Mitä on Ayurveda?

Ayurveda, joka tunnetaan myös nimellä ayurveda-lääketiede, on ikivanha intialainen terapia, joka pyrkii tasapainottamaan yksilön fyysisen kehon, mielen (manas), sielun (atman) ja elintärkeän energian (prana). Tämä tehdään käyttämällä erilaisia työtapoja, kuten ravitsemusta, joogaa, lääkekasveja, hierontaa, puhdistusta ja muita.

Ayurveda-lääketieteessä on kolme periaatetta tai energiaa, joita kutsutaan Doshaksi, jotka muodostavat kaikki ihmiset, ne ovat: Vata, Pitta ja Kapha, jotka ovat elementtien Vesi (Jala), Maa (Prithvi), Tuli (Agni), Ilma (Vayu) ja Eetteri (Akasha) yhdistelmiä. Yleisesti ottaen yksi niistä ilmenee voimakkaampana, joten tasapainon saavuttamiseksi henkilön on otettava tämä Dosha.huomioon.

Ayurvedan mukaan näiden energioiden epätasapaino, joka voi johtua tunne-elämän ongelmista, fyysisistä traumoista tai huonosta ruokavaliosta, aiheuttaa myrkkyjen kertymisen elimistöön, jotka johtavat sairauksiin. Järjestelmä pyrkii siis tasapainottamaan doshoja tekniikoillaan.

Opi lisää Ayurvedan historiasta, perusteista ja hyödyistä sekä siitä, mitkä ovat kunkin doshan ominaisuudet, tärkeimmät käytetyt tekniikat ja miten ruokavalio on ja kuka voi hyödyntää tätä tuhatvuotista intialaista lääketiedettä.

Ayurvedan ymmärtäminen

Ayurveda on edelleen monille brasilialaisille tuntematon lääketiede, vaikka se on niin vanha. Jotta voisit alkaa tutustua siihen, lue alta, mitkä ovat sen pilarit, sen nimen etymologia, sen alkuperä ja historia, Intian lääketieteen perusteet ja tärkeimmät hyödyt.

Etymologia

Termi Ayurveda on peräisin muinaisesta intialaisesta kielestä nimeltä sanskrit, joka on yhdistelmä sanoista "Ayus", joka tarkoittaa elämää, ja "Veda", joka tarkoittaa tietoa tai viisautta. Sana Ayurveda voidaan siis kääntää "elämän tieteeksi", tiedoksi tai viisaudeksi, jolla pyritään terveeseen elämään sopusoinnussa luonnonlakien kanssa.

Historia

Ayurveda-lääketieteellä on noin 5000 vuoden historia, ja sen juuret ovat Intian ja Pakistanin alueiden välissä. Kristillisenä aikakautena tunnetun aikakauden ensimmäisinä vuosina ilmestyi kolme ayurveda-lääketieteen tiivistävää tutkielmaa, joita kutsutaan nimellä Brihat Trayi, Suuri kolmikko.

Ne ovat 'Caraka Samhita', 'Susruta Samhita' ja 'Astanga Hridayam', joista jälkimmäinen on tuotettu useita vuosisatoja muiden jälkeen.

"Charaka Samhita" on Charakan, sisäisen lääketieteen tai lääketieteellisen käytännön kokoomateos,

"Susruta Samhita", joka on Susrutan, ayurvedisen kirurgian, ja "Ashtanga Hridaya", joka on Vagbhatan kahdeksan ayurvedan haaran sydän.

Lännessä ja erityisesti Brasiliassa ayurveda tuli kuitenkin tunnetuksi vasta 1980-luvun puolivälissä, kun intialainen lääkäri ja opettaja Vasant Lad perusti Ayurveda-instituutin Yhdysvaltoihin.

Sittemmin tekniikka on levinnyt entistä nopeammin ja voimakkaammin muun muassa Deepak Chopran kaltaisten kirjailijoiden ja tutkijoiden kautta.

Perusteet

Ayurvedan tärkein perusta on tasapainon etsiminen fyysisen kehon, mielen ja sielun välillä, jotta itsensä kanssa tasapainossa oleva yksilö voi olla sopusoinnussa ympäröivien ihmisten ja luonnon kanssa.

Hän edistää tätä tasapainottamista menetelmillä, joissa yhdistyvät kullekin henkilölle sopiva ruokavalio, erilaiset terapiat, lääkekasvit, hieronta, jooga ja puhdistukset.

Edut

Ayurveda tuo monia fyysisiä, emotionaalisia ja henkisiä hyötyjä niille, jotka sitä hakevat. Niitä ovat muun muassa: kehon ravitsemus, veren, imunestejärjestelmän ja energiakierron parantaminen, mikä johtaa energeettisten epätasapainotilojen korjaamiseen. Se auttaa myös lisäämään immuunijärjestelmän vastustuskykyä, parantamaan lihasten rentoutumista ja kosteuttamaan ihoa.

