Može li terapija eteričnim uljima smanjiti tjeskobu?

Poznata i korištena tisućljećima, eterična ulja imaju nekoliko ljekovitih svojstava. Otpuštanjem čestica prisutnih u aromatičnim biljkama, eterična ulja učinkovito se bore ne samo protiv učinaka tjeskobe, već i protiv njezinih uzroka.

U današnje vrijeme imamo scenarij eksponencijalnog porasta broja oboljelih od tjeskobe, smatrajući ga velikim zlom stoljeća. U mnogim slučajevima anksioznost postaje patologija koja zahtijeva korištenje kontroliranih lijekova.

Korištenje terapije eteričnim uljima alternativni je pristup u borbi protiv anksioznosti s velikom prednošću što je potpuno prirodan i bez ikakvih nuspojava.

Slijedite ovaj članak kako biste otkrili principe aromaterapije i osnovne pojmove o eteričnim uljima. Osim toga, detaljnije ćemo govoriti o 17 različitih vrsta ulja specifičnih za borbu protiv tjeskobe, kao i o različitim načinima njihove upotrebe. Također ćemo se pozabaviti najčešćim dvojbama o ovoj terapiji i o tome djeluje li doista protiv tjeskobe.

Načela aromaterapije

Kako bismo razumjeli kako ova tehnika djeluje, koja se smatra alternativnom medicinom , moramo imati na umu da polazi od načela da biljke imaju ljekovitu moć.

Nepobitno je da jeDržava Santa Catarina. Smatra se snažnim protuupalnim sredstvom, a koristi se i u borbi protiv grčeva te protiv crijevnih i menstrualnih kolika.

Što se tiče borbe protiv tjeskobe, eterično ulje slatkog bosiljka djeluje kao toner živčanog sustava. , povećanje fokusa i energije, jasnoća rasuđivanja.

Salvia pojašnjava

Poznata je od davnina, koristili su je u medicini Grci i Egipćani, koji su u ovoj biljci imali lijek za plodnost.

Eterično ulje muškatne kadulje ima nisku toksičnost u usporedbi s običnom kaduljom, stoga se široko koristi u aromaterapiji. Smatra se da djeluje antidepresivno te se preporuča za poboljšanje sna, jer opušta tijelo i um.

Geranium

Geranij, biljka podrijetlom iz Južne Afrike, djeluje antiseptički, baktericidno , astringens i antioksidansi.

Koristi se kao eterično ulje u aromaterapiji za borbu protiv tjeskobe.Ima umirujući učinak i smanjuje depresiju. Osim toga, eterično ulje geranija djeluje kao reduktor stresa, jednog od glavnih uzroka tjeskobe.

Matičnjak

Matičnjak ima umirujući učinak koji pomaže u poboljšanju raspoloženja, smanjuje stres i povećava fizičko i psihičko blagostanje.

Eterično ulje ove biljke ima učinkovito antibakterijsko djelovanje protiv upale pluća i kožnih infekcija.Također djeluje na kontrolu visokog krvnog tlaka, česte posljedice stresa i tjeskobe.

Slatka naranča

Što se tiče njegove upotrebe u borbi protiv tjeskobe i njezinih simptoma, eterično ulje naranče djeluje kao regulator hormoni povezani sa stresom, osim što su revitalizator mozga. Još jedan zanimljiv aspekt je učinkovitost kod bolesnika s posttraumatskim stresnim poremećajem.

Različiti načini korištenja eteričnih ulja za tjeskobu

Zbog velikog broja dobrobiti eteričnih ulja u In općenito, postoji nekoliko oblika upotrebe. Vezani su uz svrhu korištenja ovih ulja i tegobe tijela i duha koje se žele izliječiti ili ublažiti ili pak lakoću koju određeni oblik uporabe pruža.

Pratite kako se koriste eterična ulja u kadi i korištenjem difuzora ili osvježivača zraka. Pogledajte i kako se koristi u osobnim difuzorima, na posteljini i u obliku kreme za tijelo.

Kupka

Korištenje eteričnih ulja tijekom kupanja uobičajena je praksa i omogućuje dodatno do udisanja, njihove apsorpcije kroz kožu. Na taj način se također iskorištavaju kozmetičke dobrobiti i druge posebnosti koje ulja imaju u odnosu na epidermu.

