A terapia con aceites esenciais pode reducir a ansiedade?

Coñecidos e usados ​​dende hai milenios, os aceites esenciais teñen varias propiedades medicinais. A través da liberación de partículas presentes nas plantas aromáticas, os aceites esenciais combaten eficazmente non só os efectos da ansiedade, senón tamén as súas causas.

Nos tempos que corren, temos un escenario de aumento exponencial do número de persoas que sofren. dende a ansiedade, sendo considerado o gran mal do século. En moitos casos, a ansiedade convértese nunha patoloxía, requirindo o uso de medicación controlada.

O uso da terapia con aceites esenciais é un enfoque alternativo para combater a ansiedade coa gran vantaxe de ser completamente natural e sen ningún efecto secundario.

Segue este artigo para descubrir os principios da aromaterapia e as nocións básicas sobre os aceites esenciais. Ademais, imos entrar en máis detalles sobre 17 tipos diferentes de aceites específicos para combater a ansiedade, así como as diferentes formas de usalos. Tamén abordaremos as dúbidas máis habituais sobre esta terapia e se realmente funciona contra a ansiedade.

Principios da aromaterapia

Para entender como funciona esta técnica, que se considera unha medicina alternativa. , debemos ter en conta que parte do principio de que as plantas teñen poder medicinal.

É irrefutable que oEstado de Santa Catarina. Considérase un poderoso antiinflamatorio, tamén se usa na loita contra os espasmos e contra os cólicos intestinais e menstruais.

En canto á loita contra a ansiedade, o aceite esencial de albahaca doce actúa como tonificante do sistema nervioso. , aumentando o foco e a enerxía.claridade de razoamento.

Salvia aclara

É coñecida dende a antigüidade, sendo usada medicinalmente polos gregos e exipcios, que tiñan nesta planta un remedio para a fertilidade.

O aceite esencial de salvia Clary ten unha baixa toxicidade en comparación coa salvia común, polo que se usa amplamente na aromaterapia. Considérase que ten un efecto antidepresivo e é moi recomendable para mellorar o sono, xa que relaxa o corpo e a mente.

Geranio

O xeranio, unha planta orixinaria de Sudáfrica, posúe un antiséptico e bactericida. , astrinxentes e antioxidantes.

Úsase como aceite esencial na aromaterapia para combater a ansiedade.Ten un efecto calmante e redutor da depresión. Ademais, o aceite esencial de Geranio actúa como redutor do estrés, unha das grandes raíces da ansiedade.

Bálsamo de limón

Bálsamo de limón ten un efecto calmante que axuda a mellorar o estado de ánimo, reducindo o estrés e aumentando benestar físico e mental.

O aceite esencial desta planta ten unha eficaz acción antibacteriana contra a pneumonía e as infeccións cutáneas.Tamén actúa para controlar a presión arterial alta, consecuencia común do estrés e da ansiedade.

Laranxa doce

En canto ao seu uso na loita contra a ansiedade e os seus síntomas, o aceite esencial de laranxa actúa como regulador da hormonas relacionadas co estrés, ademais de ser un revitalizador do cerebro. Outro aspecto interesante é a eficacia en pacientes con trastorno de estrés postraumático.

Diferentes formas de usar os aceites esenciais para a ansiedade

Debido á gran cantidade de beneficios dos aceites esenciais en In xeral, atópanse varias formas de uso. Están relacionados coa finalidade do uso destes aceites e as enfermidades do corpo e da mente que se pretenden curar ou aliviar, ou coa facilidade que proporciona unha determinada forma de uso.

Segue como se usan os aceites esenciais. no baño e usando un difusor ou ambientador. Vexa tamén como se usa en difusores persoais, na roupa de cama e en forma de crema corporal.

Baño

O uso de aceites esenciais durante o baño é unha práctica habitual e permite ademais á inhalación, a súa absorción pola pel. Deste xeito, tamén se aproveitan os beneficios cosméticos e outras particularidades que teñen os aceites en relación coa epiderme.

