Može li terapija esencijalnim uljem smanjiti anksioznost?

Poznata i korišćena milenijumima, eterična ulja imaju nekoliko lekovitih svojstava. Kroz oslobađanje čestica prisutnih u aromatičnim biljkama, eterična ulja se efikasno bore ne samo s efektima anksioznosti, već i sa njenim uzrocima.

U sadašnjim vremenima, imamo scenario eksponencijalnog povećanja broja ljudi koji pate od tjeskobe, smatra se velikim zlom stoljeća. U mnogim slučajevima anksioznost postaje patologija koja zahtijeva korištenje kontroliranih lijekova.

Primjena terapije eteričnim uljima je alternativni pristup u borbi protiv anksioznosti s velikom prednošću što je potpuno prirodan i bez ikakvih nuspojava.

Slijedite ovaj članak da biste otkrili principe aromaterapije i osnovne pojmove o eteričnim uljima. Osim toga, detaljnije ćemo govoriti o 17 različitih vrsta ulja specifičnih za borbu protiv anksioznosti, kao i o različitim načinima njihove upotrebe. Također ćemo se pozabaviti najčešćim nedoumicama o ovoj terapiji i da li ona zaista djeluje protiv anksioznosti.

Principi aromaterapije

Da biste razumjeli kako ova tehnika funkcionira, koja se smatra alternativnom medicinom , moramo imati na umu da polazi od principa da biljke imaju ljekovitu moć.

Neosporno je daDržava Santa Catarina. Smatra se snažnim protuupalnim sredstvom, koristi se i u borbi protiv grčeva i protiv crijevnih i menstrualnih grčeva.

Što se tiče borbe protiv anksioznosti, eterično ulje slatkog bosiljka djeluje kao toner nervnog sistema , povećanje fokusa i energije, jasnoća rasuđivanja.

Salvija pojašnjava

Poznata je još od antike, a lekovito su je koristili Grci i Egipćani, koji su u ovoj biljci imali lek za plodnost.

Eterično ulje muškatne žalfije ima nisku toksičnost u odnosu na običnu žalfiju, pa se stoga široko koristi u aromaterapiji. Smatra se da ima antidepresivno dejstvo i veoma se preporučuje za poboljšanje sna, jer opušta telo i um.

Geranijum

Geranijum, biljka poreklom iz Južne Afrike, deluje antiseptično, baktericidno , adstringensi i antioksidansi.

Koristi se kao eterično ulje u aromaterapiji za borbu protiv anksioznosti. Djeluje umirujuće i smanjuje depresiju. Osim toga, eterično ulje geranija djeluje kao reduktor stresa, jedan od velikih korijena anksioznosti.

Matičnjak

Matičnjak ima umirujući učinak koji pomaže u poboljšanju raspoloženja, smanjenju stresa i povećanju fizičko i psihičko blagostanje.

Eterično ulje ove biljke ima efikasno antibakterijsko djelovanje protiv upale pluća i kožnih infekcija.Deluje i na kontrolu visokog krvnog pritiska, uobičajene posledice stresa i anksioznosti.

Slatka narandža

Što se tiče upotrebe u borbi protiv anksioznosti i njenih simptoma, eterično ulje narandže deluje kao regulator hormoni povezani sa stresom, osim što revitaliziraju mozak. Još jedan zanimljiv aspekt je efikasnost kod pacijenata sa posttraumatskim stresnim poremećajem.

Različiti načini upotrebe eteričnih ulja za anksioznost

Zbog velikog broja blagodeti eteričnih ulja u In općenito, postoji nekoliko oblika upotrebe. Oni su povezani sa svrhom upotrebe ovih ulja i tegobama tijela i uma koje se namjeravaju izliječiti ili ublažiti, ili lakoćom koju pruža određeni oblik upotrebe.

Pratite kako se eterična ulja koriste u kadi i korištenjem difuzora ili osvježivača zraka. Pogledajte i kako se koristi u ličnim difuzorima, na posteljini i u obliku kreme za tijelo.

Kupatilo

Korišćenje eteričnih ulja prilikom kupanja je uobičajena praksa i omogućava dodatno do udisanja, njihova apsorpcija kroz kožu. Na ovaj način se iskorištavaju i kozmetičke prednosti i druge specifičnosti koje ulja imaju u odnosu na epidermu.

