Vai ēterisko eļļu terapija var mazināt trauksmi?

Ēteriskajām eļļām ir dažādas ārstnieciskas īpašības, kas pazīstamas un tiek izmantotas jau tūkstošiem gadu. Atbrīvojoties aromātiskajos augos esošajām daļiņām, ēteriskās eļļas efektīvi cīnās ne tikai ar trauksmes sekām, bet arī ar tās cēloņiem.

Mūsdienās strauji pieaug to cilvēku skaits, kuri cieš no trauksmes, kas tiek uzskatīta par gadsimta lielo ļaunumu. Daudzos gadījumos trauksme kļūst par patoloģiju, kas prasa kontrolētu zāļu lietošanu.

Ēterisko eļļu terapija ir alternatīva metode cīņai ar trauksmi, kuras priekšrocība ir tā, ka tā ir pilnīgi dabiska un bez jebkādām blakusparādībām.

Šajā rakstā uzzināsiet par aromterapijas principiem un ēterisko eļļu pamatiem, kā arī sīkāk par 17 dažādiem specifisku eļļu veidiem, kas paredzēti trauksmes apkarošanai, un dažādiem to lietošanas veidiem. Mēs arī atbildēsim uz biežāk uzdotajiem jautājumiem par šo terapiju un to, vai tā patiešām iedarbojas pret trauksmi.

Aromterapijas principi

Lai saprastu, kā darbojas šī metode, kas tiek uzskatīta par alternatīvo medicīnu, jāpatur prātā, ka tās pamatā ir princips, ka augiem piemīt ārstniecisks spēks.

Nevar noliegt, ka aromāti, neatkarīgi no tā, vai tie nāk no ēteriskajām eļļām vai ne, rada cilvēkam fizisku un garīgu labsajūtu. Mēs esam jutekliskas būtnes, un smarža ir cieši saistīta ar emocijām un atmiņām.

Zemāk apskatiet, kas ir aromterapija un kādas priekšrocības tā sniedz. Mēs arī detalizēti aprakstīsim aromterapijas saistību ar trauksmi.

Kas ir aromterapija?

Tā ir specifisku aromātu izmantošanas tehnika ārstēšanā pret dažāda veida saslimšanām, kas moka cilvēku. Aromterapija jāveic profesionālim, kurš pārzina dažādus ēterisko eļļu veidus, jo nepareiza lietošana var izraisīt alerģijas un ādas kairinājumus.

Tiek uzskatīts, ka aromterapija aizsākās ar koka un aromātisko augu lapu dedzināšanu, un tās senākie liecinieki ir saglabājušies no šumeru reģiona (tagadējā Irākā) pirms vairāk nekā 3000 gadu.

Tiek uzskatīts, ka tā izcelsme ir daudz senāka par pirmajiem ierakstiem, jo to izmantojušas ciltis aizvēsturiskos laikos.

Kādas ir aromterapijas priekšrocības?

Aromterapijas ieguvumi ir tieši proporcionāli augu un aromātisko augu daudzumam, citiem vārdiem sakot, to ir daudz. Tās lietošana palīdz, piemēram, mazināt sāpes, mazināt stresu un mazināt muskuļu sasprindzinājumu.

Attiecībā uz aromterapijas sniegtajām priekšrocībām smadzenēm - ēteriskās eļļas ar smaržas palīdzību spēj stimulēt limbisko sistēmu, kurā atrodas tādas svarīgas struktūras kā hipotalāms un hipokamps, kas ir saistītas ar mūsu emocijām un sociālo uzvedību.

Turklāt aromterapija ir svarīgs līdzeklis garastāvokļa uzlabošanai un trauksmes mazināšanai vai pat izskaušanai. Pētījumi pierāda arī dažu ēterisko eļļu efektivitāti cīņā ar vīrusiem, baktērijām un sēnītēm.

Aromterapija un trauksme

Pats nemiers ir saistīts ar vairākiem faktoriem, kas kopā rada šo ļaunumu. Aromterapija nāk pretī šo faktoru mīkstināšanai, kā rezultātā samazinās nemiers.

