Čo je ajurvéda?

Ajurvéda, známa aj ako ajurvédska medicína, je staroveká indická terapia, ktorá sa snaží dosiahnuť rovnováhu fyzického tela, mysle (manas), duše (atman) a životnej energie (prána) jednotlivca. To sa uskutočňuje pomocou rôznych pracovných postupov, ako sú výživa, joga, liečivé rastliny, masáže, očista a iné.

Pre ajurvédsku medicínu existujú tri princípy alebo energie, nazývané dóša, ktoré tvoria všetkých ľudí, sú to: Vata, Pitta a Kapha, ktoré sú kombináciou prvkov Voda (Jala), Zem (Prithvi), Oheň (Agni), Vzduch (Vayu) a Éter (Akasha). Vo všeobecnosti sa jedna z nich prejavuje intenzívnejšie, takže na dosiahnutie rovnováhy musí človek túto dóšudo úvahy.

Podľa ajurvédy nerovnováha týchto energií, ktorá môže mať pôvod v emocionálnych problémoch, fyzických traumách alebo v nesprávnom stravovaní, spôsobuje hromadenie toxínov v tele, ktoré vedú k chorobám. Preto sa systém snaží prostredníctvom svojich techník obnoviť rovnováhu dóš.

Dozviete sa viac o histórii, základoch a výhodách ajurvédy, ako aj o tom, aké sú vlastnosti jednotlivých dóš, aké sú hlavné používané techniky, ako sa stravovať a kto môže využívať túto tisícročnú indickú medicínu.

Pochopenie ajurvédy

Ajurvéda je napriek svojej starobylosti pre mnohých Brazílčanov stále neznámou medicínou. Ak sa chcete o nej začať učiť, prečítajte si nižšie, aké sú jej piliere, etymológia jej názvu, pôvod a história, základy a hlavné prínosy indickej medicíny.

Etymológia

Výraz ajurvéda pochádza zo staroindického jazyka sanskrtu, ktorý je spojením slov "ayus", čo znamená život, a "veda", čo znamená poznanie alebo múdrosť. Slovo ajurvéda možno teda preložiť ako "veda o živote", poznanie alebo múdrosť, ktorá sa snaží o zdravý život v súlade so zákonmi prírody.

História

Ajurvédska medicína má históriu dlhú približne 5 000 rokov a jej počiatky ležia medzi územiami Indie a Pakistanu. V prvých rokoch éry známej ako kresťanská éra sa objavili tri traktáty, ktoré zhŕňajú ajurvédsku medicínu, nazývané Brihat Trayi, Veľká trojica.

Sú to "Caraka Samhita", "Susruta Samhita" a "Astanga Hridayam", pričom posledná z nich vznikla mnoho storočí po ostatných.

Traktát "Čaraka Samhita" je kompendium Čaraky, internej medicíny alebo lekárskej praxe,

"Susruta Samhita", ktorá je kompendiom Susruty, ajurvédskej chirurgie, a "Ashtanga Hridaya", ktorá je srdcom Vagbhatových 8 odvetví ajurvédy.

Na Západe, konkrétne v Brazílii, sa však ajurvéda stala známou až v polovici 80. rokov 20. storočia, keď indický lekár a učiteľ Vasant Lad založil v USA Ajurvédsky inštitút.

Odvtedy sa táto technika rozšírila ešte rýchlejšie a silnejšie prostredníctvom spisovateľov a výskumníkov, ako je napríklad Deepak Chopra.

Základy

Hlavným základom ajurvédy je hľadanie rovnováhy medzi fyzickým telom, mysľou a dušou, aby človek v rovnováhe so sebou samým mohol vstúpiť do harmónie s ľuďmi okolo seba, ako aj s prírodou.

Túto rovnováhu podporuje metódami, ktoré spájajú správnu stravu pre každého človeka, rôzne terapie, liečivé rastliny, masáže, jogu a očisty.

Výhody

Ajurvéda prináša tým, ktorí ju vyhľadávajú, mnoho fyzických, emocionálnych a mentálnych výhod. Patrí medzi ne: výživa tela, zlepšenie krvného, lymfatického a energetického obehu, čo vedie k náprave energetickej nerovnováhy. Pomáha tiež zvýšiť odolnosť imunitného systému, zlepšiť svalovú relaxáciu a hydratovať pokožku.

