Olio esentzialaren terapiak antsietatea murrizten al dezake?

Milaurtekotan ezagunak eta erabiliak, olio esentzialak hainbat propietate sendagarri dituzte. Landare aromatikoetan dauden partikulen askapenaren bidez, ezinbesteko olioek antsietatearen ondorioak ez ezik, haren arrazoiak ere borrokatzen dituzte eraginkortasunez.

Gaur egungo garai honetan, sufritzen duten pertsonen kopurua esponentzialki handitzeko eszenatokia dugu. antsietatetik, mendeko gaitz handitzat harturik. Kasu askotan, antsietatea patologia bilakatzen da, botikak kontrolatuak erabiltzea eskatzen duena.

Olio esentzialekin terapia erabiltzea antsietateari aurre egiteko ikuspegi alternatibo bat da, guztiz naturala izatearen abantaila handiarekin eta albo-ondoriorik gabe.

Jarraitu artikulu honi aromaterapiaren printzipioak eta olio esentzialen inguruko oinarrizko nozioak ezagutzeko. Gainera, antsietateari aurre egiteko espezifikoak diren 17 olio motaren inguruko xehetasun gehiago azalduko ditugu, baita horiek erabiltzeko modu desberdinak ere. Terapia honen inguruko zalantza ohikoenak ere jorratuko ditugu eta antsietatearen aurka benetan funtzionatzen duen ala ez.

Aromaterapiaren printzipioak

Medikuntza alternatibotzat hartzen den teknika honek nola funtzionatzen duen ulertzeko. , kontuan izan behar dugu landareek sendagai-ahalmena dutela dioen printzipiotik abiatzen dela.

Utaezina daSanta Catarina estatua. Antiinflamatorio indartsutzat hartzen da, espasmoen aurkako borrokan eta hesteetako eta hileko kolikoen aurkako borrokan ere erabiltzen da.

Antsietatearen aurkako borrokari dagokionez, albahaka olio esentzial gozoak nerbio-sistemaren toner gisa jokatzen du. , fokua eta energia areagotuz.arrazoimenaren argitasuna.

Salviak argitzen du

Antzinatetik ezaguna da, greziarrek eta egiptoarrek sendagaiak erabiltzen baitzuten, landare honetan ugalkortasunerako erremedioa baitzuten.

Salbia klarikoaren olio esentzialak toxikotasun txikia du salbia arruntarekin alderatuta, eta, beraz, aromaterapian oso erabilia da. Efektu antidepresibotzat jotzen da eta oso gomendagarria da loa hobetzeko, gorputza eta burua erlaxatzen baititu.

Geranioa

Geranioa, jatorriz Hegoafrikako landarea, antiseptikoa, bakterizida du. , astringenteak eta antioxidatzaileak.

Aromaterapian ezinbesteko olio gisa erabiltzen da antsietateari aurre egiteko.Efektu lasaigarria eta depresioa murrizteko. Gainera, geranio olio esentzialak estresa murrizteko moduan jokatzen du, antsietatearen sustrai handietako bat.

Limoi-melisa

Limoi-melisa efektu lasaigarria du, aldartea hobetzen, estresa murrizten eta areagotzen laguntzen duena. ongizate fisikoa eta mentala.

Landare honen olio esentzialak pneumonia eta larruazaleko infekzioen aurkako bakterioen aurkako ekintza eraginkorra du.Hipertentsioa kontrolatzeko ere jarduten du, estresaren eta antsietatearen ondorio ohikoa dena.

Laranja gozoa

Ansietateari eta haren sintomei aurre egiteko erabiltzeari dagokionez, laranja olio esentzialak erregulatzaile gisa jokatzen du. estresarekin lotutako hormonak, garunaren biziberritzaile izateaz gain. Beste alderdi interesgarri bat estres post-traumatikoa duten pazienteen eraginkortasuna da.

