什么是阿育吠陀？

阿育吠陀，又称阿育吠陀医学，是一种古老的印度疗法，旨在平衡个人的身体、思想（manas）、灵魂（atman）和生命能量（prana）。 这是通过使用各种工作战线，如营养、瑜伽、药用植物、按摩、净化等来实现的。

对于阿育吠陀医学来说，有三种原则或能量，称为Doshas，它们构成了所有人，它们是：Vata、Pitta和Kapha，它们是水（Jala）、土（Prithvi）、火（Agni）、空气（Vayu）和以太（Akasha）等元素的组合。 一般来说，其中一个表现得更强烈，因此，为了达到平衡，人必须把这个dosha纳入考虑范围。

根据阿育吠陀，这些能量的不平衡，可能源于情绪问题、身体创伤或不良饮食，是导致毒素在体内积累而引发疾病的原因。 因此，该系统寻求通过其技术来重新平衡doshas。

了解更多关于阿育吠陀的历史、基本原理和好处，以及每个dosha的属性、使用的主要技术和饮食方式，以及谁可以利用这个千年的印度医学。

了解阿育吠陀

阿育吠陀对许多巴西人来说仍然是一种未知的医学，尽管它是如此古老。 要开始了解它，请阅读以下内容：它的支柱、其名称的词源、它的起源和历史、印度医学的基础和主要好处。

词源

阿育吠陀这个词起源于古印度的梵语，是 "Ayus"（意为生命）和 "Veda"（意为知识或智慧）两个词的交界处。 因此，阿育吠陀这个词可以翻译为 "生命的科学"，是寻求与自然规律相协调的健康生活的知识或智慧。

历史

阿育吠陀医学有大约5000年的历史，其起源位于印度和巴基斯坦领土之间。 在被称为基督教时代的最初几年，出现了浓缩阿育吠陀医学的三部论文，被称为Brihat Trayi，即伟大的三部曲。

它们是 "Caraka Samhita"、"Susruta Samhita "和 "Astanga Hridayam"，后者比其他作品晚了很多个世纪。

论文 "Charaka Samhita "是Charaka、内科或医学实践的简编。

"Susruta Samhita"，这是Susruta的汇编，阿育吠陀外科，以及 "Ashtanga Hridaya"，这是Vagbhata的8个阿育吠陀分支的核心。

然而，在西方，更具体地说，在巴西，阿育吠陀只是在20世纪80年代中期才为人所知，当时印度医生和教师Vasant Lad在美国成立了阿育吠陀学院。

从那时起，该技术通过迪帕克-乔普拉等作家和研究人员以更快的速度和力量传播。

基础知识

阿育吠陀的主要基础是寻求身体、思想和灵魂之间的平衡，这样，与自己平衡的个人可以与周围的人以及自然界和谐相处。

他通过融合适合每个人的饮食、各种疗法、药用植物、按摩、瑜伽和净化的方法促进这种再平衡。

效益

阿育吠陀给寻求它的人带来许多身体、情感和精神上的好处。 这些好处包括：身体的营养，改善血液、淋巴和能量循环，从而纠正能量失衡。 它还有助于提高免疫系统的抵抗力，改善肌肉放松和滋润皮肤。

注重情感和精神的技术可以增加能量和福祉，促进使用这种药物的人更加平静。 因此，阿育吠陀医学有助于预防和治疗身体疾病，如糖尿病、高血压、慢性疼痛、癌症、过敏，以及情感疾病，如抑郁症和焦虑症。

由于阿育吠陀饮食注重天然食物和控制饭量，它也导致了体重控制和随之而来的减肥，尽管这不是它的重点。

了解Doshas

对于那些不太接触东方疗法智慧的人来说，Dosha的概念甚至可能听起来有些像占星术的标志，但它并不完全是这样。 阿育吠陀是基于地球上的元素，而不是基于星星，来观察和理解人类内部的东西。

毕竟，男人是自然的一部分，比他们愿意承认的更像自然。 请阅读以下每个Dosha代表什么以及它如何影响拥有它的人。

什么是Doshas？

在阿育吠陀中，Doshas是生物原理、力量或体液，代表空气、火、土、水和以太等自然元素的组合。 它们影响每个人的体型、新陈代谢、个性和情绪模式。

人们可能认为每个人体内只有这三种类型的Dosha，然而每个人都带有这三种类型的混合物，其中只有一种Dosha比较突出。 据称，有一种Dosha在人的自我深处，还有一种在表面，而后者在生活中有时需要重新平衡。

这些Doshas需要和谐，个人的身体、心理和精神生活才会充实，但不平衡是非常普遍的，特别是在现代生活中。

Dosha Vata

瓦塔是由 "空间 "和 "空气 "元素支配的，受其支配的人通常身体瘦弱、高大，对寒冷敏感。 在个性上，他们倾向于敏捷、热情、优柔寡断和善于沟通。 这种瓦塔在人体内携带的品质是干燥、轻盈、微妙、寒冷、流动、粗糙和清晰。

瓦塔在大肠中，主宰着身体的运动。 人们会非常激动和焦虑，说话很多，语无伦次。 由于它以空气为主，当它不平衡时，这种Dosha会引起焦虑、失眠、肿胀，甚至便秘。 此外，背部问题和关节炎也很常见。