Techniky zamerané na emocionálnu a mentálnu oblasť zvyšujú energiu a pohodu a podporujú väčší pokoj človeka, ktorý túto medicínu používa. Ajurvédska medicína preto pomáha pri prevencii a liečbe fyzických ochorení, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak, chronické bolesti, rakovina, alergie, a emocionálnych ochorení, ako sú depresie a úzkosti.

Keďže ajurvédska diéta venuje pozornosť prirodzeným potravinám a kontrole množstva jedál, vedie aj ku kontrole hmotnosti a následnému chudnutiu, hoci to nie je jej hlavným cieľom.

Poznanie dóš

Pre tých, ktorí nemajú veľa kontaktov s múdrosťou orientálnych terapií, môže myšlienka dóš dokonca znieť niečo ako astrologické znamenie, ale nie je to celkom tak. Ajurvéda vychádza z prvkov planéty Zem, a nie z hviezd, aby pozorovala a pochopila, čo je v človeku.

Koniec koncov, ľudia sú súčasťou prírody a podobajú sa jej viac, ako by si chceli pripustiť. Nižšie si prečítajte, čo každá dóša predstavuje a ako ovplyvňuje ľudí, ktorí ju majú.

Čo sú dóše?

V ajurvéde sú dóše biologické princípy, sily alebo humory, ktoré predstavujú kombináciu prírodných prvkov vzduchu, ohňa, zeme, vody a éteru. Ovplyvňujú typ tela, metabolizmus, osobnosť a emocionálne vzorce každého človeka.

Mohli by sme si myslieť, že každý človek má v sebe len jeden z týchto typov dóš, avšak každý človek v sebe nesie zmes všetkých troch dóš, kde vyniká len jedna dóša. Uvádza sa, že existuje dóša, ktorá sa nachádza hlboko vo vnútri človeka, a tá, ktorá je na povrchu, a práve tá druhá potrebuje niekedy počas života obnoviť rovnováhu.

Tieto dóše musia byť v harmónii, aby bol fyzický, duševný a duchovný život jednotlivca plnohodnotný, ale nerovnováha je veľmi častá, najmä v modernom živote.

Dóša Váta

Dóša Váta je ovládaná prvkami "priestor" a "vzduch" a ľudia, ktorým vládne, sú zvyčajne telesne štíhli, vysokí a citliví na chlad. Z osobnostného hľadiska bývajú pohybliví, nadšení, nerozhodní a komunikatívni. Vlastnosti, ktoré v sebe táto dóša nesie, sú vlastnosti suché, ľahké, jemné, chladné, pohyblivé, drsné a jasné.

Váta sa nachádza v hrubom čreve a ovláda pohyby tela. Ľudia môžu byť veľmi rozrušení a úzkostliví, veľa a nesúvisle rozprávajú. Keďže má prevahu vzduchu, keď je nevyvážená, táto dóša spôsobuje úzkosť, nespavosť, opuchy a dokonca aj zápchu. Okrem toho sú časté problémy s chrbticou a artróza.

Chute, ktoré by mali ľudia ovládaní touto dóšou vyhľadávať, sú sladké, kyslé a slané. Treba sa vyhýbať horkým, korenistým a sťahujúcim. Zvlášť sa treba vyhýbať ľahkým a suchým jedlám, pretože zhoršujú nerovnováhu tohto princípu, ktorý je už tak plný vzduchu.

Dóša Pitta

Pitta je dóša, ktorej vládnu prvky "oheň" a "voda", a vo všeobecnosti platí, že ľudia s týmto výrazným vplyvom majú priemernú veľkosť a zrýchlený metabolizmus, ktorý sprevádza neustály smäd.

Sú tiež aktívne a kritické a majú vlastnosti horúce, ostré, tekuté, kyslé, korenisté, tekuté a mastné. Táto dóša sa nachádza v tenkom čreve a riadi trávenie.

