Adakah anda tahu cara membuat retret rohani?

Terdapat beberapa jenis retret rohani, yang boleh dianjurkan oleh mana-mana doktrin rohani, agama atau falsafah. Malah anda boleh menganjurkan retret anda sendiri, semuanya sendiri. Walau bagaimanapun, mereka semua mempunyai persamaan: mereka berusaha untuk membantu penyambungan semula. Tetapi adakah anda benar-benar tahu cara membuat retret rohani?

Untuk menjawab soalan ini, pertama sekali, adalah penting untuk memahami apa itu retret rohani, kegunaannya, bila untuk melakukannya dan jenis yang paling biasa. . Tambahan pula, terdapat butiran penting untuk pencapaian kejayaannya yang tidak boleh diabaikan. Lihat apa itu, cara melakukannya dan perkara yang boleh mengganggu pengunduran anda.

Retret Rohani – Kuasa jeda

Salah satu kelebihan hebat melakukan pengunduran rohani ialah kemungkinan berpindah dari aktiviti harian. Akibatnya, anda akhirnya mengambil rehat penting, untuk mengejar idea dan menghuraikan acara terkini.

Faedah lain melakukan pengunduran, tidak kira bagaimana ia diformatkan, adalah untuk menjadikan fikiran anda lebih jelas dan lebih terbuka kepada berita. Dengan cara itu, lebih mudah untuk memikirkan langkah seterusnya yang perlu diambil dalam hidup anda. Memahami dengan lebih baik apa itu retret, untuk apa ia, bila untuk melakukannya dan jenis utama.

Apakah itu retret rohani?

Secara umum, retret rohani ialah masa yang anda tempahsemata-mata untuk diri mereka sendiri, tanpa gangguan dari persekitaran luaran. Ini boleh dilakukan selama sehari atau seminggu, seberapa banyak yang anda boleh dan mahu. Ia boleh dilakukan secara berkumpulan atau secara individu, asalkan peraturan dipersetujui supaya semuanya berjalan lancar.

Secara umumnya, ia adalah saat berdiam diri, bermuhasabah, menganalisis dan bersyukur, di mana seseorang berusaha untuk menyambung semula dengan apa yang dianggap suci. Mana-mana orang, dari mana-mana agama boleh melakukan retret rohani, anda hanya perlu mahu dan mengatur diri anda dengan betul untuknya.

Mungkin penting untuk memberitahu orang yang anda sayangi tentang pengunduran itu, supaya mereka tidak risau. Lagipun, anda akan dibiarkan tanpa sambungan internet, dengan telefon bimbit anda dimatikan dan sebaik-baiknya di luar rumah anda, jika boleh.

Untuk apa berundur rohani?

Objektif utama retret rohani adalah untuk mempunyai masa yang berkualiti untuk dapat kembali kepada diri sendiri dan merenung penciptaan. Kita hidup di tengah-tengah banjir maklumat, dengan komunikasi yang sengit dan pantas, di mana fikiran akhirnya dirangsang secara berlebihan, sehingga menjejaskan perasaan.

Dengan cara ini, pengunduran datang sebagai menghirup udara segar, satu cara untuk menarik brek dan berusaha untuk memahami apa yang sebenarnya berlaku dalam hidup anda. Ia adalah seketika, bukan sahaja memutuskan sambungan daripada rutin, tetapi menghubungkan dengan keseluruhan. Bagi kebanyakan orang, ia berfungsi seperti detoks mental, memfokuskan pada pertumbuhan dan pengembangan kesedaran.

Bila hendak melakukanpengunduran rohani?

Untuk melakukan retret rohani, anda mesti mencari cara untuk memutuskan sambungan, walaupun dari kerja atau belajar. Dengan cara ini, masa terbaik untuk melakukan ini ialah semasa cuti atau pada hujung minggu, apabila tahap permintaan dikurangkan, meninggalkan lebih banyak masa lapang untuk memberi tumpuan kepada diri sendiri.

Sebaliknya, jika anda merasakan bahawa fikiran anda tidak produktif sama sekali, perkara yang terlalu berat untuk anda, mungkin pilihan yang baik untuk berhenti. Di samping itu, anda mungkin merasakan bahawa masanya telah tiba untuk memikirkan lebih lanjut tentang kehidupan, dengan cara yang luas dan tidak terhad, dan pengunduran adalah peluang yang baik untuk ini.

Apakah jenis pengunduran rohani?

Adalah semakin biasa untuk melihat agama seperti Kristian melakukan pengunduran, tetapi pada asalnya ini adalah amalan tradisi lama, seperti agama Buddha, contohnya. Tetapi bukan setiap retret adalah keagamaan, kerana terdapat aspek dan kegunaan yang berbeza untuknya.

