Kan essentiële olie therapie angst verminderen?

Essentiële oliën zijn al duizenden jaren bekend en worden al duizenden jaren gebruikt. Door het vrijkomen van deeltjes die in aromatische planten aanwezig zijn, bestrijden essentiële oliën niet alleen effectief de gevolgen van angst, maar ook de oorzaken ervan.

Tegenwoordig is er sprake van een exponentiële toename van het aantal mensen dat lijdt aan angst, die als het grote kwaad van de eeuw wordt beschouwd. In veel gevallen wordt angst een pathologie die het gebruik van gecontroleerde medicatie vereist.

Het gebruik van essentiële olie-therapie is een alternatieve benadering van angstbestrijding met het grote voordeel dat het volkomen natuurlijk is en geen bijwerkingen heeft.

In dit artikel leer je meer over de principes van aromatherapie en de basisprincipes van essentiële oliën, en meer details over 17 verschillende soorten specifieke oliën om angst te bestrijden en de verschillende manieren om ze te gebruiken. We gaan ook in op de meest voorkomende vragen over deze therapie en of het echt werkt tegen angst.

Principes van aromatherapie

Om te begrijpen hoe deze techniek, die als alternatieve geneeskunde wordt beschouwd, werkt, moeten we bedenken dat ze gebaseerd is op het principe dat planten een geneeskrachtige werking hebben.

Het is onweerlegbaar dat aroma's, of ze nu afkomstig zijn van etherische oliën of niet, lichamelijk en geestelijk welzijn veroorzaken bij de mens. Wij zijn zintuiglijke wezens en geur is nauw verbonden met emoties en herinneringen.

Hieronder wordt uitgelegd wat aromatherapie is en welke voordelen het biedt. Ook de relatie van aromatherapie met angst wordt nader toegelicht.

Wat is aromatherapie?

Dit is de techniek van het gebruik van specifieke aroma's in behandelingen tegen verschillende soorten kwalen die de mens treffen. Aromatherapie moet worden uitgevoerd door een professional die verstand heeft van de verschillende soorten essentiële oliën, want bij verkeerd gebruik kunnen allergieën en huidirritaties ontstaan.

Men vermoedt dat aromatherapie begon met het verbranden van hout en bladeren van aromatische planten, en de oudste vermelding dateert van de Sumerische regio (nu Irak), meer dan 3000 jaar geleden.

Er wordt aangenomen dat zijn oorsprong veel ouder is dan de eerste vermeldingen, omdat het al in de prehistorie door stammen werd gebruikt.

Wat zijn de voordelen van aromatherapie?

De voordelen van aromatherapie zijn recht evenredig met de hoeveelheid bestaande planten en aromatische kruiden, met andere woorden, er zijn er vele. Het gebruik ervan helpt bijvoorbeeld pijn te verlichten, stress te verminderen en spierspanningen te verlichten.

Wat de voordelen van aromatherapie voor de hersenen betreft, zijn essentiële oliën, via de geur, in staat het limbisch systeem te stimuleren. Daarin vinden we belangrijke structuren zoals de hypothalamus en de hippocampus, die verband houden met onze emoties en sociaal gedrag.

Daarnaast is aromatherapie een belangrijk middel om de stemming te verbeteren en angsten te verminderen of zelfs uit te bannen. Studies bewijzen ook de doeltreffendheid van sommige essentiële oliën bij de bestrijding van virussen, bacteriën en schimmels.

Aromatherapie en angst

De angst zelf wordt toegeschreven aan een reeks factoren die samen tot dit kwaad leiden. Aromatherapie komt tegemoet aan de verzachting van deze factoren met als gevolg de vermindering van de angst.

Bovendien werken de natuurlijke chemische eigenschappen van bepaalde planten als regulatoren van hormonen die verband houden met stress en nervositeit, waardoor de wortel van verschillende angsttoestanden wordt bestreden.

In de meest uiteenlopende vormen zorgt aromatherapie voor lichamelijke en geestelijke ontspanning, vermindering van spanning en negatieve gevoelens die tot angst leiden en zonder de bijwerkingen die sommige medicijnen voor gecontroleerd gebruik hebben.

Grondbeginselen van essentiële oliën

Om essentiële oliën correct te gebruiken en te profiteren van al hun voordelen, is het noodzakelijk een juist begrip ervan te hebben. We zullen hieronder zien wat essentiële oliën werkelijk zijn en hoe ze te gebruiken.

