Ano ang Ayurveda?

Ang Ayurveda, na kilala rin bilang Ayurvedic Medicine, ay isang sinaunang Indian therapy na naglalayong balansehin ang pisikal na katawan, isip (manas), kaluluwa (atman) at vital energy (prana) ng indibidwal. Nangyayari ito sa pamamagitan ng paggamit ng iba't ibang larangan ng trabaho gaya ng pagkain, yoga, mga halamang panggamot, masahe, paglilinis, at iba pa.

Para sa Ayurvedic Medicine, mayroong tatlong prinsipyo o enerhiya, na tinatawag na Doshas , na bumubuo sa lahat ng tao, ang mga ito ay: Vata, Pitta at Kapha, na mga kumbinasyon ng mga elementong Tubig (Jala), Lupa (Prithvi), Apoy (Agni), Hangin (Vayu) at Ether (Akasha). Sa pangkalahatan, ang isa sa mga ito ay nagpapakita ng sarili nang mas matindi, upang, upang makamit ang balanse, dapat isaalang-alang ng tao ang dosha na iyon.

Ayon sa Ayurveda, ang kawalan ng balanse ng mga enerhiya na ito, na maaaring mayroon sila ng kanilang sarili. pinanggalingan ng mga emosyonal na isyu, pisikal na trauma o mahinang diyeta, na siyang sanhi ng akumulasyon ng mga lason sa katawan na humahantong sa mga sakit. Kaya, hinahangad ng system na muling balansehin ang mga dosha sa pamamagitan ng mga diskarte nito.

Matuto nang higit pa tungkol sa kasaysayan, mga pangunahing kaalaman at benepisyo ng Ayurveda, pati na rin ang mga katangian ng bawat dosha, ang mga pangunahing pamamaraan na ginamit at kung paano ang diyeta at kung sino. maaaring gamitin ang sinaunang gamot na ito ng India.

Pag-unawa sa Ayurveda

Ang Ayurveda ay gamot pa rinmas malusog na pagkain.

Ano ang dapat kainin

Ang isang karaniwang punto ay ang pagkain ay batay sa sariwa at natural na pagkain - ibig sabihin, walang mga pestisidyo at preservative, at mas mabuti na mula sa kasalukuyang panahon. Ang isang halimbawa nito ay ang mga prutas, gulay at munggo, gatas at mga derivatives nito, isda, manok, langis ng oliba, kastanyas, mani.

Sa karagdagan, ang mga natural na pampalasa at pampalasa na nagpapadali sa panunaw, ang pinakaangkop ay: mga clove , cinnamon, nutmeg, turmeric, ginger, rosemary, saffron, anise, basil at parsley.

Ang mga ito ay antioxidants at tumutulong sa panunaw, nakikinabang sa katawan upang mabawasan ang pamamaga, maiwasan ang sakit, palakasin ang immune system at mapabuti din ang dugo sirkulasyon.

Ano ang hindi dapat kainin

Kabilang sa mga pagkaing itinuturing na nakakapinsala para sa lahat ay ang mga pampasiglang inumin tulad ng kape at mga inuming pang-enerhiya, pinong asukal at asin, puting harina, pulang karne, pati na rin ang mga matatamis. , malambot na inumin, pritong pagkain, taba ng hayop, inuming may alkohol at mga produktong may mga kemikal na additives. Bilang karagdagan, ang labis na pagkain at paninigarilyo ay gumagawa din ng listahan ng mga dapat iwasan ng lahat.

Sino ang maaaring gumawa ng Ayurveda?

Ang Ayurveda ay walang mga paghihigpit sa kung sino ang maaari o hindi maaaring gumamit ng gamot nito, sa pamamagitan man ng pagkakaiba ng edad, kasarian o antas ng kondisyon ng kalusugan.

