Dapatkah terapi minyak esensial mengurangi kecemasan?

Dikenal dan digunakan selama ribuan tahun, minyak esensial memiliki berbagai khasiat obat. Melalui pelepasan partikel yang ada dalam tanaman aromatik, minyak esensial secara efektif memerangi tidak hanya efek kecemasan tetapi juga penyebabnya.

Saat ini, kita memiliki skenario peningkatan eksponensial dalam jumlah orang yang menderita kecemasan, yang dianggap sebagai kejahatan besar abad ini. Dalam banyak kasus, kecemasan menjadi patologi, yang membutuhkan penggunaan obat yang terkontrol.

Penggunaan terapi minyak esensial adalah pendekatan alternatif untuk memerangi kecemasan dengan keuntungan besar karena benar-benar alami dan tanpa efek samping.

Dalam artikel ini, Anda akan belajar tentang prinsip-prinsip aromaterapi dan dasar-dasar minyak esensial, serta rincian lebih lanjut tentang 17 jenis minyak spesifik untuk memerangi kecemasan dan berbagai cara untuk menggunakannya. Kami juga akan membahas pertanyaan paling umum tentang terapi ini dan apakah terapi ini benar-benar berhasil melawan kecemasan.

Prinsip-prinsip aromaterapi

Untuk memahami bagaimana teknik ini, yang dianggap sebagai pengobatan alternatif, bekerja, kita harus ingat bahwa teknik ini didasarkan pada prinsip bahwa tanaman memiliki kekuatan obat.

Tidak dapat dibantah bahwa aroma, baik yang berasal dari minyak esensial atau bukan, menyebabkan kesejahteraan fisik dan mental bagi manusia. Kita adalah makhluk indera dan penciuman sangat terkait erat dengan emosi dan ingatan.

Di bawah ini akan dijelaskan apa itu aromaterapi dan manfaatnya. Kami juga akan merinci hubungan aromaterapi dengan kecemasan.

Apa itu aromaterapi?

Aromaterapi harus dilakukan oleh seorang profesional yang mengerti tentang berbagai jenis minyak esensial, karena jika digunakan secara tidak benar, dapat menyebabkan alergi dan iritasi kulit.

Diperkirakan bahwa aromaterapi dimulai dengan pembakaran kayu dan daun tanaman aromatik, dan catatan tertuanya berasal dari wilayah Sumeria (sekarang Irak) lebih dari 3.000 tahun yang lalu.

Asal-usulnya diyakini jauh lebih tua daripada catatan pertamanya, digunakan oleh suku-suku di zaman prasejarah.

Apa manfaat aromaterapi?

Manfaat aromaterapi berbanding lurus dengan kuantitas tanaman dan herbal aromatik yang ada, dengan kata lain, ada banyak. Penggunaannya membantu meredakan rasa sakit, mengurangi stres dan meredakan ketegangan otot, misalnya.

Adapun manfaat aromaterapi bagi otak, minyak esensial, melalui penciuman, mampu menstimulasi sistem limbik. Di dalamnya kita menemukan struktur penting seperti hipotalamus dan hipokampus, yang terkait dengan emosi dan perilaku sosial kita.

Selain itu, aromaterapi merupakan sarana penting untuk meningkatkan suasana hati dan mengurangi atau bahkan memberantas kecemasan. Studi juga membuktikan efektivitas beberapa minyak esensial dalam memerangi virus, bakteri, dan jamur.

Aromaterapi dan kecemasan

Kecemasan itu sendiri dikaitkan dengan serangkaian faktor yang bersama-sama mengarah pada kejahatan ini. Aromaterapi hadir untuk memenuhi pelunakan faktor-faktor ini yang menghasilkan pengurangan kecemasan.

Selain itu, sifat kimiawi alami dari tanaman tertentu bertindak sebagai pengatur hormon yang terkait dengan stres dan kegugupan, sehingga memerangi akar dari berbagai kondisi kecemasan.