Een ander belangrijk aspect dat we in dit artikel zullen bekijken is het belang van de kwaliteit van deze oliën en waar ze te koop zijn.

Wat zijn essentiële oliën?

Essentiële oliën worden gevonden in bloemen, schors, stengels, wortels, vruchten en andere delen van een plant en zijn chemische en aromatische samenstellingen die van nature in planten voorkomen.

Ze hebben sterke en aangename aroma's die verantwoordelijk zijn voor het geven van duidelijke kenmerken aan elk type plant. Behalve voor aromatherapie worden ze ook gebruikt bij de vervaardiging van voedsel en huidbehandelingen. Ze spelen ook een belangrijke rol in het plantenrijk als het gaat om bestuiving.

De manier waarop een essentiële olie wordt gewonnen is zeer belangrijk, evenals de tijd van het jaar en het klimaat van de plaats waar een bepaalde soort wordt geteeld. Deze factoren bepalen de kwaliteit en bijgevolg de doeltreffendheid van elke essentiële olie.

Hoe gebruik je essentiële oliën?

De eerste stap in het gebruik van essentiële oliën is het begrijpen van de reden voor het gebruik ervan en het kiezen van een of meer soorten oliën. Elke plant heeft duidelijke eigenschappen in zijn essentiële olie die zijn afgestemd op bepaalde doeleinden, en de keuze en het gebruik moeten met aandacht en met de hulp van een deskundige worden gemaakt.

Bij aromatherapie worden etherische oliën meestal gebruikt door directe inhalatie of in de vorm van diffusors en kamergeuren.

Naast hun toepassing in de aromatherapie kunnen ze ook worden gebruikt in massages, meestal verdund in een andere neutrale olie van goede kwaliteit en in kompressen, of zelfs tijdens baden. Rechtstreekse toepassing is ook mogelijk, maar met voorzichtigheid en een juiste dosering, want de oliën zijn over het algemeen vrij sterk.

Een andere vorm van gebruik is het verwerken van oliën in zeep en andere soorten schoonheidsproducten, of zelfs het innemen van deze oliën. Wij benadrukken dat elke vorm van gebruik moet gebeuren onder begeleiding van een deskundige die diepgaande kennis heeft van de oliën, rekening houdend met elk specifiek geval, bijvoorbeeld met betrekking tot allergieën.

Waar kan ik essentiële oliën kopen?

Om essentiële oliën van goede kwaliteit met de juiste extractieprocessen te kopen, moet u advies inwinnen bij een deskundige op het gebied van aromatherapie.

Er zijn sites waar u oliën van extreem hoge kwaliteit uit het buitenland kunt kopen. Vergeet niet dat de prijzen van deze producten misschien niet aantrekkelijk zijn, omdat de extractieprocessen complex en vaak tijdrovend zijn. Maar u zult ze waarschijnlijk in kleine hoeveelheden gebruiken, waardoor de duurzaamheid van de oliën toeneemt, wat de prijs compenseert.

17 essentiële oliën voor angst

Onder de duizenden verschillende soorten etherische oliën zijn er die zich specifiek onderscheiden voor de behandeling van angst, van de oorzaken tot de effecten ervan.

We hebben 17 essentiële oliën voor angst op een rijtje gezet, van de meest populaire, zoals Lavendel, Ylang ylang, Patchouli en Kamille essentiële oliën, tot minder bekende soorten zoals Vetiver essentiële olie. Bekijk hoe elk van hen verschillende chemische eigenschappen heeft die op verschillende manieren werken om angst te bestrijden.

Lavendel

Essentiële lavendelolie wordt veel gebruikt in de aromatherapie en bij de vervaardiging van veel verschillende soorten cosmetische en persoonlijke verzorgingsproducten.

De samenstelling bevat chemische stoffen zoals limoneen, acetaat, myrceen, linalool en linalyl, die werkzaam zijn bij slapeloosheid en angst, en kalmerende en verdovende eigenschappen hebben.

Vetiver

Vetiver is een plant uit dezelfde familie als citroengras en citroenmelisse. De essentiële olie wordt gewonnen uit de wortel en heeft een aards aroma en wordt gebruikt bij de samenstelling van mannelijke parfums.

De etherische olie van vetiver is aangewezen en wordt gebruikt als verlichter van mentale vermoeidheid, een van de voornaamste oorzaken van angst. De eigenschappen ervan bevorderen de concentratie en verbeteren de mentale focus.

