Kin terapy foar essensjele oalje eangst ferminderje?

Bekend en brûkt foar milennia, essensjele oaljes hawwe ferskate medyske eigenskippen. Troch de frijlitting fan dieltsjes oanwêzich yn aromaatyske planten, fjochtsje essensjele oaljes effektyf net allinich de effekten fan eangst, mar ek har oarsaken.

Yn hjoeddeistige tiden hawwe wy in senario fan eksponinsjele ferheging fan it oantal minsken dy't lije. fan eangst, wurdt beskôge as it grutte kwea fan 'e ieu. Yn in protte gefallen wurdt eangst in patology, dy't it brûken fan kontrolearre medikaasje fereasket.

It brûken fan terapy mei essensjele oaljes is in alternative oanpak om eangst te bestriden mei it grutte foardiel fan folslein natuerlik en sûnder side-effekten.

Folgje dit artikel om de prinsipes fan aromatherapy en de basisbegripen oer essensjele oaljes te ûntdekken. Plus, wy sille yn mear detail gean oer 17 ferskillende soarten oaljes dy't spesifyk binne foar it bestriden fan eangst, lykas ek de ferskate manieren om se te brûken. Wy sille ek de meast foarkommende twifels oanpakke oer dizze terapy en oft it echt wurket tsjin eangst.

Prinsipes fan aromatherapy

Om te begripen hoe't dizze technyk wurket, dy't beskôge wurdt as in alternatyf medisinen , wy moatte der rekken mei hâlde dat it útgiet fan it prinsipe dat planten medyske krêft hawwe.

It is ûnbestriden dat deSanta Catarina steat. It wurdt beskôge as in krêftige anty-inflammatoare, it wurdt ek brûkt yn 'e striid tsjin spasmen en tsjin intestinale en menstruele koliek.

Wat de striid tsjin eangst oanbelanget, fungearret swiete basil essensjele oalje as in toner fan it nervous systeem , tanimmende fokus en enerzjy. dúdlikens fan redenearring.

Salvia ferdúdlikt

It is bekend sûnt de Aldheid, wurdt medysk brûkt troch de Griken en Egyptners, dy't hie yn dizze plant in remedie foar fruchtberens.

De essensjele oalje fan Clary sage hat lege toxiciteit yn ferliking mei gewoane salie, en wurdt dus in protte brûkt yn aromaterapy. It wurdt beskôge as in antidepressant effekt en wurdt tige oanrikkemandearre foar it ferbetterjen fan sliep, om't it it lichem en de geast ûntspant.

Geranium

Geranium, in plant oarspronklik út Súd-Afrika, hat antiseptysk, bakterizidysk , astringents en anty-oksidanten.

It wurdt brûkt as in essensjele oalje yn aromaterapy om eangst te bestriden.It hat in kalmearjend en depresje-ferminderend effekt. Dêrnjonken fungearret Geranium essensjele oalje as in stressreduksje, ien fan 'e grutte woartels fan eangst.

Sitroenmelisse

Sitroenmelisse hat in kalmerend effekt dat helpt om stimming te ferbetterjen, stress te ferminderjen en te ferheegjen fysyk en geastlik wolwêzen.

De essensjele oalje fan dizze plant hat in effektive antibakteriële aksje tsjin pneumony en hûdynfeksjes.It fungearret ek om hege bloeddruk te kontrolearjen, in mienskiplik gefolch fan stress en eangst.

Sweet Orange

Wat it gebrûk oanbelanget by it bestriden fan eangst en har symptomen, fungearret oranje essensjele oalje as regulator fan stress-relatearre hormonen, neist it wêzen fan in harsens revitalisator. In oar nijsgjirrich aspekt is de effektiviteit yn pasjinten mei post-traumatyske stressstoornis.

Ferskillende manieren om essensjele oaljes te brûken foar eangst

Troch it grutte oantal foardielen fan essensjele oaljes yn In algemien, ferskate foarmen fan gebrûk binne fûn. Se binne relatearre oan it doel fan it brûken fan dizze oaljes en de kwalen fan it lichem en de geast dy't bedoeld binne om te genêzen of te ferleegjen, of it gemak dat in bepaalde foarm fan gebrûk jout.

