Kan terapi med æteriske olier reducere angst?

Æteriske olier har været kendt og brugt i årtusinder og har forskellige medicinske egenskaber. Gennem frigivelse af partikler i aromatiske planter bekæmper æteriske olier effektivt ikke kun virkningerne af angst, men også årsagerne til den.

I dag oplever vi en eksponentiel stigning i antallet af mennesker, der lider af angst, som anses for århundredets store onde. I mange tilfælde bliver angst til en patologi, der kræver brug af kontrolleret medicin.

Brug af æteriske olier er en alternativ metode til at bekæmpe angst og har den store fordel, at den er helt naturlig og uden bivirkninger.

I denne artikel vil du lære om principperne for aromaterapi og de grundlæggende principper for æteriske olier, samt flere detaljer om 17 forskellige typer af specifikke olier til bekæmpelse af angst og de forskellige måder at bruge dem på. Vi vil også tage fat på de mest almindelige spørgsmål om denne terapi, og om den virkelig virker mod angst.

Principper for aromaterapi

For at forstå, hvordan denne teknik, der betragtes som alternativ medicin, fungerer, skal vi huske på, at den er baseret på princippet om, at planter har medicinske kræfter.

Det er ubestrideligt, at aromaer, uanset om de kommer fra æteriske olier eller ej, skaber fysisk og psykisk velvære hos mennesker. Vi er sansende væsener, og lugte er tæt forbundet med følelser og minder.

Nedenfor kan du se, hvad aromaterapi er, og hvilke fordele den giver. Vi vil også beskrive aromaterapiens forhold til angst.

Hvad er aromaterapi?

Aromaterapi bør udføres af en professionel, der har kendskab til de forskellige typer af æteriske olier, for hvis de anvendes forkert, kan de forårsage allergier og hudirritationer.

Man formoder, at aromaterapi begyndte med afbrænding af træ og blade af aromatiske planter, og de ældste optegnelser stammer fra den sumeriske region (det nuværende Irak) for mere end 3.000 år siden.

Dens oprindelse menes at være meget ældre end de første optegnelser, idet den blev brugt af stammer i forhistorisk tid.

Hvad er fordelene ved aromaterapi?

Fordelene ved aromaterapi er direkte proportionale med mængden af eksisterende planter og aromatiske urter, med andre ord er der mange. Brugen af aromaterapi hjælper f.eks. med at lindre smerter, reducere stress og lindre muskelspændinger.

Hvad angår de fordele, som aromaterapi giver hjernen, kan æteriske olier gennem lugten stimulere det limbiske system, hvor vi finder vigtige strukturer som hypothalamus og hippocampus, som er relateret til vores følelser og sociale adfærd.

Desuden er aromaterapi et vigtigt middel til at forbedre humøret og reducere eller endog fjerne angst. Undersøgelser viser også, at visse æteriske olier er effektive til at bekæmpe virus, bakterier og svampe.

Aromaterapi og angst

Selve angsten tilskrives en række faktorer, der tilsammen fører til dette onde. Aromaterapi kommer til at imødekomme blødgøringen af disse faktorer, hvilket resulterer i en reduktion af angsten.

Desuden virker de naturlige kemiske egenskaber i visse planter som regulatorer af hormoner, der er forbundet med stress og nervøsitet, og bekæmper dermed roden til forskellige angsttilstande.

Uanset om aromaterapi anvendes i de mest varierede former, giver den fysisk og mental afslapning, reducerer spændinger og negative følelser, der fører til angst, og uden de bivirkninger, som nogle kontrollerede lægemidler har.

Grundlæggende om æteriske olier

For at kunne bruge æteriske olier korrekt og drage fordel af alle deres fordele er det nødvendigt at have en korrekt forståelse af dem. Vi vil nedenfor se, hvad æteriske olier egentlig er, og hvordan man bruger dem.

Et andet vigtigt aspekt, som vi vil se på i denne artikel, er betydningen af kvaliteten af disse olier, og hvor man kan købe dem.