Gayunpaman, ito ay dapat kung mananatili ka sa isip na gumagana siya sa mga recipe mula sa mga halamanmga produktong panggamot at langis na may mga indikasyon, kontraindikasyon, therapeutic doses at posibleng masamang epekto, kaya dapat silang masuri nang paisa-isa ng isang propesyonal sa larangan bago simulan ang therapy.

Maaari din itong suriin sa bawat kaso. gamitin bilang pantulong na paggamot sa tradisyunal na western medicine (allopathy) ng isang umiiral na kondisyon, na nagpapahusay sa kalidad ng buhay ng taong may kondisyon. Bilang karagdagan, maaari rin itong gamitin bilang pag-iwas, dahil hindi na kailangang hintayin ang pagdating ng sakit upang mapangalagaan ang iyong sarili.

Etymology

Ang terminong Ayurveda ay nagmula sa sinaunang Indian na wika na tinatawag na Sanskrit, na ang junction ng mga salitang "Ayus", na nangangahulugang buhay, at "Veda" ay nangangahulugang kaalaman o karunungan. Ang salitang Ayurveda, samakatuwid, ay maaaring isalin bilang "Science of Life", ang kaalaman o karunungan na naghahangad ng malusog na buhay na naaayon sa mga batas ng kalikasan.

Kasaysayan

Ang Ayurvedic Medicine ay may humigit-kumulang 5 libong taon ng kasaysayan at ang pinagmulan nito ay nasa pagitan ng mga teritoryo ng India at Pakistan. Sa mga unang taon ng panahon na kilala bilang Christian Era, lumitaw ang tatlong treatise na nagpapaikli sa Ayurvedic Medicine, na tinatawag na Brihat Trayi, ang Great Trio.

Sila ay: “Caraka Samhita”, “Susruta Samhita” at " Astanga Hridayam", ang isang ito ay gumawa ng maraming siglo mamaya kaysa sa iba.

Ang treatise na "Charaka Samhita" ay isang compendium ng Charaka, internal medicine o internal medicine,

"Susruta Samhita", na isang compendium ng Susruta, Ayurvedic surgery, at ang "Ashtanga Hridaya", na siyang puso ng 8 sangay ng Ayurveda ng Vagbhata.

Sa Kanluran, at mas partikular sa Brazil, gayunpaman, Ayurvedanakilala lamang ito noong kalagitnaan ng dekada 80, nang si Vasant Lad, isang Indian na manggagamot at propesor, ay nagtatag ng Ayurvedic Institute sa Estados Unidos.

Mula noon, ang pamamaraan ay kumalat nang mas mabilis at lakas sa pamamagitan ng mga manunulat at mga mananaliksik tulad ng Deepak Chopra, bukod sa iba pa.

Mga Pangunahing Kaalaman

Ang Ayurveda ay mayroong pangunahing pundasyon ang paghahanap ng balanse sa pagitan ng pisikal na katawan, isip at kaluluwa, upang ang indibidwal na balanse sa kanyang sarili ay makapasok sa pagkakasundo sa mga taong nakapaligid sa kanya. sa paligid niya, gayundin sa kalikasan.

Ipino-promote niya ang muling pagbabalanse na ito sa pamamagitan ng mga pamamaraan na naghahalo ng tamang pagkain para sa bawat tao, iba't ibang mga therapy, halamang gamot, masahe, yoga at paglilinis.

Mga Benepisyo

Ang Ayurveda ay nagdudulot ng maraming pisikal, emosyonal at mental na benepisyo sa mga naghahanap nito. Kabilang sa mga ito ay: nutrisyon ng katawan, pagpapabuti ng dugo, lymphatic at sirkulasyon ng enerhiya, na humahantong sa pagwawasto ng mga kawalan ng timbang sa enerhiya. Tumutulong din ito sa pagtaas ng resistensya ng immune system, pagpapabuti ng relaxation ng kalamnan at hydration ng balat.

