Může terapie esenciálními oleji snížit úzkost?

Éterické oleje, známé a používané po tisíciletí, mají různé léčivé vlastnosti. Díky uvolňování částic obsažených v aromatických rostlinách éterické oleje účinně bojují nejen proti následkům úzkosti, ale také proti jejím příčinám.

V dnešní době dochází k exponenciálnímu nárůstu počtu lidí trpících úzkostí, která je považována za velké zlo století. V mnoha případech se úzkost stává patologií, která vyžaduje užívání kontrolovaných léků.

Terapie esenciálními oleji je alternativním způsobem boje proti úzkosti, jehož velkou výhodou je, že je zcela přírodní a bez vedlejších účinků.

V tomto článku se dozvíte o principech aromaterapie a základech esenciálních olejů, stejně jako podrobnější informace o 17 různých typech konkrétních olejů proti úzkosti a různých způsobech jejich použití. Budeme se také zabývat nejčastějšími otázkami ohledně této terapie a tím, zda skutečně funguje proti úzkosti.

Zásady aromaterapie

Abychom pochopili, jak tato technika, která je považována za alternativní medicínu, funguje, musíme si uvědomit, že je založena na principu, že rostliny mají léčivou sílu.

Je nezvratné, že vůně, ať už pocházejí z éterických olejů, nebo ne, způsobují lidem fyzickou a duševní pohodu. Jsme smyslové bytosti a vůně je úzce spojena s emocemi a vzpomínkami.

Níže se podívejte, co je aromaterapie a jaké výhody přináší. Podrobně se také seznámíme se vztahem aromaterapie k úzkosti.

Co je aromaterapie?

Jedná se o techniku používání specifických vůní při léčbě různých typů onemocnění, které člověka trápí. Aromaterapii by měl provádět odborník, který se vyzná v různých typech éterických olejů, protože při nesprávném použití může způsobit alergie a podráždění pokožky.

Předpokládá se, že aromaterapie vznikla spalováním dřeva a listů aromatických rostlin a její nejstarší záznamy pocházejí z oblasti Sumeru (dnešní Irák) před více než 3 000 lety.

Předpokládá se, že její původ je mnohem starší než první zmínky o ní, protože ji používaly kmeny již v pravěku.

Jaké jsou výhody aromaterapie?

Přínosy aromaterapie jsou přímo úměrné množství existujících rostlin a aromatických bylin, jinými slovy je jich mnoho. Její používání pomáhá například zmírňovat bolest, snižovat stres a uvolňovat svalové napětí.

Co se týče přínosů aromaterapie pro mozek, éterické oleje jsou prostřednictvím vůně schopny stimulovat limbický systém. V něm se nacházejí důležité struktury, jako je hypotalamus a hipokampus, které souvisejí s našimi emocemi a sociálním chováním.

Kromě toho je aromaterapie důležitým prostředkem pro zlepšení nálady a snížení nebo dokonce odstranění úzkosti. Studie také dokazují účinnost některých esenciálních olejů v boji proti virům, bakteriím a plísním.

Aromaterapie a úzkost

Samotná úzkost je připisována řadě faktorů, které společně vedou k tomuto zlu. Aromaterapie vychází vstříc zmírnění těchto faktorů, což vede ke snížení úzkosti.

Přírodní chemické vlastnosti některých rostlin navíc působí jako regulátory hormonů spojených se stresem a nervozitou, a tak bojují proti kořenům různých úzkostných stavů.

Ať už je aromaterapie používána v nejrůznějších formách, poskytuje fyzickou i duševní relaxaci, snižuje napětí a negativní pocity, které vedou k úzkosti, a to bez vedlejších účinků, které mají některé léky s kontrolovaným užíváním.

Základy éterických olejů

Abychom mohli esenciální oleje správně používat a využívat všech jejich výhod, je třeba jim správně rozumět. Níže si ukážeme, co to vlastně esenciální oleje jsou a jak je používat.

