Kas eeterlike õlide ravi võib vähendada ärevust?

Aastatuhandeid tuntud ja kasutatud eeterlikel õlidel on mitmekesised raviomadused. Aroomitaimedes sisalduvate osakeste vabanemise kaudu võitlevad eeterlikud õlid tõhusalt mitte ainult ärevuse mõjude, vaid ka selle põhjuste vastu.

Tänapäeval on meil stsenaarium, mille kohaselt kasvab eksponentsiaalselt nende inimeste arv, kes kannatavad ärevuse all, mida peetakse sajandi suureks kurjuseks. Paljudel juhtudel muutub ärevus patoloogiaks, mis nõuab kontrollitud ravimite kasutamist.

Eeterlike õlide kasutamine on alternatiivne lähenemisviis ärevuse vastu võitlemiseks, mille suureks eeliseks on see, et see on täiesti loomulik ja ilma igasuguste kõrvalmõjudeta.

Selles artiklis saate teada aroomiteraapia põhimõtetest ja eeterlike õlide põhitõdedest, samuti saate rohkem üksikasju 17 eri tüüpi spetsiifiliste õlide kohta ärevuse vastu võitlemiseks ja nende kasutamise erinevatest viisidest. Samuti käsitleme kõige levinumaid küsimusi selle teraapia kohta ja seda, kas see tõesti toimib ärevuse vastu.

Aroomiteraapia põhimõtted

Et mõista, kuidas see alternatiivse meditsiini hulka kuuluv tehnika toimib, peame meeles pidama, et see põhineb põhimõttel, et taimedel on ravivõime.

On vaieldamatu, et aroomid, olgu need pärit eeterlikest õlidest või mitte, põhjustavad inimesele füüsilist ja vaimset heaolu. Me oleme sensoorsed olendid ja lõhn on tihedalt seotud emotsioonide ja mälestustega.

Vaadake allpool, mis on aroomiteraapia ja millist kasu see toob. Samuti kirjeldame üksikasjalikult aroomiteraapia seost ärevusega.

Mis on aroomiteraapia?

See on tehnika, mille puhul kasutatakse spetsiifilisi aroome erinevate inimest vaevavate haiguste vastu. Aroomiteraapiat peaks läbi viima spetsialist, kes tunneb erinevaid eeterlikke õlisid, sest valesti kasutades võib see põhjustada allergiat ja nahaärritusi.

Arvatakse, et aroomiteraapia sai alguse aromaatsete taimede puidu ja lehtede põletamisest ning selle vanimad andmed pärinevad Sumeri piirkonnast (praegune Iraak) rohkem kui 3000 aastat tagasi.

Arvatakse, et selle päritolu on palju vanem kui esimesed andmed, sest seda kasutasid hõimud juba eelajaloolisel ajal.

Millised on aroomiteraapia eelised?

Aroomiteraapia kasulikkus on otseselt proportsionaalne olemasolevate taimede ja maitsetaimede kogusega, ehk teisisõnu, neid on palju. Selle kasutamine aitab näiteks leevendada valu, vähendada stressi ja leevendada lihaspingeid.

Mis puutub kasu, mida aroomiteraapia ajule toob, siis eeterlikud õlid on lõhna kaudu võimelised stimuleerima limbilist süsteemi. Selles leidub olulisi struktuure, nagu hüpotalamus ja hipokampus, mis on seotud meie emotsioonide ja sotsiaalse käitumisega.

Lisaks sellele on aroomiteraapia oluline vahend meeleolu parandamiseks ja ärevuse vähendamiseks või isegi kaotamiseks. Uuringud tõestavad ka mõnede eeterlike õlide tõhusust viiruste, bakterite ja seente vastu võitlemisel.

Aroomiteraapia ja ärevus

Ärevus ise on tingitud mitmetest teguritest, mis koos põhjustavad seda kurja. Aroomiteraapia tuleb vastu nende tegurite pehmendamisele, mille tulemuseks on ärevuse vähenemine.

Lisaks sellele toimivad teatud taimede looduslikud keemilised omadused stressi ja närvilisusega seotud hormoonide regulaatoritena, võideldes seega erinevate ärevusseisundite juurtega.

Kas seda kasutatakse kõige erinevamates vormides, aroomiteraapia pakub füüsilist ja vaimset lõõgastust, vähendades pingeid ja negatiivseid tundeid, mis põhjustavad ärevust, ja seda ilma kõrvaltoimeteta, mis mõnedel kontrollitud kasutusega ravimitel on.

