Kan essensiële olieterapie angs verminder?

Bekend en gebruik vir millennia, essensiële olies het verskeie medisinale eienskappe. Deur die vrystelling van deeltjies teenwoordig in aromatiese plante, veg essensiële olies effektief nie net die gevolge van angs nie, maar ook die oorsake daarvan.

In huidige tye het ons 'n scenario van eksponensiële toename in die aantal mense wat ly van angs, word beskou as die groot euwel van die eeu. In baie gevalle word angs 'n patologie, wat die gebruik van beheerde medikasie vereis.

Die gebruik van terapie met essensiële olies is 'n alternatiewe benadering om angs te beveg met die groot voordeel dat dit heeltemal natuurlik en sonder enige newe-effekte is.

Volg hierdie artikel om die beginsels van aromaterapie en die basiese idees oor essensiële olies te ontdek. Boonop gaan ons in meer besonderhede oor 17 verskillende soorte olies wat spesifiek is vir die bekamping van angs, sowel as die verskillende maniere om dit te gebruik. Ons sal ook die mees algemene twyfel oor hierdie terapie aanspreek en of dit werklik teen angs werk.

Beginsels van aromaterapie

Om te verstaan ​​hoe hierdie tegniek werk, wat as 'n alternatiewe medisyne beskou word , moet ons in gedagte hou dat dit uitgaan van die beginsel dat plante medisinale krag het.

Dit is onweerlegbaar dat dieSanta Catarina staat. Dit word as 'n kragtige anti-inflammatoriese middel beskou, dit word ook gebruik in die stryd teen spasmas en teen derm- en menstruele koliek.

Wat die stryd teen angs betref, dien soet basiliekruid essensiële olie as 'n toner van die senuweestelsel , toenemende fokus en energie.helderheid van redenasie.

Salvia verduidelik

Dit is sedert die oudheid bekend en word medisinaal gebruik deur die Grieke en Egiptenare, wat in hierdie plant 'n middel vir vrugbaarheid gehad het.

Die Clary-salie-essensiële olie het 'n lae toksisiteit in vergelyking met gewone salie, en word dus wyd gebruik in aromaterapie. Dit word beskou as 'n antidepressante effek en word sterk aanbeveel vir die verbetering van slaap, aangesien dit die liggaam en gees ontspan.

Geranium

Geranium, 'n plant oorspronklik van Suid-Afrika, het antiseptiese, bakteriedodende , saamtrekkende middels en antioksidante.

Dit word as 'n essensiële olie in aromaterapie gebruik om angs te bestry.Dit het 'n kalmerende en depressieverminderende effek. Daarbenewens dien Geranium-essensiële olie as 'n stresverminderaar, een van die groot wortels van angs.

Suurlemoenbalsem

Suurlemoenbalsem het 'n kalmerende effek wat help om bui te verbeter, stres te verminder en te verhoog fisiese en geestelike welstand.

Die essensiële olie van hierdie plant het 'n effektiewe antibakteriese werking teen longontsteking en velinfeksies.Dit dien ook om hoë bloeddruk te beheer, 'n algemene gevolg van stres en angs.

Sweet Orange

Wat die gebruik daarvan in die bekamping van angs en die simptome daarvan betref, dien lemoen-essensiële olie as 'n reguleerder van stresverwante hormone, benewens 'n breinvernuwing. Nog 'n interessante aspek is die doeltreffendheid by pasiënte met post-traumatiese stresversteuring.

Verskillende maniere om essensiële olies vir angs te gebruik

As gevolg van die groot aantal voordele van essensiële olies in In In algemeen, word verskeie vorme van gebruik gevind. Hulle hou verband met die doel van die gebruik van hierdie olies en die kwale van die liggaam en gees wat bedoel is om genees of verlig te word, of die gemak wat 'n sekere vorm van gebruik bied.

Volg hoe essensiële olies gebruik word in die bad en gebruik 'n diffuser of lugverfrisser. Sien ook hoe dit in persoonlike diffusers, op bedlinne en in die vorm van 'n lyfroom gebruik word.

Bad

Die gebruik van essensiële olies terwyl jy bad, is 'n algemene praktyk en laat ook toe tot inaseming, hul absorpsie deur die vel. Op hierdie manier word die kosmetiese voordele en ander besonderhede wat die olies met betrekking tot die epidermis het ook ontgin.

