Que é o Ayurveda?

Ayurveda, tamén coñecida como Medicina Ayurvédica, é unha antiga terapia india que busca equilibrar o corpo físico, a mente (manas), a alma (atman) e a enerxía vital (prana) do individuo. Isto ocorre mediante o uso de diferentes frontes de traballo como alimentos, ioga, plantas medicinais, masaxe, purificación, entre outros.

Para a Medicina Ayurvédica, existen tres principios ou enerxías, chamados Doshas, ​​que constitúen todas as persoas, son: Vata, Pitta e Kapha, que son combinacións dos elementos Auga (Jala), Terra (Prithvi), Lume (Agni), Aire (Vayu) e Éter (Akasha). En xeral, un deles maniféstase con máis intensidade, polo que, para acadar o equilibrio, a persoa debe ter en conta ese dosha.

Segundo o Ayurveda, o desequilibrio destas enerxías, que poden ter a súa orixe en problemas emocionais, traumas físicos ou mala alimentación, que é o que provoca a acumulación de toxinas no organismo que conducen a enfermidades. Así, o sistema busca reequilibrar os doshas a través das súas técnicas.

Conoce máis sobre a historia, os fundamentos e os beneficios do Ayurveda, así como as propiedades de cada dosha, as principais técnicas utilizadas e como a dieta e quen. pode facer uso desta antiga medicina india.

Comprender o Ayurveda

Ayurveda segue sendo unha medicinaalimentación máis saudable.

Que comer

Un punto común é que os alimentos se basean en alimentos frescos e naturais, é dicir, libres de pesticidas e conservantes, e preferiblemente da tempada actual. Un exemplo disto son as froitas, hortalizas e legumes, o leite e os seus derivados, o peixe, o polo, o aceite de oliva, as castañas, os froitos secos.

Ademais, os condimentos e condimentos naturais que facilitan a dixestión, sendo o máis axeitado: o cravo. , canela, noz moscada, cúrcuma, xenxibre, romeu, azafrán, anís, albahaca e perexil.

Son antioxidantes e axudan á dixestión, beneficiando ao organismo para reducir a inflamación, previr enfermidades, fortalecer o sistema inmunitario e tamén mellorar o sangue. circulación.

Que non comer

Entre os alimentos considerados prexudiciais para todos están as bebidas estimulantes como o café e as bebidas enerxéticas, o azucre e sal refinados, a fariña branca, as carnes vermellas, así como os doces. , refrescos, fritos, graxa animal, bebidas alcohólicas e produtos con aditivos químicos. Ademais, comer en exceso e fumar tamén forman a lista do que todos deberían evitar.

Quen pode facer Ayurveda?

Ayurveda non ten restricións sobre quen pode ou non usar o seu medicamento, xa sexa por distinción de idade, sexo ou nivel de estado de saúde.

Non obstante, debe ser se mantén ten en conta que traballa con receitas de plantasmedicamentos e aceites que teñan indicacións, contraindicacións, doses terapéuticas e posibles efectos adversos, polo que deben ser analizados caso por caso individualmente por un profesional da materia antes de iniciar a terapia.

Tamén pode utilizarse como un tratamento complementario á medicina tradicional occidental (alopatía) dunha condición existente, o que mellora a calidade de vida da persoa que padece a enfermidade. Ademais, tamén se pode utilizar como prevención, xa que non é necesario esperar a que chegue a enfermidade para coidarse ben.

Etimoloxía

O termo Ayurveda procede da antiga lingua india chamada sánscrito, sendo a unión das palabras "Ayus", que significa vida, e "Veda" significa coñecemento ou sabedoría. A palabra Ayurveda, polo tanto, pódese traducir como "Ciencia da Vida", o coñecemento ou sabedoría que busca unha vida saudable en harmonía coas leis da natureza.

Historia

A Medicina Ayurvédica ten aproximadamente 5 mil anos de historia e a súa orixe está entre os territorios da India e Paquistán. Durante os primeiros anos da época coñecida como era cristiá, apareceron os tres tratados que condensan a Medicina Ayurvédica, denominados Brihat Trayi, o Gran Trío.

Son: “Caraka Samhita”, “Susruta Samhita” e “Astanga Hridayam”, este producido moitos séculos máis tarde que os outros.

O tratado “Charaka Samhita” é un compendio de Charaka, medicina interna ou medicina interna,

“Susruta Samhita”, que é un compendio de Susruta, a cirurxía ayurvédica e o "Ashtanga Hridaya", que é o corazón das 8 ramas do Ayurveda de Vagbhata.

En Occidente, e máis concretamente en Brasil, porén, o Ayurveda.só se coñeceu a mediados dos 80, cando Vasant Lad, médico e profesor indio, fundou o Instituto Ayurvédico nos Estados Unidos.