Se o baño é para inmersión en bañeiras ou ofuros, o uso recomendado é de 15 a 20 gotas do aceite e tamén unha cullerun pouco de aceite portador (aceite vexetal que serve para diluír o aceite esencial e evitar a irritación da pel) así como leite en po ou mel, para que se mesture homoxeneamente na auga.

Se o baño é unha ducha ou ducha, o o recomendable é usar unha esponxa cunhas pingas de aceite e despois esfregala por todo o corpo. Isto facilita a absorción no torrente sanguíneo. Despois deste proceso, enxágüe con auga a unha temperatura máis baixa.

Difusor, ambientador

Fácil de usar, os difusores son a forma máis popular de usar aceites esenciais na aromaterapia. Se usas unha vela, mestura auga con 10 gotas de aceite esencial na parte superior do difusor.

O quecemento da mestura de auga e aceite pola chama da vela libera gradualmente o aroma por toda a sala. pero non se recomenda usalo mentres durme.

Tamén hai difusores eléctricos que son aínda máis fáciles de usar, xa que son menos arriscados (sen lume) e xa determinan a cantidade de gotas de aceite

Difusor persoal

Esta é outra forma sinxela e rápida de usar a aromaterapia. Xeralmente, os difusores persoais atópanse en forma de colgantes, pulseiras ou pulseiras que levan algodón ou fieltro no seu interior.

O aceite esencial aplícase despois dentro deste compartimento con feltro ou algodón, e o aroma vaise liberando lentamente durantegran parte do día.

Sobre a roupa de cama

O uso de aceites esenciais na roupa de cama é unha excelente forma de utilizar aceites que axudan a durmir, por exemplo.

A auga e aceite esencial pode ser diluído nunha botella de spray, e, a continuación, aplicado na folla e funda de almofada uns minutos antes de ir durmir. Tamén se pode aplicar unha mestura de auga e aceite esencial ao secar a roupa en secadores.

Dado que o aceite esencial é forte e rechamante, o aroma pode permanecer durante días na roupa de cama. Outra forma de utilizalo é gardar a roupa de cama con sobres ou algodón con pingas do aceite esencial.

Crema Corporal

Se o obxectivo é utilizar os aceites na pel, é paga a pena mencionar que son fortes e, polo tanto, poden causar unha intensa irritación da pel. Recoméndase mesturalo con outro tipo de crema neutra ou aceite portador, para despois estender por toda a pel, masajeándoo para unha mellor absorción.

Pódese utilizar como cremas para todo o corpo e tamén como máscaras. faciales para tratamentos cosméticos. É importante saber con certeza que tipo de aceite esencial é o máis adecuado para cada zona do corpo antes do uso.

Preguntas frecuentes sobre o uso de aceites esenciais para a ansiedade

Debido á gran variedade de tipos de aceites esenciais e aos seus usos específicos, é frecuente que xurdan preguntas. No que respecta á loita contra a ansiedade, débese ter precaución enunca interrompa os tratamentos médicos se está a someterse a algún.

Segue a continuación se alguén pode usar a aromaterapia para reducir a ansiedade e con que frecuencia se indica o uso de aceites esenciais.

Calquera Pode unha persoa usar a aromaterapia para reducir a ansiedade?

De cal queira que uses a aromaterapia, debes, en primeiro lugar, consultar a un profesional da zona. O aromaterapeuta indicará que tipo de aceite esencial é o máis axeitado, así como a forma en que se utilizará.

É moi importante subliñar que hai que ter moito coidado en relación ás alerxias, xa que estes aceites son fortes concentrados de plantas que, por beneficiosos que sexan, poden desencadear fortes reaccións alérxicas.

Outro aspecto que hai que ter en conta é se a persoa utiliza algún medicamento ansiolítico e se terá algunha interacción. co uso dalgún aceite esencial.

Cal é a frecuencia indicada para o uso de aceites esenciais para a ansiedade?

A frecuencia indicada para o uso de aceites esenciais para a ansiedade pode variar segundo os síntomas de ansiedade que teña a persoa.

Por moito que sexan de orixe natural, estes aceites son compoñentes químicos atopados. en plantas, polo que hai que ter coidado na forma e frecuencia de uso.