Baik digunakan dalam bentuknya yang paling bervariasi, aromaterapi memberikan relaksasi fisik dan mental, mengurangi ketegangan dan perasaan negatif yang menyebabkan kecemasan dan tanpa efek samping yang dimiliki beberapa obat yang digunakan secara terkontrol.

Dasar-dasar minyak esensial

Untuk menggunakan minyak esensial dengan benar dan memanfaatkan semua manfaatnya, perlu memiliki pemahaman yang benar tentang minyak esensial. Kita akan melihat di bawah ini apa sebenarnya minyak esensial itu dan bagaimana cara menggunakannya.

Aspek penting lainnya yang akan kita lihat dalam artikel ini adalah pentingnya kualitas minyak ini dan di mana membelinya.

Apa itu minyak esensial?

Ditemukan pada bunga, kulit kayu, batang, akar, buah dan bagian lain dari tanaman, minyak esensial adalah komposisi kimia dan aromatik yang ditemukan secara alami pada tanaman.

Mereka memiliki aroma yang kuat dan menyenangkan dan bertanggung jawab untuk memberikan karakteristik yang berbeda untuk setiap jenis tanaman. Selain digunakan dalam aromaterapi, mereka juga digunakan dalam pembuatan makanan dan perawatan kulit. Mereka juga memainkan peran penting dalam kerajaan tumbuhan dalam hal penyerbukan.

Cara ekstraksi minyak atsiri sangat penting, begitu juga dengan waktu tahun dan iklim tempat spesies tertentu ditanam. Faktor-faktor ini menyiratkan kualitas dan akibatnya keefektifan setiap minyak atsiri.

Bagaimana cara menggunakan minyak esensial?

Langkah pertama dalam penggunaan minyak atsiri adalah memahami alasan penggunaannya dan memilih satu atau lebih jenis minyak. Setiap tanaman memiliki sifat yang berbeda dalam minyak atsiri yang diarahkan untuk tujuan tertentu, dan pilihan serta penggunaannya harus dilakukan dengan perhatian dan dengan bantuan seorang profesional.

Dalam aromaterapi, cara yang paling umum untuk menggunakan minyak esensial adalah melalui penghirupan langsung atau dalam bentuk diffuser dan wewangian ruangan.

Selain aplikasinya dalam aromaterapi, mereka juga dapat digunakan dalam pijat, umumnya diencerkan dalam minyak netral lain yang berkualitas baik dan dalam kompres, atau bahkan selama mandi. Aplikasi langsung juga dimungkinkan, tetapi dengan hati-hati dan dosis yang benar, karena minyak umumnya cukup kuat.

Bentuk penggunaan lainnya adalah memasukkan minyak ke dalam sabun dan jenis produk kecantikan lainnya, atau bahkan menelan minyak ini. Kami menekankan bahwa segala bentuk penggunaan harus di bawah bimbingan seorang profesional yang memahami secara mendalam tentang minyak, dengan mempertimbangkan setiap kasus tertentu, mengenai alergi, misalnya.

Di mana membeli minyak esensial?

Untuk membeli minyak esensial berkualitas baik dengan proses ekstraksi yang benar, mintalah saran dari seorang profesional aromaterapi.

Ada situs-situs di mana Anda dapat membeli minyak berkualitas sangat tinggi dari luar negeri. Ingatlah bahwa harga produk-produk ini mungkin tidak menarik, karena proses ekstraksinya rumit dan sering kali memakan waktu. Tetapi Anda mungkin akan menggunakannya dalam jumlah kecil, meningkatkan daya tahan minyak, yang mengimbangi harganya.

17 minyak esensial untuk kecemasan

Di antara ribuan jenis minyak esensial yang berbeda, ada yang menonjol secara khusus untuk pengobatan kecemasan, mulai dari penyebab hingga efeknya.