Folgje hoe't essensjele oaljes wurde brûkt. yn it bad en mei in diffuser of luchtferfrisser. Sjoch ek hoe't it brûkt wurdt yn persoanlike diffusers, op bêdlinnen en yn 'e foarm fan in lichemscrème.

Bath

It brûken fan essensjele oaljes by it baden is in gewoane praktyk en lit boppedat mooglik nei ynhalaasje, har opname troch de hûd. Op dizze manier wurde de kosmetyske foardielen en oare bysûnderheden dy't de oaljes hawwe yn relaasje ta de epidermis ek eksploitearre.

As it bad is foar ûnderdompeling yn baden of ofuros, is it oanrikkemandearre gebrûk 15 oant 20 drippen fan 'e oalje en ek in leppelwat drageroalje (plantaardige oalje dy't brûkt wurdt om de essinsjele oalje te verdunnen en hûdirritaasje te foarkommen) en ek poeiermolke of huning, sadat it homogeen yn it wetter mingt.

As it bad in dûs of dûs is, kin de Oanrikkemandearre ding is om in spons te brûken mei in pear drippen oalje en dan wrijven it oer it lichem. Dit fasilitearret opname yn 'e bloedstream. Nei dit proses spielje mei wetter op in legere temperatuer.

Diffuser, luchtferfrisser

Ienfâldich te brûken, diffusers binne de populêrste manier om essensjele oaljes te brûken yn aromaterapy. As jo ​​​​in kears brûke, mingje wetter mei 10 drippen essensjele oalje yn it boppeste diel fan 'e diffuser.

De ferwaarming fan it mingsel fan wetter en oalje troch de kearsflamme jout it aroma stadichoan frij yn 'e keamer. mar it is net oan te rieden om it te brûken by it sliepen.

D'r binne ek elektryske diffusers dy't noch makliker te brûken binne, om't se minder riskant binne (gjin fjoer) en al bepale hoe't it bedrach fan oaljedruppels is

Persoanlike diffuser

Dit is in oare ienfâldige en rappe manier om aromaterapy te brûken. Yn 't algemien wurde persoanlike diffusers fûn yn' e foarm fan hangers, armbanden of armbanden dy't katoen of filt yn hawwe.

De essensjele oalje wurdt dan yn dit fak tapast mei filt of katoen, en it aroma wurdt stadichoan frijlitten tidensin grut part fan de dei.

Op bêdlinnen

It brûken fan essensjele oaljes yn bêdlinnen is in poerbêste manier om oaljes te brûken dy't bygelyks helpe by it sliepen.

Water en essensjele oalje kin wurde verdund yn in spray flesse, en dan tapast op it blêd en pillowcase in pear minuten foar it sliepen gean. In mingsel fan wetter en essensjele oalje kin ek tapast wurde by it droegjen fan klean yn droegers.

Om't de essensjele oalje sterk en opfallend is, kin it aroma dagenlang op it bêd bliuwe. In oare manier om it te brûken is om it bêdlinnen te bewarjen mei sachets of katoen mei druppels fan 'e essensjele oalje.

Body Cream

As it doel is om de oaljes op 'e hûd te brûken, is it it neamen wurdich dat se sterk binne, en kinne dêrom intense hûdirritaasje feroarsaakje. It is oan te rieden om it te mingjen mei in oare soarte fan neutrale crème of drager oalje, en dan ferspriede it oer de hiele hûd, massearje it foar bettere opname.

Kin brûkt wurde as crèmes foar it hiele lichem en ek as maskers gesichtsbehandelingen foar kosmetyske behannelingen. It is wichtich om wis te witten hokker type essensjele oalje it bêste geskikt is foar elk gebiet fan it lichem foar gebrûk.

Faak stelde fragen oer it brûken fan essensjele oaljes foar eangst

Fanwegen it grutte ferskaat oan soarten essensjele oaljes en har spesifike gebrûk, is it gewoan dat fragen ûntsteane. Oangeande it bestriden fan eangst moat foarsichtich wêze enûnderbrekke nea medyske behannelingen as jo ien ûndergeane.

