Zer da Ayurveda?

Ayurveda, Medikuntza Ayurvedikoa izenez ere ezaguna, indibiduoaren gorputz fisikoa, adimena (manas), arima (atman) eta energia vital (prana) orekatu nahi dituen antzinako terapia da. Hau lan-fronte ezberdinen erabileraren bidez gertatzen da, hala nola janaria, yoga, sendabelarrak, masajea, arazketa, besteak beste.

Ayurvediko Medikuntzarako, hiru printzipio edo energia daude, Doshas izenekoak, pertsona guztiak osatzen dituztenak. hauek dira: Vata, Pitta eta Kapha, Ura (Jala), Lurra (Prithvi), Sua (Agni), Airea (Vayu) eta Eter (Akasha) elementuen konbinazioak dira. Oro har, horietako bat biziago agertzen da, beraz, oreka lortzeko, pertsonak dosha hori kontuan hartu behar du.

Ayurvedaren arabera, energia horien desoreka, zeina izan dezaketen berea. jatorria arazo emozionaletan, traumatismo fisikoetan edo elikadura txarran, hau da, gaixotasunak sorrarazten dituzten toxinak gorputzean metatzea eragiten duena. Horrela, sistemak dosha-ak bere tekniken bidez orekatu nahi ditu.

Lortu informazio gehiago Ayurvedaren historiari, oinarriei eta onurei buruz, baita dosha bakoitzaren propietateei buruz, erabilitako teknika nagusiak eta nola dieta eta nork Indiako medikuntza zahar hau erabil dezake.

Ayurveda ulertzea

Ayurveda sendagai bat da oraindik.elikadura osasuntsuagoa.

Zer jan

Ohiko puntu bat da elikagaiak elikagai fresko eta naturaletan oinarritzen direla, hau da, pestizidarik eta kontserbatzailerik gabe, eta hobe egungo denboraldikoak. Horren adibide dira frutak, barazkiak eta lekaleak, esnea eta bere eratorriak, arraina, oilaskoa, oliba olioa, gaztainak, fruitu lehorrak.

Horrez gain, digestioa errazten duten ongailu naturalak eta ongailuak, egokienak: aleak. , kanela, intxaur muskatua, turmeric, jengibrea, erromeroa, azafraia, anisa, albahaka eta perrexila.

Antioxidatzaileak dira eta digestioa laguntzen dute, gorputzari mesede egiten diote hantura murrizteko, gaixotasunak saihesteko, immunitate-sistema indartzeko eta odola hobetzeko. zirkulazioa.

Zer ez jan

Denontzat kaltegarritzat jotzen diren elikagaien artean edari bizigarriak daude, hala nola, kafea eta edari energetikoak, azukre findua eta gatza, irina zuria, haragi gorria eta gozokiak. , freskagarriak, frijituak, animalien gantzak, edari alkoholdunak eta gehigarri kimikoak dituzten produktuak. Horrez gain, gehiegi jateak eta erretzeak ere denek saihestu beharrekoaren zerrenda osatzen dute.

Nork egin dezake Ayurveda?

Ayurvedak ​​ez du inolako murrizketarik bere sendagaia nork erabili dezakeen edo ezin duen jakiteko, adinaren, sexuaren edo osasun egoeraren arabera. kontuan izan landareen errezetekin lan egiten duelaindikazioak, kontraindikazioak, dosi terapeutikoak eta balizko ondorio kaltegarriak dituzten sendagaiak eta olioak, beraz, banan-banan aztertu behar ditu arloko profesional batek terapia hasi aurretik.

Ere egin daiteke. Lehendik dagoen egoera baten mendebaldeko medikuntza tradizionalaren (alopatia) tratamendu osagarri gisa erabili, eta horrek gaixotasuna duen pertsonaren bizi-kalitatea hobetzen du. Horrez gain, prebentzio gisa ere erabil daiteke, ez baita beharrezkoa gaixotasuna iritsi arte itxaron behar zeure burua ondo zaintzeko.

Etimologia

Ayurveda terminoa Sanskrito izeneko antzinako Indiako hizkuntzan du jatorria, "Ayus" hitzen elkargunea izanik, hau da, bizitza esan nahi du, eta "Veda"k ezagutza edo jakinduria esan nahi du. Ayurveda hitza, beraz, "Bizitzaren Zientzia" gisa itzul daiteke, naturaren legeekin bat datorren bizitza osasuntsu bat bilatzen duen ezagutza edo jakinduria.

