Ayurveda nedir?

Ayurveda Tıbbı olarak da bilinen Ayurveda, bireyin fiziksel bedenini, zihnini (manas), ruhunu (atman) ve yaşamsal enerjisini (prana) dengelemeyi amaçlayan eski bir Hint terapisidir. Bu, beslenme, yoga, şifalı bitkiler, masaj, arınma ve diğerleri gibi çeşitli çalışma cephelerinin kullanılmasıyla yapılır.

Ayurvedik Tıp için, tüm insanları oluşturan ve Doshas olarak adlandırılan üç prensip veya enerji vardır, bunlar: Su (Jala), Toprak (Prithvi), Ateş (Agni), Hava (Vayu) ve Eter (Akasha) elementlerinin kombinasyonları olan Vata, Pitta ve Kapha'dır. Genel olarak, bunlardan biri kendini daha yoğun bir şekilde gösterir, böylece dengeyi sağlamak için kişi bu dosha'yı almalıdırdikkate alınmalıdır.

Ayurveda'ya göre, duygusal sorunlar, fiziksel travmalar veya kötü beslenmeden kaynaklanabilen bu enerjilerin dengesizliği, hastalığa yol açan toksinlerin vücutta birikmesine neden olan şeydir. Bu nedenle sistem, teknikleri aracılığıyla doshaları yeniden dengelemeye çalışır.

Ayurveda'nın tarihi, temelleri ve faydalarının yanı sıra her dosha'nın özellikleri, kullanılan ana teknikler ve diyetin nasıl olduğu ve bu bin yıllık Hint tıbbından kimlerin yararlanabileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.

Ayurveda'yı Anlamak

Ayurveda, bu kadar eski olmasına rağmen birçok Brezilyalı için hala bilinmeyen bir tıptır. Bu konuda bilgi edinmeye başlamak için aşağıda Hint tıbbının temellerini, isminin etimolojisini, kökenini ve tarihini, temellerini ve başlıca faydalarını okuyun.

Etimoloji

Ayurveda terimi, yaşam anlamına gelen "Ayus" ve bilgi veya bilgelik anlamına gelen "Veda" kelimelerinin birleşiminden oluşan Sanskritçe adlı eski Hint dilinden gelmektedir. Bu nedenle Ayurveda kelimesi, doğa yasalarıyla uyum içinde sağlıklı bir yaşam arayan bilgi veya bilgelik olan "Yaşam Bilimi" olarak tercüme edilebilir.

Tarih

Ayurveda Tıbbı yaklaşık 5.000 yıllık bir geçmişe sahiptir ve kökenleri Hindistan ve Pakistan toprakları arasındadır. Hıristiyanlık dönemi olarak bilinen çağın ilk yıllarında, Ayurveda Tıbbını yoğunlaştıran ve Brihat Trayi, Büyük Üçlü olarak adlandırılan üç risale ortaya çıktı.

Bunlar 'Caraka Samhita', 'Susruta Samhita' ve 'Astanga Hridayam' olup, sonuncusu diğerlerinden yüzyıllar sonra üretilmiştir.

"Charaka Samhita" adlı eser, Charaka'nın iç hastalıkları veya tıp uygulamalarının bir derlemesidir,

Susruta'nın bir özeti olan "Susruta Samhita", Ayurvedik cerrahi ve Vagbhata'nın Ayurveda'nın 8 dalının kalbi olan "Ashtanga Hridaya".

Batı'da ve özellikle Brezilya'da ise Ayurveda ancak 1980'lerin ortalarında Hintli bir doktor ve öğretmen olan Vasant Lad'ın Amerika Birleşik Devletleri'nde Ayurveda Enstitüsü'nü kurmasıyla tanınmaya başlamıştır.

O zamandan beri bu teknik, Deepak Chopra gibi yazarlar ve araştırmacılar aracılığıyla daha da hızlı ve güçlü bir şekilde yayıldı.

Temel Bilgiler

Ayurveda'nın ana temeli, fiziksel beden, zihin ve ruh arasında denge arayışıdır; böylece kendisiyle dengede olan birey, çevresindeki insanlarla ve doğayla uyum içine girebilir.

Bu yeniden dengelenmeyi, her kişi için doğru beslenme, çeşitli terapiler, şifalı bitkiler, masaj, yoga ve arınmaları harmanlayan yöntemlerle destekliyor.