Ako je kupka za uranjanje u kadu ili ofuro, preporučena upotreba je 15 do 20 kapi. ulje i takođe kašikunešto osnovnog ulja (biljno ulje koje se koristi za razrjeđivanje eteričnog ulja i izbjegavanje iritacije kože) kao i mlijeko u prahu ili med, tako da se homogeno miješa u vodi.

Ako je kupka tuširanje ili tuširanje, Preporučena stvar je da koristite sunđer sa nekoliko kapi ulja, a zatim ga utrljate po celom telu. Ovo olakšava apsorpciju u krvotok. Nakon ovog procesa, isperite vodom na nižoj temperaturi.

Difuzor, osvježivač zraka

Jednostavni za korištenje, difuzori su najpopularniji način korištenja eteričnih ulja u aromaterapiji. Ako koristite svijeću, pomiješajte vodu sa 10 kapi eteričnog ulja u gornjem dijelu difuzora.

Zagrijavanjem mješavine vode i ulja plamenom svijeća postepeno se oslobađa aroma po prostoriji. ali nije preporučljivo koristiti ga dok spavate.

Postoje i električni difuzori koji su još jednostavniji za korištenje, jer su manje rizični (bez požara) i već određuju količinu kapi ulja

Lični difuzor

Ovo je još jedan jednostavan i brz način korištenja aromaterapije. Općenito, lični difuzori se nalaze u obliku privjesaka, narukvica ili narukvica koje imaju pamuk ili filc unutra.

Eterično ulje se zatim nanosi unutar ovog odjeljka filcom ili pamukom, a aroma se polako oslobađa tokomveći dio dana.

Na posteljini

Upotreba eteričnih ulja u posteljini je odličan način korištenja ulja koja pomažu spavanju, na primjer.

Voda i eterično ulje se može razrijediti u bočici s raspršivačem, a zatim nanijeti na plahtu i jastučnicu nekoliko minuta prije spavanja. Mješavina vode i eteričnog ulja može se primijeniti i kod sušenja odjeće u sušilicama.

Pošto je eterično ulje jako i upečatljivo, aroma može ostati danima na posteljini. Drugi način upotrebe je pohranjivanje posteljine u vrećicama ili pamuku sa kapima eteričnog ulja.

Krema za tijelo

Ako je cilj korištenje ulja na koži, to je Vrijedi napomenuti da su jaki, pa stoga mogu izazvati intenzivnu iritaciju kože. Preporučuje se da se pomeša sa nekom drugom vrstom neutralne kreme ili osnovnog ulja, a zatim razmaže po celoj koži, umasirajući radi bolje apsorpcije.

Može se koristiti kao kreme za celo telo, ali i kao maske tretmani lica za kozmetičke tretmane. Važno je prije upotrebe sigurno znati koja vrsta eteričnog ulja je najprikladnija za svaki dio tijela.

Često postavljana pitanja o upotrebi eteričnih ulja za anksioznost

Zbog širokog spektra vrsta eteričnih ulja i njihove specifične upotrebe, često se postavljaju pitanja. Što se tiče borbe protiv anksioznosti, treba biti oprezan inikada ne prekidajte medicinske tretmane ako ste podvrgnuti bilo kakvom.

Slijedite u nastavku da li neko može koristiti aromaterapiju za smanjenje anksioznosti i koja je učestalost indicirana upotreba eteričnih ulja.

Bilo koja Može li osoba koristiti aromaterapiju za smanjiti anksioznost?

Kako god da koristite aromaterapiju, prije svega, trebate se posavjetovati sa stručnjakom u toj oblasti. Aromaterapeut će ukazati koja vrsta eteričnog ulja je najprikladnija, kao i način na koji će se koristiti.

Vrlo je važno naglasiti da se mora biti veoma oprezan u odnosu na alergije, jer ova ulja su jaki koncentrati biljaka koji, koliko god bili korisni, mogu izazvati jake alergijske reakcije.

Još jedan aspekt koji se mora uzeti u obzir je da li osoba koristi bilo kakav anksiolitički lijek i da li će imati bilo kakvu interakciju uz upotrebu nekog eteričnog ulja.

Koja je indicirana učestalost upotrebe eteričnih ulja kod anksioznosti?

Učestalost upotrebe eteričnih ulja za anksioznost može varirati ovisno o simptomima anksioznosti koje osoba ima.

Koliko god da su prirodnog porijekla, ova ulja su sastavni dijelovi hemikalija koje se nalaze u biljkama, pa se stoga mora voditi računa o obliku i učestalosti upotrebe.