Turklāt dažu augu dabiskās ķīmiskās īpašības darbojas kā ar stresu un nervozitāti saistīto hormonu regulatori, tādējādi apkarojot dažādu trauksmes stāvokļu cēloņus.

Lietojot aromterapiju visdažādākajās tās formās, tā nodrošina fizisku un garīgu relaksāciju, mazinot spriedzi un negatīvās sajūtas, kas izraisa trauksmi, un bez blakusparādībām, kādas ir dažiem kontrolētas lietošanas medikamentiem.

Ēterisko eļļu pamati

Lai pareizi lietotu ēteriskās eļļas un izmantotu visas to sniegtās priekšrocības, ir nepieciešama pareiza izpratne par tām. Turpmāk apskatīsim, kas īsti ir ēteriskās eļļas un kā tās lietot.

Vēl viens svarīgs aspekts, ko aplūkosim šajā rakstā, ir šo eļļu kvalitātes nozīme un to, kur tās iegādāties.

Kas ir ēteriskās eļļas?

Ēteriskās eļļas, kas atrodamas ziedu, mizas, stublāju, sakņu, augļu un citu augu daļās, ir ķīmiski un aromātiski savienojumi, kas dabiski atrodami augos.

Tām piemīt spēcīgi un patīkami aromāti, kas katram augu veidam piešķir atšķirīgas īpašības. Papildus tam, ka tās izmanto aromterapijā, tās izmanto arī pārtikas produktu un ādas kopšanas līdzekļu ražošanā. Tām ir arī svarīga loma augu valstībā attiecībā uz apputeksnēšanu.

Ļoti svarīgs ir veids, kādā ēteriskā eļļa tiek iegūta, kā arī gadalaiks un klimats vietā, kur konkrētā suga tiek audzēta. Šie faktori ietekmē katras ēteriskās eļļas kvalitāti un līdz ar to arī efektivitāti.

Kā lietot ēteriskās eļļas?

Pirmais solis ēterisko eļļu lietošanā ir saprast to lietošanas iemeslu un izvēlēties vienu vai vairākus eļļu veidus. Katra auga ēteriskajām eļļām piemīt atšķirīgas īpašības, kas ir piemērotas noteiktiem mērķiem, un izvēle un lietošana jāveic uzmanīgi un ar profesionāļa palīdzību.

Aromterapijā visbiežāk ēteriskās eļļas tiek izmantotas tiešā ieelpojot vai izmantojot difuzorus un istabas smaržvielas.

Papildus to pielietojumam aromterapijā tās var izmantot arī masāžās, parasti atšķaidītas citā neitrālā labas kvalitātes eļļā, kā arī kompresēs vai pat vannās. Iespējama arī tieša pielietošana, taču ar piesardzību un pareizu devu, jo eļļas parasti ir diezgan spēcīgas.

Vēl viens izmantošanas veids ir eļļu pievienošana ziepēm un cita veida skaistumkopšanas līdzekļiem vai pat šo eļļu norīšana. Mēs uzsveram, ka jebkurš izmantošanas veids ir jāveic profesionāla speciālista vadībā, kurš dziļi pārzina eļļas, ņemot vērā katru konkrēto gadījumu, piemēram, attiecībā uz alerģijām.

Kur iegādāties ēteriskās eļļas?

Lai iegādātos labas kvalitātes ēteriskās eļļas ar pareizu ekstrakcijas procesu, konsultējieties ar aromterapijas speciālistu.

Ir vietnes, kurās var iegādāties ārkārtīgi augstas kvalitātes eļļas no ārzemēm. Atcerieties, ka šo produktu cenas var nebūt pievilcīgas, jo ekstrakcijas procesi ir sarežģīti un bieži vien laikietilpīgi. Taču jūs, visticamāk, tās izmantosiet nelielos daudzumos, palielinot eļļu ilgmūžību, kas kompensē cenu.

17 ēteriskās eļļas trauksmes gadījumā

Starp tūkstošiem dažādu ēterisko eļļu veidu ir tādas, kas ir īpaši piemērotas trauksmes ārstēšanai, sākot no tās cēloņiem un beidzot ar tās iedarbību.