Ang mga diskarteng naglalayong sa emosyonal at mental na pagtaas ng enerhiya at kagalingan, at nagtataguyod ng higit na katahimikan para sa taong gumagamit nito gamot. Samakatuwid, ang Ayurvedic Medicine ay tumutulong sa pag-iwas at pagpapagaling ng mga pisikal na sakit tulad ng diabetes, mataas na presyon ng dugo,talamak na pananakit, kanser, allergy, at emosyonal na karamdaman tulad ng depresyon at pagkabalisa.

Dahil ang Ayurvedic diet ay binibigyang pansin ang mga natural na pagkain at pagkontrol sa pagkain, humahantong din ito sa pagkontrol sa timbang at sa kalalabasang pagbaba ng timbang, bagama't ito ay hindi ang pokus nito.

Pag-unawa sa Doshas

Para sa mga taong walang gaanong pakikipag-ugnayan sa karunungan ng Eastern therapies, ang ideya ng Dosha ay maaaring parang isang astrological sign, ngunit hindi pa doon. Ang Ayurveda ay nakabatay sa mga elemento ng planetang Earth, hindi sa mga bituin, upang pagmasdan at maunawaan kung ano ang nasa loob ng tao.

Kung tutuusin, ang mga tao ay bahagi ng kalikasan at higit na katulad nito kaysa sa gusto nilang aminin. Basahin sa ibaba kung ano ang kinakatawan ng bawat Dosha at kung paano ito nakakaimpluwensya sa mga taong mayroon nito.

Ano ang mga Dosha?

Sa Ayurveda, ang Doshas ay ang mga biyolohikal na prinsipyo, puwersa o katatawanan na kumakatawan sa kumbinasyon ng mga natural na elemento ng Hangin, Apoy, Lupa, Tubig at Ether. Naiimpluwensyahan nila ang uri ng katawan, metabolismo, personalidad at emosyonal na mga pattern ng bawat tao.

Maaaring isipin ng bawat tao na ang bawat tao ay may isa lamang sa mga ganitong uri ng Dosha sa loob nila, ngunit lahat ay nagdadala ng pinaghalong tatlo , kung saan isa lamang Namumukod-tangi si Dosha. Sinasabi na mayroong isang Dosha na tumatakbo nang malalim sa loob ng sarili ng isang tao, at ang nasa ibabaw, at ito ang huli nakailangan itong muling balansehin ng ilang beses sa buhay.

Ang mga Dosha na ito ay kailangang magkasundo upang ang pisikal, mental at espirituwal na buhay ng indibidwal ay kumpleto, ngunit ang kawalan ng timbang ay napaka-pangkaraniwan, lalo na sa modernong buhay .

Vata Dosha

Ang Vata Dosha ay pinamamahalaan ng mga elementong "space" at "air", at ang mga taong pinamamahalaan nito ay karaniwang payat, matangkad at sensitibo sa lamig. Sa personalidad, may posibilidad silang maging maliksi, masigasig, hindi mapag-aalinlanganan at nakikipag-usap. Ang mga katangiang taglay ng Dosha na ito sa loob ng isang tao ay yaong tuyo, magaan, banayad, malamig, palipat-lipat, magaspang at malinaw.

Ang Vata ay nasa malaking bituka at namamahala sa mga galaw ng katawan. Ang mga tao ay maaaring maging lubhang nabalisa at nababalisa, nagsasalita ng maraming at hindi magkakaugnay. Dahil ito ay may nangingibabaw na hangin, kapag ito ay hindi balanse, ang Dosha na ito ay nagdudulot ng pagkabalisa, hindi pagkakatulog, pamamaga at kahit na tibi. Bilang karagdagan, karaniwan ang mga problema sa likod at arthrosis.

Ang mga lasa na hahanapin ng mga taong pinamumunuan ng Dosha na ito ay matamis, maasim at maalat. Ang mapait, masangsang at astringent ay dapat iwasan. Ang mga magaan at tuyo na pagkain ay lalo na dapat iwasan, dahil pinalala nito ang kawalan ng timbang ng prinsipyong ito, na puno na ng hangin.