A partir de entón, a técnica estendeuse con aínda máis velocidade e forza a través dos escritores. e investigadores como Deepak Chopra, entre outros.

Fundamentos

O Ayurveda ten como fundamento principal a procura do equilibrio entre o corpo físico, a mente e a alma, para que o individuo en equilibrio consigo mesmo poida entrar en harmonía coas persoas que o rodean. ao seu redor, así como coa natureza.

Promove este reequilibrio a través de métodos que mesturan a alimentación adecuada para cada persoa, diferentes terapias, plantas medicinais, masaxe, ioga e purificacións.

Beneficios

O Ayurveda aporta moitos beneficios físicos, emocionais e mentais a quen o busca. Entre eles están: a nutrición corporal, a mellora da circulación sanguínea, linfática e enerxética, o que leva á corrección dos desequilibrios enerxéticos. Tamén contribúe a aumentar a resistencia do sistema inmunitario, mellorando a relaxación muscular e a hidratación da pel.

As técnicas dirixidas ao aumento emocional e mental aumentan a enerxía e o benestar, e favorecen máis tranquilidade á persoa que o utiliza. medicina. Polo tanto, a medicina ayurvédica axuda na prevención e cura de enfermidades físicas como diabetes, presión arterial alta,dor crónica, cancro, alerxias e enfermidades emocionais como a depresión e a ansiedade.

Debido a que a dieta ayurvédica presta atención aos alimentos naturais e ao control das comidas, tamén leva ao control do peso e á consecuente perda de peso, aínda que isto non é o seu foco.

Comprender os doshas

Para aqueles que non teñen moito contacto coa sabedoría das terapias orientais, a idea de dosha pode incluso soar algo así como unha signo astrolóxico, pero non aí. O Ayurveda baséase nos elementos do planeta Terra, non nas estrelas, para observar e comprender o que hai dentro dos seres humanos.

Despois de todo, os homes forman parte da natureza e son máis parecidos a ela do que lles gustaría admitir. Le a continuación o que representa cada dosha e como inflúe nas persoas que o teñen.

Que son os doshas?

En Ayurveda, os Doshas son os principios biolóxicos, forzas ou humores que representan a combinación dos elementos naturais de aire, lume, terra, auga e éter. Inflúen no tipo de corpo, o metabolismo, a personalidade e os patróns emocionais de cada persoa.

Pódese pensar que cada persoa ten só un destes tipos de Dosha dentro de si, pero todos levamos unha mestura dos tres, no que só un dosha. Dosha destaca. Dise que hai un dosha que corre no fondo do eu dunha persoa, e o que está na superficie, e é este último o quedebe reequilibrarse algunhas veces durante a vida.

Estes Doshas deben estar en harmonía para que a vida física, mental e espiritual do individuo estea completa, pero o desequilibrio é moi común, especialmente na vida moderna. .

Vata Dosha

O Vata Dosha está gobernado polos elementos "espazo" e "aire", e as persoas gobernadas por el son xeralmente delgadas, altas e sensibles ao frío. En personalidade, tenden a ser áxiles, entusiastas, indecisos e comunicativos. As calidades que este Dosha leva dentro dunha persoa son as de seca, lixeira, sutil, fría, móbil, áspera e clara.

Vata está no intestino groso e rexe os movementos do corpo. A xente pode estar moi axitada e ansiosa, falar moito e de forma incoherente. Debido a que predomina o aire, cando está fóra de equilibrio, este Dosha provoca ansiedade, insomnio, inchazo e mesmo estreñimiento. Ademais, son habituais os problemas de costas e a artrose.

Os sabores que deben buscar as persoas gobernadas por este Dosha son doces, azedos e salgados. Debe evitarse amargo, picante e astrinxente. Hai que evitar especialmente os alimentos lixeiros e secos, xa que agravan o desequilibrio deste principio xa tan cheo de aire.

Pitta Dosha

Pitta é un Dosha gobernado polos elementos "lume" e "auga" e, en xeral, as persoas con esta influencia pronunciada teñen tamañometabolismo medio e acelerado, que vai acompañado dunha sede constante.

Tamén son activos e críticos e levan as calidades de quente, afiado, líquido, ácido, picante, fluído e oleoso. Este Dosha está no intestino delgado e rexe a dixestión.

Crese que a maioría da xente ten este Dosha dominante, que se pode ver principalmente en personalidades autoritarias. Cando están fóra de equilibrio, estes individuos teñen problemas intestinais, que poden empeorar cos alimentos picantes. Como o seu elemento máis forte é o lume, tamén se irritan, aumenta moito o apetito, aparece acne e pel enrojecida.