Kami telah mendaftarkan 17 minyak esensial untuk mengatasi kecemasan, dari yang paling populer, seperti minyak esensial Lavender, Ylang ylang, Nilam dan Chamomile, hingga jenis yang kurang dikenal seperti minyak esensial Vetiver. Lihatlah bagaimana masing-masing minyak esensial memiliki sifat kimiawi yang berbeda yang bertindak dengan cara yang berbeda untuk mengatasi kecemasan.

Lavender

Minyak esensial lavender digunakan secara luas baik dalam aromaterapi maupun dalam pembuatan berbagai jenis produk kosmetik dan perawatan pribadi.

Dalam komposisinya terdapat zat kimia seperti limonene, asetat, myrcene, linalool dan linalyl, efektif dalam mengurangi insomnia dan kecemasan, memiliki sifat menenangkan dan sedatif.

Akar wangi

Vetiver adalah tanaman dari keluarga yang sama dengan lemon grass dan lemon balm. Minyak esensialnya diekstrak dari akarnya dan memiliki aroma yang bersahaja dan digunakan dalam komposisi parfum maskulin.

Minyak esensial Vetiver diindikasikan dan digunakan sebagai pereda kelelahan mental, salah satu penyebab utama kecemasan. Sifatnya membantu konsentrasi dan meningkatkan fokus mental.

Bergamot atau Jeruk Keprok

Minyak esensial bergamot atau jeruk keprok dikenal karena sifatnya yang memberi energi dan menyegarkan, sangat penting dalam memerangi depresi. Minyak esensial ini bertindak sebagai stimulan sistem endokrin (terkait dengan metabolisme), menghasilkan peningkatan produksi hormon.

Fakta ini secara langsung terkait dengan memerangi kecemasan, karena ketidakseimbangan hormon sering menjadi penyebab gejala gangguan ini.

Ylang Ylang

Dengan aromanya yang manis dan mencolok, minyak esensial ini banyak digunakan dalam industri parfum, menjadi salah satu komponen utama dalam parfum Channel No. 5 yang terkenal.

Minyak esensial dari tanaman asal Asia ini bertindak langsung pada perbaikan suasana hati, aspek penting dalam hal kecemasan.

Minyak esensial Ylang Ylang juga berfungsi untuk mengurangi tekanan darah, mengatur detak jantung dan merangsang produksi minyak di kulit kepala dan kulit.

Chamomile Romawi

Aromanya sangat mirip dengan apel dan digunakan secara luas untuk memutihkan rambut dan parfum serta sampo.

Minyak esensial Chamomile Roman memiliki efek sedatif dan menenangkan yang kuat, membantu meringankan insomnia, kegugupan dan kecemasan. Minyak esensial ini juga memiliki sifat anti-inflamasi dan analgesik, dan juga digunakan pada luka dan dalam proses pemulihan bedah.

Oliban

Olibanum, tanaman dari genus Boswellia, awalnya digunakan sebagai dupa dan minyak esensialnya diekstrak dari getah pohonnya.

Minyak esensial Olibanum juga mengaktifkan area limbik otak yang bertindak melawan rasa sakit, depresi, dan kecemasan. Minyak esensial ini sering digunakan untuk menenangkan pikiran selama latihan meditasi, memiliki aroma yang hangat dan menenangkan.

Rosa

Sedangkan untuk memerangi kecemasan, minyak esensial mawar memiliki kemampuan untuk membantu meningkatkan suasana hati, yang dengan sendirinya sudah merupakan faktor positif untuk kesejahteraan umum.

Minyak esensial ini memiliki kekuatan relaksasi dan bahkan efektif dalam mengurangi kecemasan pada wanita hamil selama persalinan.

Lavender

Lavender adalah jenis lavender yang berbeda dengan bau seperti kapur barus yang lebih jelas. Terkait dengan melawan kecemasan, minyak esensial telah menunjukkan efektivitas yang terbukti dalam mengurangi hormon yang berhubungan dengan stres, kortisol.