Hvad er æteriske olier?

Æteriske olier findes i blomster, bark, stængler, rødder, frugter og andre dele af en plante og er kemiske og aromatiske sammensætninger, der findes naturligt i planter.

De har stærke og behagelige aromaer, som er ansvarlige for at give de enkelte plantetyper deres særlige karakteristika. Ud over at blive brugt i aromaterapi anvendes de også til fremstilling af fødevarer og hudbehandlinger. De spiller også en vigtig rolle i planteriget med hensyn til bestøvning.

Den måde, hvorpå en æterisk olie udvindes, er meget vigtig, ligesom tidspunktet på året og klimaet på det sted, hvor en bestemt art dyrkes, er afgørende for kvaliteten og dermed for effektiviteten af hver enkelt æterisk olie.

Hvordan bruger man æteriske olier?

Det første skridt i brugen af æteriske olier er at forstå årsagen til deres anvendelse og at vælge en eller flere typer af olier. Hver plante har forskellige egenskaber i sin æteriske olie, som er tilpasset bestemte formål, og valget og brugen bør foretages med opmærksomhed og med hjælp fra en professionel.

I aromaterapi er den mest almindelige måde at bruge æteriske olier på at inhalere dem direkte eller i form af diffusorer og rumdufte.

Ud over deres anvendelse i aromaterapi kan de også anvendes i massager, som regel fortyndet i en anden neutral olie af god kvalitet, og i kompresser eller endog i bade. Direkte anvendelse er også mulig, men med forsigtighed og korrekt dosering, da olierne generelt er ret stærke.

En anden form for anvendelse er inddragelse af olier i sæbe og andre typer skønhedsprodukter eller endda indtagelse af disse olier. Vi understreger, at enhver form for anvendelse bør ske under vejledning af en professionel, der har dybtgående kendskab til olierne og tager hensyn til hvert enkelt tilfælde, f.eks. med hensyn til allergier.

Hvor kan man købe æteriske olier?

Hvis du vil købe æteriske olier af god kvalitet med korrekte udvindingsprocesser, skal du søge råd hos en aromaterapifagmand.

Der findes websteder, hvor du kan købe olier af meget høj kvalitet fra udlandet. Husk, at priserne på disse produkter måske ikke er attraktive, da udvindingsprocesserne er komplekse og ofte tidskrævende. Men du vil sandsynligvis bruge dem i små mængder, hvilket øger oliernes holdbarhed, hvilket kompenserer for prisen.

17 æteriske olier mod angst

Blandt de tusindvis af forskellige typer af æteriske olier er der nogle, der skiller sig ud specifikt til behandling af angst, fra årsagerne til virkningerne.

Vi har listet 17 æteriske olier mod angst, fra de mest populære, såsom lavendel, ylang ylang, patchouli og kamille, til mindre kendte typer, såsom vetiver æterisk olie. Se, hvordan de hver især har forskellige kemiske egenskaber, der virker på forskellige måder til at bekæmpe angst.

Lavendel

Æterisk lavendelolie anvendes i vid udstrækning både i aromaterapi og til fremstilling af mange forskellige typer kosmetiske produkter og produkter til personlig pleje.

I sammensætningen er der kemiske stoffer som limonen, acetat, myrcene, linalool og linalyl, der er effektive til at reducere søvnløshed og angst, og som har beroligende og beroligende egenskaber.

Vetiver

Vetiver er en plante fra samme familie som citrongræs og citronmelisse. Dens æteriske olie udvindes af roden og har en jordagtig aroma og bruges til at sammensætte maskuline parfumer.

Vetiver æterisk olie er indiceret og anvendes som en lindring af mental træthed, en af de primære årsager til angst. Dens egenskaber fremmer koncentrationen og forbedrer det mentale fokus.

Bergamot eller mandarin

Bergamot- eller mandarinolie er kendt for sine energigivende og opkvikkende egenskaber, som er meget vigtige i kampen mod depression. Den virker stimulerende på det endokrine system (relateret til stofskiftet) og skaber en forbedret hormonproduktion.