Mēs esam uzskaitījuši 17 ēteriskās eļļas trauksmes mazināšanai, sākot no populārākajām, piemēram, lavandas, ilang ilang, pačūlijas un kumelīšu ēteriskajām eļļām, līdz mazāk zināmiem veidiem, piemēram, vetivērija ēteriskajai eļļai. Pārbaudiet, ka katrai no tām piemīt atšķirīgas ķīmiskās īpašības, kas dažādos veidos iedarbojas pret trauksmi.

Lavanda

Lavandas ēterisko eļļu plaši izmanto gan aromterapijā, gan dažādu kosmētikas un personīgās higiēnas produktu ražošanā.

Tās sastāvā ir tādas ķīmiskas vielas kā limonēns, acetāts, mircēns, linalols un linalils, kas efektīvi mazina bezmiegu un trauksmi, tām piemīt nomierinošas un nomierinošas īpašības.

Vetivērija

Vetivērija ir augs no tās pašas dzimtas kā citronzāle un citronmelisa. Tās ēterisko eļļu iegūst no saknes, un tai ir zemes aromāts, ko izmanto vīrišķīgu smaržu sastāvā.

Vetivera ēterisko eļļu norāda un lieto kā līdzekli, kas mazina garīgo nogurumu - vienu no galvenajiem trauksmes cēloņiem. Tās īpašības veicina koncentrēšanos un uzlabo prāta koncentrēšanos.

Bergamotes vai mandarīna

Bergamotes jeb mandarīna ēteriskā eļļa ir pazīstama ar savām enerģizējošajām un uzmundrinošajām īpašībām, kas ir ļoti svarīgas cīņā pret depresiju. Tā darbojas kā endokrīnās sistēmas (kas saistīta ar vielmaiņu) stimulators, uzlabojot hormonu ražošanu.

Šis fakts ir tieši saistīts ar cīņu pret trauksmi, jo hormonālais nelīdzsvarotība ir biežs šīs slimības simptomu cēlonis.

Ylang Ylang

Šī ēteriskā eļļa ar savu saldo un pārsteidzošo aromātu tiek plaši izmantota parfimērijas industrijā, tā ir viena no slavenā smaržūdens Channel No. 5 galvenajām sastāvdaļām.

Šī Āzijas izcelsmes auga ēteriskā eļļa iedarbojas tieši uz garastāvokļa uzlabošanos, kas ir svarīgs aspekts, kad runa ir par trauksmi.

Ylang Ylang ēteriskā eļļa arī samazina asinsspiedienu, regulē sirdsdarbību un stimulē eļļu veidošanos galvas ādā un ādā.

Romas kumelīte

Tā aromāts ir ļoti līdzīgs ābolu aromātam, un to plaši izmanto matu balināšanai, smaržvielās un šampūnos.

Kumelīšu romiešu ēteriskajai eļļai piemīt spēcīga nomierinoša un nomierinoša iedarbība, tā palīdz mazināt bezmiegu, nervozitāti un trauksmi, tai piemīt arī pretiekaisuma un pretsāpju īpašības, un to izmanto arī uz brūcēm un ķirurģiskās atveseļošanās procesā.

Oliban

Olibanum, kas ir Boswellia ģints augs, sākotnēji tika izmantots kā vīraks, un tā ēterisko eļļu iegūst no koka sveķiem.

Olibanuma ēteriskā eļļa arī aktivizē smadzeņu limbiskās zonas, iedarbojoties pret sāpēm, depresiju un trauksmi. To bieži izmanto, lai nomierinātu prātu meditācijas laikā, jo tai ir silts un nomierinošs aromāts.

Rosa

Rožu ēteriskajai eļļai piemīt spēja palīdzēt uzlabot garastāvokli, kas jau pats par sevi ir pozitīvs faktors vispārējai labsajūtai.

Šai ēteriskajai eļļai piemīt atslābinošs spēks, un tā pat efektīvi mazina trauksmi grūtniecēm dzemdību laikā.