Ini efektif dalam mengurangi sindrom panik dan iritasi, sehingga menjadi sekutu penting dalam perang melawan kecemasan.

Nardo

Minyak esensial Nard digunakan dalam aromaterapi untuk memerangi perubahan suasana hati dan sebagai anti-depresan. Minyak esensial ini meningkatkan ketenangan dan dikaitkan dengan kondisi kedamaian pikiran yang mendalam.

Karena diekstraksi di daerah terpencil di pegunungan Himalaya, minyak esensial Nard memiliki nilai pasar yang tinggi.

Nilam

Minyak esensial nilam bekerja sebagai pengatur suasana hati dan antidepresan, merangsang produksi serotonin dan dopamin, hormon yang berkaitan dengan kesenangan.

Jasmine

Untuk memerangi kecemasan, minyak esensial Jasmine bertindak sebagai penyeimbang emosional yang kuat, memberikan tindakan menenangkan dan antidepresan. Ini juga dapat digunakan sebagai stimulan, karena terkait dengan peningkatan optimisme dan perasaan positif secara umum.

Ia juga memiliki sifat afrodisiak yang juga berkorelasi dengan memerangi efek kecemasan.

Kemangi suci

Minyak esensial Holy Basil bertindak sebagai pengatur kelenjar adrenal, kelenjar kecil yang terletak di atas ginjal dan yang secara langsung terkait dengan produksi hormon yang berhubungan dengan stres seperti adrenalin dan kortisol.

Dengan cara ini, penggunaan Holy Basil mengurangi stres, kegugupan dan iritasi, meningkatkan fokus mental yang lebih besar dan kesejahteraan umum. Penggunaan tanaman ini dalam aromaterapi juga menyebabkan peningkatan kekuatan konsentrasi dan fokus otak.

Kemangi manis

Kemangi manis sangat umum di Brasil dan banyak digunakan sebagai bumbu dalam masakan negara bagian Santa Catarina. Ini dianggap sebagai anti-inflamasi yang kuat, juga digunakan untuk memerangi kejang dan melawan kram usus dan menstruasi.

Sedangkan untuk memerangi kecemasan, minyak esensial selasih bertindak sebagai toner untuk sistem saraf, meningkatkan fokus dan kejernihan berpikir.

Sage Clary

Tanaman ini telah dikenal sejak zaman kuno dan digunakan sebagai obat oleh bangsa Yunani dan Mesir, yang menemukan obat untuk kesuburan pada tanaman ini.

Minyak esensial sage clary sage memiliki toksisitas yang rendah dibandingkan dengan sage biasa dan oleh karena itu banyak digunakan dalam aromaterapi. Ini dianggap memiliki efek antidepresan dan sangat cocok untuk meningkatkan kualitas tidur karena merilekskan tubuh dan pikiran.

Geranium

Geranium, tanaman asli Afrika Selatan, memiliki sifat antiseptik, bakterisida, astringen dan antioksidan.

Ini digunakan dalam bentuk minyak esensial dalam aromaterapi untuk memerangi kecemasan dan memiliki efek menenangkan dan mengurangi depresi. Selain itu, minyak esensial Geranium bertindak sebagai peredam stres, salah satu akar utama kecemasan.

Serai

Lemon balm memiliki efek menenangkan yang membantu memperbaiki suasana hati, mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental.

Minyak esensial tanaman ini memiliki aksi antibakteri yang efektif melawan pneumonia dan infeksi kulit. Ini juga membantu mengontrol tekanan darah tinggi, konsekuensi umum dari stres dan kecemasan.

Jeruk manis

Adapun penggunaannya dalam memerangi kecemasan dan gejalanya, minyak atsiri jeruk bertindak sebagai pengatur hormon yang berhubungan dengan stres, serta menjadi revitalisasi otak. Aspek lain yang menarik adalah keefektifannya pada pasien dengan gangguan stres pasca-trauma.