As die bad vir onderdompeling in baddens of ofuros is, is die aanbevole gebruik 15 tot 20 druppels van die olie en ook 'n lepelbietjie draerolie (plantaardige olie wat gebruik word om die essensiële olie te verdun en velirritasie te vermy) asook poeiermelk of heuning, sodat dit homogeen in die water meng.

As die bad 'n stort of stort is, moet die aanbevole ding is om 'n spons met 'n paar druppels olie te gebruik en dit dan oor die hele liggaam te vryf. Dit vergemaklik absorpsie in die bloedstroom. Na hierdie proses, spoel met water teen 'n laer temperatuur.

Verspreider, lugverfrisser

Eenvoudig om te gebruik, verspreiders is die gewildste manier om essensiële olies in aromaterapie te gebruik. As jy 'n kers gebruik, meng water met 10 druppels essensiële olie in die boonste gedeelte van die diffuser.

Die verhitting van die mengsel van water en olie deur die kersvlam stel die aroma geleidelik deur die kamer vry. maar dit word nie aanbeveel om dit te gebruik terwyl jy slaap nie.

Daar is ook elektriese diffusers wat selfs makliker is om te gebruik, aangesien dit minder riskant is (geen brand nie) en reeds die hoeveelheid oliedruppels bepaal as

Persoonlike verspreider

Dit is nog 'n eenvoudige en vinnige manier om aromaterapie te gebruik. Oor die algemeen word persoonlike verspreiders gevind in die vorm van hangertjies, armbande of armbande wat katoen of vilt binne het.

Die essensiële olie word dan binne hierdie kompartement met vilt of katoen toegedien, en die aroma word stadig vrygestel tydensgroot deel van die dag.

Op bedlinne

Die gebruik van essensiële olies in bedlinne is 'n uitstekende manier om olies te gebruik wat byvoorbeeld help om te slaap.

Water en essensiële olie kan verdun word in 'n spuitbottel, en dan toegepas word op die laken en kussingsloop 'n paar minute voor jy gaan slaap. ’n Mengsel van water en essensiële olie kan ook aangewend word wanneer klere in droërs gedroog word.

Aangesien die essensiële olie sterk en treffend is, kan die aroma vir dae op die beddegoed bly. Nog 'n manier om dit te gebruik, is om die bedlinne met sakkies of katoen met druppels van die essensiële olie te bêre.

Body Cream

As die doel is om die olies op die vel te gebruik, is dit noemenswaardig dat hulle sterk is , en daarom kan intense velirritasie veroorsaak. Dit word aanbeveel om dit met 'n ander soort neutrale room of draerolie te meng, en dan oor die vel te smeer, dit te masseer vir beter absorpsie.

Kan as ys vir die hele liggaam en ook as maskers gebruik word gesigbehandelings vir kosmetiese behandelings. Dit is belangrik om seker te weet watter tipe essensiële olie die beste geskik is vir elke area van die liggaam voor gebruik.

Gereelde vrae oor die gebruik van essensiële olies vir angs

As gevolg van die wye verskeidenheid soorte essensiële olies en hul spesifieke gebruike, is dit algemeen dat vrae ontstaan. Met betrekking tot die bekamping van angs, moet versigtigheid aan die dag gelê word enmoet nooit mediese behandelings onderbreek as jy enige ondergaan nie.

Volg hieronder as iemand aromaterapie kan gebruik om angs te verminder en watter frekwensie die gebruik van essensiële olies aangedui word.

Enige Kan 'n persoon aromaterapie gebruik om angs verminder?

Wat ook al hoe jy aromaterapie gebruik, jy moet eerstens 'n professionele persoon in die veld raadpleeg. Die aromaterapeut sal aandui watter tipe essensiële olie die geskikste is, asook die manier waarop dit gebruik gaan word.

Dit is baie belangrik om te beklemtoon dat 'n mens baie versigtig moet wees met betrekking tot allergieë, aangesien hierdie olies is sterk konsentrate van plante wat, so voordelig soos dit is, sterk allergiese reaksies kan veroorsaak.

Nog 'n aspek wat in ag geneem moet word, is of die persoon enige angsmedikasie gebruik en of hy enige interaksie sal hê met die gebruik van essensiële olies.

Wat is die aangeduide frekwensie vir die gebruik van essensiële olies vir angs?

Die frekwensie wat aangedui word vir die gebruik van essensiële olies vir angs kan verskil volgens die angsimptome wat die persoon het.

Soveel as wat hulle van natuurlike oorsprong is, is hierdie olies komponente chemikalieë wat gevind word in plante, en daarom moet sorg gedra word na die vorm en frekwensie van gebruik.

