Znate li kako napraviti duhovno povlačenje?

Postoji nekoliko vrsta duhovnih vježbi, koje može organizirati bilo koja duhovna doktrina, religija ili filozofija. Čak i vi možete sami organizirati svoje utočište. Međutim, svi oni imaju nešto zajedničko: traže pomoć pri ponovnom povezivanju. No, znate li doista kako napraviti duhovne vježbe?

Da biste odgovorili na ovo pitanje, prije svega, važno je razumjeti što su duhovne vježbe, koliko je korisno, kada ih napraviti i koje su najčešće vrste . Nadalje, postoje važni detalji za njegovo uspješno postizanje koji se ne mogu zanemariti. Pogledajte što je to, kako to učiniti i što može poremetiti vaše povlačenje.

Duhovno povlačenje – Moć stanke

Jedna od velikih prednosti obavljanja duhovnog povlačenja je mogućnost odmaka od svakodnevnih aktivnosti. Posljedično, na kraju ćete uzeti važnu pauzu, kako biste nadoknadili ideje i razradili najnovije događaje.

Još jedna korist od povlačenja, bez obzira na to kako je oblikovana, jest da vam um bude jasniji i više otvoren za novosti. Na taj način je lakše razmišljati o sljedećim koracima koje treba poduzeti u svom životu. Bolje razumjeti što je vježba, čemu služi, kada to učiniti i glavne vrste.

Što je vježba?

Općenito govoreći, duhovno povlačenje je vrijeme koje rezervirateisključivo za sebe, bez uplitanja vanjske okoline. To se može raditi dan ili tjedan, koliko možete i želite. Može se raditi u grupi ili pojedinačno, sve dok se pravila dogovore kako bi sve prošlo dobro.

Općenito, to je trenutak tišine, kontemplacije, analize i zahvalnosti, gdje se nastoji ponovno povezati s onim što smatra svetim. Bilo koja osoba, bilo koje vjere može obaviti duhovne vježbe, samo trebate željeti i pravilno se organizirati za to.

Možda je važno obavijestiti svoje voljene o vježbi, kako ne bi zabrinuti se. Uostalom, ostat ćete bez internetske veze, s ugašenim mobitelom i po mogućnosti izvan kuće, ako je to moguće.

Čemu služe duhovne vježbe?

Glavni cilj duhovnog povlačenja je imati kvalitetno vrijeme kako biste se mogli vratiti sebi i razmišljati o stvaranju. Živimo usred poplave informacija, s intenzivnom i brzom komunikacijom, gdje misli na kraju budu pretjerano stimulirane, nauštrb osjećaja.

Na ovaj način, povlačenje dolazi kao dašak svježeg zraka, način da povučete kočnice i pokušate razumjeti što se zapravo događa u vašem životu. To je trenutak, ne samo odvajanja od rutine, već povezivanja s cjelinom. Za mnoge djeluje poput mentalne detoksikacije, fokusirajući se na rast i širenje svijesti.

Kada napravitiduhovno povlačenje?

Da biste se duhovno povukli, morate pronaći način da se odvojite, čak i od posla ili učenja. Na ovaj način, najbolje vrijeme za to je tijekom praznika ili vikenda, kada je razina zahtjeva smanjena, ostavljajući više slobodnog vremena za fokusiranje na sebe.

S druge strane, ako smatrate da vaš um uopće nije produktivan, stvari su vam preteške, možda bi bilo dobro da prestanete. Osim toga, možda osjećate da je došlo vrijeme da više razmišljate o životu, na širok i neograničen način, a povlačenje je izvrsna prilika za to.

Koje su vrste duhovnih povlačenja?

Sve je uobičajeno vidjeti religije poput kršćana kako se povlače, ali izvorno je to praksa starijih tradicija, poput budizma, na primjer. Ali nije svaki retreat religiozan, jer postoje različiti aspekti i upotrebe za njega.