Terdapat retret rohani yang menggunakan dukun, meditasi, yoga, tarian dan lagu untuk menyambung semula. Itu, sama sekali tidak ada kaitan dengan mana-mana agama. Biasanya, diet semula jadi digunakan, kadangkala vegetarian atau berasaskan Ayurveda dan seumpamanya.

Terdapat juga retret untuk pasangan, yang dipromosikan oleh gereja dan pusat kewujudan bersama yang lain, yang bertujuan untuk mengajar dan menyatukan orang ramai dalam hubungan. hampir seperti aterapi pasangan intensif, di mana pelbagai aspek hubungan akan diusahakan.

Cara membuat retret rohani

Retret rohani penuh dengan kelebihan, tetapi hanya jika anda melakukannya dengan betul. Perancangan yang baik adalah penting, serta organisasi setiap aktiviti dan semua bahan yang diperlukan. Ini bermakna anda tidak perlu menghentikan segala-galanya hanya untuk membeli atau mencari item yang hilang.

Untuk membuat retret yang sudah teratur adalah sangat mudah, cuma ikut peraturan yang ditetapkan dan nikmati. Walau bagaimanapun, jika anda pergi bersendirian, adalah penting untuk memastikan segala-galanya ditakrifkan dengan baik, dibeli dan diatur lebih awal. Terdapat juga butiran penting lain untuk kejayaan pengunduran anda, seperti hari, lokasi, aktiviti dan kualiti sambungan yang dibuat.

Pilih hari dalam bulan

Adalah penting untuk pilih hari yang lebih tenang, di mana kemungkinan gangguan adalah lebih rendah, untuk mendapatkan penyambungan semula. Umumnya, awal dan akhir bulan lebih tergesa-gesa, kerana kerja dan juga aktiviti rumah tangga, seperti membeli-belah dan pembayaran.

Jadi, tempah tarikh yang sesuai untuk anda, seperti hujung minggu misalnya . Juga letakkan pada skala keseimbangan antara berpindah dan sosialisasi yang sangat diperlukan, elakkan melakukan retret pada hari-hari seperti hari lahir dan seumpamanya.

Setelah hari ditentukan, maklumkan kepada semua orang yang perlu tahu (jadi sebagai tidak mendapatbimbang telefon bimbit mereka dimatikan) dan letakkan mesej dalam e-mel, WhatsApp dan di mana-mana sahaja yang anda fikirkan perlu.

Pilih tempat yang sesuai

Pilih tempat yang sesuai untuk retret rohani adalah asas kepada kejayaan proses. Lagipun, tiada gunanya merancang setiap aktiviti atau minit percutian anda jika persekitaran tidak membenarkannya. Ia tidak semestinya sebuah chalet di atas gunung, dalam keadaan sunyi sepenuhnya – walaupun ia agak menarik, tetapi ia juga tidak boleh menjadi huru-hara.

Dan kita tidak bercakap tentang ketiadaan bunyi bising dari kereta atau seumpamanya, lagipun, ramai yang tinggal di bandar dan inilah realitinya. Tetapi sebaliknya persekitaran di mana anda boleh bersara tanpa diganggu.

Jadi, bagi mereka yang mempunyai keluarga besar atau berkongsi rumah dengan orang lain, ini juga boleh dilakukan di hotel. Jadilah kreatif dan sesuaikan mengikut keperluan.

Pilih meditasi

Semasa menyediakan retret rohani anda, adalah penting untuk menyelidik beberapa meditasi berpandu untuk dilakukan semasa proses itu, jika anda mahir melakukannya. Jika anda lebih suka, pilih kaedah yang membuatkan anda paling selesa, sama ada zazen, meditasi percuma, ayahuasca, snuff atau mana-mana teknik lain yang anda biasa gunakan.

Tempah semua bahan yang diperlukan, termasuk muzik dengan meditasi yang betul masa atau bunyi yang anda dapati paling sesuai (gelombang, mantera, bunyi alam, dsb.). jikaJika anda suka, gunakan loceng atau mangkuk India pada permulaan dan akhir. Sudah tentu pilihan apl meditasi sentiasa ada, penuh dengan sumber untuk membantu anda.

Berhubung dengan diri anda

Perunduran rohani ialah satu cara untuk berhubung dengan batin anda, dengan intipatinya. Bukannya ada formula sedia untuk ini, tetapi faktor-faktor yang membentuk retret banyak membantu. Oleh itu, cuba hadir pada setiap masa, berhubung semula dengan diri anda semasa proses itu.