Denne kendsgerning er direkte forbundet med bekæmpelse af angst, da hormonelle ubalancer ofte er årsag til symptomer på denne lidelse.

Ylang Ylang

Med sin søde og slående aroma er den æteriske olie meget anvendt i parfumeindustrien og er en af hovedbestanddelene i den berømte Channel No. 5-parfume.

Denne æteriske olie fra denne plante af asiatisk oprindelse virker direkte på humørforbedring, hvilket er et vigtigt aspekt, når det drejer sig om angst.

Ylang Ylang æterisk olie virker også til at reducere blodtrykket, regulere hjertefrekvensen og stimulerer produktionen af olier i hovedbunden og huden.

Romersk kamille

Den har en aroma, der minder meget om æble, og den anvendes i vid udstrækning til afblegning af hår og i parfume og shampoo.

Kamille romersk æterisk olie har en stærk beroligende og beroligende virkning, der hjælper med at lindre søvnløshed, nervøsitet og angst. Den har også antiinflammatoriske og smertestillende egenskaber og bruges også på sår og i kirurgiske genopretningsprocesser.

Oliban

Olibanum, der er en plante af slægten Boswellia, blev oprindeligt brugt som røgelse, og den æteriske olie udvindes af træets harpiks.

Den æteriske olie af Olibanum aktiverer også limbiske områder af hjernen og virker mod smerte, depression og angst. Den bruges ofte til at berolige sindet under meditation, da den har en varm og beroligende duft.

Rosa

Hvad angår bekæmpelse af angst, har æterisk roseolie evnen til at hjælpe med at forbedre humøret, hvilket i sig selv er en positiv faktor for det generelle velbefindende.

Denne æteriske olie har en afslappende effekt og er endda effektiv til at reducere angst hos gravide kvinder under fødslen.

Lavendel

Lavendel er en type lavendel, der adskiller sig ved sin mere udprægede kamferlignende lugt. I forbindelse med bekæmpelse af angst har den æteriske olie vist sig at være effektiv til at reducere det stressrelaterede hormon kortisol.

Det er effektivt til at lindre panik syndromer og irritation og er dermed en vigtig allieret i kampen mod angst.

Nardo

Nard æterisk olie bruges i aromaterapi til at bekæmpe humørsvingninger og som et antidepressivt middel. Den fremmer ro og tilskrives dybe sindstilstande af fred i sindet.

Da den udvindes i fjerntliggende områder i Himalayabjergene, har den æteriske olie af Nard en høj markedsværdi.

Patchouli

Patchouli æterisk olie virker som en humørregulerende og antidepressiv, idet den stimulerer produktionen af serotonin og dopamin, hormoner, der er relateret til nydelse.

Jasmine

For at bekæmpe angst virker Jasmin æterisk olie som en potent følelsesmæssig balanceringsmiddel, der virker beroligende og antidepressivt. Den kan også bruges som et stimulerende middel, da den er forbundet med en stigning i optimisme og positive følelser generelt.

Det har også afrodisiakum egenskaber, som også korrelerer med bekæmpelse af virkningerne af angst.

Hellig basilikum

Æterisk olie af hellig basilikum virker regulerende på binyrerne, som er små kirtler, der ligger over nyrerne, og som er direkte forbundet med produktionen af stressrelaterede hormoner som adrenalin og kortisol.

På denne måde mindsker brugen af hellig basilikum stress, nervøsitet og irritation og fremmer større mentalt fokus og generelt velvære. Brugen af denne plante i aromaterapi medfører også en forøgelse af koncentrationsevnen og hjernefokus.

Sød basilikum

Sød basilikum er meget udbredt i Brasilien og anvendes i vid udstrækning som krydderi i køkkenet i staten Santa Catarina. Den anses for at være et stærkt antiinflammatorisk middel og bruges også til at bekæmpe kramper og mod tarm- og menstruationskramper.