Dalším důležitým aspektem, na který se v tomto článku podíváme, je důležitost kvality těchto olejů a to, kde je koupit.

Co jsou esenciální oleje?

Esenciální oleje, které se nacházejí v květech, kůře, stoncích, kořenech, plodech a dalších částech rostlin, jsou chemické a aromatické složky, které se přirozeně vyskytují v rostlinách.

Mají silnou a příjemnou vůni a jsou zodpovědné za to, že každému druhu rostliny dodávají odlišné vlastnosti. Kromě toho, že se používají v aromaterapii, se využívají také při výrobě potravin a k ošetření pokožky. V rostlinné říši hrají důležitou roli také z hlediska opylování.

Velmi důležitý je způsob, jakým se esenciální olej získává, stejně jako roční období a klima místa, kde se určitý druh pěstuje. Tyto faktory ovlivňují kvalitu a následně i účinnost každého esenciálního oleje.

Jak používat éterické oleje?

Prvním krokem při používání éterických olejů je pochopení důvodu jejich použití a výběr jednoho nebo více druhů olejů. Každá rostlina má ve svém éterickém oleji odlišné vlastnosti, které jsou zaměřeny na určité účely, a výběr a použití by měly být prováděny s pozorností a s pomocí odborníka.

V aromaterapii se esenciální oleje nejčastěji používají k přímé inhalaci nebo ve formě difuzérů a pokojových vůní.

Kromě využití v aromaterapii je lze použít také při masážích, zpravidla zředěné v jiném neutrálním kvalitním oleji, a v obkladech, případně i při koupelích. Přímá aplikace je také možná, ale s opatrností a správným dávkováním, protože oleje jsou obecně poměrně silné.

Další formou použití je přidávání olejů do mýdel a jiných typů kosmetických přípravků, nebo dokonce požití těchto olejů. Zdůrazňujeme, že jakákoli forma použití by měla probíhat pod vedením odborníka, který olejům do hloubky rozumí a bere v úvahu každý konkrétní případ, například s ohledem na alergie.

Kde koupit esenciální oleje?

Chcete-li si koupit kvalitní esenciální oleje se správným postupem extrakce, požádejte o radu odborníka na aromaterapii.

Existují stránky, kde si můžete koupit mimořádně kvalitní oleje ze zahraničí. Pamatujte, že ceny těchto produktů nemusí být atraktivní, protože procesy extrakce jsou složité a často časově náročné. Budete je však pravděpodobně používat v malém množství, čímž se zvýší trvanlivost olejů, což kompenzuje cenu.

17 esenciálních olejů proti úzkosti

Mezi tisíci různými druhy éterických olejů jsou i takové, které jsou určeny speciálně pro léčbu úzkosti, a to od jejích příčin až po její účinky.

Uvedli jsme 17 esenciálních olejů proti úzkosti, od těch nejoblíbenějších, jako je levandule, ylang ylang, pačuli a heřmánkový esenciální olej, až po méně známé druhy, jako je vetiverový esenciální olej. Podívejte se, že každý z nich má jiné chemické vlastnosti, které různými způsoby působí proti úzkosti.

Levandule

Levandulový éterický olej se hojně používá jak v aromaterapii, tak při výrobě mnoha různých druhů kosmetických přípravků a výrobků osobní péče.

V jeho složení jsou chemické látky jako limonen, acetát, myrcen, linalool a linalyl, které účinně snižují nespavost a úzkost, mají uklidňující a sedativní účinky.

Vetiver

Vetiver je rostlina ze stejné čeledi jako citronová tráva a meduňka, jejíž esenciální olej se získává z kořene, má zemitou vůni a používá se při výrobě mužských parfémů.

Esenciální olej z vetiveru je indikován a používán jako prostředek zmírňující duševní únavu, která je jednou z hlavních příčin úzkosti. Jeho vlastnosti napomáhají koncentraci a zlepšují duševní soustředění.