Eeterlike õlide põhitõed

Selleks, et eeterlikke õlisid õigesti kasutada ja kõiki nende eeliseid ära kasutada, on vaja neist õigesti aru saada. Järgnevalt näeme, mis on eeterlikud õlid tegelikult ja kuidas neid kasutada.

Teine oluline aspekt, mida me selles artiklis vaatleme, on nende õlide kvaliteedi tähtsus ja see, kust neid osta.

Mis on eeterlikud õlid?

Eeterlikud õlid, mida leidub õites, koores, tüvedes, juurtes, viljades ja muudes taimeosades, on keemilised ja aromaatsed ühendid, mida leidub taimedes looduslikult.

Neil on tugevad ja meeldivad aroomid, mis annavad igale taimeliigile erinevad omadused. Lisaks aroomiteraapias kasutamisele kasutatakse neid ka toiduainete ja nahahoolduse valmistamisel. Nad mängivad taimeriigis olulist rolli ka tolmeldamisel.

Eeterliku õli ekstraheerimise viis on väga oluline, samuti on väga oluline aasta aeg ja kliima kohas, kus teatavat liiki kasvatatakse. Need tegurid mõjutavad iga eeterliku õli kvaliteeti ja seega ka tõhusust.

Kuidas kasutada eeterlikke õlisid?

Esimene samm eeterlike õlide kasutamisel on mõista nende kasutamise põhjust ja valida üks või mitu õlitüüpi. Igal taimel on oma eeterlikus õlis erinevad omadused, mis on suunatud teatud eesmärkidele, ning valik ja kasutamine tuleks teha tähelepanelikult ja professionaali abiga.

Aroomiteraapias kasutatakse eeterlikke õlisid kõige sagedamini otse sisse hingates või hajutite ja ruumilõhnade kujul.

Lisaks nende kasutamisele aroomiteraapias võib neid kasutada ka massaažides, tavaliselt lahjendatuna teises neutraalses kvaliteetses õlis, kompressides või isegi vannides. Võimalik on ka otsene kasutamine, kuid ettevaatlikult ja õigesti doseerides, sest õlid on üldiselt üsna tugevad.

Teine kasutusviis on õlide lisamine seebidesse ja muud liiki ilutoodetesse või isegi nende õlide sissevõtmine. Rõhutame, et mis tahes kasutusviis peaks toimuma professionaali juhendamisel, kes tunneb õlidest põhjalikult, võttes arvesse iga konkreetset juhtumit, näiteks allergiate osas.

Kust osta eeterlikke õlisid?

Et osta kvaliteetseid eeterlikke õlisid, mille ekstraheerimisprotsessid on õiged, küsige nõu aroomiteraapia spetsialistilt.

On saite, kust saab osta välismaalt väga kvaliteetseid õlisid. Pidage meeles, et nende toodete hinnad ei pruugi olla atraktiivsed, sest ekstraheerimisprotsessid on keerulised ja sageli aeganõudvad. Kuid tõenäoliselt kasutate neid väikestes kogustes, mis suurendab õlide vastupidavust, mis kompenseerib hinna.

17 eeterlikud õlid ärevuse jaoks

Tuhandete eri tüüpi eeterlike õlide hulgas on neid, mis paistavad silma spetsiaalselt ärevuse raviks, alates selle põhjustest kuni selle mõjuni.

Oleme loetlenud 17 eeterlikku õli ärevuse vastu, alates kõige populaarsematest, nagu näiteks lavendel, ylang ylang, patšuli ja kummeli eeterlikud õlid, kuni vähemtuntud tüüpideni, nagu näiteks vetiveri eeterlik õli. Vaadake, kuidas igaühel neist on erinevad keemilised omadused, mis toimivad erinevalt ärevuse vastu võitlemisel.

Lavendel

Lavendli eeterlikku õli kasutatakse laialdaselt nii aroomiteraapias kui ka paljude erinevate kosmeetika- ja kehahooldustoodete valmistamisel.

Selle koostises on selliseid keemilisi aineid nagu limoneen, atsetaat, mürtseen, linalool ja linalüül, mis vähendavad tõhusalt unetust ja ärevust, omades rahustavaid ja rahustavaid omadusi.

Vetiver

Vetiver on taim, mis kuulub samasse perekonda sidrunheina ja sidrunmelissiga. Selle eeterlik õli ekstraheeritakse selle juurest ja sellel on mahe aroom ning seda kasutatakse mehelike parfüümide koostamisel.

Vetiveri eeterlik õli on näidustatud ja seda kasutatakse vaimse väsimuse, mis on üks peamisi ärevuse põhjusi, leevendajana. Selle omadused aitavad keskenduda ja parandada vaimset keskendumist.

