Vai jūs zināt, kā veikt garīgo rekolekciju?

Ir daudz dažādu garīgo rekolekciju veidu, un tās var organizēt jebkura garīgā mācība, reliģija vai filozofija. Pat jūs varat organizēt savu rekolekciju patstāvīgi, taču tām visām ir viena kopīga iezīme - to mērķis ir palīdzēt jums atjaunot saikni. Bet vai jūs patiešām zināt, kā organizēt garīgās rekolekcijas?

Lai atbildētu uz šo jautājumu, vispirms ir svarīgi saprast, kas ir garīgās rekolekcijas, kāda ir to lietderība, kad tās veikt un kādi ir visbiežāk sastopamie veidi. Turklāt ir svarīgas detaļas to veiksmīgai īstenošanai, kuras nedrīkst ignorēt. Uzzini, kas tās ir, kā tās veikt un kas var kavēt rekolekcijas.

Garīgās rekolekcijas - pauzes spēks

Viena no lielajām priekšrocībām, ko sniedz garīgais atkāpšanās ceļojums, ir iespēja izrauties no ikdienas aktivitātēm. Tādējādi cilvēks iegūst svarīgu atpūtu, lai atgūtu idejas un izvērstu jaunākos notikumus.

Vēl viens ieguvums no rekolekciju veikšanas, neatkarīgi no tā, kā tās ir noformētas, ir tas, ka prāts kļūst skaidrāks un atvērtāks jaunām lietām. Šādā veidā kļūst vieglāk domāt par nākamajiem soļiem, kas jāsper savā dzīvē. Izprotiet labāk, kas ir rekolekcijas, kādam nolūkam tās ir paredzētas, kad tās veikt un kādi ir to galvenie veidi.

Kas ir garīgās rekolekcijas?

Vispārīgi runājot, garīgais rekolekcijas laiks ir laiks, ko jūs atvēlat tikai sev, bez ārējās vides iejaukšanās. To var darīt vienu dienu vai nedēļu, cik vien varat un vēlaties. To var darīt grupā vai individuāli, ja vien ir saskaņoti noteikumi, lai viss noritētu labi.

Kopumā tas ir klusuma, pārdomu, analīzes un pateicības laiks, kad cilvēks cenšas atjaunot saikni ar to, kas ir svēts. Ikviens jebkuras reliģijas pārstāvis var doties garīgajā rekolekcijā, ir vajadzīga tikai griba un atbilstoša organizācija.

Iespējams, ir svarīgi informēt savus tuviniekus par atkāpšanos, lai viņi neuztraucas, jo galu galā jūs būsiet bez interneta pieslēguma, ar izslēgtu mobilo tālruni un, vēlams, prom no mājām, ja tas ir iespējams.

Kādam nolūkam ir paredzētas garīgās rekolekcijas?

Galvenais garīgā rekolekciju mērķis ir kvalitatīvs laiks, lai spētu pievērsties sev un apcerēt radīšanu. Mēs dzīvojam informācijas plūdos, intensīvā un ātrā saziņā, kur domas galu galā tiek pārmērīgi stimulētas, kaitējot sajūtām.

Šādā veidā atkāpšanās nāk kā svaiga gaisa ieelpa, veids, kā noņemt bremzes un mēģināt saprast, kas īsti notiek jūsu dzīvē. Tas ir brīdis ne tikai atslēgties no rutīnas, bet arī savienoties ar visu. Daudziem tas darbojas kā garīgais detoks, koncentrējoties uz izaugsmi un apziņas paplašināšanos.

Kad doties garīgā rekolekcijā?

Lai veiktu garīgo rekolekciju, ir jāmeklē veids, kā atslēgties, tostarp no darba vai mācībām. Tāpēc vislabākais laiks tam ir brīvdienās vai nedēļas nogalēs, kad pieprasījumu līmenis ir samazināts, atstājot vairāk brīvā laika, lai koncentrētos uz sevi.

No otras puses, ja jūtat, ka jūsu prāts nemaz nav produktīvs, ka lietas jums ir pārāk smagas, tā var būt laba izvēle apstāties. Tāpat jūs varat sajust, ka ir pienācis laiks vairāk domāt par dzīvi, plaši un neierobežoti, un rekolekcijas ir lieliska iespēja to darīt.

Kādi ir garīgo rekolekciju veidi?

Arvien biežāk reliģijās, piemēram, kristīgajās, tiek rīkotas rekolekcijas, taču sākotnēji tā ir senāku tradīciju, piemēram, budisma, prakse. Taču ne visas rekolekcijas ir reliģiskas, jo ir vairāki to virzieni un izmantošanas veidi.