Bergamot nebo mandarinka

Bergamotový nebo mandarinkový esenciální olej je známý svými energizujícími a povzbuzujícími vlastnostmi, které jsou velmi důležité v boji proti depresi. Působí jako stimulant endokrinního systému (souvisejícího s metabolismem), čímž vytváří lepší produkci hormonů.

Tato skutečnost přímo souvisí s bojem proti úzkosti, protože hormonální nerovnováha je častou příčinou příznaků této poruchy.

Ylang ylang

Díky své sladké a výrazné vůni je tento esenciální olej hojně využíván v parfémovém průmyslu a je jednou z hlavních složek slavného parfému Channel No. 5.

Esenciální olej z této rostliny asijského původu působí přímo na zlepšení nálady, což je důležitý aspekt, pokud jde o úzkost.

Esenciální olej ylang ylang také snižuje krevní tlak, reguluje srdeční tep a stimuluje produkci olejů v pokožce hlavy a kůži.

Heřmánek římský

Má vůni velmi podobnou jablku a hojně se používá k bělení vlasů a do parfémů a šamponů.

Éterický olej z heřmánku římského má silné sedativní a uklidňující účinky, pomáhá zmírňovat nespavost, nervozitu a úzkost. Má také protizánětlivé a analgetické účinky a používá se také na rány a při chirurgických zákrocích.

Oliban

Olibanum, rostlina z rodu Boswellia, se původně používala jako kadidlo a její esenciální olej se získává z pryskyřice stromu.

Esenciální olej Olibanum také aktivuje limbické oblasti mozku a působí proti bolesti, depresi a úzkosti. Často se používá ke zklidnění mysli při meditačních cvičeních, má teplou a uklidňující vůni.

Rosa

Pokud jde o boj proti úzkosti, růžový esenciální olej má schopnost pomáhat zlepšovat náladu, což je samo o sobě pozitivním faktorem pro celkovou pohodu.

Tento esenciální olej má relaxační účinky a dokonce účinně snižuje úzkost u těhotných žen během porodu.

Levandule

Levandule je druh levandule, který se liší výraznější kafrovou vůní. V souvislosti s bojem proti úzkosti prokázal tento esenciální olej prokazatelnou účinnost při snižování hormonu kortizolu, který souvisí se stresem.

Účinně zmírňuje panické syndromy a podráždění, a je tak důležitým spojencem v boji proti úzkosti.

Nardo

Nardový esenciální olej se v aromaterapii používá proti výkyvům nálad a jako antidepresivum. Podporuje klid a je mu přisuzován hluboký duševní klid.

Vzhledem k tomu, že se získává v odlehlých oblastech himálajského pohoří, má nardový esenciální olej vysokou tržní hodnotu.

Patchouli

Esenciální olej z pačuli působí jako regulátor nálady a antidepresivum, protože stimuluje produkci serotoninu a dopaminu, hormonů souvisejících s potěšením.

Jasmine

V boji proti úzkosti působí jasmínový éterický olej jako silný emoční balancér, který poskytuje uklidňující a antidepresivní účinky. Lze jej použít i jako stimulant, protože je spojen se zvýšením optimismu a pozitivních pocitů obecně.

Má také afrodiziakální vlastnosti, které souvisejí s bojem proti účinkům úzkosti.

Svatá bazalka

Esenciální olej z bazalky posvátné působí jako regulátor nadledvinek, malých žláz umístěných nad ledvinami, které jsou přímo spojeny s produkcí hormonů souvisejících se stresem, jako je adrenalin a kortizol.

Používání bazalky posvátné tak snižuje stres, nervozitu a podráždění, podporuje větší duševní soustředění a celkovou pohodu. Používání této rostliny v aromaterapii také způsobuje zvýšení schopnosti koncentrace a soustředění mozku.

Sladká bazalka

Sladká bazalka je v Brazílii velmi rozšířená a v kuchyni státu Santa Catarina se hojně používá jako koření. Je považována za silný protizánětlivý prostředek a používá se také proti křečím a proti střevním a menstruačním křečím.