Bergamot või mandariin

Bergamoti ehk mandariini eeterlik õli on tuntud oma ergutavate ja ergutavate omaduste poolest, mis on väga olulised depressiooni vastu võitlemisel. See toimib endokriinsüsteemi (ainevahetusega seotud) stimulaatorina, tekitades paremat hormoonide tootmist.

See asjaolu on otseselt seotud ärevuse vastu võitlemisega, sest hormonaalne tasakaalustamatus on selle häire sümptomite sagedane põhjus.

Ylang Ylang

Oma magusa ja silmatorkava aroomiga eeterlikku õli kasutatakse laialdaselt parfüümitööstuses, olles üks kuulsa Channel No. 5 parfüümi põhikomponente.

Selle Aasia päritolu taime eeterlik õli mõjub otseselt meeleolu parandamisele, mis on ärevuse puhul oluline aspekt.

Ylang Ylangi eeterlik õli vähendab ka vererõhku, reguleerib südame löögisagedust ja stimuleerib õlide tootmist peanahas ja nahas.

Rooma kummel

Selle lõhn on väga sarnane õuna lõhnale ja seda kasutatakse laialdaselt juuste pleegitamiseks ning parfüümides ja šampoonides.

Rooma kummeli eeterlikul õlil on tugev rahustav ja rahustav toime, mis aitab leevendada unetust, närvilisust ja ärevust. Sellel on ka põletikuvastased ja valuvaigistavad omadused ning seda kasutatakse ka haavadel ja kirurgilises taastumisprotsessis.

Oliban

Olibanum, Boswellia perekonda kuuluv taim, oli algselt kasutusel suitsutusainena ja selle eeterlik õli on ekstraheeritud puu vaigust.

Olibanumi eeterlik õli aktiveerib ka aju limbilisi piirkondi, toimides valu, depressiooni ja ärevuse vastu. Seda kasutatakse sageli meelte vaigistamiseks meditatsioonipraktikate ajal, kuna sellel on soe ja rahustav aroom.

Rosa

Mis puudutab ärevuse vastu võitlemist, siis roosi eeterlik õli on võimeline aitama parandada meeleolu, mis iseenesest on juba positiivne tegur üldise heaolu jaoks.

Sellel eeterlikul õlil on lõõgastav jõud ja see on isegi tõhus vahend rasedate naiste ärevuse vähendamiseks sünnituse ajal.

Lavendel

Lavendel on lavendli tüüp, mis erineb rohkem väljendunud kamfoorilaadse lõhna poolest. Seoses ärevuse vastu võitlemisega on see eeterlik õli tõestanud oma tõhusust stressiga seotud hormooni kortisooli vähendamisel.

See on tõhus paanikasündroomide ja ärrituse leevendamisel, olles seega oluline liitlane võitluses ärevuse vastu.

Nardo

Aroomiteraapias kasutatakse nardi eeterlikku õli meeleolumuutuste vastu võitlemiseks ja antidepressandina. See kutsub esile rahulikkust ja talle omistatakse sügavat meelerahu.

Kuna seda kaevandatakse Himaalaja mäestiku äärealadel, on nardi eeterlik õli kõrge turuväärtusega.

Patšuli

Patšuli eeterlik õli toimib meeleolu reguleeriva ja antidepressiivse vahendina, stimuleerides serotoniini ja dopamiini - naudingutega seotud hormoonide - tootmist.

Jasmine

Ärevuse vastu võitlemiseks toimib jasmiini eeterlik õli tugeva emotsionaalse tasakaalustajana, pakkudes rahustavat ja antidepressiivset toimet. Seda võib kasutada ka stimuleeriva vahendina, kuna see on seotud optimismi ja positiivsete tunnete suurenemisega üldiselt.

Sellel on ka afrodisiaatilised omadused, mis on seotud ka ärevuse mõju vastu võitlemisega.

Püha basiilik

Püha basiiliku eeterlik õli toimib neerupealiste, väikeste neerude, mis asuvad neerude kohal ja mis on otseselt seotud stressiga seotud hormoonide, nagu adrenaliin ja kortisool, tootmisega.

Nii vähendab püha basiiliku kasutamine stressi, närvilisust ja ärritust, soodustades suuremat vaimset keskendumist ja üldist heaolu. Selle taime kasutamine aroomiteraapias põhjustab ka keskendumisvõime ja aju fookuse suurenemist.

Magus basiilik

Magus basiilik on Brasiilias väga levinud ja seda kasutatakse laialdaselt maitseainena Santa Catarina osariigi köögis. Seda peetakse tugevaks põletikuvastaseks vahendiks, seda kasutatakse ka krampide vastu ning soole- ja menstruatsioonikrampide vastu.