Para tratamentos de problemas de ansiedade queinterferir co sono, por exemplo, están indicados os usos diarios en forma de difusores ou roupa de cama.

Se tes problemas relacionados coa ansiedade, o mellor que podes facer é buscar un profesional de aromaterapia que che indique non só a frecuencia de uso dos aceites esenciais, pero tamén que esencias son as máis adecuadas ademais da forma de uso.

Os aceites esenciais para a ansiedade realmente funcionan?

Atopamos na aromaterapia unha forma natural e moi segura de aproveitar as propiedades medicinais que teñen as plantas.

Sen cal sexa a forma en que se utilicen, os aceites esenciais xa se utilizaron en prácticas antigas de diferentes culturas e os seus beneficios son incluso recoñecidos pola ciencia tradicional moderna.

No tratamento da ansiedade, demostra ser moi eficaz, xa que as partículas que se atopan nestes aceites esenciais activan en realidade rexións cerebrais directamente relacionadas co as sensacións de pracer e felicidade, ademais de ser formas de evitar ou reducir o uso controlado de ansiolíticos.

As glándulas encargadas de producir hormonas relacionadas co estrés inflúen positivamente polas substancias destes vexetais, e polo simple feito de sentir un aroma natural e agradable é xa un factor positivo para favorecer o benestar físico e mental.

O uso de aceites esenciais debe facerse con precaución, sobre todo no que se refire a posiblesreaccións alérxicas, pero de feito realmente funcionan contra a ansiedade, sendo importantes aliados na loita contra este gran mal que afecta á humanidade.

Mira a continuación que é a aromaterapia e que beneficios aporta. Tamén detallaremos a relación entre a aromaterapia e a ansiedade.

Que é a aromaterapia?

Trátase da técnica de empregar aromas específicos nos tratamentos contra diferentes tipos de males que inflixen ao ser humano. A aromaterapia debe ser realizada por un profesional que entenda os diferentes tipos de aceites esenciais, xa que se se usan de forma incorrecta poden causar alerxias e irritación da pel.

Espúlase que a aromaterapia comezou coa queima de madeira e follas de aromáticos. plantas, e o seu rexistro máis antigo remóntase á rexión de Sumeria (agora Iraq) hai máis de 3 mil anos. veces.

Cales son os beneficios da aromaterapia?

Os beneficios da aromaterapia son directamente proporcionais á cantidade de plantas e herbas aromáticas existentes, é dicir, hai moitas. O seu uso axuda a aliviar a dor, reducir o estrés e aliviar a tensión muscular, por exemplo.

En canto aos beneficios que aporta a aromaterapia ao cerebro, os aceiteselementos esenciais, a través do olfacto, son capaces de estimular o sistema límbico. Nel atopamos importantes estruturas como o hipotálamo e o hipocampo, que están relacionadas coas nosas emocións e comportamento social.

Ademais, a aromaterapia é un medio importante para mellorar o estado de ánimo e diminuír ou mesmo erradicar a ansiedade. Os estudos tamén demostran a eficacia dalgúns aceites esenciais na loita contra virus, bacterias e fungos.

Aromaterapia e ansiedade

A ansiedade en si atribúese a unha serie de factores que en conxunto conducen a este mal. A aromaterapia contribúe a aliviar estes factores, producindo unha diminución da ansiedade.

Ademais, as propiedades químicas naturais de certas plantas actúan como reguladores das hormonas ligadas ao estrés e ao nerviosismo, combatendo así a raíz de diversas condicións de ansiedade.

Utilizada nas súas máis variadas formas, a aromaterapia proporciona relaxación física e mental, reducindo tensións e sentimentos negativos que provocan ansiedade e sen os efectos secundarios que teñen algúns medicamentos de uso controlado.

Nocións básicas sobre aceites esenciais

Para o correcto uso dos aceites esenciais, aproveitando así todos os seus beneficios, é necesario ter unha correcta comprensión dos mesmos. Veremos a continuación que son realmente os aceites esenciais e como usalos.los.

