Je, matibabu ya mafuta muhimu yanaweza kupunguza wasiwasi?

Inajulikana na kutumika kwa milenia, mafuta muhimu yana sifa kadhaa za dawa. Kupitia kutolewa kwa chembechembe zilizopo kwenye mimea yenye harufu nzuri, mafuta muhimu yanapigana kwa ufanisi si tu athari za wasiwasi, lakini pia sababu zake.

Katika nyakati za sasa, tuna hali ya ongezeko kubwa la idadi ya watu wanaougua. kutoka kwa wasiwasi, ikizingatiwa kuwa uovu mkubwa wa karne. Mara nyingi, wasiwasi huwa patholojia, inayohitaji matumizi ya dawa zilizodhibitiwa.

Matumizi ya tiba na mafuta muhimu ni njia mbadala ya kupambana na wasiwasi na faida kubwa ya kuwa ya asili kabisa na bila madhara yoyote.

Fuata makala haya ili kugundua kanuni za aromatherapy na dhana za kimsingi kuhusu mafuta muhimu. Zaidi ya hayo, tutaingia kwa undani zaidi kuhusu aina 17 tofauti za mafuta maalum kwa kupambana na wasiwasi, pamoja na njia tofauti za kuzitumia. Pia tutashughulikia mashaka ya kawaida kuhusu tiba hii na ikiwa kweli inafanya kazi dhidi ya wasiwasi.

Kanuni za aromatherapy

Ili kuelewa jinsi mbinu hii inavyofanya kazi, ambayo inachukuliwa kuwa dawa mbadala. , lazima tukumbuke kwamba inaanzia kwenye kanuni kwamba mimea ina nguvu ya dawa.

Ni jambo lisilopingika kwambaJimbo la Santa Catarina. Inachukuliwa kuwa ya kupambana na uchochezi yenye nguvu, pia hutumiwa katika mapambano dhidi ya spasms na dhidi ya colic ya matumbo na hedhi. , kuongeza umakini na nishati. uwazi wa hoja.

Salvia anafafanua

Imejulikana tangu zamani, ikitumiwa kama dawa na Wagiriki na Wamisri, ambao walikuwa na dawa ya uzazi katika mmea huu.

Mafuta muhimu ya Clary sage yana sumu ya chini ikilinganishwa na sage ya kawaida, hivyo hutumiwa sana katika aromatherapy. Inachukuliwa kuwa na athari ya kupunguza mfadhaiko na inapendekezwa sana kwa kuboresha usingizi, kwani inapumzisha mwili na akili.

Geranium

Geranium, mmea asili kutoka Afrika Kusini, ina antiseptic, bactericidal. , kutuliza nafsi na vioksidishaji.

Hutumika kama mafuta muhimu katika matibabu ya kunukia ili kukabiliana na wasiwasi. Ina athari ya kutuliza na kupunguza mfadhaiko. Kwa kuongeza, mafuta muhimu ya Geranium hufanya kama kupunguza mkazo, mojawapo ya mizizi kuu ya wasiwasi.

Lemon balm

Lemon balm ina athari ya kutuliza ambayo husaidia kuboresha hisia, kupunguza matatizo na kuongezeka. ustawi wa kimwili na kiakili.

Mafuta muhimu ya mmea huu yana hatua madhubuti ya antibacterial dhidi ya nimonia na maambukizo ya ngozi.Pia hutumika kudhibiti shinikizo la damu, tokeo la kawaida la mfadhaiko na wasiwasi.

Chungwa Tamu

Kama matumizi yake katika kupambana na wasiwasi na dalili zake, mafuta muhimu ya chungwa hutumika kama kidhibiti cha homoni zinazohusiana na mkazo, pamoja na kuwa kiboreshaji cha ubongo. Kipengele kingine cha kuvutia ni ufanisi kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa mkazo wa baada ya kiwewe.

Njia tofauti za kutumia mafuta muhimu kwa wasiwasi

Kutokana na idadi kubwa ya faida za mafuta muhimu katika In. kwa ujumla, aina kadhaa za matumizi zinapatikana. Yanahusiana na madhumuni ya kutumia mafuta haya na maradhi ya mwili na akili yanayokusudiwa kuponywa au kupunguzwa, au urahisi unaotolewa na aina fulani ya matumizi.