Berbagai cara menggunakan minyak esensial untuk mengatasi kecemasan

Karena banyaknya manfaat minyak atsiri secara umum, maka ditemukan berbagai bentuk penggunaan. Hal ini terkait dengan tujuan penggunaan minyak ini dan penyakit tubuh dan pikiran yang dimaksudkan untuk disembuhkan atau diringankan, atau dengan kemudahan yang diberikan oleh bentuk penggunaan tertentu.

Lihat bagaimana minyak esensial digunakan di bak mandi, dalam diffuser atau wewangian ruangan, dalam diffuser pribadi, di sprei dan sebagai krim tubuh.

Mandi

Penggunaan minyak esensial selama mandi adalah praktik umum yang memungkinkan tidak hanya penghirupan tetapi juga penyerapan minyak esensial ke dalam kulit, sehingga memanfaatkan manfaat kosmetik dan kekhususan lain yang dimiliki minyak dalam kaitannya dengan epidermis.

Jika mandi adalah mandi di bak mandi atau ofuro, dianjurkan untuk menggunakan 15 hingga 20 tetes minyak dan juga sesendok minyak pembawa (minyak nabati yang digunakan untuk mengencerkan minyak esensial dan menghindari iritasi kulit) dan susu bubuk atau madu, sehingga bercampur secara homogen dengan air.

Jika Anda mandi, dianjurkan untuk menggunakan spons dengan beberapa tetes minyak dan kemudian gosokkan ke seluruh tubuh, untuk memudahkan penyerapannya ke dalam aliran darah. Setelah proses ini, bilas dengan air pada suhu yang lebih rendah.

Diffuser, pengharum ruangan

Mudah digunakan, diffuser adalah cara paling populer untuk menggunakan minyak esensial dalam aromaterapi. Jika menggunakan lilin, campurkan air dengan 10 tetes minyak esensial di bagian atas diffuser.

Memanaskan campuran air dan minyak melalui nyala lilin secara bertahap melepaskan aroma ke seluruh ruangan, tetapi tidak dianjurkan untuk digunakan selama tidur.

Ada juga diffuser elektrik yang bahkan lebih mudah digunakan karena tidak terlalu berisiko (tidak ada api) dan sudah menentukan jumlah tetes minyak yang akan digunakan.

Diffuser pribadi

Ini adalah cara lain yang sederhana dan cepat untuk menggunakan aromaterapi. Diffuser pribadi biasanya ditemukan dalam bentuk liontin, gelang atau gelang yang memiliki kapas atau kain kempa di dalamnya.

Minyak esensial kemudian dioleskan di dalam kompartemen ini dengan kain kempa atau kapas, dan aromanya dilepaskan secara perlahan-lahan sepanjang hari.

Di sprei tempat tidur

Penggunaan minyak esensial di tempat tidur adalah cara terbaik untuk menggunakan minyak yang membantu tidur, misalnya.

Anda dapat mengencerkan air dan minyak esensial dalam botol semprot, lalu oleskan ke sprei dan sarung bantal beberapa menit sebelum tidur. Anda juga dapat mengoleskan campuran air dan minyak esensial saat mengeringkan pakaian di mesin pengering.

Karena minyak esensial kuat dan mencolok, aromanya dapat bertahan selama berhari-hari di sprei. Cara lain untuk menggunakannya adalah dengan menyimpan sprei dengan sachet atau kapas dengan tetesan minyak esensial.

Krim tubuh

Jika tujuannya adalah untuk menggunakan minyak pada kulit, perlu ditunjukkan bahwa minyak ini kuat, dan karenanya dapat menyebabkan iritasi kulit yang intens. Dianjurkan untuk mencampurnya dengan beberapa jenis krim netral atau minyak pembawa lainnya, dan kemudian menyebarkannya ke seluruh kulit, memijatnya untuk penyerapan yang lebih baik.

