Co je ájurvéda?

Ájurvéda, známá také jako ájurvédská medicína, je starobylá indická terapie, která se snaží o rovnováhu fyzického těla, mysli (manas), duše (átman) a životní energie (prána) jedince. Toho se dosahuje mimo jiné pomocí různých pracovních směrů, jako je výživa, jóga, léčivé rostliny, masáže a očista.

Pro ájurvédskou medicínu existují tři principy nebo energie, zvané dóši, které tvoří všechny lidi, jsou to: Váta, Pitta a Kapha, což jsou kombinace prvků Voda (Džala), Země (Prithvi), Oheň (Agni), Vzduch (Vayu) a Éter (Akáša). Obecně se jedna z nich projevuje intenzivněji, takže k dosažení rovnováhy musí člověk tuto dóšu užívat.v úvahu.

Podle ájurvédy je nerovnováha těchto energií, která může mít původ v emocionálních problémech, fyzických traumatech nebo špatné stravě, příčinou hromadění toxinů v těle, které vedou k nemocem. Systém se proto snaží pomocí svých technik obnovit rovnováhu dóš.

Dozvíte se více o historii, základech a přínosech ájurvédy, o vlastnostech jednotlivých dóš, o hlavních používaných technikách, o způsobu stravování a o tom, kdo může tuto tisíciletou indickou medicínu využívat.

Porozumění ájurvédě

Ájurvéda je pro mnoho Brazilců stále neznámou medicínou, přestože je tak stará. Chcete-li se o ní začít učit, přečtěte si níže, jaké jsou její pilíře, etymologie názvu, původ a historie, základy a hlavní přínosy indické medicíny.

Etymologie

Termín ájurvéda pochází ze staroindického jazyka zvaného sanskrt a vznikl spojením slov "ájus", což znamená život, a "véda", což znamená vědění nebo moudrost. Slovo ájurvéda lze tedy přeložit jako "věda o životě", vědění nebo moudrost, která usiluje o zdravý život v souladu s přírodními zákony.

Historie

Ájurvédská medicína má přibližně pětitisíciletou historii a její počátky leží mezi územím Indie a Pákistánu. V prvních letech éry známé jako křesťanská se objevila tři pojednání, která shrnují ájurvédskou medicínu a nazývají se Brihat Trayi, Velká trojice.

Jsou to "Caraka Samhita", "Susruta Samhita" a "Astanga Hridayam", přičemž poslední z nich vznikla mnoho století po ostatních.

Pojednání "Čaraka Samhita" je kompendium Čaraky, vnitřní medicíny nebo lékařské praxe,

"Susruta Samhita", která je kompendiem Susruty, ájurvédské chirurgie, a "Aštanga Hridaya", která je jádrem Vagbhatových 8 odvětví ájurvédy.

Na Západě, konkrétně v Brazílii, se však ájurvéda stala známou až v polovině 80. let 20. století, kdy indický lékař a učitel Vasant Lad založil ve Spojených státech ájurvédský institut.

Od té doby se tato technika rozšířila ještě rychleji a silněji prostřednictvím spisovatelů a vědců, jako je například Deepak Chopra.

Základy

Hlavním základem ájurvédy je hledání rovnováhy mezi fyzickým tělem, myslí a duší, aby jedinec v rovnováze se sebou samým mohl vstoupit do harmonie s lidmi kolem sebe i s přírodou.

Tuto rovnováhu podporuje pomocí metod, které kombinují správnou stravu pro každého člověka, různé terapie, léčivé rostliny, masáže, jógu a očisty.

Výhody

Ájurvéda přináší těm, kdo ji vyhledávají, mnoho fyzických, emocionálních a duševních výhod. Patří mezi ně: výživa těla, zlepšení krevního, lymfatického a energetického oběhu, což vede k nápravě energetické nerovnováhy. Pomáhá také zvýšit odolnost imunitního systému, zlepšit svalovou relaxaci a hydratovat pokožku.

Techniky zaměřené na emocionální a mentální oblast zvyšují energii a pohodu a podporují větší klid člověka, který tuto medicínu užívá. Ájurvédská medicína proto pomáhá při prevenci a léčbě fyzických onemocnění, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak, chronické bolesti, rakovina, alergie, a emocionálních onemocnění, jako jsou deprese a úzkost.

Protože ájurvédská dieta věnuje pozornost přirozeným potravinám a kontrole množství jídla, vede také ke kontrole hmotnosti a následnému hubnutí, i když to není jejím hlavním cílem.

Poznání dóš

Těm, kteří nemají s moudrostí orientálních terapií příliš mnoho společného, může myšlenka dóši znít dokonce jako něco podobného astrologickému znamení, ale není to tak docela pravda. Ájurvéda vychází z prvků planety Země, nikoli z hvězd, aby mohla pozorovat a pochopit, co je uvnitř člověka.

Koneckonců, lidé jsou součástí přírody a jsou jí podobní více, než by si chtěli připustit. Níže si přečtěte, co každá dóša představuje a jak ovlivňuje lidi, kteří ji mají.