Pitta Dosha

Ang Pitta ay isang Dosha na pinamamahalaan ng mga elementong "apoy" at "tubig" at, sa pangkalahatan, ang mga taong may ganitong malinaw na impluwensya ay may sukatkatamtaman at pinabilis na metabolismo, na sinamahan ng patuloy na pagkauhaw.

Sila ay aktibo at kritikal din at nagdadala ng mga katangian ng mainit, matalim, likido, maasim, maanghang, likido at mamantika. Ang Dosha na ito ay nasa maliit na bituka at namamahala sa panunaw.

Ito ay pinaniniwalaan na karamihan sa mga tao ay may ganitong dominanteng Dosha, na makikita pangunahin sa mga awtoritaryan na personalidad. Kapag wala sa balanse, ang mga indibidwal na ito ay may mga problema sa bituka, na maaaring lumala sa pamamagitan ng mga maanghang na pagkain. Dahil apoy ang pinakamalakas nilang elemento, naiirita rin sila, tumataas nang husto ang gana sa pagkain, lumalabas ang acne at namumulang balat.

Sa pagkain, pinakamahusay na maghanap ng matamis, mapait at astringent na lasa (na nagdudulot ng paninikip. sa bibig, tulad ng kasoy at berdeng saging). Dapat na iwasan ang acidic, maalat at maanghang na lasa.

Dosha Kapha

Ang mga elementong "lupa" at "tubig" ay namamahala sa Dosha Kapha, na bumubuo ng mga taong may malakas at malalawak na katawan, na may mahusay na tendensya para tumaba. Sila ay matatag, mabagal, matiyaga at madaling kapitan ng katamaran. Ang mga katangiang dala nila ay malambot, mabigat, mabagal, matatag, magaan, makapal, malambot, malapot, mamantika, at matamis.

Ang Kapha ay matatagpuan sa tiyan at may kaugnayan sa mga emosyon. Ang mga taong may ganitong hindi balanseng Dosha ay nahihirapan sa pagtunaw ng mga bagay, na nagiging sanhi ng pagbabara sa kanilang mga interpersonal na relasyon, na karaniwan,bilang isang resulta, sila ay nagkakaroon ng depresyon, o nagiging napakataba sa pamamagitan ng paghahanap ng ginhawa sa pagkain. Maaaring mayroon ding mga isyu sa labis na paggawa ng mucus, pag-uugali ng pag-aari, at mga problema sa paghinga.

Sa harap ng pagkain, ang mga lasa na dapat iwasan ng mga taong may binibigkas na Kapha ay matamis, maalat, at acidic. Ang mga lasa na dapat hanapin, dahil kapaki-pakinabang ang mga ito, ay maanghang, mapait at astringent.

Mga Kasanayan

Ang Ayurvedic Medicine ay binubuo ng ilang larangan ng pagkilos na, kapag ginamit sa isang pinagsamang paraan, humahantong sila sa muling pagbabalanse ng katawan, isip at espiritu.

Ilan sa mga pangunahing kasanayan ng Ayurveda ay: pagkain, halamang gamot, masahe, purification at Yoga. Basahin sa ibaba kung paano ginagamit ang bawat pamamaraan sa paghahanap ng balanse ng indibidwal.

Pagkain

Isa sa mga pangunahing haligi ng Ayurveda ay pagkain. Ito ay ginagamit upang balansehin ang isang tao batay sa kanilang nangingibabaw na Dosha. Halimbawa, dapat kang tumuon sa mas matamis o mas mapait, astringent o banayad na pagkain, depende sa iyong uri ng prinsipyo, dahil ipinapahiwatig nito kung ano ang mga labis at kakulangan ng iyong katawan.

Inirerekomenda rin , na ang diyeta ay batay sa mga sariwang pagkain na madaling matunaw, mas mabuti mula sa kasalukuyang panahon ng taon. Ang isang bagay na lubos na naobserbahan sa bagay na ito ay ang pagkilos ng pagkain ay dapat isagawa kungmatulungin na paraan, nang hindi nagmamadali, nang buong atensyon sa pagkain at pagnguya.