Za tretmane problema anksioznosti kojiometaju san, na primjer, indicirana je svakodnevna upotreba u obliku difuzora ili posteljine.

Ako imate problema u vezi sa anksioznošću, najbolje je potražiti stručnjaka za aromaterapiju koji će vam ukazati na samo učestalost upotrebe eteričnih ulja, ali i koje su esencije najprikladnije uz način upotrebe.

Da li eterična ulja za anksioznost zaista djeluju?

Pronašli smo u aromaterapiji prirodan i vrlo siguran način da iskoristimo ljekovita svojstva biljaka.

Kako god da se koriste, eterična ulja su već korištena u drevne prakse iz različitih kultura i njegove dobrobiti prepoznaje čak i moderna tradicionalna nauka.

U liječenju anksioznosti, pokazalo se vrlo djelotvornim, jer čestice koje se nalaze u ovim eteričnim uljima zapravo aktiviraju regije mozga direktno povezane s senzacije zadovoljstva i sreće, osim što su načini da se izbjegne ili smanji kontrolirana upotreba anksiolitika.

Žlijezde odgovorne za proizvodnju hormona povezanih sa stresom pozitivno utječu tvari ovog povrća, a jednostavna činjenica osjećaja aroma prirodna i ugodna je već pozitivan faktor za promicanje fizičkog i psihičkog blagostanja.

Upotreba eteričnih ulja mora biti oprezna, posebno u pogledu mogućihalergijske reakcije, ali zapravo djeluju protiv anksioznosti, jer su važni saveznici u borbi protiv ovog velikog zla koje pogađa čovječanstvo.

Šta je aromaterapija i koje prednosti donosi pogledajte u nastavku. Također ćemo detaljno opisati odnos između aromaterapije i anksioznosti.

Šta je aromaterapija?

Ovo je tehnika upotrebe specifičnih aroma u tretmanima protiv različitih vrsta zala koja nanose ljudska bića. Aromaterapiju treba voditi profesionalac koji se razumije u različite vrste eteričnih ulja, jer ako se nepravilno koriste, mogu izazvati alergije i iritaciju kože.

Spekuliše se da je aromaterapija počela spaljivanjem od drveta i aromatičnog lišća biljke, a njen najstariji zapis datira iz regiona Sumeria (danas Irak) više od 3 hiljade godina.

Vjeruje se da je njegovo porijeklo mnogo starije od prvih zapisa, koje su koristila plemena u praistorijskim puta.

Koje su prednosti aromaterapije?

Pogodnosti aromaterapije su direktno proporcionalne količini postojećih aromatičnih biljaka i bilja, odnosno ima ih mnogo. Njegova upotreba pomaže u ublažavanju bolova, smanjenju stresa i ublažavanju napetosti mišića, na primjer.

Što se tiče prednosti koje aromaterapija donosi mozgu, uljaesencijalni elementi, preko mirisa, mogu da stimulišu limbički sistem. U njemu nalazimo važne strukture kao što su hipotalamus i hipokampus, koje su povezane s našim emocijama i društvenim ponašanjem.

Pored toga, aromaterapija je važno sredstvo za poboljšanje raspoloženja i smanjenje ili čak iskorenjivanje anksioznosti. Studije također dokazuju učinkovitost nekih eteričnih ulja u borbi protiv virusa, bakterija i gljivica.

Aromaterapija i anksioznost

Sama anksioznost se pripisuje nizu faktora koji zajedno dovode do ovog zla. Aromaterapija pomaže u ublažavanju ovih faktora, što rezultira smanjenjem anksioznosti.

Osim toga, prirodna hemijska svojstva određenih biljaka djeluju kao regulatori hormona povezanih sa stresom i nervozom, čime se bore protiv korijena različitih stanja anksioznosti.

Korišćena u svojim najrazličitijim oblicima, aromaterapija pruža fizičko i mentalno opuštanje, smanjujući napetosti i negativne osjećaje koji dovode do anksioznosti i bez nuspojava koje imaju neki lijekovi s kontroliranom upotrebom.

Osnovni pojmovi o eterična ulja

Za pravilnu primjenu eteričnih ulja, a time i iskorištavanje svih njihovih prednosti, potrebno ih je pravilno razumjeti. U nastavku ćemo vidjeti šta su eterična ulja zapravo i kako ih koristiti.los.

