Getur ilmkjarnaolíumeðferð dregið úr kvíða?

Ilmkjarnaolíur, sem eru þekktar og notaðar í árþúsundir, hafa nokkra lækningaeiginleika. Með losun agna sem eru til staðar í arómatískum plöntum berjast ilmkjarnaolíur á áhrifaríkan hátt ekki aðeins við afleiðingum kvíða, heldur einnig orsökum hans.

Í núverandi tímum erum við með veldisvísis aukningu á fjölda fólks sem þjáist. af kvíða, enda talið hið mikla mein aldarinnar. Í mörgum tilfellum verður kvíði að meinafræði sem krefst notkunar stjórnaðra lyfja.

Notkun meðferðar með ilmkjarnaolíum er önnur aðferð til að berjast gegn kvíða með þeim mikla kostum að vera algjörlega náttúruleg og án aukaverkana.

Fylgdu þessari grein til að uppgötva meginreglur ilmmeðferðar og grunnhugmyndir um ilmkjarnaolíur. Auk þess munum við fara nánar út í 17 mismunandi tegundir af olíu sem eru sértækar til að berjast gegn kvíða, svo og mismunandi leiðir til að nota þær. Við munum einnig taka á algengustu efasemdum um þessa meðferð og hvort hún virki í raun gegn kvíða.

Meginreglur ilmmeðferðar

Til að skilja hvernig þessi tækni virkar, sem er talin óhefðbundin lyf , við verðum að hafa í huga að það byrjar á þeirri meginreglu að plöntur hafi lækningakraft.

Það er óhrekjanlegt aðSanta Catarina fylki. Það er talið öflugt bólgueyðandi lyf, það er einnig notað í baráttunni við krampa og gegn magakrampa í þörmum og tíðablæðingum.

Hvað varðar baráttuna gegn kvíða, þá virkar sæt basil ilmkjarnaolía sem andlitsvatn á taugakerfið , auka einbeitingu og orku, skýr rökhugsun.

Salvía ​​skýrir

Það hefur verið þekkt frá fornöld, notað til lækninga af Grikkjum og Egyptum, sem höfðu í þessari plöntu lækning fyrir frjósemi.

Clary salvíu ilmkjarnaolían hefur litla eiturhrif miðað við algenga salvíu og er því mikið notuð í ilmmeðferð. Það er talið hafa þunglyndislyf og er mjög mælt með því til að bæta svefn, þar sem það slakar á líkama og huga.

Geranium

Geranium, planta sem er upprunalega frá Suður-Afríku, hefur sótthreinsandi, bakteríudrepandi , astringents og andoxunarefni.

Hún er notuð sem ilmkjarnaolía í ilmmeðferð til að berjast gegn kvíða.Hún hefur róandi og þunglyndislækkandi áhrif. Að auki virkar Geranium ilmkjarnaolía sem streituminnkandi, ein af stóru rótum kvíða.

Sítrónu smyrsl

Sítrónu smyrsl hefur róandi áhrif sem hjálpar til við að bæta skap, draga úr streitu og auka líkamlega og andlega vellíðan.

Ilmkjarnaolía þessarar plöntu hefur áhrifaríka bakteríudrepandi verkun gegn lungnabólgu og húðsýkingum.Það virkar einnig til að stjórna háum blóðþrýstingi, sem er algeng afleiðing streitu og kvíða.

Sweet Orange

Hvað varðar notkun þess í baráttunni gegn kvíða og einkennum hans, þá virkar appelsínugult ilmkjarnaolía sem stjórnandi streitutengd hormón, auk þess að vera endurlífgandi heila. Annar áhugaverður þáttur er virkni hjá sjúklingum með áfallastreituröskun.

Mismunandi leiðir til að nota ilmkjarnaolíur við kvíða

Vegna mikils fjölda ávinninga af ilmkjarnaolíum í Í almennt, eru nokkrar tegundir af notkun að finna. Þær tengjast tilgangi þess að nota þessar olíur og kvillum líkama og sálar sem ætlað er að lækna eða lina, eða þeirri vellíðan sem ákveðin notkunarform veitir.