Bergamot of mandarijn

Bergamot of mandarijn essentiële olie staat bekend om zijn energieke en verkwikkende eigenschappen, zeer belangrijk bij de bestrijding van depressie. Het werkt als een stimulans van het endocriene systeem (gerelateerd aan de stofwisseling), waardoor een verbeterde hormoonproductie ontstaat.

Dit feit houdt rechtstreeks verband met de bestrijding van angst, aangezien hormonale onevenwichtigheden vaak de oorzaak zijn van symptomen van deze stoornis.

Ylang Ylang

Met zijn zoete en opvallende aroma wordt de essentiële olie veel gebruikt in de parfumindustrie, als een van de belangrijkste bestanddelen van het beroemde Channel No. 5 parfum.

Deze essentiële olie van deze plant van Aziatische oorsprong werkt direct op de verbetering van de stemming, een belangrijk aspect als het gaat om angst.

De essentiële olie van Ylang Ylang werkt ook bloeddrukverlagend, reguleert de hartslag en stimuleert de productie van oliën in de hoofdhuid en de huid.

Roomse kamille

Het heeft een aroma dat sterk lijkt op dat van appel en wordt veel gebruikt voor het bleken van haar en in parfums en shampoos.

De essentiële olie van kamille heeft een sterk kalmerende en rustgevende werking, en helpt bij slapeloosheid, nervositeit en angst. Ze heeft ook ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen, en wordt ook gebruikt op wonden en bij chirurgisch herstel.

Oliban

Olibanum, een plant uit het Boswellia geslacht, werd oorspronkelijk gebruikt als wierook en de essentiële olie wordt gewonnen uit de hars van de boom.

De essentiële olie van Olibanum activeert ook de limbische gebieden van de hersenen en gaat pijn, depressie en angst tegen. Ze wordt vaak gebruikt om de geest tot rust te brengen tijdens meditatieoefeningen, omdat ze een warm en troostend aroma heeft.

Rosa

Wat betreft het bestrijden van angst, heeft de essentiële olie van roos het vermogen om de stemming te helpen verbeteren, wat op zich al een positieve factor is voor het algemene welzijn.

Deze essentiële olie heeft een ontspannende kracht en is zelfs effectief in het verminderen van angst bij zwangere vrouwen tijdens de bevalling.

Lavendel

Lavendel is een type lavendel dat zich onderscheidt door zijn meer uitgesproken kamferachtige geur. In verband met angstbestrijding heeft de essentiële olie bewezen effectief te zijn in het verminderen van het stressgerelateerde hormoon cortisol.

Het is effectief in het verlichten van panieksyndromen en irritatie, en dus een belangrijke bondgenoot in de strijd tegen angst.

Nardo

In de aromatherapie wordt Nard essentiële olie gebruikt tegen stemmingswisselingen en als anti-depressivum. Ze wekt rust op en wordt toegeschreven aan diepe gemoedstoestanden.

Omdat de essentiële olie van Nard wordt gewonnen in afgelegen gebieden van het Himalayagebergte, heeft ze een hoge marktwaarde.

Patchouli

Patchouli essentiële olie werkt stemmingsregulerend en antidepressief, en stimuleert de productie van serotonine en dopamine, hormonen die verband houden met genot.

Jasmine

Ter bestrijding van angst werkt Jasmijn essentiële olie als een krachtige emotionele balancer, met een kalmerende en antidepressieve werking. Ze kan ook gebruikt worden als een stimulerend middel, omdat ze gerelateerd is aan een toename van optimisme en positieve gevoelens in het algemeen.

Het heeft ook lustopwekkende eigenschappen die ook correleren met het bestrijden van de effecten van angst.

Heilige basilicum

De essentiële olie van Heilig Basilicum werkt als regulator van de bijnieren, kleine klieren die zich boven de nieren bevinden en rechtstreeks verband houden met de productie van stressgerelateerde hormonen zoals adrenaline en cortisol.

Op deze manier vermindert het gebruik van Heilig Basilicum stress, nervositeit en irritatie, en bevordert het een grotere mentale focus en algemeen welzijn. Het gebruik van deze plant in aromatherapie veroorzaakt ook een toename van het concentratievermogen en de cerebrale focus.

Zoete basilicum

Zoete basilicum komt veel voor in Brazilië en wordt veel gebruikt als specerij in de keuken van de staat Santa Catarina. Het wordt beschouwd als een krachtige ontstekingsremmer, wordt ook gebruikt tegen spasmen en tegen darm- en menstruatiekrampen.