Još jedan važan aspekt koji ćemo vidjeti u ovom članku je važnost kvaliteta ovih ulja i gdje ih kupiti.

Šta su eterična ulja?

Pronađena u cvjetovima, kori, stabljikama, korijenju, plodovima i drugim dijelovima povrća, eterična ulja su hemijski i aromatični sastavi koji se prirodno nalaze u biljkama.

Ona imaju jake i ugodne arome za što su odgovorne za davanje različitih karakteristika svakoj vrsti biljke. Osim što se koristi u aromaterapiji, koristi se i u proizvodnji hrane i tretmana kože. Isto tako, igraju važnu ulogu u biljnom carstvu u smislu oprašivanja.

Veoma je važan način na koji se eterično ulje dobija, kao i godišnje doba i klima mjesta gdje se uzgaja se određena vrsta. Ovi faktori utiču na kvalitet, a samim tim i na efikasnost svakog eteričnog ulja.

Kako koristiti eterična ulja?

Prvi korak u korištenju eteričnih ulja je razumijevanje razloga za korištenje jedne ili više vrsta ulja. Svaka biljka u svom eteričnom ulju ima različita svojstva usmjerena na određene namjene, a izbor i korištenje moraju biti obavljeni pažljivo i uz pomoć stručnjaka.

U aromaterapiji je najčešći način korištenja eteričnih ulja kroz direktno udisanje ili u obliku difuzora isobni aromatizatori.

Osim što se koriste u aromaterapiji, mogu se koristiti i za masaže, obično razrijeđene u nekom drugom kvalitetnom neutralnom ulju i u oblozima, ili čak za vrijeme kupanja. Izvodi se i direktna primjena, ali uz oprez i pravilnu dozu, jer su ulja općenito prilično jaka.

Drugi način korištenja je uključivanje ulja u sapune i druge vrste kozmetičkih proizvoda, ili čak i uzimanje ovih ulja. Naglašavamo da svaki oblik upotrebe mora biti pod vodstvom profesionalca koji se duboko razumije u ulja, uzimajući u obzir svaki konkretan slučaj, u smislu alergija, na primjer.

Gdje kupiti eterična ulja?

Kvalitet implicira mnogo o djelotvornosti eteričnih ulja. Da biste kupili kvalitetna ulja sa ispravnim procesima ekstrakcije, potražite savjet od profesionalca u oblasti aromaterapije.

Postoje web stranice na kojima možete kupiti izuzetno kvalitetna ulja iz inostranstva. Imajući na umu da cijene ovih proizvoda možda nisu atraktivne, jer su procesi ekstrakcije složeni i često dugotrajni. Ali vjerovatno ćete ga koristiti u malim količinama, povećavajući trajnost ulja, što nadoknađuje cijenu.

17 esencijalnih ulja za anksioznost

Među hiljadama različitih vrste eteričnih ulja, ima ihkoja se posebno izdvajaju po liječenju anksioznosti, od njenih uzroka do njenih posljedica.

Navodimo 17 eteričnih ulja za anksioznost, od najpopularnijih, kao što su eterično ulje lavande, ylang ylanga, pačulija i kamilice, na manje poznate vrste poput eteričnog ulja vetivera. Provjerite kako svaki od njih ima različita hemijska svojstva koja djeluju na različite načine u borbi protiv anksioznosti.

Lavanda

Eterično ulje lavande se široko koristi kako u aromaterapiji tako i u proizvodnji najrazličitijih vrsta kozmetičkih proizvoda i proizvoda za ličnu higijenu.

U njegovom sastavu se nalaze hemijski agensi kao što su limonen, acetat, mircen, linalool i linalil, efikasni za smanjenje nesanice i anksioznosti, imaju umirujuće i sedativno svojstvo.

Vetiver

Vetiver je biljka iz iste porodice kao i limunska trava i limunska trava. Njegovo eterično ulje se ekstrahira iz korijena i ima zemljanu aromu, koristi se u sastavu muških parfema.

Eterično ulje vetivera je indicirano i koristi se kao omekšivač mentalnog umora, jednog od primarnih uzroka anksioznosti. . Njegova svojstva pomažu u koncentraciji i poboljšanju mentalnog fokusa.

Bergamot ili Tangerine

Eterično ulje bergamota ili mandarine poznato je po svojim energizirajućim i okrepljujućim svojstvima, vrlovažno u borbi protiv depresije. Djeluje kao stimulans endokrinog sistema (vezanog za metabolizam), poboljšavajući proizvodnju hormona.

