Poate terapia cu uleiuri esențiale să reducă anxietatea?

Cunoscute și folosite de milenii, uleiurile esențiale au diverse proprietăți medicinale. Prin eliberarea particulelor prezente în plantele aromatice, uleiurile esențiale combat eficient nu doar efectele anxietății, ci și cauzele acesteia.

În zilele noastre, avem un scenariu de creștere exponențială a numărului de persoane care suferă de anxietate, fiind considerat marele rău al secolului. În multe cazuri, anxietatea devine o patologie, necesitând utilizarea de medicație controlată.

Utilizarea terapiei cu uleiuri esențiale este o abordare alternativă pentru combaterea anxietății, având marele avantaj de a fi complet naturală și fără efecte secundare.

În acest articol veți afla despre principiile aromoterapiei și elementele de bază ale uleiurilor esențiale, precum și mai multe detalii despre 17 tipuri diferite de uleiuri specifice pentru combaterea anxietății și despre diferitele modalități de utilizare a acestora. De asemenea, vom aborda cele mai frecvente întrebări despre această terapie și dacă funcționează cu adevărat împotriva anxietății.

Principii de aromoterapie

Pentru a înțelege cum funcționează această tehnică, care este considerată o medicină alternativă, trebuie să ținem cont de faptul că se bazează pe principiul că plantele au putere medicinală.

Este de necontestat faptul că aromele, indiferent dacă provin din uleiuri esențiale sau nu, provoacă o stare de bine fizică și psihică ființelor umane. Suntem ființe senzoriale, iar mirosul este intim legat de emoții și amintiri.

Vezi mai jos ce este aromoterapia și ce beneficii aduce. Vom detalia și relația aromoterapiei cu anxietatea.

Ce este aromaterapia?

Aceasta este tehnica de utilizare a unor arome specifice în tratamentele împotriva diferitelor tipuri de afecțiuni care afectează ființa umană. Aromaterapia ar trebui să fie efectuată de un profesionist care înțelege despre diferitele tipuri de uleiuri esențiale, deoarece, dacă este folosită incorect, poate provoca alergii și iritații ale pielii.

Se presupune că aromoterapia a început odată cu arderea lemnului și a frunzelor de plante aromatice, iar cea mai veche atestare a acesteia datează din regiunea sumeriană (în prezent Irak), în urmă cu mai bine de 3.000 de ani.

Se crede că originea sa este mult mai veche decât primele sale înregistrări, fiind folosită de triburi în preistorie.

Care sunt beneficiile aromoterapiei?

Beneficiile aromoterapiei sunt direct proporționale cu cantitatea de plante și ierburi aromatice existente, cu alte cuvinte, sunt foarte multe. Utilizarea sa ajută la ameliorarea durerii, la reducerea stresului și la ameliorarea tensiunilor musculare, de exemplu.

În ceea ce privește beneficiile pe care aromaterapia le aduce creierului, uleiurile esențiale, prin intermediul mirosului, sunt capabile să stimuleze sistemul limbic. În acesta regăsim structuri importante precum hipotalamusul și hipocampul, care sunt legate de emoțiile noastre și de comportamentul social.

Pe lângă aceasta, aromoterapia este un mijloc important de îmbunătățire a stării de spirit și de reducere sau chiar de eradicare a anxietății. Studiile dovedesc, de asemenea, eficiența unor uleiuri esențiale în combaterea virușilor, bacteriilor și ciupercilor.

Aromaterapia și anxietatea

Anxietatea în sine este atribuită unei serii de factori care împreună duc la acest rău. Aromaterapia vine în întâmpinarea îndulcirii acestor factori având ca rezultat reducerea anxietății.

În plus, proprietățile chimice naturale ale anumitor plante acționează ca regulatori ai hormonilor legați de stres și nervozitate, combătând astfel rădăcina diferitelor stări de anxietate.

Fie că este folosită în formele sale cele mai variate, aromaterapia oferă relaxare fizică și mentală, reducând tensiunea și sentimentele negative care duc la anxietate și fără efectele secundare pe care le au unele medicamente cu utilizare controlată.

Bazele uleiurilor esențiale

Pentru a folosi corect uleiurile esențiale și a profita de toate beneficiile lor este necesar să le înțelegem corect. Vom vedea mai jos ce sunt cu adevărat uleiurile esențiale și cum să le folosim.

Un alt aspect important pe care îl vom analiza în acest articol este importanța calității acestor uleiuri și de unde să le cumpărăm.