Fuata jinsi mafuta muhimu yanavyotumika. katika umwagaji na kutumia diffuser au freshener hewa. Tazama pia jinsi inavyotumika katika vifaa vya kuogesha vya kibinafsi, kwenye kitani cha kitanda na kwa namna ya cream ya mwili.

Bath

Matumizi ya mafuta muhimu wakati wa kuoga ni desturi ya kawaida na inaruhusu kwa kuongeza kwa kuvuta pumzi, kunyonya kwao kupitia ngozi. Kwa njia hii, manufaa ya vipodozi na mambo mengine ambayo mafuta yanayo kuhusiana na epidermis pia hutumiwa. mafuta na pia kijikobaadhi ya mafuta ya kubeba (mafuta ya mboga yanayotumika kulainisha mafuta muhimu na kuepuka kuwasha ngozi) pamoja na maziwa ya unga au asali, ili yachanganyike kwa wingi ndani ya maji.

Ikiwa bafu ni kuoga au kuoga, basi Jambo linalopendekezwa ni kutumia sifongo na matone machache ya mafuta na kisha kupaka mwili mzima. Hii hurahisisha kunyonya ndani ya damu. Baada ya utaratibu huu, suuza kwa maji katika halijoto ya chini.

Diffuser, air freshener

Rahisi kutumia, diffuser ndiyo njia maarufu zaidi ya kutumia mafuta muhimu katika aromatherapy. Ikiwa unatumia mshumaa, changanya maji na matone 10 ya mafuta muhimu katika sehemu ya juu ya kisambaza maji.

Kupasha joto kwa mchanganyiko wa maji na mafuta kwa mwali wa mshumaa hatua kwa hatua hutoa harufu nzuri katika chumba. lakini haipendekezwi kuitumia wakati wa kulala.

Pia kuna visambazaji vya umeme ambavyo ni rahisi zaidi kutumia, kwani havina hatari (hakuna moto) na tayari vinaamua kiwango cha matone ya mafuta kuwa

Kisambazaji cha kibinafsi

Hii ni njia nyingine rahisi na ya haraka ya kutumia aromatherapy. Kwa ujumla, visambazaji vya kibinafsi hupatikana katika umbo la pendanti, bangili au bangili ambazo zina pamba au kuhisiwa ndani.

Mafuta muhimu hupakwa ndani ya chumba hiki kwa kuhisi au pamba, na harufu hiyo hutolewa polepole wakati wamuda mwingi wa siku.

Kwenye kitani cha kitanda

Matumizi ya mafuta muhimu katika kitani cha kitanda ni njia bora ya kutumia mafuta ambayo husaidia kulala, kwa mfano.

Maji na mafuta muhimu yanaweza kupunguzwa kwenye chupa ya dawa, na kisha kutumika kwenye karatasi na pillowcase dakika chache kabla ya kwenda kulala. Mchanganyiko wa maji na mafuta muhimu pia unaweza kutumika wakati wa kukausha nguo kwenye vikaushio.

Kwa vile mafuta muhimu ni ya kuvutia na ya kuvutia, harufu nzuri inaweza kubaki kwa siku kwenye matandiko. Njia nyingine ya kuitumia ni kuhifadhi kitani cha kitanda na mifuko au pamba na matone ya mafuta muhimu.

Body Cream

Ikiwa lengo ni kutumia mafuta kwenye ngozi, ni kutaja thamani ya kwamba wao ni nguvu, na kwa hiyo inaweza kusababisha ngozi kuwasha kali. Inapendekezwa kuchanganywa na aina nyingine ya cream ya neutral au mafuta ya kubeba, na kisha kueneza juu ya ngozi, kukandamiza ili kunyonya vizuri.

Inaweza kutumika kama krimu kwa mwili mzima na pia kama barakoa. usoni kwa matibabu ya vipodozi. Ni muhimu kujua kwa uhakika ni aina gani ya mafuta muhimu yanafaa zaidi kwa kila eneo la mwili kabla ya kutumia.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara kuhusu matumizi ya mafuta muhimu kwa wasiwasi

Kwa sababu ya aina nyingi za aina za mafuta muhimu na matumizi yake maalum, ni kawaida kwa maswali kutokea. Kuhusiana na kupambana na wasiwasi, tahadhari inapaswa kutumika nausikatishe matibabu kama unafanyiwa yoyote.