Untuk ini, jauh di luar meditasi, amalkan pernafasan sedar, cuba lakukan semua aktiviti yang diprogramkan dengan hati nurani. Juga biarkan diri anda merosot, biarkan fikiran anda mengalir dalam kemalasan yang membina. Terdapat juga ruang untuk muhasabah dan pengetahuan diri.

Makan snek

Walaupun retret rohani berkaitan dengan intipati anda, badan fizikal anda juga perlu dipelihara. Dan tiada masa yang lebih baik untuk melakukannya dengan betul selain pada hari-hari yang anda pilih untuk mengimbangi semula. Oleh itu, ambil peluang untuk makan makanan seimbang dan ingat untuk berehat untuk snek.

Apabila anda makan, ingat untuk makan perlahan-lahan dan rasai rasa dan tekstur makanan. Fikirkan juga tentang keseluruhan proses yang membawa hidangan ini ke meja anda, fikirkan kembali asal usulnya dan terima kasih kepada semua orang yang mengusahakannya sehingga ia berada di hadapan anda.

Tuliskan andafikiran

Tinggalkan buku nota dan pen dikhaskan hanya untuk saat-saat retret rohani ini, kerana terdapat kemungkinan besar cerapan yang sangat menarik akan berlaku. Selain itu, tiada masa yang lebih baik untuk melihat dan menilai pemikiran automatik anda dengan cekap.

Ini boleh dilakukan dalam bentuk diari atau dengan petikan rawak, selagi ia dicatat dengan konteks. Dengan cara itu, anda boleh menilai setiap satu daripadanya dengan lebih baik apabila anda membaca semula dan memikirkan tema tersebut. Menulis pemikiran anda adalah penting untuk anda dapat memanjangkan kesan pengunduran anda.

Perkara yang boleh mengganggu pengunduran rohani anda

Begitu juga kekurangan perancangan boleh mengganggu pengunduran rohani anda, faktor lain juga akhirnya menjadikan segala-galanya lebih rumit. Antaranya, ketakutan untuk menyambung, penangguhan yang terkenal, kejadian yang tidak dijangka dan, tentu saja, telefon bimbit. Fahami setiap satu dengan lebih baik.

Takut untuk berhubung dengan diri sendiri

Berdiam diri dan berhubung dengan intipati anda boleh menakutkan ramai orang. Ini kerana, di samping perlu melalui proses pengetahuan diri - pada tahap terbaik dan paling teruk - ia juga memerlukan usaha untuk menyenyapkan minda dan berfikir tentang apa itu dan apa yang ia inginkan. Jangan biarkan ketakutan menghalang anda daripada berkembang, tabahlah.

Penangguhan

Penundaan boleh menghalang kedua-dua perancangan pengunduran rohani anda, sertapelaksanaannya. Lagipun, semasa hari yang dipilih, anda boleh menangguhkan tugas yang kurang selesa, seperti melakukan meditasi yang lebih lama atau beberapa postur yoga. Cadangan yang mudah dan berkesan: pergi ke sana dan lakukannya, itu sahaja.

Peristiwa yang tidak dijangka

Peristiwa yang tidak dijangka boleh berlaku dan anda tidak boleh mengelaknya, tetapi anda boleh bersedia untuk menghadapinya. Cuba adakan pelan B sekiranya sesuatu tidak berjalan seperti yang dirancang dan kekal tenang, sentiasa ingat bahawa perkara ini boleh berlaku.

Mudah Alih

Pemberitahuan, panggilan, kemas kini suapan. . . ini hanyalah beberapa cara telefon bimbit anda boleh menghalang perjalanan rohani anda. Jika anda akan menggunakan mana-mana aplikasi, seperti meditasi, lumpuhkan cip untuk panggilan dan internet, simpan hanya yang penting untuk berundur anda.

Apakah pengajaran yang boleh dipelajari dalam retret rohani?

Membuat retret rohani, sama ada bersendirian atau bersama kumpulan yang diketuai, adalah sentiasa sah. Lagipun, antara pembelajaran yang tidak terkira banyaknya - kebanyakannya sangat peribadi - adalah pengetahuan yang lebih mendalam tentang intipati anda, membantu anda dalam langkah seterusnya dalam hidup anda.

Hubungan semula dengan Diri anda juga merupakan kos proses, serta pengiktirafan kualitinya, untuk mengukuhkannya. Satu lagi pelajaran penting ialah mata anda untuk diperbaiki, yang bersama-sama dengan perkara lain yang dipelajari, membantu anda untuk menjadi versi terbaiksendiri, setiap hari.