Alam mo ba kung paano gumawa ng isang espirituwal na pag-urong?

May ilang uri ng espirituwal na pag-urong, na maaaring ayusin ng anumang espirituwal na doktrina, relihiyon o pilosopiya. Kahit na maaari mong ayusin ang iyong sariling pag-urong, lahat nang mag-isa. Gayunpaman, lahat sila ay may pagkakatulad: hinahangad nilang tumulong sa muling pagkonekta. Ngunit alam mo ba talaga kung paano gumawa ng isang espirituwal na pag-urong?

Upang masagot ang tanong na ito, una sa lahat, mahalagang maunawaan kung ano ang isang espirituwal na pag-urong, ang pagiging kapaki-pakinabang nito, kung kailan ito gagawin at ang pinakakaraniwang mga uri. . Higit pa rito, may mga mahahalagang detalye para sa matagumpay na tagumpay nito na hindi maaaring balewalain. Tingnan kung ano ito, kung paano ito gagawin at kung ano ang maaaring makagambala sa iyong pag-urong.

Espirituwal na Pag-urong – Ang kapangyarihan ng paghinto

Isa sa mga dakilang bentahe ng paggawa ng isang espirituwal na pag-urong ay ang posibilidad na lumayo sa pang-araw-araw na gawain. Dahil dito, magtatapos ka ng isang mahalagang pahinga, upang makahabol sa mga ideya at magpaliwanag sa mga pinakabagong kaganapan.

Ang isa pang pakinabang ng paggawa ng retreat, anuman ang pagkaka-format nito, ay upang gawing mas malinaw at higit pa ang iyong isip bukas sa balita. Sa ganoong paraan, mas madaling pag-isipan ang mga susunod na hakbang na gagawin sa iyong buhay. Mas maunawaan kung ano ang isang pag-urong, para saan ito, kung kailan ito gagawin at ang mga pangunahing uri.

Ano ang isang espirituwal na pag-urong?

Sa pangkalahatan, ang espirituwal na pag-urong ay isang oras na inilaan mopara lamang sa kanilang sarili, nang walang panghihimasok mula sa panlabas na kapaligiran. Ito ay maaaring gawin sa loob ng isang araw o isang linggo, hangga't maaari at gusto mo. Maaari itong gawin sa isang grupo o indibidwal, basta't ang mga tuntunin ay napagkasunduan upang ang lahat ay maging maayos.

Sa pangkalahatan, ito ay isang sandali ng katahimikan, pagmumuni-muni, pagsusuri at pasasalamat, kung saan ang isang tao ay naghahangad na makipag-ugnay muli sa kung ano ang itinuturing na sagrado. Kahit sinong tao, sa anumang relihiyon ay maaaring gumawa ng isang espirituwal na pag-urong, kailangan mo lamang na naisin at ayusin ang iyong sarili nang maayos para dito.

Maaaring mahalagang ipaalam sa iyong mga mahal sa buhay ang tungkol sa pag-urong, para hindi nila mag-alala. Pagkatapos ng lahat, maiiwan kang walang koneksyon sa internet, na naka-off ang iyong cell phone at mas mabuti sa labas ng iyong tahanan, kung posible iyon.

Para saan ang espirituwal na pag-urong?

Ang pangunahing layunin ng isang espirituwal na pag-urong ay magkaroon ng de-kalidad na oras upang makabalik sa iyong sarili at pagnilayan ang paglikha. Nabubuhay tayo sa gitna ng baha ng impormasyon, na may matindi at mabilis na komunikasyon, kung saan ang mga pag-iisip ay nauuwi sa labis na pagpapasigla, sa kapinsalaan ng pakiramdam.

Sa ganitong paraan, ang pag-urong ay dumarating bilang hininga ng sariwang hangin, isang paraan upang hilahin ang preno at hangarin na maunawaan kung ano talaga ang nangyayari sa iyong buhay. Ito ay isang sandali, hindi lamang ng pagdiskonekta mula sa nakagawian, ngunit ng pagkonekta sa kabuuan. Para sa marami, ito ay gumagana tulad ng isang mental detox, na tumutuon sa paglaki at pagpapalawak ng kamalayan.

