Saps com fer un retir espiritual?

Hi ha diversos tipus de retirs espirituals, que poden ser organitzats per qualsevol doctrina espiritual, religió o filosofia. Fins i tot pots organitzar el teu propi retir, tot sol. Tot i això, tots tenen alguna cosa en comú: busquen ajudar a la reconnexió. Però saps realment com fer un retir espiritual?

Per respondre a aquesta pregunta, en primer lloc, és important entendre què és un retir espiritual, la seva utilitat, quan fer-ho i els tipus més comuns. . A més, hi ha detalls importants per a la seva consecució exitosa que no es poden ignorar. Vegeu què és, com fer-ho i què pot pertorbar el vostre retir.

Retiro espiritual: el poder de la pausa

Un dels grans avantatges de fer un retir espiritual és el possibilitat d'allunyar-se de les activitats quotidianes. En conseqüència, acabes fent un descans important, per posar-te al dia amb idees i elaborar els últims esdeveniments.

Un altre avantatge de fer un retir, independentment de com estigui format, és fer-te la ment més clara i més clara. obert a notícies. D'aquesta manera, és més fàcil pensar en els propers passos que cal fer a la teva vida. Comprèn millor què és un retir, per a què serveix, quan fer-ho i els principals tipus.

Què és un retir espiritual?

En termes generals, un retir espiritual és un temps que reserveuexclusivament per a ells mateixos, sense interferències de l'entorn extern. Això es pot fer durant un dia o una setmana, tant com puguis i vulguis. Es pot fer en grup o individualment, sempre que s'acordin les normes perquè tot surti bé.

En general, és un moment de silenci, contemplació, anàlisi i agraïment, on es busca retrobar-se. amb allò que es considera sagrat. Qualsevol persona, de qualsevol religió pot fer un retir espiritual, només cal que ho vulguis i que t'organitzis adequadament.

Pot ser important que els teus éssers estimats coneguin el retir, perquè no ho facin. preocupar-se. Al cap i a la fi, et quedaràs sense connexió a Internet, amb el mòbil apagat i preferiblement fora de casa, si és possible.

Per a què serveix un retir espiritual?

L'objectiu principal d'un retir espiritual és tenir temps de qualitat per poder tornar a un mateix i contemplar la creació. Vivim enmig d'una riuada d'informació, amb una comunicació intensa i ràpida, on els pensaments acaben sent sobreestimulats, en detriment del sentiment.

D'aquesta manera, la retirada arriba com una alenada d'aire fresc, una manera de frenar i buscar entendre què està passant realment a la teva vida. És un moment, no només de desconnectar de la rutina, sinó de connectar amb el tot. Per a molts, funciona com una desintoxicació mental, centrada en el creixement i l'expansió de la consciència.

Quan fer unretir espiritual?

Per fer un retir espiritual, has de trobar una manera de desconnectar, fins i tot de la feina o l'estudi. D'aquesta manera, el millor moment per fer-ho és durant les vacances o els caps de setmana, quan es redueix el nivell de peticions, deixant més temps lliure per centrar-se en un mateix.

En canvi, si sents que la teva ment no és gens productiva, les coses són massa pesades per a tu, pot ser una bona opció aturar-te. A més, pots sentir que ha arribat el moment de pensar més en la vida, d'una manera àmplia i sense restriccions, i el retir és una gran oportunitat per a això.

Quins són els tipus de retir espiritual?

Cada vegada és més freqüent veure religions com els cristians fent retirs, però originàriament es tracta d'una pràctica de tradicions més antigues, com el budisme, per exemple. Però no tots els retirs són religiosos, ja que hi ha diferents aspectes i usos.

Hi ha retirs espirituals que utilitzen xamanisme, meditació, ioga, danses i cançons per retrobar-se. Això, totalment desproveït de connexió amb cap religió. Normalment es fa servir una alimentació natural, de vegades vegetariana o basada en l'Ayurveda i similars.

També hi ha retirs per a parelles, promoguts per esglésies i altres centres de convivència, que tenen com a objectiu instruir i unir més les persones dins de la relació. gairebé com unteràpia intensiva de parella, on es treballaran diversos aspectes de la relació.

Com fer un retir espiritual

Un retir espiritual està ple d'avantatges, però només si ho fas correctament. És imprescindible una bona planificació, així com l'organització de cada activitat i tot el material necessari. Això farà que no hagis d'aturar-ho tot només per comprar o buscar un article que falta.

Fer un retir ja organitzat és molt senzill, només has de seguir les normes establertes i gaudir. Tanmateix, si vas sol, és important tenir-ho tot ben definit, comprat i organitzat amb antelació. També hi ha altres detalls importants per a l'èxit del vostre retir, com ara el dia, la ubicació, les activitats i la qualitat de la connexió creada.

Trieu un dia del mes

És imprescindible tria un dia més tranquil, on les possibilitats d'interferència siguin menors, per tal de buscar-ne la reconnexió. En general, l'inici i el final de mes són més precipitats, a causa de la feina i fins i tot d'activitats domèstiques, com ara compres i pagaments.

Per tant, reserva una data que et vagi bé, com un cap de setmana, per exemple. . Posa també a la balança l'equilibri entre l'allunyament i la socialització tan necessària, evitant fer el recés en dies com aniversaris i similars.

Un cop definit el dia, avisa a totes les persones que ho necessitin (per tant per no aconseguirpreocupar-se de tenir el mòbil apagat) i posar un missatge al correu electrònic, WhatsApp i allà on creguis que sigui necessari.