Outro aspecto importante que veremos neste artigo é a importancia da calidade destes aceites e onde compralos.

Que son os aceites esenciais?

Atópanse en flores, casca, talos, raíces, froitas e outras partes dun vexetal, os aceites esenciais son composicións químicas e aromáticas que se atopan de forma natural nas plantas.

Teñen aromas fortes e agradables sendo responsables. por darlle diferentes características a cada tipo de planta. Ademais de empregarse en aromaterapia, tamén se utiliza na fabricación de alimentos e tratamentos para a pel. Así mesmo, desempeñan un papel importante no reino vexetal en canto á polinización.

É moi importante a forma en que se extrae un aceite esencial, así como a época do ano e o clima do lugar onde se produce un aceite esencial. se cultiva especies concretas. Estes factores afectan á calidade e, en consecuencia, á eficacia de cada aceite esencial.

Como usar os aceites esenciais?

O primeiro paso para usar aceites esenciais é comprender o motivo do uso dun ou máis tipos de aceites. Cada planta ten no seu aceite esencial diferentes propiedades dirixidas a determinados fins, e a elección e o uso deben facerse con coidado e coa axuda dun profesional.

En aromaterapia, o medio máis común de usar aceites esenciais é a través de inhalación directa ou en formas de difusores earomatizadores de cuartos.

Ademais de empregarse en aromaterapia, tamén se poden empregar en masaxes, normalmente diluídos noutro aceite neutro de boa calidade e en compresas, ou mesmo durante os baños. Tamén se realiza a aplicación directa, pero con precaución e dosificación correcta, xa que os aceites son en xeral bastante fortes.

Outra forma de utilizalos é a inclusión de aceites en xabóns e outro tipo de produtos de beleza, ou mesmo inxerindo estes. aceites. Destacamos que calquera forma de uso debe estar baixo a orientación dun profesional que entenda a fondo os aceites, tendo en conta cada caso concreto, en materia de alerxias, por exemplo.

Onde mercar aceites esenciais?

A calidade implica moito sobre a eficacia dos aceites esenciais. Para mercar aceites de boa calidade con procesos de extracción correctos, busca o consello dun profesional do campo da aromaterapia.

Hai sitios web onde podes mercar aceites de altísima calidade do estranxeiro. Lembrando que os prezos destes produtos poden non ser atractivos, xa que os procesos de extracción son complexos e moitas veces levan moito tempo. Pero probablemente o uses en pequenas cantidades, aumentando a durabilidade dos aceites, o que compensa o prezo.

17 aceites esenciais para a ansiedade

Entre os miles de aceites diferentes. tipos de aceites esenciais, hai esesque destacan especificamente para o tratamento da ansiedade, dende as súas causas ata os seus efectos.

Enumeramos 17 aceites esenciais para a ansiedade, dos máis populares, como o aceite esencial de lavanda, Ylang ylang, pachulí e camomila, a tipos menos coñecidos como o aceite esencial de vetiver. Comproba como cada un deles ten diferentes propiedades químicas que actúan de diferentes xeitos para combater a ansiedade.

Lavanda

O aceite esencial de lavanda é moi utilizado tanto na aromaterapia como na fabricación dos máis diferentes tipos. de produtos cosméticos e de hixiene persoal.

Na súa composición hai axentes químicos como o limoneno, acetato, mirceno, linalol e linalilo, eficaces para reducir o insomnio e a ansiedade, tendo propiedades calmantes e sedantes.

Vetiver

O vetiver é unha planta da mesma familia que o lemongrass e o lemongrass. O seu aceite esencial extráese da súa raíz e ten un aroma terroso, sendo utilizado na composición de perfumes masculinos.

O aceite esencial de vetiver está indicado e úsase como suavizante da fatiga mental, unha das principais causas de ansiedade. . As súas propiedades axudan a concentrar e mellorar a concentración mental.

Bergamota ou mandarina

O aceite esencial de bergamota ou mandarina é coñecido polas súas propiedades energizantes e tonificantes, moiimportante na loita contra a depresión. Actúa como estimulante do sistema endócrino (relacionado co metabolismo), mellorando a produción de hormonas.

