Kas te teate, kuidas teha vaimset retriiti?

Vaimseid retriite on palju erinevaid ja neid võib korraldada mis tahes vaimse õpetuse, religiooni või filosoofia alusel. Isegi võite ise korraldada oma retriidi, kuid neil kõigil on üks ühine joon: nad püüavad aidata teil taasühenduda. Kuid kas te tõesti teate, kuidas teha vaimset retriiti?

Sellele küsimusele vastamiseks on kõigepealt oluline mõista, mis on vaimne retriit, selle kasulikkus, millal seda teha ja millised on kõige levinumad tüübid. Lisaks on selle edukaks läbiviimiseks olulisi üksikasju, mida ei saa eirata. Vaata, mis see on, kuidas seda teha ja mis võib takistada sinu retriiti.

Vaimne taganemine - pausi jõud

Üheks suureks eeliseks vaimse retriidi tegemisel on võimalus eemalduda igapäevastest tegevustest. Sellest tulenevalt saab inimene olulise puhkuse, et mõtteid täiendada ja viimaseid sündmusi läbi töötada.

Teine kasu retriidi tegemisest, sõltumata selle vormistusest, on see, et meeled jäävad selgemaks ja avatumaks uutele asjadele. Nii on lihtsam mõelda järgmistele sammudele, mida oma elus ette võtta. Mõista paremini, mis on retriit, milleks see on, millal seda teha ja millised on peamised tüübid.

Mis on vaimne retriit?

Üldiselt on vaimne retriit aeg, mille reserveerite ainult endale, ilma väliskeskkonna sekkumiseta. Seda võib teha ühe päeva või nädala jooksul, nii palju kui suudate ja soovite. Seda võib teha rühmas või individuaalselt, kui reeglid on kokku lepitud, et kõik sujuks hästi.

Üldiselt on see vaikuse, kontemplatsiooni, analüüsi ja tänulikkuse aeg, kus inimene püüab taasühenduda sellega, mida ta peab pühaks. Igaüks, ükskõik millise religiooni esindaja, võib teha vaimset retriiti, vaja on vaid tahet ja sobivat korraldust.

Oluline võib olla, et te annaksite oma lähedastele teada, et nad ei muretseks, sest te olete ju ilma internetiühenduseta, mobiiltelefon välja lülitatud ja eelistatavalt kodust eemal, kui see on võimalik.

Milleks on vaimne retriit?

Vaimse retriidi peamine eesmärk on saada kvaliteetset aega, et olla võimeline pöörduma tagasi enda poole ja mõtisklema loodu üle. Me elame keset infotulva, intensiivse ja kiire kommunikatsiooni keskel, kus mõtteid lõpuks liigselt stimuleeritakse, mis läheb tunnete arvelt kahjuks.

Sel moel on retriit kui värske õhu hõng, kui võimalus tõmmata pidurit ja püüda mõista, mis teie elus tegelikult toimub. See on hetk mitte ainult rutiinist lahtiühendamiseks, vaid ühendamiseks tervikuga. Paljude jaoks toimib see kui vaimne detoksikatsioon, keskendudes kasvule ja teadvuse laienemisele.

Millal teha vaimne retriit?

Vaimse tagasitõmbumise tegemiseks peaksite otsima viisi, kuidas eralduda, sealhulgas töö- või õppetööst. Seetõttu on parim aeg selleks puhkuste või nädalavahetuste ajal, kui taotluste tase on vähenenud, jättes rohkem vaba aega, et keskenduda iseendale.

Teisest küljest, kui tunnete, et teie mõtted ei ole üldse produktiivsed, et asjad on teie jaoks liiga rasked, võib olla hea valik lõpetada. Samuti võite tunda, et on tulnud aeg mõelda rohkem elu üle, laialt ja piiramatult, ja retriit on selleks suurepärane võimalus.

Millised on vaimsed taganemiskohad?

Üha sagedamini on näha, et religioonid, näiteks kristlikud, teevad retriite, kuid algselt on see vanemate traditsioonide, näiteks budismi tava. Kuid mitte iga retriit ei ole religioosne, sest selle jaoks on mitmeid suundumusi ja kasutusvõimalusi.