Fuata hapa chini ikiwa mtu yeyote anaweza kutumia aromatherapy ili kupunguza wasiwasi na ni mara ngapi matumizi ya mafuta muhimu yanaonyeshwa.

Any Je, mtu anaweza kutumia aromatherapy ili kupunguza wasiwasi?

Kwa njia yoyote unayotumia aromatherapy, unapaswa, kwanza kabisa, kushauriana na mtaalamu katika eneo lako. Mtaalamu wa aromatherapist ataonyesha ni aina gani ya mafuta muhimu yanafaa zaidi, pamoja na njia ambayo itatumika.

Ni muhimu sana kusisitiza kwamba mtu lazima awe mwangalifu sana kuhusiana na mizio, kwani mafuta haya ni mkusanyiko mkubwa wa mimea ambayo, ingawa yana faida, inaweza kusababisha athari kali ya mzio.

Kipengele kingine kinachopaswa kuzingatiwa ni iwapo mtu anatumia dawa yoyote ya wasiwasi na kama atakuwa na mwingiliano wowote. na matumizi ya baadhi ya mafuta muhimu.

Je, ni masafa gani yaliyoonyeshwa kwa matumizi ya mafuta muhimu kwa wasiwasi?

Marudio yanayoonyeshwa kwa matumizi ya mafuta muhimu kwa wasiwasi yanaweza kutofautiana kulingana na dalili za wasiwasi alizonazo mtu.

Kama ni asili ya asili, mafuta haya ni vipengele vya kemikali vinavyopatikana. katika mimea, na kwa hivyo utunzaji lazima uchukuliwe kuhusu aina na mara kwa mara ya matumizi.

Kwa matibabu ya matatizo ya wasiwasi ambayohuingilia usingizi, kwa mfano, matumizi ya kila siku kwa njia ya visambaza umeme au kitani cha kitanda huonyeshwa.

Iwapo utapata matatizo yanayohusiana na wasiwasi, jambo bora zaidi la kufanya ni kutafuta mtaalamu wa aromatherapy ambaye hatakuonyesha. mara kwa mara tu ya matumizi ya mafuta muhimu, lakini pia ni kiini gani kinachofaa zaidi kwa kuongeza njia ya matumizi.

Je, mafuta muhimu kwa wasiwasi hufanya kazi kweli?

Tuligundua katika aromatherapy njia ya asili na salama sana ya kunufaika na sifa za dawa ambazo mimea inayo.

Hata iwe inatumika vipi, mafuta muhimu tayari yametumika katika mazoea ya kale kutoka kwa tamaduni mbalimbali na manufaa yake yanatambuliwa hata na sayansi ya kisasa ya jadi. hisia za raha na furaha, pamoja na kuwa njia za kuepuka au kupunguza wasiwasi wa matumizi yaliyodhibitiwa.

Tezi zinazohusika na kutoa homoni zinazohusiana na mfadhaiko huathiriwa vyema na vitu vya mboga hizi, na ukweli rahisi wa kuhisi. harufu ya asili na ya kupendeza tayari ni kipengele chanya cha kukuza ustawi wa kimwili na kiakili.

Matumizi ya mafuta muhimu lazima yafanywe kwa tahadhari, hasa kuhusu iwezekanavyo.athari za mzio, lakini kwa kweli zinafanya kazi dhidi ya wasiwasi, kuwa washirika muhimu katika mapambano dhidi ya uovu huu mkubwa unaoathiri ubinadamu.

Angalia hapa chini ni nini aromatherapy na inaleta faida gani. Pia tutaeleza kwa undani uhusiano kati ya aromatherapy na wasiwasi.

aromatherapy ni nini?

Hii ni mbinu ya kutumia harufu maalum katika matibabu dhidi ya aina tofauti za maovu ambayo huwapata wanadamu. Aromatherapy inapaswa kufanywa na mtaalamu ambaye anaelewa aina tofauti za mafuta muhimu, kwani yakitumiwa vibaya, yanaweza kusababisha mzio na kuwasha kwa ngozi.