Antsietaterako olio esentzialak erabiltzeko modu desberdinak

In-n olio esentzialak dituzten onura ugariak direla eta. orokorrean, hainbat erabilera modu aurkitzen dira. Olio hauek erabiltzearen xedearekin eta sendatu edo arindu nahi diren gorputz eta adimeneko gaitzekin edo erabilera-mota jakin batek ematen duen erraztasunarekin lotuta daude.

Jarraitu olio esentzialak nola erabiltzen diren. bainuan eta difusore edo aire-gozagarri bat erabiliz. Ikusi ere nola erabiltzen den difusore pertsonaletan, oheko arropa gainean eta gorputz-krema moduan.

Bainua

Bainatzean olio esentzialak erabiltzea ohiko praktika da eta gainera aukera ematen du. arnasteari, azalaren bidez xurgatzea. Horrela, olioek epidermisari dagokionez dituzten onura kosmetikoak eta bestelako berezitasunak ere baliatzen dira.

Bainua bainuontzietan edo ofuroetan murgiltzeko bada, gomendatutako erabilera 15 eta 20 tanta da. olioa eta koilara bat ereeramaile-olio batzuk (olio ezinbestekoa diluitzeko eta larruazaleko narritadura saihesteko erabiltzen den landare-olioa), baita esne-hautsa edo eztia ere, uretan homogeneoki nahas dadin.

Bainua dutxa edo dutxa bada, gomendagarria da olio tanta batzuekin belaki bat erabiltzea eta gero gorputz osoan igurtzi. Horrek odolean xurgatzea errazten du. Prozesu honen ondoren, garbitu urarekin tenperatura baxuagoan.

Difusora, aire-gozagarria

Erabiltzeko erraza, difusoreak dira aromaterapian olio esentzialak erabiltzeko modurik ezagunena. Kandela bat erabiltzen baduzu, nahastu ura 10 olio esentzial tantarekin difusorearen goiko aldean.

Uraren eta olioaren nahasketa kandelaren suaren berotzeak pixkanaka-pixkanaka usaina askatzen du gelan zehar. baina ez da gomendagarria lo egiten duzun bitartean erabiltzea.

Badira are errazagoak diren difusore elektrikoak ere, arrisku gutxiagokoak baitira (suterik ez) eta dagoeneko zehazten baitute olio tanta kopurua

Difusore pertsonala

Hau aromaterapia erabiltzeko beste modu sinple eta azkar bat da. Orokorrean, barrenean kotoia edo feltroa duten zintzilikario, eskumuturreko edo eskumuturreko modukoak aurkitzen dira difusio pertsonalak.

Ondoren, olio esentziala konpartimentu honen barruan feltro edo kotoiarekin jartzen da, eta usaina poliki-poliki askatzen da.egunaren zati handi batean.

Oheko arropa gainean

Oheko arropako olio esentzialak erabiltzea modu bikaina da, adibidez, lo egiten laguntzen duten olioak erabiltzeko.

Ura eta ezinbestekoa olioa spray botila batean diluitu daiteke, eta, ondoren, izara eta burko-zorroan aplikatu lo egin baino minutu batzuk lehenago. Arropa lehorgailuetan lehortzean ere uraren eta olio esentzialaren nahasketa bat aplika daiteke.

Olio esentziala indartsua eta deigarria denez, usaina egunez gera daiteke ohe gainean. Erabiltzeko beste modu bat oheko arropa sachetekin edo kotoiarekin gordetzea da olio esentzialaren tantekin.

Gorputz krema

Helburua olioak azalean erabiltzea bada, hau da. aipatzekoa da sendoak direla eta, beraz, larruazaleko narritadura bizia sor dezaketela. Beste krema neutro edo olio eramaile batekin nahastea gomendatzen da, eta ondoren azal guztian zabaltzea, masajea hobeto xurgatzeko.

Gorputz osorako krema gisa erabil daiteke eta baita maskara gisa ere. tratamendu kosmetikoetarako aurpegiak. Garrantzitsua da erabili aurretik gorputzeko eremu bakoitzerako zein olio esentzial mota egokitzen den ziur jakitea.