Historia

Ayurvedic Medikuntzak 5 mila urteko historia du gutxi gorabehera eta bere jatorria India eta Pakistango lurraldeen artean dago. Kristau Aroa izenez ezagutzen den garaiko lehen urteetan, Medikuntza Ayurvedikoa biltzen duten hiru tratatuak agertu ziren, Brihat Trayi, Hirukote Handia izenekoa.

Hauek dira: “Caraka Samhita”, “Susruta Samhita” eta “Astanga Hridayam”, honek beste batzuk baino mende asko geroago egin zuen.

“Charaka Samhita” tratatua Charakaren, barne medikuntza edo barne medikuntzaren,

“Susruta Samhita”-ren bilduma da. hau da, Susruta, kirurgia ayurvedikoa eta “Ashtanga Hridaya” izenekoa, Vagbhatako Ayurvedaren 8 adarren bihotza dena.

Mendebaldean, eta zehatzago Brasilen, ordea, Ayurveda.80ko hamarkadaren erdialdean baino ez zen ezagutu, Vasant Lad-ek, Indiako mediku eta irakasleak, Estatu Batuetan Ayurvedic Institute sortu zuenean.

Ordutik aurrera, teknika are abiada eta indar handiagoarekin zabaldu zen idazleen bitartez. eta Deepak Chopra bezalako ikertzaileak, besteak beste.

Oinarriak

Ayurvedak ​​gorputz fisikoaren, gogoaren eta arimaren arteko oreka bilatzea du oinarri nagusi, bere buruarekin orekan dagoen gizabanakoa bere inguruko jendearekin harmonian sar dadin. bere inguruan, baita naturarekin ere.

Bereoreka hori sustatzen du pertsona bakoitzarentzako elikagai egokiak, terapia desberdinak, sendabelarrak, masajeak, yoga eta arazketak nahasten dituzten metodoen bidez.

Onurak

Ayurvedak ​​onura fisiko, emozional eta mental ugari dakartza hura bilatzen dutenei. Horien artean daude: gorputzaren elikadura, odol, linfatiko eta energia-zirkulazioaren hobekuntza, eta horrek energia desoreka zuzentzea dakar. Era berean, immunitate-sistemaren erresistentzia areagotzen laguntzen du, muskuluen erlaxazioa eta larruazaleko hidratazioa hobetzen.

Emozio eta mentalitatera zuzendutako teknikek energia eta ongizatea areagotzen dute, eta lasaitasun handiagoa sustatzen du hau erabiltzen duenarentzat. medikuntza. Hori dela eta, Medikuntza Ayurvedikoak gaixotasun fisikoak prebenitzen eta sendatzen laguntzen du, hala nola diabetesa, hipertentsioa,mina kronikoa, minbizia, alergiak eta depresioa eta antsietatea bezalako gaixotasun emozionalak.

Ayurvediko dietak elikagai naturalei eta otorduen kontrolari erreparatzen dionez, pisua kontrolatzea eta ondorioz pisua galtzea ere ekartzen du, nahiz eta honek. ez da bere ardatza.

Dosha-ak ulertzea

Ekialdeko terapien jakinduriaz harreman handirik ez dutenentzat, Dosha-ren ideiak antzeko zerbait izan dezake. zeinu astrologikoa, baina ez guztiz hor. Ayurveda Lur planetako elementuetan oinarritzen da, ez izarretan, gizakiaren barnean dagoena behatzeko eta ulertzeko.

Azken finean, gizakiak naturaren parte dira eta onartu nahiko luketena baino gehiago dira. Irakurri behean Dosha bakoitzak zer adierazten duen eta nola eragiten duen hura duten pertsonengan.

Zer dira Doshak?

Ayurvedan, Dosha-ak Airearen, Suaren, Lurraren, Uraren eta Eterren elementu naturalen konbinazioa adierazten duten printzipio, indar edo umore biologikoak dira. Pertsona bakoitzaren gorputz-motaren, metabolismoaren, nortasunaren eta eredu emozionaletan eragina dute.