Ako je kupka za uranjanje u kadu ili ofuros, preporučena upotreba je 15 do 20 kapi ulja i također žlicuneko bazno ulje (biljno ulje koje se koristi za razrjeđivanje eteričnog ulja i izbjegavanje iritacije kože), kao i mlijeko u prahu ili med, tako da se homogeno miješa u vodi.

Ako je kupka tuš ili tuš, preporuča se koristiti spužvicu s nekoliko kapi ulja i utrljati po cijelom tijelu. To olakšava apsorpciju u krvotok. Nakon ovog postupka isperite vodom na nižoj temperaturi.

Difuzor, osvježivač

Jednostavni za korištenje, difuzori su najpopularniji način korištenja eteričnih ulja u aromaterapiji. Ako koristite svijeću, pomiješajte vodu s 10 kapi eteričnog ulja u gornjem dijelu difuzora.

Zagrijavanje mješavine vode i ulja uz plamen svijeće postupno oslobađa aromu u cijeloj prostoriji. ali nije preporučljivo koristiti ga dok spavate.

Postoje i električni difuzori koji su još jednostavniji za korištenje jer su manje rizični (nema požara) i već određuju količinu kapljica ulja koje treba

Osobni difuzor

Ovo je još jedan jednostavan i brz način korištenja aromaterapije. Općenito, osobni raspršivači nalaze se u obliku privjesaka, narukvica ili narukvica koje imaju pamuk ili filc unutra.

Eterično ulje se zatim nanosi unutar ovog odjeljka pomoću filca ili pamuka, a aroma se polako oslobađa tijekomvelik dio dana.

Na posteljini

Korištenje eteričnih ulja u posteljini izvrstan je način korištenja ulja koja pomažu spavanju, na primjer.

Voda i eterično ulje možete razrijediti u bočici s raspršivačem, a zatim nanijeti na plahtu i jastučnicu nekoliko minuta prije spavanja. Mješavina vode i eteričnog ulja može se koristiti i kod sušenja odjeće u sušilicama.

Budući da je eterično ulje jako i upečatljivo, aroma može ostati danima na posteljini. Drugi način korištenja je pohraniti posteljinu s vrećicama ili pamukom s kapima eteričnog ulja.

Krema za tijelo

Ako je cilj koristiti ulja na koži, vrijedno je spomenuti da su jaki i stoga mogu izazvati intenzivnu iritaciju kože. Preporuča se pomiješati s nekom drugom vrstom neutralne kreme ili baznog ulja, a zatim rasporediti po cijeloj koži, masirajući je radi boljeg upijanja.

Može se koristiti kao krema za cijelo tijelo i kao maska tretmani lica za kozmetičke tretmane. Važno je sa sigurnošću znati koja je vrsta eteričnog ulja najprikladnija za svako područje tijela prije upotrebe.

Često postavljana pitanja o korištenju eteričnih ulja za anksioznost

Zbog velike raznolikosti vrsta eteričnih ulja i njihove specifične namjene, česta su pitanja. Što se tiče borbe protiv anksioznosti, treba biti oprezan inikada ne prekidajte liječenje ako ste podvrgnuti bilo kojem.

Slijedite dolje može li netko koristiti aromaterapiju za smanjenje tjeskobe i koja je učestalost indicirana za korištenje eteričnih ulja.

Bilo koji Može li osoba koristiti aromaterapiju za smanjiti tjeskobu?

Na koji god način da koristite aromaterapiju, prije svega se trebate posavjetovati sa stručnjakom iz tog područja. Aromaterapeut će uputiti koja vrsta eteričnog ulja je najprikladnija, kao i način na koji će se koristiti.

Vrlo je važno naglasiti da treba biti vrlo oprezan u odnosu na alergije, jer ova ulja su jaki koncentrati biljaka koji, koliko god bili korisni, mogu izazvati jake alergijske reakcije.

Još jedan aspekt koji se mora uzeti u obzir je da li osoba koristi bilo kakve anksiolitike i hoće li imati bilo kakvu interakciju uz korištenje nekog eteričnog ulja.

Koja je indicirana učestalost korištenja eteričnih ulja za anksioznost?

Učestalost naznačena za upotrebu eteričnih ulja za tjeskobu može varirati ovisno o simptomima tjeskobe koje osoba ima.

Bez obzira na to što su prirodnog podrijetla, ova su ulja komponente kemikalija koje se nalaze u biljkama, pa se stoga mora voditi računa o obliku i učestalosti upotrebe.