On olemas vaimseid retriite, kus kasutatakse šamanismi, meditatsiooni, joogat, tantsu ja laulmist, et taasühenduda, mis ei ole üldse seotud ühegi religiooniga. Tavaliselt kasutatakse looduslikku dieeti, mõnikord taimetoitu või põhineb ayurveda ja sarnasel.

On olemas ka paaride retriidid, mida edendavad kirikud ja muud sotsiaalkeskused, mille eesmärk on õpetada ja ühendada inimesi rohkem suhetes. See on peaaegu nagu intensiivne paariteraapia, kus töötatakse suhte erinevate aspektidega.

Kuidas teha vaimset retriiti

Vaimne retriit on täis eeliseid, kuid ainult siis, kui teete seda õigesti. Hea planeerimine on oluline, nagu ka iga tegevuse ja kogu vajaliku materjali organiseerimine. See tagab, et te ei pea kõike peatama ainult selleks, et osta või tuua mõni puuduv ese.

Tagasituleku korraldamine on väga lihtne, lihtsalt järgige kehtestatud reegleid ja nautige. Kui aga lähete üksi, on oluline, et kõik oleks eelnevalt hästi määratletud, ostetud ja organiseeritud. Tagasituleku õnnestumiseks on ka teisi olulisi üksikasju, nagu päev, koht, tegevused ja loodud ühenduse kvaliteet.

Valige kuu päev

Oluline on valida vaiksem päev, kus on väiksem võimalus häirida, et saaksite otsida oma taasühendust. Üldiselt on kuu alguses ja lõpus rohkem tööd ja isegi kodused tegevused, nagu ostud ja maksed.

Kaaluge ka tasakaalustatust eemalviibimise ja vajaliku suhtlemise vahel, vältides tagasitõmbumist sellistel päevadel nagu sünnipäevad jms.

Kui olete päeva kindlaks määranud, andke kõigile, keda peate teavitama (et nad ei muretseksid, et teie mobiiltelefon on välja lülitatud), ning saatke puudumise kohta sõnum e-posti, WhatsAppi ja kuhu iganes te seda vajalikuks peate.

Valige sobiv asukoht

Vaimse retriidi jaoks sobiva asukoha valimine on protsessi õnnestumise seisukohalt väga oluline. Lõppude lõpuks ei ole mõtet planeerida iga tegevust või minutit oma retriidi jaoks, kui keskkond seda ei võimalda. See ei pea olema mäe otsas asuv suvila, kus valitseb täielik vaikus - kuigi see oleks väga tore, kuid ka ei saa olla kaos.

Ja me ei räägi siinkohal autode või muu sarnase müra täielikust puudumisest, paljud elavad ju linnas ja see ongi reaalsus. Aga pigem keskkond, kus saab häirimatult tagasi tõmbuda.

Seega neile, kellel on suur pere või kes jagavad maja teiste inimestega, võib seda teha isegi hotellis. Kasutage oma loovust ja kohandage, mis iganes on vajalik.

Valige meditatsioon

Vaimset retriiti ette valmistades on oluline uurida mõnda juhendatud meditatsiooni, mida teha protsessi ajal, kui olete selles vilunud. Kui soovite, valige meetod, mis on teile kõige mugavam, olgu see siis zazen, vaba meditatsioon, ayahuasca, nuusk või mõni muu tehnika, mida te tunnete.

Broneeri kõik vajalikud materjalid, sealhulgas muusika õiges meditatsioonitempos või helid, mis sulle kõige paremini sobivad (lained, mantrad, loodushääled jne). Kui soovid, kasuta alguses ja lõpus indiaani kellukest või kaussi. Muidugi on alati võimalus kasutada meditatsioonirakendusi, mis on täis abivahendeid, mis aitavad sind.

Ühendage endaga

Vaimne retriit on viis ühenduda oma sisemise minaga, oma olemusega. Mitte et selleks oleks olemas valmis valem, kuid retriidi tegurid aitavad palju. Nii et püüdke kogu protsessi vältel olla kohal, ühendudes uuesti iseendaga.