Inakisiwa kuwa aromatherapy ilianza kwa kuchoma mbao na majani yenye harufu nzuri mimea, na rekodi yake ya zamani inaanzia eneo la Sumeri (sasa Iraki) kwa zaidi ya miaka elfu 3.

Inaaminika kwamba asili yake ilikuwa ya zamani zaidi kuliko kumbukumbu zake za kwanza, ikitumiwa na makabila katika historia ya awali nyakati.

Je, ni faida gani za aromatherapy?

Faida za aromatherapy zinalingana moja kwa moja na kiasi cha mimea na mimea yenye harufu nzuri iliyopo, yaani, kuna mengi. Matumizi yake husaidia katika kupunguza maumivu, kupunguza msongo wa mawazo na kupunguza mvutano wa misuli, kwa mfano.

Kuhusu faida ambazo aromatherapy huleta kwenye ubongo, mafutavipengele muhimu, kwa njia ya harufu, vina uwezo wa kuchochea mfumo wa limbic. Ndani yake tunapata miundo muhimu kama vile hypothalamus na hipokampasi, ambayo inahusiana na hisia zetu na tabia ya kijamii.

Aidha, aromatherapy ni njia muhimu ya kuboresha hisia na kupunguza au hata kumaliza wasiwasi. Uchunguzi pia unathibitisha ufanisi wa baadhi ya mafuta muhimu katika kupambana na virusi, bakteria na kuvu.

Aromatherapy na wasiwasi

Wasiwasi wenyewe unachangiwa na mfululizo wa mambo ambayo kwa pamoja husababisha uovu huu. Aromatherapy husaidia kupunguza mambo haya, na kusababisha kupungua kwa wasiwasi.

Aidha, sifa za asili za kemikali za mimea fulani hufanya kazi kama vidhibiti vya homoni zinazohusishwa na dhiki na woga, hivyo kupambana na mzizi wa hali mbalimbali za wasiwasi.

Ikitumika katika aina zake mbalimbali, tiba ya kunukia hutoa utulivu wa kimwili na kiakili, kupunguza mivutano na hisia hasi ambazo husababisha wasiwasi na bila madhara ambayo baadhi ya dawa zinazotumiwa hupata.

Mawazo ya msingi kuhusu mafuta muhimu

Kwa matumizi sahihi ya mafuta muhimu, hivyo kuchukua faida ya faida zao zote, ni muhimu kuwa na ufahamu sahihi wao. Hapa chini tutaona mafuta muhimu ni nini na jinsi ya kuyatumia.los.

Kipengele kingine muhimu ambacho tutakiona katika makala haya ni umuhimu wa ubora wa mafuta haya na mahali pa kununua.

Mafuta muhimu ni nini?

Hupatikana kwenye maua, magome, mashina, mizizi, matunda na sehemu nyinginezo za mboga, mafuta muhimu ni kemikali na misombo ya kunukia inayopatikana kwa kiasili kwenye mimea.

Yana harufu kali na ya kupendeza ikiwajibika. kwa ajili ya kutoa sifa tofauti kwa kila aina ya mmea. Mbali na kutumika katika aromatherapy, hutumiwa pia katika utengenezaji wa chakula na matibabu ya ngozi. Kadhalika, wana jukumu muhimu katika ufalme wa mimea katika suala la uchavushaji.

Njia ambayo mafuta muhimu yanatolewa ni muhimu sana, pamoja na wakati wa mwaka na hali ya hewa ya mahali ambapo aina fulani hupandwa. Mambo haya yanaathiri ubora na hivyo basi ufanisi wa kila mafuta muhimu.

Jinsi ya kutumia mafuta muhimu?

Hatua ya kwanza katika kutumia mafuta muhimu ni kuelewa sababu ya kutumia aina moja au zaidi ya mafuta. Kila mmea una sifa tofauti za mafuta muhimu zinazolenga madhumuni fulani, na uchaguzi na matumizi lazima ufanywe kwa uangalifu na kwa msaada wa mtaalamu.

Katika aromatherapy, njia za kawaida za kutumia mafuta muhimu ni kupitia. kuvuta pumzi moja kwa moja au katika aina za diffusers navinu vya chumba.