Na comida o mellor é buscar sabores doces, amargos e astrinxentes (que provocan sensación de tirantez). na boca, como o anacardo e o plátano verde). Deben evitarse os sabores ácidos, salgados e picantes.

Dosha Kapha

Os elementos "terra" e "auga" rexen o Dosha Kapha, que compón persoas con corpos fortes e anchos, con gran tendencia. para gañar peso. Son estables, lentos, pacientes e propensos á preguiza. As calidades que levan son suaves, pesadas, lentas, estables, lixeiras, espesas, brandas, viscosas, oleosas e doces.

Kapha está situada no estómago e está relacionada coas emocións. As persoas con este Dosha desequilibrado teñen dificultades para dixerir os asuntos, o que provoca bloqueos nas súas relacións interpersoais, sendo habitual,como resultado, desenvolven depresión ou fanse obesos buscando comodidade na comida. Tamén pode haber problemas coa produción excesiva de moco, o comportamento posesivo e os problemas respiratorios.

No aspecto dos alimentos, os sabores que as persoas con Kapha pronunciado deben evitar son doces, salgados e ácidos. Os sabores que se deben buscar, por ser beneficiosos, son picantes, amargos e astrinxentes.

Prácticas

A medicina ayurvédica componse de varias frontes de acción que, cando se traballa en de forma integrada, conducen ao reequilibrio do corpo, da mente e do espírito.

Algunhas das principais prácticas do Ayurveda son: alimentación, plantas medicinais, masaxe, purificación e Ioga. Le a continuación como se emprega cada técnica na procura do equilibrio do individuo.

Comida

Un dos principais piares do Ayurveda é a alimentación. Utilízase para equilibrar unha persoa en función do seu Dosha predominante. Por exemplo, debes centrarte en alimentos máis doces ou máis amargos, astrinxentes ou suaves, segundo o teu tipo de principio, xa que indica cales son os excesos e carencias do teu organismo.

Tamén se recomenda que a dieta sexa baseado en alimentos frescos de fácil dixestión, preferentemente da estación actual do ano. Algo moi observado a este respecto é que o acto de comer debe realizarse sexeito atento, sen présa, con total atención á comida e á masticación.

Fitoterapia

O uso de plantas medicinais é un dos grandes aliados da Medicina Ayurvédica, así como da medicina chinesa e outros medicamentos. coñecidas en Occidente como alternativas.

En Ayurveda utilízanse herbas e raíces que teñen propiedades curativas e preventivas para diferentes tipos de afeccións, e están indicadas aos pacientes en forma de tés, xaropes, cápsulas ou raíces e sementes .

Masaxes

A masaxe é unha técnica que se utiliza para manipular e favorecer a circulación de fluídos vitais, ou enerxías do corpo da persoa, de forma que a leva ou as elimina de determinados puntos. . A partir de movementos e manobras corporais, coa axuda de aceites esenciais, po de herbas ou pedras volcánicas que se elixen segundo as necesidades de cada individuo, elimínanse as toxinas, mentres que se nutren os tecidos corporais.

O tipo de masaxe tamén se realiza. varía segundo o dosha da persoa. Por exemplo, Vata pide movementos lentos e atentos, Pitta necesita xestos rápidos e profundos, mentres que Kapha usa presión e amasado. Os dous primeiros requiren aceites esenciais, mentres que o último require po de herbas.

Purificación

A purificación busca reequilibrar os Doshas e manter unha boa saúde eliminando todo o que non foi dixerido e que poida convertersecausar enfermidades. Realízase principalmente mediante a limpeza dos intestinos e vías respiratorias, con alimentos e líquidos.

Ioga

O ioga está moi indicado cando se busca Medicina Ayurvédica debido a que está composto pola unión física. exercicios e contemplación a través da meditación. Coa práctica desta actividade, o individuo pode acadar o equilibrio e a paz mental e emocional, que se atopan entre os principais obxectivos deste medicamento.

Dieta Ayurveda

A dieta utilizada pola Medicina Ayurvédica ten como obxectivo a vitalidade, a saúde física, así como a saúde mental e emocional, que tamén pode verse afectada pola alimentación.

Traballa na prevención e curación de diversas afeccións para mellorar estes aspectos, polo que é necesario coñecer previamente cal é a situación dos Doshas do individuo, para decidir despois a que dirección tomar e a que dieta recorrer.

Os alimentos beneficiosos ou prexudiciais non son unha constante fixa e predefinida, senón que varían segundo os Doshas de cada un. Non obstante, hai algunhas indicacións que poden seguir todos.

Entre elas están: evitar cambiar de comida por merendas, comer con calma, valorar a calidade sobre a cantidade dos alimentos, beber auga entre as comidas e procurar ter regularidade nos seus alimentos. veces. Lea a continuación máis sobre o que indica Ayurveda para a