Med hensyn til bekæmpelse af angst virker æterisk olie af sød basilikum som en toner for nervesystemet, hvilket øger fokus og klarhed i tænkningen.

Klarsalvie

Den har været kendt siden oldtiden og blev brugt medicinsk af grækerne og egypterne, som i denne plante fandt et middel mod frugtbarhed.

Æterisk olie af salvie har en lav toksicitet sammenlignet med almindelig salvie og er derfor meget anvendt i aromaterapi. Den anses for at have en antidepressiv virkning og er meget velegnet til at forbedre søvnen, da den afslapper krop og sind.

Geranium

Geranium, en plante, der stammer fra Sydafrika, har antiseptiske, bakteriedræbende, astringerende og antioxidante egenskaber.

Den bruges i form af æterisk olie i aromaterapi til at bekæmpe angst og har en beroligende og depressionsreducerende effekt. Desuden virker Geranium æterisk olie som en stressreducerende faktor, en af de vigtigste årsager til angst.

Citrongræs

Citronmelisse har en beroligende virkning, som hjælper med at forbedre humøret, reducere stress og øge det fysiske og mentale velvære.

Den æteriske olie fra denne plante har en effektiv antibakteriel virkning mod lungebetændelse og hudinfektioner. Den hjælper også med at kontrollere forhøjet blodtryk, som er en almindelig følge af stress og angst.

Sød appelsin

Med hensyn til brugen til bekæmpelse af angst og dens symptomer virker æterisk appelsinolie som en regulator af stressrelaterede hormoner og er også en hjerneopkvikker. Et andet interessant aspekt er dens effektivitet hos patienter med posttraumatisk stresslidelse.

Forskellige måder at bruge æteriske olier mod angst på

På grund af det store antal fordele ved æteriske olier generelt findes der forskellige anvendelsesformer, som er relateret til formålet med at bruge disse olier og til de lidelser i krop og sind, som de skal helbrede eller lindre, eller til den lethed, som en bestemt anvendelsesform giver.

Se, hvordan æteriske olier bruges i badet, i diffusorer eller rumdufte, i personlige diffusorer, i sengetøj og som kropscreme.

Bad

Brugen af æteriske olier under badet er en almindelig praksis, som ikke kun giver mulighed for at inhalere, men også for at optage de æteriske olier i huden og dermed udnytte de kosmetiske fordele og andre særlige egenskaber, som olierne har i forhold til overhuden.

Hvis badet er et bad i badekar eller ofuro, anbefales det at bruge 15-20 dråber olie og også en skefuld bæreolie (vegetabilsk olie, der bruges til at fortynde den æteriske olie og undgå hudirritation) og mælke- eller honningpulver, så det blandes homogent med vandet.

Hvis du tager et brusebad, anbefales det at bruge en svamp med et par dråber af olien og derefter gnide den over hele kroppen for at lette dens optagelse i blodbanen. Efter denne proces skal du skylle med vand ved en lavere temperatur.

Diffuser, rumduft

Diffusorer er enkle at bruge og er den mest populære måde at bruge æteriske olier i aromaterapi på. Hvis du bruger et stearinlys, skal du blande vand med 10 dråber æterisk olie i toppen af diffuseren.

Opvarmning af blandingen af vand og olie gennem stearinlysets flamme frigiver gradvist aromaen i hele rummet, men det anbefales ikke at bruge den under søvn.

Der findes også elektriske diffusorer, som er endnu nemmere at bruge, da de er mindre risikable (ingen brand) og allerede bestemmer mængden af oliedråber, der skal bruges.

Personlig diffuser

Dette er en anden enkel og hurtig måde at bruge aromaterapi på. Personlige diffusorer findes normalt i form af vedhæng, armbånd eller armbånd med bomuld eller filt indeni.

Den æteriske olie påføres derefter inde i dette rum med filt eller vat, og aromaen frigives langsomt i en stor del af dagen.

