Știi cum să faci o retragere spirituală?

Există multe tipuri diferite de retrageri spirituale și pot fi organizate de orice doctrină spirituală, religie sau filozofie. Chiar și tu îți poți organiza singur o retragere, dar toate au un lucru în comun: caută să te ajute să te reconectezi. Dar știi cu adevărat cum să faci o retragere spirituală?

Pentru a răspunde la această întrebare, în primul rând, este important să înțelegem ce este o retragere spirituală, utilitatea ei, când să o facem și cele mai frecvente tipuri. În plus, există detalii importante pentru realizarea ei cu succes, care nu pot fi ignorate. Vezi ce este, cum să o faci și ce poate împiedica retragerea ta.

Retragere spirituală - Puterea pauzei

Unul dintre marile avantaje ale unei retrageri spirituale este posibilitatea de a te îndepărta de activitățile zilnice. În consecință, se ajunge să iei o pauză importantă, să recuperezi idei și să elaborezi ultimele evenimente.

Un alt beneficiu al unei retrageri, indiferent de modul în care este formată, este acela de a lăsa mintea mai limpede și deschisă la lucruri noi. În acest fel, devine mai ușor să te gândești la următorii pași de făcut în viață. Înțelege mai bine ce este o retragere, la ce folosește, când să o faci și care sunt principalele tipuri.

Ce este o retragere spirituală?

În termeni generali, o retragere spirituală este un timp pe care ți-l rezervi exclusiv pentru tine însuți, fără interferențe din partea mediului extern. Aceasta se poate face timp de o zi sau de o săptămână, atât cât poți și dorești. Se poate face în grup sau individual, atâta timp cât se stabilesc regulile de comun acord pentru ca totul să meargă bine.

În general, este un moment de tăcere, contemplare, analiză și recunoștință, în care cineva încearcă să se reconecteze cu ceea ce consideră sacru. Oricine, de orice religie, poate face o retragere spirituală, este nevoie doar de voință și de o organizare adecvată.

Ar putea fi important să îi anunțați pe cei dragi despre retragere, pentru a nu-și face griji, pentru că, la urma urmei, veți fi fără conexiune la internet, cu telefonul mobil închis și, de preferință, departe de casă, dacă acest lucru este posibil.

La ce folosește o retragere spirituală?

Principalul obiectiv al unei retrageri spirituale este de a avea timp de calitate pentru a se putea întoarce la sine și a contempla creația. Trăim în mijlocul unui potop de informații, cu o comunicare intensă și rapidă, în care gândurile ajung să fie supra-stimulate, în detrimentul sentimentelor.

În acest fel, retragerea vine ca o gură de aer proaspăt, un mod de a trage frâna și de a încerca să înțelegi ce se întâmplă cu adevărat în viața ta. Este un moment, nu doar de deconectare de la rutină, ci de conectare cu întregul. Pentru mulți, funcționează ca o detoxifiere mentală, concentrându-se pe creșterea și extinderea conștiinței.

Când să faci o retragere spirituală?

Pentru a face o retragere spirituală, ar trebui să cauți o modalitate de a te deconecta, inclusiv de la muncă sau de la studiu. Prin urmare, cel mai bun moment pentru aceasta este în timpul vacanțelor sau în weekend, când nivelul solicitărilor este redus, lăsând mai mult timp liber pentru a te concentra asupra ta.

Pe de altă parte, dacă simți că mintea ta nu este deloc productivă, că lucrurile sunt prea grele pentru tine, poate fi o alegere bună să te oprești. De asemenea, poți simți că a venit timpul să te gândești mai mult la viață, într-un mod larg și fără restricții, iar retragerea este o ocazie excelentă pentru asta.

Care sunt tipurile de retragere spirituală?

Este din ce în ce mai frecvent să vedem religii precum cea creștină făcând retrageri, dar la origine aceasta este o practică a unor tradiții mai vechi, cum ar fi budismul, de exemplu. Însă nu orice retragere este religioasă, existând mai multe filiere și utilizări ale acesteia.

