Hvað er Ayurveda?

Ayurveda, einnig þekkt sem Ayurvedic Medicine, er forn indversk meðferð sem leitast við að koma jafnvægi á líkamlegan líkama, huga (manas), sál (atman) og lífsorku (prana) einstaklingsins. Þetta gerist með því að nota mismunandi vinnusvið eins og mat, jóga, lækningajurtir, nudd, hreinsun, meðal annarra.

Fyrir Ayurvedic Medicine eru þrjár meginreglur eða orkur, kallaðar Doshas, ​​sem mynda allt fólk, þau eru: Vata, Pitta og Kapha, sem eru samsetningar af frumefnunum Vatn (Jala), Jörð (Prithvi), Eldur (Agni), Loft (Vayu) og Eter (Akasha). Almennt birtist ein þeirra ákafari, þannig að til að ná jafnvægi verður viðkomandi að taka tillit til þess dosha.

Samkvæmt Ayurveda, ójafnvægi þessara orku, sem þeir geta haft sitt. uppruni í tilfinningalegum vandamálum, líkamlegum áföllum eða lélegu mataræði, sem er það sem veldur uppsöfnun eiturefna í líkamanum sem leiða til sjúkdóma. Þannig leitast kerfið við að koma jafnvægi á doshas í gegnum tækni sína.

Frekari upplýsingar um sögu, grundvallaratriði og kosti Ayurveda, sem og eiginleika hvers dosha, helstu aðferðir sem notaðar eru og hvernig mataræði og hverjir getur nýtt sér þetta forna indverska lyf.

Skilningur á Ayurveda

Ayurveda er enn lyfhollara að borða.

Hvað á að borða

Algengt er að matur er byggður á ferskum og náttúrulegum mat - það er laus við skordýraeitur og rotvarnarefni og helst frá núverandi árstíð. Dæmi um þetta eru ávextir, grænmeti og belgjurtir, mjólk og afleiður hennar, fiskur, kjúklingur, ólífuolía, kastaníuhnetur, hnetur.

Auk þess náttúruleg krydd og krydd sem auðvelda meltingu, hentugast er: negull. , kanill, múskat, túrmerik, engifer, rósmarín, saffran, anís, basil og steinselja.

Þau eru andoxunarefni og hjálpa meltingu, gagnast líkamanum til að draga úr bólgum, koma í veg fyrir sjúkdóma, styrkja ónæmiskerfið og einnig bæta blóðið blóðrás.

Hvað má ekki borða

Meðal matvæla sem talin eru skaðleg fyrir alla eru örvandi drykkir eins og kaffi og orkudrykkir, hreinsaður sykur og salt, hvítt hveiti, rautt kjöt, auk sælgætis. , gosdrykkir, steikt matvæli, dýrafita, áfenga drykki og vörur með efnaaukefnum. Að auki eru ofát og reykingar einnig á lista yfir það sem allir ættu að forðast.

Hver getur gert Ayurveda?

Ayurveda hefur engar takmarkanir á því hverjir mega eða mega ekki nota lyf þess, hvort sem er með greinarmun á aldri, kyni eða heilsufarsstigi.

Hins vegar verður það að vera ef þú heldur í huga að hann vinnur með uppskriftir úr plöntumlyf og olíur sem hafa ábendingar, frábendingar, meðferðarskammta og hugsanlegar aukaverkanir, þannig að þær verða að greina í hverju tilviki fyrir sig af fagmanni á þessu sviði áður en meðferð hefst.

Það getur einnig vera notað sem viðbótarmeðferð við hefðbundna vestræna læknisfræði (allopathy) við núverandi ástand, sem bætir lífsgæði þess sem er með sjúkdóminn. Að auki er einnig hægt að nota það sem forvarnir, þar sem ekki er nauðsynlegt að bíða eftir að sjúkdómurinn berist til að hlúa vel að sjálfum sér.

Orðsifjafræði

Hugtakið Ayurveda er upprunnið í hinu forna indverska tungumáli sem kallast sanskrít, sem er samskeyti orðanna "Ayus", sem þýðir líf, og "Veda" þýðir þekking eða viska. Orðið Ayurveda er því hægt að þýða sem „Lífsvísindi“, þá þekkingu eða speki sem leitar að heilbrigðu lífi í samræmi við náttúrulögmálin.