Vir behandelings van angsprobleme watinmeng met slaap, byvoorbeeld, daaglikse gebruike in die vorm van diffusers of bedlinne word aangedui.

As jy probleme ondervind wat verband hou met angs, is die beste ding om te doen om te soek na 'n aromaterapie professionele persoon wat sal aandui nie net die gebruiksfrekwensie van essensiële olies, maar ook watter essensies is die mees geskikte benewens die manier van gebruik.

Werk essensiële olies vir angs regtig?

Ons het in aromaterapie 'n natuurlike en baie veilige manier gevind om voordeel te trek uit die medisinale eienskappe wat plante het.

Wat ook al die manier waarop dit gebruik word, essensiële olies is reeds gebruik in antieke praktyke van verskillende kulture en die voordele daarvan word selfs deur moderne tradisionele wetenskap erken.

In die behandeling van angs blyk dit baie effektief te wees, aangesien die deeltjies wat in hierdie essensiële olies voorkom, eintlik breinstreke aktiveer wat direk gekoppel is aan die sensasies van plesier en geluk, benewens maniere om beheerde gebruik anxiolytika te vermy of te verminder.

Kliere wat verantwoordelik is vir die vervaardiging van stresverwante hormone word positief beïnvloed deur die stowwe van hierdie groente, en die eenvoudige feit van gevoel 'n aroma natuurlik en aangenaam is reeds 'n positiewe faktor om fisiese en geestelike welstand te bevorder.

Die gebruik van essensiële olies moet met omsigtigheid gedoen word, veral ten opsigte van moontlikeallergiese reaksies, maar in werklikheid werk hulle regtig teen angs, omdat hulle belangrike bondgenote is in die stryd teen hierdie groot euwel wat die mensdom raak.

Kyk hieronder wat aromaterapie is en watter voordele dit inhou. Ons sal ook die verband tussen aromaterapie en angs uiteensit.

Wat is aromaterapie?

Dit is die tegniek om spesifieke aromas te gebruik in behandelings teen verskillende tipes euwels wat mense aandoen. Aromaterapie moet uitgevoer word deur 'n professionele persoon wat die verskillende tipes essensiële olies verstaan, asof dit verkeerd gebruik word, hulle kan allergieë en velirritasie veroorsaak.

Daar word bespiegel dat aromaterapie begin het met brand van hout en blare van aromatiese plante, en sy oudste rekord dateer terug na die streek van Sumerië (nou Irak) vir meer as 3 duisend jaar.

Daar word geglo dat sy oorsprong baie ouer was as sy eerste rekords, wat deur stamme in prehistoriese gebruik is keer.

Wat is die voordele van aromaterapie?

Die voordele van aromaterapie is direk eweredig aan die hoeveelheid bestaande aromatiese plante en kruie, dit wil sê, daar is baie. Die gebruik daarvan help byvoorbeeld om pyn te verlig, stres te verminder en spierspanning te verlig.

Wat die voordele betref wat aromaterapie vir die brein inhou, oliesnoodsaaklike elemente, deur reuk, is in staat om die limbiese sisteem te stimuleer. Daarin vind ons belangrike strukture soos die hipotalamus en die hippokampus, wat verband hou met ons emosies en sosiale gedrag.

Daarbenewens is aromaterapie 'n belangrike middel om bui te verbeter en angs te verminder of selfs uit te roei. Studies bewys ook die doeltreffendheid van sommige essensiële olies in die bekamping van virusse, bakterieë en swamme.

Aromaterapie en angs

Angs self word toegeskryf aan 'n reeks faktore wat saam tot hierdie euwel lei. Aromaterapie help om hierdie faktore te verlig, wat 'n afname in angs tot gevolg het.

Daarbenewens dien die natuurlike chemiese eienskappe van sekere plante as reguleerders van hormone gekoppel aan stres en senuweeagtigheid, en bekamp sodoende die wortel van verskeie angstoestande.

Gebruik in sy mees uiteenlopende vorme, verskaf aromaterapie fisiese en geestelike ontspanning, verminder spanning en negatiewe gevoelens wat lei tot angs en sonder die newe-effekte wat sommige medikasie vir beheerde gebruik het.

Basiese idees oor essensiële olies

Vir die korrekte gebruik van essensiële olies, om sodoende voordeel te trek uit al hul voordele, is dit nodig om 'n korrekte begrip daarvan te hê. Ons sal hieronder sien wat essensiële olies werklik is en hoe om dit te gebruik.los.