Postoje duhovni retreat-i koji koriste šamanizam, meditaciju, jogu, plesove i pjesme za ponovno povezivanje. To, potpuno lišeno veze s bilo kojom religijom. Obično se koristi prirodna prehrana, ponekad vegetarijanska ili temeljena na Ayurvedi i slično.

Postoje i povlačenja za parove, koje promiču crkve i drugi centri suživota, kojima je cilj poučiti i ujediniti ljude više unutar veza. skoro kao aintenzivna terapija za par, gdje će se raditi na različitim aspektima odnosa.

Kako napraviti spiritualni retreat

Duhovni retreat je pun prednosti, ali samo ako ga radite ispravno . Nužno je dobro planiranje, organizacija svake aktivnosti i sav potreban materijal. To znači da ne morate zaustavljati sve samo kako biste kupili ili tražili predmet koji nedostaje.

Napraviti već organizirano povlačenje vrlo je jednostavno, samo slijedite utvrđena pravila i uživajte. No, ako idete sami, važno je sve unaprijed definirati, kupiti i organizirati. Postoje i drugi važni detalji za uspjeh vašeg povlačenja, kao što su dan, lokacija, aktivnosti i kvaliteta stvorene veze.

Odaberite dan u mjesecu

Od ključne je važnosti odaberite mirniji dan, gdje su šanse za smetnje manje, kako biste potražili njegovo ponovno povezivanje. Općenito, početak i kraj mjeseca su užurbaniji, zbog posla, pa čak i kućanskih aktivnosti, kao što su kupnja i plaćanja.

Dakle, rezervirajte datum koji vam odgovara, kao što je npr. vikend . Također stavite na vagu ravnotežu između odseljenja i prijeko potrebne socijalizacije, izbjegavajući povlačenje na dane kao što su rođendani i slično.

Nakon što je dan definiran, obavijestite sve ljude koji trebaju znati (tako kako ne dobitibrinuti o tome da im je mobitel isključen) i ostaviti poruku u e-pošti, WhatsAppu i gdje god mislite da je potrebno.

Odaberite prikladno mjesto

Odaberite prikladno mjesto za duhovno povlačenje je od temeljne važnosti za uspjeh procesa. Uostalom, nema smisla planirati svaku aktivnost ili minutu vašeg povlačenja ako okolina to ne dopušta. Ne mora to biti koliba na vrhu planine, u potpunoj tišini – iako bi to bilo prilično cool, ali ne može biti ni u kaosu.

I ne govorimo o potpuni izostanak buke od auta i slično, uostalom, mnogi žive u gradu i to je realnost. Već okruženje u kojem se možete povući bez ometanja.

Dakle, za one koji imaju veliku obitelj ili dijele kuću s drugim ljudima, to se može učiniti čak iu hotelu. Budite kreativni i prilagodite se po potrebi.

Odaberite meditaciju

Kada pripremate svoje duhovno povlačenje, važno je istražiti neke vođene meditacije koje ćete raditi tijekom procesa, ako ste im vješti. Ako želite, odaberite metodu koja vam je najudobnija, bilo da je to zazen, besplatna meditacija, ayahuasca, snuff ili bilo koja druga tehnika s kojom ste upoznati.

Rezervirajte sav potreban materijal, uključujući glazbu s ispravnom meditacijom vrijeme ili zvukove koje smatrate najprikladnijima (valovi, mantre, zvukovi prirode itd.). akoAko želite, upotrijebite zvono ili indijsku zdjelu na početku i na kraju. Naravno, uvijek postoji opcija aplikacija za meditaciju, punih resursa koji vam mogu pomoći.

Povežite se sami sa sobom

Duhovno povlačenje je način da se povežete sa svojim unutarnjim bićem, s njegovom suštinom. Nije da postoji gotova formula za to, ali čimbenici koji čine povlačenje puno pomažu. Stoga pokušajte biti prisutni cijelo vrijeme, ponovno se povezujući sa sobom tijekom procesa.