Antsietaterako olio esentzialen erabilerari buruzko maiz egiten diren galderak

Olio esentzial mota askotariko eta haien erabilera zehatzak direla eta, ohikoa da galderak sortzea. Antsietateari aurre egiteari dagokionez, kontuz ibili behar da etaInoiz ez eten tratamendu medikorik jasaten ari bazara.

Jarrai ezazu behean edonork aromaterapia erabil dezakeen antsietatea murrizteko eta zein maiztasun adierazten duen olio esentzialen erabilera.

Edozein pertsona batek aromaterapia erabil dezakeen. antsietatea murriztu?

Aromaterapia erabiltzen duzun edozein modutan, lehenik eta behin, inguruko profesional batekin kontsultatu beharko zenuke. Aromaterapeutak adieraziko du zein motatako olio esentzial den egokiena, baita zein modutan erabiliko den ere.

Oso garrantzitsua da azpimarratzea alergiekiko kontu handiz ibili behar dela, izan ere. olio hauek landare-kontzentratu sendoak dira, onuragarriak diren arren, erreakzio alergiko handiak eragin ditzaketenak.

Kontuan izan behar den beste alderdi bat da pertsonak botika ansiolitikoren bat erabiltzen duen eta elkarrekintzarik izango duen ala ez. olio esentzial batzuen erabilerarekin.

Zein da adierazitako maiztasuna antsietaterako olio esentzialak erabiltzeko?

Ansietaterako olio esentzialak erabiltzeko adierazitako maiztasuna alda daiteke pertsonak dituen antsietate sintomen arabera.

Jatorri naturalekoak direnez, olio hauek aurkitutako osagai kimikoak dira. landareetan, eta, beraz, kontuz ibili behar da erabileraren forma eta maiztasuna.

Ansietate-arazoen tratamenduetarako.loa oztopatu, adibidez, difusore edo oheko arropa moduan eguneroko erabilerak adierazten dira.

Ansietatearekin lotutako arazoak izanez gero, onena aromaterapiako profesional bat bilatzea da, ezetz adieraziko duena. olio esentzialen erabilera-maiztasuna bakarrik, baina erabilera moduaz gain zein esentzia diren egokienak ere.

Antsietaterako olio esentzialek benetan funtzionatzen dute?

Aromaterapian landareek dituzten propietate sendagarriak aprobetxatzeko modu natural eta oso segurua aurkitu dugu.

Erabiltzeko modua edozein dela ere, olio esentzialak dagoeneko erabili dira. Kultura ezberdinetako antzinako praktikak eta bere onurak zientzia tradizional modernoak ere aitortzen ditu.

Ansietatearen tratamenduan, oso eraginkorra dela frogatzen da, olio esentzial hauetan aurkitzen diren partikulek benetan lotuta dauden garuneko eskualdeak aktibatzen baitituzte. plazer eta zoriontasun sentsazioak, erabilera kontrolatua saihesteko edo murrizteko moduak izateaz gain.

Estresarekin lotutako hormonak ekoizteko ardura duten guruinek positiboki eragiten dute barazki horien substantziek, eta sentitzearen gertakari soilak. usain natural eta atsegina ongizate fisiko eta mentala sustatzeko faktore positiboa da dagoeneko.

Olio esentzialen erabilera kontu handiz egin behar da, batez ere posibleei dagokienez.erreakzio alergikoak, baina egia esan antsietatearen aurka lan egiten dute, gizateriari eragiten dion gaitz handi honen aurkako borrokan aliatu garrantzitsuak izanik.

Ikus behean aromaterapia zer den eta zer onura ekartzen dituen. Aromaterapiaren eta antsietatearen arteko erlazioa ere zehaztuko dugu.

Zer da aromaterapia?

Gizakiak eragiten dituen gaitz mota ezberdinen aurkako tratamenduetan usain espezifikoak erabiltzeko teknika da. Aromaterapia ezinbesteko olio mota desberdinak ulertzen dituen profesional batek egin behar du, gaizki erabilita, alergiak eta larruazaleko narritadura eragin ditzaketelako.

