Znate li kako napraviti duhovni retreat?

Postoji nekoliko vrsta duhovnih povlačenja, koje može organizirati bilo koja duhovna doktrina, religija ili filozofija. Čak i vi možete sami organizirati svoj odmor. Međutim, svi oni imaju nešto zajedničko: nastoje pomoći u ponovnom povezivanju. Ali znate li zaista kako napraviti duhovni retreat?

Da biste odgovorili na ovo pitanje, prije svega, važno je razumjeti šta je duhovni retreat, njegovu korisnost, kada ga učiniti i najčešće vrste . Nadalje, postoje važni detalji za njegovo uspješno postizanje koji se ne mogu zanemariti. Pogledajte što je to, kako to učiniti i što može poremetiti vaš retreat.

Duhovni retreat – moć pauze

Jedna od velikih prednosti vođenja duhovnog retreata je mogućnost odlaska od svakodnevnih aktivnosti. Posljedično, na kraju uzimate važnu pauzu, kako biste nadoknadili ideje i razradili najnovije događaje.

Još jedna prednost retreata, bez obzira na to kako je formatirano, je da vam um bude jasniji i više otvoren za novosti. Na taj način lakše je razmišljati o sljedećim koracima koje treba poduzeti u svom životu. Bolje razumite šta je retrit, čemu služi, kada ga treba raditi i glavne vrste.

Šta je duhovni retrit?

Uopšteno govoreći, duhovno povlačenje je vrijeme koje rezervirateisključivo za sebe, bez uplitanja iz spoljašnje sredine. Ovo se može raditi dan ili sedmicu, koliko god možete i želite. Može se raditi u grupi ili pojedinačno, pod uslovom da su pravila dogovorena da sve prođe kako treba.

Uopšteno govoreći, to je trenutak tišine, kontemplacije, analize i zahvalnosti, gdje se traži ponovno povezivanje sa onim što se smatra svetim. Svaka osoba, bilo koje religije, može napraviti duhovni retret, samo trebate poželjeti i pravilno se organizirati za to.

Možda je važno da obavijestite svoje voljene o retritu, kako ne bi zabrinite se. Na kraju krajeva, ostat ćete bez internet konekcije, s isključenim mobitelom i po mogućnosti van kuće, ako je to moguće.

Čemu služi duhovni potok?

Glavni cilj duhovnog povlačenja je imati kvalitetno vrijeme da biste se mogli vratiti sebi i razmišljati o stvaranju. Živimo usred poplave informacija, sa intenzivnom i brzom komunikacijom, gde misli na kraju budu prestimulisane, nauštrb osećanja.

Na ovaj način, povlačenje dolazi kao dašak svežeg vazduha, način da povučete kočnicu i pokušate da shvatite šta se zapravo dešava u vašem životu. To je trenutak, ne samo odvajanja od rutine, već i povezivanja sa cjelinom. Za mnoge djeluje poput mentalne detoksikacije, fokusirajući se na rast i širenje svijesti.

Kada napravitiduhovno povlačenje?

Da biste obavili duhovni retreat, morate pronaći način da se isključite, čak i od posla ili učenja. Na ovaj način, najbolje vrijeme za to je za vrijeme praznika ili vikenda, kada je nivo zahtjeva smanjen, ostavljajući više slobodnog vremena za fokusiranje na sebe.

S druge strane, ako osjećate da vaš um uopšte nije produktivan, stvari su preteške za vas, možda bi bio dobar izbor da prestanete. Osim toga, možda mislite da je došlo vrijeme da razmišljate više o životu, na širok i neograničen način, a povlačenje je odlična prilika za to.

Koje su vrste duhovnog povlačenja?

Sve je češće vidjeti religije poput kršćana kako se povlače, ali izvorno je to praksa starijih tradicija, kao što je budizam, na primjer. Ali nije svako povlačenje religiozno, jer postoje različiti aspekti i načini korištenja.