Wat betreft de bestrijding van angst, werkt de essentiële olie van zoete basilicum als een tonicum voor het zenuwstelsel, waardoor de concentratie en de helderheid van het denken toenemen.

Salie

Het is al bekend sinds de oudheid en werd medicinaal gebruikt door de Grieken en Egyptenaren, die in deze plant een middel tegen vruchtbaarheid vonden.

De essentiële olie van salie heeft een lage toxiciteit in vergelijking met gewone salie en wordt daarom veel gebruikt in aromatherapie. Ze wordt beschouwd als antidepressief en is zeer geschikt om de slaap te verbeteren, omdat ze lichaam en geest ontspant.

Geranium

Geranium, een plant uit Zuid-Afrika, heeft antiseptische, bacteriedodende, samentrekkende en antioxiderende eigenschappen.

Het wordt gebruikt in de vorm van essentiële olie in aromatherapie om angst te bestrijden en heeft een kalmerend en depressieverminderend effect. Bovendien werkt Geranium essentiële olie als stressverminderaar, een van de belangrijkste oorzaken van angst.

Citroengras

Citroenmelisse heeft een kalmerende werking die helpt de stemming te verbeteren, stress te verminderen en het lichamelijk en geestelijk welzijn te vergroten.

De essentiële olie van deze plant heeft een effectieve antibacteriële werking tegen longontsteking en huidinfecties. Ze helpt ook de hoge bloeddruk onder controle te houden, een veel voorkomend gevolg van stress en angst.

Zoete sinaasappel

Wat betreft het gebruik bij de bestrijding van angst en de symptomen daarvan, werkt de essentiële olie van sinaasappel als regulator van stressgerelateerde hormonen en als revitalisator van de hersenen. Een ander interessant aspect is de doeltreffendheid ervan bij patiënten met een posttraumatische stressstoornis.

Verschillende manieren om essentiële oliën te gebruiken bij angst

Vanwege het grote aantal voordelen van essentiële oliën in het algemeen, zijn er verschillende vormen van gebruik. Deze houden verband met het doel van het gebruik van deze oliën en met de kwalen van het lichaam en de geest die zij moeten genezen of verlichten, of met het gemak dat een bepaalde vorm van gebruik biedt.

Zie hoe essentiële oliën worden gebruikt in bad, in diffusors of kamergeuren, in persoonlijke diffusors, in beddengoed en als lichaamscrème.

Bad

Het gebruik van essentiële oliën tijdens het baden is een gangbare praktijk die niet alleen inademing mogelijk maakt, maar ook opname van de essentiële oliën in de huid, waardoor gebruik wordt gemaakt van de cosmetische voordelen en andere bijzonderheden die de oliën hebben met betrekking tot de opperhuid.

Als het om een bad in een badkuip of ofuro gaat, is het raadzaam 15 tot 20 druppels olie te gebruiken en ook een lepel draagolie (plantaardige olie die wordt gebruikt om de etherische olie te verdunnen en huidirritatie te voorkomen) en melk- of honingpoeder, zodat het zich homogeen met het water mengt.

Als u een douche of bad neemt, is het raadzaam een spons met een paar druppels van de olie te gebruiken en vervolgens over het hele lichaam te wrijven, om de opname ervan in de bloedbaan te vergemakkelijken. Na dit proces spoelt u zich af met water met een lagere temperatuur.

Diffuser, kamergeur

Diffusors zijn eenvoudig te gebruiken en zijn de populairste manier om essentiële oliën in de aromatherapie te gebruiken. Als u een kaars gebruikt, meng dan water met 10 druppels essentiële olie in de bovenkant van de diffuser.

Door het mengsel van water en olie door de kaarsvlam te verwarmen komt het aroma geleidelijk in de hele kamer vrij, maar het wordt niet aanbevolen om het tijdens de slaap te gebruiken.

Er zijn ook elektrische verstuivers die nog gemakkelijker te gebruiken zijn, omdat ze minder risicovol zijn (geen vuur) en al bepalen hoeveel oliedruppels gebruikt moeten worden.

Persoonlijke verstuiver

Dit is een andere eenvoudige en snelle manier om aromatherapie te gebruiken. Persoonlijke verstuivers zijn meestal te vinden in de vorm van hangers, armbanden of armbandjes met katoen of vilt erin.

De essentiële olie wordt dan in dit compartiment aangebracht met vilt of watten, en het aroma komt langzaam vrij gedurende een groot deel van de dag.