Nog 'n belangrike aspek wat ons in hierdie artikel sal sien, is die belangrikheid van die kwaliteit van hierdie olies en waar om dit te koop.

Wat is essensiële olies?

Gevind in blomme, bas, stingels, wortels, vrugte en ander dele van 'n groente, essensiële olies is chemiese en aromatiese samestellings wat natuurlik in plante voorkom.

Hulle het sterk en aangename aromas wat verantwoordelik is vir om verskillende eienskappe aan elke tipe plant te gee. Behalwe dat dit in aromaterapie gebruik word, word dit ook gebruik in die vervaardiging van voedsel en velbehandelings. Eweneens speel hulle 'n belangrike rol in die planteryk wat bestuiwing betref.

Die manier waarop 'n essensiële olie onttrek word, is baie belangrik, asook die tyd van die jaar en die klimaat van die plek waar 'n spesifieke spesie gekweek word. Hierdie faktore beïnvloed die kwaliteit en gevolglik die doeltreffendheid van elke essensiële olie.

Hoe om essensiële olies te gebruik?

Die eerste stap in die gebruik van essensiële olies is om die rede vir die gebruik van een of meer soorte olies te verstaan. Elke plant het in sy essensiële olie verskillende eienskappe gerig op sekere doeleindes, en die keuse en gebruik moet versigtig en met die hulp van 'n professionele persoon gemaak word.

In aromaterapie is die mees algemene manier om essensiële olies te gebruik d.m.v. direkte inaseming of in vorms van verspreiders enkameraromatiseerders.

Benewens dat dit in aromaterapie gebruik word, kan hulle ook in masserings gebruik word, gewoonlik verdun in 'n ander goeie kwaliteit neutrale olie en in kompresse, of selfs tydens baddens. Direkte toediening word ook uitgevoer, maar met omsigtigheid en korrekte dosering, aangesien die olies oor die algemeen redelik sterk is.

'n Ander manier om dit te gebruik is die insluiting van olies in seep en ander tipe skoonheidsprodukte, of selfs die inname daarvan olies. Ons beklemtoon dat enige vorm van gebruik onder die leiding van 'n professionele persoon moet wees wat olies in diepte verstaan, met inagneming van elke spesifieke geval, in terme van byvoorbeeld allergieë.

Waar om essensiële olies te koop?

Kwaliteit impliseer baie oor die doeltreffendheid van essensiële olies. Om olies van goeie gehalte met korrekte ekstraksieprosesse te koop, soek advies by 'n professionele persoon op die gebied van aromaterapie.

Daar is webwerwe waar jy olies van uiters hoë gehalte uit die buiteland kan koop. Onthou dat die pryse van hierdie produkte dalk nie aantreklik is nie, aangesien die onttrekkingsprosesse kompleks en dikwels tydrowend is. Maar jy sal dit waarskynlik in klein hoeveelhede gebruik, wat die duursaamheid van die olies verhoog, wat opmaak vir die prys.

17 Essential Oils for Anxiety

Onder die duisende verskillende tipes essensiële olies, daar is diéwat spesifiek uitstaan ​​vir die behandeling van angs, van die oorsake tot die gevolge daarvan.

Ons lys 17 essensiële olies vir angs, van die gewildste, soos essensiële olie van laventel, Ylang ylang, Patchouli en Kamille, tot minder bekende tipes soos Vetiver essensiële olie. Kyk hoe elkeen van hulle verskillende chemiese eienskappe het wat op verskillende maniere optree om angs te bekamp.

Laventel

Laventel-essensiële olie word wyd gebruik in beide aromaterapie en in die vervaardiging van die mees verskillende tipes van kosmetiese en persoonlike higiëne produkte.

In die samestelling daarvan is daar chemiese middels soos limoneen, asetaat, myrceen, linalool en linalyl, effektief vir die vermindering van slapeloosheid en angs, met kalmerende en kalmerende eienskappe.

Vetiver

Vetiver is 'n plant uit dieselfde familie as sitroengras en sitroengras. Sy essensiële olie word uit sy wortel onttrek en het 'n aardse aroma, wat gebruik word in die samestelling van manlike parfuum.

Vetiver essensiële olie word aangedui en gebruik as 'n versagmiddel van geestelike moegheid, een van die primêre oorsake van angs . Sy eienskappe help om te konsentreer en geestelike fokus te verbeter.

Bergamot of Mandarijn

Bergamot of Mandarijn essensiële olie is bekend vir sy energiekwekkende en verkwikkende eienskappe, baiebelangrik in die bekamping van depressie. Dit dien as 'n stimulant van die endokriene stelsel (verwant aan metabolisme), wat hormoonproduksie verbeter.