Pokud jde o boj proti úzkosti, esenciální olej ze sladké bazalky působí jako tonizér nervového systému, zvyšuje soustředění a jasnost myšlení.

Šalvěj muškátová

Je známá již od starověku a v léčitelství ji používali Řekové a Egypťané, kteří v ní našli lék na plodnost.

Esenciální olej ze šalvěje muškátové má ve srovnání s běžnou šalvějí nízkou toxicitu, a proto se hojně používá v aromaterapii. Je považován za antidepresivní a je velmi vhodný pro zlepšení spánku, protože uvolňuje tělo i mysl.

Geranium

Geranium, rostlina pocházející z jižní Afriky, má antiseptické, baktericidní, adstringentní a antioxidační účinky.

Ve formě esenciálního oleje se používá v aromaterapii proti úzkosti a má uklidňující a depresi snižující účinek. Kromě toho esenciální olej geránium působí jako prostředek snižující stres, který je jedním z hlavních kořenů úzkosti.

Citronová tráva

Meduňka má uklidňující účinky, které pomáhají zlepšovat náladu, snižovat stres a zvyšovat tělesnou i duševní pohodu.

Esenciální olej z této rostliny má účinné antibakteriální účinky proti zápalu plic a kožním infekcím. Pomáhá také regulovat vysoký krevní tlak, který je častým důsledkem stresu a úzkosti.

Sladký pomeranč

Pokud jde o jeho využití v boji proti úzkosti a jejím příznakům, pomerančový esenciální olej působí jako regulátor hormonů souvisejících se stresem a zároveň je mozkovým revitalizátorem. Dalším zajímavým aspektem je jeho účinnost u pacientů s posttraumatickou stresovou poruchou.

Různé způsoby použití éterických olejů při úzkosti

Vzhledem k velkému množství přínosů éterických olejů obecně se vyskytují různé formy použití. Ty souvisejí s účelem použití těchto olejů a s tělesnými a duševními potížemi, které mají léčit nebo zmírňovat, nebo podle snadnosti, kterou konkrétní forma použití poskytuje.

Podívejte se, jak se éterické oleje používají do koupele, do difuzérů nebo pokojových vůní, do osobních difuzérů, do ložního prádla a jako tělový krém.

Vana

Používání éterických olejů během koupele je běžnou praxí, která umožňuje nejen inhalaci, ale také vstřebávání éterických olejů do pokožky, čímž se využívají kosmetické účinky a další zvláštnosti, které oleje mají ve vztahu k pokožce.

Pokud se jedná o koupel ve vaně nebo ofuro, doporučuje se použít 15 až 20 kapek oleje a také lžíci nosného oleje (rostlinný olej, který se používá ke zředění esenciálního oleje a zamezení podráždění pokožky) a sušené mléko nebo med, aby se homogenně smísil s vodou.

Pokud se sprchujete, doporučuje se použít houbu s několika kapkami oleje a poté ji rozetřít po celém těle, aby se usnadnilo jeho vstřebávání do krevního oběhu. Po tomto procesu se opláchněte vodou o nižší teplotě.

Difuzér, pokojová vůně

Difuzéry, které se snadno používají, jsou nejoblíbenějším způsobem použití esenciálních olejů v aromaterapii. Pokud používáte svíčku, smíchejte vodu s 10 kapkami esenciálního oleje v horní části difuzéru.

Zahřívání směsi vody a oleje plamenem svíčky postupně uvolňuje vůni do celé místnosti, ale nedoporučuje se používat během spánku.

Existují také elektrické difuzéry, jejichž použití je ještě jednodušší, protože jsou méně rizikové (nehrozí požár) a již určují množství kapek oleje, které se má použít.

Osobní difuzér

Jedná se o další jednoduchý a rychlý způsob využití aromaterapie. Osobní difuzéry se obvykle vyskytují ve formě přívěsků, náramků nebo náramků, které mají uvnitř bavlnky nebo plsti.

Do této přihrádky se pak pomocí plsti nebo vaty nanese esenciální olej a vůně se pomalu uvolňuje po většinu dne.