Za liječenje problema tjeskobe kojiometati san, na primjer, indicirana je svakodnevna uporaba u obliku difuzora ili posteljine.

Ako imate problema povezanih s anksioznošću, najbolje je potražiti stručnjaka za aromaterapiju koji će vam ukazati da ne samo učestalost upotrebe eteričnih ulja, ali i koje esencije su najprikladnije uz način upotrebe.

Djeluju li eterična ulja za anksioznost doista?

Pronašli smo u aromaterapiji prirodan i vrlo siguran način za iskorištavanje ljekovitih svojstava koje biljke imaju.

Bez obzira na način na koji se koriste, eterična ulja već su korištena u drevne prakse iz različitih kultura, a njegove dobrobiti prepoznaje čak i moderna tradicionalna znanost.

U liječenju tjeskobe pokazalo se vrlo učinkovitim, budući da čestice koje se nalaze u ovim eteričnim uljima zapravo aktiviraju regije mozga koje su izravno povezane s osjećaje zadovoljstva i sreće, osim što su to načini za izbjegavanje ili smanjenje kontrolirane upotrebe anksiolitika.

Žlijezde odgovorne za proizvodnju hormona povezanih sa stresom su pod pozitivnim utjecajem tvari ovog povrća, a jednostavna činjenica osjećaja prirodna i ugodna aroma već je pozitivan čimbenik za promicanje tjelesnog i mentalnog blagostanja.

Korištenje eteričnih ulja mora se provoditi s oprezom, osobito s obzirom na mogućualergijske reakcije, ali zapravo itekako djeluju protiv tjeskobe, važni su saveznici u borbi protiv ovog velikog zla koje pogađa čovječanstvo.

U nastavku pogledajte što je aromaterapija i koje dobrobiti donosi. Također ćemo detaljno opisati odnos između aromaterapije i anksioznosti.

Što je aromaterapija?

Ovo je tehnika korištenja specifičnih aroma u tretmanima protiv različitih vrsta zla koje nanose ljudskim bićima. Aromaterapiju treba provoditi stručnjak koji razumije različite vrste eteričnih ulja, jer ako se nepravilno koriste, mogu izazvati alergije i iritaciju kože.

Nagađa se da je aromaterapija započela spaljivanjem drva i lišća aromatičnih ulja. biljke, a njegov najstariji zapis datira iz regije Sumeria (danas Irak) više od 3 tisuće godina.

Vjeruje se da je njegovo podrijetlo mnogo starije od njegovih prvih zapisa, da su ga koristila plemena u prapovijesti puta.

Koje su prednosti aromaterapije?

Dobrobiti aromaterapije izravno su proporcionalne količini postojećih aromatičnih biljaka i trava, odnosno ima ih mnogo. Njegova uporaba pomaže u ublažavanju boli, smanjenju stresa i ublažavanju napetosti mišića, na primjer.

Što se tiče dobrobiti koje aromaterapija donosi mozgu, uljaesencijalni elementi, putem mirisa, mogu stimulirati limbički sustav. U njemu nalazimo važne strukture poput hipotalamusa i hipokampusa, koje su povezane s našim emocijama i društvenim ponašanjem.

Osim toga, aromaterapija je važno sredstvo za poboljšanje raspoloženja i smanjenje ili čak otklanjanje tjeskobe. Istraživanja također dokazuju učinkovitost nekih eteričnih ulja u borbi protiv virusa, bakterija i gljivica.

Aromaterapija i tjeskoba

Sama tjeskoba pripisuje se nizu čimbenika koji zajedno dovode do ovog zla. Aromaterapija pomaže ublažiti te čimbenike, što rezultira smanjenjem tjeskobe.

Osim toga, prirodna kemijska svojstva određenih biljaka djeluju kao regulatori hormona povezanih sa stresom i nervozom, čime se bore protiv korijena raznih stanja tjeskobe.

Koristeći se u svojim najrazličitijim oblicima, aromaterapija pruža tjelesno i mentalno opuštanje, smanjujući napetosti i negativne osjećaje koji dovode do tjeskobe i bez nuspojava koje imaju neki lijekovi za kontroliranu upotrebu.

Osnovni pojmovi o eterična ulja

Za ispravnu upotrebu eteričnih ulja, odnosno iskorištavanje svih njihovih blagodati, potrebno ih je pravilno razumjeti. U nastavku ćemo vidjeti što su zapravo eterična ulja i kako ih koristiti.los.