Tunne-elämään ja mielenterveyteen keskittyvät tekniikat lisäävät energiaa ja hyvinvointia ja edistävät rauhallisuutta tätä lääkettä käyttävälle henkilölle. Ayurveda-lääketiede auttaa siis fyysisten sairauksien, kuten diabeteksen, korkean verenpaineen, kroonisen kivun, syövän ja allergioiden, sekä tunnesairauksien, kuten masennuksen ja ahdistuksen, ehkäisyssä ja parantamisessa.

Koska ayurveda-ruokavaliossa kiinnitetään huomiota luonnollisiin elintarvikkeisiin ja aterioiden määrän hallintaan, se johtaa myös painonhallintaan ja sitä kautta laihtumiseen, vaikka se ei olekaan sen painopiste.

Doshojen ymmärtäminen

Niille, jotka eivät ole paljon tekemisissä itämaisten terapioiden viisauden kanssa, ajatus Doshasta saattaa jopa kuulostaa joltain astrologiselta merkiltä, mutta se ei ole aivan niin. Ayurveda perustuu maapallon elementteihin, ei tähtiin, jotta voidaan havainnoida ja ymmärtää, mitä ihmisen sisällä on.

Loppujen lopuksi ihmiset ovat osa luontoa ja muistuttavat sitä enemmän kuin he haluaisivat myöntää. Lue alta, mitä kukin Dosha edustaa ja miten se vaikuttaa ihmisiin, joilla se on.

Mitä ovat Doshat?

Ayurvedassa Doshat ovat biologisia periaatteita, voimia tai humuksia, jotka edustavat ilman, tulen, maan, veden ja eetterin luonnonelementtien yhdistelmää. Ne vaikuttavat kunkin ihmisen kehotyyppiin, aineenvaihduntaan, persoonallisuuteen ja tunnemalleihin.

Voisi ajatella, että jokaisella ihmisellä on vain yksi näistä Dosha-tyypeistä sisällään, mutta jokaisella on kuitenkin sekoitus kaikkia kolmea, joista vain yksi Dosha erottuu edukseen. On todettu, että on olemassa Dosha, joka kulkee syvällä ihmisen sisällä, ja Dosha, joka on pinnalla, ja juuri jälkimmäistä on tasapainotettava joskus elämän aikana.

Näiden doshojen on oltava sopusoinnussa, jotta yksilön fyysinen, henkinen ja hengellinen elämä olisi täysipainoista, mutta epätasapaino on hyvin yleistä erityisesti nykyaikaisessa elämässä.

Dosha Vata

Vata-doshaa hallitsevat elementit "tila" ja "ilma", ja sen hallitsemat ihmiset ovat yleensä ruumiillisesti hoikkia, pitkiä ja kylmälle herkkiä. Persoonallisuudeltaan he ovat yleensä ketteriä, innokkaita, päättämättömiä ja kommunikatiivisia. Tämän Doshan sisältämät ominaisuudet ovat kuivia, kevyitä, hienovaraisia, kylmiä, liikkuvia, karheita ja selkeitä.

Vata on paksusuolessa ja hallitsee kehon liikkeitä. Ihmiset voivat olla hyvin levottomia ja ahdistuneita, puhua paljon ja epäjohdonmukaisesti. Koska siinä on ilmapainotteisuutta, kun se on epätasapainossa, tämä Dosha aiheuttaa ahdistusta, unettomuutta, turvotusta ja jopa ummetusta. Lisäksi selkävaivat ja nivelrikko ovat yleisiä.

Tämän Doshan hallitsemien ihmisten tulisi pyrkiä makeaan, happamaan ja suolaiseen makuun. Katkeraa, mausteista ja kirpeää tulisi välttää. Kevyitä ja kuivia ruokia tulisi erityisesti välttää, sillä ne pahentavat tämän jo valmiiksi ilmavaltaisen periaatteen epätasapainoa.

Dosha Pitta

Pitta on Dosha, jota hallitsevat elementit "tuli" ja "vesi", ja yleensä ihmiset, joilla on tämä voimakas vaikutus, ovat keskikokoisia ja nopeutettu aineenvaihdunta, johon liittyy jatkuva jano.

Ne ovat myös aktiivisia ja kriittisiä, ja niillä on kuumia, teräviä, nestemäisiä, happamia, mausteisia, nestemäisiä ja öljyisiä ominaisuuksia. Tämä Dosha sijaitsee ohutsuolessa ja ohjaa ruoansulatusta.