Ce sunt uleiurile esențiale?

Găsite în flori, scoarță, tulpini, rădăcini, fructe și alte părți ale unei plante, uleiurile esențiale sunt compoziții chimice și aromatice care se găsesc în mod natural în plante.

Acestea au arome puternice și plăcute, care sunt responsabile de conferirea unor caracteristici distincte fiecărui tip de plantă. Pe lângă faptul că sunt folosite în aromoterapie, sunt utilizate și la fabricarea alimentelor și a tratamentelor pentru piele. De asemenea, joacă un rol important în regnul vegetal în ceea ce privește polenizarea.

Modul în care este extras un ulei esențial este foarte important, la fel ca și perioada anului și climatul locului în care este cultivată o anumită specie. Acești factori implică calitatea și, în consecință, eficacitatea fiecărui ulei esențial.

Cum se utilizează uleiurile esențiale?

Primul pas în utilizarea uleiurilor esențiale este înțelegerea rațiunii utilizării lor și alegerea unuia sau mai multor tipuri de uleiuri. Fiecare plantă are în uleiul său esențial proprietăți distincte, orientate spre anumite scopuri, iar alegerea și utilizarea trebuie făcute cu atenție și cu ajutorul unui profesionist.

În aromoterapie, cel mai frecvent mod de utilizare a uleiurilor esențiale este prin inhalare directă sau sub formă de difuzoare și parfumuri de cameră.

Pe lângă aplicarea lor în aromoterapie, acestea pot fi folosite și în masaje, în general diluate într-un alt ulei neutru de bună calitate și în comprese sau chiar în timpul băilor. Aplicarea directă este, de asemenea, posibilă, dar cu prudență și dozare corectă, deoarece uleiurile sunt în general destul de puternice.

O altă formă de utilizare este includerea uleiurilor în săpunuri și alte tipuri de produse de înfrumusețare sau chiar ingerarea acestor uleiuri. Subliniem că orice formă de utilizare trebuie să fie sub îndrumarea unui profesionist care înțelege în profunzime despre uleiuri, luând în considerare fiecare caz în parte, în ceea ce privește alergiile, de exemplu.

De unde să cumpărați uleiuri esențiale?

Pentru a cumpăra uleiuri esențiale de bună calitate, cu procese de extracție corecte, cereți sfatul unui profesionist în aromaterapie.

Există site-uri de unde puteți cumpăra uleiuri de extremă calitate din străinătate. Nu uitați că prețurile acestor produse pot să nu fie atractive, deoarece procesele de extracție sunt complexe și deseori necesită mult timp. Dar probabil că le veți folosi în cantități mici, crescând astfel durabilitatea uleiurilor, ceea ce compensează prețul.

17 uleiuri esențiale pentru anxietate

Dintre miile de tipuri de uleiuri esențiale, există unele care se remarcă în mod special pentru tratarea anxietății, de la cauze până la efecte.

Am enumerat 17 uleiuri esențiale pentru anxietate, de la cele mai populare, cum ar fi uleiurile esențiale de lavandă, Ylang ylang, Patchouli și mușețel, până la tipuri mai puțin cunoscute, cum ar fi uleiul esențial de Vetiver. Verificați cum fiecare dintre ele are proprietăți chimice diferite care acționează în moduri diferite pentru a combate anxietatea.

Lavanda

Uleiul esențial de lavandă este utilizat pe scară largă atât în aromoterapie, cât și în fabricarea a numeroase tipuri de produse cosmetice și de îngrijire personală.

În compoziția sa se găsesc agenți chimici precum limonenul, acetatul, mircenul, linaloolul și linalilul, eficace în reducerea insomniei și a anxietății, având proprietăți calmante și sedative.

Vetiver

Vetiverul este o plantă din aceeași familie cu lămâia și melisa. Uleiul său esențial se extrage din rădăcina sa și are o aromă pământie, fiind folosit în compoziția parfumurilor masculine.

Uleiul esențial de vetiver este indicat și utilizat ca ameliorator al oboselii mentale, una dintre cauzele principale ale anxietății. Proprietățile sale ajută la concentrare și îmbunătățesc atenția mentală.

Bergamotă sau mandarină

Uleiul esențial de bergamotă sau de mandarină este cunoscut pentru proprietățile sale energizante și revigorante, foarte importante în combaterea depresiei. Acesta acționează ca un stimulent al sistemului endocrin (legat de metabolism), generând o producție hormonală îmbunătățită.