Lavanda

Lavanda ir lavandas paveids, kas atšķiras ar izteiktāku kampāram līdzīgu smaržu. Saistībā ar cīņu pret trauksmi šī ēteriskā eļļa ir pierādījusi savu efektivitāti ar stresu saistītā hormona kortizola samazināšanā.

Tas efektīvi mazina panikas sindromus un kairinājumu, tādējādi ir svarīgs sabiedrotais cīņā pret trauksmi.

Nardo

Aromterapijā narda ēterisko eļļu izmanto garastāvokļa svārstību novēršanai un kā antidepresantu. Tā izraisa mieru un tiek attiecināta uz dziļiem dvēseles miera stāvokļiem.

Tā kā to iegūst Himalaju kalnu grēdas attālos reģionos, Nard ēteriskajai eļļai ir augsta tirgus vērtība.

Pačūlijas

Pačūlijas ēteriskā eļļa darbojas kā garastāvokļa regulators un antidepresants, stimulējot serotonīna un dopamīna - ar baudu saistīto hormonu - veidošanos.

Jasmīna

Lai cīnītos ar trauksmi, jasmīna ēteriskā eļļa iedarbojas kā spēcīgs emocionālais balansieris, nodrošinot nomierinošu un antidepresīvu iedarbību. To var izmantot arī kā stimulantu, jo tā ir saistīta ar optimisma un pozitīvu izjūtu vairošanu kopumā.

Tam piemīt arī afrodiziaka īpašības, kas ir saistītas arī ar trauksmes seku mazināšanu.

Svētais baziliks

Svētā bazilika ēteriskā eļļa darbojas kā virsnieru dziedzeru - mazu dziedzeru, kas atrodas virs nierēm un ir tieši saistīti ar stresa hormonu, piemēram, adrenalīna un kortizola, ražošanu - regulators.

Tādējādi svētā bazilika lietošana mazina stresu, nervozitāti un aizkaitinājumu, veicinot lielāku prāta koncentrēšanos un vispārēju labsajūtu. Šī auga lietošana aromterapijā palielina arī koncentrēšanās spējas un smadzeņu koncentrēšanos.

Saldais baziliks

Brazīlijā ir ļoti izplatīts saldais baziliks, ko plaši izmanto kā garšvielu Santa Katarīnas štata virtuvē. Tas tiek uzskatīts par spēcīgu pretiekaisuma līdzekli un tiek lietots arī pret spazmām un pret zarnu un menstruāciju krampjiem.

Lai cīnītos ar trauksmi, saldā bazilika ēteriskā eļļa darbojas kā nervu sistēmas tonizējošs līdzeklis, kas veicina koncentrēšanos un skaidru domāšanu.

Klarisas salvija

Tas ir pazīstams jau kopš seniem laikiem, un grieķi un ēģiptieši to izmantoja medicīnā, jo atrada šajā augā līdzekli auglības uzlabošanai.

Salvijas salvijas ēteriskajai eļļai ir zema toksicitāte salīdzinājumā ar parasto salviju, tāpēc to plaši izmanto aromterapijā. Tiek uzskatīts, ka tai piemīt antidepresīva iedarbība, un tā ir ļoti piemērota miega uzlabošanai, jo tā atslābina ķermeni un prātu.

Gerānijs

Ģerānijai - Dienvidāfrikas izcelsmes augam - piemīt antiseptiskas, baktericīdas, savelkošas un antioksidantas īpašības.

To izmanto aromterapijā ēteriskās eļļas veidā, lai cīnītos pret trauksmi, un tai piemīt nomierinoša un depresiju mazinoša iedarbība. Turklāt ģerānijas ēteriskā eļļa darbojas kā stresa, kas ir viens no galvenajiem trauksmes cēloņiem, mazinātājs.

Citronzāles

Citronmelisai piemīt nomierinoša iedarbība, kas palīdz uzlabot garastāvokli, mazināt stresu un uzlabot fizisko un garīgo labsajūtu.

Šī auga ēteriskajai eļļai ir efektīva antibakteriāla iedarbība pret pneimoniju un ādas infekcijām. Tā palīdz arī kontrolēt paaugstinātu asinsspiedienu, kas ir bieži sastopamas stresa un trauksmes sekas.