Phytotherapy

Ang paggamit ng mga halamang gamot ay isa sa mga mahusay na kaalyado ng Ayurvedic Medicine, gayundin ang Chinese medicine at iba pang mga gamot kilala sa Kanluran bilang mga alternatibo.

Sa Ayurveda, ginagamit ang mga halamang gamot at ugat na may mga katangian ng pagpapagaling at pang-iwas para sa iba't ibang uri ng mga kondisyon, at ipinahiwatig sa mga pasyente sa anyo ng mga tsaa, syrup, kapsula o ugat at buto .

Masahe

Ang masahe ay isang pamamaraan na ginagamit upang manipulahin at i-promote ang sirkulasyon ng mahahalagang likido, o enerhiya ng katawan ng tao, sa paraang dinadala o inaalis sila sa ilang partikular na punto. . Mula sa galaw at maniobra ng katawan, sa tulong ng essential oils, herbal powder o volcanic stones na pinipili ayon sa pangangailangan ng bawat indibidwal, ang mga toxin ay inaalis, habang ang mga tissue ng katawan ay pinapakain.

Ang uri din ng masahe nag-iiba ayon sa Dosha ng tao. Halimbawa, nanawagan si Vata para sa mabagal at matulungin na paggalaw, kailangan ng Pitta ng mabilis na malalim na mga galaw, habang ang Kapha ay gumagamit ng pressure at pagmamasa. Ang unang dalawa ay nangangailangan ng mahahalagang langis, habang ang huli ay nangangailangan ng herbal na pulbos.

Purification

Ang purification ay naglalayong muling balansehin ang mga Dosha at mapanatili ang mabuting kalusugan sa pamamagitan ng pag-aalis ng lahat ng hindi pa natutunaw at maaaring magingmagdulot ng sakit. Ito ay isinasagawa pangunahin sa pamamagitan ng paglilinis ng mga bituka at mga daanan ng hangin, gamit ang pagkain at likido.

Yoga

Ang yoga ay lubos na ipinapahiwatig kapag naghahanap ng Ayurvedic Medicine dahil sa katotohanan na ito ay binubuo ng pisikal na unyon pagsasanay at pagmumuni-muni sa pamamagitan ng pagninilay. Sa pagsasagawa ng aktibidad na ito, makakamit ng indibidwal ang balanse at kapayapaan ng isip at emosyonal, na kabilang sa mga pangunahing layunin ng gamot na ito.

Ayurveda Diet

Ang diyeta na ginagamit ng Ayurvedic Medicine ay naglalayon sa sigla, pisikal na kalusugan, gayundin sa mental at emosyonal na kalusugan, na maaari ding maapektuhan ng pagkain.

Siya ay gumagawa sa pag-iwas at paglunas sa iba't ibang mga kondisyon upang mapabuti ang mga aspetong ito, kaya kailangang malaman nang maaga kung ano ang sitwasyon ng mga Dosha ng indibidwal, upang pagkatapos ay magpasya kung aling direksyon ang dapat gawin at kung aling diyeta ang dapat gawin.

Ang mga kapaki-pakinabang o nakakapinsalang pagkain ay hindi isang nakapirming at paunang natukoy na pare-pareho, ngunit nag-iiba ayon sa Doshas ng bawat isa. Gayunpaman, may ilang mga indikasyon na maaaring sundin ng lahat.

Kabilang sa mga ito ay: pag-iwas sa pagpapalit ng mga pagkain para sa meryenda, pagkain nang mahinahon, pagpapahalaga sa kalidad kaysa dami ng pagkain, pag-inom ng tubig sa pagitan ng mga pagkain at hangaring magkaroon ng regular na pagkain sa kanilang pagkain. beses. Magbasa sa ibaba ng higit pa tungkol sa kung ano ang ipinapahiwatig ng Ayurveda para sa a