Ayurveda nima?

Ayurveda, shuningdek, Ayurveda tibbiyoti sifatida ham tanilgan, qadimgi hind terapiyasi bo'lib, u jismoniy tanani, aqlni (manas), ruhni (atman) va hayotiy energiyani (prana) muvozanatlashga intiladi. Bu oziq-ovqat, yoga, dorivor o'simliklar, massaj, tozalash va boshqalar kabi turli ish jabhalarini qo'llash orqali sodir bo'ladi.

Ayurveda tibbiyoti uchun Doshas deb ataladigan uchta printsip yoki energiya mavjud bo'lib, ular barcha odamlarni tashkil qiladi, ular: Vata, Pitta va Kapha, ular Suv (Jala), Yer (Prithvi), Olov (Agni), Havo (Vayu) va Eter (Akasha) elementlarining birikmasidir. Umuman olganda, ulardan biri o'zini yanada qizg'in namoyon qiladi, shuning uchun muvozanatga erishish uchun odam o'sha doshani hisobga olishi kerak.

Ayurvedaga ko'ra, bu energiyalarning nomutanosibligi, ular o'zlariga ega bo'lishi mumkin. kelib chiqishi hissiy muammolar, jismoniy shikastlanish yoki noto'g'ri ovqatlanish, bu organizmda kasalliklarga olib keladigan toksinlarning to'planishiga olib keladi. Shunday qilib, tizim o'z texnikasi orqali doshalarni qayta muvozanatlashga intiladi.

Ayurveda tarixi, asoslari va afzalliklari, shuningdek, har bir doshaning xususiyatlari, ishlatiladigan asosiy texnikalar va qanday ovqatlanish va kim haqida ko'proq bilib oling. bu qadimgi hind tibbiyotidan foydalanish mumkin.

Ayurvedani tushunish

Ayurveda hali ham doridir.sog'lom ovqatlanish.

Nima iste'mol qilish kerak

Umumiy nuqta shundaki, oziq-ovqat yangi va tabiiy oziq-ovqatga asoslangan - ya'ni pestitsidlar va konservantlardan xoli va yaxshisi joriy mavsumdan. Bunga misol qilib meva, sabzavot va dukkakli ekinlar, sut va uning hosilalari, baliq, tovuq, zaytun moyi, kashtan, yong'oqlarni keltirish mumkin.

Bundan tashqari, hazm qilishni osonlashtiradigan tabiiy ziravorlar va ziravorlar, eng mosi: chinnigullar. , doljin, muskat yong'og'i, zerdeçal, zanjabil, bibariya, za'faron, qizilmiya, reyhan va maydanoz.

Ular antioksidantlar bo'lib, ovqat hazm qilishga yordam beradi, yallig'lanishni kamaytirish, kasalliklarning oldini olish, immunitetni mustahkamlash va qonni yaxshilash uchun tanaga foyda keltiradi. qon aylanishi.

Nima iste'mol qilish mumkin emas

Hamma uchun zararli deb hisoblangan oziq-ovqatlar qatoriga kofe va energetik ichimliklar, tozalangan shakar va tuz, oq un, qizil go'sht, shuningdek shirinliklar kabi rag'batlantiruvchi ichimliklar kiradi. , alkogolsiz ichimliklar, qovurilgan ovqatlar, hayvon yog'lari, alkogolli ichimliklar va kimyoviy qo'shimchalar bo'lgan mahsulotlar. Bundan tashqari, haddan tashqari ovqatlanish va chekish ham har kimdan qochish kerak bo'lgan narsalar ro'yxatini tuzadi.

Ayurvedani kim qila oladi?

Ayurvedada yoshi, jinsi yoki sog'lig'i darajasidan qat'i nazar, o'z dori-darmonlaridan kim foydalanishi yoki foydalana olmasligi haqida hech qanday cheklovlar yo'q.

Ammo, agar siz dori-darmonlarni qabul qilsangiz, shunday bo'lishi kerak. u o'simliklardan retseptlar bilan ishlayotganini yodda tutingko'rsatmalari, kontrendikatsiyasi, terapevtik dozalari va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlarga ega bo'lgan dorivor mahsulotlar va moylar, shuning uchun terapiyani boshlashdan oldin ular har bir holatda mutaxassis tomonidan alohida tahlil qilinishi kerak.

Shuningdek, mumkin. an'anaviy g'arbiy tibbiyotga (allopatiya) qo'shimcha davolash sifatida foydalanish mumkin, bu kasallikka chalingan odamning hayot sifatini yaxshilaydi. Bundan tashqari, u profilaktika sifatida ham ishlatilishi mumkin, chunki o'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qilish uchun kasallikning kelishini kutish shart emas.