Saga

Ayurvedic Medicine á sér um það bil 5 þúsund ára sögu og uppruni hennar er á milli yfirráðasvæðis Indlands og Pakistan. Á fyrstu árum tímabilsins, þekktur sem kristna tíminn, birtust ritgerðirnar þrjár sem þétta Ayurvedic Medicine, kallaðar Brihat Trayi, Tríóið mikla.

Þær eru: „Caraka Samhita“, „Susruta Samhita“ og „Astanga Hridayam“, þessi framleiddi mörgum öldum seinna en hinir.

Ritgerðin „Charaka Samhita“ er samantekt Charaka, innri læknisfræði eða innri læknisfræði,

“Susruta Samhita“, sem er samansafn af Susruta, Ayurvedic skurðaðgerð og "Ashtanga Hridaya", sem er hjarta 8 útibúa Ayurveda í Vagbhata.

Á Vesturlöndum, og nánar tiltekið í Brasilíu, hins vegar Ayurveda.það varð fyrst þekkt um miðjan níunda áratuginn þegar Vasant Lad, indverskur læknir og prófessor, stofnaði Ayurvedic Institute í Bandaríkjunum.

Upp frá því dreifðist tæknin með enn meiri hraða og krafti í gegnum rithöfunda. og vísindamenn eins og Deepak Chopra, meðal annarra.

Grundvallaratriði

Ayurveda hefur að megingrunni leit að jafnvægi milli líkama, huga og sálar, þannig að einstaklingurinn í jafnvægi við sjálfan sig geti komist í sátt við fólkið í kringum sig. í kringum sig, sem og náttúruna.

Hann stuðlar að þessu endurjafnvægi með aðferðum sem blanda saman rétta fæðu fyrir hvern einstakling, mismunandi meðferðir, lækningajurtir, nudd, jóga og hreinsanir.

Hagur

Ayurveda færir mörgum líkamlegum, tilfinningalegum og andlegum ávinningi fyrir þá sem leita eftir því. Meðal þeirra eru: líkamsnæring, bætt blóð-, sogæða- og orkuflæði, sem leiðir til leiðréttingar á orkuójafnvægi. Það hjálpar einnig við að auka viðnám ónæmiskerfisins, bæta vöðvaslökun og húðvökvun.

Tæknin sem miðar að tilfinningalegu og andlegu eykur orku og vellíðan og stuðlar að meiri ró fyrir þann sem notar þetta lyf. Þess vegna aðstoðar Ayurvedic Medicine við að koma í veg fyrir og lækna líkamlega sjúkdóma eins og sykursýki, háan blóðþrýsting,langvarandi sársauka, krabbamein, ofnæmi og tilfinningalega sjúkdóma eins og þunglyndi og kvíða.

Vegna þess að Ayurvedic mataræði leggur áherslu á náttúrulegan mat og stjórn á máltíðum, leiðir það einnig til þyngdarstjórnunar og til þess þyngdartaps sem af þessu leiðir, þó þetta er ekki áhersla þess.

Að skilja Doshas

Fyrir þá sem hafa ekki mikið samband við speki austurlenskra meðferða, gæti hugmyndin um Dosha jafnvel hljómað eitthvað eins og stjörnumerki, en ekki alveg þar. Ayurveda byggir á frumefnum plánetunnar Jörð, ekki stjörnunum, til að fylgjast með og skilja hvað er innra með manneskjunni.

Þegar allt kemur til alls eru menn hluti af náttúrunni og eru líkari henni en þeir vilja viðurkenna. Lestu hér að neðan hvað hver Dosha táknar og hvernig hún hefur áhrif á fólkið sem hefur það.

Hvað eru Doshas?

Í Ayurveda eru Doshas líffræðilegar meginreglur, kraftar eða húmor sem tákna samsetningu náttúrulegra þátta lofts, elds, jarðar, vatns og eter. Þær hafa áhrif á líkamsgerð, efnaskipti, persónuleika og tilfinningamynstur hvers og eins.