Salds apelsīns

Apelsīnu ēterisko eļļu var izmantot cīņā ar trauksmi un tās simptomiem, jo tā darbojas kā ar stresu saistīto hormonu regulators, kā arī atdzīvina smadzenes. Vēl viens interesants aspekts ir tās efektivitāte pacientiem ar pēctraumatiskiem stresa traucējumiem.

Dažādi ēterisko eļļu lietošanas veidi trauksmes gadījumā

Tā kā ēterisko eļļu priekšrocības kopumā ir ļoti dažādas, ir sastopami dažādi to lietošanas veidi. Tie ir saistīti ar šo eļļu lietošanas mērķi un ķermeņa un prāta saslimšanām, kuras tās paredzēts ārstēt vai mazināt, vai arī ar vieglumu, ko nodrošina konkrētais lietošanas veids.

Uzziniet, kā ēteriskās eļļas tiek izmantotas vannā, difuzoros vai telpu smaržās, personīgajos difuzoros, gultas veļā un ķermeņa krēma veidā.

Vanna

Ēterisko eļļu lietošana vannas laikā ir izplatīta prakse, kas ļauj ne tikai ieelpot, bet arī absorbēt ēteriskās eļļas ādā, tādējādi izmantojot kosmētikas priekšrocības un citas īpašības, kas eļļām piemīt attiecībā pret epidermu.

Ja vanna ir vanna vannā vai ofuro, ieteicams izmantot 15 līdz 20 pilienus eļļas un arī karoti nesējeļļas (augu eļļas, ko izmanto, lai atšķaidītu ēterisko eļļu un izvairītos no ādas kairinājuma) un piena vai medus pulverī, lai tā viendabīgi sajauktu ar ūdeni.

Ja vanna ir dušā, ieteicams izmantot sūkli ar dažiem eļļas pilieniem un pēc tam to ieziest pa visu ķermeni, lai veicinātu tās uzsūkšanos asinsritē. Pēc šī procesa noskalojiet ar zemākas temperatūras ūdeni.

Difuzors, istabas smaržas

Viegli lietojami, difuzori ir vispopulārākais ēterisko eļļu izmantošanas veids aromterapijā. Ja izmantojat sveci, difuzora augšpusē sajauciet ūdeni ar 10 pilieniem ēteriskās eļļas.

Uzkarsējot ūdens un eļļas maisījumu ar sveces liesmu, aromāts pakāpeniski izplatās visā telpā, taču to nav ieteicams lietot miega laikā.

Ir arī elektriskie difuzori, kurus ir vēl vieglāk lietot, jo tie ir mazāk riskanti (nav uguns) un jau nosaka izmantojamo eļļas pilienu daudzumu.

Personīgais difuzors

Šis ir vēl viens vienkāršs un ātrs veids, kā izmantot aromterapiju. Personīgie difuzori parasti ir atrodami piekariņu, aproču vai rokassprādzes veidā, kuru iekšpusē ir kokvilna vai filcs.

Tad ēterisko eļļu uzklāj šajā nodalījumā ar filca vai vates palīdzību, un aromāts lēnām izdalās lielāko dienas daļu.

Gultas veļā

Piemēram, ēterisko eļļu izmantošana gultasveļā ir lielisks veids, kā izmantot miegu veicinošas eļļas.

Varat atšķaidīt ūdeni un ēterisko eļļu aerosola pudelē un dažas minūtes pirms gulētiešanas uzklāt uz gultas pārklājiņa un spilvendrānas. Ūdens un ēteriskās eļļas maisījumu varat uzklāt arī tad, kad žāvējat veļu žāvētājā.

Tā kā ēteriskā eļļa ir spēcīga un uzkrītoša, aromāts gultas veļā var saglabāties vairākas dienas. Vēl viens izmantošanas veids ir glabāt gultas veļu ar maisiņiem vai kokvilnu, kurā iepilināti ēteriskās eļļas pilieni.