Etimologiya

Ayurveda atamasi sanskrit deb ataladigan qadimgi hind tilidan kelib chiqqan bo'lib, hayot degan ma'noni anglatuvchi "Ayus" so'zlarining birikmasi va "Veda" bilim yoki donolikni anglatadi. Ayurveda so'zini "Hayot ilmi" deb tarjima qilish mumkin, bu tabiat qonunlariga muvofiq sog'lom hayotga intiladigan bilim yoki donolik.

Tarix

Ayurveda tibbiyoti taxminan 5 ming yillik tarixga ega va uning kelib chiqishi Hindiston va Pokiston hududlari orasida joylashgan. Xristianlik davri deb nomlanuvchi davrning birinchi yillarida Ayurveda tibbiyotini mujassamlashtirgan uchta risola paydo bo'ldi, ular Brihat Trayi, Buyuk Trio deb ataladi.

Ular: "Caraka Samhita", "Susruta Samhita" va “Astanga Xridayam”, bu boshqalaridan ko'p asrlar kechroq yaratilgan.

“Charaka Samhita” risolasi Charaka, ichki kasalliklar yoki ichki kasalliklar to'plamidir

“Susruta Samhita”, Susruta, Ayurveda jarrohligi va Vagbhatadagi Ayurvedaning 8 ta filialining yuragi bo'lgan "Ashtanga Hridaya" ning to'plamidir.

G'arbda va aniqrog'i Braziliyada, ammo Ayurveda.bu faqat 80-yillarning o'rtalarida, hind shifokori va professori Vasant Lad Qo'shma Shtatlarda Ayurveda institutiga asos solganida ma'lum bo'ldi.

O'shandan beri bu texnika yozuvchilar orqali yanada tez va kuch bilan tarqaldi. va Dipak Chopra kabi tadqiqotchilar va boshqalar.

Asoslar

Ayurveda o'zining asosiy asosi sifatida jismoniy tana, ong va ruh o'rtasidagi muvozanatni izlashdan iborat bo'lib, o'zi bilan muvozanatda bo'lgan shaxs atrofidagi odamlar bilan uyg'unlikka kirishi mumkin. uning atrofida, shuningdek, tabiat bilan.

U har bir kishi uchun to'g'ri oziq-ovqat, turli davolash, dorivor o'simliklar, massaj, yoga va tozalash aralashtirish usullari orqali bu qayta muvozanatni targ'ib.

Foyda

Ayurveda uni izlayotganlarga ko'p jismoniy, hissiy va ruhiy foyda keltiradi. Ular orasida: tananing ovqatlanishi, qon, limfa va energiya aylanishini yaxshilash, bu energiya muvozanatini tuzatishga olib keladi. Shuningdek, u immunitet tizimining qarshiligini oshirishga, mushaklarning bo'shashishini va terining namlanishini yaxshilashga yordam beradi.

Emosional va aqliy faoliyatga qaratilgan usullar energiya va farovonlikni oshiradi va undan foydalanadigan odam uchun yanada xotirjamlikni ta'minlaydi. dori. Shuning uchun Ayurveda tibbiyoti diabet, yuqori qon bosimi kabi jismoniy kasalliklarning oldini olish va davolashda yordam beradi.surunkali og'riqlar, saraton, allergiya va ruhiy tushkunlik va tashvish kabi hissiy kasalliklar.

Ayurveda dietasi tabiiy oziq-ovqat va ovqatlanishni nazorat qilishga e'tibor berganligi sababli, u vaznni nazorat qilish va natijada kilogramm halok bo'lishiga olib keladi, garchi bu Uning diqqat markazida emas.

Doshalarni tushunish

Sharq terapiyasining donoligi bilan ko'p aloqada bo'lmaganlar uchun Dosha g'oyasi hatto bir narsa kabi eshitilishi mumkin. astrolojik belgi, lekin unchalik emas. Ayurveda yulduzlar emas, balki Yer sayyorasi elementlariga asoslanadi, u insonning ichida nima borligini kuzatish va tushunishdir.

Axir, erkaklar tabiatning bir qismidir va ular tan olishni xohlaganidan ko'ra ko'proq o'xshashdir. Har bir Dosha nimani ifodalashini va unga ega bo'lgan odamlarga qanday ta'sir qilishini quyida o'qing.

Doshalar nima?

Ayurvedada Doshalar havo, olov, er, suv va efirning tabiiy elementlarining kombinatsiyasini ifodalovchi biologik printsiplar, kuchlar yoki hazillardir. Ular har bir insonning tana turiga, metabolizmiga, shaxsiyatiga va hissiy odatlariga ta'sir qiladi.

Kimdir har bir insonning o'zida Dosha turlaridan faqat bittasi bor deb o'ylash mumkin, lekin har bir kishi uchtasining aralashmasini olib yuradi, faqat bittasi. Dosha ajralib turadi. Aytishlaricha, insonning o'zligida chuqur joylashgan Dosha bor va uning yuzasida bo'lgan narsa va ikkinchisi.u hayot davomida bir necha marta muvozanatni tiklashi kerak.