Aromaterapia egurrez eta aromatiko hostoekin erretzen hasi zela uste da. landareak, eta bere erregistro zaharrena Sumeriako eskualdean (gaur egungo Irak) duela 3 mila urte baino gehiagokoa da.

Uste da bere jatorria bere lehen erregistroak baino askoz zaharragoa zela, historiaurreko tribuek erabiltzen zutela. aldiz.

Zeintzuk dira aromaterapiaren onurak?

Aromaterapiaren onurak lehendik dauden landare eta belar aromatikoen kopuruarekin zuzenean proportzionalak dira, hau da, asko daude. Bere erabilerak mina arintzen laguntzen du, estresa murrizten eta giharretako tentsioa arintzen laguntzen du, adibidez.

Aromaterapiak garunari ekartzen dizkion onurei dagokienez, olioakfuntsezko elementuak, usaimenaren bidez, sistema linbikoa suspertzeko gai dira. Bertan hipotalamoa eta hipokanpoa bezalako egitura garrantzitsuak aurkitzen ditugu, gure emozioekin eta portaera sozialarekin erlazionatuta daudenak.

Horrez gain, aromaterapia aldartea hobetzeko eta antsietatea gutxitzeko edota desagerrarazteko baliabide garrantzitsua da. Ikerketek ere frogatzen dute olio esentzial batzuen eraginkortasuna birusen, bakterioen eta onddoen aurka borrokatzeko.

Aromaterapia eta antsietatea

Ansietatea bera elkarrekin gaitz hori eragiten duten faktore sorta bati egozten zaio. Aromaterapiak faktore horiek arintzen laguntzen du, antsietatea gutxitzen delarik.

Gainera, zenbait landareren propietate kimiko naturalek estresari eta urduritasunari lotutako hormonen erregulatzaile gisa jarduten dute, eta horrela hainbat antsietate-egoeraren erroari aurre egiten diote.

Bere forma ezberdinetan erabilita, aromaterapiak erlaxazio fisikoa eta mentala ematen du, antsietatea eragiten duten tentsioak eta sentimendu negatiboak murrizten ditu eta erabilera kontrolatuko sendagai batzuek dituzten albo-ondoriorik gabe.

Oinarrizko nozioak. olio esentzialak

Olio esentzialak behar bezala erabiltzeko, horrela haien onura guztiak aprobetxatuz, beharrezkoa da hauek ondo ulertzea. Jarraian ikusiko dugu zer diren benetan olio esentzialak eta nola erabili.los.

Artikulu honetan ikusiko dugun beste alderdi garrantzitsu bat olio hauen kalitatearen garrantzia eta non erosi.

Zer dira olio esentzialak?

Loreetan, azalean, zurtoinetan, sustraietan, fruituetan eta landare baten beste atal batzuetan aurkitzen dira, olio esentzialak landareetan modu naturalean aurkitzen diren konposizio kimiko eta aromatikoak dira. izan ere, landare mota bakoitzari ezaugarri desberdinak emateagatik. Aromaterapian erabiltzeaz gain, elikagaien eta larruazaleko tratamenduen fabrikazioan ere erabiltzen da. Era berean, landare-erreinuan paper garrantzitsua betetzen dute polinizazioari dagokionez.

Olio esentzial bat ateratzeko modua oso garrantzitsua da, baita urteko garaia eta tokiko klima ere. espezie jakin bat hazten da. Faktore hauek funtsezko olio bakoitzaren kalitatean eta, ondorioz, eraginkortasunean eragiten dute.

Nola erabili ezinbesteko olioak?

Olio esentzialak erabiltzeko lehen urratsa olio mota bat edo gehiago erabiltzearen arrazoia ulertzea da. Landare bakoitzak bere olio esentzialaren ezaugarri desberdinak ditu helburu jakin batzuetara zuzendutakoak, eta aukeraketa eta erabilera kontu handiz eta profesional baten laguntzarekin egin behar dira.

Aromaterapian, olio esentzialak erabiltzeko modurik ohikoena da. arnasketa zuzena edo difusore formatan etagelako aromatizatzaileak.

