A dini si të bëni një tërheqje shpirtërore?

Ka disa lloje të tërheqjeve shpirtërore, të cilat mund të organizohen nga çdo doktrinë shpirtërore, fe ose filozofi. Edhe ju mund të organizoni tërheqjen tuaj, të gjitha vetë. Megjithatë, të gjithë kanë diçka të përbashkët: ata kërkojnë të ndihmojnë me rilidhjen. Por a dini vërtet si të bëni një tërheqje shpirtërore?

Për t'iu përgjigjur kësaj pyetjeje, para së gjithash, është e rëndësishme të kuptoni se çfarë është një tërheqje shpirtërore, dobia e tij, kur duhet bërë dhe llojet më të zakonshme . Për më tepër, ka detaje të rëndësishme për arritjen e tij të suksesshme që nuk mund të anashkalohen. Shihni se çfarë është, si ta bëni dhe çfarë mund të shqetësojë tërheqjen tuaj.

Tërheqja shpirtërore – Fuqia e pauzës

Një nga avantazhet e mëdha të të bërit një tërheqje shpirtërore është mundësia e largimit nga aktivitetet e përditshme. Rrjedhimisht, ju përfundoni duke bërë një pushim të rëndësishëm, për të kapur idetë dhe për të përpunuar ngjarjet më të fundit.

Një përfitim tjetër i të bërit një tërheqje, pavarësisht se si është formatuar, është ta bëni mendjen tuaj më të qartë dhe më shumë e hapur për lajme. Në këtë mënyrë, është më e lehtë të mendoni për hapat e ardhshëm që do të ndërmerren në jetën tuaj. Kuptoni më mirë se çfarë është një tërheqje, për çfarë shërben, kur duhet bërë dhe llojet kryesore.

Çfarë është një tërheqje shpirtërore?

Në terma të përgjithshëm, një tërheqje shpirtërore është një kohë që ju rezervonivetëm për veten e tyre, pa ndërhyrje nga mjedisi i jashtëm. Kjo mund të bëhet për një ditë ose një javë, aq sa mundeni dhe dëshironi. Mund të bëhet në grup ose individualisht, përderisa rregullat janë dakorduar që çdo gjë të shkojë mirë.

Në përgjithësi është një moment heshtjeje, soditjeje, analize dhe mirënjohjeje, ku njeriu kërkon të rilidhet. me atë që e konsideron të shenjtë. Çdo person, i çdo feje mund të bëjë një tërheqje shpirtërore, ju vetëm duhet të dëshironi dhe të organizoheni siç duhet për të.

Mund të jetë e rëndësishme t'i njoftoni të dashurit tuaj për tërheqjen, në mënyrë që ata të mos e bëjnë këtë. shqetesohu. Në fund të fundit, ju do të mbeteni pa lidhje interneti, me celularin tuaj të fikur dhe mundësisht jashtë shtëpisë tuaj, nëse kjo është e mundur.

Për çfarë është një tërheqje shpirtërore?

Objektivi kryesor i një tërheqjeje shpirtërore është të kesh kohë cilësore për të qenë në gjendje të kthehesh te vetja dhe të mendosh krijimin. Jetojmë në mes të një vërshimi informacioni, me komunikim intensiv dhe të shpejtë, ku mendimet përfundojnë duke u mbistimuluar, në dëm të ndjenjës.

Në këtë mënyrë, tërheqja vjen si një frymëmarrje e freskët. një mënyrë për të tërhequr frenat dhe për të kërkuar të kuptoni se çfarë po ndodh në të vërtetë në jetën tuaj. Është një moment, jo vetëm i shkëputjes nga rutina, por i lidhjes me të tërën. Për shumë, ai funksionon si një detoks mendor, duke u fokusuar në rritjen dhe zgjerimin e vetëdijes.

Kur duhet bërë njëtërheqje shpirtërore?

Për të bërë një tërheqje shpirtërore, duhet të gjesh një mënyrë për t'u shkëputur, qoftë edhe nga puna apo studimi. Në këtë mënyrë, koha më e mirë për ta bërë këtë është gjatë festave ose fundjavave, kur niveli i kërkesave ulet, duke lënë më shumë kohë të lirë për t'u fokusuar tek vetja.

Nga ana tjetër, nëse mendoni se mendja juaj nuk është aspak produktive, gjërat janë shumë të rënda për ju, mund të jetë një zgjedhje e mirë për të ndaluar. Përveç kësaj, ju mund të mendoni se ka ardhur koha për të menduar më shumë për jetën, në një mënyrë të gjerë dhe të pakufizuar, dhe tërheqja është një mundësi e shkëlqyer për këtë.

Cilat janë llojet e tërheqjes shpirtërore?

Është gjithnjë e më e zakonshme të shohësh fe të tilla si të krishterët që bëjnë tërheqje, por fillimisht kjo është një praktikë e traditave më të vjetra, siç është Budizmi, për shembull. Por jo çdo tërheqje është fetare, pasi ka aspekte dhe përdorime të ndryshme për të.