Maður gæti haldið að hver manneskja hafi aðeins eina af þessum tegundum af Dosha innra með sér, en allir bera blöndu af þessum þremur , þar sem aðeins ein Dosha sker sig úr. Það er sagt að það sé dosha sem liggur djúpt inn í sjálfum einstaklingsins, og það sem er á yfirborðinu, og það er hið síðarnefnda semþað þarf að koma jafnvægi á það nokkrum sinnum á lífsleiðinni.

Þessar Doshas þurfa að vera í samræmi svo líkamlegt, andlegt og andlegt líf einstaklingsins sé fullkomið, en ójafnvægið er mjög algengt, sérstaklega í nútíma lífi .

Vata Dosha

Vata Dosha er stjórnað af frumefnunum „rými“ og „loft“ og fólk sem stjórnast af því er yfirleitt grannt, hátt og viðkvæmt fyrir kulda. Í persónuleika hafa þeir tilhneigingu til að vera liprir, áhugasamir, óákveðnir og tjáskiptar. Eiginleikar þessi Dosha bera innra með manni eru þurrir, léttir, fíngerðir, kaldur, hreyfanlegur, grófur og tær.

Vata er í þörmum og stjórnar hreyfingum líkamans. Fólk getur verið mjög æst og kvíðið, talað mikið og samhengislaust. Vegna þess að það er ríkjandi af lofti, þegar það er úr jafnvægi, veldur þetta Dosha kvíða, svefnleysi, bólgu og jafnvel hægðatregðu. Að auki eru bakvandamál og liðagigt algeng.

Brógurinn sem fólk sem er stjórnað af þessari Dosha er að leita að eru sæt, súr og salt. Forðast skal bitur, stingandi og astringent. Sérstaklega ber að forðast léttan og þurran mat þar sem þau auka á ójafnvægið í þessari meginreglu, sem er nú þegar svo full af lofti.

Pitta Dosha

Pitta er Dosha sem stjórnast af frumefnunum "eldur" og "vatn" og almennt hefur fólk með þessi áberandi áhrif stærðmiðlungs og hröð efnaskipti, sem fylgir stöðugum þorsta.

Þau eru líka virk og mikilvæg og bera eiginleika heitt, skarpt, fljótandi, súrt, kryddað, fljótandi og feitt. Þessi Dosha er í smáþörmunum og stjórnar meltingu.

Það er talið að flestir séu með þessa ríkjandi Dosha, sem sést aðallega í einræðislegum persónuleika. Þegar þeir eru í ójafnvægi hafa þessir einstaklingar þarmavandamál sem geta versnað með sterkan mat. Þar sem sterkasti þátturinn þeirra er eldur verða þeir líka pirraðir, matarlystin eykst til muna, unglingabólur og roðinn húð koma fram.

Í mat er best að leita að sætu, beiskt og herpandi bragði (sem veldur þyngslistilfinningu). í munni, eins og kasjúhnetur og grænn banani). Forðast skal súrt, salt og kryddað bragð.

Dosha Kapha

Þættirnir „jörð“ og „vatn“ stjórna Dosha Kapha, sem samanstendur af fólki með sterkan og breiðan líkama, með mikla tilhneigingu að þyngjast. Þeir eru stöðugir, hægir, þolinmóðir og hætta á leti. Eiginleikar þeirra eru mjúkir, þungir, hægir, stöðugir, léttir, þykkir, mjúkir, seigfljótandi, feitir og sætir.

Kapha er staðsett í maganum og tengist tilfinningum. Fólk með þessa ójafnvægi Dosha á erfitt með að melta mál, sem veldur stíflum í mannlegum samskiptum þeirra, er algengt,fyrir vikið fá þeir þunglyndi, eða verða of feitir af því að leita huggunar í mat. Það geta líka verið vandamál með óhóflega slímframleiðslu, eignarhaldshegðun og öndunarvandamál.

Á sviði matvæla eru bragðefnin sem fólk með áberandi Kapha ætti að forðast sætt, salt og súrt. Bragðin sem ætti að vera eftirsótt, þar sem þau eru gagnleg, eru krydduð, bitur og herpandi.

Starfshættir

Ayurvedic Medicine samanstendur af nokkrum verksviðum sem, þegar unnið er í samþættan hátt leiða þau til endurjafnvægis líkama, huga og anda.