Ushbu Doshalar uyg'unlikda bo'lishi kerak, shunda insonning jismoniy, aqliy va ma'naviy hayoti to'liq bo'ladi, lekin muvozanat juda keng tarqalgan, ayniqsa zamonaviy hayotda. .

Vata Dosha

Vata Dosha "kosmos" va "havo" elementlari tomonidan boshqariladi va u tomonidan boshqariladigan odamlar odatda nozik, baland bo'yli va sovuqqa sezgir. Shaxsiyatda ular chaqqon, g'ayratli, qat'iyatsiz va muloqotga moyil. Bu Dosha odamda olib yuradigan fazilatlar quruq, engil, nozik, sovuq, harakatchan, qo'pol va tiniqdir.

Vata yo'g'on ichakda bo'lib, tananing harakatlarini boshqaradi. Odamlar juda hayajonli va xavotirli, ko'p va tushunarsiz gapirishlari mumkin. Havoning ustunligiga ega bo'lganligi sababli, u muvozanatdan chiqqanda, bu Dosha tashvish, uyqusizlik, shish va hatto ich qotishiga olib keladi. Bundan tashqari, bel muammolari va artroz tez-tez uchraydi.

Ushbu Dosha tomonidan boshqariladigan odamlar tomonidan izlanadigan lazzatlar shirin, nordon va sho'rdir. Achchiq, o'tkir va biriktiruvchi moddalardan qochish kerak. Ayniqsa, engil va quruq ovqatlardan voz kechish kerak, chunki ular allaqachon havo bilan to'la bo'lgan bu tamoyilning nomutanosibligini kuchaytiradi.

Pitta Dosha

Pitta - bu "olov" va "suv" elementlari tomonidan boshqariladigan Dosha va umuman olganda, bu aniq ta'sirga ega odamlar katta hajmga ega.doimiy tashnalik bilan birga bo'ladigan o'rta va tezlashtirilgan metabolizm.

Ular ham faol va tanqidiy bo'lib, issiq, o'tkir, suyuq, nordon, baharatlı, suyuq va yog'li sifatlarni olib yuradi. Ushbu Dosha ingichka ichakda bo'lib, ovqat hazm qilishni boshqaradi.

Ko'pchilikda bu dominant Dosha bor, deb ishoniladi, buni asosan avtoritar shaxslarda ko'rish mumkin. Muvozanat buzilganida, bu odamlarda ichak muammolari mavjud bo'lib, ular achchiq ovqatlar bilan yomonlashishi mumkin. Ularning eng kuchli elementi yong'in bo'lgani uchun ular ham bezovtalanadi, ishtahasi sezilarli darajada oshadi, terida akne va qizarish paydo bo'ladi.

Oziq-ovqatda shirin, achchiq va biriktiruvchi ta'mlarni izlash yaxshidir (bu siqilish hissini keltirib chiqaradi). og'izda, kaju va yashil banan kabi). Kislotali, sho'r va achchiq ta'mlardan qochish kerak.

Dosha Kapha

"Yer" va "suv" elementlari kuchli va keng tanali odamlarni tashkil etuvchi Dosha Kaphani katta tendentsiya bilan boshqaradi. kilogramm olish uchun. Ular barqaror, sekin, sabrli va dangasalikka moyil. Ular olib yuradigan fazilatlar yumshoq, og'ir, sekin, barqaror, engil, qalin, yumshoq, yopishqoq, yog'li va shirindir.

Kapha oshqozonda joylashgan va hissiyotlar bilan bog'liq. Ushbu muvozanatsiz Dosha bo'lgan odamlar narsalarni hazm qilishda qiyinchiliklarga duch kelishadi, bu ularning shaxslararo munosabatlarida to'siqlarga olib keladi, keng tarqalgan bo'lib,natijada ular depressiyani rivojlantiradilar yoki oziq-ovqatdan tasalli izlab semirib ketishadi. Balg'amning haddan tashqari ko'p ishlab chiqarilishi, egalik harakati va nafas olish muammolari bilan bog'liq muammolar ham bo'lishi mumkin.

Oziq-ovqat sohasida, aniq Kapha bo'lgan odamlar saqlanishlari kerak bo'lgan lazzatlar shirin, sho'r va kislotali. Qidirilishi kerak bo'lgan ta'mlar, chunki ular foydali bo'lgani uchun, achchiq, achchiq va tutqichdir.

Amaliyotlar

Ayurveda tibbiyoti bir nechta ta'sir doiralaridan iborat bo'lib, ular ishlaganda. integratsiyalashgan yo'l, ular tana, ong va ruhning muvozanatini tiklashga olib keladi.

