Naon ari Ayurveda?

Ayurveda, ogé katelah Kedokteran Ayurveda, nyaéta terapi India kuno anu nyiar kasaimbangan awak fisik, pikiran (manas), jiwa (atman) sareng énergi vital (prana) individu. Ieu lumangsung ngaliwatan pamakéan fronts gawé béda kayaning dahareun, yoga, tutuwuhan ubar, urut, purifikasi, antara séjén.

Pikeun Kedokteran Ayurveda, aya tilu prinsip atawa énergi, disebut Doshas , nu constitutes sakabeh jalma, aranjeunna: Vata, Pitta na Kapha, nu mangrupakeun kombinasi antara elemen Cai (Jala), Bumi (Prithvi), Seuneu (Agni), hawa (Vayu) jeung éter (Akasha). Sacara umum, salah sahijina manifests sorangan leuwih intensely, ku kituna, dina raraga ngahontal kasaimbangan, jalma kudu merhatikeun dosha nu.

Numutkeun Ayurveda, teu saimbangna énergi ieu, nu maranéhna bisa jadi boga maranéhanana. Asalna dina masalah émosional, trauma fisik atanapi diet goréng, anu nyababkeun akumulasi racun dina awak anu nyababkeun panyakit. Ku kituna, sistem narékahan pikeun nyaimbangkeun deui doshas ngaliwatan téknik na.

Diajar langkung seueur ngeunaan sajarah, dasar sareng mangpaat Ayurveda, ogé sipat unggal dosha, téknik utama anu dianggo sareng kumaha diet sareng saha. tiasa ngagunakeun ubar India kuno ieu.

Ngartos Ayurveda

Ayurveda masih ubardahar cageur.

Naon anu kudu didahar

Titik anu umum nyaéta kadaharan anu dumasar kana kadaharan anu seger sareng alami - nyaéta, tanpa péstisida sareng pengawet, sareng langkung saé tina usum ayeuna. Conto ieu bungbuahan, sayuran jeung legumes, susu jeung turunan na, lauk, hayam, minyak zaitun, chestnuts, kacang.

Sajaba ti éta, bumbu alam jeung condiments nu ngagampangkeun nyerna, nu paling merenah nyaéta: cengkéh. , kayu manis, pala, kunyit, jahé, rosemary, saffron, anise, basil jeung peterseli.

Éta antioksidan sarta mantuan nyerna dahareun, benefiting awak pikeun ngurangan peradangan, nyegah panyakit, nguatkeun sistim imun sarta ogé ngaronjatkeun getih. sirkulasi.

Anu henteu kedah didahar

Di antara kadaharan anu dianggap ngabahayakeun pikeun sadayana nyaéta inuman anu merangsang sapertos kopi sareng inuman énérgi, gula sareng uyah, tipung bodas, daging beureum, ogé manisan. , inuman lemes, kadaharan digoréng, gajih sato, inuman alkohol jeung produk kalawan aditif kimiawi. Sajaba ti éta, overeating jeung roko ogé nyieun daptar naon anu kudu dihindari ku dulur.

Saha nu bisa ngalakukeun Ayurveda?

Ayurveda henteu aya larangan pikeun saha waé anu tiasa atanapi henteu tiasa nganggo ubarna, naha ku bédana umur, jenis kelamin atanapi tingkat kaayaan kaséhatan.

Tapi, éta kedah upami anjeun tetep dina kapikiran yén anjeunna damel sareng resep tina pepelakanproduk ubar sareng minyak anu gaduh indikasi, kontraindikasi, dosis terapi sareng kamungkinan épék ngarugikeun, ku kituna aranjeunna kedah dianalisis sacara pasualan masing-masing ku profésional di lapangan sateuacan ngamimitian terapi.

Éta ogé tiasa dipaké salaku perlakuan pelengkap pikeun ubar tradisional barat (allopathy) tina hiji kaayaan aya, nu ngaronjatkeun kualitas kahirupan jalma kalawan kondisi. Sajaba ti éta, ogé bisa dipaké salaku pencegahan, sabab teu perlu ngadagoan kasakit datang pikeun ngurus diri.

Étimologi

Istilah Ayurveda asalna tina basa India kuna anu disebut Sanskerta, mangrupa gabungan tina kecap "Ayus", nu hartina hirup, jeung "Veda" hartina pangaweruh atawa hikmah. Kecap Ayurveda, ku kituna, bisa ditarjamahkeun jadi "Élmu Kahirupan", pangaweruh atawa hikmah nu neangan hirup cageur saluyu jeung hukum alam.