Još jedan važan aspekt koji ćemo vidjeti u ovom članku je važnost kvalitete ovih ulja i gdje ih kupiti.

Što su eterična ulja?

Nađena u cvijeću, kori, stabljikama, korijenju, plodovima i drugim dijelovima povrća, eterična ulja su kemijski i aromatični sastavi koji se prirodno nalaze u biljkama.

Ona imaju snažne i ugodne arome za što su odgovorne za davanje različitih karakteristika svakoj vrsti biljke. Osim što se koristi u aromaterapiji, također se koristi u proizvodnji hrane i tretmanima za kožu. Isto tako, igraju važnu ulogu u biljnom svijetu u smislu oprašivanja.

Vrlo je važan način na koji se eterično ulje ekstrahira, doba godine i klima mjesta gdje se uzgaja. uzgajaju se određene vrste. Ovi čimbenici utječu na kvalitetu, a time i na učinkovitost svakog eteričnog ulja.

Kako koristiti eterična ulja?

Prvi korak u korištenju eteričnih ulja je razumijevanje razloga korištenja jedne ili više vrsta ulja. Svaka biljka u svom eteričnom ulju ima različita svojstva usmjerena u određene svrhe, a izbor i korištenje moraju biti pažljivo i uz pomoć stručnjaka.

U aromaterapiji je najčešći način korištenja eteričnih ulja kroz izravno udisanje ili u obliku difuzora iaromatizatori prostorija.

Osim u aromaterapiji, mogu se koristiti i u masažama, obično razrijeđeni u nekom drugom kvalitetnom neutralnom ulju i u oblozima, pa čak i za vrijeme kupki. Provodi se i izravna primjena, ali uz oprez i pravilno doziranje, jer su ulja općenito prilično jaka.

Drugi način njihove upotrebe je uključivanje ulja u sapune i druge vrste kozmetičkih proizvoda ili čak njihovo uzimanje u organizam ulja. Ističemo da svaki oblik korištenja mora biti pod vodstvom stručnjaka koji se dubinski razumije u ulja, uzimajući u obzir svaki konkretan slučaj, npr. alergije.

Gdje kupiti eterična ulja?

Kvaliteta puno znači o učinkovitosti eteričnih ulja. Za kupnju kvalitetnih ulja s ispravnim procesima ekstrakcije potražite savjet stručnjaka iz područja aromaterapije.

Postoje web stranice na kojima možete kupiti iznimno kvalitetna ulja iz inozemstva. Ne zaboravite da cijene ovih proizvoda možda nisu privlačne jer su procesi ekstrakcije složeni i često dugotrajni. Ali vjerojatno ćete ga koristiti u malim količinama, povećavajući trajnost ulja, što nadoknađuje cijenu.

17 eteričnih ulja za tjeskobu

Među tisućama različitih vrste eteričnih ulja, ima ihkoji se posebno ističu za liječenje anksioznosti, od uzroka do posljedica.

Navodimo 17 eteričnih ulja za anksioznost, od najpopularnijih, poput eteričnog ulja lavande, ylang ylanga, pačulija i kamilice, na manje poznate vrste poput eteričnog ulja vetivera. Provjerite kako svaki od njih ima različita kemijska svojstva koja djeluju na različite načine u borbi protiv tjeskobe.

Lavanda

Eterično ulje lavande naširoko se koristi kako u aromaterapiji tako iu proizvodnji najrazličitijih vrsta kozmetičkih proizvoda i proizvoda za osobnu higijenu.

U svom sastavu nalaze se kemijski agensi poput limonena, acetata, mircena, linalola i linalila, učinkoviti za smanjenje nesanice i tjeskobe, imaju umirujuća i sedativna svojstva.

Vetiver

Vetiver je biljka iz iste obitelji kao i limunska trava i limunska trava. Njegovo eterično ulje dobiva se iz korijena i ima zemljanu aromu, pa se koristi u sastavu muških parfema.

Eterično ulje vetivera indicirano je i koristi se kao omekšivač mentalnog umora, jednog od primarnih uzroka tjeskobe. . Njegova svojstva pomažu u koncentraciji i poboljšavaju mentalni fokus.

Bergamot ili mandarina

Eterično ulje bergamota ili mandarine poznato je po svojim energizirajućim i okrepljujućim svojstvima, vrlovažan u borbi protiv depresije. Djeluje kao stimulans endokrinog sustava (povezan s metabolizmom), poboljšavajući proizvodnju hormona.