Mereka dapat digunakan sebagai krim untuk seluruh tubuh dan juga sebagai masker wajah untuk perawatan kosmetik. Penting untuk mengetahui dengan tepat jenis minyak esensial mana yang paling cocok untuk setiap area tubuh sebelum digunakan.

Pertanyaan yang sering diajukan tentang penggunaan minyak esensial untuk kecemasan

Karena banyaknya variasi jenis minyak esensial dan kegunaan spesifiknya, biasanya timbul keraguan. Sehubungan dengan memerangi kecemasan, seseorang harus berhati-hati dan tidak pernah mengganggu perawatan medis jika Anda sedang menjalani perawatan apa pun.

Di bawah ini Anda akan mengetahui apakah ada orang yang dapat menggunakan aromaterapi untuk mengurangi kecemasan dan seberapa sering Anda harus menggunakan minyak esensial.

Adakah yang bisa menggunakan aromaterapi untuk mengurangi kecemasan?

Ahli aromaterapi akan menunjukkan jenis minyak esensial mana yang paling cocok, serta cara penggunaannya.

Sangat penting untuk dicatat bahwa harus sangat berhati-hati dalam kaitannya dengan alergi, karena minyak ini adalah konsentrat tanaman yang kuat yang, betapapun bermanfaatnya, dapat memicu reaksi alergi yang kuat.

Aspek lain yang harus diperhitungkan adalah apakah orang tersebut menggunakan obat anxiolytic dan apakah ini akan berinteraksi dengan penggunaan minyak esensial apa pun.

Seberapa sering saya harus menggunakan minyak esensial untuk mengatasi kecemasan?

Frekuensi yang diindikasikan untuk penggunaan minyak esensial untuk kecemasan dapat bervariasi sesuai dengan gejala kecemasan yang dimiliki orang tersebut.

Meskipun berasal dari alam, minyak ini merupakan komponen kimiawi yang ditemukan pada tanaman, dan oleh karena itu harus berhati-hati dalam bentuk dan frekuensi penggunaannya.

Untuk perawatan masalah kecemasan yang menghambat tidur, misalnya, penggunaan sehari-hari dalam bentuk diffuser atau di sprei dianjurkan.

Jika Anda mengalami masalah yang berkaitan dengan kecemasan, hal terbaik yang harus dilakukan adalah mencari nasihat dari seorang profesional aromaterapi yang akan menunjukkan tidak hanya frekuensi penggunaan minyak esensial, tetapi juga esens mana yang paling cocok dan bagaimana cara menggunakannya.

Apakah minyak esensial untuk kecemasan benar-benar berfungsi?

Aromaterapi adalah cara alami dan sangat aman untuk memanfaatkan khasiat obat yang dimiliki tanaman.

Apapun bentuk penggunaannya, minyak esensial telah digunakan dalam praktik kuno di berbagai budaya dan manfaatnya bahkan diakui oleh ilmu pengetahuan tradisional modern.

Dalam pengobatan kecemasan, ini sangat efektif karena partikel-partikel yang ditemukan dalam minyak esensial ini mengaktifkan daerah otak yang secara langsung terkait dengan perasaan senang dan bahagia.

Kelenjar yang bertanggung jawab atas produksi hormon yang berkaitan dengan stres, secara positif dipengaruhi oleh zat-zat dalam sayuran ini, dan fakta sederhana bahwa mencium aroma alami yang menyenangkan, sudah merupakan faktor positif untuk meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental.

Penggunaan minyak esensial harus dilakukan dengan hati-hati terutama yang berkaitan dengan kemungkinan reaksi alergi, tetapi pada kenyataannya mereka benar-benar bekerja melawan kecemasan, menjadi sekutu penting dalam perang melawan kejahatan besar yang mempengaruhi umat manusia ini.