Sajarah

Kedokteran Ayurveda miboga kurang leuwih 5 rébu taun sajarah jeung asal-usulna antara wewengkon India jeung Pakistan. Dina taun-taun mimiti jaman anu katelah Era Kristen, muncul tilu risalah anu ngembunkeun Kedokteran Ayurveda, anu disebut Brihat Trayi, Trio Agung.

Nyaeta: "Caraka Samhita", "Susruta Samhita" sareng "Astanga Hridayam", ieu dihasilkeun sababaraha abad engké ti nu séjén.

Risalah "Charaka Samhita" mangrupakeun compendium tina Charaka, kasakit internal atanapi internal,

"Susruta Samhita", nu mangrupakeun compendium of Susruta, bedah Ayurveda, jeung "Ashtanga Hridaya", nu jantung 8 cabang Ayurveda of Vagbhata.

Di Kulon, sarta leuwih husus di Brazil, kumaha oge, Ayurveda.éta ngan dipikawanoh dina pertengahan 80s, nalika Vasant Lad, saurang dokter jeung profésor India, ngadegkeun Ayurveda Institute di Amérika Serikat.

Ti harita, téknik ieu sumebar kalawan leuwih gancang sarta kakuatan ngaliwatan panulis. jeung peneliti kawas Deepak Chopra, antara séjén.

Fundamentals

Ayurveda boga salaku yayasan utama na neangan kasaimbangan antara awak fisik, pikiran jeung jiwa, ku kituna individu saimbang jeung dirina bisa asup kana harmoni jeung jalma di sabudeureun anjeunna. sabudeureun anjeunna, kitu ogé jeung alam.

Anjeunna promotes rebalancing ieu ngaliwatan métode nu nyampur dahareun katuhu pikeun tiap jalma, terapi béda, tutuwuhan ubar, urut, yoga jeung purifications.

Mangpaat

Ayurveda mawa loba mangpaat fisik, émosional jeung méntal pikeun jalma anu néangan éta. Di antarana nyaéta: gizi awak, perbaikan getih, sirkulasi limfatik jeung énergi, nu ngabalukarkeun koréksi imbalances énergi. Éta ogé ngabantosan ningkatkeun résistansi sistem imun, ningkatkeun rélaxasi otot sareng hidrasi kulit.

Téknik anu ditujukeun pikeun ningkatkeun émosional sareng méntal énergi sareng kesejahteraan, sareng ngamajukeun langkung katenangan pikeun jalma anu ngagunakeun ieu. landong. Ku alatan éta, Kedokteran Ayurveda ngabantosan dina nyegah sareng ngubaran panyakit fisik sapertos diabetes, tekanan darah tinggi,nyeri kronis, kanker, alergi, sarta alatan kasakit émosional kayaning depresi sarta kahariwang.

Kusabab diet Ayurveda merhatikeun kadaharan alam jeung kontrol hidangan, ogé ngabalukarkeun kontrol beurat jeung leungitna beurat consequent, sanajan ieu sanes fokus na.

Ngarti kana Doshas

Pikeun jalma anu henteu gaduh seueur kontak sareng hikmah tina terapi Wétan, ideu Dosha malah tiasa disada sapertos tanda astrologi, tapi teu cukup aya. Ayurveda dumasar kana unsur-unsur planét Bumi, sanés béntang, pikeun niténan sareng ngartos naon anu aya di jero manusa.

Barina ogé, lalaki mangrupikeun bagian tina alam sareng langkung mirip ti anu aranjeunna hoyong ngaku. Baca di handap naon unggal Dosha ngagambarkeun jeung kumaha eta mangaruhan jalma nu boga eta.

Naon Doshas?

Dina Ayurveda, Doshas nyaéta prinsip biologis, gaya atawa humor anu ngagambarkeun kombinasi unsur alam Udara, Seuneu, Bumi, Cai jeung Éter. Éta mangaruhan jinis awak, métabolisme, kapribadian, sareng pola émosional unggal jalma.