Predpokladá sa, že väčšina ľudí má túto dominantnú dóšu, čo možno pozorovať najmä u autoritatívnych osobností. Pri nerovnováhe majú títo jedinci črevné problémy, ktoré sa môžu zhoršiť korenenými jedlami. Keďže ich najsilnejším živlom je oheň, sú tiež podráždení, výrazne sa im zvyšuje chuť do jedla, objavuje sa akné a ich pokožka je červená.

Pri jedle sa odporúča vyhľadávať sladké, horké a sťahujúce chute (ktoré vyvolávajú pocit stiesnenosti v ústach, ako napríklad kešu a zelený banán). Kyslé, slané a korenisté chute by sa mali vynechať.

Dóša Kapha

Prvky "zem" a "voda" riadia dóšu kapha, ktorá tvorí ľudí so silným a širokým telom, s veľkým sklonom k priberaniu. Sú stabilní, pomalí, trpezliví a so sklonom k lenivosti. Vlastnosti, ktoré nesú, sú mäkké, ťažké, pomalé, ľahké stabilné, husté, mäkké, viskózne, mastné a sladké.

Kapha sa nachádza v žalúdku a súvisí s emóciami. Ľudia s touto nevyváženou dóšou majú problémy s trávením, čo spôsobuje blokády v ich medziľudských vzťahoch, a preto sa u nich často vyskytujú depresie alebo nadváha, pretože hľadajú útechu v jedle. Môžu sa vyskytnúť aj problémy s nadmernou produkciou hlienu, majetníckym správaním adýchacie problémy.

Pokiaľ ide o jedlo, chute, ktorým by sa ľudia s výraznou kaphou mali vyhýbať, sú sladké, slané a kyslé, zatiaľ čo chute, ktoré by mali vyhľadávať, pretože sú prospešné, sú korenisté, horké a sťahujúce.

Cvičenia

Ajurvédska medicína sa skladá z rôznych oblastí pôsobenia, ktoré pri integrovanej práci vedú k obnove rovnováhy tela, mysle a ducha.

Niektoré z hlavných ajurvédskych postupov sú: jedlo, liečivé rastliny, masáže, očisty a joga. Nižšie si prečítajte, ako sa jednotlivé techniky používajú pri hľadaní rovnováhy jednotlivca.

Potraviny

Jedným z hlavných pilierov ajurvédy je jedlo, ktoré sa používa na dosiahnutie rovnováhy človeka na základe jeho prevládajúcej dóši. Napríklad by ste sa mali zamerať na sladšie alebo horké, sťahujúce alebo jemnejšie potraviny v závislosti od vášho typu princípu, pretože to naznačuje, aké sú prebytky a chyby vášho tela.

Odporúča sa tiež, aby základom stravy boli čerstvé, ľahko stráviteľné potraviny, najlepšie z aktuálneho ročného obdobia. Niečo, čo sa v tomto ohľade veľmi dodržiava, je to, že akt jedenia by mal prebiehať pozorne, bez náhlenia, s plnou pozornosťou na jedlo a jeho prežúvanie.

Fytoterapia

Využívanie liečivých rastlín je jedným z veľkých spojencov ajurvédskej medicíny, ako aj čínskej medicíny a ďalších alternatívnych liekov známych na Západe.

V ajurvéde sa používajú byliny a korene, ktoré majú liečivé a preventívne účinky na rôzne druhy ochorení a podávajú sa pacientom vo forme čajov, sirupov, kapsúl alebo koreňov a semien.

Masáž

Masáž je technika, ktorá sa používa na manipuláciu a podporu cirkulácie životne dôležitých tekutín alebo energií v tele človeka s cieľom priviesť ich do určitých bodov alebo ich z nich odstrániť. Prostredníctvom pohybov a manévrov tela, za pomoci esenciálnych olejov, bylinných práškov alebo vulkanických kameňov, ktoré sa vyberajú podľa potrieb každého jednotlivca, sa odstraňujú toxíny, pričomvyživujú telesné tkanivá.