Folgje hjirûnder as immen aromatherapy brûke kin om eangst te ferminderjen en hokker frekwinsje it gebrûk fan essensjele oaljes wurdt oanjûn.

Elke Kin in persoan aromatherapy brûke om ferminderje eangst?

Hoewol't jo aromaterapy ek brûke, jo moatte earst in profesjoneel yn 't gebiet rieplachtsje. De aromaterapeut sil oanjaan hokker soarte fan essensjele oalje it meast geskikt is, en ek de manier wêrop it brûkt wurde sil.

It is tige wichtich om te beklamjen dat men tige foarsichtich wêze moat yn relaasje ta allergyen, lykas dizze oaljes binne sterke konsintraasjes fan planten dy't, sa foardielich as se binne, sterke allergyske reaksjes útlizze kinne.

In oar aspekt dêr't rekken mei hâlden wurde moat, is oft de persoan in anxiolytyske medikaasje brûkt en oft er in ynteraksje sil hawwe. mei it brûken fan wat essensjele oalje.

Wat is de oantsjutte frekwinsje foar it brûken fan essensjele oaljes foar eangst?

De frekwinsje oanjûn foar it brûken fan essensjele oaljes foar eangst kin ferskille neffens de eangstsymptomen dy't de persoan hat.

Safolle as se fan natuerlike oarsprong binne, binne dizze oaljes komponinten gemyske stoffen fûn yn planten, en dêrom moat soarch wurde nommen oer de foarm en frekwinsje fan gebrûk.

Foar behannelingen fan eangstproblemen dy'tinterferearje mei sliep, bygelyks, deistich gebrûk yn 'e foarm fan diffusers of bedlinnen wurde oanjûn.

As jo ​​problemen hawwe yn ferbân mei eangst, is it bêste om te sykjen nei in aromatherapy-profesjonele dy't sil oanjaan dat net allinnich de frekwinsje fan gebrûk fan essensjele oaljes, mar ek hokker essensjes binne neist de wize fan gebrûk it meast geskikt.

Wurkje essensjele oaljes foar eangst echt?

Wy fûnen yn aromaterapy in natuerlike en heul feilige manier om te profitearjen fan 'e medisinale eigenskippen dy't planten hawwe.

Hoewol't se ek brûkt wurde, essensjele oaljes binne al brûkt yn âlde praktiken út ferskate kultueren en de foardielen dêrfan wurde sels erkend troch moderne tradisjonele wittenskip.

Yn 'e behanneling fan eangst docht bliken dat it tige effektyf is, om't de dieltsjes fûn yn dizze essensjele oaljes eigentlik harsensregio's aktivearje dy't direkt ferbûn binne mei de sensaasjes fan wille en lok, neist it wêzen fan manieren om te foarkommen of te ferminderjen kontrolearre gebrûk anxiolytics.

Klieren ferantwurdlik foar it produsearjen fan stress-relatearre hormonen wurde posityf beynfloede troch de stoffen fan dizze grienten, en it ienfâldige feit fan gefoel in aroma natuerlik en noflik is al in positive faktor om fysyk en geastlik wolwêzen te befoarderjen.

It brûken fan essensjele oaljes moat mei foarsichtigens dien wurde, benammen oangeande ev.allergyske reaksjes, mar feitlik wurkje se echt tsjin eangst, as wichtige bûnsmaten yn 'e striid tsjin dit grutte kwea dat it minskdom beynfloedet.

Sjoch hjirûnder wat aromatherapy is en hokker foardielen it bringt. Wy sille ek detailje de relaasje tusken aromatherapy en angst.

Wat is aromatherapy?

Dit is de technyk fan it brûken fan spesifike aroma's yn behannelingen tsjin ferskate soarten kwea dy't minsken oandwaan. Aromatherapy moat útfierd wurde troch in profesjonele dy't de ferskate soarten essensjele oaljes begrypt, as as se ferkeard brûkt wurde, kinne se allergyen en hûdirritaasje feroarsaakje.