Sumar af helstu aðferðum Ayurveda eru: matur, lækningajurtir, nudd, hreinsun og jóga. Lestu hér að neðan hvernig hver tækni er notuð í leit að jafnvægi einstaklingsins.

Matur

Ein af meginstoðum Ayurveda er matur. Það er notað til að koma jafnvægi á mann miðað við ríkjandi Dosha þeirra. Til dæmis ættir þú að einbeita þér að sætari eða bitrari, herpandi eða mildri fæðu, allt eftir tegund meginreglunnar, þar sem það gefur til kynna hver óhóf og annmarkar líkamans eru.

Einnig er mælt með því að mataræði sé byggt á ferskum matvælum sem auðvelt er að melta, helst frá yfirstandandi árstíð. Eitthvað mjög athugað í þessu sambandi er að athöfnin að borða verður að framkvæma efgaumgæfilega, án þess að flýta sér, með fullri athygli að mat og tyggingu.

Plöntumeðferð

Notkun lækningajurta er einn af miklu bandamönnum Ayurvedic Medicine, auk kínverskra lyfja og annarra lyfja þekkt á Vesturlöndum sem valkostir.

Í Ayurveda eru notaðar jurtir og rætur sem hafa græðandi og fyrirbyggjandi eiginleika fyrir mismunandi gerðir af sjúkdómum og eru ætlaðar sjúklingum í formi tes, sýróps, hylkja eða róta og fræ .

Nudd

Nudd er tækni sem notuð er til að stjórna og efla blóðrás lífsnauðsynlegra vökva, eða orku líkama einstaklingsins, á þann hátt sem tekur hann til eða fjarlægir hann frá ákveðnum stöðum . Frá líkamshreyfingum og hreyfingum, með hjálp ilmkjarnaolía, jurtadufts eða eldfjallasteina sem eru valdir í samræmi við þarfir hvers og eins, eru eiturefni fjarlægð, en líkamsvefurinn nærður.

Týpa nudds einnig er mismunandi eftir Dosha viðkomandi. Til dæmis kallar Vata á hægar og gaumgæfar hreyfingar, Pitta þarf skjótar djúpar bendingar, en Kapha notar þrýsting og hnoða. Fyrstu tvær krefjast ilmkjarnaolíur, en þær síðustu krefjast náttúrulyfjadufts.

Hreinsun

Hreinsun leitast við að koma jafnvægi á Doshas og viðhalda góðri heilsu með því að útrýma öllu sem hefur ekki verið melt og gæti orðiðvalda sjúkdómi. Það er aðallega framkvæmt með því að hreinsa þarma og öndunarvegi, með mat og vökva.

Jóga

Jóga er mjög ábending þegar leitað er Ayurvedic læknisfræði vegna þess að það er samsett úr sambandinu líkamlega æfingar og íhugun í gegnum hugleiðslu. Með því að stunda þessa starfsemi getur einstaklingurinn náð jafnvægi og andlegum og tilfinningalegum friði, sem eru meðal meginmarkmiða þessa lyfs.

Ayurveda mataræði

Mataræðið sem Ayurvedic Medicine notar miðar að lífsþrótti, líkamlegri heilsu, sem og andlegri og tilfinningalegri heilsu, sem einnig getur haft áhrif á af mat.

Hún vinnur að forvörnum og lækningum ýmissa sjúkdóma til að bæta þessa þætti og því er nauðsynlegt að vita fyrirfram hver staða Doshas einstaklingsins er, til að ákveða síðan í hvaða átt á að taka og hvaða mataræði á að grípa til.

Gagnlegur eða skaðlegur matur er ekki fastur og fyrirfram skilgreindur fasti, heldur breytilegur eftir Doshas hvers og eins. Hins vegar eru nokkrar vísbendingar sem allir geta farið eftir.

Þar á meðal eru: forðast að skipta um máltíð fyrir snarl, borða rólega, meta gæði fram yfir magn matar, drekka vatn á milli mála og leitast við að hafa reglulega sinnum. Lestu hér að neðan meira um hvað Ayurveda gefur til kynna fyrir a