Fylgstu með því hvernig ilmkjarnaolíur eru notaðar. í baði og með því að nota dreifara eða loftfresara. Sjáðu einnig hvernig það er notað í persónulega dreifingartæki, á rúmföt og í formi líkamskrems.

Bath

Notkun ilmkjarnaolíu í baði er algeng venja og leyfir auk þess við innöndun, frásog þeirra í gegnum húðina. Þannig nýtast snyrtifræðilegir kostir og önnur sérstaða sem olíurnar hafa í tengslum við húðþekju einnig.

Ef baðið er til að dýfa í baðker eða ofuros er ráðlögð notkun 15 til 20 dropar af olíu og líka skeiðsmá burðarolíu (jurtaolía notuð til að þynna ilmkjarnaolíuna og forðast húðertingu) auk þurrmjólkur eða hunangs, þannig að það blandist einsleitt í vatninu.

Ef baðið er sturta eða sturta, Mælt er með því að nota svamp með nokkrum dropum af olíu og nudda honum svo um allan líkamann. Þetta auðveldar frásog inn í blóðrásina. Eftir þetta ferli skaltu skola með vatni við lægra hitastig.

Diffuser, air freshener

Einfalt í notkun, diffusers eru vinsælasta leiðin til að nota ilmkjarnaolíur í ilmmeðferð. Ef þú notar kerti skaltu blanda vatni saman við 10 dropa af ilmkjarnaolíu í efri hluta dreifarans.

Hitun blöndunnar af vatni og olíu með kertaloganum losar smám saman ilm um allt herbergið. en ekki er mælt með því að nota það í svefni.

Það eru líka til rafmagnsdreifarar sem eru enn auðveldari í notkun, þar sem þeir eru áhættuminni (enginn eldur) og ákvarða nú þegar magn olíudropa að vera

Persónulegur diffuser

Þetta er önnur einföld og fljótleg leið til að nota ilmmeðferð. Almennt eru persónulegir dreifarar að finna í formi pendants, armbönda eða armbönda sem eru með bómull eða filti að innan.

Ilmkjarnaolíunni er síðan borið á inn í þetta hólf með filti eða bómull og ilmurinn losnar hægt á meðanstóran hluta dagsins.

Á rúmfötum

Notkun ilmkjarnaolíur í rúmföt er frábær leið til að nota olíur sem hjálpa til við svefn, til dæmis.

Vatn og ilmkjarnaolíur má þynna í úðaflösku og bera síðan á lakið og koddaverið nokkrum mínútum áður en þú ferð að sofa. Einnig er hægt að nota blöndu af vatni og ilmkjarnaolíu þegar föt eru þurrkuð í þurrkara.

Þar sem ilmkjarnaolían er sterk og sláandi getur ilmurinn haldist í marga daga á rúmfötunum. Önnur leið til að nota það er að geyma rúmfötin með pokum eða bómull með dropum af ilmkjarnaolíunni.

Body Cream

Ef markmiðið er að nota olíurnar á húðina er það þess virði að minnast á að þau eru sterk og geta því valdið mikilli ertingu í húð. Mælt er með því að blanda því saman við aðra tegund af hlutlausu kremi eða burðarolíu og dreifa því svo um alla húðina, nudda það til að frásogast betur.

Má nota sem krem ​​fyrir allan líkamann og líka sem maska andlitsmeðferðir fyrir snyrtivörur. Mikilvægt er að vita með vissu hvaða tegund af ilmkjarnaolíur hentar best fyrir hvert svæði líkamans fyrir notkun.

Algengar spurningar um notkun ilmkjarnaolíu við kvíða

Vegna margs konar tegunda ilmkjarnaolíur og sérstakra nota þeirra er algengt að spurningar vakni. Með tilliti til að berjast gegn kvíða skal gæta varúðar ogaldrei gera hlé á læknismeðferðum ef þú ert að gangast undir einhverjar.