Pentsa liteke pertsona bakoitzak bere barruan Dosha mota horietako bakarra duela, baina denek hiruren nahasketa daramate, zeinetan bakarra. Dosha nabarmentzen da. Esaten da pertsona baten norberaren barnean barneratzen den Dosha bat dagoela, eta azalean dagoena, eta azken hau da.bizitzan zehar zenbait aldiz orekatu behar da.

Dosha hauek harmonian egon behar dute, gizabanakoaren bizitza fisikoa, mentala eta espirituala osatua izan dadin, baina desoreka oso ohikoa da, batez ere bizitza modernoan. .

Vata Dosha

Vata Dosha "espazioa" eta "airea" elementuek gobernatzen dute, eta horrek gobernatzen dituen pertsonak, oro har, argala, altua eta hotza sentikorrak dira. Nortasunean, arin, gogotsu, erabakigabe eta komunikatiboak izan ohi dira. Dosha honek pertsona baten barruan daramatzan ezaugarriak lehorra, argia, sotila, hotza, mugikorra, zakarra eta argia dira.

Vata heste lodian dago eta gorputzaren mugimenduak zuzentzen ditu. Jendea oso asaldatuta eta urduri egon daiteke, asko hitz egiten du eta inkoherenteki. Airea nagusitzen denez, oreka desegokian dagoenean, antsietatea, insomnioa, hantura eta baita idorreria ere eragiten ditu Dosha honek. Gainera, bizkarreko arazoak eta artrosiak ohikoak dira.

Dosha honek gobernatzen duen jendeak bilatu beharreko zaporeak gozoak, garratzak eta gaziak dira. Mingotsa, mingotsa eta astringentea saihestu behar dira. Elikagai arinak eta lehorrak bereziki saihestu behar dira, lehendik hain airez beteta dagoen printzipio honen desoreka areagotzen baitute.

Pitta Dosha

Pitta "sua" eta "ura" elementuek gobernatzen duten dosha bat da eta, oro har, eragin nabarmen hori duten pertsonek tamaina dute.metabolismo ertain eta bizkortua, etengabeko egarriarekin batera.

Era berean, aktiboak eta kritikoak dira eta beroa, zorrotza, likidoa, garratza, pikantea, arina eta koipetsua duten ezaugarriak dituzte. Dosha hau heste meharrean dago eta digestioa gobernatzen du.

Uste da jende gehienek Dosha nagusi hau duela, nortasun autoritarioetan ikus daitekeena nagusiki. Oreka ez dagoenean, pertsona hauek hesteetako arazoak izaten dituzte, eta janari pikanteek okerrera egin dezakete. Euren elementurik indartsuena sua denez, narritatuak ere egiten dira, gosea asko handitzen da, aknea eta azala gorrituta agertzen dira.

Elikagaietan, hobe da zapore gozo, mingotsa eta astringenteak bilatzea (estu-sentsazioa eragiten dutenak). ahoan, anaardoa eta platano berdea bezala). Zapore azidoak, gaziak eta pikanteak saihestu behar dira.

Dosha Kapha

"Lurra" eta "ura" elementuek gobernatzen dute Dosha Kapha, gorputz sendo eta zabaleko pertsonak osatzen dituztenak, joera handiarekin. pisua irabazteko. Egonkorrak, motelak, pazientziakoak eta alferkeriarako joera dute. Eraman dituzten ezaugarriak bigunak, astunak, motelak, egonkorrak, arinak, lodiak, bigunak, likatsuak, koipetsuak eta gozoak dira.

Kapha urdailean kokatzen da eta emozioekin lotuta dago. Dosha desorekatu hau duten pertsonek arazoak digeritzeko zailtasunak dituzte, eta horrek blokeoak eragiten ditu pertsonen arteko harremanetan, ohikoa izanik,ondorioz, depresioa garatzen dute, edo lodi bihurtzen dira janarian erosotasuna bilatuz. Gehiegizko muki-ekoizpena, portaera posesiboa eta arnasketa arazoak ere egon daitezke.

Elikagaien aldetik, Kapha nabarmena duten pertsonek saihestu behar dituzten zaporeak gozoak, gaziak eta azidoak dira. Bilatu beharreko zaporeak, onuragarriak direnez, pikanteak, mingotsak eta astringenteak dira.