Ķermeņa krēms

Ja mērķis ir izmantot eļļas uz ādas, ir vērts norādīt, ka tās ir spēcīgas, tāpēc var izraisīt spēcīgu ādas kairinājumu. Ieteicams tās sajaukt ar kādu citu neitrālu krēmu vai nesējeļļu un pēc tam uzklāt uz ādas, masējot, lai labāk uzsūktos.

Tās var izmantot kā krēmus visam ķermenim un arī kā sejas maskas kosmētiskām procedūrām. Pirms lietošanas ir svarīgi precīzi zināt, kāda veida ēteriskā eļļa ir vispiemērotākā katrai ķermeņa zonai.

Biežāk uzdotie jautājumi par ēterisko eļļu lietošanu trauksmes gadījumā

Tā kā ēterisko eļļu veidi un to specifiskais pielietojums ir ļoti dažāds, nereti rodas šaubas. Saistībā ar trauksmes apkarošanu ir jābūt piesardzīgiem un nekad nedrīkst pārtraukt ārstēšanos, ja tāda tiek veikta.

Zemāk uzzināsiet, vai ikviens var izmantot aromterapiju, lai mazinātu trauksmi, un cik bieži vajadzētu lietot ēteriskās eļļas.

Vai kāds var izmantot aromterapiju, lai mazinātu trauksmi?

Aromterapeits norādīs, kāda veida ēteriskā eļļa ir vispiemērotākā, kā arī to, kā to lietot.

Ir ļoti svarīgi ņemt vērā, ka ir jāievēro liela piesardzība attiecībā uz alerģijām, jo šīs eļļas ir spēcīgi augu koncentrāti, kas, lai arī ir labvēlīgi, var izraisīt spēcīgas alerģiskas reakcijas.

Vēl viens aspekts, kas jāņem vērā, ir tas, vai persona lieto anksiolītiskus medikamentus un vai tie mijiedarbojas ar ēterisko eļļu lietošanu.

Cik bieži jālieto ēteriskās eļļas trauksmes gadījumā?

Ēterisko eļļu lietošanas biežums trauksmes gadījumā var atšķirties atkarībā no trauksmes simptomiem, kas personai ir raksturīgi.

Šīs eļļas ir dabiskas izcelsmes, tomēr tās ir ķīmiskas sastāvdaļas, kas sastopamas augos, tāpēc ir jāievēro piesardzība attiecībā uz to lietošanas veidu un biežumu.

Piemēram, trauksmes problēmu ārstēšanai, kas traucē miegam, ieteicama ikdienas lietošana difuzoru veidā vai gultas veļā.

Ja jums ir problēmas, kas saistītas ar trauksmi, vislabāk ir vērsties pēc padoma pie aromterapijas speciālista, kurš norādīs ne tikai ēterisko eļļu lietošanas biežumu, bet arī to, kuras esences ir vispiemērotākās un kā tās lietot.

Vai ēteriskās eļļas trauksmes gadījumā patiešām iedarbojas?

Aromterapija ir dabisks un ļoti drošs veids, kā izmantot augu ārstnieciskās īpašības.

Neatkarīgi no lietošanas veida ēteriskās eļļas ir izmantotas senās praksēs dažādās kultūrās, un to priekšrocības atzīst pat mūsdienu tradicionālā zinātne.

Tas ir ļoti efektīvs trauksmes ārstēšanā, jo šajās ēteriskajās eļļās esošās daļiņas aktivizē smadzeņu reģionus, kas tieši saistīti ar prieka un laimes sajūtu.

Šajos dārzeņos esošās vielas labvēlīgi ietekmē dziedzerus, kas atbildīgi par stresa hormonu ražošanu, un jau pats fakts, ka smaržo dabīgs, patīkams aromāts, ir pozitīvs faktors fiziskās un garīgās labsajūtas veicināšanai.

Ēteriskās eļļas jālieto piesardzīgi, jo īpaši attiecībā uz iespējamām alerģiskām reakcijām, taču patiesībā tās patiešām iedarbojas pret trauksmi un ir svarīgi sabiedrotie cīņā pret šo lielo ļaunumu, kas skar cilvēci.