Fylgdu hér að neðan ef einhver getur notað ilmmeðferð til að draga úr kvíða og hvaða tíðni notkun ilmkjarnaolíu er áætluð.

Einhver Getur einstaklingur notað ilmmeðferð til að draga úr kvíða?

Hvernig sem þú notar ilmmeðferð ættir þú fyrst og fremst að ráðfæra þig við fagmann á svæðinu. Ilmmeðferðarfræðingur mun gefa til kynna hvaða tegund af ilmkjarnaolíu hentar best, sem og hvernig hún verður notuð.

Það er mjög mikilvægt að árétta að menn verða að vera mjög varkárir í tengslum við ofnæmi, þar sem þessar olíur eru sterkt þykkni plantna sem, eins gagnleg og þær eru, geta kallað fram sterk ofnæmisviðbrögð.

Annar þáttur sem þarf að taka með í reikninginn er hvort viðkomandi noti einhver kvíðastillandi lyf og hvort hann muni hafa einhver samskipti með því að nota einhverja ilmkjarnaolíu.

Hver er tíðni þess að nota ilmkjarnaolíur við kvíða?

Tíðni sem gefin er upp fyrir notkun ilmkjarnaolía við kvíða getur verið mismunandi eftir kvíðaeinkennum sem viðkomandi er með.

Eins mikið og þær eru af náttúrulegum uppruna eru þessar olíur efnisþættir sem finnast í plöntum og því þarf að gæta að form og tíðni notkunar.

Til meðferðar á kvíðavandamálum semtrufla svefn, td dagleg notkun í formi dreifara eða rúmfatnaðar er tilgreind.

Ef þú finnur fyrir kvíðavandamálum er best að leita til fagaðila í ilmmeðferð sem gefur til kynna að þú hafir ekki aðeins notkunartíðni ilmkjarnaolíur, en einnig hvaða kjarni hentar best fyrir utan notkunaraðferðina.

Virka ilmkjarnaolíur við kvíða virkilega?

Við fundum í ilmmeðferð náttúrulega og mjög örugga leið til að nýta lækningaeiginleikana sem plöntur hafa.

Hvernig sem þær eru notaðar hafa ilmkjarnaolíur þegar verið notaðar í fornar venjur frá ólíkum menningarheimum og kostir þeirra eru jafnvel viðurkenndir af nútíma hefðbundnum vísindum.

Í meðferð kvíða reynist það mjög árangursríkt þar sem agnirnar sem finnast í þessum ilmkjarnaolíum virkja í raun heilasvæði sem eru beintengd við tilfinningar um ánægju og hamingju, auk þess að vera leiðir til að forðast eða draga úr stýrðri notkun kvíðastillandi lyfja.

Kirtlar sem bera ábyrgð á að framleiða streitutengd hormón eru undir jákvæðum áhrifum frá efnum þessa grænmetis og þeirri einföldu staðreynd að líða ilmur náttúrulegur og notalegur er nú þegar jákvæður þáttur til að stuðla að líkamlegri og andlegri vellíðan.

Nýting ilmkjarnaolíu verður að fara fram með varúð, sérstaklega varðandi mögulegaofnæmisviðbrögð, en í raun vinna þau í raun gegn kvíða, enda mikilvægir bandamenn í baráttunni gegn þessari miklu illsku sem hefur áhrif á mannkynið.

Sjáðu hér að neðan hvað ilmmeðferð er og hvaða ávinning það hefur í för með sér. Við munum einnig útskýra sambandið milli ilmmeðferðar og kvíða.

Hvað er ilmmeðferð?

Þetta er aðferðin við að nota sérstaka ilm í meðferðum gegn mismunandi tegundum illsku sem valda mönnum. Ilmmeðferð ætti að vera framkvæmd af fagmanni sem skilur mismunandi gerðir af ilmkjarnaolíum, eins og þær séu notaðar rangt, þær geti valdið ofnæmi og húðertingu.