Mungkin aya anu nyangka yén unggal jalma ngan ukur gaduh salah sahiji jinis Dosha ieu di jerona, tapi unggal jalma ngagaduhan campuran tilu, anu ngan ukur hiji. Dosha nangtung kaluar. Disebutkeun yén aya hiji Dosha anu ngalir jero dina diri hiji jalma, jeung nu aya dina beungeut cai, sarta ieu dimungkinkeun nuperlu saimbang deui sababaraha kali salila hirup.

Doshas ieu kudu harmonis sangkan kahirupan jasmani, mental jeung spiritual individu lengkep, tapi teu saimbangna pisan umum, utamana dina kahirupan modern. .

Vata Dosha

Vata Dosha diatur ku unsur "angkasa" jeung "udara", sarta jalma nu diatur ku eta umumna ipis, jangkung tur sénsitip kana tiis. Dina kapribadian, aranjeunna condong lincah, sumanget, indecisive sareng komunikatif. Sipat-sipat anu dipiboga ku Dosha ieu dina diri hiji jalma nyaéta garing, hampang, halus, tiis, mobile, kasar jeung jelas.

Vata aya dina peujit badag sarta ngatur gerak awak. Jalma-jalma tiasa guligah sareng hariwang, seueur ngobrol sareng teu jelas. Kusabab éta gaduh dominasi hawa, nalika teu saimbang, Dosha ieu nyababkeun kahariwang, insomnia, bareuh komo kabebeng. Sajaba ti éta, masalah tulang tonggong jeung arthrosis nu ilahar.

Rasa nu kudu ditéang ku jalma maréntah ku Dosha ieu téh amis, haseum jeung asin. Pait, pungent sareng astringent kedah dihindari. Kadaharan anu hampang sareng garing khususna kedah dihindari, sabab nyababkeun teu saimbangna prinsip ieu, anu parantos pinuh ku hawa.

Pitta Dosha

Pitta nyaéta Dosha anu diatur ku unsur "seuneu" jeung "cai" sarta, sacara umum, jalma-jalma anu boga pangaruh anu diucapkeun ieu miboga ukuran.métabolisme sedeng jeung gancangan, nu dibarengan ku haus konstan.

Éta ogé aktip sarta kritis sarta mawa kualitas panas, seukeut, cair, haseum, lada, cairan sarta oily. Dosha ieu aya dina peujit leutik sareng ngatur nyerna.

Dipercaya yén kalolobaan jalma gaduh Dosha anu dominan ieu, anu tiasa katingali utamina dina kapribadian otoriter. Nalika teu saimbang, jalma-jalma ieu ngagaduhan masalah peujit, anu tiasa diperparah ku tuangeun lada. Kusabab unsur pangkuatna nyaéta seuneu, aranjeunna ogé jengkel, napsu ningkat pisan, jarawat sareng kulit beureum muncul.

Dina tuangeun, langkung saé milarian rasa anu amis, pait sareng astringent (anu nyababkeun rasa sesak. dina sungut, kawas jambu jeung cau héjo). Rasa asam, asin sareng lada kedah dihindari.

Dosha Kapha

Unsur "bumi" sareng "cai" ngatur Dosha Kapha, anu nyusun jalma-jalma anu awakna kuat sareng lebar, kalayan kacenderungan anu hébat. meunang beurat. Aranjeunna stabil, slow, sabar jeung rawan hoream. Sifat-sifat anu dipiwarang nyaéta lemes, beurat, laun, stabil, hampang, kandel, lemes, kentel, oily, jeung amis.

Kapha ayana dina beuteung sarta patali jeung émosi. Jalma anu teu saimbang Dosha ieu sesah nyerna masalah, anu nyababkeun sumbatan dina hubungan interpersonalna, janten umum,hasilna, aranjeunna ngamekarkeun depresi, atawa jadi obese ku néangan kanyamanan dina dahareun. Aya ogé masalah produksi mukus kaleuleuwihan, kabiasaan possessive, sarta masalah engapan.

Dina hareup dahareun, rasa nu kudu dihindari ku jalma kalawan Kapha diucapkeun nyaéta amis, asin, jeung asam. Rasa anu kedah dipilarian, sabab aya mangpaatna, nyaéta lada, pait sareng astringent.

Praktek

Kedokteran Ayurveda diwangun ku sababaraha tindakan anu, nalika dianggo dina cara terpadu, aranjeunna ngakibatkeun rebalancing awak, pikiran jeung sumanget.