Avantajlar

Ayurveda, arayanlara birçok fiziksel, duygusal ve zihinsel fayda sağlar. Bunlar arasında vücudun beslenmesi, enerjik dengesizliklerin düzeltilmesine yol açan kan, lenfatik ve enerjik dolaşımın iyileştirilmesi yer alır. Ayrıca bağışıklık sisteminin direncini artırmaya, kas gevşemesini iyileştirmeye ve cildi nemlendirmeye yardımcı olur.

Duygusal ve zihinsel odaklı teknikler, bu ilacı kullanan kişinin enerjisini ve refahını artırır ve daha fazla huzur sağlar. Bu nedenle Ayurvedik Tıp, diyabet, yüksek tansiyon, kronik ağrı, kanser, alerji gibi fiziksel hastalıkların ve depresyon ve anksiyete gibi duygusal hastalıkların önlenmesine ve iyileştirilmesine yardımcı olur.

Ayurvedik diyet doğal gıdalara ve öğün miktarını kontrol etmeye önem verdiği için, odak noktası bu olmasa da kilo kontrolüne ve dolayısıyla kilo kaybına da yol açar.

Doshaları Anlamak

Oryantal terapilerin bilgeliğiyle fazla teması olmayanlar için Dosha fikri astrolojik bir işaret gibi bile gelebilir, ancak tam olarak öyle değildir. Ayurveda, insanın içinde ne olduğunu gözlemlemek ve anlamak için yıldızlara değil, Dünya gezegeninin elementlerine dayanır.

Sonuçta, insanlar doğanın bir parçasıdır ve kabul etmek istediklerinden daha çok ona benzerler. Aşağıda her bir Dosha'nın neyi temsil ettiğini ve ona sahip olan insanları nasıl etkilediğini okuyun.

Doshalar nedir?

Ayurveda'da Doshalar, Hava, Ateş, Toprak, Su ve Eter doğal elementlerinin kombinasyonunu temsil eden biyolojik prensipler, güçler veya mizaçlardır. Her bir kişinin vücut tipini, metabolizmasını, kişiliğini ve duygusal kalıplarını etkilerler.

Her insanın içinde bu Dosha türlerinden yalnızca birinin olduğu düşünülebilir, ancak herkes üçünün karışımını taşır ve yalnızca bir Dosha öne çıkar. Kişinin benliğinin derinliklerinde ve yüzeyinde bir Dosha olduğu ve yaşam boyunca bazen yeniden dengelenmesi gerekenin ikincisi olduğu belirtilmektedir.

Bireyin fiziksel, zihinsel ve ruhsal yaşamının tam olması için bu Doshaların uyum içinde olması gerekir, ancak özellikle modern yaşamda dengesizlik çok yaygındır.

Dosha Vata

Dosha Vata "boşluk" ve "hava" elementleri tarafından yönetilir ve onun tarafından yönetilen insanlar genellikle bedensel olarak ince, uzun ve soğuğa karşı hassastırlar. Kişilik olarak çevik, coşkulu, kararsız ve iletişime açık olma eğilimindedirler. Bu Dosha'nın kişi içinde taşıdığı nitelikler kuru, hafif, ince, soğuk, hareketli, kaba ve berrak niteliklerdir.

Vata kalın bağırsakta bulunur ve vücut hareketlerini yönetir. İnsanlar çok tedirgin ve endişeli olabilir, çok ve tutarsız konuşabilirler. Hava ağırlıklı olduğu için, dengesiz olduğunda bu Dosha anksiyete, uykusuzluk, şişme ve hatta kabızlığa neden olur. Ayrıca sırt problemleri ve artroz yaygındır.

Bu Dosha tarafından yönetilen kişiler tarafından aranması gereken tatlar tatlı, ekşi ve tuzludur. Acı, baharatlı ve buruk tatlardan kaçınılmalıdır. Hafif ve kuru gıdalardan özellikle kaçınılmalıdır, çünkü bunlar zaten hava dolu olan bu prensibin dengesizliğini daha da kötüleştirir.

Dosha Pitta

Pitta, "ateş" ve "su" elementleri tarafından yönetilen bir Dosha'dır ve genel olarak, bu belirgin etkiye sahip kişiler, sürekli susuzlukla birlikte gelen ortalama boyuta ve hızlandırılmış metabolizmaya sahiptir.