Það er getið um að ilmmeðferð hafi byrjað með brennslu úr viði og laufum úr arómatískum efnum. plöntur, og elsta heimild þess nær aftur til héraðsins Súmeríu (nú Írak) í meira en 3 þúsund ár.

Það er talið að uppruni þess hafi verið mun eldri en fyrstu heimildir þess, notað af ættkvíslum í forsögulegum sinnum.

Hver er ávinningurinn af ilmmeðferð?

Ávinningurinn af ilmmeðferð er í réttu hlutfalli við magn af arómatískum jurtum og kryddjurtum sem fyrir eru, það er að segja þær eru margar. Notkun þess hjálpar til dæmis við að lina sársauka, draga úr streitu og létta vöðvaspennu.

Hvað varðar ávinninginn sem ilmmeðferð hefur í för með sér fyrir heilann, olíurnauðsynlegir þættir, með lykt, geta örvað limbíska kerfið. Í henni finnum við mikilvægar mannvirki eins og undirstúku og hippocampus sem tengjast tilfinningum okkar og félagslegri hegðun.

Að auki er ilmmeðferð mikilvæg leið til að bæta skapið og draga úr eða jafnvel uppræta kvíða. Rannsóknir sanna einnig virkni sumra ilmkjarnaolíur í baráttunni gegn vírusum, bakteríum og sveppum.

Ilmmeðferð og kvíði

Kvíði sjálfur er rakinn til fjölda þátta sem saman leiða til þessa illsku . Ilmmeðferð hjálpar til við að draga úr þessum þáttum, sem leiðir til minnkunar á kvíða.

Að auki virka náttúrulegir efnafræðilegir eiginleikar tiltekinna plantna sem stjórnun hormóna sem tengjast streitu og taugaveiklun og berjast þannig gegn rót ýmissa kvíðasjúkdóma.

Notað í sinni fjölbreyttustu mynd veitir ilmmeðferð líkamlega og andlega slökun, dregur úr spennu og neikvæðum tilfinningum sem leiða til kvíða og án aukaverkana sem sum lyf við stýrða notkun hafa.

Grunnhugmyndir um ilmkjarnaolíur

Til að nota ilmkjarnaolíur rétt og nýta þannig alla kosti þeirra er nauðsynlegt að hafa réttan skilning á þeim. Við munum sjá hér að neðan hvað ilmkjarnaolíur eru í raun og veru og hvernig á að nota þær.los.

Annar mikilvægur þáttur sem við munum sjá í þessari grein er mikilvægi gæða þessara olíu og hvar á að kaupa þær.

Hvað eru ilmkjarnaolíur?

Finnast í blómum, berki, stilkum, rótum, ávöxtum og öðrum hlutum grænmetis, ilmkjarnaolíur eru efnafræðilegar og arómatískar samsetningar sem finnast náttúrulega í plöntum.

Þær hafa sterkan og skemmtilegan ilm sem ber ábyrgð á fyrir að gefa mismunandi eiginleika fyrir hverja tegund af plöntu. Auk þess að vera notað í ilmmeðferð er það einnig notað við framleiðslu matvæla og húðmeðferða. Sömuleiðis gegna þeir mikilvægu hlutverki í jurtaríkinu hvað varðar frævun.

Það skiptir miklu máli hvernig ilmkjarnaolía er dregin út, sem og árstími og loftslag á þeim stað þar sem a. ákveðin tegund er ræktuð. Þessir þættir hafa áhrif á gæði og þar af leiðandi virkni hverrar ilmkjarnaolíu.

Hvernig á að nota ilmkjarnaolíur?

Fyrsta skrefið í notkun ilmkjarnaolíur er að skilja ástæðuna fyrir því að nota eina eða fleiri tegundir af olíu. Hver planta hefur í ilmkjarnaolíu sinni mismunandi eiginleika sem miða að ákveðnum tilgangi og val og notkun þarf að fara fram vandlega og með aðstoð fagmanns.

Í ilmmeðferð er algengasta leiðin til að nota ilmkjarnaolíur í gegnum beina innöndun eða í formi dreifara ogherbergi ilmefni.