Typ masáže sa tiež líši podľa dóš. Napríklad váta si vyžaduje pomalé a pozorné pohyby, kým pitta potrebuje hlboké rýchle gestá, zatiaľ čo kapha používa tlak a hnetenie. Prvé dva typy potrebujú esenciálne oleje, zatiaľ čo posledné dva vyžadujú bylinné prášky.

Čistenie

Očista sa snaží o obnovenie rovnováhy dóš a udržanie dobrého zdravia odstránením všetkého, čo nebolo strávené a čo by mohlo spôsobiť ochorenie. Vykonáva sa najmä očistou čriev a dýchacích ciest pomocou potravy a tekutín.

Joga

Joga sa veľmi odporúča pri hľadaní ajurvédskej medicíny vzhľadom na to, že pozostáva zo spojenia fyzických cvičení a kontemplácie prostredníctvom meditácie. Praktizovaním tejto činnosti môže jedinec dosiahnuť rovnováhu a duševný a emocionálny pokoj, ktoré patria medzi hlavné ciele tejto medicíny.

Ajurvédska strava

Strava používaná v ajurvédskej medicíne je zameraná na vitalitu, fyzické zdravie, ako aj duševné a emocionálne zdravie, ktoré môže byť tiež ovplyvnené stravou.

Pracuje na prevencii a liečbe rôznych stavov, aby sa tieto aspekty zlepšili, preto je potrebné vopred vedieť, aká je situácia dóš jednotlivca, aby bolo možné rozhodnúť, ktorým smerom sa uberať a ku ktorej diéte sa uchýliť.

Prospešné alebo škodlivé potraviny nie sú pevnou a vopred definovanou konštantou, ale líšia sa v závislosti od dóš každého človeka. Existujú však určité indikácie, ktoré môže dodržiavať každý.

Medzi ne patrí: vyhýbať sa výmene jedla za občerstvenie, jesť pomaly, viac si vážiť kvalitu jedla ako jeho množstvo, piť vodu medzi jedlami a snažiť sa o pravidelný čas jedenia. Prečítajte si viac o tom, čo ajurvéda navrhuje pre zdravšiu stravu.

Čo jesť

Spoločným bodom je, že strava by mala byť založená na čerstvých a prírodných potravinách - to znamená bez agrotoxických látok a konzervačných látok a najlepšie v sezóne, ako sú ovocie, zelenina, mlieko a jeho deriváty, ryby, kuracie mäso, olivový olej, orechy, vlašské orechy.

Okrem toho prírodné korenie a koreniny, ktoré uľahčujú trávenie, najvhodnejšie sú: klinček, škorica, muškátový oriešok, kurkuma, zázvor, rozmarín, šafran, aníz, bazalka a petržlen.

Sú antioxidantmi a napomáhajú tráveniu, blahodarne pôsobia na organizmus, odľahčujú ho, zabraňujú chorobám, posilňujú imunitný systém a zlepšujú krvný obeh.

Čo nejesť

Medzi potraviny, ktoré sa považujú za škodlivé pre každého, patria povzbudzujúce nápoje, ako je káva a energetické nápoje, rafinovaný cukor a soľ, biela múka, červené mäso, ako aj sladkosti, nealkoholické nápoje, vyprážané jedlá, živočíšny tuk, alkoholické nápoje a výrobky s chemickými prísadami. Okrem toho sa na zozname toho, čomu by sa mal každý vyhýbať, nachádza aj prejedanie a fajčenie.

Kto sa môže venovať ajurvéde?

Ajurvéda neobmedzuje, kto môže alebo nemôže využívať jej lieky, či už podľa veku, pohlavia alebo zdravotného stavu.

Treba však mať na pamäti, že sa pracuje s liečivými rastlinami a olejmi, ktoré majú indikácie, kontraindikácie, terapeutické dávky a možné nežiaduce účinky, takže by ich mal pred začatím liečby individuálne analyzovať odborník.

Môže sa používať aj ako doplnková liečba k tradičnej západnej medicíne (alopatii) pri existujúcom ochorení, ktorá zlepšuje kvalitu života osoby s týmto ochorením. Okrem toho sa môže používať aj ako prevencia, pretože nie je potrebné čakať na príchod choroby, aby sme sa o ňu mohli dobre postarať.