V ložním prádle

Použití éterických olejů v lůžkovinách je vynikajícím způsobem, jak využít například oleje, které pomáhají spánku.

V lahvičce s rozprašovačem můžete zředit vodu a esenciální olej a několik minut před spaním je aplikovat na prostěradlo a povlak polštáře. Směs vody a esenciálního oleje můžete použít také při sušení prádla v sušičce.

Protože je éterický olej silný a nápadný, může vůně v ložním prádle zůstat po několik dní. Dalším způsobem použití je uložení ložního prádla se sáčky nebo vatou s kapkami éterického oleje.

Tělový krém

Pokud je cílem použít oleje na pokožku, je třeba upozornit, že jsou silné, a proto mohou způsobit intenzivní podráždění pokožky. Doporučuje se smíchat je s jiným typem neutrálního krému nebo nosného oleje a poté je rozetřít po celé pokožce a masírovat ji pro lepší vstřebání.

Lze je použít jako krémy na celé tělo i jako pleťové masky pro kosmetické ošetření. Před použitím je důležité přesně vědět, který druh éterického oleje je pro jednotlivé oblasti těla nejvhodnější.

Často kladené otázky o používání éterických olejů při úzkosti

Vzhledem k široké škále druhů éterických olejů a jejich specifickému použití se běžně objevují pochybnosti. V souvislosti s bojem proti úzkosti je třeba být opatrný a nikdy nepřerušovat lékařskou léčbu, pokud nějakou podstupujete.

Níže se dozvíte, zda může aromaterapii někdo používat ke snížení úzkosti a jak často byste měli esenciální oleje používat.

Může někdo používat aromaterapii ke snížení úzkosti?

Aromaterapeut vám poradí, který typ esenciálního oleje je nejvhodnější, a také způsob, jakým by se měl používat.

Je velmi důležité si uvědomit, že je třeba věnovat velkou pozornost alergiím, protože tyto oleje jsou silné rostlinné koncentráty, které mohou vyvolat silné alergické reakce, i když jsou prospěšné.

Dalším aspektem, který je třeba vzít v úvahu, je, zda osoba užívá nějaké anxiolytické léky a zda nedochází k interakci s používáním esenciálního oleje.

Jak často bych měl používat éterické oleje proti úzkosti?

Frekvence užívání éterických olejů při úzkosti se může lišit v závislosti na příznacích úzkosti, které člověk má.

Stejně jako jsou přírodního původu, jsou tyto oleje chemickými složkami, které se nacházejí v rostlinách, a proto je třeba dbát na opatrnost, pokud jde o formu a četnost používání.

Při léčbě úzkostných problémů, které brání spánku, se doporučuje například každodenní používání ve formě difuzérů nebo v ložním prádle.

Pokud máte problémy spojené s úzkostí, je nejlepší vyhledat odborníka na aromaterapii, který vám poradí nejen s frekvencí používání esenciálních olejů, ale také s tím, které esence jsou nejvhodnější a jak je používat.

Fungují esenciální oleje proti úzkosti?

Aromaterapie je přirozený a velmi bezpečný způsob využití léčivých vlastností rostlin.

Ať už se esenciální oleje používají v jakékoli formě, používají se v různých kulturách odedávna a jejich účinky uznává i moderní tradiční věda.

Při léčbě úzkosti je velmi účinný, protože částice obsažené v těchto esenciálních olejích aktivují oblasti mozku přímo spojené s pocity radosti a štěstí.

Látky obsažené v této zelenině příznivě ovlivňují žlázy, které jsou zodpovědné za produkci hormonů souvisejících se stresem, a již samotný fakt, že cítíte přírodní, příjemnou vůni, je pozitivním faktorem pro podporu fyzické a duševní pohody.

Esenciální oleje je třeba používat s opatrností, zejména s ohledem na možné alergické reakce, ale ve skutečnosti skutečně působí proti úzkosti a jsou důležitými spojenci v boji proti tomuto velkému zlu, které postihuje lidstvo.