Ayrıca aktif ve eleştireldirler ve sıcak, keskin, sıvı, ekşi, baharatlı, akışkan ve yağlı nitelikler taşırlar. Bu Dosha ince bağırsakta bulunur ve sindirimi yönetir.

Çoğu insanın, özellikle otoriter kişiliklerde görülebilen bu baskın Dosha'ya sahip olduğuna inanılmaktadır. Dengesizlik durumunda, bu kişiler baharatlı yiyeceklerle daha da kötüleşebilen bağırsak sorunları yaşarlar. En güçlü elementleri ateş olduğundan, aynı zamanda sinirli olurlar, iştahları büyük ölçüde artar, sivilceler ortaya çıkar ve ciltleri kırmızıdır.

Yemek yerken tatlı, acı ve buruk tatların (kaju ve yeşil muz gibi ağızda sıkışma hissine neden olan) aranması tavsiye edilir. Asidik, tuzlu ve baharatlı tatlardan kaçınılmalıdır.

Dosha Kapha

"Toprak" ve "su" elementleri, güçlü ve geniş vücutlu, kilo almaya eğilimli insanları oluşturan Dosha Kapha'yı yönetir. Kararlı, yavaş, sabırlı ve tembelliğe eğilimlidirler. Taşıdıkları nitelikler yumuşak, ağır, yavaş, hafif kararlı, kalın, yumuşak, yapışkan, yağlı ve tatlıdır.

Kapha midede bulunur ve duygularla ilgilidir. Bu dengesiz Dosha'ya sahip kişiler sorunları sindirmekte zorlanırlar, bu da kişilerarası ilişkilerinde tıkanmalara neden olur ve sonuç olarak depresyon geliştirmeleri veya yiyeceklerde rahatlık arayarak aşırı kilolu olmaları yaygındır. Ayrıca aşırı mukus üretimi, sahiplenici davranışlar vesolunum problemleri.

Yemek söz konusu olduğunda, belirgin Kapha'ya sahip kişilerin kaçınması gereken tatlar tatlı, tuzlu ve asidik iken, faydalı oldukları için aramaları gereken tatlar baharatlı, acı ve buruktur.

Uygulamalar

Ayurvedik Tıp, entegre bir şekilde çalışıldığında beden, zihin ve ruhun yeniden dengelenmesine yol açan çeşitli eylem cephelerinden oluşur.

Başlıca Ayurvedik uygulamalardan bazıları şunlardır: gıda, şifalı bitkiler, masaj, arınma ve Yoga. Aşağıda her bir tekniğin bireyin dengesini aramak için nasıl kullanıldığını okuyun.

Yemek

Ayurveda'nın ana sütunlarından biri, bir kişiyi baskın Dosha'larına göre dengelemek için kullanılan yiyeceklerdir. Örneğin, vücudunuzun fazlalıklarının ve hatalarının ne olduğunu gösterdiğinden, prensip türünüze bağlı olarak daha tatlı veya acı, buruk veya daha hafif yiyeceklere odaklanmalısınız.

Diyetin taze, kolay sindirilebilir, tercihen yılın mevcut mevsimine ait yiyeceklere dayanması da tavsiye edilir. Bu konuda çok dikkat edilmesi gereken bir husus, yemek yeme eyleminin dikkatle, acele etmeden, yiyeceğe ve çiğnemeye tam dikkat gösterilerek gerçekleştirilmesidir.

Fitoterapi

Şifalı bitkilerin kullanımı, Ayurvedik Tıbbın yanı sıra Çin tıbbı ve Batı'da alternatif olarak bilinen diğer ilaçların en büyük müttefiklerinden biridir.

Ayurveda'da çeşitli hastalıklar için iyileştirici ve önleyici özelliklere sahip otlar ve kökler kullanılır ve hastalara çay, şurup, kapsül veya kök ve tohum şeklinde verilir.

Masaj

Masaj, bir kişinin vücudundaki yaşamsal sıvıların veya enerjilerin dolaşımını manipüle etmek ve teşvik etmek için kullanılan bir tekniktir. Her bireyin ihtiyaçlarına göre seçilen esansiyel yağlar, bitkisel tozlar veya volkanik taşlar yardımıyla vücut hareketleri ve manevralar yoluyla toksinler uzaklaştırılırkenvücut dokuları beslenir.