Kailan gagawa ng isangespirituwal na pag-urong?

Upang magsagawa ng espirituwal na pag-urong, kailangan mong humanap ng paraan para madiskonekta, kahit sa trabaho o pag-aaral. Sa ganitong paraan, ang pinakamainam na oras para gawin ito ay sa panahon ng bakasyon o sa katapusan ng linggo, kapag ang antas ng mga kahilingan ay nabawasan, na nag-iiwan ng mas maraming libreng oras upang tumuon sa iyong sarili.

Sa kabilang banda, kung nararamdaman mo iyon ang iyong isip ay hindi produktibo sa lahat, ang mga bagay ay masyadong mabigat para sa iyo, maaaring ito ay isang magandang pagpipilian upang ihinto. Bilang karagdagan, maaari mong maramdaman na dumating na ang oras upang mag-isip nang higit pa tungkol sa buhay, sa malawak at walang limitasyong paraan, at ang pag-urong ay isang magandang pagkakataon para dito.

Ano ang mga uri ng espirituwal na pag-urong?

Ito ay parami nang parami upang makita ang mga relihiyon tulad ng mga Kristiyano na gumagawa ng mga retreat, ngunit ito ay orihinal na kaugalian ng mas lumang mga tradisyon, tulad ng Budismo, halimbawa. Ngunit hindi lahat ng retreat ay relihiyoso, dahil may iba't ibang aspeto at gamit para dito.

May mga espirituwal na retreat na gumagamit ng shamanism, meditation, yoga, sayaw at kanta para muling kumonekta. Iyon, ganap na walang koneksyon sa anumang relihiyon. Karaniwan, ginagamit ang natural na diyeta, minsan ay vegetarian o batay sa Ayurveda at mga katulad nito.

Mayroon ding mga retreat para sa mga mag-asawa, na itinataguyod ng mga simbahan at iba pang mga sentro ng magkakasamang buhay, na naglalayong turuan at pag-isahin ang mga tao nang higit pa sa loob ng ang relasyon. halos parang aintensive couple therapy, kung saan aayusin ang iba't ibang aspeto ng relasyon.

Paano gumawa ng espirituwal na pag-urong

Ang espirituwal na pag-urong ay puno ng mga pakinabang, ngunit kung gagawin mo lang ito tama . Mahalaga ang mabuting pagpaplano, gayundin ang organisasyon ng bawat aktibidad at lahat ng kinakailangang materyal. Nangangahulugan ito na hindi mo na kailangang ihinto ang lahat para lang bumili o maghanap ng nawawalang item.

Upang gumawa ng organisadong retreat ay napakasimple, sundin lamang ang mga itinatag na panuntunan at magsaya. Gayunpaman, kung pupunta ka nang mag-isa, mahalaga na ang lahat ay mahusay na tinukoy, binili at naayos nang maaga. Mayroon ding iba pang mahahalagang detalye para sa tagumpay ng iyong pag-urong, gaya ng araw, lokasyon, aktibidad at kalidad ng koneksyong ginawa.

Pumili ng araw ng buwan

Mahalagang pumili ng isang mas tahimik na araw, kung saan mas mababa ang pagkakataon ng panghihimasok, upang hanapin ang muling pagkakakonekta nito. Sa pangkalahatan, mas minamadali ang simula at pagtatapos ng buwan, dahil sa trabaho at maging sa mga gawain sa bahay, gaya ng pamimili at pagbabayad.

Kaya, mag-book ng petsa na angkop para sa iyo, gaya ng weekend halimbawa . Ilagay din sa sukat ang balanse sa pagitan ng paglayo at ang labis na kinakailangang pakikisalamuha, pag-iwas sa paggawa ng retreat sa mga araw tulad ng mga kaarawan at mga katulad nito.