Aromaterapian erabiltzeaz gain, masajeetan ere erabil daitezke, normalean kalitate oneko beste olio neutro batean diluituta eta konpresetan, edo baita bainuetan ere. Zuzeneko aplikazioa ere egiten da, baina kontu handiz eta dosi zuzenarekin, olioak orokorrean nahiko sendoak baitira.

Horiek erabiltzeko beste modu bat xaboietan eta beste edertasun produktuetan olioak sartzea da, edota hauek irenstea. olioak. Azpimarratzen dugu edozein erabilera olioak sakonki ulertzen dituen profesional baten gidaritzapean egon behar dela, kasu zehatz bakoitza kontuan hartuta, alergiari dagokionez, adibidez.

Non erosi ezinbesteko olioak?

Kalitateak olio esentzialen eraginkortasunari buruz asko suposatzen du. Erauzketa prozesu egokiekin kalitate oneko olioak erosteko, aromaterapiaren alorreko profesional bati aholkua eskatu.

Badaude atzerritik kalitate handiko olioak eros ditzakezun webguneak. Produktu horien prezioak agian ez direla erakargarriak gogoratzea, erauzketa-prozesuak konplexuak baitira eta askotan denbora asko eskatzen baitute. Baina ziurrenik kopuru txikietan erabiliko duzu, olioen iraunkortasuna areagotuz, eta horrek prezioa osatzen du.

Antsietaterako 17 olio esentzialak

Milaka ezberdinen artean olio esentzial motak daudeantsietatearen tratamendurako bereziki nabarmentzen direnak, bere kausetatik eta ondorioetaraino.

Antsietaterako 17 olio esentzial zerrendatzen ditugu, ezagunenetatik, hala nola izpilikuaren, Ylang ylang, patxuli eta kamamilaren olio esentziala. Vetiver olio esentziala bezalako mota ezezagunetara. Begiratu nola horietako bakoitzak antsietateari aurre egiteko modu ezberdinetan jarduten duten propietate kimiko desberdinak dituen.

Izpilikua

Izpiliku-olioa oso erabilia da aromaterapian eta mota desberdinen fabrikazioan. kosmetiko eta higiene pertsonaleko produktuen.

Bere osaeran limonenoa, azetatoa, mirzenoa, linalola eta linaliloa bezalako agente kimikoak daude, insomnioa eta antsietatea murrizteko eraginkorrak, propietate lasaigarriak eta lasaigarriak dituztenak.

Vetiver

Betiver lemongrass eta lemongrass familia bereko landarea da. Bere olio esentziala sustraitik ateratzen da eta lur-usaina du, gizonezkoen lurrinen konposizioan erabiltzen da.

Vetiver olio esentziala adierazita dago eta buruko nekearen leungarri gisa erabiltzen da, antsietatearen arrazoi nagusietako bat. . Bere propietateek arreta mentala kontzentratzen eta hobetzen laguntzen dute.

Bergamota edo mandarina

Bergamota edo mandarina olio esentziala bere propietate dinamizatzaile eta bizigarriengatik ezaguna da, osogarrantzitsua depresioari aurre egiteko. Sistema endokrinoaren (metabolismoarekin lotutakoa) suspergarri gisa jarduten du, hormona-ekoizpena hobetuz.

Gertaera hau antsietatearen aurkako borrokarekin lotuta dago zuzenean, desoreka hormonalak nahaste honen sintomak sarritan eragiten baitituzte.

Ylang Ylang

Lurrin gozo eta deigarriarekin, olio esentziala oso erabilia da lurrinaren industrian, 5. kanal ospetsuaren lurrinaren osagai nagusietako bat izanik.

Asiar jatorriko landare honen olio esentzial honek zuzenean eragiten du aldartea hobetzen, alderdi garrantzitsua antsietateari dagokionez.

Ylang Ylang-eko olio esentzialak odol-presioa murrizten, bihotz-taupadak erregulatzen eta produkzioa estimulatzen du. larruazaleko larruazaleko eta azaleko olioak.