Există retrageri spirituale care folosesc șamanismul, meditația, yoga, dansul și cântecul pentru a se reconecta, fără nicio legătură cu vreo religie. De obicei, se folosește o dietă naturală, uneori vegetariană sau bazată pe ayurveda și altele similare.

Există, de asemenea, retrageri de cuplu, promovate de biserici și alte centre sociale, care au ca scop să instruiască și să unească mai mult oamenii în cadrul relației. Aproape ca o terapie intensivă de cuplu, în care se lucrează asupra diferitelor aspecte ale relației.

Cum să faci o retragere spirituală

O retragere spirituală este plină de avantaje, dar numai dacă o faci în modul corect. O bună planificare este esențială, la fel ca și organizarea fiecărei activități și a tuturor materialelor necesare. Astfel, nu va trebui să întrerupeți totul doar pentru a cumpăra sau a aduce un element lipsă.

Pentru a face un refugiu deja organizat este foarte simplu, trebuie doar să urmați regulile stabilite și să vă bucurați. Totuși, dacă mergeți singur, este important să aveți totul bine definit, cumpărat și organizat din timp. Există și alte detalii importante pentru succesul refugierii, cum ar fi ziua, locul, activitățile și calitatea conexiunii create.

Alegeți o zi a lunii

Este fundamental să alegeți o zi mai liniștită, în care șansele de interferență sunt mai mici, pentru a vă putea căuta reconectarea. În general, începutul și sfârșitul lunii sunt mai aglomerate, din cauza muncii și chiar a activităților casnice, cum ar fi cumpărăturile și plățile.

Evaluați, de asemenea, echilibrul dintre evadare și socializarea atât de necesară, evitând să vă retrageți în zilele de naștere și altele asemenea.

După ce ați stabilit ziua, anunțați-i pe toți cei de care aveți nevoie (astfel încât să nu-și facă griji că aveți telefonul mobil închis) și postați un mesaj de absență pe e-mail, WhatsApp și oriunde credeți că este necesar.

Alegeți o locație potrivită

Alegerea unei locații potrivite pentru retragerea spirituală este fundamentală pentru succesul procesului. La urma urmei, nu are rost să planifici fiecare activitate sau minut al retragerii tale dacă mediul nu îți permite acest lucru. Nu trebuie să fie o cabană în vârful unui munte, într-o liniște deplină - deși ar fi foarte frumos, dar nici nu poate fi în haos.

Și nu vorbim despre absența totală a zgomotului mașinilor sau altele asemenea, la urma urmei, mulți locuiesc în oraș și asta este realitatea, ci mai degrabă despre un mediu în care te poți retrage fără a fi deranjat.

Prin urmare, pentru cei care au o familie numeroasă sau împart casa cu alte persoane, acest lucru se poate face chiar și într-un hotel. Folosiți-vă creativitatea și adaptați tot ce este necesar.

Alegeți o meditație

Atunci când vă pregătiți retragerea spirituală, este important să căutați câteva meditații ghidate pe care să le faceți în timpul procesului, dacă sunteți adeptul acestora. Dacă preferați, alegeți metoda cu care vă simțiți cel mai bine, fie că este vorba de zazen, meditație liberă, ayahuasca, snuff sau orice altă tehnică cu care sunteți familiarizat.

Rezervați toate materialele necesare, inclusiv muzică cu tempoul corect de meditație sau sunetele care vi se par cele mai potrivite (unde, mantre, sunete din natură etc.). Dacă doriți, folosiți un clopot sau un bol indian la început și la sfârșit. Desigur, există întotdeauna opțiunea aplicațiilor de meditație, pline de resurse care să vă ajute.

Conectează-te cu tine însuți

Retragerea spirituală este un mod de a te conecta cu sinele tău interior, cu esența ta. Nu că ar exista o formulă gata făcută pentru asta, dar factorii care compun o retragere ajută foarte mult. Așadar, încearcă să fii prezent pe tot parcursul ei, reconectându-te cu tine însuți în timpul procesului.

Pentru asta, pe lângă meditație, practică respirația conștientă, încearcă să faci toate activitățile programate în mod conștient. De asemenea, acordă-ți momente pentru a divaga, lasă-ți mintea să curgă într-o leneveală constructivă. Există loc și pentru reflecție și autocunoaștere.