Kapag natukoy na ang araw, abisuhan ang lahat ng taong kailangang malaman (kaya bilang hindi makuhamag-alala tungkol sa pag-off ng kanilang cell phone) at maglagay ng mensahe sa email, WhatsApp at saanman sa tingin mo ay kinakailangan.

Pumili ng angkop na lugar

Pumili ng angkop na lugar para sa espirituwal na pag-urong ay mahalaga sa tagumpay ng proseso. Pagkatapos ng lahat, walang saysay ang pagpaplano ng bawat aktibidad o minuto ng iyong pag-urong kung hindi ito pinapayagan ng kapaligiran. Ito ay hindi kailangang maging isang chalet sa tuktok ng isang bundok, sa kumpletong katahimikan – bagaman iyon ay medyo cool, ngunit hindi rin ito maaaring maging gulo.

At hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa kabuuang kawalan ng ingay mula sa mga kotse o katulad, pagkatapos ng lahat, marami ang nakatira sa lungsod at ito ang katotohanan. Ngunit sa halip ay isang kapaligiran kung saan maaari kang magretiro nang hindi naaabala.

Kaya, para sa mga may malaking pamilya o kabahagi ng bahay sa ibang tao, maaari itong gawin sa isang hotel. Maging malikhain at umangkop kung kinakailangan.

Pumili ng pagmumuni-muni

Kapag inihahanda ang iyong espirituwal na pag-urong, mahalagang magsaliksik ng ilang ginabayang pagmumuni-muni na gagawin sa proseso, kung sanay ka sa mga ito. Kung gusto mo, piliin ang paraan na pinakakomportable sa iyo, maging ito ay zazen, libreng pagmumuni-muni, ayahuasca, snuff o anumang iba pang pamamaraan na pamilyar sa iyo.

I-book ang lahat ng kinakailangang materyal, kabilang ang musika na may tamang pagmumuni-muni oras o mga tunog na pinakaangkop mo (mga alon, mantra, tunog ng kalikasan, atbp.). kungKung gusto mo, gumamit ng bell o Indian bowl sa simula at dulo. Siyempre, palaging may opsyon ng mga meditation app, na puno ng mga mapagkukunan upang matulungan ka.

Kumonekta sa iyong sarili

Ang espirituwal na pag-urong ay isang paraan upang kumonekta sa iyong panloob na pagkatao, kasama ang kakanyahan nito. Hindi dahil may nakahanda nang formula para dito, ngunit ang mga salik na bumubuo sa isang retreat ay nakakatulong nang malaki. Samakatuwid, subukang maging naroroon sa lahat ng oras, muling kumonekta sa iyong sarili sa panahon ng proseso.

Para dito, higit pa sa pagmumuni-muni, magsanay ng malay na paghinga, subukang gawin ang lahat ng naka-program na aktibidad nang may konsensya. Hayaan din ang iyong sarili na lumihis ang mga sandali, hayaan ang iyong isip na dumaloy sa nakabubuo na katamaran. Mayroon ding puwang para sa pagmumuni-muni at pag-alam sa sarili.

Mag-meryenda

Bagaman ang espirituwal na pag-urong ay nauugnay sa iyong kakanyahan, ang iyong pisikal na katawan ay kailangan ding pakainin. At walang mas magandang panahon para gawin ito ng tama kaysa sa mga araw na pinili mong muling balansehin. Samakatuwid, samantalahin ang pagkakataong kumain ng balanseng diyeta at tandaan na magpahinga para sa meryenda.

Kapag kumain ka, tandaan na dahan-dahang kumain at damhin ang lasa at texture ng pagkain. Isipin din ang buong proseso na nagdala ng ulam na ito sa iyong mesa, iniisip ang mga pinagmulan nito at pasalamatan ang lahat ng gumawa nito upang ito ay nasa harap mo.