Ova je činjenica izravno povezana s borbom protiv tjeskobe, jer su hormonalne neravnoteže česti uzroci simptoma ovog poremećaja.

Ylang Ylang

Sa slatkom i upečatljivom aromom, eterično ulje naširoko se koristi u industriji parfema, kao jedna od glavnih komponenti poznatog parfemskog kanala nº 5.

Ovo eterično ulje ove biljke azijskog podrijetla djeluje izravno na poboljšanje raspoloženja, što je važan aspekt kada je u pitanju tjeskoba.

Eterično ulje Ylang Ylanga također djeluje na smanjenje krvnog tlaka, regulira otkucaje srca i potiče proizvodnju ulja u kožnom vlasištu i koži.

Rimska kamilica

Ima aromu vrlo sličnu jabuci i naširoko se koristi za posvjetljivanje kose te u parfemima i šamponima.

Romansko eterično ulje kamilice ima snažno sedativno i umirujuće djelovanje, pomaže omekšavanju nesanica, nervoza i tjeskoba. Također ima protuupalna i analgetska svojstva, a koristi se i za rane i u procesima kirurškog oporavka.

Tamjan

Tamjan, biljka iz roda Boswellia, izvorno se koristio kao tamjan i njegovo se eterično ulje ekstrahira iz smole drveta.

Eterično ulje tamjanatakođer aktivira limbička područja mozga djelujući protiv boli, depresije i tjeskobe. Široko se koristi za utišavanje uma tijekom meditacijskih praksi, ima toplu i ugodnu aromu.

Ruža

Što se tiče borbe protiv tjeskobe, eterično ulje ruže ima sposobnost pomoći u poboljšanju raspoloženja, što u samo po sebi već je pozitivan čimbenik za opću dobrobit.

Ovo eterično ulje ima opuštajuću moć, pa čak i učinkovito smanjuje tjeskobu kod trudnica tijekom poroda.

Lavanda

Lavanda je vrsta lavande koja se ističe po izraženijem mirisu kamfora. Vezano za borbu protiv tjeskobe, eterično ulje pokazalo je dokazanu učinkovitost u smanjenju hormona povezanog sa stresom, kortizola.

Učinkovito je u ublažavanju sindroma panike i iritacija te je stoga važan saveznik u borbi protiv tjeskobe. . Nadalje, odlično pomaže kod nesanice, a koristi se čak i za parfimiranje jastuka i posteljine.

Spikenard

U aromaterapiji se eterično ulje narda koristi protiv promjena raspoloženja i kao antidepresiv. Uzrokuje smirenost, a pripisuje se dubokim stanjima mira uma.

Budući da se ekstrahira u udaljenim regijama planinskog lanca Himalaje, eterično ulje narda ima visoku tržišnu vrijednost.

Pačuli

Njegova aroma jeprilično karakterističan i lako prepoznatljiv, drvenastog i snažnog tona. Eterično ulje pačulija djeluje kao regulator raspoloženja i antidepresiv, potičući proizvodnju serotonina i dopamina, hormona povezanih s užitkom. Stoga se naširoko koristi u aromaterapiji za borbu protiv stresa, osim što je poznati afrodizijak.

Jasmin

U borbi protiv tjeskobe, eterično ulje jasmina djeluje kao snažan emocionalni balanser, pružajući umirujuće i antidepresivno djelovanje. Također se može koristiti kao stimulans, jer je povezan s povećanim optimizmom i pozitivnim osjećajima općenito.

Također ima svojstva afrodizijaka koja su također povezana s borbom protiv učinaka tjeskobe.

Sveti Bosiljak

Eterično ulje svetog bosiljka djeluje kao regulator nadbubrežnih žlijezda, malih žlijezda smještenih iznad bubrega koje su izravno povezane s proizvodnjom hormona povezanih sa stresom, poput adrenalina i kortizola.

Na taj način korištenje svetog bosiljka smanjuje stres, nervozu i razdražljivost, potiče veću mentalnu usredotočenost i opće blagostanje. Korištenje ove biljke u aromaterapiji također uzrokuje povećanje snage koncentracije i fokusa mozga.

Slatki bosiljak

Slatki bosiljak je vrlo čest u Brazilu i često se koristi kao začin u kuhinja od