Co jsou dóši?

V ájurvédě jsou dóši biologické principy, síly nebo humory, které představují kombinaci přírodních prvků vzduchu, ohně, země, vody a éteru. Ovlivňují typ těla, metabolismus, osobnost a emocionální vzorce každého člověka.

Mohli bychom si myslet, že každý člověk má v sobě pouze jeden z těchto typů dóš, avšak každý člověk v sobě nese směs všech tří, kde vyniká pouze jedna dóša. Uvádí se, že existuje dóša, která se nachází hluboko v nitru člověka, a dóša, která je na povrchu, a právě ta druhá potřebuje někdy během života obnovit rovnováhu.

Tyto dóši musí být v harmonii, aby byl fyzický, duševní a duchovní život jedince plnohodnotný, ale nerovnováha je velmi častá, zejména v moderním životě.

Dóša váta

Dóša váta je ovládaná prvky "prostor" a "vzduch" a lidé, kterým vládne, jsou obvykle tělesně štíhlí, vysocí a citliví na chlad. Osobnostně bývají čilí, nadšení, nerozhodní a komunikativní. Vlastnosti, které v sobě tato dóša nese, jsou suché, lehké, jemné, chladné, pohyblivé, drsné a jasné.

Váta se nachází v tlustém střevě a vládne pohybům těla. Lidé mohou být velmi neklidní a úzkostní, hodně a nesouvisle mluví. Protože má převahu vzduchu, při nevyrovnaném stavu tato dóša způsobuje úzkost, nespavost, otoky a dokonce i zácpu. Dále jsou časté problémy se zády a artróza.

Chutě, které by měli lidé ovládaní touto dóšou vyhledávat, jsou sladké, kyselé a slané. Vyhýbat by se měli hořkým, kořeněným a svíravým. Zvláště by se měli vyhýbat lehkým a suchým jídlům, protože zhoršují nerovnováhu tohoto principu, který je již tak plný vzduchu.

Dóša Pitta

Pitta je dóša, kterou ovládají prvky "oheň" a "voda", a obecně platí, že lidé s tímto výrazným vlivem mají průměrnou velikost a zrychlený metabolismus, který je doprovázen neustálou žízní.

Jsou také aktivní a kritické a nesou vlastnosti horké, ostré, tekuté, kyselé, kořeněné, tekuté a mastné. Tato dóša se nachází v tenkém střevě a řídí trávení.

Předpokládá se, že většina lidí má tuto dominantní dóšu, což se projevuje hlavně u autoritářských osobností. Při nerovnováze mají tito jedinci střevní problémy, které se mohou zhoršit při konzumaci kořeněných jídel. Protože jejich nejsilnějším živlem je oheň, jsou také podráždění, výrazně se jim zvyšuje chuť k jídlu, objevuje se akné a jejich pokožka je zarudlá.

Při konzumaci se doporučuje vyhledávat sladké, hořké a svíravé chutě (které vyvolávají pocit stísněnosti v ústech, např. kešu a zelený banán). Je třeba se vyhýbat kyselým, slaným a kořeněným chutím.

Dóša Kapha

Prvky "země" a "voda" vládnou dóše kapha, kterou tvoří lidé se silným a širokým tělem, s velkým sklonem k přibírání na váze. Jsou stabilní, pomalí, trpěliví a se sklonem k lenosti. Jejich vlastnosti jsou měkké, těžké, pomalé, lehké stabilní, husté, měkké, lepkavé, mastné a sladké.

Kapha se nachází v žaludku a souvisí s emocemi. Lidé s touto nevyváženou dóšou mají potíže s trávením, což způsobuje blokády v jejich mezilidských vztazích, a v důsledku toho se u nich často objevují deprese nebo nadváha, protože hledají útěchu v jídle. Mohou se také vyskytnout problémy s nadměrnou produkcí hlenu, majetnickým chováním a nadváhou.respirační problémy.

Pokud jde o jídlo, chutě, kterým by se lidé s výraznou kaphou měli vyhýbat, jsou sladké, slané a kyselé, zatímco chutě, které by měli vyhledávat, protože jsou prospěšné, jsou kořeněné, hořké a svíravé.

Cvičení

Ájurvédská medicína se skládá z různých oblastí působení, které při integrovaném působení vedou k obnovení rovnováhy těla, mysli a ducha.

Mezi hlavní ájurvédské postupy patří: jídlo, léčivé rostliny, masáže, očisty a jóga. Níže si přečtěte, jak se jednotlivé techniky používají při hledání individuální rovnováhy.

Potraviny

Jedním z hlavních pilířů ájurvédy je jídlo. Používá se k vyvážení člověka na základě jeho převládající dóši. Například je třeba se zaměřit na sladší nebo hořké, stahující nebo mírnější potraviny v závislosti na vašem typu principu, protože to ukazuje, čeho je ve vašem těle nadbytek a čeho nedostatek.