Isulat ang iyongthoughts

Mag-iwan ng kuwaderno at panulat na nakalaan lamang para sa mga sandaling ito ng espirituwal na pag-urong, dahil malaki ang mga pagkakataong magaganap ang mga kawili-wiling pananaw. Bilang karagdagan, walang mas magandang panahon para mapansin at suriin nang mahusay ang iyong mga awtomatikong pag-iisip.

Maaari itong gawin sa anyo ng isang talaarawan o sa pamamagitan ng mga random na sipi, hangga't nabanggit ang mga ito nang may konteksto. Sa ganoong paraan, mas masusuri mo ang bawat isa sa kanila kapag binasa mo muli at iniisip ang tungkol sa mga tema. Ang pagsusulat ng iyong mga iniisip ay mahalaga para mapahaba mo ang mga epekto ng iyong pag-urong.

Ano ang maaaring makagambala sa iyong espirituwal na pag-urong

Sa parehong paraan na ang kawalan ng pagpaplano ay maaaring makagambala ang iyong espirituwal na pag-urong, ang iba pang mga kadahilanan ay nagiging mas kumplikado ang lahat. Kabilang sa mga ito, ang takot sa pagkonekta, ang sikat na pagpapaliban, hindi inaasahang mga kaganapan at, siyempre, ang cell phone. Mas maunawaan ang bawat isa.

Takot na kumonekta sa iyong sarili

Ang pagiging tahimik at pagkonekta sa iyong esensya ay maaaring nakakatakot para sa maraming tao. Ito ay dahil, bilang karagdagan sa kinakailangang dumaan sa proseso ng kaalaman sa sarili - sa pinakamaganda at pinakamasama - nangangailangan din ng pagsisikap na patahimikin ang isip at isipin kung ano ito at kung ano ang nais nitong maging. Huwag hayaang pigilan ka ng takot na lumago, magtiyaga.

Ang pagpapaliban

Ang pagpapaliban ay maaaring hadlangan ang pagpaplano ng iyong espirituwal na pag-urong, gayundin angang pagpapatupad nito. Pagkatapos ng lahat, sa napiling araw, maaari mo lamang ipagpaliban ang mga hindi gaanong komportableng gawain, tulad ng paggawa ng mas mahabang pagmumuni-muni o ilang postura sa yoga. Isang simple at epektibong rekomendasyon: pumunta doon at gawin ito, iyon lang.

Mga hindi inaasahang pangyayari

Maaaring mangyari ang mga hindi inaasahang kaganapan at hindi mo ito maiiwasan, ngunit maaari mong paghandaan ang mga ito. Subukang magkaroon ng plan B kung sakaling may mangyari sa plano at manatiling kalmado, laging tandaan na maaaring mangyari ang mga bagay na ito.

Mobile

Mga notification, tawag, update sa feed. . . ito ay ilan lamang sa mga paraan na maaaring hadlangan ng iyong cell phone sa iyong espirituwal na pag-urong. Kung gagamit ka ng anumang application, tulad ng pagmumuni-muni, huwag paganahin ang chip para sa mga tawag at internet, pinapanatili lamang ang mga mahahalagang bagay para sa iyong pag-urong.

Anong mga aral ang matututuhan sa espirituwal na pag-urong?

Ang paggawa ng isang espirituwal na pag-urong, mag-isa man o kasama ng isang pinamumunuang grupo, ay palaging may bisa. Pagkatapos ng lahat, kabilang sa hindi mabilang na mga pag-aaral - marami sa kanila ay napaka-personal - ay ang mas malalim na kaalaman tungkol sa iyong kakanyahan, na tumutulong sa iyo sa mga susunod na hakbang ng iyong buhay.

Ang muling pagkonekta sa iyong Sarili ay isang gastos din sa proseso, pati na rin ang pagkilala sa mga katangian nito, upang mapalakas ang mga ito. Ang isa pang mahalagang aral ay ang iyong mga punto upang mapabuti, na kasama ng iba pang mga puntong natutunan, ay tumutulong sa iyo na maging ang pinakamahusay na bersyonng sarili nito, araw-araw.