受此Dosha支配的人应追求的口味是甜、酸和咸。 应避免苦、辣和涩。 应特别避免清淡和干燥的食物，因为它们会加剧这一原则的不平衡，因为它已经充满了空气。

Dosha Pitta

皮塔是一种由 "火 "和 "水 "元素统治的Dosha，一般来说，有这种明显影响的人体型一般，新陈代谢加快，伴随着不断的口渴。

它们也是活跃和关键的，带有热、尖锐、液体、酸、辛辣、流体和油性的特质。 这个Dosha在小肠，管理消化。

据认为，大多数人都有这种主导性的Dosha，这主要体现在独裁者的性格中。 当不平衡时，这些人有肠道问题，吃辛辣食物会加重。 由于他们最强的元素是火，他们也变得烦躁，食欲大增，出现痤疮，皮肤发红。

进食时，建议寻找甜、苦和涩的味道（会引起口腔紧缩的感觉，如腰果和绿香蕉）。 应避免酸性、咸和辛辣的味道。

Dosha Kapha

土 "和 "水 "元素支配着 "卡帕"（Dosha Kapha），构成了身体强壮和宽大的人，有很大的发胖倾向。 他们稳定、缓慢、有耐心，有懒惰的倾向。 他们携带的品质是软、重、慢、稳定的轻、厚、软、粘性、油性和甜。

卡帕（Kapha）位于胃部，与情绪有关。 有这种不平衡的Dosha的人很难消化问题，这导致他们的人际关系受阻，因此，他们通常会出现抑郁症，或通过在食物中寻求安慰而变得超重。 还可能出现粘液分泌过多、占有行为和呼吸系统问题。

当涉及到食物时，有明显卡帕的人应该避免的口味是甜、咸和酸，而他们应该寻找的口味，因为它们是有益的，是辛辣、苦和涩的。

做法

阿育吠陀医学是由各种行动方面组成的，当以综合方式工作时，会导致身体、思想和精神的重新平衡。

阿育吠陀的一些主要做法是：食物、药用植物、按摩、净化和瑜伽。 请阅读以下每个技术是如何用于寻找个人的平衡的。

食品

阿育吠陀的主要支柱之一是食物，根据一个人的主要Dosha来平衡。 例如，应该根据你的原则类型，关注更甜或更苦、更涩或更温和的食物，因为它表明你身体的过度和缺陷是什么。

还建议饮食应以新鲜、易消化的食物为主，最好是当年的季节性食物。 在这方面非常值得注意的是，进食行为应认真进行，不要匆忙，充分注意食物和咀嚼。

植物疗法

使用药用植物是阿育吠陀医学的伟大盟友之一，也是中医和其他在西方被称为替代品的药物。

在阿育吠陀中，使用具有治疗和预防各类疾病的草药和根茎，并以茶、糖浆、胶囊或根茎和种子的形式提供给病人。

按摩

按摩是一种技术，用于操纵和促进人体内的重要液体或能量的循环，以便将它们带到或从某些点清除。 通过身体运动和操作，在根据每个人的需要选择的精油、草药粉或火山石的帮助下，毒素被清除，而身体组织得到滋养。

按摩的类型也根据人的Dosha而不同。 例如，Vata要求缓慢而专注的动作，而Pitta需要深层的快速手势，而Kapha使用压力和揉捏。 前两者需要精油，而后者需要草药粉末。

净化

净化的目的是通过消除一切未被消化和可能导致疾病的东西来重新平衡Doshas和保持健康。 它主要通过清洗肠道和呼吸道，用食物和液体来完成。

瑜伽

在寻求阿育吠陀医学时，强烈推荐瑜伽，因为它是由身体锻炼和通过冥想进行沉思组成的。 通过这种活动的练习，个人可以实现平衡和心理及情感的平静，这也是这种医学的主要目标之一。

阿育吠陀饮食

阿育吠陀医学中使用的饮食是以活力、身体健康以及心理和情感健康为目标，这也会受到饮食的影响。

它致力于预防和治疗各种疾病，以改善这些方面，因此有必要事先了解个人的Doshas情况，然后决定采取哪种方向和诉诸哪种饮食。

有益或有害的食物不是一个固定的和预先定义的常量，而是根据每个人的Doshas而变化。 然而，有一些指示是每个人都可以遵循的。

其中包括：避免把正餐换成零食，慢慢吃，重视食物的质量而不是数量，在两餐之间喝水，并尝试有规律的进食时间。 阅读更多关于阿育吠陀建议的更健康的饮食。

吃什么

一个共同点是，饮食应以新鲜和天然的食物为基础--即不含农业毒素和防腐剂，最好是当季的，如水果、蔬菜、牛奶及其衍生物、鱼、鸡、橄榄油、坚果、核桃。

此外，促进消化的天然香料和调味品，最适合的是：丁香、肉桂、肉豆蔻、姜黄、姜、迷迭香、藏红花、八角、罗勒和欧芹。

它们是抗氧化剂，有助于消化，有益于身体放空，预防疾病，加强免疫系统，还能改善血液循环。

不能吃什么

在被认为对每个人都有害的食物中，有刺激性饮料，如咖啡和能量饮料，精制糖和盐，白面粉，红肉，以及糖果，软饮料，油炸食品，动物脂肪，酒精饮料和含有化学添加剂的产品。 此外，暴饮暴食和吸烟也构成了每个人应该避免的清单。

谁可以做阿育吠陀？

阿育吠陀对谁能或不能使用其药物没有任何限制，无论是年龄、性别还是健康状况水平的区别。

然而，应该记住，它与药用植物和油一起工作，有适应症、禁忌症、治疗剂量和可能的不良反应，因此，在开始治疗之前，应该由专业人士对它们进行单独分析。

它也可以作为传统西医（对抗疗法）对现有疾病的补充治疗，从而改善患者的生活质量。 此外，它还可以作为预防，因为不必等到疾病到来时再好好照顾它。