Uskotaan, että useimmilla ihmisillä on tämä hallitseva Dosha, joka näkyy lähinnä autoritaarisissa persoonallisuuksissa. Epätasapainossa näillä henkilöillä on suolisto-ongelmia, joita voi pahentaa mausteinen ruoka. Koska heidän vahvin elementtinsä on tuli, he myös ärtyvät, heidän ruokahalunsa lisääntyy huomattavasti, heillä esiintyy aknea ja iho on punainen.

Ruokailussa on suositeltavaa etsiä makeita, kitkeriä ja kiristäviä makuja (jotka aiheuttavat suussa ahtauden tunteen, kuten cashew ja vihreä banaani). Happamia, suolaisia ja mausteisia makuja on vältettävä.

Dosha Kapha

Elementit "maa" ja "vesi" hallitsevat Dosha Kaphaa, joka muodostaa ihmisiä, joilla on vahva ja leveä vartalo, joilla on suuri taipumus lihoa. He ovat vakaita, hitaita, kärsivällisiä ja joilla on taipumus laiskuuteen. Heidän ominaisuutensa ovat pehmeä, raskas, hidas, kevyt vakaa, paksu, pehmeä, viskoosi, öljyinen ja makea.

Kapha sijaitsee vatsassa ja liittyy tunteisiin. Ihmisillä, joilla tämä Dosha on epätasapainossa, on vaikeuksia sulattaa asioita, mikä aiheuttaa tukoksia heidän ihmissuhteissaan, ja sen seurauksena he usein kehittävät masennusta tai ylipainoa etsimällä lohtua ruoasta. Voi olla myös ongelmia liiallisen liman tuotannon, omistushaluisen käytöksen jahengitystieongelmat.

Ruoan osalta korostuneen Kapha-taustan omaavien ihmisten tulisi välttää makuja, kuten makeaa, suolaista ja hapanta, kun taas mausteisia, katkeria ja supistavia makuja heidän tulisi etsiä, koska ne ovat hyödyllisiä.

Käytännöt

Ayurveda-lääketiede koostuu erilaisista toimintarintamista, jotka integroituna johtavat kehon, mielen ja hengen tasapainottumiseen.

Joitakin tärkeimpiä ayurveda-käytäntöjä ovat: ruoka, lääkekasvit, hieronta, puhdistukset ja jooga. Lue alta, miten kutakin tekniikkaa käytetään yksilön tasapainon löytämiseksi.

Ruoka

Yksi Ayurvedan peruspilareista on ruoka, jota käytetään tasapainottamaan ihmistä hänen vallitsevan Doshansa perusteella. Esimerkiksi sinun tulisi keskittyä makeampiin tai katkerampiin, kirpeämpiin tai miedompiin ruokiin, riippuen periaatteestasi, sillä se osoittaa, mitkä ovat elimistösi ylilyönnit ja viat.

On myös suositeltavaa, että ruokavalio perustuu tuoreeseen, helposti sulavaan ruokaan, mieluiten kuluvan vuodenajan ruokaan. Tässä yhteydessä on hyvin tärkeää, että syöminen tapahtuu tarkkaavaisesti, kiirehtimättä, kiinnittäen täysi huomio ruokaan ja pureskellen.

Fytoterapia

Lääkekasvien käyttö on yksi ayurveda-lääketieteen sekä kiinalaisen lääketieteen ja muiden länsimaissa vaihtoehtoisina tunnettujen lääkkeiden suurista liittolaisista.

Ayurvedassa käytetään yrttejä ja juuria, joilla on parantavia ja ennaltaehkäiseviä ominaisuuksia erityyppisiin sairauksiin, ja niitä annetaan potilaille teetä, siirappia, kapseleita tai juuria ja siemeniä.

Hieronta

Hieronta on tekniikka, jolla manipuloidaan ja edistetään elintärkeiden nesteiden tai energioiden kiertoa ihmisen kehossa, jotta ne saataisiin tiettyihin pisteisiin tai poistettaisiin niistä. Kehon liikkeiden ja liikkeiden avulla, eteeristen öljyjen, yrttijauheiden tai vulkaanisten kivien avulla, jotka valitaan kunkin yksilön tarpeiden mukaan, poistetaan myrkkyjä, samalla kun kehosta poistuu myrkkyjä.kehon kudokset saavat ravintoa.

Hieronnan tyyppi vaihtelee myös henkilön Doshan mukaan. Esimerkiksi Vata vaatii hitaita ja huomaavaisia liikkeitä, kun taas Pitta tarvitsee syviä ja nopeita liikkeitä, kun taas Kapha käyttää painamista ja vaivaamista. Kahteen ensimmäiseen tarvitaan eteerisiä öljyjä, kun taas jälkimmäiseen tarvitaan yrttijauheita.