Ärevuse vastu võitlemisel toimib basiiliku eeterlik õli närvisüsteemi toniseeriva vahendina, suurendades keskendumist ja mõtlemise selgust.

Salvei

See on tuntud juba ammustest aegadest alates ning seda kasutasid ravimina kreeklased ja egiptlased, kes leidsid selles taimes viljakuse ravimise vahendi.

Salvei salvei eeterlik õli on võrreldes tavalise salveiga madala mürgisusega ja seetõttu kasutatakse seda laialdaselt aroomiteraapias. Sellel peetakse antidepressiivset toimet ja see sobib väga hästi une parandamiseks, kuna see lõdvestab keha ja meelt.

Geranium

Geraanium, mis on Lõuna-Aafrikast pärit taim, omab antiseptilisi, bakteritsiidseid, adstringentseid ja antioksüdantseid omadusi.

Seda kasutatakse eeterliku õli kujul aroomiteraapias ärevuse vastu võitlemiseks ning sellel on rahustav ja depressiooni vähendav toime. Lisaks toimib geraaniumi eeterlik õli stressi vähendajana, mis on üks peamisi ärevuse põhjuseid.

Lemongrass

Sidrunmelissil on rahustav toime, mis aitab parandada meeleolu, vähendada stressi ning suurendada füüsilist ja vaimset heaolu.

Selle taime eeterlik õli on tõhusa antibakteriaalse toimega kopsupõletiku ja nahainfektsioonide vastu. Samuti aitab see kontrollida kõrget vererõhku, mis on tavaline stressi ja ärevuse tagajärg.

Magus apelsin

Mis puudutab selle kasutamist ärevuse ja selle sümptomite vastu võitlemisel, siis apelsini eeterlik õli toimib stressiga seotud hormoonide regulaatorina ja aju elavdajana. Teine huvitav aspekt on selle tõhusus traumajärgse stressihäirega patsientidel.

Erinevad viisid eeterlike õlide kasutamiseks ärevuse puhul

Kuna eeterlike õlide kasulikkus on üldiselt suur, leidub erinevaid kasutusviise. Need on seotud nende õlide kasutamise eesmärgiga ning keha ja vaimu vaevustega, mille ravimiseks või leevendamiseks need mõeldud on, või lihtsusega, mida konkreetne kasutusviis pakub.

Vaadake, kuidas eeterlikke õlisid kasutatakse vannis, hajutites või toalõhnades, isiklikes hajutites, voodipesu ja kehakreemina.

Vann

Eeterlike õlide kasutamine vanni ajal on levinud tava, mis võimaldab mitte ainult sissehingamist, vaid ka eeterlike õlide imendumist nahka, kasutades seega ära nende õlide kosmeetilist kasu ja muid eripärasid seoses epidermisega.

Kui tegemist on vanniga vanni või ouroga, on soovitatav kasutada 15-20 tilka õli ja lisaks lusikatäis kandjaõli (taimeõli, mida kasutatakse eeterliku õli lahjendamiseks ja nahaärrituse vältimiseks) ja piimapulbrit või mett, nii et see seguneks veega ühtlaselt.

Kui vanni tehakse duši all, on soovitatav kasutada käsna, millele on lisatud mõned tilgad õli ja seejärel hõõruda seda üle kogu keha, et hõlbustada selle imendumist vereringesse. Pärast seda protsessi loputage madalama temperatuuriga veega.

Hajuti, toalõhnastaja

Lihtne kasutada, hajutid on kõige populaarsem viis eeterlike õlide kasutamiseks aroomiteraapias. Kui kasutate küünalt, segage vesi 10 tilga eeterliku õliga hajuti ülaosas.

Vee ja õli segu kuumutamine küünlaleegiga vabastab aroomi järk-järgult kogu ruumis, kuid seda ei soovitata kasutada une ajal.

On olemas ka elektrilised difuusorid, mida on veelgi lihtsam kasutada, kuna need on vähem ohtlikud (ei ole tulekahju) ja määravad juba kindlaks kasutatavate õlitilkade koguse.

Isiklik hajuti

See on veel üks lihtne ja kiire viis aroomiteraapia kasutamiseks. Isiklikud hajutid on tavaliselt ripatsite, käevõrude või käevõrude kujul, mille sees on puuvill või vilt.

Seejärel kantakse eeterlik õli selle sektsiooni sisse vildi või vatiga ning aroomi eraldub aeglaselt suure osa päevast.