Auk þess að vera notað í ilmmeðferð er einnig hægt að nota þau í nudd, venjulega þynnt í annarri góðri hlutlausri olíu og í þjöppum, eða jafnvel í böð. Bein notkun er einnig framkvæmd, en með varúð og réttum skömmtum, þar sem olíurnar eru almennt nokkuð sterkar.

Önnur leið til að nota þær er að setja olíu í sápur og aðrar gerðir af snyrtivörum, eða jafnvel innbyrða þessar olíur. Við leggjum áherslu á að hvers kyns notkun verður að vera undir handleiðslu fagaðila sem skilur olíur ítarlega, að teknu tilliti til hvers einstaks tilviks, til dæmis hvað varðar ofnæmi.

Hvar á að kaupa ilmkjarnaolíur?

Gæði gefa til kynna mikið um virkni ilmkjarnaolíanna. Til að kaupa góðar olíur með réttum útdráttarferlum skaltu leita ráða hjá fagmanni á sviði ilmmeðferðar.

Það eru til vefsíður þar sem hægt er að kaupa mjög hágæða olíur erlendis frá. Mundu að verð á þessum vörum er kannski ekki aðlaðandi, þar sem útdráttarferlar eru flóknir og oft tímafrekir. En þú munt líklega nota það í litlu magni, sem eykur endingu olíunnar, sem bætir upp verðið.

17 ilmkjarnaolíur fyrir kvíða

Meðal þúsunda mismunandi tegundir af ilmkjarnaolíum, það eru þærsem skera sig sérstaklega úr til að meðhöndla kvíða, allt frá orsökum til áhrifa hans.

Við listum upp 17 ilmkjarnaolíur við kvíða, af þeim vinsælustu, svo sem ilmkjarnaolíur úr lavender, Ylang ylang, Patchouli og Chamomile, til minna þekktra tegunda eins og Vetiver ilmkjarnaolíur. Skoðaðu hvernig hver þeirra hefur mismunandi efnafræðilega eiginleika sem virka á mismunandi hátt til að berjast gegn kvíða.

Lavender

Lavender ilmkjarnaolía er mikið notuð bæði í ilmmeðferð og við framleiðslu á mismunandi tegundum af snyrtivörum og persónulegum hreinlætisvörum.

Í samsetningu þess eru efnafræðileg efni eins og limonene, asetat, myrcene, linalool og linalyl, áhrifarík til að draga úr svefnleysi og kvíða, hafa róandi og róandi eiginleika.

Vetiver

Vetiver er planta af sömu fjölskyldu og sítrónugras og sítrónugras. Ilmkjarnaolía hennar er unnin úr rót hennar og hefur jarðneskan ilm, sem notuð er í samsetningu karlkyns ilmvatna.

Vetiver ilmkjarnaolía er ætlað og notuð sem mýkingarefni fyrir andlega þreytu, ein helsta orsök kvíða . Eiginleikar þess hjálpa til við að einbeita sér og bæta andlega fókus.

Bergamot eða Tangerine

Bergamot eða Tangerine ilmkjarnaolía er þekkt fyrir orkugefandi og endurlífgandi eiginleika, mjögmikilvægt í baráttunni gegn þunglyndi. Það virkar sem örvandi innkirtlakerfi (tengt efnaskiptum), bætir hormónaframleiðslu.

Þessi staðreynd er beintengd baráttunni gegn kvíða, þar sem hormónaójafnvægi er tíð orsök einkenna þessarar röskunar.

Ylang Ylang

Með sætum og sláandi ilm er ilmkjarnaolían mikið notuð í ilmvatnsiðnaðinum, hún er einn af aðalþáttum hins fræga ilmvatns Channel nº 5.

Þessi ilmkjarnaolía þessarar plöntu af asískum uppruna virkar beint í að bæta skap, mikilvægur þáttur þegar kemur að kvíða.