It wurdt spekulearre dat aromatherapy begon mei ferbaarnen makke fan hout en blêden fan aromaatysk planten, en har âldste rekord datearret út 'e regio fan Sumeria (no Irak) foar mear as 3 tûzen jier. kear.

Wat binne de foardielen fan aromatherapy?

De foardielen fan aromatherapy binne direkt evenredich mei it bedrach fan besteande aromaatyske planten en krûden, dat is, d'r binne in protte. It gebrûk helpt by it ferminderjen fan pine, it ferminderjen fan stress en it ferlienen fan spierspanning, bygelyks.

As foar de foardielen dy't aromatherapy oan it harsens bringt, oaljesessinsjele eleminten, troch geur, binne by steat om te stimulearjen it limbike systeem. Dêryn fine wy ​​wichtige struktueren lykas de hypothalamus en de hippocampus, dy't ferbân hâlde mei ús emoasjes en sosjaal gedrach.

Dêrneist is aromaterapy in wichtich middel om de stimming te ferbetterjen en eangst te ferminderjen of sels út te roegjen. Stúdzjes bewize ek de effektiviteit fan guon essensjele oaljes yn it bestriden fan firussen, baktearjes en fungi.

Aromatherapy en eangst

Angst sels wurdt taskreaun oan in searje faktoaren dy't tegearre liede ta dit kwea. Aromatherapy helpt om dizze faktoaren te ferleegjen, wat resulteart yn in fermindering fan eangst.

Dêrneist fungearje de natuerlike gemyske eigenskippen fan bepaalde planten as regulators fan hormonen dy't keppele binne oan stress en nervositeit, en bestride sa de woartel fan ferskate eangstbetingsten.

Brûkt yn har meast farieare foarmen, biedt aromatherapy fysike en geastlike ûntspanning, it ferminderjen fan spanningen en negative gefoelens dy't liede ta eangst en sûnder de side-effekten dy't guon medikaasjes mei kontrolearre gebrûk hawwe.

Basisbegripen oer essensjele oaljes

Foar it juste gebrûk fan essensjele oaljes, en dus profitearje fan al har foardielen, is it needsaaklik om har in korrekt begryp te hawwen. Wy sille hjirûnder sjen wat essensjele oaljes echt binne en hoe't se se kinne brûke.los.

In oar wichtich aspekt dat wy yn dit artikel sille sjen is it belang fan 'e kwaliteit fan dizze oaljes en wêr't se te keapjen.

Wat binne essensjele oaljes?

Fûn yn blommen, bast, stielen, woartels, fruchten en oare dielen fan in griente, essensjele oaljes binne gemyske en aromaatyske komposysjes dy't natuerlik fûn wurde yn planten.

Se hawwe sterke en noflike aroma's dy't ferantwurdlik binne foar it jaan fan ferskate skaaimerken oan elk type plant. Neist it wurde brûkt yn aromaterapy, wurdt it ek brûkt by it meitsjen fan iten en hûdbehannelingen. Likegoed spylje se in wichtige rol yn it plantenryk op it mêd fan bestowing.

De wize wêrop in essinsjele oalje wûn wurdt is tige wichtich, en ek de tiid fan it jier en it klimaat fan it plak dêr't in bepaalde soarten wurde groeid. Dizze faktoaren beynfloedzje de kwaliteit en dêrtroch de effektiviteit fan elke essensjele oalje.

Hoe brûke essensjele oaljes?

De earste stap yn it brûken fan essensjele oaljes is om de reden te begripen foar it brûken fan ien of mear soarten oaljes. Elke plant hat yn har essensjele oalje ferskate eigenskippen dy't rjochte binne op bepaalde doelen, en de kar en it gebrûk moat mei soarch dien wurde en mei help fan in profesjoneel.

By aromaterapy is it meast foarkommende middel fan it brûken fan essensjele oaljes fia direkte ynhalaasje of yn foarmen fan diffusers enroom aromatizers.