Ir garīgās rekolekcijas, kurās izmanto šamanismu, meditāciju, jogu, dejas un dziedāšanu, lai atjaunotu saikni, kas nav saistīta ar reliģiju. Parasti tiek izmantota dabiska diēta, dažkārt veģetāra vai balstīta uz ajūrvēdu un tamlīdzīgi.

Pastāv arī pāru rekolekcijas, ko popularizē baznīcas un citi sociālie centri, kuru mērķis ir pamācīt un vairāk saliedēt cilvēkus attiecībās. Gandrīz kā intensīva pāru terapija, kurā tiek strādāts pie dažādiem attiecību aspektiem.

Kā veikt garīgo rekolekciju

Garīgajam rekolekcijām ir daudz priekšrocību, taču tikai tad, ja jūs to darāt pareizi. Būtiska ir laba plānošana, kā arī katras aktivitātes un visu nepieciešamo materiālu organizēšana. Tas nodrošinās, ka jums nebūs jāpārtrauc viss, lai tikai nopirktu vai atnestu trūkstošo priekšmetu.

Jau organizēts retrīts ir ļoti vienkāršs, vienkārši jāievēro noteiktie noteikumi un jābauda. Tomēr, ja dodaties viens, ir svarīgi, lai viss būtu iepriekš labi noteikts, nopirkts un organizēts. Jūsu retrīta veiksmīgai norisei ir svarīgas arī citas detaļas, piemēram, diena, vieta, aktivitātes un izveidotā savienojuma kvalitāte.

Izvēlieties mēneša dienu

Būtiski ir izvēlēties kādu klusāku dienu, kad ir mazāka traucējumu iespēja, lai jūs varētu meklēt savu atkalapvienošanos. Parasti mēneša sākums un beigas ir noslogotākas, jo notiek darba un pat sadzīves pasākumi, piemēram, iepirkšanās un maksājumi.

Izsveriet arī līdzsvaru starp izbraukšanu un tik ļoti nepieciešamo socializēšanos un izvairieties no izbraukuma tādās dienās kā dzimšanas dienas un tamlīdzīgi.

Kad esat noteicis dienu, paziņojiet par to visiem vajadzīgajiem (lai viņi neuztraucas par to, ka jūsu mobilais tālrunis ir izslēgts) un publicējiet paziņojumu par prombūtni e-pastā, WhatsApp un citur, kur uzskatāt par vajadzīgu.

Izvēlieties piemērotu atrašanās vietu

Garīgajam rekolekciju procesam ir būtiski izvēlēties piemērotu vietu, lai tas būtu veiksmīgs. Galu galā nav jēgas plānot katru rekolekciju aktivitāti vai minūti, ja vide to nepieļauj. Tai nav jābūt mājiņai kalna virsotnē, pilnīgā klusumā - lai gan tas būtu ļoti jauki, taču arī tur nevar būt haoss.

Un mēs nerunājam par pilnīgu trokšņa neesamību no automašīnām vai tamlīdzīgi, galu galā, daudzi dzīvo pilsētā, un tāda ir realitāte. Bet drīzāk par vidi, kurā var atpūsties, netraucējot.

Tāpēc tiem, kam ir liela ģimene vai kas dzīvo vienā mājā ar citiem cilvēkiem, to var darīt pat viesnīcā. Izmantojiet savu radošumu un pielāgojiet visu, kas nepieciešams.

Izvēlieties meditāciju

Gatavojoties garīgajam rekolekciju procesam, ir svarīgi izpētīt dažas vadītas meditācijas, kuras varētu veikt procesa laikā, ja jūs tās protat. Ja vēlaties, izvēlieties metodi, kas jums ir visērtākā, vai tā būtu zazen, brīvā meditācija, ayahuasca, šņaušanās vai kāda cita jums pazīstama metode.

Nodrošiniet visus nepieciešamos materiālus, tostarp mūziku ar pareizu meditācijas tempu vai skaņām, kas jums šķiet vispiemērotākās (viļņi, mantras, dabas skaņas u. c.). Ja vēlaties, sākumā un beigās izmantojiet indiešu zvaniņu vai bļodu. Protams, vienmēr ir iespēja izmantot meditācijas lietotnes, kas ir pilnas ar resursiem, kas jums palīdzēs.

Sazinieties ar sevi

Garīgās rekolekcijas ir veids, kā savienoties ar savu iekšējo "es", ar savu būtību. Nav jau gatavas formulas, kā to izdarīt, bet faktori, kas veido rekolekcijas, ļoti palīdz. Tāpēc centies būt klātesošs visa procesa laikā, tā laikā atjaunot saikni ar sevi.