Kamamila erromatarra

Sagarraren oso antzeko usaina du eta oso erabilia da ilea argitzeko eta lurrin eta xanpuetan.

Kamamila esentzial olio Romanek efektu lasaigarri eta lasaigarri handiak ditu, leuntzen laguntzen du insomnioa, urduritasuna eta antsietatea. Propietate antiinflamatorioak eta analgesikoak ere baditu, eta zaurietan eta kirurgia berreskuratzeko prozesuetan ere erabiltzen da.

Intsentsua

Intsentsua, Boswellia generoko landarea, jatorriz intsentsu gisa erabiltzen zen eta bere olio esentziala zuhaitzaren erretxinatik ateratzen da.

Intsentsu olio esentzialaminaren, depresioaren eta antsietatearen aurka jarduten duten garuneko eremu linbikoak ere aktibatzen ditu. Asko erabiltzen da gogoa isilarazteko meditazio praktiketan, usain bero eta erosoa izanik.

Arrosa

Ansietateari aurre egiteko, arrosa olio esentzialak umorea hobetzen laguntzeko gaitasuna du, eta horrek bera dagoeneko ongizate orokorrerako faktore positiboa da.

Olio esentzial honek ahalmen lasaigarria du, eta erditzean haurdun dauden emakumeen antsietatea murrizteko ere eraginkorra da.

Izpilikua

Izpilikua izpiliku mota bat da, alkanfor usain nabarmenagoagatik bereizten dena. Antsietatearen aurkako borrokarekin lotuta, olio esentzialak estresari lotutako hormona murrizteko eraginkortasuna frogatu du, kortisolak.

Izuaren sindromeak eta narritadurak arintzeko eraginkorra da, beraz, antsietatearen aurkako borrokan aliatu garrantzitsua da. . Gainera, insomnioaren aurkako laguntza bikaina da, eta burkoak eta oheak lurrintzeko ere erabiltzen da.

Spikenard

Aromaterapian, spikenard olio ezinbestekoa aldarte aldaketen aurka eta antidepresibo gisa erabiltzen da. Lasaitasuna eragiten du, lasaitasun-egoera sakonei egotzita.

Himalaiako mendilerroaren urruneko eskualdeetan ateratzen denez, nardo esentzial olioak merkatuko balio handia du.

Patchouli

Bere usaina danahiko ezaugarri eta erraz antzematen da, tonu egurtsu eta indartsua duena. Patchouli olio esentzialak aldarte erregulatzaile eta antidepresibo gisa funtzionatzen du, serotonina eta dopamina, plazerarekin erlazionatutako hormonak, ekoizpena suspertuz. Horrela, aromaterapian oso erabilia da estresari aurre egiteko, afrodisiako famatua izateaz gain.

Jasmine

Ansietateari aurre egiteko, Jasmine olio esentzialak orekatzaile emozional indartsu gisa jokatzen du, lasaigarria eta antidepresibo ekintza. Pizgarri gisa ere erabil daiteke, baikortasuna areagotzearekin eta oro har sentimendu positiboekin lotuta baitago.

Propietate afrodisíakoak ere baditu, antsietatearen ondorioei aurre egitearekin erlazionatzen dutenak.

Santua. Albahaka

Albahaka Santuaren olio esentzialak adrenal guruinen erregulatzaile gisa jarduten du, giltzurrunen gainean kokatutako guruin txikiak, estresarekin lotutako hormonen ekoizpenarekin zuzenean lotuta daudenak, hala nola adrenalina eta kortisola.

Horrela, Albahaka Santuaren erabilerak estresa, urduritasuna eta narritadura murrizten ditu, arreta mental handiagoa eta ongizate orokorra sustatuz. Landare hau aromaterapian erabiltzeak, gainera, kontzentrazio eta garuneko fokuaren ahalmena areagotzen du.

Albahaka gozoa

Albaka gozoa oso ohikoa da Brasilen eta sarritan ongailu gisa erabiltzen da. du sukaldea