Este feito está directamente ligado á loita contra a ansiedade, xa que os desequilibrios hormonais son causas frecuentes dos síntomas deste trastorno.

Ylang Ylang

De aroma doce e rechamante, o aceite esencial é moi utilizado na industria da perfumería, sendo un dos principais compoñentes do famoso perfume Channel nº 5.

Este aceite esencial desta planta de orixe asiática actúa directamente na mellora do estado de ánimo, un aspecto importante cando se trata de ansiedade.

O aceite esencial de Ylang Ylang tamén actúa reducindo a presión arterial, regulando a frecuencia cardíaca e estimula a produción. de aceites no coiro cabeludo e na pel.

Manzanilla romana

Ten un aroma moi parecido á mazá e úsase moito para aclarar o cabelo e en perfumes e xampús.

O aceite esencial de camomila Roman ten fortes efectos sedantes e calmantes, axudando a suavizar insomnio, nerviosismo e ansiedade. Tamén ten propiedades antiinflamatorias e analxésicas, e tamén se usa en feridas e en procesos de recuperación cirúrxica.

Incienso

O incienso, unha planta do xénero Boswellia, utilizábase orixinalmente como incenso e o seu aceite esencial extráese da resina da árbore.

Aceite esencial de inciensotamén activa as áreas límbicas do cerebro actuando contra a dor, a depresión e a ansiedade. É moi utilizado para silenciar a mente durante as prácticas de meditación, tendo un aroma cálido e reconfortante.

Rosa

En canto á loita contra a ansiedade, o aceite esencial de rosa ten a capacidade de axudar a mellorar o estado de ánimo, que en xa é un factor positivo para o benestar xeral.

Este aceite esencial ten un poder relaxante, e incluso é eficaz para reducir a ansiedade das mulleres embarazadas durante o parto.

Lavanda

A lavanda é un tipo de lavanda que se distingue polo seu cheiro máis acentuado a alcanfor. Relacionado coa loita contra a ansiedade, o aceite esencial demostrou unha probada eficacia na redución da hormona ligada ao estrés, o cortisol.

É eficaz para paliar síndromes de pánico e irritacións, sendo así un importante aliado na loita contra a ansiedade. . Ademais, é unha gran axuda contra o insomnio, e mesmo se usa para perfumar almofadas e roupa de cama.

Nardo

En aromaterapia, o aceite esencial de nardo úsase contra as variacións do estado de ánimo e como antidepresivo. Provoca tranquilidade, atribuíndose a profundos estados de tranquilidade.

Como se extrae en rexións remotas da cordilleira do Himalaia, o aceite esencial de nardo ten un alto valor de mercado.

Patchouli

O seu aroma ébastante característico e facilmente recoñecible, tendo un ton leñoso e forte. O aceite esencial de pachulí funciona como regulador do estado de ánimo e antidepresivo, estimulando a produción de serotonina e dopamina, hormonas relacionadas co pracer. Así, úsase amplamente en aromaterapia para combater o estrés, ademais de ser un famoso afrodisíaco.

Xasmín

Para combater a ansiedade, o aceite esencial de xasmín actúa como un poderoso equilibrador emocional, proporcionando calma e acción antidepresiva. Tamén se pode usar como estimulante, xa que está relacionado co aumento do optimismo e dos sentimentos positivos en xeral.

Tamén ten propiedades afrodisíacas que tamén se correlacionan coa loita contra os efectos da ansiedade.

Santo. Albahaca

O aceite esencial de albahaca santa actúa como regulador das glándulas suprarrenais, pequenas glándulas situadas por riba dos riles que están directamente ligadas á produción de hormonas relacionadas co estrés, como a adrenalina e o cortisol.

Deste xeito, o uso da Albahaca Santa reduce o estrés, o nerviosismo e a irritación, promovendo unha maior concentración mental e benestar xeral. O uso desta planta na aromaterapia tamén provoca un aumento do poder de concentración e concentración cerebral.

Albahaca doce

A albahaca doce é moi común en Brasil e úsase a miúdo como condimento no cociña da