Acest fapt este direct legat de combaterea anxietății, deoarece dezechilibrele hormonale sunt cauze frecvente ale simptomelor acestei tulburări.

Ylang Ylang

Cu aroma sa dulce și izbitoare, uleiul esențial este utilizat pe scară largă în industria parfumurilor, fiind una dintre componentele principale ale celebrului parfum Channel No. 5.

Acest ulei esențial din această plantă de origine asiatică acționează direct asupra îmbunătățirii stării de spirit, un aspect important atunci când vine vorba de anxietate.

Uleiul esențial de Ylang Ylang acționează, de asemenea, pentru a reduce tensiunea arterială, reglează ritmul cardiac și stimulează producția de uleiuri la nivelul scalpului și al pielii.

Mușețel roman

Are o aromă foarte asemănătoare cu cea a mărului și este utilizat pe scară largă pentru decolorarea părului și în parfumuri și șampoane.

Uleiul esențial de mușețel roman are puternice efecte sedative și calmante, ajutând la ameliorarea insomniei, nervozității și anxietății. De asemenea, are proprietăți antiinflamatorii și analgezice, fiind folosit și pe răni și în procesele de recuperare chirurgicală.

Oliban

Olibanul, o plantă din genul Boswellia, a fost folosit inițial ca tămâie, iar uleiul său esențial este extras din rășina copacului.

Uleiul esențial de Olibanum activează, de asemenea, zonele limbice ale creierului, acționând împotriva durerii, depresiei și anxietății. Este adesea folosit pentru a liniști mintea în timpul practicilor de meditație, având o aromă caldă și reconfortantă.

Rosa

În ceea ce privește combaterea anxietății, uleiul esențial de trandafir are capacitatea de a ajuta la îmbunătățirea stării de spirit, ceea ce în sine este deja un factor pozitiv pentru bunăstarea generală.

Acest ulei esențial are o putere de relaxare și este chiar eficient în reducerea anxietății la femeile însărcinate în timpul travaliului.

Lavanda

Lavanda este un tip de levănțică ce se diferențiază prin mirosul său mai pronunțat, asemănător cu cel de camfor. Legat de combaterea anxietății, uleiul esențial și-a demonstrat eficiența în reducerea hormonului legat de stres, cortizolul.

Este eficient în ameliorarea sindroamelor de panică și a iritațiilor, fiind astfel un aliat important în lupta împotriva anxietății.

Nardo

În aromaterapie, uleiul esențial de Nard este folosit pentru a combate schimbările de dispoziție și ca antidepresiv. Provoacă liniște și i se atribuie stări profunde de pace sufletească.

Deoarece este extras în regiunile îndepărtate ale lanțului muntos Himalaya, uleiul esențial de Nard are o valoare de piață ridicată.

Patchouli

Uleiul esențial de patchouli funcționează ca un regulator al dispoziției și antidepresiv, stimulând producția de serotonină și dopamină, hormoni legați de plăcere.

Jasmine

Pentru a combate anxietatea, uleiul esențial de iasomie acționează ca un puternic echilibrant emoțional, oferind o acțiune calmantă și antidepresivă. Poate fi folosit și ca stimulent, deoarece este legat de creșterea optimismului și a sentimentelor pozitive în general.

De asemenea, are proprietăți afrodisiace care se corelează și cu combaterea efectelor anxietății.

Busuioc sfânt

Uleiul esențial de busuioc sfânt acționează ca un regulator al glandelor suprarenale, glande mici situate deasupra rinichilor și care sunt direct legate de producția de hormoni legați de stres, cum ar fi adrenalina și cortizolul.

În acest fel, utilizarea busuiocului sfânt scade stresul, nervozitatea și iritarea, favorizând o mai mare concentrare mentală și o stare generală de bine. Utilizarea acestei plante în aromoterapie determină, de asemenea, o creștere a puterii de concentrare și a atenției cerebrale.

Busuioc dulce

Busuiocul dulce este foarte răspândit în Brazilia și este utilizat pe scară largă ca condiment în bucătăria din statul Santa Catarina. Este considerat un puternic antiinflamator și este folosit, de asemenea, pentru a combate spasmele și împotriva crampelor intestinale și menstruale.

În ceea ce privește combaterea anxietății, uleiul esențial de busuioc dulce acționează ca un tonic pentru sistemul nervos, sporind concentrarea și claritatea gândirii.