Lai to paveiktu, papildus meditācijai praktizējiet apzinātu elpošanu, centieties visas plānotās darbības veikt apzināti. Atļaujiet sev arī brīžus klejot, ļaujiet prātam plūst konstruktīvā dīkstāvē. Ir vieta arī pārdomām un sevis izzināšanai.

Paēst uzkodas

Lai gan garīgais rekolekciju laiks ir saistīts ar jūsu būtību, arī jūsu fiziskajam ķermenim ir nepieciešama barošana, un nav labāka laika to pienācīgi darīt kā dienās, kuras esat izvēlējies, lai atjaunotu savu līdzsvaru. Tāpēc izmantojiet iespēju ēst sabalansētu uzturu un atcerieties par uzkodu pauzēm.

Kad ejat ēst, atcerieties ēst lēni un izjust ēdiena garšu un tekstūru. Padomājiet arī par visu procesu, kā šis ēdiens nonāca uz jūsu galda, atcerieties tā rašanos un pateikties visiem, kas pie tā strādāja, lai tas nonāktu jūsu priekšā.

Pierakstiet savas domas

Atstājiet piezīmju blociņu un pildspalvu, kas rezervēta tieši šiem garīgās rekolekcijas brīžiem, jo ir liela iespēja, ka radīsies ļoti interesantas atziņas. Tāpat nav labāka laika, lai efektīvi pamanītu un novērtētu savas automātiskās domas.

To var darīt dienasgrāmatas formā vai ar nejaušiem fragmentiem, ja vien jūs tos pierakstāt, norādot kontekstu. Tā jūs varēsiet labāk izvērtēt katru no tiem, kad atgriezīsieties un pārdomāsiet tēmas. Domu pierakstīšana ir būtiska, lai jūs varētu pagarināt atkāpšanās ietekmi.

Kas var traucēt jūsu garīgajam rekolekcijām

Tieši tāpat kā jūsu garīgajam rekolekcijām var traucēt plānošanas trūkums, arī citi faktori var visu sarežģīt. Starp tiem ir bailes no savienošanās, slavenā prokrastinācija, neparedzēti notikumi un, protams, mobilais tālrunis. Izprotiet katru no tiem labāk.

Bailes savienoties ar sevi

Palikt klusumā un savienoties ar savu būtību daudziem cilvēkiem var būt biedējoši. Tas ir tāpēc, ka papildus tam, ka ir jāiziet cauri pašizziņas procesam - par saviem labākajiem un sliktākajiem -, ir arī jāpieliek pūles, lai apklusinātu prātu un domātu par to, kas jūs esat un kāds jūs vēlētos būt. Neļaujiet bailēm atturēt jūs no izaugsmes, izturiet.

Prokrastinācija

Kavēšanās var traucēt gan jūsu garīgā rekolekciju plānošanu, gan arī to izpildi. Galu galā izvēlētās dienas laikā jūs varat vienkārši atlikt mazāk ērtus uzdevumus, piemēram, garāku meditāciju vai dažas jogas pozas. Vienkāršs un efektīvs ieteikums: dodieties ārā un dariet to, tas ir viss.

Neparedzēts

Neparedzētas lietas var notikt, un jūs nevarat no tām izvairīties, taču varat tām sagatavoties. Mēģiniet izveidot plānu B gadījumam, ja kaut kas nenotiek, kā plānots, un saglabājiet mieru, vienmēr paturot prātā, ka šādas lietas var notikt.

Mobilais tālrunis

Paziņojumi, zvani, atjaunināta informācija... tie ir tikai daži no veidiem, kā mobilais tālrunis var traucēt jūsu garīgajam rekolekcijām. Ja gatavojaties izmantot kādu lietojumprogrammu, piemēram, meditācijas lietojumprogrammu, atslēdziet SIM karti zvaniem un internetam, saglabājot tikai pašu nepieciešamāko rekolekciju vajadzībām.

Ko var iemācīties no garīgā rekolekcijām?

Garīgo rekolekciju veikšana, vienatnē vai kopā ar grupu, vienmēr ir derīga. Galu galā starp neskaitāmajām mācībām - daudzas no tām ir ļoti personiskas - ir dziļākas zināšanas par savu būtību, kas palīdz jums nākamajos dzīves soļos.

Arī atkalapvienošanās ar savu "Es" ir šī procesa uzdevums, kā arī savu īpašību apzināšanās, lai tās nostiprinātu. Vēl viena svarīga mācība ir par saviem uzlabojamiem punktiem, kas kopā ar citiem apgūtajiem punktiem palīdz jums katru dienu būt vislabākā sevis versija.