Postoje duhovne retretacije koje koriste šamanizam, meditaciju, jogu, plesove i pjesme za ponovno povezivanje. To, potpuno lišeno veze sa bilo kojom religijom. Obično se koristi prirodna ishrana, ponekad vegetarijanska ili zasnovana na ajurvedi i slično.

Postoje i retretovi za parove, koje promoviraju crkve i drugi centri suživota, koji imaju za cilj da pouče i ujedine ljude više unutar veza. skoro kao aintenzivna terapija parova, na kojoj će se raditi na različitim aspektima veze.

Kako napraviti duhovni retreat

Duhovni retreat je pun prednosti, ali samo ako ga radite ispravno . Bitno je dobro planiranje, organizacija svake aktivnosti i sav potreban materijal. To će značiti da ne morate sve zaustaviti samo da biste kupili ili potražili predmet koji nedostaje.

Napraviti već organizirano povlačenje je vrlo jednostavno, samo slijedite utvrđena pravila i uživajte. Međutim, ako idete sami, važno je da sve bude dobro definirano, kupljeno i organizirano unaprijed. Postoje i drugi važni detalji za uspjeh vašeg povlačenja, kao što su dan, lokacija, aktivnosti i kvalitet stvorene veze.

Odaberite dan u mjesecu

Od suštinskog je značaja da odaberite mirniji dan, gdje su šanse za smetnje manje, kako biste tražili njegovo ponovno povezivanje. Općenito, početak i kraj mjeseca su žurniji zbog posla, pa čak i kućnih aktivnosti, kao što su kupovina i plaćanja.

Zato, rezervirajte datum koji vam odgovara, kao što je vikend na primjer . Također stavite na vagu ravnotežu između selidbe i prijeko potrebne socijalizacije, izbjegavajući povlačenje na dane poput rođendana i slično.

Kada je dan definiran, obavijestite sve ljude koji trebaju znati (tako kako ne bi dobilibrinuti hoće li im se mobitel isključiti) i ostavite poruku na e-mail, WhatsApp i gdje god smatrate da je potrebno.

Odaberite odgovarajuće mjesto

Odaberite prikladno mjesto za duhovni retreat je fundamentalno za uspjeh procesa. Uostalom, nema smisla planirati svaku aktivnost ili minut vašeg povlačenja ako okruženje to ne dozvoljava. Ne mora to biti koliba na vrhu planine, u potpunoj tišini – iako bi to bilo prilično cool, ali ne može biti ni u haosu.

I ne govorimo o potpuno odsustvo buke iz auta ili slično, uostalom mnogi žive u gradu i to je realnost. Ali radije okruženje u kojem se možete povući bez ometanja.

Dakle, za one koji imaju veliku porodicu ili dijele kuću s drugim ljudima, to se može učiniti čak iu hotelu. Budite kreativni i prilagodite se po potrebi.

Odaberite meditaciju

Kada pripremate svoje duhovno povlačenje, važno je istražiti neke vođene meditacije koje ćete raditi tokom procesa, ako ste vješti u njima. Ako želite, odaberite metodu koja vam najviše odgovara, bilo da je to zazen, besplatna meditacija, ayahuasca, burmut ili bilo koja druga tehnika koja vam je poznata.

Rezervirajte sav potreban materijal, uključujući muziku uz odgovarajuću meditaciju vrijeme ili zvukove koje smatrate najprikladnijim (talasi, mantre, zvuci prirode, itd.). akoAko želite, upotrijebite zvono ili indijsku zdjelu na početku i na kraju. Naravno, uvijek postoji opcija za aplikacije za meditaciju, pune resursa koji će vam pomoći.

Povežite se sa sobom

Duhovno povlačenje je način da se povežete sa svojim unutrašnjim bićem, sa njegovom suštinom. Nije da postoji gotova formula za to, ali faktori koji čine povlačenje dosta pomažu. Stoga, pokušajte da budete prisutni u svakom trenutku, ponovo se povezujete sa sobom tokom procesa.