I sengelinned

Brugen af æteriske olier i sengetøj er en glimrende måde at bruge olier, der f.eks. fremmer søvnen.

Du kan fortynde vand og æterisk olie i en sprayflaske og påføre den på lagner og pudebetræk et par minutter før sengetid. Du kan også anvende blandingen af vand og æterisk olie, når du tørrer tøj i tørretumbler.

Da den æteriske olie er stærk og markant, kan duften forblive i flere dage i sengetøjet. En anden måde at bruge den på er ved at opbevare sengetøjet med poser eller bomuld med dråber af den æteriske olie.

Kropscreme

Hvis målet er at bruge olierne på huden, er det værd at påpege, at de er stærke og derfor kan forårsage intense hudirritationer. Det anbefales at blande dem med en anden type neutral creme eller bæreolie og derefter fordele dem over hele huden og massere den for at opnå en bedre absorption.

De kan bruges som cremer til hele kroppen og som ansigtsmasker til kosmetiske behandlinger. Det er vigtigt at vide præcis, hvilken type æterisk olie der er bedst egnet til hvert område af kroppen, før man bruger den.

Ofte stillede spørgsmål om brugen af æteriske olier mod angst

På grund af de mange forskellige typer af æteriske olier og deres specifikke anvendelser er det almindeligt, at der opstår spørgsmål. I forbindelse med bekæmpelse af angst bør man være forsigtig og aldrig afbryde medicinsk behandling, hvis man er under behandling.

Nedenfor kan du finde ud af, om man kan bruge aromaterapi til at reducere angst, og hvor ofte du bør bruge de æteriske olier.

Kan man bruge aromaterapi til at reducere angst?

Aromaterapeuten vil angive, hvilken type æterisk olie der er den mest velegnede, samt hvordan den skal bruges.

Det er meget vigtigt at bemærke, at man skal være meget forsigtig i forhold til allergier, da disse olier er stærke plantekoncentrater, som, selv om de er gavnlige, kan udløse stærke allergiske reaktioner.

Et andet aspekt, der skal tages i betragtning, er, om personen tager anxiolytisk medicin, og om dette vil interagere med brugen af en æterisk olie.

Hvor ofte skal jeg bruge æteriske olier mod angst?

Den angivne hyppighed for brugen af æteriske olier mod angst kan variere alt efter de symptomer på angst, som personen har.

Selv om de er af naturlig oprindelse, er disse olier kemiske komponenter, der findes i planter, og derfor skal man være forsigtig med hensyn til form og hyppighed af brugen.

Til behandling af angstproblemer, der forhindrer søvn, anbefales daglig brug i form af diffusorer eller i sengetøj.

Hvis du oplever problemer i forbindelse med angst, er det bedst at søge råd hos en aromaterapeut, som ikke kun kan fortælle dig, hvor ofte du skal bruge æteriske olier, men også hvilke essenser der er mest velegnede, og hvordan du skal bruge dem.

Virker æteriske olier mod angst virkelig?

Aromaterapi er en naturlig og meget sikker måde at gøre brug af de medicinske egenskaber, som planter har.

Uanset hvordan de æteriske olier anvendes, har de været brugt i gamle metoder i forskellige kulturer, og deres fordele anerkendes også af moderne traditionel videnskab.

Ved behandling af angst er det meget effektivt, fordi partiklerne i disse æteriske olier aktiverer hjerneområder, der er direkte forbundet med følelser af glæde og lykke.

Kirtler, der er ansvarlige for produktionen af stressrelaterede hormoner, påvirkes positivt af stofferne i disse grøntsager, og alene det at dufte til en naturlig, behagelig aroma er allerede en positiv faktor for at fremme fysisk og psykisk velvære.

Brugen af æteriske olier bør ske med forsigtighed, især med hensyn til mulige allergiske reaktioner, men faktisk virker de virkelig mod angst og er vigtige allierede i kampen mod dette store onde, som påvirker menneskeheden.