Mbali na kutumika katika tiba ya kunukia, vinaweza pia kutumika katika masaji, kwa kawaida kuongezwa kwa mafuta mengine ya hali ya juu ya ubora na katika kubana, au hata wakati wa kuoga. Upakaji wa moja kwa moja pia hufanywa, lakini kwa tahadhari na kipimo sahihi, kwani mafuta kwa ujumla yana nguvu kabisa.

Njia nyingine ya kuzitumia ni kujumuisha mafuta kwenye sabuni na aina nyingine za bidhaa za urembo, au hata kumeza hizi. mafuta. Tunasisitiza kwamba aina yoyote ya matumizi lazima iwe chini ya uongozi wa mtaalamu ambaye anaelewa mafuta kwa kina, kwa kuzingatia kila kesi maalum, kwa suala la mizio, kwa mfano.

Wapi kununua mafuta muhimu?

Ubora unamaanisha mengi kuhusu ufanisi wa mafuta muhimu. Ili kununua mafuta yenye ubora mzuri na taratibu sahihi za uchimbaji, tafuta ushauri kutoka kwa mtaalamu katika nyanja ya aromatherapy.

Kuna tovuti ambapo unaweza kununua mafuta ya ubora wa juu sana kutoka nje ya nchi. Kumbuka kwamba bei za bidhaa hizi haziwezi kuvutia, kwani michakato ya uchimbaji ni ngumu na mara nyingi hutumia wakati. Lakini pengine utaitumia kwa kiasi kidogo, na kuongeza uimara wa mafuta, ambayo huchangia bei.

17 Mafuta Muhimu kwa Wasiwasi

Kati ya maelfu ya tofauti. aina ya mafuta muhimu, kuna waleambayo yanajitokeza mahsusi kwa ajili ya kutibu wasiwasi, kuanzia sababu zake hadi athari zake.

Tunaorodhesha mafuta muhimu 17 ya wasiwasi, kutoka kwa mafuta maarufu zaidi, kama vile mafuta muhimu ya lavender, Ylang ylang, Patchouli na Chamomile, kwa aina zisizojulikana sana kama vile mafuta muhimu ya Vetiver. Angalia jinsi kila moja yao ina sifa tofauti za kemikali ambazo hutenda kwa njia tofauti ili kukabiliana na wasiwasi.

Lavender

mafuta muhimu ya lavender hutumiwa sana katika aromatherapy na katika utengenezaji wa aina tofauti zaidi. ya bidhaa za vipodozi na usafi wa kibinafsi.

Katika muundo wake kuna mawakala wa kemikali kama vile limonene, acetate, myrcene, linalool na linalyl, yenye ufanisi katika kupunguza usingizi na wasiwasi, kuwa na sifa za kutuliza na kutuliza.

Vetiver

Vetiver ni mmea wa familia moja na mchaichai na mchaichai. Mafuta yake muhimu hutolewa kutoka kwa mizizi yake na ina harufu ya udongo, ambayo hutumiwa katika utungaji wa manukato ya kiume. . Sifa zake husaidia kuzingatia na kuboresha umakini wa kiakili.

Bergamot au Tangerine

mafuta muhimu ya Bergamot au Tangerine yanajulikana kwa sifa zake za kuchangamsha na kutia nguvu, sana.muhimu katika kupambana na unyogovu. Inafanya kama kichocheo cha mfumo wa endocrine (kuhusiana na kimetaboliki), kuboresha uzalishaji wa homoni.

Ukweli huu unahusishwa moja kwa moja na mapambano dhidi ya wasiwasi, kwani kutofautiana kwa homoni ni sababu za mara kwa mara za dalili za ugonjwa huu.

Ylang Ylang

Yakiwa na harufu nzuri na ya kuvutia, mafuta muhimu hutumika sana katika tasnia ya manukato, ikiwa ni mojawapo ya sehemu kuu za manukato maarufu Channel nº 5.

Mafuta haya muhimu ya mmea huu wa asili ya Asia hufanya moja kwa moja katika kuboresha hisia, jambo muhimu linapokuja suala la wasiwasi.

Mafuta muhimu ya Ylang Ylang pia hufanya kazi katika kupunguza shinikizo la damu, kudhibiti kiwango cha moyo na kuchochea uzalishaji. ya mafuta kwenye ngozi ya kichwa na ngozi.