Njonken dat se brûkt wurde yn aromaterapy, kinne se ek brûkt wurde yn massaazjes, meastentiids ferwettere yn in oare goede kwaliteit neutrale oalje en yn kompresjes, of sels yn baden. Direkte tapassing wurdt ek útfierd, mar mei foarsichtigens en korrekte dosearring, om't de oaljes oer it algemien frij sterk binne.

In oare manier om se te brûken is it opnimmen fan oaljes yn sjippen en oare soarten skientmeprodukten, of sels it ynnimmen fan dizze oaljes. Wy betinke dat elke foarm fan gebrûk moat wêze ûnder de begelieding fan in profesjonele dy't begrypt oalje yn 'e djipte, rekken hâldend mei elk spesifyk gefal, yn termen fan allergies, bygelyks.

Wêr te keapjen essinsjele oaljes?

Kwaliteit ymplisearret in protte oer de effektiviteit fan essensjele oaljes. Om oaljes fan goede kwaliteit te keapjen mei juste ekstraksjeprosessen, sykje advys fan in professional op it mêd fan aromaterapy.

Der binne websiden wêr't jo ekstreem heechweardige oaljes út it bûtenlân keapje kinne. Tink derom dat de prizen fan dizze produkten miskien net oantreklik binne, om't de ekstraksjeprosessen kompleks en faak tiidslinend binne. Mar jo sille it wierskynlik yn lytse hoemannichten brûke, wêrtroch't de duorsumens fan 'e oaljes ferheegje, wat de priis goed makket.

17 Essential Oils for Anxiety

Under de tûzenen ferskillende soarten essinsjele oaljes, der binne dydy't spesifyk opfalle foar de behanneling fan eangst, fan oarsaken oant gefolgen.

Wy listje 17 essensjele oaljes foar eangst, fan 'e populêrste, lykas essensjele oalje fan lavendel, Ylang ylang, Patchouli en Chamomile, oan minder bekende soarten lykas Vetiver essensjele oalje. Besjoch hoe't elk fan har ferskillende gemyske eigenskippen hat dy't op ferskate manieren hannelje om eangst te bestriden.

Lavendel

Lavendel essensjele oalje wurdt in soad brûkt sawol yn aromaterapy as by it meitsjen fan de meast ferskillende soarten fan kosmetyske en persoanlike hygiëneprodukten.

Yn syn gearstalling binne der gemyske aginten lykas limonene, acetate, myrcene, linalool en linalyl, effektyf foar it ferminderjen fan slapeloosheid en eangst, mei kalmearjende en sedative eigenskippen.

Vetiver

Vetiver is in plant út deselde famylje as sitroengres en sitroengras. De essensjele oalje wurdt wûn út syn woartel en hat in ierdske aroma, wurdt brûkt yn 'e gearstalling fan manlike parfums.

Vetiver essensjele oalje wurdt oanjûn en brûkt as in verzachter fan mentale wurgens, ien fan 'e primêre oarsaken fan eangst . De eigenskippen helpe om mentale fokus te konsintrearjen en te ferbetterjen.

Bergamot of Tangerine

Bergamot of Tangerine essensjele oalje is bekend om syn enerzjysearjende en stimulearjende eigenskippen, tigewichtich yn it bestriden fan depresje. It fungearret as in stimulant fan it endokrine systeem (besibbe oan metabolisme), it ferbetterjen fan hormoanproduksje.

Dit feit is direkt keppele oan 'e striid tsjin eangst, om't hormonale ûnbalâns faak oarsaken binne fan symptomen fan dizze oandwaning.

Ylang Ylang

Mei in swiet en opfallend aroma wurdt de essensjele oalje in soad brûkt yn 'e parfumyndustry, as ien fan' e haadkomponinten fan 'e ferneamde parfum Channel nº 5.

Dizze essensjele oalje fan dizze plant fan Aziatyske komôf wurket direkt yn it ferbetterjen fan stimming, in wichtich aspekt as it giet om eangst.