Hierdie feit is direk gekoppel aan die stryd teen angs, aangesien hormonale wanbalanse gereelde oorsake van simptome van hierdie versteuring is.

Ylang Ylang

Met 'n soet en treffende aroma, word die essensiële olie wyd gebruik in die parfuumbedryf, synde een van die hoofkomponente van die bekende parfuum Channel nº 5.

Hierdie essensiële olie van hierdie plant van Asiatiese oorsprong dien direk in die verbetering van bui, 'n belangrike aspek wanneer dit kom by angs.

Die essensiële olie van Ylang Ylang dien ook om bloeddruk te verlaag, hartklop te reguleer en die produksie te stimuleer van olies in die leerkopvel en vel.

Romeinse kamille

Dit het 'n aroma wat baie soortgelyk is aan appel en word wyd gebruik om hare te verlig en in parfuum en sjampoe.

Kamille-essensiële olie Roman het sterk kalmerende en kalmerende effekte, wat help om te versag slapeloosheid, senuweeagtigheid en angs. Dit het ook anti-inflammatoriese en pynstillende eienskappe, en word ook in wonde en in chirurgiese herstelprosesse gebruik.

Wierook

Wierook, 'n plant van die Boswellia genus, is oorspronklik gebruik as wierook en die essensiële olie daarvan word uit die hars van die boom onttrek.

Werook-essensiële oliedit aktiveer ook limbiese areas van die brein wat optree teen pyn, depressie en angs. Dit word wyd gebruik om die gees stil te maak tydens meditasie-oefeninge, met 'n warm en vertroostende aroma.

Rose

Wat die bekamping van angs betref, het roos-essensiële olie die vermoë om te help om bui te verbeter, wat in self is reeds 'n positiewe faktor vir algemene welstand.

Hierdie essensiële olie het 'n ontspannende krag, en is selfs effektief om angs by swanger vroue tydens kraam te verminder.

Laventel

Laventel is 'n soort laventel wat onderskei word deur sy meer beklemtoonde reuk van kanfer. Verwant aan die stryd teen angs, het die essensiële olie bewese doeltreffendheid getoon in die vermindering van die hormoon gekoppel aan stres, kortisol.

Dit is effektief om panieksindroom en irritasies te verlig, en is dus 'n belangrike bondgenoot in die stryd teen angs . Verder is dit 'n groot hulpmiddel teen slapeloosheid, en word selfs gebruik om kussings en beddegoed te parfuum.

Spikenard

In aromaterapie word spikenard-essensiële olie gebruik teen variasies in bui en as 'n antidepressant. Dit veroorsaak rustigheid, wat toegeskryf word aan diep gemoedstoestande.

Aangesien dit in afgeleë streke van die Himalaja-bergreeks onttrek word, het spikenard-essensiële olie 'n hoë markwaarde.

Patchouli

Sy aroma isredelik kenmerkend en maklik herkenbaar, met 'n houtagtige en sterk toon. Patchouli-essensiële olie werk as 'n gemoedsreguleerder en antidepressant, wat die produksie van serotonien en dopamien stimuleer, hormone wat verband hou met plesier. Dit word dus wyd gebruik in aromaterapie om stres te bekamp, ​​benewens dat dit 'n bekende afrodisiacum is.

Jasmyn

Om angs te bekamp, ​​dien Jasmyn-essensiële olie as 'n kragtige emosionele balanseerder, wat kalmerende en antidepressante werking. Dit kan ook as 'n stimulant gebruik word, aangesien dit verband hou met verhoogde optimisme en positiewe gevoelens in die algemeen.

Dit het ook afrodisiacum eienskappe wat ook korreleer met die bekamping van die uitwerking van angs.

Heilige Basiliekruid

Heilige Basiliekruid-essensiële olie dien as 'n reguleerder van die byniere, klein kliere bo die niere wat direk gekoppel is aan die produksie van stresverwante hormone, soos adrenalien en kortisol.

Op hierdie manier verminder die gebruik van Holy Basil stres, senuweeagtigheid en irritasie, wat groter geestelike fokus en algemene welstand bevorder. Die gebruik van hierdie plant in aromaterapie veroorsaak ook 'n toename in die krag van konsentrasie en breinfokus.

Soetbasiliekruid

Soetbasiliekruid is baie algemeen in Brasilië en word dikwels as 'n spesery in die kombuis van die