Ka tërheqje shpirtërore që përdorin shamanizmin, meditimin, jogën, vallet dhe këngët për t'u rilidhur. Kjo, krejtësisht pa lidhje me asnjë fe. Normalisht, përdoret një dietë natyrale, nganjëherë vegjetariane ose e bazuar në Ayurveda dhe të ngjashme.

Ka edhe takime për çifte, të promovuara nga kishat dhe qendrat e tjera të bashkëjetesës, të cilat synojnë të udhëzojnë dhe bashkojnë njerëzit më shumë brenda marrëdhënia. pothuajse si njëterapi intensive në çift, ku do të punohen aspekte të ndryshme të marrëdhënies.

Si të bëni një tërheqje shpirtërore

Një tërheqje shpirtërore është plot avantazhe, por vetëm nëse e bëni atë saktë. Planifikimi i mirë është thelbësor, si dhe organizimi i çdo aktiviteti dhe i gjithë materiali i nevojshëm. Kjo do të thotë që nuk keni nevojë të ndaloni gjithçka vetëm për të blerë ose për të kërkuar një artikull që mungon.

Për të bërë një tërheqje tashmë të organizuar është shumë e thjeshtë, thjesht ndiqni rregullat e vendosura dhe kënaquni. Megjithatë, nëse shkoni vetëm, është e rëndësishme që gjithçka të jetë e përcaktuar mirë, e blerë dhe e organizuar paraprakisht. Ka edhe detaje të tjera të rëndësishme për suksesin e tërheqjes suaj, si dita, vendndodhja, aktivitetet dhe cilësia e lidhjes së krijuar.

Zgjidhni një ditë të muajit

Është thelbësore të zgjidhni një ditë më të qetë, ku shanset për ndërhyrje janë më të ulëta, për të kërkuar rilidhjen e saj. Në përgjithësi, fillimi dhe fundi i muajit janë më të nxituara, për shkak të punës dhe madje edhe aktiviteteve shtëpiake, si blerjet dhe pagesat.

Pra, rezervoni një datë që ju funksionon mirë, si p.sh. një fundjavë. . Gjithashtu vendosni në peshore ekuilibrin midis largimit dhe socializimit shumë të nevojshëm, duke shmangur të bërit tërheqje në ditë si ditëlindjet dhe të ngjashme.

Pasi të përcaktohet dita, njoftoni të gjithë njerëzit që duhet të dinë (kështu që për të mos marrëshqetësohen për fikur celularin e tyre) dhe vendos një mesazh larg në email, WhatsApp dhe kudo që mendon se është e nevojshme.

Zgjidhni një vend të përshtatshëm

Zgjidhni një vend të përshtatshëm për tërheqjen shpirtërore është thelbësore për suksesin e procesit. Në fund të fundit, nuk ka kuptim të planifikoni çdo aktivitet ose minutë të tërheqjes tuaj nëse mjedisi nuk e lejon atë. Nuk duhet të jetë një shtëpi në majë të një mali, në heshtje të plotë – edhe pse kjo do të ishte shumë bukur, por nuk mund të jetë as në kaos.

Dhe ne nuk po flasim për Mungesa totale e zhurmës nga makinat apo të ngjashme, në fund të fundit, shumë jetojnë në qytet dhe ky është realiteti. Por më tepër një mjedis ku mund të tërhiqesh pa u shqetësuar.

Pra, për ata që kanë një familje të madhe ose që ndajnë një shtëpi me njerëz të tjerë, kjo mund të bëhet edhe në një hotel. Jini krijues dhe përshtatuni sipas nevojës.

Zgjidhni një meditim

Kur përgatitni pushimin tuaj shpirtëror, është e rëndësishme të hulumtoni disa meditime të drejtuara për t'i bërë gjatë procesit, nëse jeni të aftë në to. Nëse preferoni, zgjidhni metodën që ju bën më të rehatshëm, qoftë zazen, meditim falas, ayahuasca, snuff apo ndonjë teknikë tjetër me të cilën jeni njohur.

Rezervoni të gjithë materialin e nevojshëm, duke përfshirë muzikën me meditimin e duhur koha ose tingujt që ju i gjeni më të përshtatshmet (valët, mantra, tingujt e natyrës, etj.). nëseNëse dëshironi, përdorni një zile ose tas indian në fillim dhe në fund. Sigurisht që ekziston gjithmonë opsioni i aplikacioneve të meditimit, plot burime për t'ju ndihmuar.

Lidhuni me veten

Tërheqja shpirtërore është një mënyrë për t'u lidhur me qenien tuaj të brendshme, me thelbin e saj. Jo se ka një formulë të gatshme për këtë, por faktorët që përbëjnë një tërheqje ndihmojnë shumë. Prandaj, përpiquni të jeni gjithmonë të pranishëm, duke u rilidhur me veten gjatë procesit.