Ova činjenica je direktno povezana sa borbom protiv anksioznosti, jer su hormonska neravnoteža česti uzroci simptoma ovog poremećaja.

Ylang Ylang

Sa slatkom i upečatljivom aromom, eterično ulje se široko koristi u industriji parfema, kao jedna od glavnih komponenti poznatog parfemskog kanala br. 5.

Ovo eterično ulje ove biljke azijskog porijekla djeluje direktno na poboljšanje raspoloženja, što je važan aspekt kada je u pitanju anksioznost.

Eterično ulje ylang ylanga djeluje i na snižavanje krvnog pritiska, regulaciju otkucaja srca i stimulira proizvodnju ulja u kožnom tjemenu i koži.

Rimska kamilica

Ima aromu vrlo sličnu jabuci i naširoko se koristi za posvjetljivanje kose te u parfemima i šamponima.

Eterično ulje rimske kamilice ima snažno sedativno i umirujuće dejstvo, pomaže omekšavanju nesanica, nervoza i anksioznost. Također ima protuupalna i analgetska svojstva, a koristi se i kod rana i u procesima hirurškog oporavka.

Tamjan

Tamjan, biljka iz roda Boswellia, prvobitno se koristio kao tamjan i njegovo eterično ulje se ekstrahira iz smole drveta.

Eterično ulje tamjanatakođer aktivira limbička područja mozga djelujući protiv bola, depresije i anksioznosti. Široko se koristi za utišavanje uma tokom meditacije, ima toplu i ugodnu aromu.

Ruža

Što se tiče borbe protiv anksioznosti, eterično ulje ruže ima sposobnost poboljšanja raspoloženja, što u samo po sebi je već pozitivan faktor za opšte dobro.

Ovo eterično ulje ima opuštajuću moć, a čak je i efikasno u smanjenju anksioznosti kod trudnica tokom porođaja.

Lavanda

Lavanda je vrsta lavande koju odlikuje naglašeniji miris kamfora. Vezano za borbu protiv anksioznosti, eterično ulje je pokazalo dokazanu efikasnost u smanjenju hormona povezanog sa stresom, kortizola.

Efikasno je u ublažavanju paničnih sindroma i iritacija, te je stoga važan saveznik u borbi protiv anksioznosti. . Osim toga, odlična je pomoć protiv nesanice, a koristi se čak i za parfemiranje jastuka i posteljine.

Spikenard

U aromaterapiji, eterično ulje spikenarda koristi se protiv promjena u raspoloženju i kao antidepresiv. Uzrokuje spokoj, pripisuje se dubokim stanjima mira.

Kako se vadi u udaljenim područjima planinskog lanca Himalaja, eterično ulje spikenarda ima visoku tržišnu vrijednost.

Pačuli

Njegova aroma jeprilično karakterističan i lako prepoznatljiv, drvenastog i snažnog tona. Eterično ulje pačulija djeluje kao regulator raspoloženja i antidepresiv, stimulirajući proizvodnju serotonina i dopamina, hormona koji se odnose na zadovoljstvo. Stoga se naširoko koristi u aromaterapiji za borbu protiv stresa, osim što je poznati afrodizijak.

Jasmin

Za borbu protiv anksioznosti, eterično ulje jasmina djeluje kao snažan emocionalni balans, pružajući umirivanje i antidepresivno dejstvo. Može se koristiti i kao stimulans, jer je povezan sa povećanim optimizmom i pozitivnim osjećajima općenito.

Također ima afrodizijačka svojstva koja su u korelaciji i sa suzbijanjem posljedica anksioznosti.

Sveto. Bosiljak

Eterično ulje svetog bosiljka djeluje kao regulator nadbubrežnih žlijezda, malih žlijezda smještenih iznad bubrega koje su direktno povezane s proizvodnjom hormona povezanih sa stresom, kao što su adrenalin i kortizol.

Na taj način upotreba Svetog bosiljka smanjuje stres, nervozu i iritaciju, podstiče veću mentalnu usredotočenost i opće dobro. Upotreba ove biljke u aromaterapiji također uzrokuje povećanje moći koncentracije i fokusa mozga.

Slatki bosiljak

Slatki bosiljak je vrlo čest u Brazilu i često se koristi kao začin u kuhinja od