Roman Chamomile

Ina harufu inayofanana kabisa na tufaha na inatumika sana kwa kung'arisha nywele na katika manukato na shampoo.

Chamomile mafuta muhimu Kirumi ina athari kali ya sedative na kutuliza, kusaidia kupunguza kukosa usingizi, woga na wasiwasi. Pia ina sifa za kuzuia uchochezi na kutuliza maumivu, na pia hutumika katika majeraha na katika michakato ya urejeshaji wa upasuaji.

Ubani

Ubani, mmea wa jenasi ya Boswellia, awali ulitumika kama uvumba na mafuta yake muhimu hutolewa kutoka kwa utomvu wa mti.

mafuta muhimu ya ubanipia huamsha maeneo ya limbic ya ubongo kutenda dhidi ya maumivu, huzuni na wasiwasi. Inatumika sana kunyamazisha akili wakati wa mazoezi ya kutafakari, kuwa na harufu ya joto na ya kufariji.

Rose

Ama kwa ajili ya kupambana na wasiwasi, mafuta muhimu ya rose yana uwezo wa kusaidia kuboresha hisia, ambayo katika yenyewe tayari ni kigezo chanya kwa ustawi wa jumla.

Mafuta haya muhimu yana nguvu ya kutuliza, na yanafaa hata katika kupunguza wasiwasi kwa wanawake wajawazito wakati wa leba.

Lavender

Lavender ni aina ya mvinje ambayo inatofautishwa na harufu yake ya kafuri iliyosisitizwa zaidi. Kuhusiana na mapambano dhidi ya wasiwasi, mafuta muhimu yameonyesha ufanisi uliothibitishwa katika kupunguza homoni inayohusishwa na dhiki, cortisol.

Inafaa katika kupunguza dalili za hofu na hasira, hivyo kuwa mshirika muhimu katika vita dhidi ya wasiwasi. . Zaidi ya hayo, ni msaada mkubwa dhidi ya kukosa usingizi, na hutumika hata kupaka mito na matandiko manukato.

Spikenard

Katika matibabu ya kunukia, mafuta muhimu ya spikenard hutumiwa dhidi ya kutofautiana kwa hisia na kama dawa ya mfadhaiko. Husababisha utulivu, ikihusishwa na hali ya kina ya amani ya akili.

Kama inavyochimbwa katika maeneo ya mbali ya safu ya milima ya Himalaya, mafuta muhimu ya spikenard yana thamani kubwa sokoni.

Patchouli

Harufu yake nitabia kabisa na kutambulika kwa urahisi, kuwa na sauti ya mbao na yenye nguvu. Mafuta muhimu ya Patchouli hufanya kazi kama kidhibiti cha mhemko na dawamfadhaiko, huchochea utengenezaji wa serotonin na dopamine, homoni zinazohusiana na raha. Kwa hivyo, hutumiwa sana katika aromatherapy ili kupambana na mafadhaiko, pamoja na kuwa aphrodisiac maarufu.

Jasmine

Ili kupambana na wasiwasi, mafuta muhimu ya Jasmine hufanya kazi ya kusawazisha kihisia yenye nguvu, kutoa utulivu na hatua ya antidepressant. Pia inaweza kutumika kama kichocheo, kwani inahusiana na kuongezeka kwa matumaini na hisia chanya kwa ujumla.

Pia ina sifa za aphrodisiac ambayo pia inahusiana na kupambana na athari za wasiwasi.

Takatifu. Basil

Mafuta muhimu ya Basil hutumika kama kidhibiti cha tezi za adrenal, tezi ndogo zilizo juu ya figo ambazo zinahusishwa moja kwa moja na utengenezaji wa homoni zinazohusiana na mfadhaiko, kama vile adrenaline na cortisol.

Kwa njia hii, matumizi ya Basil Takatifu hupunguza msongo wa mawazo, woga na muwasho, na hivyo kukuza umakini wa kiakili na ustawi wa jumla. Matumizi ya mmea huu katika aromatherapy pia husababisha kuongezeka kwa nguvu ya umakini na umakini wa ubongo.

Basil tamu

Basil tamu hupatikana sana nchini Brazili na mara nyingi hutumiwa kama kitoweo jikoni ya