Voodipesu

Eeterlike õlide kasutamine voodipesu puhul on suurepärane võimalus kasutada näiteks magamist soodustavaid õlisid.

Võite lahjendada vett ja eeterlikku õli pihustuspudelis ning kanda seda paar minutit enne magamaminekut voodiliinile ja padjapüürile. Samuti võite vee ja eeterliku õli segu kasutada riiete kuivatamisel trummelkuivatis.

Kuna eeterlik õli on tugev ja silmatorkav, võib aroom jääda voodipesu sisse mitmeks päevaks. Teine viis selle kasutamiseks on hoida voodipesu kotikestega või puuvillaga, kuhu on tilgakesi eeterlikku õli.

Kehakreem

Kui eesmärk on kasutada õlisid nahale, siis tasub märkida, et need on tugevad ja võivad seetõttu põhjustada intensiivseid nahaärritusi. Soovitatav on neid segada mõne muu neutraalse kreemi või kandjaõliga ja seejärel kanda neid nahale, masseerides seda parema imendumise eesmärgil.

Neid võib kasutada kreemidena kogu kehale ja ka näomaskidena kosmeetiliseks raviks. Enne kasutamist on oluline täpselt teada, milline eeterlik õli on igale kehapiirkonnale kõige sobivam.

Korduma kippuvad küsimused eeterlike õlide kasutamise kohta ärevuse puhul

Kuna eeterlike õlide tüübid ja nende spetsiifilised kasutusviisid on väga erinevad, tekib sageli kahtlusi. Seoses ärevuse vastu võitlemisega tuleb olla ettevaatlik ja mitte kunagi katkestada meditsiinilist ravi, kui teil on mõni neist käimas.

Allpool saate teada, kas keegi saab kasutada aroomiteraapiat ärevuse vähendamiseks ja kui tihti peaksite eeterlikke õlisid kasutama.

Kas keegi saab kasutada aroomiteraapiat ärevuse vähendamiseks?

Aromaterapeut näitab, millist tüüpi eeterlik õli on kõige sobivam ja kuidas seda tuleks kasutada.

On väga oluline märkida, et allergiate suhtes tuleb olla väga ettevaatlik, sest need õlid on tugevad taimekontsentraadid, mis võivad hoolimata oma kasulikkusest vallandada tugevaid allergilisi reaktsioone.

Teine aspekt, mida tuleks arvesse võtta, on see, kas isik võtab mingeid anksiolüütilisi ravimeid ja kas need mõjutavad eeterlike õlide kasutamist.

Kui tihti peaksin ma kasutama eeterlikke õlisid ärevuse puhul?

Eeterlike õlide kasutamise sagedus ärevuse puhul võib varieeruda vastavalt ärevuse sümptomitele, mis inimesel esinevad.

Nii palju kui need õlid on looduslikku päritolu, on need taimedes leiduvad keemilised komponendid ja seetõttu tuleb olla ettevaatlik nende kasutamise vormi ja sageduse suhtes.

Näiteks unehäirete raviks on soovitatav igapäevane kasutamine difuusorite või voodipesu kujul.

Kui teil on ärevusega seotud probleeme, on kõige parem pöörduda aroomiteraapia spetsialisti poole, kes näitab teile mitte ainult eeterlike õlide kasutamise sagedust, vaid ka seda, millised essentsid on kõige sobivamad ja kuidas neid kasutada.

Kas eeterlikud õlid ärevuse puhul tõesti töötavad?

Aroomiteraapia on looduslik ja väga ohutu viis kasutada taimede raviomadusi.

Olenemata kasutusviisist on eeterlikke õlisid kasutatud erinevates kultuurides iidsetes tavades ja nende kasulikkust on tunnustanud isegi kaasaegne pärimusteadus.

Ärevuse ravimisel on see väga tõhus, sest nendes eeterlikes õlides leiduvad osakesed aktiveerivad ajupiirkondi, mis on otseselt seotud rõõmu ja õnne tunnetega.

Näärmed, mis vastutavad stressiga seotud hormoonide tootmise eest, on positiivselt mõjutatud nendes köögiviljades sisalduvatest ainetest ning juba ainuüksi see, et lõhn on looduslik, meeldiv aroom, on positiivne tegur füüsilise ja vaimse heaolu edendamiseks.

Eeterlike õlide kasutamisel tuleb olla ettevaatlik, eriti seoses võimalike allergiliste reaktsioonidega, kuid tegelikult töötavad nad tõesti ärevuse vastu, olles olulised liitlased võitluses selle suure kurja vastu, mis mõjutab inimkonda.