Sababaraha prakték utama Ayurveda nyaéta: dahareun, tutuwuhan ubar, urut, purifikasi jeung Yoga. Baca di handap kumaha unggal téhnik dipaké dina pilarian kasaimbangan individu.

Dahareun

Salah sahiji pilar utama Ayurveda nyaéta kadaharan. Hal ieu dipaké pikeun nyaimbangkeun hiji jalma dumasar kana dosha utama maranéhanana. Contona, Anjeun kudu difokuskeun kadaharan anu leuwih amis atawa leuwih pait, astringent atawa hampang, gumantung kana jenis prinsip Anjeun, sabab nunjukkeun naon kaleuwihan jeung deficiencies awak anjeun.

Disarankeun ogé , yén diet téh. dumasar kana pangan seger anu gampang dicerna, preferably ti usum ayeuna taun. Hal anu dititénan pisan dina hal ieu nyaéta yén kalakuan tuang kedah dilaksanakeun upamicara attentive, tanpa rurusuhan, kalayan perhatian pinuh kana dahareun jeung mamah.

Phytotherapy

Pamakéan tutuwuhan ubar mangrupa salah sahiji sekutu hébat Kedokteran Ayurveda, kitu ogé ubar Cina jeung ubar lianna. dipikawanoh di Kulon salaku alternatip.

Dina Ayurveda, jamu jeung akar dipaké anu miboga sipat penyembuhan jeung preventif pikeun tipena béda kaayaan, sarta dituduhkeun ka penderita dina bentuk teas, sirop, kapsul atawa akar jeung siki .

Pijat

Pijat nyaéta téknik anu digunakeun pikeun ngamanipulasi jeung ngamajukeun sirkulasi cairan vital, atawa énergi awak hiji jalma, ku cara nu mawa atawa miceun eta tina titik nu tangtu. . Tina gerakan awak jeung manuver, kalayan bantuan minyak atsiri, bubuk jamu atawa batu vulkanik anu dipilih luyu jeung kabutuhan masing-masing individu, racun dileungitkeun, sedengkeun jaringan awak didahar.

Jenis urut ogé variasina nurutkeun Dosha jalma. Contona, Vata nelepon pikeun gerakan slow sarta attentive, Pitta perlu sapuan jero gancang, bari Kapha ngagunakeun tekanan sarta kneading. Dua anu munggaran butuh minyak atsiri, sedengkeun anu terakhir butuh bubuk herbal.

Pemurnian

Pemurnian nyobian nyaimbangkeun deui Doshas sareng ngajaga kaséhatan anu saé ku ngaleungitkeun sagala hal anu teu acan dicerna sareng anu tiasa janten.ngabalukarkeun panyakit. Hal ieu dilumangsungkeun utamana ku meresihan peujit jeung saluran rél, kalawan dahareun jeung cairan.

Yoga

Yoga kacida dituduhkeun nalika néangan Kedokteran Ayurveda alatan kanyataan yén diwangun ku gabungan fisik. latihan jeung kontemplasi ngaliwatan semedi. Kalayan prakna kagiatan ieu, individu tiasa ngahontal kasaimbangan sareng katengtreman méntal sareng émosional, anu mangrupikeun tujuan utama ubar ieu.

Diet Ayurveda

Diét anu dianggo ku Kedokteran Ayurveda tujuanana pikeun vitalitas, kaséhatan fisik, ogé kaséhatan méntal sareng émosional, anu ogé tiasa kapangaruhan ku tuangeun.

Manehna jalan dina pencegahan sarta pengobatan rupa-rupa kaayaan pikeun ngaronjatkeun aspék ieu, ku kituna perlu uninga sateuacanna naon kaayaan individu urang Doshas, ​​dina urutan lajeng mutuskeun mana arah nyandak na nu diet Resort ka.

Kadaharan anu mangpaat atanapi ngabahayakeun sanés konstanta anu tetep sareng parantos ditangtukeun, tapi béda-béda dumasar kana Doshas masing-masing. Sanajan kitu, aya sababaraha indikasi anu bisa diturutan ku sarerea.

Di antarana: ngahindarkeun ngaganti dahareun pikeun snacks, dahar tenang, ngahargaan kualitas leuwih kuantitas dahareun, nginum cai antara hidangan jeung neangan pikeun mibanda teratur dina maranéhanana. kali. Baca leuwih seueur tentang naon Ayurveda nunjukkeun pikeun a