Luați o gustare

Deși retragerea spirituală este legată de esența ta, corpul tău fizic trebuie și el hrănit și nu există un moment mai bun pentru a face acest lucru cum trebuie decât în zilele pe care le-ai ales pentru a te reechilibra. Prin urmare, profită de ocazie pentru a avea o dietă echilibrată și nu uita de pauzele pentru gustări.

Când mergeți la masă, nu uitați să mâncați încet și să simțiți gustul și textura mâncării. De asemenea, gândiți-vă la întregul proces care a adus acel fel de mâncare pe masa dumneavoastră, gândindu-vă la originea sa și mulțumind tuturor celor care au lucrat la el pentru ca el să ajungă în fața dumneavoastră.

Scrie-ți gândurile

Lasă un caiet și un pix rezervat doar pentru aceste momente de retragere spirituală, deoarece sunt șanse mari să apară intuiții foarte interesante. De asemenea, nu există un moment mai bun pentru a-ți observa și evalua eficient gândurile automate.

Acest lucru se poate face sub formă de jurnal sau cu extrase aleatorii, atâta timp cât le scrieți cu contextul. În acest fel, veți putea evalua mai bine fiecare dintre ele atunci când vă veți întoarce și vă veți gândi la teme. A vă nota gândurile este fundamental pentru a putea prelungi efectele retragerii.

Ce poate sta în calea retragerii tale spirituale

La fel cum lipsa de planificare poate să vă încurce retragerea spirituală, și alți factori pot face totul mai complicat. Printre aceștia, teama de conectare, celebra procrastinare, evenimentele neprevăzute și, bineînțeles, telefonul mobil. Înțelegeți mai bine fiecare dintre ei.

Teama de a te conecta cu tine însuți

Să rămâi în tăcere și să te conectezi cu esența ta poate fi înfricoșător pentru mulți oameni. Asta pentru că, pe lângă faptul că trebuie să treci prin procesul de autocunoaștere - a ceea ce ai mai bun și a ceea ce ai mai rău - este nevoie și de un efort pentru a reduce mintea la tăcere și a te gândi la ceea ce ești și la ceea ce ți-ar plăcea să fii. Nu lăsa frica să te oprească să crești, perseverează.

Procrastinarea

Procrastinarea poate împiedica atât planificarea retragerii spirituale, cât și execuția acesteia. La urma urmei, în timpul zilei alese, puteți pur și simplu să amânați sarcinile mai puțin confortabile, cum ar fi să faceți acea meditație mai lungă sau câteva posturi de yoga. O recomandare simplă și eficientă: ieșiți și faceți-o, atâta tot.

Imprevizibil

Lucrurile neprevăzute se pot întâmpla și nu le poți evita, dar te poți pregăti pentru ele. Încearcă să ai un plan B în cazul în care ceva nu merge conform planului și păstrează-ți calmul, având mereu în vedere că aceste lucruri se pot întâmpla.

Telefon mobil

Notificări, apeluri, actualizări ale feed-ului... acestea sunt doar câteva moduri în care telefonul mobil vă poate împiedica retragerea spirituală. Dacă aveți de gând să folosiți o aplicație, cum ar fi o aplicație de meditație, dezactivați cartela SIM pentru apeluri și internet, păstrând doar elementele esențiale pentru retragere.

Ce învățăminte se pot lua din retragerea spirituală?

Efectuarea unei retrageri spirituale, fie singură, fie cu un grup condus, este întotdeauna valabilă. În fond, printre nenumăratele învățături - multe dintre ele extrem de personale - se numără o cunoaștere mai profundă a esenței tale, care te ajută în următorii pași ai vieții tale.

De asemenea, reconectarea cu Sinele tău este o sarcină a procesului, precum și recunoașterea calităților tale, pentru a le consolida. O altă învățare importantă este cea a punctelor tale de îmbunătățire, care, împreună cu celelalte puncte învățate, te ajută să fii cea mai bună versiune a ta, în fiecare zi.