Ilmkjarnaolía Ylang Ylang virkar einnig við að lækka blóðþrýsting, stjórna hjartslætti og örva framleiðsluna af olíum í hársvörð og húð úr leðri.

Roman Chamomile

Hún hefur ilm mjög svipaðan eplum og er mikið notað til að létta hárið og í ilmvötn og sjampó.

Kamille ilmkjarnaolía Roman hefur sterk róandi og róandi áhrif, hjálpar til við að mýkja svefnleysi, taugaveiklun og kvíða. Það hefur einnig bólgueyðandi og verkjastillandi eiginleika og er einnig notað í sár og í skurðaðgerðum.

Frankincense

Frankincense, planta af Boswellia-ættkvíslinni, var upphaflega notað sem reykelsi og reykelsi. ilmkjarnaolía hennar er unnin úr trjákvoðu trésins.

Ilmkjarnaolía frá reykelsiþað virkjar einnig limbísk svæði heilans sem vinna gegn sársauka, þunglyndi og kvíða. Það er mikið notað til að þagga niður í huganum meðan á hugleiðslu stendur, með hlýlegum og huggulegum ilm.

Rós

Hvað varðar baráttuna gegn kvíða, þá hefur ilmkjarnaolía úr rósum hæfileika til að bæta skap, sem í sjálft er nú þegar jákvæður þáttur fyrir almenna vellíðan.

Þessi ilmkjarnaolía hefur slakandi kraft og er jafnvel áhrifarík til að draga úr kvíða hjá þunguðum konum meðan á fæðingu stendur.

Lavender

Lavender er tegund af lavender sem einkennist af áberandi lykt af kamfóru. Í tengslum við baráttuna gegn kvíða hefur ilmkjarnaolían sýnt fram á sannaðan árangur við að draga úr hormóninu sem tengist streitu, kortisóli.

Hún er áhrifarík til að draga úr ofsakvíðaheilkennum og ertingu og er því mikilvægur bandamaður í baráttunni gegn kvíða . Ennfremur er hún frábær hjálp gegn svefnleysi og er jafnvel notuð til að ilmvatna púða og rúmföt.

Spikenard

Í ilmmeðferð er spikenard ilmkjarnaolía notuð gegn skapbreytingum og sem þunglyndislyf. Það veldur ró og er rakið til djúps hugarrós.

Þar sem hún er unnin í afskekktum svæðum í Himalajafjallgarðinum hefur spikenard ilmkjarnaolía hátt markaðsvirði.

Patchouli

Ilmurinn ernokkuð einkennandi og auðþekkjanleg, með viðarkenndan og sterkan tón. Patchouli ilmkjarnaolía virkar sem geðsstillandi og þunglyndislyf, örvar framleiðslu serótóníns og dópamíns, hormóna sem tengjast ánægju. Þannig er það mikið notað í ilmmeðferð til að berjast gegn streitu, auk þess að vera frægt ástardrykkur.

Jasmine

Til að berjast gegn kvíða virkar Jasmine ilmkjarnaolían sem öflugt tilfinningajafnvægi, veitir róandi og þunglyndislyfjaverkun. Það er einnig hægt að nota sem örvandi efni, þar sem það tengist aukinni bjartsýni og jákvæðum tilfinningum almennt.

Það hefur einnig ástardrykkju eiginleika sem tengjast einnig baráttunni gegn áhrifum kvíða.

Heilagur Basil

Holy Basil ilmkjarnaolía virkar sem stjórnandi nýrnahettna, litlir kirtlar staðsettir fyrir ofan nýrun sem eru beintengdir framleiðslu streitutengdra hormóna eins og adrenalíns og kortisóls.

Þannig dregur notkun heilagrar basilíku úr streitu, taugaveiklun og ertingu, stuðlar að meiri andlegri einbeitingu og almennri vellíðan. Notkun þessarar plöntu í ilmmeðferð veldur einnig aukningu á styrk einbeitingar og heila fókus.

Sæt basilíka

Sætt basil er mjög algeng í Brasilíu og er oft notuð sem krydd í eldhús á