Masaj türü de kişinin Dosha'sına göre değişir. Örneğin, Vata yavaş ve özenli hareketler gerektirirken, Pitta derin ve hızlı hareketlere ihtiyaç duyar, Kapha ise basınç ve yoğurma kullanır. İlk ikisi uçucu yağlara ihtiyaç duyarken, ikincisi bitkisel tozlar gerektirir.

Arındırma

Arınma, sindirilmemiş ve hastalığa neden olabilecek her şeyi ortadan kaldırarak Doshaları yeniden dengelemeyi ve sağlığı korumayı amaçlar. Esas olarak bağırsakları ve solunum yollarını yiyecek ve sıvılarla temizleyerek yapılır.

Yoga

Yoga, fiziksel egzersizler ve meditasyon yoluyla tefekkürün birleşiminden oluşması nedeniyle Ayurveda Tıbbı ararken şiddetle tavsiye edilir. Bu aktivitenin uygulanmasıyla birey, bu tıbbın temel amaçları arasında yer alan dengeyi, zihinsel ve duygusal huzuru elde edebilir.

Ayurvedik Diyet

Ayurveda Tıbbında kullanılan diyet, canlılık, fiziksel sağlığın yanı sıra diyetten de etkilenebilen zihinsel ve duygusal sağlığı hedefler.

Bu yönleri iyileştirmek için çeşitli koşulların önlenmesi ve iyileştirilmesi üzerinde çalışır, bu nedenle bireyin Doshas durumunun ne olduğunu önceden bilmek, daha sonra hangi yöne gideceğine ve hangi diyete başvuracağına karar vermek gerekir.

Yararlı veya zararlı gıdalar sabit ve önceden tanımlanmış değildir, her kişinin Doshasına göre değişir. Bununla birlikte, herkes tarafından takip edilebilecek bazı göstergeler vardır.

Bunlar arasında: öğünleri atıştırmalıklarla değiştirmekten kaçının, yavaş yiyin, yiyeceklerin kalitesine miktarından daha fazla değer verin, öğünler arasında su için ve düzenli yemek saatlerine sahip olmaya çalışın. Ayurveda'nın daha sağlıklı bir diyet için önerdikleri hakkında daha fazla bilgi edinin.

Ne yenir

Ortak nokta, diyetin taze ve doğal gıdalara dayanması gerektiğidir - başka bir deyişle, tarımsal toksiklerden ve koruyuculardan arındırılmış ve tercihen mevsiminde. Örnekler meyve, sebze, süt ve türevleri, balık, tavuk, zeytinyağı, fındık, cevizdir.

Buna ek olarak, sindirimi kolaylaştıran doğal baharatlar ve çeşniler, en uygun olanları: karanfil, tarçın, hindistan cevizi, zerdeçal, zencefil, biberiye, safran, anason, fesleğen ve maydanoz.

Antioksidandırlar ve sindirime yardımcı olurlar, vücudun gazını alırlar, hastalıkları önlerler, bağışıklık sistemini güçlendirirler ve ayrıca kan dolaşımını iyileştirirler.

Ne yememeli

Herkes için zararlı olduğu düşünülen gıdalar arasında kahve ve enerji içecekleri gibi uyarıcı içecekler, rafine şeker ve tuz, beyaz un, kırmızı etin yanı sıra tatlılar, meşrubatlar, kızartmalar, hayvansal yağlar, alkollü içecekler ve kimyasal katkı maddeleri içeren ürünler yer alıyor. Ayrıca aşırı yemek ve sigara da herkes tarafından kaçınılması gerekenler listesini oluşturuyor.

Kimler Ayurveda yapabilir?

Ayurveda, yaş, cinsiyet ya da sağlık durumu ayrımı yapmaksızın, ilaçlarından kimlerin yararlanabileceği ya da yararlanamayacağı konusunda herhangi bir kısıtlama getirmez.

Bununla birlikte, endikasyonları, kontrendikasyonları, terapötik dozları ve olası yan etkileri olan tıbbi bitkiler ve yağlarla çalıştığı akılda tutulmalıdır, bu nedenle tedaviye başlamadan önce bir profesyonel tarafından bireysel olarak analiz edilmelidir.

Ayrıca, mevcut bir rahatsızlık için geleneksel batı tıbbına (allopati) tamamlayıcı bir tedavi olarak da kullanılabilir, bu da rahatsızlığı olan kişinin yaşam kalitesini artırır. Buna ek olarak, önleme olarak da kullanılabilir, çünkü iyi bakmak için hastalığın gelmesini beklemek gerekmez.