Praktikak

Ayurvedic Medikuntza hainbat ekintza-fronteez osatuta dago, lantzean modu integratuan, gorputza, adimena eta izpirituaren berreoreka dakarte.

Ayurvedaren praktika nagusietako batzuk hauek dira: janaria, sendabelarrak, masajea, arazketa eta Yoga. Irakurri jarraian nola erabiltzen den teknika bakoitza gizabanakoaren oreka bilatzeko.

Elikadura

Ayurvedaren zutabe nagusietako bat janaria da. Pertsona bat orekatzeko erabiltzen da bere Dosha nagusiaren arabera. Adibidez, elikagai gozoago edo mingots, astringente edo epeletan zentratu beharko zenuke, zure printzipio motaren arabera, zure gorputzaren gehiegikeriak eta gabeziak zein diren adierazten baitu.

Era berean, gomendagarria da dieta egitea. digeritzeko errazak diren elikagai freskoetan oinarrituta, hobe urteko sasoi batekoak. Zentzu honetan oso ikusitako zerbait jateko ekintza egin behar dela badamodu erne, presarik gabe, janariari eta mastekatzeari arreta osoa emanez.

Fitoterapia

Sendabelen erabilera Medikuntza Ayurvedikoaren aliatu handietako bat da, baita Txinako medikuntza eta beste sendagai batzuena ere. mendebaldean alternatiba bezala ezagutzen da.

Ayurvedan, gaixotasun mota desberdinetarako sendatzeko eta prebentziorako propietateak dituzten belar eta sustraiak erabiltzen dira, eta pazienteei te, almibarretan, kapsula edo sustrai moduan adierazten zaizkie eta haziak .

Masajea

Masajea bizi-fluidoen edo gorputzeko energiaren zirkulazioa manipulatzeko eta sustatzeko erabiltzen den teknika da, puntu jakinetara eraman edo kentzeko moduan. . Gorputzaren mugimenduetatik eta maniobratik, bakoitzaren beharren arabera aukeratzen diren olio esentzialen, belar-hautsen edo harri bolkanikoen laguntzaz, toxinak kentzen dira, gorputzeko ehunak elikatzen diren bitartean.

Masaje mota ere bai. pertsonaren Dosharen arabera aldatzen da. Adibidez, Vatak mugimendu geldoak eta arretatsuak eskatzen ditu, Pittak keinu sakon azkarrak behar ditu, Kaphak, berriz, presioa eta oratua erabiltzen du. Lehenengo biek olio esentzialak behar dituzte, azkenak, berriz, belar-hautsa.

Purifikazioa

Purifikazioak Doshas orekatu eta osasun ona mantentzea bilatzen du, digeritu ez den eta bihur daitekeen guztia ezabatuz.gaixotasuna eragin. Batez ere hesteak eta arnasbideak garbituz egiten da, elikagaiekin eta fluidoekin.

Yoga

Yoga oso adierazita dago Ayurvediko Medikuntza bilatzean, sindikal fisikoaz osatuta dagoelako. ariketak eta kontenplazioa meditazioaren bidez. Jarduera hau praktikatuz, norbanakoak oreka eta bake mentala eta emozionala lor ditzake, sendagai honen helburu nagusietakoak direnak.

Ayurveda Dieta

Ayurvediko Medikuntzak erabiltzen duen dietak bizitasuna, osasun fisikoa, baita osasun mentala eta emozionala ere ditu helburu, elikagaiak ere eragina izan dezakeena.

Alderdi horiek hobetzeko hainbat baldintzaren prebentzioa eta sendabidea lantzen du, beraz, aldez aurretik jakin beharra dago norbanakoaren Doshas-en egoera zein den, gero erabakitzeko zein norabide hartu eta zein dietatara jo.

Elikagai onuragarriak edo kaltegarriak ez dira konstante finko eta aldez aurretik definitutakoak, baina bakoitzaren Doshas-en arabera aldatzen dira. Hala ere, badaude denek jarraitu ditzaketen zantzu batzuk.

Haien artean daude: otorduak mokaduengatik aldatzea saihestea, lasai jatea, kalitatea elikagaien kantitatearen gainetik baloratzea, otorduen artean ura edatea eta erregulartasuna izatea bilatzea. aldiz. Irakurri behean Ayurvedak ​​adierazten duenari buruz