Ayurvedaning asosiy amaliyotlaridan ba'zilari: oziq-ovqat, dorivor o'simliklar, massaj, tozalash va yoga. Shaxsiy muvozanatni izlashda har bir texnika qanday qo'llanilishini quyida o'qing.

Oziq-ovqat

Ayurvedaning asosiy ustunlaridan biri oziq-ovqat hisoblanadi. U asosiy Dosha asosida odamni muvozanatlash uchun ishlatiladi. Misol uchun, siz o'zingizning tamoyilingiz turiga qarab shirinroq yoki ko'proq achchiq, biriktiruvchi yoki yumshoq ovqatlarga e'tibor qaratishingiz kerak, chunki bu sizning tanangizning ortiqcha va kamchiliklarini ko'rsatadi.

Shuningdek, dietangiz shunday bo'lishi tavsiya etiladi. oson hazm bo'ladigan yangi oziq-ovqatlarga asoslangan, afzal yilning joriy mavsumidan. Bu borada juda ko'p kuzatiladigan narsa, agar ovqatlanish harakati bajarilishi kerakEhtiyotkorlik bilan, shoshilmasdan, oziq-ovqat va chaynashga to'liq e'tibor qaratish.

Fitoterapiya

Dorivor o'simliklardan foydalanish Ayurveda tibbiyotining, shuningdek, Xitoy tibbiyoti va boshqa dorilarning buyuk ittifoqchilaridan biridir. G'arbda muqobil sifatida tanilgan.

Ayurvedada turli xil sharoitlarda shifobaxsh va profilaktika xususiyatiga ega bo'lgan o'tlar va ildizlar qo'llaniladi va bemorlarga choy, sirop, kapsula yoki ildiz shaklida ko'rsatiladi. urug'lar .

Massaj

Masaj - bu inson tanasining hayotiy suyuqliklari yoki energiyalarini ma'lum nuqtalarga olib boradigan yoki ularni olib tashlaydigan tarzda aylanishini boshqarish va rag'batlantirish uchun ishlatiladigan usul. . Tana harakatlaridan va manevrlardan, efir moylari, o'simlik kukunlari yoki har bir kishining ehtiyojlariga qarab tanlangan vulqon toshlari yordamida toksinlar chiqariladi, tana to'qimalari oziqlanadi.

Masaj turi ham odamning Doshasiga qarab farq qiladi. Masalan, Vata sekin va diqqatli harakatlarni talab qiladi, Pitta tez chuqur imo-ishoralarni talab qiladi, Kapha esa bosim va yoğurmadan foydalanadi. Birinchi ikkitasi efir moylarini talab qiladi, oxirgisi esa o'simlik kukunini talab qiladi.

Tozalash

Tozalash ovqat hazm qilinmagan va paydo bo'lishi mumkin bo'lgan barcha narsalarni yo'q qilish orqali Doshalarni muvozanatlash va salomatlikni saqlashga intiladi.kasallik sabab bo'ladi. U asosan ichaklar va havo yo'llarini oziq-ovqat va suyuqliklar bilan tozalash orqali amalga oshiriladi.

Yoga

Yoga jismoniy birlashmalardan iborat bo'lganligi sababli Ayurveda tibbiyotiga murojaat qilganda juda ko'p ko'rsatiladi. meditatsiya orqali mashqlar va tafakkur. Ushbu faoliyat bilan shug'ullangan holda, shaxs ushbu tibbiyotning asosiy maqsadlaridan biri bo'lgan muvozanat va aqliy va hissiy tinchlikka erishishi mumkin.

Ayurveda dietasi

Ayurveda tibbiyoti tomonidan qo'llaniladigan parhez hayotiylik, jismoniy salomatlik, shuningdek, oziq-ovqat ham ta'sir qilishi mumkin bo'lgan ruhiy va hissiy salomatlikka qaratilgan.

U ushbu jihatlarni yaxshilash uchun turli xil sharoitlarning oldini olish va davolash ustida ishlaydi, shuning uchun qaysi yo'nalishni va qaysi parhezga murojaat qilishni hal qilish uchun shaxsning Doshas holati qanday ekanligini oldindan bilish kerak.

Foydali yoki zararli oziq-ovqatlar qat'iy va oldindan belgilab qo'yilgan doimiy emas, balki har birining Doshasiga qarab farqlanadi. Biroq, har bir kishi kuzatishi mumkin bo'lgan ba'zi ko'rsatkichlar mavjud.

Ular orasida: ovqatni gazakka o'zgartirmaslik, xotirjam ovqatlanish, ovqat miqdoridan sifatni qadrlash, ovqatlanish oralig'ida suv ichish va ovqatlanishda muntazam bo'lishga intilish. marta. Ayurveda nimani ko'rsatayotgani haqida quyida o'qing