Puhdistus

Puhdistamisella pyritään tasapainottamaan doshat ja ylläpitämään hyvää terveyttä poistamalla kaikki, mitä ei ole sulatettu ja mikä voi aiheuttaa sairauksia. Se tehdään pääasiassa puhdistamalla suolisto ja hengitystiet ruoan ja nesteiden avulla.

Jooga

Jooga on erittäin suositeltavaa, kun etsitään ayurvedista lääkettä, koska se koostuu fyysisten harjoitusten ja meditaation kautta tapahtuvan mietiskelyn yhdistelmästä. Harjoittaessaan tätä toimintaa yksilö voi saavuttaa tasapainon sekä henkisen ja emotionaalisen rauhan, jotka ovat tämän lääkkeen päätavoitteita.

Ayurvedinen ruokavalio

Ayurveda-lääketieteessä käytetyllä ruokavaliolla pyritään elinvoimaisuuteen, fyysiseen terveyteen sekä mielenterveyteen ja tunne-elämän terveyteen, joihin ruokavalio voi myös vaikuttaa.

Se toimii erilaisten olosuhteiden ennaltaehkäisemiseksi ja parantamiseksi näiden näkökohtien parantamiseksi, joten on välttämätöntä tietää etukäteen, mikä on yksilön Doshas-tilanne, jotta voidaan sitten päättää, mihin suuntaan edetään ja mihin ruokavalioon turvaudutaan.

Hyödylliset tai haitalliset elintarvikkeet eivät ole kiinteitä ja ennalta määriteltyjä vakioita, vaan ne vaihtelevat kunkin henkilön Doshojen mukaan. On kuitenkin olemassa joitakin ohjeita, joita kaikki voivat noudattaa.

Niitä ovat muun muassa: vältä aterioiden vaihtamista välipaloihin, syö hitaasti, arvosta ruoan laatua enemmän kuin määrää, juo vettä aterioiden välillä ja pyri säännöllisiin ruokailuaikoihin. Lue lisää siitä, mitä Ayurveda ehdottaa terveellisemmän ruokavalion saavuttamiseksi.

Mitä syödä

Yhteinen asia on, että ruokavalion tulisi perustua tuoreisiin ja luonnollisiin elintarvikkeisiin - eli ilman maatalousmyrkkyjä ja säilöntäaineita ja mieluiten kauden aikana, kuten hedelmät, vihannekset, maito ja sen johdannaiset, kala, kana, oliiviöljy, pähkinät, saksanpähkinät.

Lisäksi ruoansulatusta helpottavat luonnolliset mausteet ja maustekastikkeet, joista sopivimmat ovat: neilikka, kaneli, muskottipähkinä, kurkuma, inkivääri, rosmariini, sahrami, anis, basilika ja persilja.

Ne ovat antioksidantteja ja tukevat ruoansulatusta, hyödyttävät kehoa, ehkäisevät sairauksia, vahvistavat immuunijärjestelmää ja parantavat verenkiertoa.

Mitä ei saa syödä

Kaikille haitallisina pidettyjä elintarvikkeita ovat piristävät juomat, kuten kahvi ja energiajuomat, puhdistettu sokeri ja suola, valkoiset jauhot, punainen liha sekä makeiset, virvoitusjuomat, paistettu ruoka, eläinrasva, alkoholijuomat ja kemiallisia lisäaineita sisältävät tuotteet. Lisäksi ylensyönti ja tupakointi kuuluvat myös luetteloon niistä elintarvikkeista, joita kaikkien tulisi välttää.

Kuka voi tehdä ayurvedaa?

Ayurvedassa ei ole rajoituksia sen suhteen, kuka voi tai ei voi käyttää sen lääkkeitä, olipa kyse sitten iästä, sukupuolesta tai terveydentilan tasosta.

On kuitenkin muistettava, että se toimii lääkekasvien ja -öljyjen kanssa, joilla on käyttöaiheita, vasta-aiheita, terapeuttisia annoksia ja mahdollisia haittavaikutuksia, joten ammattilaisen on analysoitava ne erikseen ennen hoidon aloittamista.

Sitä voidaan käyttää myös perinteistä länsimaista lääketiedettä (allopatiaa) täydentävänä hoitona jo olemassa olevaan sairauteen, mikä parantaa sairaudesta kärsivän henkilön elämänlaatua. Lisäksi sitä voidaan käyttää myös ennaltaehkäisevänä hoitona, koska ei tarvitse odottaa sairauden puhkeamista, jotta siitä voidaan pitää hyvää huolta.