Za ovo, daleko od meditacije, vježbajte svjesno disanje, pokušajte sve programirane aktivnosti raditi sa savješću. Dozvolite sebi i trenutke za digresiju, pustite svoj um da teče u konstruktivnoj besposlici. Tu je i prostor za razmišljanje i samospoznaju.

Užini

Iako je duhovno povlačenje povezano s vašom suštinom, vaše fizičko tijelo također treba hraniti. I nema boljeg vremena da to uradite kako treba nego u danima koje ste odabrali za rebalans. Stoga, iskoristite priliku da se hranite uravnoteženo i ne zaboravite da pravite pauze za užinu.

Kada jedete, ne zaboravite da jedete polako i osjetite okus i teksturu hrane. Razmislite i o cijelom procesu koji je doveo ovo jelo do vašeg stola, sjetite se njegovog porijekla i zahvalite se svima koji su radili na njemu tako da je ono bilo pred vama.

Zapišite svojemisli

Ostavite bilježnicu i olovku rezervirane samo za ove trenutke duhovnog povlačenja, jer su velike šanse da će doći do vrlo zanimljivih uvida. Osim toga, nema boljeg vremena da efikasno primijetite i procijenite svoje automatske misli.

Ovo se može učiniti u obliku dnevnika ili nasumičnih isječaka, sve dok su zabilježeni u kontekstu. Na taj način možete bolje procijeniti svaku od njih kada ponovo pročitate i razmislite o temama. Zapisivanje vaših misli je od suštinskog značaja da biste mogli produžiti efekte vašeg povlačenja.

Šta može poremetiti vaše duhovno povlačenje

Na isti način na koji nedostatak planiranja može poremetiti što je vaše duhovno povlačenje, drugi faktori takođe na kraju čine sve komplikovanijim. Među njima, strah od povezivanja, famozno odugovlačenje, nepredviđeni događaji i, naravno, mobilni telefon. Bolje razumite svaku od njih.

Strah od povezivanja sa samim sobom

Ćutanje i povezivanje sa svojom suštinom može biti zastrašujuće za mnoge ljude. To je zato što, osim što treba proći kroz proces samospoznaje – u najboljem i najgorem obliku – također je potreban napor da se ušutka um i razmisli o tome šta je i šta bi želio da bude. Ne dozvolite da vas strah spriječi u rastu, ustrajte.

Odgađanje

Odlaganje može ometati planiranje vašeg duhovnog povlačenja, kao injeno izvršenje. Na kraju krajeva, tokom odabranog dana možete jednostavno odgoditi manje udobne zadatke, poput obavljanja te duže meditacije ili nekih joga položaja. Jednostavna i efikasna preporuka: idite tamo i uradite to, to je sve.

Nepredviđeni događaji

Nepredviđeni događaji se mogu dogoditi i ne možete ih izbjeći, ali se možete pripremiti za njih. Pokušajte imati plan B u slučaju da nešto ne ide kako ste planirali i ostanite mirni, uvijek imajući na umu da se ove stvari mogu dogoditi.

Mobilni

Obavijesti, pozivi, ažuriranja sadržaja. . Ovo je samo nekoliko načina na koje vaš mobilni telefon može stati na put vašem duhovnom povlačenju. Ako ćete koristiti bilo koju aplikaciju, kao što je meditacija, onemogućite čip za pozive i internet, zadržavajući samo ono što je neophodno za vaš retrit.

Koje se lekcije mogu naučiti u duhovnom povlačenju?

Pravljenje duhovnog povlačenja, bilo sam ili sa vođenom grupom, uvijek je valjano. Na kraju krajeva, među bezbrojnim saznanjima – mnoga od njih su izuzetno lična – su dublje znanje o vašoj suštini, koje vam pomaže u narednim koracima vašeg života.

Ponovna povezanost sa vašim Ja je također trošak procesa, kao i prepoznavanje njegovih kvaliteta, da ih pojača. Još jedna važna lekcija su vaši bodovi za poboljšanje, koji vam zajedno sa ostalim naučenim poenima pomažu da budete najbolja verzijaod sebe, svaki dan.