Për këtë, përtej meditimit, praktikoni frymëmarrjen e vetëdijshme, përpiquni t'i bëni të gjitha aktivitetet e programuara me ndërgjegje. Gjithashtu lejojini vetes momente të devijuara, lëreni mendjen tuaj të rrjedhë në përtaci konstruktive. Ka gjithashtu hapësirë ​​për reflektim dhe vetëdije.

Hani një meze të lehtë

Megjithëse tërheqja shpirtërore lidhet me thelbin tuaj, trupi juaj fizik gjithashtu duhet të ushqehet. Dhe nuk ka kohë më të mirë për ta bërë atë siç duhet sesa gjatë ditëve që keni zgjedhur të ribalanconi. Prandaj, shfrytëzoni rastin për të ngrënë një dietë të ekuilibruar dhe mos harroni të bëni pushime për snack.

Kur hani, mbani mend të hani ngadalë dhe të ndjeni shijen dhe strukturën e ushqimit. Mendoni gjithashtu për të gjithë procesin që solli këtë pjatë në tryezën tuaj, duke menduar përsëri në origjinën e saj dhe duke falënderuar të gjithë ata që punuan për të në mënyrë që të ishte para jush.

Shkruanimendimet

Lëreni një fletore dhe stilolaps të rezervuar vetëm për këto momente të tërheqjes shpirtërore, pasi ka shumë mundësi që të ndodhin njohuri shumë interesante. Përveç kësaj, nuk ka kohë më të mirë për të vënë re dhe për të vlerësuar me efikasitet mendimet tuaja automatike.

Kjo mund të bëhet në formën e një ditari ose me fragmente të rastësishme, përderisa ato janë shënuar me kontekst. Në këtë mënyrë, ju mund ta vlerësoni më mirë secilën prej tyre kur rilexoni dhe mendoni për temat. Shkrimi i mendimeve tuaja është thelbësor që ju të jeni në gjendje të zgjasni efektet e tërheqjes suaj.

Çfarë mund të prishë tërheqjen tuaj shpirtërore

Në të njëjtën mënyrë që mungesa e planifikimit mund të prishë tërheqja juaj shpirtërore, faktorë të tjerë gjithashtu përfundojnë duke e bërë gjithçka më të komplikuar. Mes tyre, frika e lidhjes, zvarritja e famshme, ngjarjet e paparashikuara dhe sigurisht celulari. Kuptoni më mirë secilin prej tyre.

Frika për t'u lidhur me veten tuaj

Të heshtni dhe të lidheni me thelbin tuaj mund të jetë e frikshme për shumë njerëz. Kjo ndodh sepse, përveçse duhet të kalohet përmes procesit të njohjes së vetvetes – në rastin më të mirë dhe më të keq – duhet gjithashtu një përpjekje për të heshtur mendjen dhe për të menduar se çfarë është dhe çfarë do të donte të ishte. Mos lejoni që frika t'ju ndalojë të rriteni, këmbëngulni.

Zvarritja

Zvarritja mund të pengojë si planifikimin e tërheqjes suaj shpirtërore, ashtu edheekzekutimin e saj. Në fund të fundit, gjatë ditës së zgjedhur, thjesht mund të shtyni detyra më pak të rehatshme, të tilla si të bëni atë meditim më të gjatë ose disa pozicione joga. Një rekomandim i thjeshtë dhe efektiv: shkoni atje dhe bëjeni, kjo është e gjitha.

Ngjarjet e paparashikuara

Ngjarjet e paparashikuara mund të ndodhin dhe ju nuk mund t'i shmangni ato, por mund të përgatiteni për to. Mundohuni të keni një plan B në rast se diçka nuk shkon sipas planit dhe qëndroni të qetë, duke mbajtur gjithmonë parasysh se këto gjëra mund të ndodhin.

Mobile

Njoftimet, telefonatat, përditësimet e furnizimit. . Këto janë vetëm disa mënyra se si telefoni juaj celular mund t'ju pengojë në tërheqjen tuaj shpirtërore. Nëse do të përdorni ndonjë aplikacion, si meditimi, çaktivizoni çipin për telefonata dhe internetin, duke mbajtur vetëm gjërat thelbësore për tërheqjen tuaj.

Çfarë mësimesh mund të mësoni në tërheqjen shpirtërore?

Bërja e një tërheqjeje shpirtërore, qoftë vetëm ose me një grup të udhëhequr, është gjithmonë e vlefshme. Në fund të fundit, ndër mësimet e panumërta – shumë prej tyre jashtëzakonisht personale – janë njohuritë më të thella për thelbin tuaj, duke ju ndihmuar në hapat e ardhshëm të jetës suaj.

Rilidhja me veten tuaj është gjithashtu një kosto e procesit. si dhe njohjen e cilësive të saj, për t'i përforcuar ato. Një mësim tjetër i rëndësishëm janë pikat tuaja për t'u përmirësuar, të cilat së bashku me pikat e tjera të mësuara, ju ndihmojnë të jeni versioni më i mirëvetvetiu, çdo ditë.