse.

Nepredvideno

Nepredvidene stvari se lahko zgodijo in temu se ne morete izogniti, lahko pa se nanje pripravite. Poskusite imeti načrt B, če kaj ne gre po načrtih, in ostanite mirni, pri čemer se vedno zavedajte, da se te stvari lahko zgodijo.

Mobilni telefon

Obvestila, klici, posodobitve informacij ... to je le nekaj načinov, kako lahko mobilni telefon ovira vaš duhovni umik. Če boste uporabljali aplikacijo, na primer aplikacijo za meditacijo, onemogočite kartico SIM za klice in internet ter obdržite le najnujnejše za umik.

Kaj se lahko naučimo iz duhovnega umika?

Izvedba duhovnega umika, naj bo sam ali pod vodstvom skupine, je vedno upravičena. Navsezadnje je med neštetimi spoznanji - mnoga med njimi so izjemno osebna - globlje poznavanje svojega bistva, ki vam pomaga pri naslednjih korakih vašega življenja.

Tudi ponovna povezava z lastnim Jazom je ena od nalog procesa, prav tako pa tudi prepoznavanje svojih kvalitet, da bi jih okrepili. Pomembno je tudi spoznavanje točk za izboljšave, ki vam skupaj z drugimi spoznanji pomagajo, da ste vsak dan najboljša različica samega sebe.