Tria un lloc adequat

Tria un lloc adequat per al retir espiritual és fonamental per a l'èxit del procés. Després de tot, no té sentit planificar cada activitat o minut del vostre retir si l'entorn no ho permet. No ha de ser un xalet al cim d'una muntanya, en total silenci, tot i que seria genial, però tampoc pot ser en el caos.

I no estem parlant del absència total de soroll dels cotxes o similars, al cap i a la fi, molts viuen a la ciutat i aquesta és la realitat. Més aviat un entorn on et puguis jubilar sense que et molestin.

Per tant, per a aquells que tinguin una família nombrosa o comparteixin casa amb altres persones, fins i tot es pot fer en un hotel. Sigueu creatius i adapteu-vos segons sigui necessari.

Trieu una meditació

Quan prepareu el vostre retir espiritual, és important investigar algunes meditacions guiades per fer durant el procés, si en sou expert. Si ho prefereixes, tria el mètode que et faci més còmode, ja sigui zazen, meditació lliure, ayahuasca, tabac o qualsevol altra tècnica que coneguis.

Reserva tot el material necessari, inclosa la música amb la meditació correcta. temps o sons que trobis més adequats (ones, mantres, sons de la natura, etc.). siSi voleu, utilitzeu una campana o un bol indi al principi i al final. Per descomptat, sempre hi ha l'opció d'aplicacions de meditació, plenes de recursos per ajudar-te.

Connecta't amb tu mateix

El retir espiritual és una manera de connectar amb el teu ésser interior, amb la seva essència. No és que hi hagi una fórmula ja feta per a això, però els factors que conformen un retir ajuden molt. Per tant, intenta estar present en tot moment, reconnectant amb tu mateix durant el procés.

Per això, molt més enllà de la meditació, practica la respiració conscient, intenta fer totes les activitats programades amb consciència. També permeteu-vos moments per digressar, deixeu que la vostra ment flueixi en ociositat constructiva. També hi ha espai per a la reflexió i l'autoconeixement.

Fes un berenar

Tot i que el retir espiritual està relacionat amb la teva essència, el teu cos físic també s'ha de nodrir. I no hi ha millor moment per fer-ho bé que durant els dies que has triat per reequilibrar-te. Per tant, aprofita per fer una dieta equilibrada i recorda fer pauses per berenar.

Quan menges, recorda menjar lentament i sentir el gust i la textura dels aliments. Penseu també en tot el procés que va portar aquest plat a la vostra taula, pensant en els seus orígens i agraint a tots els que hi van treballar perquè estigués davant vostre.

Anoteu el vostrepensaments

Deixeu un quadern i un llapis reservats només per a aquests moments de retir espiritual, ja que hi ha grans possibilitats que es produeixin idees molt interessants. A més, no hi ha millor moment per notar i avaluar els teus pensaments automàtics de manera eficient.

Això es pot fer en forma de diari o amb fragments aleatoris, sempre que s'anotin amb context. D'aquesta manera, podreu valorar millor cadascun d'ells quan rellegiu i penseu en els temes. Escriure els vostres pensaments és essencial perquè pugueu allargar els efectes del vostre retir.

Què pot interrompre el vostre retir espiritual

De la mateixa manera que la manca de planificació pot interrompre el vostre retir espiritual, altres factors també acaben fent-ho tot més complicat. Entre ells, la por a connectar, la famosa procrastinació, imprevistos i, per descomptat, el mòbil. Comprèn millor cadascú.

La por a connectar amb tu mateix

Estar en silenci i connectar amb la teva essència pot fer por per a moltes persones. Això és així perquè, a més d'haver de passar pel procés d'autoconeixement –en el millor i el pitjor– també cal un esforç per silenciar la ment i pensar què és i què voldria ser. No deixis que la por t'impedeixi créixer, persevera.

Procrastinació

La procrastinació pot dificultar tant la planificació del teu retir espiritual com lala seva execució. Al cap i a la fi, durant el dia escollit, simplement podeu posposar tasques menys còmodes, com fer aquesta meditació més llarga o algunes postures de ioga. Una recomanació senzilla i eficaç: aneu-hi i feu-ho, això és tot.

Imprevists

Els imprevistos poden passar i no podeu evitar-ho, però podeu preparar-los. Intenta tenir un pla B en cas que alguna cosa no surti com està previst i mantén la calma, sempre tenint en compte que aquestes coses poden passar.

Mòbil

Notificacions, trucades, actualitzacions de feeds. . Aquestes són només algunes maneres en què el vostre telèfon mòbil pot interferir en el vostre retir espiritual. Si vas a utilitzar qualsevol aplicació, com ara la meditació, desactiva el xip per a trucades i Internet, conservant només l'essencial per al teu retir.

Quines lliçons es poden aprendre en el retir espiritual?

Fer un retir espiritual, ja sigui sol o amb un grup dirigit, sempre és vàlid. Al cap i a la fi, entre els innombrables aprenentatges, molts d'ells extremadament personals, hi ha el coneixement més profund sobre la teva essència, que t'ajuda en els propers passos de la teva vida.

La reconnexió amb el teu Jo també és un cost del procés, així com el reconeixement de les seves qualitats, per reforçar-les. Una altra lliçó important són els teus punts a millorar, que juntament amb els altres punts apresos, t'ajuden a ser la millor versióper si mateix, cada dia.