In beddengoed

Het gebruik van essentiële oliën in beddengoed is bijvoorbeeld een uitstekende manier om oliën te gebruiken die de slaap bevorderen.

U kunt water en essentiële olie verdunnen in een spuitfles, en dan enkele minuten voor het slapengaan aanbrengen op het bedlaken en de kussensloop. U kunt het mengsel van water en essentiële olie ook aanbrengen bij het drogen van kleding in de droogtrommel.

Omdat de essentiële olie sterk en opvallend is, kan het aroma dagenlang in het beddengoed blijven hangen. Een andere manier van gebruik is het beddengoed te bewaren met zakjes of katoen met druppels van de essentiële olie.

Lichaamscrème

Als het de bedoeling is de oliën op de huid te gebruiken, is het goed erop te wijzen dat ze sterk zijn, en daarom intense huidirritaties kunnen veroorzaken. Het is aan te bevelen ze te mengen met een ander soort neutrale crème of dragerolie, en ze dan over de hele huid te verdelen en te masseren voor een betere opname.

Ze kunnen worden gebruikt als crèmes voor het hele lichaam en ook als gezichtsmaskers voor cosmetische behandelingen. Het is belangrijk om voor gebruik precies te weten welke soort essentiële olie het meest geschikt is voor elk deel van het lichaam.

Veelgestelde vragen over het gebruik van essentiële oliën bij angst

Vanwege de grote verscheidenheid aan soorten essentiële oliën en hun specifieke toepassingen, is het gebruikelijk dat er twijfel ontstaat. In verband met het bestrijden van angst moet men voorzichtig zijn en nooit een medische behandeling onderbreken als men die ondergaat.

Hieronder leest u of iedereen aromatherapie kan gebruiken om angst te verminderen en hoe vaak u de essentiële oliën moet gebruiken.

Kan iemand aromatherapie gebruiken om angst te verminderen?

De aromatherapeut zal aangeven welke soort essentiële olie het meest geschikt is, en op welke manier deze moet worden gebruikt.

Het is zeer belangrijk op te merken dat grote voorzichtigheid geboden is in verband met allergieën, aangezien deze oliën sterke plantenconcentraten zijn die, hoe heilzaam ook, sterke allergische reacties kunnen oproepen.

Een ander aspect waarmee rekening moet worden gehouden is of de persoon anxiolytische medicijnen gebruikt en of dit een wisselwerking heeft met het gebruik van een essentiële olie.

Hoe vaak moet ik essentiële oliën voor angst gebruiken?

De aangegeven frequentie voor het gebruik van essentiële oliën bij angst kan variëren naargelang de symptomen van angst die de persoon heeft.

Hoewel deze oliën van natuurlijke oorsprong zijn, zijn het chemische bestanddelen van planten, en daarom is voorzichtigheid geboden bij de vorm en de frequentie van het gebruik.

Voor de behandeling van angstproblemen die de slaap belemmeren, wordt bijvoorbeeld dagelijks gebruik in de vorm van verstuivers of in het beddengoed aanbevolen.

Als u problemen ondervindt die verband houden met angst, kunt u het beste het advies inwinnen van een deskundige op het gebied van aromatherapie, die niet alleen zal aangeven hoe vaak u essentiële oliën moet gebruiken, maar ook welke essences het meest geschikt zijn en hoe u ze moet gebruiken.

Werken essentiële oliën voor angst echt?

Aromatherapie is een natuurlijke en zeer veilige manier om gebruik te maken van de geneeskrachtige eigenschappen van planten.

Ongeacht de vorm van gebruik, zijn essentiële oliën gebruikt in oude praktijken in verschillende culturen en hun voordelen worden zelfs erkend door de moderne traditionele wetenschap.

Bij de behandeling van angst is het zeer effectief, omdat de deeltjes in deze essentiële oliën hersengebieden activeren die rechtstreeks verband houden met gevoelens van plezier en geluk.

Klieren die verantwoordelijk zijn voor de productie van stresshormonen worden positief beïnvloed door de stoffen in deze groenten, en het simpele feit van het ruiken van een natuurlijk, aangenaam aroma is al een positieve factor voor het bevorderen van lichamelijk en geestelijk welzijn.

Het gebruik van essentiële oliën moet met voorzichtigheid gebeuren, vooral met het oog op mogelijke allergische reacties, maar in feite werken ze echt tegen angst en zijn ze belangrijke bondgenoten in de strijd tegen dit grote kwaad dat de mensheid treft.