Salvie de clary

Este cunoscută din cele mai vechi timpuri și a fost folosită în scopuri medicinale de greci și egipteni, care au găsit în această plantă un remediu pentru fertilitate.

Uleiul esențial de salvie de salvie are o toxicitate scăzută în comparație cu salvia obișnuită și, prin urmare, este utilizat pe scară largă în aromoterapie. Se consideră că are un efect antidepresiv și este foarte potrivit pentru îmbunătățirea somnului, deoarece relaxează corpul și mintea.

Geranium

Geraniul, o plantă originară din Africa de Sud, are proprietăți antiseptice, bactericide, astringente și antioxidante.

Este folosit sub formă de ulei esențial în aromaterapie pentru a combate anxietatea și are un efect calmant și de reducere a depresiei. În plus, uleiul esențial de geranium acționează ca un reductor de stres, una dintre rădăcinile majore ale anxietății.

Lemongrass

Balsamul de lămâie are un efect calmant care ajută la îmbunătățirea stării de spirit, la reducerea stresului și la creșterea bunăstării fizice și mentale.

Uleiul esențial al acestei plante are o acțiune antibacteriană eficientă împotriva pneumoniei și a infecțiilor cutanate. De asemenea, ajută la controlul tensiunii arteriale ridicate, o consecință frecventă a stresului și a anxietății.

Portocală dulce

În ceea ce privește utilizarea sa în combaterea anxietății și a simptomelor acesteia, uleiul esențial de portocale acționează ca un regulator al hormonilor legați de stres, fiind totodată un revitalizant cerebral. Un alt aspect interesant este eficiența sa în cazul pacienților cu tulburare de stres post-traumatic.

Diferite moduri de utilizare a uleiurilor esențiale pentru anxietate

Datorită numărului mare de beneficii ale uleiurilor esențiale în general, se întâlnesc diverse forme de utilizare, care sunt legate de scopul utilizării acestor uleiuri și de afecțiunile corpului și ale minții pe care acestea sunt menite să le vindece sau să le amelioreze, sau de ușurința pe care o oferă o anumită formă de utilizare.

Vedeți cum sunt folosite uleiurile esențiale în baie, în difuzoare sau în parfumuri de cameră, în difuzoarele personale, în lenjeria de pat și ca cremă de corp.

Baie

Utilizarea uleiurilor esențiale în timpul băii este o practică obișnuită care permite nu doar inhalarea, ci și absorbția uleiurilor esențiale în piele, folosindu-se astfel de beneficiile cosmetice și de alte particularități pe care uleiurile le au în raport cu epiderma.

În cazul în care baia este o baie în cadă sau ofuro, se recomandă să se folosească 15-20 de picături de ulei, dar și o lingură de ulei purtător (ulei vegetal folosit pentru a dilua uleiul esențial și a evita iritarea pielii) și lapte praf sau miere, astfel încât să se amestece omogen cu apa.

Dacă faceți un duș, se recomandă să folosiți un burete cu câteva picături de ulei și apoi să-l frecați pe tot corpul, pentru a facilita absorbția acestuia în sânge. După acest proces, clătiți cu apă la o temperatură mai scăzută.

Difuzor, parfum de cameră

Simplu de utilizat, difuzorul este cea mai populară modalitate de utilizare a uleiurilor esențiale în aromaterapie. Dacă folosiți o lumânare, amestecați apă cu 10 picături de ulei esențial în partea superioară a difuzorului.

Încălzirea amestecului de apă și ulei prin flacăra lumânării eliberează treptat aroma în întreaga încăpere, dar nu este recomandată pentru a fi folosită în timpul somnului.

Există, de asemenea, difuzoare electrice, care sunt și mai ușor de utilizat, deoarece sunt mai puțin riscante (nu iau foc) și stabilesc deja cantitatea de picături de ulei care trebuie folosită.

Difuzor personal

Acesta este un alt mod simplu și rapid de a folosi aromaterapia. Difuzoarele personale se găsesc de obicei sub formă de pandantive, brățări sau brățări care au în interior bumbac sau pâslă.

Uleiul esențial se aplică apoi în interiorul acestui compartiment cu pâslă sau vată de bumbac, iar aroma se eliberează lent pentru o mare parte a zilei.

În lenjeria de pat

Utilizarea uleiurilor esențiale în lenjeria de pat este o modalitate excelentă de a folosi uleiuri care ajută la somn, de exemplu.