Za ovo, daleko izvan meditacije, vježbajte svjesno disanje, pokušajte sve programirane aktivnosti obavljati sa savjesti. Dopustite si i trenutke za digresiju, pustite svoj um da teče u konstruktivnom lenu. Tu je i prostor za razmišljanje i samospoznaju.

Pojedite nešto

Iako je duhovno povlačenje povezano s vašom biti, vaše fizičko tijelo također treba hraniti. I nema boljeg vremena da to učinite kako treba nego tijekom dana koje ste odabrali za ponovno uspostavljanje ravnoteže. Stoga iskoristite priliku za uravnoteženu prehranu i ne zaboravite napraviti pauze za međuobroke.

Kada jedete, ne zaboravite jesti polako i osjetiti okus i teksturu hrane. Razmislite i o cijelom procesu koji je ovo jelo donio na vaš stol, prisjetite se njegovih početaka i zahvalite svima koji su radili na njemu tako da se ono našlo pred vama.

Zapišite svojemisli

Bilježnicu i olovku ostavite rezervirane samo za ove trenutke duhovnog povlačenja jer su velike šanse da će doći do vrlo zanimljivih spoznaja. Osim toga, nema boljeg vremena da učinkovito primijetite i procijenite svoje automatske misli.

To se može učiniti u obliku dnevnika ili s nasumičnim izvatcima, sve dok su zabilježeni u kontekstu. Na taj način možete bolje procijeniti svaku od njih kada ponovno čitate i razmišljate o temama. Zapisivanje vaših misli ključno je kako biste mogli produljiti učinke svog povlačenja.

Što može poremetiti vaše duhovno povlačenje

Na isti način na koji nedostatak planiranja može poremetiti što je vaše duhovno povlačenje, drugi čimbenici također na kraju sve zakompliciraju. Među njima, strah od veze, famozno odugovlačenje, nepredviđeni događaji i, naravno, mobitel. Razumjeti svaki bolje.

Strah od povezivanja sa samim sobom

Šutnja i povezivanje sa svojom esencijom može biti zastrašujuće za mnoge ljude. To je zato što, osim što morate proći kroz proces samospoznaje – u najboljem i najgorem obliku – također je potreban napor da se utiša um i razmisli o tome što on jest i što bi želio biti. Ne dopustite da vas strah spriječi u rastu, ustrajte.

Odugovlačenje

Odugovlačenje može spriječiti i planiranje vašeg duhovnog povlačenja, kao injegovo izvršenje. Uostalom, tijekom odabranog dana možete jednostavno odgoditi manje ugodne zadatke, poput dulje meditacije ili nekih položaja joge. Jednostavna i učinkovita preporuka: idite tamo i učinite to, to je sve.

Nepredviđeni događaji

Nepredviđeni događaji se mogu dogoditi i ne možete ih izbjeći, ali se možete pripremiti na njih. Pokušajte imati plan B u slučaju da nešto ne bude po planu i ostanite mirni, uvijek imajući na umu da se takve stvari mogu dogoditi.

Mobilni

Obavijesti, pozivi, ažuriranja sadržaja. . . ovo je samo nekoliko načina na koje vaš mobitel može stati na put vašem duhovnom povlačenju. Ako ćete koristiti bilo koju aplikaciju, kao što je meditacija, isključite čip za pozive i internet, zadržite samo ono bitno za svoje utočište.

Koje lekcije možete naučiti u duhovnom utočištu?

Duhovno povlačenje, bilo samostalno ili s vođenom grupom, uvijek je valjano. Uostalom, među bezbrojnim učenjima – mnoga od njih iznimno osobnim – nalazi se dublje znanje o vašoj biti, koje vam pomaže u sljedećim koracima vašeg života.

Ponovno povezivanje sa svojim Ja također je trošak procesa, kao i prepoznavanje njegovih kvaliteta, da ih ojača. Još jedna važna lekcija su bodovi koje trebate poboljšati, što vam zajedno s ostalim naučenim točkama pomaže da budete najbolja verzijasama od sebe, svaki dan.