De essensjele oalje fan Ylang Ylang wurket ek yn it ferminderjen fan bloeddruk, regulearjen fan hertslach en stimulearret de produksje fan oaljes yn 'e learen hoofdhuid en hûd.

Roman Chamomile

It hat in aroma dat tige ferlykber is mei appel en wurdt in protte brûkt foar it ljochtsjen fan hier en yn parfums en shampoos.

Kamille essensjele oalje Roman hat sterke kalmerende en kalmerende effekten, helpt te verzachten slapeloosheid, nervositeit en eangst. It hat ek anty-inflammatoire en analgetyske eigenskippen, en wurdt ek brûkt yn wûnen en yn sjirurgyske herstelprosessen.

Wierook

Rookwier, in plant fan 'e Boswellia genus, waard oarspronklik brûkt as wierook en syn essensjele oalje wurdt wûn út 'e hars fan' e beam.

Earyske oalje fan wierookit aktivearret ek limbike gebieten fan 'e harsens dy't hannelje tsjin pine, depresje en eangst. It wurdt in protte brûkt om de geast te stiljen tidens meditaasjepraktiken, mei in waarm en treastlik aroma.

Rose

Wat it bestriden fan eangst oanbelanget, hat essensjele oalje fan rose de mooglikheid om stimming te ferbetterjen, dy't yn sels is al in positive faktor foar algemien wolwêzen.

Dizze essensjele oalje hat in ûntspannende krêft, en is sels effektyf yn it ferminderjen fan eangst by swiere froulju tidens de arbeid.

Lavendel

Lavendel is in soarte fan lavendel dat wurdt ûnderskieden troch syn mear aksintuearre geur fan kamfer. Yn ferbân mei de striid tsjin eangst, hat de essensjele oalje bewiisde effektiviteit oantoand yn it ferminderjen fan it hormoan keppele oan stress, cortisol.

It is effektyf foar it ferleegjen fan panyksyndromen en irritaasjes, en is dus in wichtige bûnsgenoat yn 'e striid tsjin eangst. . Fierders is it in geweldige helpmiddel tsjin slapeloosheid, en wurdt it sels brûkt om kessens en bêdden te parfumearjen.

Spikenard

Yn de aromatherapy wurdt spikenard essensjele oalje brûkt tsjin fariaasjes yn stimming en as antydepressivum. It soarget foar rêst, wurdt taskreaun oan djippe steaten fan frede fan geast.

Om't it wurdt wûn yn ôfstânregio's fan 'e Himalayan berchketen, hat spikenard essensjele oalje in hege merkwearde.

Patchouli

It aroma isfrij karakteristyk en maklik werkenber, mei in houtige en sterke toan. Patchouli essensjele oalje wurket as in stimmingsregulator en antidepresintator, stimulearret de produksje fan serotonine en dopamine, hormonen dy't relatearre binne oan wille. Sa wurdt it in protte brûkt yn aromaterapy om stress te bestriden, neist dat it in ferneamde aphrodisiac is.

Jasmine

Om eangst te bestriden, fungearret Jasmine essensjele oalje as in krêftige emosjonele balancer, dy't kalmearjend en antidepressant aksje. It kin ek brûkt wurde as stimulant, om't it relatearre is oan ferhege optimisme en positive gefoelens yn 't algemien.

It hat ek aphrodisiac eigenskippen dy't ek korrelearje mei it bestriden fan de effekten fan eangst.

Hillige Basil

Holy Basil essensjele oalje fungearret as regulator fan 'e adrenale klieren, lytse klieren dy't boppe de nieren lizze dy't direkt keppele binne oan de produksje fan stress-relatearre hormonen, lykas adrenaline en cortisol.

Op dizze manier ferminderet it gebrûk fan Holy Basil stress, nervositeit en yrritaasje, it befoarderjen fan gruttere mentale fokus en algemien wolwêzen. It gebrûk fan dizze plant yn aromaterapy feroarsake ek in ferheging fan 'e krêft fan konsintraasje en harsensfokus.

Sweet basil

Sweet basil is hiel gewoan yn Brazylje en wurdt faak brûkt as condiment yn 'e keuken fan de