Doporučuje se také, aby základem stravy byly čerstvé, lehce stravitelné potraviny, nejlépe z aktuálního ročního období. V tomto ohledu se velmi dbá na to, aby akt jídla probíhal pozorně, beze spěchu, s plnou pozorností na jídlo a jeho žvýkání.

Fytoterapie

Využívání léčivých rostlin je jedním z velkých spojenců ájurvédské medicíny, stejně jako čínské medicíny a dalších na Západě známých alternativních léků.

V ájurvédě se používají byliny a kořeny, které mají léčivé a preventivní účinky na různé typy onemocnění a podávají se pacientům ve formě čajů, sirupů, kapslí nebo kořenů a semen.

Masáž

Masáž je technika, která se používá k manipulaci a podpoře cirkulace životně důležitých tekutin nebo energií v těle člověka, aby se přivedly do určitých bodů nebo z nich odstranily. Pomocí pohybů a manévrů těla, za pomoci esenciálních olejů, bylinných prášků nebo vulkanických kamenů, které se vybírají podle potřeb každého jednotlivce, se odstraňují toxiny, zatímcotělesné tkáně jsou vyživovány.

Typ masáže se také liší podle dóši člověka. Například váta vyžaduje pomalé a pozorné pohyby, zatímco pitta potřebuje hluboká rychlá gesta, zatímco kapha používá tlak a hnětení. První dva typy potřebují éterické oleje, zatímco poslední dva bylinné prášky.

Čištění

Cílem očisty je obnovit rovnováhu dóš a udržet dobré zdraví tím, že se vyloučí vše, co nebylo stráveno a co by mohlo způsobit onemocnění. Provádí se hlavně očistou střev a dýchacích cest pomocí potravy a tekutin.

Jóga

Jóga je velmi doporučována při vyhledávání ájurvédské medicíny vzhledem k tomu, že je tvořena spojením fyzických cvičení a rozjímání prostřednictvím meditace. Při cvičení této aktivity může jedinec dosáhnout rovnováhy a duševního a emocionálního klidu, což patří mezi hlavní cíle této medicíny.

Ájurvédská strava

Strava používaná v ájurvédské medicíně je zaměřena na vitalitu, fyzické zdraví, ale i duševní a emocionální zdraví, které může být stravou také ovlivněno.

Pracuje na prevenci a léčbě různých stavů, aby se tyto aspekty zlepšily, takže je nutné předem vědět, jaká je situace dóš daného jedince, aby bylo možné rozhodnout, jakým směrem se vydat a k jaké dietě se uchýlit.

Prospěšné či škodlivé potraviny nejsou pevně danou a předem definovanou konstantou, ale liší se podle dóš každého člověka. Existují však určité indicie, kterými se může řídit každý.

Mezi ně patří: nevyměňovat jídlo za svačinu, jíst pomalu, vážit si více kvality jídla než jeho množství, pít vodu mezi jídly a snažit se jíst pravidelně. Přečtěte si více o tom, co ájurvéda doporučuje pro zdravější stravování.

Co jíst

Společným bodem je, že strava by měla být založena na čerstvých a přírodních potravinách - to znamená bez agrotoxických látek a konzervantů a pokud možno v sezóně, jako je ovoce, zelenina, mléko a jeho deriváty, ryby, kuřecí maso, olivový olej, ořechy, vlašské ořechy.

Dále přírodní koření a koření, které usnadňují trávení, nejvhodnější jsou: hřebíček, skořice, muškátový oříšek, kurkuma, zázvor, rozmarýn, šafrán, anýz, bazalka a petržel.

Jsou to antioxidanty a podporují trávení, blahodárně působí na organismus, odvádějí vodu, zabraňují nemocem, posilují imunitní systém a také zlepšují krevní oběh.

Co nejíst

Mezi potraviny, které jsou považovány za škodlivé pro každého, patří povzbuzující nápoje, jako je káva a energetické nápoje, rafinovaný cukr a sůl, bílá mouka, červené maso, ale také sladkosti, nealkoholické nápoje, smažené potraviny, živočišné tuky, alkoholické nápoje a výrobky s chemickými přísadami. Kromě toho se na seznamu toho, čemu by se měl každý vyhnout, objevuje také přejídání a kouření.

Kdo se může věnovat ájurvédě?

Ájurvéda neomezuje nikoho, kdo může nebo nemůže využívat její léky, ať už podle věku, pohlaví nebo zdravotního stavu.

Je však třeba mít na paměti, že pracuje s léčivými rostlinami a oleji, které mají své indikace, kontraindikace, terapeutické dávky a možné nežádoucí účinky, takže by měly být před zahájením léčby individuálně analyzovány odborníkem.

Může být také použita jako doplňková léčba k tradiční západní medicíně (alopatii) u již existujícího onemocnění, která zlepšuje kvalitu života člověka s tímto onemocněním. Kromě toho může být použita také jako prevence, protože není nutné čekat, až se nemoc dostaví, aby bylo možné se o ni dobře postarat.