Selleks harjutage lisaks meditatsioonile ka teadlikku hingamist, püüdke teha kõiki planeeritud tegevusi teadlikult. Lubage endale ka hetki, kus teete ajaviidet, laske oma mõtetel voolata konstruktiivses tühisuses. Ka järelemõtlemisele ja eneseteadvusele on ruumi.

Võtke suupiste

Kuigi vaimne tagasitõmbumine on seotud teie olemusega, vajab ka teie füüsiline keha toitu ja selleks ei ole paremat aega kui need päevad, mille olete valinud enda tasakaalustamiseks. Seepärast kasutage võimalust, et süüa tasakaalustatult ja pidage meeles vahepausid.

Kui lähete sööma, pidage meeles, et sööte aeglaselt ja tunnete toidu maitset ja tekstuuri. Mõelge ka kogu protsessile, mis tõi selle roa teie lauale, mõeldes tagasi selle päritolule ja tänades kõiki, kes selle kallal töötasid, et see teie ees oleks.

Kirjutage oma mõtted üles

Jätke märkmik ja pliiats just nende vaimsete tagasitõmbumishetkede jaoks, sest on suur tõenäosus, et tekivad väga huvitavad arusaamad. Samuti ei ole paremat aega, et oma automaatseid mõtteid tõhusalt märgata ja hinnata.

Seda võib teha päeviku vormis või juhuslike väljavõtetega, kui te kirjutate need üles koos kontekstiga. Nii saate iga teemat paremini hinnata, kui lähete tagasi ja mõtlete teemade üle. Oma mõtete üleskirjutamine on põhiline, et saaksite pikendada oma tagasitõmbumise mõju.

Mis võib teie vaimset retriiti takistada?

Samamoodi nagu planeerimatus võib teie vaimset retriiti segada, võivad ka teised tegurid kõike keerulisemaks muuta. Nende hulgas on hirm ühendamise ees, kuulus prokrastinatsioon, ettenägematud sündmused ja muidugi mobiiltelefon. Mõista igaüht neist paremini.

Hirm iseendaga ühendamise ees

Vaikimine ja oma olemusega ühendumine võib paljude inimeste jaoks olla hirmutav. Seda seetõttu, et lisaks sellele, et tuleb läbida eneseteadlikkuse protsess - oma parimate ja halvimate külgede kohta -, nõuab see ka pingutust, et vaigistada meeled ja mõelda sellele, mis sa oled ja mis sa tahaksid olla. Ära lase hirmul sind kasvamisel takistada, jää püsima.

Prokrastinatsioon

Prokrastinatsioon võib takistada nii oma vaimse retriidi planeerimist kui ka selle läbiviimist. Lõppude lõpuks võib valitud päeva jooksul lihtsalt vähem meeldivaid ülesandeid edasi lükata, näiteks selle pikema meditatsiooni või mõne joogapoosi tegemist. Lihtne ja tõhus soovitus: mine välja ja tee seda, see on kõik.

Ettenägematu

Ettenägematuid asju võib juhtuda ja te ei saa seda vältida, kuid te saate selleks valmistuda. Püüdke omada plaani B, juhuks kui midagi ei lähe nii, nagu plaanitud, ja säilitage rahu, pidades alati meeles, et sellised asjad võivad juhtuda.

Mobiiltelefon

Teated, kõned, uudised... need on vaid mõned viisid, kuidas mobiiltelefon võib teie vaimsetele retriitidele takistuseks saada. Kui kavatsete kasutada mõnda rakendust, näiteks meditatsioonirakendust, lülitage SIM-kaart kõnedeks ja internetiks välja, hoides alles vaid hädavajalikud asjad oma retriitide jaoks.

Milliseid õppetunde saab võtta vaimsest retriidist?

Vaimse retriidi tegemine, kas üksi või koos grupiga, on alati põhjendatud. Lõppude lõpuks on lugematute õppetundide hulgas - paljud neist on äärmiselt isiklikud - sügavamad teadmised oma olemuse kohta, mis aitavad teid teie elu järgmistel sammudel.

Samuti on protsessi üheks kohustuseks taasühendumine oma Minaga, samuti oma omaduste äratundmine, et neid tugevdada. Teine oluline õppetöö on teie parandamispunktide tundmaõppimine, mis koos teiste õpitud punktidega aitavad teil olla iga päev teie parim versioon iseendast.