Puteți dilua apă și ulei esențial într-o sticlă cu pulverizator, apoi aplicați pe cearșaful de pat și pe fața de pernă cu câteva minute înainte de culcare. De asemenea, puteți aplica amestecul de apă și ulei esențial atunci când uscați hainele în uscătorul de rufe cu tambur.

Deoarece uleiul esențial este puternic și izbitor, aroma poate rămâne zile întregi în lenjeria de pat. O altă modalitate de utilizare este de a depozita lenjeria de pat cu săculeți sau bumbac cu picături de ulei esențial.

Cremă de corp

Dacă scopul este de a folosi uleiurile pe piele, merită subliniat faptul că acestea sunt puternice și, prin urmare, pot provoca iritații intense ale pielii. Se recomandă să le amestecați cu un alt tip de cremă neutră sau ulei purtător și astfel să le răspândiți pe toată pielea, masând-o pentru o mai bună absorbție.

Acestea pot fi folosite ca creme pentru întregul corp și, de asemenea, ca măști faciale pentru tratamente cosmetice. Este important să se știe exact ce tip de ulei esențial este cel mai potrivit pentru fiecare zonă a corpului înainte de utilizare.

Întrebări frecvente despre utilizarea uleiurilor esențiale pentru anxietate

Datorită varietății mari de tipuri de uleiuri esențiale și a utilizărilor specifice ale acestora, este frecventă apariția îndoielilor. În ceea ce privește combaterea anxietății, trebuie să fii prudent și să nu întrerupi niciodată un tratament medical dacă urmezi vreunul.

Mai jos veți afla dacă oricine poate folosi aromaterapia pentru a reduce anxietatea și cât de des ar trebui să folosiți uleiurile esențiale.

Poate cineva să folosească aromaterapia pentru a reduce anxietatea?

Aromaterapeutul va indica ce tip de ulei esențial este cel mai potrivit, precum și modul în care trebuie folosit.

Este foarte important de reținut că trebuie să se acorde o mare atenție în ceea ce privește alergiile, deoarece aceste uleiuri sunt concentrate puternice de plante care, deși benefice, pot declanșa reacții alergice puternice.

Un alt aspect care trebuie luat în considerare este dacă persoana ia medicamente anxiolitice și dacă acestea vor avea vreo interacțiune cu utilizarea oricărui ulei esențial.

Cât de des ar trebui să folosesc uleiuri esențiale pentru anxietate?

Frecvența indicată pentru utilizarea uleiurilor esențiale pentru anxietate poate varia în funcție de simptomele de anxietate pe care le are persoana respectivă.

Pe cât de mult sunt de origine naturală, aceste uleiuri sunt componente chimice care se găsesc în plante și, prin urmare, trebuie să se manifeste prudență în ceea ce privește forma și frecvența de utilizare.

Pentru tratarea problemelor de anxietate care împiedică somnul, de exemplu, se recomandă utilizarea zilnică sub formă de difuzoare sau în lenjeria de pat.

Dacă vă confruntați cu probleme legate de anxietate, cel mai bine este să cereți sfatul unui profesionist în aromoterapie care vă va indica nu doar frecvența de utilizare a uleiurilor esențiale, ci și care sunt esențele cele mai potrivite și cum să le folosiți.

Uleiurile esențiale pentru anxietate funcționează cu adevărat?

Aromaterapia este un mod natural și foarte sigur de a folosi proprietățile medicinale pe care le au plantele.

Indiferent de forma de utilizare, uleiurile esențiale au fost folosite în practici străvechi în diverse culturi, iar beneficiile lor sunt recunoscute chiar și de știința tradițională modernă.

În tratamentul anxietății, este foarte eficient, deoarece particulele găsite în aceste uleiuri esențiale activează regiunile creierului direct legate de sentimentele de plăcere și fericire.

Glandele responsabile de producerea hormonilor legați de stres sunt influențate pozitiv de substanțele din aceste legume, iar simplul fapt de a mirosi o aromă naturală și plăcută este deja un factor pozitiv pentru promovarea bunăstării fizice și psihice.

Utilizarea uleiurilor esențiale trebuie făcută cu precauție, mai ales în ceea ce privește posibilele reacții alergice, dar de fapt ele acționează cu adevărat împotriva anxietății, fiind aliați importanți în lupta împotriva acestui mare rău care afectează omenirea.